Сегодня начнем исследовать «врагов», которые по мнению многих, мешают жить.
Тревога и стыд: когда они союзники, а когда - враги?

Как считаете? ⬇️

🧠 Тревога – это механизм самозащиты, который помогает избежать опасности. Она активирует организм, готовя его к действиям. Например, тревога перед важной встречей может мотивировать вас лучше подготовиться, снижая риск ошибки. Исследования показывают, что тревога эволюционно помогает людям адаптироваться к сложным ситуациям, сохраняя их безопасность.

💡Стыд – это сигнал о важности вашего социального положения. Он заставляет нас быть более внимательными к своим действиям и репутации, что укрепляет социальные связи. Но чрезмерный стыд может привести к изоляции и снижению самооценки.

Когда вы учитесь работать с этими эмоциями, они перестают быть преградой и становятся инструментами личного роста. В том числе профессионального.

"Как начать?" - вопрос специалистов, кто только на старте своего пути. Именно здесь включается и тревога перед началом действий, и стыд проявляться.

Знакомо? С вас 🔥

Тревога помогает, когда есть реальная ситуация опасности, угрозы. Стыд помогает социализироваться, стать членом общества, а не бегать голышом по улице и орать 😄

Ситуации, когда человек голышом не бегает, а стыд - есть | опасность не угрожает, а тревога - зашкаливает, встречаются почти в 2-х из 3-х консультациях.

Влияние тревоги и стыды выходит за рамки полезного и мешает развитию новых начинаний и проявлений себя в новых сферах.

Тревога происходит из-за привычки мозга, который воспринимает любой новый опыт как потенциально опасный, даже если он не несет угрозы.

Стыд - удерживать нас от действия, заставляя сомневаться в нашей ценности и в том, что мы достойны успеха или признания.

Хочу записать два подкаста ⬇️

🟠Как опытный специалист, я замечаю, как меняются темы, которые волнуют людей с приближением новогодних праздников.

Перед Новым годом люди часто приходят с тяжелым грузом уходящего года. Они словно раскладывают перед собой пазл 👉из событий прошедших месяцев. Пытаются понять, что удалось, а что нет. Многие испытывают тревогу от мысли, что "год прожит зря" или "опять не достиг желаемого". К этому добавляется предпраздничная суета и связанный с ней стресс.

Для некоторых людей предстоящие встречи с родственниками могут вызывать беспокойство, а у тех, кто встречает праздники в одиночестве, обостряется чувство изоляции. Праздничная атмосфера вокруг может усиливать эти переживания.

После новогодней ночи картина меняется. Январь приносит новую волну клиентов, вдохновленных идеей "начать с чистого листа". Они приходят с горящими глазами и списком новогодних обещаний. Однако часто за этим воодушевлением скрывается разочарование в прошлом и страх повторить старые ошибки.

👉Для нас, психологов, это особенное время. Мы становимся свидетелями и проводниками важных трансформаций. Наша задача – помочь людям найти баланс между мечтами и реальностью, между желанием перемен и принятием себя.

✅ И всё же надо держать в голове, что новогодние обещания самому себе – это марафон, а не спринт. Не стоит ожидать, что бой курантов волшебным образом изменит жизнь. Перемены требуют времени, терпения и постепенных шагов.

📢К моим коллегам-психологам хочу обратиться отдельно: берегите себя в этот насыщенный период. Эмоциональная нагрузка в праздники возрастает не только у клиентов, но и у нас. Находите время для отдыха, поддерживайте свои личные границы. Помните, что даже самому опытному психологу нужна пауза для восстановления.

В конце концов, новогодний период – это не только испытание, но и возможность. Возможность помочь людям увидеть новые возможности в своей жизни, найти силы для позитивных изменений и научиться ценить каждый момент своего пути.

Друзья, сегодня хочу поделиться несколькими уникальными техниками, которые помогут вернуть себя ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, когда тревожные мысли захватывают разум ⬇️

Техника "Любящая рука"
Техника "Временная капсула"

_

Антон Картамышев | Психолог

🎙 Сегодня поговорим о безнадежности.
О том, когда все попытки делают только хуже.

Представьте ситуацию - вы попадаете в болото и застреваете.

Что делает большинство людей?

📢 Подробно разобрал в подкасте и дал рекомендации

Антон Картамышев | Психология и психотерапия

✨ Время в последние дни декабря — уникальная возможность замедлиться и ощутить настоящую радость общения. Будь то теплый разговор с близкими, дружеская встреча или просто искренний момент с самим собой — каждая такая коммуникация раскрывает нас и наши эмоции.

➖ В 2025 году мы будем активно погружаться в тему здоровой коммуникации между людьми и исследовать, какие эмоции она в нас пробуждает. Нас ждут практики, теория, интересные эксперименты и возможности проверять свои знания на практике. Мы будем учиться слышать, понимать и выражать себя экологично, без ущерба для себя и других.

✅ А пока — позвольте себе этот небольшой праздник общения. Устройте душевную встречу с семьёй, позвоните другу или найдите время, чтобы просто послушать себя. Пусть каждый момент наполнится искренностью и теплом.

И завтра обязательно приходите! Вместе будем поздравлять друг друга, делиться радостью и поддерживать друг друга на пути к лучшему 💫

Друзья, c наступившим 2025 годом! ✨

Я вам закину один вопрос, чтобы было ясно какие темы затрагивать в ближайшее время.

Не стесняйтесь писать свои варианты в чате, если не найдете их в опросе! ⬇️