🔸Що таке деструктивні стосунки
🔸Чи існує ідеальний час для того, щоб завершити стосунки
🔸Як емоційна залежність впливає на оцінку стосунків
🔸Ідеальних стосунків не існує, але як віднайти ту грань “не ідеальності”, за яку не варто переступати
🔸Як люди проживають емоційну залежність
🔸Які сценарії дитинства, не дають вам завершити деструктивні стосунки
🔸Чому не треба боятися пустоти від завершених стосунків

Про це все розповідає психолог та психоаналітик Mindly Юлія Мелащук.

​​Чарівних пігулок від усіх негараздів не існує, але є дієві поради, як самим реанімувати своє життя. Перше, з чого потрібно почати, – це навчитися любити себе, пізнавати і відкривати всі свої можливості, розуміти свої емоції.

✔️ Припиніть ставити завищені вимоги і осуджувати себе за дрібні поразки.

✔️Не чекайте зручного моменту, а просто зараз наведіть лад у своєму житті – викиньте зайве і залиште тільки найкраще та найнеобхідніше.

✔️Згадайте своє хобі та регулярно приділяйте йому час.

✔️Кожного дня влаштовуйте приємні прогулянки на свіжому повітрі з людьми, які вас надихають.

✔️Навчіться захоплюватися собою і дякувати собі за найменші досягнення, їх у вас достатньо, варто лише придивитися.

✔️Визначте дозволені межі для інших і не бійтеся казати «ні». Ніхто не може керувати вашим життям, окрім вас самих.

✔️Не зважайте на те, що декому ви не подобаєтеся, в цьому немає нічого страшного. Найважливіше – це полюбити себе, а ви вже на шляху до цього.

Своїми щоденними діями ви здатні зробити успішну пластичну операцію власного життя.

​​Нині широко поширена думка, що логічні ігри, головоломки, вправи на пам'ять та уважність впливають на розвиток інтелекту, мозку та й узагалі підвищують рівень загальної ерудиції. Та насправді вони впливають не на це.

У цілому додатки на тренування мозку складаються з різних видів головоломок, які потрібно вирішувати якомога швидше та ефективніше, й у такий спосіб ви можете модифікувати свою навичку в певному напрямку. Проте вважати, що логічні ігри впливають на розвиток наших вмінь у повсякденному житті чи здатні відстрочити нейродегенеративні захворювання, як-от: деменція, хвороба Альцгеймера тощо — помилка.

Усе, чому здатні навчити нас такі тренажери для мозку, — це лише вирішувати подібні завдання. Головоломки, на зразок “збери кілька в ряд”, “знайди відмінності”, “порахуй швидко” та інші, ніяк не розвивають людину. Так само, як збирання кубика Рубіка, головоломки не впливають на розвиток інтелекту і не допомагають випрацьовувати ті навички й вміння, які були б корисними в життєвих ситуаціях.

Що ж може розвинути мозок насправді?

Ряд досліджень підтвердили, що на нервову систему людини сприятливо впливають:
🔶 навчання грі на новому музичному інструменті
🔶 вивчення іноземних мов
🔶 спів
🔶 фізичні навантаження
🔶 динамічні комп’ютерні ігри (шутери, бродилки).

Саме ці активності здатні реально розвивати мозок, виробляти навички та вміння, які ставатимуть нам у пригоді в повсякденному житті.

​​Відчуваєте стрес через погіршення фінансової ситуації у зв’язку з карантином? Експерти знають, як із цим впоратись!

1. Недостатньо заощаджень? Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати! Уважно вивчіть та перегляньте ваші витрати. Тимчасова відмова від переплати онлайн-сервісів та непринципових покупок, може, й не збагатить вас суттєво, проте допоможе відчути, що ви «щось робите».

2. Втратили роботу? Подайте заяву на допомогу з безробіття, перевірте, на які пільги ви можете розраховувати. Поміркуйте про іншу роботу, яка актуальна зараз. Вірте, що складну ситуацію можна розглядати по-різному. Шукайте можливість у вашій ситуації.

3. Не маєте можливості оплатити борги? Не соромтеся попросити кредитні канікули або відтермінування платежу чи оренди: ви можете не знати, що банки можуть запропонувати вам допомогу, якщо ви заявите про своє поточне фінансове становище.

4. Намагайся вкладатися в щоденний бюджет, щоб не довелося суттєво зменшувати баланс наступного дня.

