📩 Українські військовополонені зможуть листуватися з рідними
Як повідомляють у спільноті Срочно❗️(https://news.1rj.ru/str/news_srochno/5228), йдеться про листування, яке гарантоване статтею 71 Женевської конвенції про поводження з військовополоненими. Доставку листів в обидві сторони організує Міжнародний Комітет Червоного Хреста.
У рекомендаціях, розроблених Національним інформаційним бюро, радять робити зміст листів політично нейтральним, щоб уникнути цензурування, а також не передавати інформацію, яка може нашкодити військовим.
📌Усі рекомендації, а також адресу, куди варто направляти листи, можна дізнатися на сайті Мінреінтеграції: https://cutt.ly/UMRslNV
Як повідомляють у спільноті Срочно❗️(https://news.1rj.ru/str/news_srochno/5228), йдеться про листування, яке гарантоване статтею 71 Женевської конвенції про поводження з військовополоненими. Доставку листів в обидві сторони організує Міжнародний Комітет Червоного Хреста.
У рекомендаціях, розроблених Національним інформаційним бюро, радять робити зміст листів політично нейтральним, щоб уникнути цензурування, а також не передавати інформацію, яка може нашкодити військовим.
📌Усі рекомендації, а також адресу, куди варто направляти листи, можна дізнатися на сайті Мінреінтеграції: https://cutt.ly/UMRslNV
👍77❤24🔥1
ЯК ДОПОМОГТИ ДИТИНІ ВПОРАТИСЯ ЗІ СТРАХАМИ?
Завдання для арттерапії 🎨
📌 Страх у дитини – один із найпоширеніших запитів під час війни з боку батьків. І це – абсолютно нормальна реакція на нові умови, в яких зараз опинилися українці.
🧠 Однак, коли дорослі здатні усвідомити свій страх і зрозуміти його причини, то для дітей це надскладне завдання. І саме тут на допомогу батькам приходить арттерапія.
🔸Перше, що ми маємо пояснити дитині, – боятися це нормально. Адже саме страх часто здатен врятувати життя. Всі бояться, і тут нема чого соромитись.
🔸Далі нам важливо зробити страх предметним та зрозумілим дитині. Запропонуйте намалювати його. Якщо це образ, дайте йому ім’я. Так дитина ніби сама знайомиться з власним страхом.
🔸Наступний крок – висміяти страх, зробити його «безпечним» в очах дитини. Розфарбуйте акулу рожевим або як страшний ворожий літак збивають українські бойові гуси.
🔸Разом з дитиною ви також можете намалювати зброю проти страху чи відважного супергероя.
Це можуть бути навіть сучасні українські персонажі: як-от пес Патрон або сміливий Трактор, що краде ворожу техніку.
❗️Однак у разі критичної ситуації, пам’ятайте – краще звернутися до спеціаліста, аби дитячий страх не став серйозною фобією у майбутньому.
Джерело: Вікторія Назаревич — професорка кафедри психології та педагогіки Київського міжнародного університету
Завдання для арттерапії 🎨
📌 Страх у дитини – один із найпоширеніших запитів під час війни з боку батьків. І це – абсолютно нормальна реакція на нові умови, в яких зараз опинилися українці.
🧠 Однак, коли дорослі здатні усвідомити свій страх і зрозуміти його причини, то для дітей це надскладне завдання. І саме тут на допомогу батькам приходить арттерапія.
🔸Перше, що ми маємо пояснити дитині, – боятися це нормально. Адже саме страх часто здатен врятувати життя. Всі бояться, і тут нема чого соромитись.
🔸Далі нам важливо зробити страх предметним та зрозумілим дитині. Запропонуйте намалювати його. Якщо це образ, дайте йому ім’я. Так дитина ніби сама знайомиться з власним страхом.
🔸Наступний крок – висміяти страх, зробити його «безпечним» в очах дитини. Розфарбуйте акулу рожевим або як страшний ворожий літак збивають українські бойові гуси.
