🧩 Сначала необходимо выяснить - почему мне ничего не хочется?

Есть несколько причин:

1. Проблемы со здоровьем😷

Далеко не всегда за отсутствием желаний кроется чисто психологическая причина. Порой дело в физиологии. Влиять может:

🧩 сбой в работе гормонов;

🧩 нехватка витаминов: D, B12 и других;

🧩 анемия;

🧩 эндогенная депрессия (то есть та, что появилась не из-за внешних обстоятельств, а ввиду особенностей организма) и другие ментальные расстройства;

🧩 другие болезни.

2. Запрет на желания🙅‍♀️

Довольно часто люди говорят, что ничего не хотят/не знают, чего хотят, если желания по какой-то причине находится под запретом. Например:

🧩 Хотеть именно этого стыдно. «Это делает меня аморальным/слабым/глупым»;

🧩 Хотеть в принципе плохо. «Неравнодушие делает меня уязвимым. Я слишком многого хочу. Мои желания доставляют окружающим неудобства. Нужно быть благодарным за то, что есть»;

🧩 Мечта кажется слишком недостижимой. «Не хочу разочаровываться. Если ничего не хотеть, то потом не будет обидно это не получить».

❗️В случае таких запретов, желания могут подавляться полностью — тогда человек ощущает апатию, отсутствие любых влечений. Иногда само стремление к чему-то остается, но отрицается: «Я знаю, что хочу чего-то, но сделаю вид, что это не так».

3. Потеря контакта со своими эмоциями😵‍💫

Бывает так, что человек совершенно не знаком со своими чувствами.

🫧 «Как я испытываю отвращение? Гнев? Симпатию? Интерес? Зависть? Смущение? Удовольствие? Я вообще чувствую их?» 🫧

Если вам кажется, что вы не умеете испытывать эмоции, или вам доступен лишь маленький диапазон — это отрезает способы понять, чего вам (не)хочется. Потому что они как раз главный ориентир.

4. Ограниченный выбор🤔

🪄 Иногда нам кажется, что мы не хотим вообще ничего. А на самом деле оказывается, что мы пытаемся сделать выбор из нескольких неподходящих опций, и забываем, что есть и другие варианты.

Например - решаем, что неспособны любить, потому что так ни в кого и не влюбились за время учебы в школе и универе. Хотя на самом деле нам просто не подходили люди, с которыми тогда была возможность общаться.

💫Та же история может быть с чем угодно.

Ты правда ленивая «встань соберись ты можешь»? Или могут быть причины?🤔

#лень

О это страшное слово "кредит"😳 Хотя, новый комментарий "купи со сплитом" - это тоже самое🙈

Сегодня обсудим, чем может помочь психолог, если ты постоянно в долгах и кредитах и уже не знаешь как дышать😱

Рассуждаю про долги и кредиты и делюсь моими личными историями🤑

#деньги

Хотела сегодня обсудить вопрос попроще, но пришел вопрос в директ про силу воли:

"Почему с утра настраиваюсь, ем полезное, а к вечеру бросаю настрой, наедаюсь и потом чувствую себя виноватой?"

Тема серьезная, но мы разберем ее простыми словами 🙌

🍃 Сегодня силой воли принято называть особую способность к самоконтролю. Это своеобразное искусство владения самодисциплиной.

Сила воли включает контроль над:

🍃 своим вниманием

🍃 эмоциями

🍃 поведением

Когда человек легко фильтрует направленные на него извне или появляющиеся в его голове импульсы, считается, что у него присутствует достаточная сила воли.

Человек, хорошо развивший силу воли, учится обрабатывать и перенаправлять нежелательные чувства, правильно трактовать для себя нежелательные мысли.

🍃 Когда сила воли развита недостаточно, человек неспособен противостоять нахлынувшим сиюминутным желаниям. Но силу воли можно развит с нуля. Это то же самое, что и построение красивой фигуры - все в ваших руках. Будете работать - будет результат. Нет - нет.🤝

🍃 Силу воли можно применять по-разному. Сначала надо разобраться со своими желаниями. Трансформировать их в цели. И превратить все цели в планы.

Верный путь = двигаться по плану, используя декомпозицию, то есть разделение большой цели на части, на этапы, на шаги.
Какие сферы жизни желают улучшить люди и с чего начать рассмотрим ниже ⬇️

😎Саморазвитие😎

■ Перестать использовать в речи слова-паразиты.

■ Читать больше полезных книг.

■ Овладеть эффективным тайм-менеджментом (то есть жить и работать ежедневно по составленному заранее расписанию, не отступая от него).

■ Часто делать хорошие дела, не ожидая оплаты взамен.

■ Научиться выступать публично.

■ Победить лень и прокрастинацию.

■ Выучить иностранный язык. У нас часто - это английский.

■ Освоить игру на каком-либо инструменте.

■ Вставать пораньше и ложиться спать вовремя.

■ Научиться жить в моменте, радоваться простым вещам.

❤️Отношения и психология❤️

■ Наладить контакт с близкими родственниками.Можно достичь гармонии и в этом, если корректно распределять свое время.

■ Расширить круг общения. Найти новых знакомых и друзей (окружение сильно влияет на успешность человека).

■ Научиться быть счастливым и ценить, то что имеешь.

🥦Питание и диеты🥦

■ Перестать переедать.

■ Начать питаться только полезными продуктами.

■ Вредности (фастфуд, джанкфуд) исключить или предельно минимизировать.

💪Активная жизнь💪

■ Начать заниматься физкультурой.

■ Начать бегать трусцой по утрам или вечерам. Пробежать марафон.

■ Обучиться самообороне. Освоить какое-либо боевое искусство.

■ Сесть на шпагат.

■ Начать медитировать или практиковать йогу.

■ Похудеть, чтобы стать привлекательнее, чтобы носить одежду своей мечты.

■ Научиться танцевать и делать это уверенно, красиво.

■ Принять свою внешность и все ее особенности, чтобы любить себя так, как есть.

‼️ Не забывайте ‼️

Чтобы прийти к своей цели, нужно ежедневно выполнять какое-то действие, которое бы приближало вас к цели.

Каждый день - любой шажок, даже микроскопический, поможет закрепить новые привычки, изменить жизнь и жить полноценной жизнью.❤️