🎙 Сегодня поговорим о безнадежности.
О том, когда все попытки делают только хуже.

Представьте ситуацию - вы попадаете в болото и застреваете.

Что делает большинство людей?

📢 Подробно разобрал в подкасте и дал рекомендации

Антон Картамышев | Психология и психотерапия

✨ Время в последние дни декабря — уникальная возможность замедлиться и ощутить настоящую радость общения. Будь то теплый разговор с близкими, дружеская встреча или просто искренний момент с самим собой — каждая такая коммуникация раскрывает нас и наши эмоции.

➖ В 2025 году мы будем активно погружаться в тему здоровой коммуникации между людьми и исследовать, какие эмоции она в нас пробуждает. Нас ждут практики, теория, интересные эксперименты и возможности проверять свои знания на практике. Мы будем учиться слышать, понимать и выражать себя экологично, без ущерба для себя и других.

✅ А пока — позвольте себе этот небольшой праздник общения. Устройте душевную встречу с семьёй, позвоните другу или найдите время, чтобы просто послушать себя. Пусть каждый момент наполнится искренностью и теплом.

И завтра обязательно приходите! Вместе будем поздравлять друг друга, делиться радостью и поддерживать друг друга на пути к лучшему 💫

Друзья, c наступившим 2025 годом! ✨

Я вам закину один вопрос, чтобы было ясно какие темы затрагивать в ближайшее время.

Не стесняйтесь писать свои варианты в чате, если не найдете их в опросе! ⬇️

✅ Начните с малого.
Не стремитесь сразу взвалить на себя весь объём дел. Запланируйте 2-3 задачи на первый день, начиная с самых простых. Это поможет постепенно разогнаться, не перегружая мозг.

⚡️ЛОВУШКА
В начале года (если вы работаете в найме) руководство может спустить большой объем работы, но на длительный срок. Важно поймать себя перед реакцией негодования и объяснить себе, что это не «срочно, прямо сейчас» и грамотно распределить задачи исходя из их дедлайнов.

✅ Наведите порядок.
Разберите рабочее пространство или составьте список задач. Когда вокруг порядок, внутреннее чувство контроля возвращается быстрее, и тревога уходит.

❕Лайфхак на все времена. Кстати, работает отлично и дома.

✅ Найдите радость в буднях.
Запланируйте что-то приятное в ближайшие дни — прогулку, встречу с друзьями или любимое блюдо. Это создаст ощущение, что после праздников жизнь остаётся наполненной.

Возвращение в рутину может быть мягким, если дать себе время и заботу.

Какие фишки уже нашли для себя и используете?⬇️