Коли ти ніби поруч, але тебе не чують

Буває, ти говориш — а тебе ніби немає. Слова летять у простір і повертаються тишею.
Це особливий біль — коли тебе не відкидають, але й не помічають. Людина може роками носити це відчуття, втрачаючи віру в сенс говорити.

Іноді ми повторюємо стару історію — із дитинства, де наші слова губилися в дорослих справах. І тоді мовчання стає способом не розчаровуватись.
Бути почутим — не означає, щоб погодились із нами. Це про те, щоб хтось залишився поруч і справді почув, що нам болить.

Сьогодні, можливо, варто нагадати собі: твій голос має значення. Навіть якщо не всі здатні його почути.

Сьогодні - у Всесвітній день ментального здоровʼя — хочемо нагадати про важливість піклуватися про свій внутрішній стан, берегти сили і підтримувати тих, хто поруч.

Благодійний фонд Repower, який займається програмами психологічного відновлення військових медиків запустив соціальну кампанію «Ментальне здоровʼя — це теж зброя».

Адже першочергова зброя українських військових медиків — це їх знання та навички, які допомагають рятувати життя побратимів. Відповідно, підтримувати медиків та їх психологічний стан — це фундамент, ґрунт, база.

Тиша після сварки

Після конфлікту може настати така глибока тиша, що здається — усе закінчилося.
Ця тиша буває не про спокій, а про страх. Страх бути винним, відкинутим, не прийнятим. Ми замовкаємо не тому, що все зрозуміли, а тому що боїмося втратити зв’язок.
Але саме в тиші народжується шанс почути щось справжнє — не аргументи, а потреби. За кожною сваркою завжди стоїть прохання: «Побач мене. Почуй, що я не витримую».
Іноді ця пауза потрібна не щоб відійти, а щоб наважитись знову підійти ближче.
Тиша може бути холодною. А може — лікувальною. Все залежить від того, чи готові ми наповнити її словами, які справді торкаються.

Коли ви востаннє по-справжньому дбали про себе? Ми звикли бути сильними, встигати все й триматися, попри будь-які труднощі. Але турбота про себе — це не розкіш і не примха, а базова потреба, як сон чи їжа. Це те, що допомагає вистояти у складні часи.

Цей тест допоможе перевірити, чи залишаєте ви місце для себе у щоденних турботах, — і підкаже, із чого почати, якщо ні. hromadske.ua створили його разом з ГО «Дівчата» до Дня психічного здоров’я, який відзначають 10 жовтня.

Матеріал розроблений в межах проєкту «Надзвичайна допомога населенню, громадам та установам, що постраждали внаслідок конфлікту в Україні», що реалізується ГО «Дівчата» спільно з Help — Hilfe zur Selbsthilfe за фінансової підтримки Федерального міністерства закордонних справ Німеччини.

®️

Осінь — це час гарячої кави, ароматної випічки й особливого затишку. І саме тут у гру входить новинка від 25 Coffee Roasters — Kenya Thiriku 🍂 Червоні ягоди, шипшина, лемонграс і трішки смородини.

⚡️Шановні підписники для вас діє спеціальна знижка 15% на зернову каву від 25 Coffee Roasters (окрім дріпів, комбо та наборів)!

Назва промокоду: PSY20 в онлайн-магазині

Сайт має функцію підбору ідеальної кави за вашими вподобаннями. Завжди безкоштовний помел.

На сайті є Підвішена кава для ЗСУ, придбаючи яку, ви даруєте її захисникам. Також, з кожної пачки кави лінійки 25 Coffee Roasters, перераховують 25 грн на допомогу армії.

®️

Тиша після сварки

Після конфлікту може настати така глибока тиша, що здається — усе закінчилося.
Ця тиша буває не про спокій, а про страх. Страх бути винним, відкинутим, не прийнятим. Ми замовкаємо не тому, що все зрозуміли, а тому що боїмося втратити зв’язок.

Але саме в тиші народжується шанс почути щось справжнє — не аргументи, а потреби. За кожною сваркою завжди стоїть прохання: «Побач мене. Почуй, що я не витримую».

Іноді ця пауза потрібна не щоб відійти, а щоб наважитись знову підійти ближче.
Тиша може бути холодною. А може — лікувальною. Все залежить від того, чи готові ми наповнити її словами, які справді торкаються.

Коли важко прийняти чиюсь любов
Буває, хтось ставиться до тебе з теплом, а ти відчуваєш тривогу замість радості.
Прийняти любов — іноді складніше, ніж її дати. Бо вона торкається місць, де ми колись не отримали відповіді. І там, де мало бути ніжність, оселився сумнів: «Чи справді я цього вартий?»
Тоді кожен прояв турботи сприймається з недовірою: «Він щось хоче», «Вона потім розчарується». Але любов не витримує дистанції. Вона просить дозволу залишитись.
Можливо, перший крок — не довіряти одразу, а просто не тікати. Залишитись і спробувати відчути.
Іноді любов приходить не для того, щоб заповнити порожнечу, а щоб навчити нас бути в присутності добра.