🔸Разом з дитиною ви також можете намалювати зброю проти страху чи відважного супергероя.
Це можуть бути навіть сучасні українські персонажі: як-от пес Патрон або сміливий Трактор, що краде ворожу техніку.
❗️Однак у разі критичної ситуації, пам’ятайте – краще звернутися до спеціаліста, аби дитячий страх не став серйозною фобією у майбутньому.
Джерело: Вікторія Назаревич — професорка кафедри психології та педагогіки Київського міжнародного університету
👍88❤25
АПТЕЧКА ТЕХНІК КПТ: ФОРМУЄМО ПСИХОЛОГІЧНУ СТІЙКІСТЬ
🎯Постановка цілей і завдань
В часи випробувань дуже важлива ефективна концентрація енергії та чітко скеровані зусилля. Саме так долається велика дорога — крок за кроком, з однієї проміжної точки в іншу. І саме цьому служить постановка цілей — вона концентрує наші зусилля і мобілізує енергію.
👉🏻І саме для цього є розбиття плану на завдання — вони є тими кроками на дорозі до цілі. А коли завдання виконано, а ціль досягнуто — з’являється відчуття успіху, і кожен успіх стає джерелом натхнення для подальшого поступу.
🧾Вказівки:
1️⃣ Зробіть звичкою, плануючи день, тиждень, місяць і т. д., ставити специфічні цілі на різні терміни і відповідні завдання в кожній важливій сфері життя та по кожному важливому «напрямку».
2️⃣ Пам’ятайте, цілі і завдання мають бути пов’язані з цінностями. Налаштовуючись на них і реалізуючи їх, тримайте зв’язок із вашими «зорями» — заради чого все це, чому це важливо. Це даватиме наснагу і допомагатиме не просто робити кроки, а відчувати значимість кожного, визначатиме спосіб і якість самих кроків!
3️⃣ Ставлячи цілі, використовуйте, якщо є змога, SMART-підхід — це робить цілеутворення максимально ефективним:
🧩S (specific) — формулюйте конкретні, специфічні цілі;
🧩M (measurable) — подбайте, щоб вони були вимірювані, визначте критерії, за якими ви зрозумієте, що ціль частково чи повністю досягнута;
🧩A (attainable) — цілі мають бути досяжними за наявних умов і залежати від ваших дій;
🧩R (relevant) — відповідні до цінностей, важливі;
🧩T (time-framed) — важливо, щоб цілі були окреслені в часі.
4️⃣ І тоді для кожної цілі розробіть низку завдань — кроків, виконуючи які ви поступово дійдете до результату або ж будете рухатися в напрямку визначених цінностей.
Розробіть часовий графік реалізації завдань з мітками часу.
Візуалізуйте на папері чи в електронному документі, щоби бачити, мов карту перед очима, та відзначати виконання — а це кожен раз можливість для святкування успіху.
5️⃣ Втілюйте задумане. Концентруйтеся на виконанні завдань, на щоденних кроках. Святкуйте успіхи. Якщо є невдачі і падіння — просто це запрошення кожен раз зводитися і йти далі. Якщо є перешкоди — шукати шляхи подолання. Якщо потрібні навички для ефективного виконання завдань — учитися. І водночас не забувайте моніторити і звіряти свій шлях та прокладати далі нові цілі, ставити нові завдання.
❗️Не забувайте, що справжні цілі — це не просто щось «популярне», що суспільство визначає як успіх. Справжні цілі відображають те, що ми живемо своє справжнє життя, згідно зі своїм покликанням і цінностями!
📌На дорозі життя є цілі, які є точками на маршруті, — вони є важливими досягненнями, але не забуваймо, що до них нас наближають правильні щоденні кроки. Тому цілі треба тримати в полі зору, але на кроках — зосереджуватися!
