Антон Картамышев | Психология: просто о сложном – Telegram
Антон Картамышев | Психология: просто о сложном
792 subscribers
145 photos
43 videos
4 files
164 links
Теория и практика консультирования и психотерапии: чат и онлайн-встречи.
ВК: https://vk.ru/akartam
Сайт: https://www.kartamyshev.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/psy_do
Обратиться лично: @aka095
Download Telegram
Я продолжаю наблюдать проблемы во взрослом возрасте моих клиентов, которые были заложены в поисках любви родителя.

Классическая дилемма ребенка: кому верить - родителю, который говорит, что «чёрное – это белое» или самому себе, то есть доверять своему собственному аппарату суждения и восприятия.

Лояльность психотическому или пограничному родителю покупается ценой отказа не только от «принципа реальности» в пользу «принципа удовольствия», но и ценой разрушения собственной психики – которая, есть ничто иное, как механизм связи с реальностью.
🔥129
В Австралии сопоставили данные о массе тела и покрытия оптоволокном домохозяйств, исследование вот. Доступ к высокоскоростному интернету положительно связан с ожирением. Эффект более выражен среди молодых взрослых и мужчин, они жиреют в два раза чаще женщин и пожилых мужчин.

Результаты довольно устойчивы, выборки большие.

Почему так:
— Пациент начинает больше сидеть перед экраном компьютера, телевизора и валяться в кровати с телефоном.
— Пациент перестаёт ходить по дому, пока грузится страница.
— Пациент начинает жрать всякое, в частности, пиццу и чипсы, которые можно носить к ноутбуку, а не нормально питаться супом, за которым ещё надо идти на кухню.
— Не ходит в магазины, потому что вполне быстро разбирается, как заказывать с доставкой.
— Хуже спит, потому что до полуночи листает ленту. А плохой сон = ожирение.
— Меньше тренируется, потому что зачем, когда можно играть в контру?
— Меньше ходит в гости по утрам, потому что есть чат же.
— Перестаёт ходить на свидания, потому что есть порно в интернете
— Ухудшает диету, потому что производители фастфуда офигенно хорошо рекламируются онлайн.
— И вишенка на торте: чрезмерное использование интернета может приводить к стрессу или депрессии, которые в свою очередь могут способствовать нездоровому питанию и снижению физической активности.

В общем, они описали жизнь обычного айтишника на удалёнке.

Конечно, первая же идея — замедлять обратно, но есть нюанс:

"Очевидно, что, учитывая значительные преимущества, связанные с использованием высокоскоростного доступа в Интернет, государственная политика не должна быть направлена на ограничение скорости Интернета или ограничение доступа вообще. Напротив, наши результаты свидетельствуют о том, что модулирование малоподвижного поведения и поощрение физической активности являются важнейшими каналами для достижения целей политики в области общественного здравоохранения. Доступ к высокоскоростному интернету снижает вероятность того, что люди будут выполнять минимальные рекомендации по физической активности, предложенные ВОЗ. То есть люди становятся более неактивными и демонстрируют более сидячее поведение."

Что предлагают по итогу — объяснять, что днём надо делать короткие перерывы на интенсивные упражнения.

Итог: Интернет делает вас грустными девственниками, и только Роскомнадзор заботится о вашем здоровье, замедляя доступ!
😁16🔥72👍2
Сегодня начнем исследовать «врагов», которые по мнению многих, мешают жить.
Тревога и стыд: когда они союзники, а когда - враги?

Как считаете? ⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13
🧠 Тревогаэто механизм самозащиты, который помогает избежать опасности. Она активирует организм, готовя его к действиям. Например, тревога перед важной встречей может мотивировать вас лучше подготовиться, снижая риск ошибки. Исследования показывают, что тревога эволюционно помогает людям адаптироваться к сложным ситуациям, сохраняя их безопасность.

💡Стыдэто сигнал о важности вашего социального положения. Он заставляет нас быть более внимательными к своим действиям и репутации, что укрепляет социальные связи. Но чрезмерный стыд может привести к изоляции и снижению самооценки.

Когда вы учитесь работать с этими эмоциями, они перестают быть преградой и становятся инструментами личного роста. В том числе профессионального.

"Как начать?" - вопрос специалистов, кто только на старте своего пути. Именно здесь включается и тревога перед началом действий, и стыд проявляться.


Знакомо? С вас 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥313
Тревога помогает, когда есть реальная ситуация опасности, угрозы. Стыд помогает социализироваться, стать членом общества, а не бегать голышом по улице и орать 😄

Ситуации, когда человек голышом не бегает, а стыд - есть | опасность не угрожает, а тревога - зашкаливает, встречаются почти в 2-х из 3-х консультациях.