Психолог і психоаналітик Mindly Олена Єрмоленко зазначає, що базовими причинами конфліктів є:

➖ нові умови,що нас оточують
➖ розмивання в просторі та часі соціальних ролей
➖ часті порушення соціальних кордонів

Щоб звести конфліктні ситуації до мінімуму, вона радить:

✅ Плануйте свій розпорядок дня
✅ Погоджуйте його завчасно зі своїми близькими та поважайте розпорядок одне одного
✅ Кажіть про свої очікування від партнера, просіть його про допомогу
✅ Розмежуйте територію. Намагайтеся створити власий та спільний простір
✅ Не вступайте в конфлікти відразу, а домовляйтесь обговорити проблеми пізніше, наприклад за вечерею, коли емоції вже можуть значно вщухнути.

Протягом життя у 30% населення бувають панічні атаки. Під час пандемії вони можуть виникати частіше, бо зумовлені стресом від ізоляції, хворобою, депресією чи іншими критичними ситуаціями.

Як розпізнати панічну атаку:
➖Сильний, неочікуваний приступ страху, що швидко доходить до піку
➖Підвищене серцебиття та/або потовиділення
➖Труднощі з диханням, коли здається, що задихаєшся
➖Оніміння шкіри та кінцівок

Що робити:
🔶Визначити для себе, що у вас панічна атака та прийняти це
🔶Спробувати вийти з ситуації через роль спостерігача
🔶Застосувати дихальні техніки

Дізнайтеся більше про панічні атаки, та техніки, які допомагають їх побороти у відео з психологом, психотерапевтом, д.п.н Оксаною Садовніковою.

​​У Києві відкрили першу кімнату кризового реагування для жертв, що постраждали від насильства в родині.

У «кризових кімнатах» працюватиме 4 соціальні працівники, які перебуватимуть там щодобово, відповідно до затверджених графіків. Це дасть можливість поселяти постраждалих осіб у будь-який час доби.

Детальніше про те, хто має право на влаштування до «кризової кімнати», які там обмеження та номер цілодобової Служби Довіри — дізнавайтеся на каналі "Корона Київ".

Щоб уникнути скандалів під час карантину, психолог та психоаналітик Mindly Юлія Мелащук рекомендує:

🔸Доносити інформацію партнеру в спокійному емоційному фоні. Замість претензій сказати наприклад “Мені зараз погано, мені потрібно поділитися своїми емоціями, давай побалакаємо”.
🔸Ніколи не тікати від проблем з партнером, а намагатися їх вирішувати.
🔸Після того як ви розв'язували питання, зняли свою емоційну напругу, не забувайте подякувати вашому партнеру за розуміння.
🔸Інколи, все ж таки давайте своєму партнеру регресувати, тобто “злітати з котушок”.

А як саме зароджується скандал, як партнери почувають себе, та які цілі переслідують під час конфліктів ви можете дізнатися в відео.

​​Як виникає наше занепокоєння?

У нас є захоплююча здібність думати про майбутні події більше, ніж про сьогодення. Нам здається, що думки наперед допомагають передбачити перешкоди або проблеми та контролювати ситуацію. Думати наперед може бути корисною справою, лише тоді, коли ми робимо це стосовно наших цілей та прагнень. Якщо у вас є бажання бути здоровим, то ви будете свідомо мити руки та витримувати соціальну дистанцію, що допоможе вам спокійніше почувати себе сьогодні.
Але часто ми переживаємо інший варіант. Він відбувається з нами тоді, коли ми фантазуємо про певні речі, що можуть статися в нашому житті, але в більшості пов’язані зі страхом і очікуванні можливого нещастя. І тоді ми миємо руки не для того щоб бути «здоровим», а для того щоб «не померти».
Відчуваєте різницю?
Занепокоєння може проживатися нами, як ланцюжок думок та образів, які міцно зчіплюються, та неконтрольовано розповсюджуються в усіх можливих напрямках. Швидкість з якою можуть «розмножуватися» тривожні думки вражає і може лякати нас навіть самим процесом. Як наслідок, ми починаємо відчувати занепокоєння не стосовно ситуації, а через те що ми переживаємо в наших думках, так би мовити «тривога за тривогу». Додаткового занепокоєння додають фізичні симптоми:

🔸напруга в м’язах або біль;
🔸метушливість, непосидливість і нездатність розслабитися;
🔸стає важче зосереджуватися;
🔸порушення сну;
🔸швидка втомлюваність.