‼️Не завжди в наших можливостях досягти певних цілей, інколи обставини життя роблять певні цілі недосяжними — тож треба вміти вчасно відпускати і переплановувати. Найважливішим є не просто досягнення цілей — а жити, творити життя і робити кожен крок на нашій життєвій дорозі згідно з цінностями!
Джерело: Український інститут когнітивно-поведінкової терапії.
🎯Постановка цілей і завдань
В часи випробувань дуже важлива ефективна концентрація енергії та чітко скеровані зусилля. Саме так долається велика дорога — крок за кроком, з однієї проміжної точки в іншу. І саме цьому служить постановка цілей — вона концентрує наші зусилля і мобілізує енергію.
👉🏻І саме для цього є розбиття плану на завдання — вони є тими кроками на дорозі до цілі. А коли завдання виконано, а ціль досягнуто — з’являється відчуття успіху, і кожен успіх стає джерелом натхнення для подальшого поступу.
🧾Вказівки:
1️⃣ Зробіть звичкою, плануючи день, тиждень, місяць і т. д., ставити специфічні цілі на різні терміни і відповідні завдання в кожній важливій сфері життя та по кожному важливому «напрямку».
2️⃣ Пам’ятайте, цілі і завдання мають бути пов’язані з цінностями. Налаштовуючись на них і реалізуючи їх, тримайте зв’язок із вашими «зорями» — заради чого все це, чому це важливо. Це даватиме наснагу і допомагатиме не просто робити кроки, а відчувати значимість кожного, визначатиме спосіб і якість самих кроків!
3️⃣ Ставлячи цілі, використовуйте, якщо є змога, SMART-підхід — це робить цілеутворення максимально ефективним:
🧩S (specific) — формулюйте конкретні, специфічні цілі;
🧩M (measurable) — подбайте, щоб вони були вимірювані, визначте критерії, за якими ви зрозумієте, що ціль частково чи повністю досягнута;
🧩A (attainable) — цілі мають бути досяжними за наявних умов і залежати від ваших дій;
🧩R (relevant) — відповідні до цінностей, важливі;
🧩T (time-framed) — важливо, щоб цілі були окреслені в часі.
4️⃣ І тоді для кожної цілі розробіть низку завдань — кроків, виконуючи які ви поступово дійдете до результату або ж будете рухатися в напрямку визначених цінностей.
Розробіть часовий графік реалізації завдань з мітками часу.
Візуалізуйте на папері чи в електронному документі, щоби бачити, мов карту перед очима, та відзначати виконання — а це кожен раз можливість для святкування успіху.
5️⃣ Втілюйте задумане. Концентруйтеся на виконанні завдань, на щоденних кроках. Святкуйте успіхи. Якщо є невдачі і падіння — просто це запрошення кожен раз зводитися і йти далі. Якщо є перешкоди — шукати шляхи подолання. Якщо потрібні навички для ефективного виконання завдань — учитися. І водночас не забувайте моніторити і звіряти свій шлях та прокладати далі нові цілі, ставити нові завдання.
❗️Не забувайте, що справжні цілі — це не просто щось «популярне», що суспільство визначає як успіх. Справжні цілі відображають те, що ми живемо своє справжнє життя, згідно зі своїм покликанням і цінностями!
📌На дорозі життя є цілі, які є точками на маршруті, — вони є важливими досягненнями, але не забуваймо, що до них нас наближають правильні щоденні кроки. Тому цілі треба тримати в полі зору, але на кроках — зосереджуватися!
‼️Не завжди в наших можливостях досягти певних цілей, інколи обставини життя роблять певні цілі недосяжними — тож треба вміти вчасно відпускати і переплановувати. Найважливішим є не просто досягнення цілей — а жити, творити життя і робити кожен крок на нашій життєвій дорозі згідно з цінностями!
Джерело: Український інститут когнітивно-поведінкової терапії.