Влияние тревоги и стыды выходит за рамки полезного и мешает развитию новых начинаний и проявлений себя в новых сферах.

Тревога происходит из-за привычки мозга, который воспринимает любой новый опыт как потенциально опасный, даже если он не несет угрозы.

Стыд - удерживать нас от действия, заставляя сомневаться в нашей ценности и в том, что мы достойны успеха или признания.

Хочу записать два подкаста ⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥107👍6
🟠Как опытный специалист, я замечаю, как меняются темы, которые волнуют людей с приближением новогодних праздников.

Перед Новым годом люди часто приходят с тяжелым грузом уходящего года. Они словно раскладывают перед собой пазл 👉из событий прошедших месяцев. Пытаются понять, что удалось, а что нет. Многие испытывают тревогу от мысли, что "год прожит зря" или "опять не достиг желаемого". К этому добавляется предпраздничная суета и связанный с ней стресс.

Для некоторых людей предстоящие встречи с родственниками могут вызывать беспокойство, а у тех, кто встречает праздники в одиночестве, обостряется чувство изоляции. Праздничная атмосфера вокруг может усиливать эти переживания.

После новогодней ночи картина меняется. Январь приносит новую волну клиентов, вдохновленных идеей "начать с чистого листа". Они приходят с горящими глазами и списком новогодних обещаний. Однако часто за этим воодушевлением скрывается разочарование в прошлом и страх повторить старые ошибки.

👉Для нас, психологов, это особенное время. Мы становимся свидетелями и проводниками важных трансформаций. Наша задача – помочь людям найти баланс между мечтами и реальностью, между желанием перемен и принятием себя.

И всё же надо держать в голове, что новогодние обещания самому себе – это марафон, а не спринт. Не стоит ожидать, что бой курантов волшебным образом изменит жизнь. Перемены требуют времени, терпения и постепенных шагов.

📢К моим коллегам-психологам хочу обратиться отдельно: берегите себя в этот насыщенный период. Эмоциональная нагрузка в праздники возрастает не только у клиентов, но и у нас. Находите время для отдыха, поддерживайте свои личные границы. Помните, что даже самому опытному психологу нужна пауза для восстановления.

В конце концов, новогодний период – это не только испытание, но и возможность. Возможность помочь людям увидеть новые возможности в своей жизни, найти силы для позитивных изменений и научиться ценить каждый момент своего пути.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14👍7🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍61
Audio
Друзья, сегодня хочу поделиться несколькими уникальными техниками, которые помогут вернуть себя ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, когда тревожные мысли захватывают разум ⬇️

Техника "Любящая рука"
Техника "Временная капсула"

_

Антон Картамышев | Психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11🔥5
Audio
🤝 Техника "Любящая рука"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12🔥6👍1
Audio
Техника "Временная капсула"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍97🔥3
"Как начать?" - вопрос специалистов, кто только на старте своего пути.

💡Именно здесь включается и тревога перед началом действий, и стыд проявляться.

Когда вы только начинаете, возникает масса вопросов.
"С чего начать?", "Как избежать ошибок?", "Смогу ли я это сделать?"
Тревога и стыд становятся частыми спутниками в этот момент.
Они могут парализовать, не давая сделать первый шаг.

Что поможет принять эти чувства:
1. Страх и стыд — это нормальные реакции, и они не делают вас слабым человеком.
2. Делайте первый шаг без ожидания идеального результата. Действуйте, не зацикливаясь на больших целях.
3. Каждый шаг — это успех. Записывайте свои достижения, пусть даже самые маленькие.

Без старта не будет движения.
Первые шаги на пути к новой профессиональной жизни, новым достижениям — это преодоление внутреннего барьера.
Не ждите, что все будет идеально. Это путь, а не финиш. Ваша ценность не зависит от того, сколько шагов вам нужно сделать, чтобы стать профессионалом.

Если вы хотите получить поддержку на старте или проработать блокировки, я всегда рядом.

➡️Напишите мне, и мы вместе найдём решение для вашего старта!

Антон Картамышев | Психология и психотерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥153
Попалась на глаза интересная статья с исследованием по группам комбатантов: "Социально-психологические аспекты адаптации полицейских спецподразделений"
Выборка 600+ человек. Половина получали психологическую помощь по возвращении из зоны боевых действий, половина - нет.

Для интересующихся даю ссылку на статью. Для Лиги Лени привожу сводную таблицу, из которой, в общем-то, всё понятно.
👍51
Audio
🎙 Сегодня поговорим о безнадежности.
О том, когда все попытки делают только хуже.


Представьте ситуацию - вы попадаете в болото и застреваете.

Что делает большинство людей?


📢 Подробно разобрал в подкасте и дал рекомендации

Антон Картамышев | Психология и психотерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥92