Har birimizning hayotimizda jahlimizni qo‘zg‘atadigan kishilar yoki holatlar paydo bo‘lishi mumkin.

Agressiyani sog'lom yo'l bilan “ozodlikka chiqarib yuborish” salbiy hissiyotlardan qutulishga yordam beradi.

Ba’zi mamlakatlarda musht bilan g'azabni "chiqarib tashlash" niyatidagi odamlar uchun jamoat joylarida mahsus joy ajratilar ekan. #dontgetthiswrongway ana shu loyihaga yetakchilik qilmoqda.

@pslog

Maqtov o’zi nima? U bizga juda yaxshi tanish. Maqtov deganda qo’llab-quvvatlashni tushunamiz. Farzandimizni “qoyil”, “barakalla”, “ofarin” kabi so’zlar bilan maqtaymiz. Maqtov ko’nglimizni va kayfiyatimizni ko’taradi. Qancha ko’p maqtov eshitsak, shuncha xursand bo’lamiz. Xo’sh, maqtov haqida boshqa nima ham deyish mumkin?

Maqtovning ikki turi bor: Birinchi turidan kundalik hayotda ko’p foydalanamiz. Bunday maqtovlar sizga yaxshi tanish. Ular yosh-u qarilarga va ayniqsa, bolalarga juda yoqadi. Maqtovning siz bilmagan boshqa turi ham bor. Hozir aynan shu haqida gaplashamiz. Agar siz biror xulq-atvor yoki zararli odatni o’zgartirmoqchi bo’lsangiz, bu maqtov turi ancha samarali. Bunday maqtovning 3 ta o’ziga xos jihati bor:

1. Uning birinchi o’ziga xos jihati shundaki, u kichkintoylar uchun mo’ljallangan! Bunday maqtov quvnoq va jarangdor ovozda aytilishi kerak. “Barakalla!” Bunda ozgina qo’l harakati, yuz ifodasi va juda yuqori ohangdagi ovoz qatnashyapti. Keyingi jihatni ham e’tibordan chetda qoldirmang.

2. Aynan nimani maqtayotganingizni ayting. “Barakalla! O’yinchoqlarni xuddi men aytganday yig’ishtirib qo’yibsan”.

3. Uchinchi o’ziga xos jihati shundaki, siz non-verbal muloqotdan ham foydalanasiz. Boshni silab qo’yish, bag’ringizga bosish, o’pish yoki yelkaga urib qo’yish orqali o’z munosabatingizni bildirasiz.

Tadqiqotlarga ko’ra, biror xulq-atvorni yaxshisiga o’zgartirish uchun yuqorida sanab o’tilgan har uchala jihatdan birday foydalanish kerak.

Ammo shundan ogoh bo’ling: Bolani maqtamang, aksincha uning qilgan ishini maqtang. Oddiy misol. “O’zing aqilli bolasan-da, xonangni men aytmasam ham tozalab qo’yibsan.” Aslida, bola bu so’zlardan xafa bo’lishi mumkin. Ikkinchidan, farzandingizda shu ishni qilganim uchun, meni yaxshi ko’rishadi, degan tushuncha hosil bo’lmasligi kerak. “Biz seni qanday bo’lsang, shunday yaxshi ko’ramiz”. Bola mehr-muruvvat qozonishim uchun nimadir qilishim kerak, degan fikrga bormasligi kerak!

https://azizapulatova.medium.com/maqtov-nima-uchun-kerak-843b05ae40cd

Credits: New Yorker

@pslog

Har bir bola eshitishi kerak bo'lgan so’zlar...

@pslog

IQ darajasi bilan Eynshteyn va Hokingni ham ortda qoldirgan 11 yoshli vunderkind

Mashhur daholarning IQ testidagi rekord natijalari yana yangilandi. “Men avvaliga Mensa IQ jamiyatiga kirish uchun 148 ball olish haqida o‘ylagandim. Hech qachon Eynshteyn olgan 160 ballga yaqinlashaman deb umid qilmagandim. Bu juda hayratlanarli va hissiyotli bo‘ldi”, – deydi ulkan zakovat sohibi Adrian Li.

Manba: https://kun.uz/uz/23892811

🥲 Hayotdan ko'nglingni qoldiradigan achchiq so'zlar ...