👍89❤28🔥7
ФІЛЬМИ-МОТИВАТОРИ НА ВИХІДНІ
📺«Пеле: народження легенди»
Біографічна картина у всіх деталях розкриває історію найвеличнішого футбольного гравця на прізвисько Пеле. Дитяча мрія, яка стала квитком в успішне життя, подарувала йому не тільки славу, але й безліч випробувань, що загартували його характер. Величезна праця і відданість своїй справі допомогли спортсмену домогтися світового визнання.
📺«Крок вперед. Все або нічого»
У Лас-Вегасі, який переливається вогнями, кращі танцюристи планети зійдуться в батлі, який вирішить все. Талановитий самоучка Шон і красуня Енді, які мріють про славу та багатство, візьмуть участь у популярному реаліті-шоу і кинуть виклик «непереможним» командам супротивників, а головне — самим собі. Чи зможуть вони подолати страх, пережити зраду і приборкати пристрасть, щоб стати першими і здійснити свої мрії?
📺«Завжди кажи "Так"»
Головний герой зовсім втратив смак до життя і на всі пропозиції своїх друзів завжди відповідав «Ні». Одного разу він випадково потрапив на відкритий виступ відомого психотерапевта, який рекомендував завжди відповідати «Так» на будь-яке запитання. Тепер ця відповідь змінила життя героя найчарівнішим чином.
📺«Серфер душі»
З дитинства Бетані захоплювалася серфінгом, але у 13 років біля північного узбережжя Кауаї на неї напала акула. Внаслідок атаки дівчина залишилася без лівої руки і ледве не загинула. Але сила волі і справжній характер зробили свою справу — Бетані, незважаючи ні на що, знову стала на дошку і почала брати участь у змаганнях.
Юлія Ворман, практичний психолог.
📺«Пеле: народження легенди»
Біографічна картина у всіх деталях розкриває історію найвеличнішого футбольного гравця на прізвисько Пеле. Дитяча мрія, яка стала квитком в успішне життя, подарувала йому не тільки славу, але й безліч випробувань, що загартували його характер. Величезна праця і відданість своїй справі допомогли спортсмену домогтися світового визнання.
📺«Крок вперед. Все або нічого»
У Лас-Вегасі, який переливається вогнями, кращі танцюристи планети зійдуться в батлі, який вирішить все. Талановитий самоучка Шон і красуня Енді, які мріють про славу та багатство, візьмуть участь у популярному реаліті-шоу і кинуть виклик «непереможним» командам супротивників, а головне — самим собі. Чи зможуть вони подолати страх, пережити зраду і приборкати пристрасть, щоб стати першими і здійснити свої мрії?
📺«Завжди кажи "Так"»
Головний герой зовсім втратив смак до життя і на всі пропозиції своїх друзів завжди відповідав «Ні». Одного разу він випадково потрапив на відкритий виступ відомого психотерапевта, який рекомендував завжди відповідати «Так» на будь-яке запитання. Тепер ця відповідь змінила життя героя найчарівнішим чином.
📺«Серфер душі»
З дитинства Бетані захоплювалася серфінгом, але у 13 років біля північного узбережжя Кауаї на неї напала акула. Внаслідок атаки дівчина залишилася без лівої руки і ледве не загинула. Але сила волі і справжній характер зробили свою справу — Бетані, незважаючи ні на що, знову стала на дошку і почала брати участь у змаганнях.
Юлія Ворман, практичний психолог.
👍74🔥13❤12
😩Регулярні відключення світла виснажують.
Щоб не перейматись принаймні за харчові продукти та ваш раціон, варто трохи реорганізувати систему зберігання.
📌Додаємо інфографіку з порадами, які допоможуть зробити це правильно та без зайвого стресу.
Джерело: https://news.1rj.ru/str/news_srochno/5271
Щоб не перейматись принаймні за харчові продукти та ваш раціон, варто трохи реорганізувати систему зберігання.
📌Додаємо інфографіку з порадами, які допоможуть зробити це правильно та без зайвого стресу.