Аби впоратися з цим занепокоєнням, для початку спробуйте навчитися помічати свої тривожні думки та свідомо розривати ланцюжок. Якщо ми помічаємо нашого «когнітивного ворога», ми вже як мінімум знаємо про його існування.

Пандемія внесла свої корективи та змінила життя людей у всьому світі. І в більшості випадків це негативно позначилося на їхньому емоційному стані.
Сьогодні ми підготували актуальну інформацію про те, як впливає коронавірусна хвороба на психічне здоров’я дорослих та як карантин відобразився на житті дітей.

▪️Група британських та італійських медиків у статті для журналу «The Lancet» переконує, що більшість хворих на COVID-19, особливо з легкими симптомами, не торкнуться проблеми з психічним здоров'ям. Натомість у «важких» пацієнтів може з'являтися маячний стан – від галюцинацій, аномального збудження і психозів до повної апатії.
Дослідники проаналізували дані щодо 3559 випадків і стверджують, що знайшли свідчення частих психологічних синдромів у пацієнтів з інтенсивної терапії. Медики попереджають, що пацієнтів, які одужали після важкого перебігу COVID-19, потрібно простежити на випадок появи у них в довгостроковій перспективі депресій та інших порушень.
▪️У свою чергу, представники Німецької академії дитячої та підліткової медицини занепокоєні психічним станом школярів, які опинились в ізоляції. Чому? Читайте за посиланням тут.

Всі ми задумувалися чи існує універсальний рецепт гармонії у відносинах. Психолог Mindly Ольга Ліхотінська зазначає, що секрет хороших стосунків — це два базових правила.

1. Обговорюйте, що є прийнятним в стосунках
2. Обговорюйте потреби один одного в стосунках

Особливістю цих правил є те, що вони базуються на відкритості у партнерів. Дізнатися більше, як їх застосовувати, ви можете у відео з Ольгою.

​​Пом'якшення обмежень — це, з одного боку, добре. Але тепер чимало людей стресують через необхідність повертатись в офіс і бояться їхати в транспорті з іншими пасажирами. Що робити:
⠀
🔸 Емоційний стан
Щоб уникати стресу, подумайте над тим, що «живить» вас чи заспокоює. Можливо відповідь одразу не знайдеться, не переживайте. Потім складіть список того, що дратує або лякає в вашій ситуації, а навпроти кожного пункту напишіть, як можна вплинути на цей подразник або страх.
⠀
🔸 Інформаційна гігієна
Обмежуйте своє втикання у соцмережах, але будьте уважними і перевіряйте на «фейковість» інформацію, яку поширюють ваші родичі чи друзі. Опирайтеся на авторитетні джерела та думки вузькопрофільних експертів.
⠀
🔸 Нові правила
Перед виходом в офіс обговоріть з колегами, як уникнути можливих ризиків зараження. Домовтеся про дотримання дистанції, засоби для дезінфекції, безпечне облаштування робочих місць і правила гігієни на офісній кухні. Обов'язково висловіть особисті побоювання чи проблемні моменти на проєктах, аби в офісі це не перейшло в сварку і дозволило усім спокійно працювати. Разом визначте можливість гнучкого графіку та потребу приїжджати в офіс.
⠀
🔸 Дорога до офісу
Оберіть для себе максимально безпечний спосіб з урахуванням правил та індивідуальних потреб. Можете прокласти 2-3 альтернативні маршрути в офіс, обговоріть з роботодавцем можливі запізнення та виходити раніше, щоб оминути затори. Якщо поки що не хочеться контактувати з людьми в транспорті, подумайте про таксі, велосипед чи електросамокат. А взагалі спробуйте ходити пішки, якщо відстань дозволяє.
⠀
🔸 В офісі
Не починайте поспіхом братись за першу-ліпшу задачу. Складіть список завдань на тиждень чи місяць, визначте пріоритетні й почніть з них. Якщо зависли, тоді окремо випишіть термінові та важливі завдання, які треба робити насамперед, а потім важливі, але не термінові завдання. Тут допоможе матриця Ейзенхауера — простий метод розподілу задач.
В кінці дня чи тижня виписуйте по 3-5 досягнень. Це можуть бути прості дії, але вони мотивуватимуть вас працювати!
⠀
Не забувайте про маску та антисептик!
⠀

Всі діти можуть конфліктувати в школі чи дитсадках, проте, якщо такі конфлікти стають систематичними, то треба звернути увагу, чи не є такі сутички булінгом.
Булінг, або цькування -це дія яка полягає у психологічному, фізичному, економічному, соціальному насильстві, в наслідок чого заподіяна фізична або економічна шкода дитині. Дитину, яку вибрали жертвою, намагаються принизити, залякати, ізолювати від інших різними способами.

Найпоширенішими видами булінгу є:
• фізичний (штовхання, підніжки, зачіпання, тощо)
• психологічний (принизливі погляди, жести, образливі рухи тіла
• економічний (крадіжки, вимагання грошей)
• сексуальний (принизливі погляди, жести, образливі рухи тіла)
• кібербулінг (приниження за допомогою мобільних телефонів, Інтернету)

Дізнайтеся, більше про те, як розпізнати, що ваша дитина стала жертвою булера, що робити в такій ситуації, та як допомогти дитині у відео разом з психологом Mindly Інгою Марченко.

​​Досвід одужання від депресії

Депресія – це захворювання, при якому людина тривалий час почувається пригнічено, втрачає інтерес до занять, які раніше приносили задоволення, а також не може робити повсякденні справи.

Леся Дяк, режисерка, координаторка проєктів в Be-It Health&Social Impact, розповіла як подолала депресію і про людей, які їй в цьому допомагали.
Вона робила все, щоб одужати: ходила на сеанси психотерапевта, приймала ліки, вела щоденник, гуляла в лісі, плавала в басейні та вивчала мови.

«Також допомогло те, що я дозволила важким переживанням вийти на поверхню. Я довго носила в собі бажання кричати на повен голос. Але однієї ночі це бажання перемогло мене. Я вийшла на вулицю і посеред лісу закричала. Саме крик штовхнув мене у майбутнє. Я досягла прекрасної мети – повернулася у продуктивний стан, коли можу творити і думати про майбутнє».

Люди, які допомогли пережити депресію:

▪️Оксана одужала від онкозахворювання у 25 років. Після того досвіду її відчуття часу сповільнилося. Вона казала, що досі знаходиться між життям і смертю. Якось Оксана висловила несподіване враження: "Лесю, мені здається, що тобі зараз набагато гірше, ніж було мені, коли я хворіла онко". Від того, що мій біль визнали як реальний, мені стало легше. Зараз Оксана живе за кордоном, ми переписуємося в месенджері, я ділюся з нею дивовижними новинами. Іноді мені достатньо просто згадати її вологий погляд і дзвінкий сміх, щоб почуватися зігрітою.

▪️У Селії пристрасна душа і багато ран за плечима. Я знаю її вже 7 років. Ми писали одна одній листи, хай там що. Під час моєї депресії ми з Селією частіше почали зв’язуватися по скайпу. Вона весь час робила мені зауваження, що я худну. Я втрачала вагу від антидепресантів. До Селії у гості я поїхала літом 2019 року. Вона їздила на роботу, бігала, і мені здалося, що вона нічого не вимагала від свого життя. Я підхопила її ритм: їздила на велику, ходила на вечірки.

▪️ З Вовою мене познайомив колишній хлопець.
Коли я показувала першу версію свого документального фільму про ветерана, Вова прийшов на показ з дружиною. З того дня ми почали товаришувати. У дні, коли мені було нестерпно, приходило повідомлення від Вови: "Як ти?", і від цієї парасолі турботи ставало легше.

​​Три місяці ми провели в ізоляції і за цей час встигли адаптуватися до нової реальності.
Тепер же потрібно повертатися до звичного життя.

Пропонуємо опанувати кілька нескладних практик, які дозволять легко вийти з карантину.

🔶 Обмежте інформаційний потік
Самі встановіть той період часу, який ви будете приділяти новинам. Але стежте, щоб цього часу не було надто багато!

🔶Медитуйте
Замініть медитацією час, який витрачаєте на соціальні мережі та читання новин. У цьому немає нічого складного. Увімкніть легку музику, ляжте або сядьте в «позу лотоса», розслабте все тіло і просто відпустіть свої думки.