Men senga butun umrimni bag'ishladim. Seni deb o'yin-kulgu, karyera, hamma-hammasidan voz kechdim. Sen-chi?

Aziza's Psychology Blog

Obsessiv-kompulsiv kasallik va kundalik hayot

● Avtobus bekatigacha plitka chiziqlarini bosmasdan ketsam, sinovdan zo'r o'taman.

● Hamma zinapoyalardan tezroq chiqishga ulgursam, vizam qabul qilinadi.

● Poyabzalimning chap poyini birinchi kiysam, kunim yaxshiroq o'tadi, aks holda yomon kechadi.

● Shu mashina kelgunga qadar tezlik zarbasidan o'tsam, bolamning nimasidur yaxshilanadi.

● Shu stakan suvga to'lguncha suvimni ichib qo'ysam, dadam sog'ayib ketadi.

P.S. Ruhiyatning obsessiv-kompulsiv buzilishida odamda o‘z-o‘zidan turli xayoldan chiqmaydigan, qo‘rquv uyg‘otuvchi fikrlar kela boshlaydi. Bunda odam bu fikrlar sababli yuzaga kelgan xavotirdan turli harakatlar bilan xalos bo‘lishga urinadi.

Aziza's Psychology Blog

1 kishi uchun 1 oylik iste’mol savati hajmini "tasavvur qilgan" inson

Odamlarni ijobiy o’zgarishlar qilishga undash maqsadida Robin Grinfild bir oyda o’zi chiqargan har bir chiqitdan kiyim yaratdi.

Egnidagi axlat uyumining og'iqligi 60 kg chiqdi.

Negaki, o'rtacha har bir amerikalik kuniga 2,2 kg chiqindi chiqaradi.

Xo’sh, o'zi qanday o’zgarish qilish haqida gap ketyapti?

Robin uyda 7R strategiyasidan foydalanishni taklif qiladi:

Rethink(qayta o’ylab ko’ring)→ Refuse(voz keching)→ Reuse(yana bir bor foydalaning)→ Repair(sozlang)→Repurpose(boshqa maqsadlarda ham foydalaning)→ Rot(yaroqsiz holatga keltiring)→va undan so'nggina … Recycle(Qayta ishlash va ishlatishga topshiring)

Sizga qaysi R yoqdi?

Fikringizni izohlarda qoldiring 🙋‍♀

Aziza's Psychology Blog

Muloqotning o'ta yangicha turi ...

Stanford universiteti talabasi tomonidan qulog’i kar insonlarga mo'ljallangan mahsus ko'zoynak yaratildi.

Bu ko'zoynakning oddiy ko'zoynaklardan farqi shundaki, u og’izaki nutqni sinxron ravishda matnga aylantiradi.

#speechtotext #realtimeAI #generativeAI

Aziza's Psychology Blog

⚠️ Tamaki saratonga olib keladi, har bir nafasi zahar…

Kanada har bir tamakining yuziga ogohlantiruvchi ishoralar qo’yishni boshlagan ilk davlat bo’ldi.

Aziza's Psychology Blog

"Men bu tuxumlarga arzimayman."

Shunday kuchga ega so'zlar borki, ular insonni kurashga, rivojlanish va o'sishga undaydi.

Shunday so'zlar borki, qalbingda o'chmas iz qoldiradi: yo jarohatlab yoki malham bo'lib.

Birgina so'z bilan bilan o'rtadagi munosabatlarni buzish yoki qurish, insonlarni ayirish yoki birlashtirish mumkin.

So'z qudrati cheksiz ...


Aziza's Psychology Blog

Kitobsevarlar uchun qiziqarli maqola

https://azizapulatova.medium.com/ichingizda-oqiganingizda-ichki-ovoz-eshitasizmi-dd0da1e950e4

Xayollar olami: Istanbul Illyuziyalar muzeyiga sayohat qilamiz ☺️ ✨

Aziza's Psychology Blog

Tilimiz bilan aytmasak ham, qoshlarimiz "aytib qo'yadi"

https://medium.com/@pulatovaaziza/nega-bizga-qoshlar-kerak-9fb923e73d80

Tanamiz o'zgarishdan hech qachon to‘xtamaydi. Dam g'animat. Yoshlik g'animat.

#eslatma

Aziza's Psychology Blog