Джерело: https://news.1rj.ru/str/news_srochno/5271
❤106👍41🔥6
КІНО ЯК РЕСУРС
🥺Події сьогодення неабияк виснажують багатьох із нас. У своїй практиці психологи дуже часто зіштовхуються із ситуаціями, коли люди буквально не знають, де брати сили, щоб рухатися далі.
У цій публікації я хочу розглянути один із найдоступніших кожному способів самодопомоги. А власне — перегляд фільмів.
🤔Як саме кіно допомагає боротися з пригніченим станом?
Під час перегляду будь-якого аудіовізуального ряду відбувається:
🔅перемикання уваги. Перегляд фільмів сприяє відволіканню (хоча б частковому) від думок про війну. Глядач поринає у фантазійний світ і зосереджується на подіях фільму.
🔅зміна настрою. Кіно неабияк впливає на емоційний стан глядача. Тож, підбираючи фільми для перегляду з метою самопідтримки, пам'ятайте про це.
📌Наприклад, перегляд комедій активізує ендорфіни (гормони щастя). Також ендорфіни підвищують імунітет, що безперечно допомагає організму боротися з наслідками стресу.
🔅у випадку ототожнення себе з якимось героєм фільму може виникнути переосмислення певних аспектів свого життя, з'являється віра в себе, майбутнє, перемогу тощо.
🔅ситуації, в які потрапляють персонажі, та способи їхнього реагування, розв'язання проблем можуть допомогти вам проаналізувати власну поведінку та скорегувати її в разі необхідності.
🤔Яким жанрам віддати перевагу?
Насправді все залежить від ваших вподобань. Якщо ви ніколи не любили дивитися комедії або детективи, то нав'язувати собі їх не потрібно. Головне, на що потрібно звернути увагу: фільм має вселяти віру у краще, в неминучу перемогу добра, дарувати сили, надію, наснагу, бажання жити та рухатися далі, нові знання.
Юлія Ворман, практичний психолог.
🥺Події сьогодення неабияк виснажують багатьох із нас. У своїй практиці психологи дуже часто зіштовхуються із ситуаціями, коли люди буквально не знають, де брати сили, щоб рухатися далі.
У цій публікації я хочу розглянути один із найдоступніших кожному способів самодопомоги. А власне — перегляд фільмів.
🤔Як саме кіно допомагає боротися з пригніченим станом?
Під час перегляду будь-якого аудіовізуального ряду відбувається:
🔅перемикання уваги. Перегляд фільмів сприяє відволіканню (хоча б частковому) від думок про війну. Глядач поринає у фантазійний світ і зосереджується на подіях фільму.
🔅зміна настрою. Кіно неабияк впливає на емоційний стан глядача. Тож, підбираючи фільми для перегляду з метою самопідтримки, пам'ятайте про це.
📌Наприклад, перегляд комедій активізує ендорфіни (гормони щастя). Також ендорфіни підвищують імунітет, що безперечно допомагає організму боротися з наслідками стресу.
🔅у випадку ототожнення себе з якимось героєм фільму може виникнути переосмислення певних аспектів свого життя, з'являється віра в себе, майбутнє, перемогу тощо.
🔅ситуації, в які потрапляють персонажі, та способи їхнього реагування, розв'язання проблем можуть допомогти вам проаналізувати власну поведінку та скорегувати її в разі необхідності.
🤔Яким жанрам віддати перевагу?
Насправді все залежить від ваших вподобань. Якщо ви ніколи не любили дивитися комедії або детективи, то нав'язувати собі їх не потрібно. Головне, на що потрібно звернути увагу: фільм має вселяти віру у краще, в неминучу перемогу добра, дарувати сили, надію, наснагу, бажання жити та рухатися далі, нові знання.
Юлія Ворман, практичний психолог.
🔥88👍63❤16😢1
🗺 Які країни ЄС готові приймати більше українців
Залишатися в нашій країні на зиму або вивозити дітей за кордон — рішення, які наразі приймають багато українських сімей. Якщо ви плануєте провести холодні місяці за кордоном, проте ще не визначилися із країною, зверніть увагу на перелік тих, що готові приймати більше українців.
📍Польща вже підготувала в центрах прийому майже 100 тисяч місць для нової хвилі біженців.
📍Румунія також обіцяє українцям підтримку.
📍В Угорщину прибуває 300-500 осіб на добу. У країні передбачені виплати та надається житло.
📌Умови, які пропонують Словаччина та Німеччина, можна переглянути за посиланням у спільноті «Срочно❗️»: https://news.1rj.ru/str/news_srochno/5310
Залишатися в нашій країні на зиму або вивозити дітей за кордон — рішення, які наразі приймають багато українських сімей. Якщо ви плануєте провести холодні місяці за кордоном, проте ще не визначилися із країною, зверніть увагу на перелік тих, що готові приймати більше українців.
📍Польща вже підготувала в центрах прийому майже 100 тисяч місць для нової хвилі біженців.
📍Румунія також обіцяє українцям підтримку.
📍В Угорщину прибуває 300-500 осіб на добу. У країні передбачені виплати та надається житло.
📌Умови, які пропонують Словаччина та Німеччина, можна переглянути за посиланням у спільноті «Срочно❗️»: https://news.1rj.ru/str/news_srochno/5310
❤48👍26
ЯК ЛЮДСЬКА ПСИХІКА «НОРМАЛІЗУЄ ВІЙНУ», І ЧИ Є ЦЕЙ ПРОЦЕС БЕЗПЕЧНИМ?
👉🏻Війна це завжди біль, людські втрати, страх та обмеження. Тому на початку повномасштабного вторгнення більшість із нас навіть уявити не могли, що можна відчувати радість і вести відносно звичайний спосіб життя в умовах воєнного стану.
👉🏻Однак минали місяці — і що ми маємо зараз? На лінії фронту все ще точаться запеклі бої, а ворог чи не щодня обстрілює наші міста. Гинуть люди, втім це вже не викликає такого паралізуючого шоку, як у лютому чи березні.
❓Невже ми стали черствими? Це нормально? Невже ми стали поганими людьми, бо дозволяємо собі просто жити й займатися своїми справами, коли у країні триває війна?
Людська психіка вкрай адаптивна і здатна пристосовуватися до багатьох умов — від цього залежить наше виживання. Тому коли градус напруги стає занадто великим, вона говорить нам «годі» і починає будувати бар'єр. Це її природний стан — обмежити деструктивні для людини емоції.
📌 «Коли виснаження прогресує, настає момент байдужості й ігнорування. Ви розумієте, що живете в небезпеці, але психіка робить усе, щоб ви могли витримати це напруження. Так активується захисний механізм — відсторонення від емоцій або блокування доступу до емоційного компонента», — пояснює цей процес лікарка-психіатр Наталія Підкалюк.
👉🏻Пристосування до нових умов дозволяє нам залишатись ефективними, працювати та займатися побутом, навіть відпочивати й радіти в умовах війни. І це не привід для засудження та докорів сумління. Щоб витримувати травмувальний досвід на довгій дистанції, потрібно робити перерви.
Утім процес нормалізації війни має й іншу сторону — небезпечну для нашого ментального та фізичного здоров'я. Це, зокрема:
🔸Хибне відчуття невразливості — люди все частіше нехтують сигналами про повітряну тривогу і застереженнями влади.
🔸Нормалізація насильства та смерті.
🔸Спотворення цінностей та моралі — війна архетипне явище, що не має нічого спільного з нормальним життям у цивілізованому світі. Тому часто вона знецінює певні соціальні норми — робить їх ніби не важливими, другорядними в нинішніх умовах. Але це не так. Права жінок, ненасильство, гуманне ставлення до тварин, інклюзія — усе це досі на часі.
👉🏻Війна це завжди біль, людські втрати, страх та обмеження. Тому на початку повномасштабного вторгнення більшість із нас навіть уявити не могли, що можна відчувати радість і вести відносно звичайний спосіб життя в умовах воєнного стану.