Відчуття, що життя проходить повз

Іноді здається, що ти живеш — але ніби не по-справжньому. Все відбувається десь поруч, без тебе.
Це стан, коли зв’язок із власним «я» ніби перервався. Ззовні — все гаразд, але всередині порожнеча. Часто це наслідок емоційного виснаження або тривалого пристосування до чужих очікувань.

Ми так довго намагалися бути правильними, що розучилися бути живими. І тоді навіть хороші події не торкаються.
Повернення до себе починається з малого — з того, щоб питати себе: «А чого я хочу зараз?» І справді слухати відповідь.

Життя не минає повз — просто іноді ми виходимо з нього, щоб вижити. Але завжди можна повернутись.

Коли ти не впізнаєш себе

Буває момент, коли дивишся на себе — і не розумієш, ким став.
Ніби живеш не своїм життям.
Це не завжди криза. Часто — наслідок того, що довго був “зручним”. Коли занадто часто погоджувався, мовчав, пристосовувався.
Ми втрачаємо себе не раптово — по краплі. З кожного “нічого, я потерплю”.

І одного дня стає тихо, бо навіть голос усередині — не твій.
Повернення починається не з великих рішень. А з одного чесного запитання: «А я цього справді хочу?»

🌸 У мене немає «чарівної таблетки».
Немає порожніх обіцянок чи фраз типу «думай позитивніше».

Є чесність. Є співпраця. Є досвід.

Я не обіцяю, що стане легко після однієї розмови.
Але даю слово — буду поруч, поки цього потребує твій шлях.
Ми шукатимемо вихід разом — без пафосу, без фальші.

💫 Перша зустріч з психологом — 30 хвилин безкоштовно.
Просто щоб відчути, чи є контакт.
Іноді саме спроба стає знаком згори.

🌙 Депресія, виснаження
⚡️ ПТСР, травми
💔 Горе, насильство
🌈 Підтримка ЛГБТК+
🧠 Криза, суїцидальні думки
🌱 Адаптація, еміграція
👪 Конфлікти батьки–діти

💬 800 ₴ (підлітки) / 1000 ₴ (дорослі)
🌍 25 € / 35 € — для ЄС

📞 WhatsApp: +66 9 8564 0833
💌 Telegram: @Siam_give_me_power

✨ Якщо чекаєш знак згори — ось він. Дій.

®️промо

Там, де хочеться втекти

Є ситуації, де нас охоплює сильне бажання просто втекти. Зникнути. Не бути.
Втеча — це не слабкість. Це спосіб захисту, коли близькість стає нестерпною.
Ми біжимо не від людини, а від болю, який вона торкає в нас. Від старих історій — коли нас не чули, коли любов боліла.
Іноді втекти — це єдине, на що тоді ми здатні. Але якщо подивитись глибше, за втечею часто стоїть прохання: «Будь зі мною так, щоб я витримав».
Втеча — не кінець. Це крик тіла: “мені занадто”. І цей крик можна почути.

Туга без причини

Є дні, коли все ніби добре, але всередині важко. Без конкретної причини.
Це не лінощі й не «поганий настрій». Це глибока туга, яка часто не про сьогодні.

Іноді вона — як пам’ять тіла про колишній біль. Або як голос маленької частини нас, яку колись залишили без уваги.
Ми вчимося раціоналізувати все, окрім цього. Бо тугу не можна «пояснити». Її можна лише витримати.

Туга — це знак, що всередині є щось живе. Те, що хоче бути почутим.

В українських школярів з’явився свій Telegram-хаб, де можна спілкуватись та отримувати класні подарунки від відомих брендів

Телеграм-канал “teens only: територія підлітків” створили амбасадори бренду доглядової косметики для тінейджерів і тих, хто за крок до цього віку.

Бренд teens only підтримує підліткові ініціативи, освітні проєкти, конкурси, відеочеленджі — усе, що допомагає підлітку розвиватися та проявляти себе. А ще дає можливість підліткам заробити свої перші кишенькові гроші.

Кожен підліток може доєднатись до teens only: територія підлітків, щоб взяти участь у розіграшах.

На каналі також цікаво інфа про:
💬 самовираження і як прийняти себе
💸 перші гроші та як не злити їх за день
🎨 розвиток навичок та креатив
🔥 тік-ток тренди та меми

Серед усіх, хто долучиться до кінця жовтня, розігрують:
💳 сертифікат на 3000 грн від INTERTOP (а в них там є і Nike, і Vans, і Adidas)
🎁 подарунки від бренду YES

Подробиці про розіграші тут: teens only: територія підлітків

Коли хтось поруч, але самотньо

Самотність поруч із кимось — особливий біль. Ніби торкаєшся, але не відчуваєш.
Це не завжди про стосунки. Часто — про внутрішню неможливість впустити.

Ми можемо бути поряд тілом, але закриті душею — бо колись відкритість обпекла.
І тоді близькість лякає більше, ніж відстань. Бо вона нагадує, як боляче бути невидимим.

Іноді шлях до іншого починається з того, щоб знову наблизитись до себе.

Коли ти не відчуваєш радості

Є моменти, коли навіть хороші речі не радують. Наче життя втратило кольори.
Це не обов’язково депресія. Іноді це наслідок тривалого напруження, коли психіка просто “вимикає звук”, щоб вижити.

Ми звикаємо триматись, працювати, дбати — і поступово забуваємо, як це: радіти.

Але радість повертається не тоді, коли ми себе змушуємо, а коли дозволяємо бути живими — навіть у смутку, навіть без усмішки.
Радість не треба шукати. Вона сама приходить, коли ми перестаємо тікати від життя.

Коли любов не рятує

Ми звикли думати, що любов усе вилікує. Але іноді навіть сильне почуття не рятує стосунки.

Бо любов — це не ліки від травми, не заміна терапії, не доказ вартості.
Іноді люди справді люблять одне одного, але не можуть бути поруч — занадто боляче, занадто рано, занадто знайомо.

Любов не завжди означає «разом». Іноді вона означає «відпустити з теплом».
Любов не завжди рятує. Але вона завжди залишає слід, що колись ми були живими по-справжньому.

Коли здається, що вже запізно

Багато хто живе з відчуттям, що щось важливе втрачено. Наче шанс був — але пішов.
Це відчуття часто про жаль. Про мрії, які не здійснились, про людей, яких ми не втримали, про слова, які не сказали.

Та «запізно» — це ілюзія, яку малює страх. Бо поки є життя, є можливість інакше. Не так само — але по-новому.
Іноді дорослість починається саме там, де ми визнаємо: я не зможу повернути, але можу створити.
Ніколи не пізно бути живим. Навіть якщо не все можна почати спочатку.

Перфекціонізм — маска, що душить

Перфекціонізм часто видається чеснотою: я відповідальний(а), я на висоті. Але під ним може ховатися зовсім інше.

Перфекціон — це іноді не про прагнення до кращого, а про страх бути побаченим у недосконалості. Коли дитячі потреби не були вчасно помічені, людина вчиться «робити все правильно», щоб заслужити увагу. Кожна допущена помилка здається вироком. І з роками це призводить не до свободи, а до постійного внутрішнього вичерпання: ви ніколи не відпочиваєте, бо завжди є ще «трохи краще».

Парадокс у тому, що перфекціонізм рятує від сорому тимчасово — але поступово він відбирає радість від життя. І чим сильніша маска, тим більша порожнеча під нею.
Попросіть себе сьогодні: що станеться, якщо я зроблю це неідеально? І дайте відповідь без засудження.

Емоційна бухгалтерія — коли ми рахуємо любов

Чи вели ви колись у голові список «інвестицій» у стосунки? Це — емоційна бухгалтерія, і вона виснажує.

Ми починаємо рахувати — скільки дала, скільки віддали, скільки отримала. Це природна спроба захисту: щоб не бути використаним, щоб відчувати справедливість. Але з часом рахунки роблять стосунки контрактом, де кожен жест перетворюється на баланс. Любов стає угодою, а не відчуттям.

Емоційна бухгалтерія також породжує злопам’ятність і холодні підрахунки «тепер ти мені винен». Справжній контакт народжується тоді, коли ми іноді відмовляємось від рахунку і даємо щось просто так — не заради звіту, а тому, що хочеться. Це ризик, але й шлях до легшого серця.
Подумайте: чи є у вашому житті баланс, який ви несеимуєте як тягар? Можливо, дозволити час від часу «не рахувати» — це початок іншого відчуття.

🤝 Безкоштовна психотерапія для військових

Платформа для занять з психотерапевтом Rozmova запустила соціальну кампанію про важливість підтримки ментального здоровʼя. В рамках кампанії випустили чотири відео про переживання українців. Героєм першого відео став військовий, який вчиться справлятися з ПТСР. Подивитись можна в інстаграмі платформи.

Rozmova також надає безкоштовні сесії для військовослужбовців, які стикаються з ПТСР, наслідками бойового стресу, почуттям провини вижившого та іншими психологічними наслідками війни.

Платформа залучає 250 психотерапевтів, які мають досвід роботи з військовими, ветеранами та їхніми сімʼями.

✍️ Для того, щоб записатись на безкоштовну сесію, необхідно звернутись до служби підтримки – через чатбот на сайті.

®️

Страх успіху — коли досягнення лякає

Часом мета лякає не менше, ніж поразка. Бо успіх змінює, і зміни можуть бути болісні.

Страх успіху — це страх опинитися в новому полі, де інші очікують більше, де можуть ревнувати, де треба відповідати новому образу «я». Часто це ознака того, що за нашими прагненнями стояло бажання «довести» комусь щось — а не справжнє бажання для себе.

Уявлення «а що тепер?» може бути страшнішим, ніж «я провалюся».
Цей страх також може маскуватися під прокрастинацію або «вичікування кращого моменту». Але коли ми розпізнаємо його, відкривається простір: чого я справді хочу, і яку підтримку мені треба, щоб увійти в цей новий стан?
Напишіть три речі, яких боїтеся у своєму успіху, і поруч — три речі, які можуть вам у цьому допомогти.