🔶Складіть графік справ
Як правило, вдома ми звикли відпочивати. Тут є все, що налаштовує на відпочинок. Однак, щоб залишатися в формі, складіть графік справ, який потрібно робити кожен день. Чіткий план дій дозволить встигати більше і не занурюватися в стан відпустки.

🔶Дякуйте кожного дня
Щодня перед сном знайдіть хоча б 15 пунктів, за які ви вдячні.

🔶Приносьте користь суспільству
Людина - істота соціальна, саме тому важливо залишатися на зв'язку зі світом і безкорисливо робити добрі вчинки. Такі справи дають нам відчуття причетності і єднання зі світом, що особливо важливо в нинішній час.

🔶Вчіться мистецтву маленьких кроків
Щодня визначайте собі цілі і відзначайте вже зроблені справи. Ваша задача: ставити невеликі, але реальні цілі, до яких ви будете йти щодня і зрештою досягнете заповітної мети.

Говорячи про види психологічного насилля, певно однією з найбільш вичурних та скритих форм є — газлайтінг. Це така маніпуляція, коли тебе постійно критикують і це все завуальовано під видом того, що все робиться для твого ж блага.

Наприклад в рамках сім’ї це може бути фраза: “Ти товста, але я тебе люблю, але ти все ж таки товста”. Або ж газлайтер використовує фрази на кшталт “В тебе не адекватна реакція”, чи “Я ж пожартував”.

Все це призводить до того, що жертва газлайтера починає сумніватися в адекватності свого сприйняття, та власної розсудливості. І чим довше та частіше газлайтер маніпулює вами, тим гіршим стає стан та емоційне виснаження.

Більше прикладів газлайтингу та як йому протистояти дізнайтесь у відео з психоаналітиком Mindly - Юлією Мелащук.

Посмішка нічого не коштує, але дорого цінується.
Позитивний настрій може не вирішити глобальних проблем, але він здатний творити маленькі щоденні дива. Просто не забувайте регулярно посміхатися і відчуєте, як покращується ваш стан і стосунки з іншими людьми.

Адже:
🔸Люди, які часто посміхаються, швидше відновлюються після стресових ситуацій. Навіть удавана посмішка допомагає впоратися зі стресом.
🔸 Люди, які багато посміхаються, виглядають щасливішими і привабливішими. Науковці довели, що усміхнена жінка приваблює чоловіків на 60% більше, ніж жінки без посмішки.
🔸 Посмішка допомагає заробляти гроші. Згідно з дослідженнями економістів, люди з посмішкою викликають довіру на 10% більше, ніж ті, хто не посміхаються. Так, наприклад, усміхнені офіціанти отримують частіше та більші чайові.

Щоб дізнатися ще більше цікавих фактів про те, як усмішка впливає на ваше життя - тисніть на кнопку.

​​Люди, які постійно прагнуть заподіяти добро, допомогти чи бути корисним мають синдром “Рятувальника”. Здавалося, що тут немає нічого погано, але насправді така допомога не завжди є корисною.

Психолог проекту Mindly Інга Марченко, розповідає про те, що у деяких випадках, допомагаючи людині, ви можете їй зашкодити, порушуючи її особисті кордони та проявляючи таким чином психологічне насильство. Не дарма кажуть, що голодну людину краще навчити рибалити, ніж дати їй рибу. Так, іноді швидше та простіше зробити щось самому, ніж навчити іншого, проте в цей момент мало хто з нас задумується над тим, що вирішуючи певні проблеми замість людини, ми можемо, самі того не бажаючи, привчити її відчувати себе безпорадною та ставити у роль жертви.

🔸Чому виникає бажання давати непрохані поради?
🔸Коли і як формується така риса характеру?
🔸Які наслідки проявів синдрому “рятувальника”?
🔸Чому дискомфортно думати про себе та про свої потреби?
🔸Як навчитися жити “своїм життям” і не бути при цьому егоїстом?

Більше порад від психолога Mindly - Інги Марченко дивіться у відео.

Поговоримо про голод, який недостатньо заїсти смачненьким і якого в жодному разі не можна ігнорувати. Мова йде про психологічний голод, який має різні форми та прояви.