👉🏻Однак минали місяці — і що ми маємо зараз? На лінії фронту все ще точаться запеклі бої, а ворог чи не щодня обстрілює наші міста. Гинуть люди, втім це вже не викликає такого паралізуючого шоку, як у лютому чи березні.
❓Невже ми стали черствими? Це нормально? Невже ми стали поганими людьми, бо дозволяємо собі просто жити й займатися своїми справами, коли у країні триває війна?
Людська психіка вкрай адаптивна і здатна пристосовуватися до багатьох умов — від цього залежить наше виживання. Тому коли градус напруги стає занадто великим, вона говорить нам «годі» і починає будувати бар'єр. Це її природний стан — обмежити деструктивні для людини емоції.
📌 «Коли виснаження прогресує, настає момент байдужості й ігнорування. Ви розумієте, що живете в небезпеці, але психіка робить усе, щоб ви могли витримати це напруження. Так активується захисний механізм — відсторонення від емоцій або блокування доступу до емоційного компонента», — пояснює цей процес лікарка-психіатр Наталія Підкалюк.
👉🏻Пристосування до нових умов дозволяє нам залишатись ефективними, працювати та займатися побутом, навіть відпочивати й радіти в умовах війни. І це не привід для засудження та докорів сумління. Щоб витримувати травмувальний досвід на довгій дистанції, потрібно робити перерви.
Утім процес нормалізації війни має й іншу сторону — небезпечну для нашого ментального та фізичного здоров'я. Це, зокрема:
🔸Хибне відчуття невразливості — люди все частіше нехтують сигналами про повітряну тривогу і застереженнями влади.
🔸Нормалізація насильства та смерті.
🔸Спотворення цінностей та моралі — війна архетипне явище, що не має нічого спільного з нормальним життям у цивілізованому світі. Тому часто вона знецінює певні соціальні норми — робить їх ніби не важливими, другорядними в нинішніх умовах. Але це не так. Права жінок, ненасильство, гуманне ставлення до тварин, інклюзія — усе це досі на часі.
👍220😢34❤19🔥4
Ігри та вправи для розвитку емоційного інтелекту в дітей від 5 років
Частина 1
🎁1. «Коробочка щастя».
Ця гра розвиває не тільки EQ, але й уяву, а так само пам'ять. Створіть у голові свою «коробочку щастя». Туди складіть все, що змушує вас
почуватися щасливим. Важливо, щоб були задіяні всі п'ять почуттів:
нюх, зір, дотик, слух, смак.
📌Наприклад:
смак — шоколад;
нюх — запах квітучої сливи;
слух — шум моря;
зір — усмішка дитини;
дотик — обійми рідної людини.
Запропонуйте дитині створити власну «коробочку щастя». Обговоріть з нею емоції й те, що їх викликає.
💬2. Мова емоцій.
Такий метод рекомендується не тільки у спілкуванні з дітьми, але і з колегами, друзями, членами сім'ї. Вправа допоможе краще розуміти свої емоції та емоції інших людей.
Що потрібно зробити. Візьміть за звичку говорити: «Я відчуваю ..., тому що... Я хотів (ла) би ...». Наприклад: «Я засмучена, тому що ти розбив мою улюблену вазу. Я хотіла би, щоб ти був акуратнішим. А тепер давай
разом приберемо».
🤔3. Що я відчуваю сьогодні.
Кожен день дитина вибирає емоцію дня. Грати можна в будь-якому віці. Роздрукуйте картинки із зображенням емоцій. Можна взяти улюбленого персонажа мультфільму. Нехай дитина вибере картинку і розповість: «Сьогодні я відчував радість/смуток/злість/..., коли ...».
Це вчить усвідомленому сприйняттю емоцій і вмінню їх сприймати та не боятися.
🎨4. Емоційний альбом.