▪️Комунікативний голод. Спілкування - наша базова потреба. Часто, щоб відчувати себе комфортніше, необхідно отримувати від оточуючих захоплення, компліменти, похвалу або просто обмінюватися інформацією.
▪️Структурний голод. Нам іноді набридає жити за встановленим графіком, але згадайте, як під час карантину вже хотілося повернутися до звичної роботи в офісі. Нам комфортніше діяти в певних рамках. В цьому допомагає суспільство: транспорт ходить за розкладом, у різних закладів теж є графіки роботи і навіть зміна пір року допомагає нам структурувати життя.
▪️Емоційний голод. Маючи емоційний дефіцит, людина прагне до спілкування з іншими, намагається сподобатися всім, а в кожному новому знайомому бачить потенційного коханого. У такому стані люди не розуміють, що голодні, і називають почуття, що виникає щодо першого зустрічного, любов'ю.
▪️Сенсорний голод. Без дружніх і любовних обіймів, без приємних смаків, картинок, запахів і звуків, життя здається менш насиченим, ми починаємо страждати від нестачі нових вражень. Дефіцит відчуттів робить нас вразливими і дратівливими. Щоб задовольнити сенсорні потреби іноді достатньо зміни звичний маршрут чи замовити незнайому страву.
▪️Сексуальний голод. Перший підтип такого голоду - фізіологічний, він безпосередньо пов'язаний з гормональною системою і базується на фізичній пристрасті. Другий підвид - туга за інтимністю. Його викликає не відсутність сексу як такого, а нестача спілкування, ласки, ніжності, любові. Тривалий сексуальний голод робить людину більш напруженою і схильною до стресу.
Будь-який голод можна втамувати, варто лише прислухатися до себе. P.S. На інстаграм сторінці Інституту Когнітивного Моделювання проходить розіграш консультації з психотерапевтом Спартаком Субботою. Усі деталі в story акаунту.

​​А як ви ставитеся до медитацій?

Чи ви ще продовжуєте думати, що це справа, яку можуть робити тільки люди певного духовного спрямування, які в процесі «контактують» з іншими світами через добре знайомий «Оммммм».
Існує побутове уявлення про те, що медитація — це спосіб входження в несвідомий трансовий стан, який навіть порівнюють з ефектом від психоактивних препаратів. Насправді, медитація — це довільний, повністю контрольований процес управління своєю свідомістю та розумом.
Звичайний стан нашого розуму — це автоматичний процес, на який впливають такі фактори, як: реклама, нав’язлива пісня з ютубу, прокручування емоційних подій з минулого, а також - фізичний стан тіла, збалансованість харчування, час, якість сну та відпочинку.
У східних традиціях розум порівнюють з тривожною мавпою, диким биком або не контрольованим слоном — яких в процесі духовної практики намагаються змирити, приборкати та заволодіти.
Розвиваючи здатність концентрації у нас з’являється дві важливі навички для взаємодії з власною свідомістю: уважність — тобто здатність помічати як те, що відбувається довкола і всередині тіла, та алертність — здатність швидко реагувати на події.

Коли ми досягаємо стійкої концентрації та додаємо уважність і пильність, ми здобуваємо таку всіма бажану усвідомленість. Медитувати можна на справді будь-де, головне ваше бажання.
«Три хвилини медитації»
Хвилина 1: займіть зручну для вас позу, закрийте очі, розслабтеся, спостерігайте за тим, що відбувається у вашому тілі. Поспостерігайте а за думками, як за картинками в галереї.
Хвилина 2: переведіть свою увагу на дихання, концентруйтесь тільки на тому, як ви вдихаєте та видихаєте.
Хвилинка 3: розширте свою увагу на все тіло, подумайте, як ви себе відчуваєте, яка ваша поза?
Насолоджуйтесь власною усвідомленістю та не давайте тривогам та страхам забирати ваші дорогоцінні миті життя.

​​Внутрішній конфлікт - зіткнення протилежних ціннісних орієнтирів особистості, її потреб, інтересів та прагнень.

Ми можемо цього не розуміти або не відчувати, проте протягом життя кожен з нас систематично переживає такі конфлікти. На щастя, у більшості випадків ми спроможні самостійно впоратися з внутрішніми конфліктами, проте буває, що без допомоги кваліфікованого спеціаліста вже не впоратись.
Із відео ви можете дізнатися:
🔸Які бувають внутрішньо-особистісні конфлікти?
🔸Що є причиною їх появи?
🔸Які конфлікти є деструктивними та як їх вирішити?
🔸Як уникнути життєвої кризи?

Дієві поради від психолога проекту Mindly - Людмили Рибченко дивіться у відео.