Подорож — відмінна можливість для нових емоцій. Спробуйте разом із дитиною сфотографувати найцікавіші події. Зробіть ваші фотографії
емоційно забарвленими. Тут ви здивовані, тут перелякані, тут щасливі і так далі.
Можна створити спеціальний альбом, де до фотографій ви додасте підписи і невеликі історії про подорож. Ці ж знімки можна
використовувати для гри. Роздрукуйте, перемішайте і придумайте історію, орієнтуючись тільки на емоції на фото.
🏞5. Емоції в картинах.
Правила прості: ви малюєте якусь емоцію і дитина малює. Потім порівнюєте, що вийшло. Тут важлива композиція та колір, який вибере дитина. Згодом можна створити свою галерею емоцій.
Юлія Ворман, практичний психолог.
Частина 1
🎁1. «Коробочка щастя».
Ця гра розвиває не тільки EQ, але й уяву, а так само пам'ять. Створіть у голові свою «коробочку щастя». Туди складіть все, що змушує вас
почуватися щасливим. Важливо, щоб були задіяні всі п'ять почуттів:
нюх, зір, дотик, слух, смак.
📌Наприклад:
смак — шоколад;
нюх — запах квітучої сливи;
слух — шум моря;
зір — усмішка дитини;
дотик — обійми рідної людини.
Запропонуйте дитині створити власну «коробочку щастя». Обговоріть з нею емоції й те, що їх викликає.
💬2. Мова емоцій.
Такий метод рекомендується не тільки у спілкуванні з дітьми, але і з колегами, друзями, членами сім'ї. Вправа допоможе краще розуміти свої емоції та емоції інших людей.
Що потрібно зробити. Візьміть за звичку говорити: «Я відчуваю ..., тому що... Я хотів (ла) би ...». Наприклад: «Я засмучена, тому що ти розбив мою улюблену вазу. Я хотіла би, щоб ти був акуратнішим. А тепер давай
разом приберемо».
🤔3. Що я відчуваю сьогодні.
Кожен день дитина вибирає емоцію дня. Грати можна в будь-якому віці. Роздрукуйте картинки із зображенням емоцій. Можна взяти улюбленого персонажа мультфільму. Нехай дитина вибере картинку і розповість: «Сьогодні я відчував радість/смуток/злість/..., коли ...».
Це вчить усвідомленому сприйняттю емоцій і вмінню їх сприймати та не боятися.
🎨4. Емоційний альбом.
Подорож — відмінна можливість для нових емоцій. Спробуйте разом із дитиною сфотографувати найцікавіші події. Зробіть ваші фотографії
емоційно забарвленими. Тут ви здивовані, тут перелякані, тут щасливі і так далі.
Можна створити спеціальний альбом, де до фотографій ви додасте підписи і невеликі історії про подорож. Ці ж знімки можна
використовувати для гри. Роздрукуйте, перемішайте і придумайте історію, орієнтуючись тільки на емоції на фото.
🏞5. Емоції в картинах.
Правила прості: ви малюєте якусь емоцію і дитина малює. Потім порівнюєте, що вийшло. Тут важлива композиція та колір, який вибере дитина. Згодом можна створити свою галерею емоцій.
Юлія Ворман, практичний психолог.
👍122❤31😱2🤩1
Наразі багато хто з українців переживає стресовий період. Й багато страхів пов'язані з тим, що рашистські обстріли позбавлять нас доступу до медичного обслуговування.
Поділимося заспокійливими новинами: голова МОЗ Віктор Ляшко розповів, що лікарні в Україні не закриватимуть навіть у разі повного блекауту. А щоб опалювати заклади належним чином, їхню площу скоротять.
Поділимося заспокійливими новинами: голова МОЗ Віктор Ляшко розповів, що лікарні в Україні не закриватимуть навіть у разі повного блекауту. А щоб опалювати заклади належним чином, їхню площу скоротять.
❤68😢6👍3
КНИГИ НА ВИХІДНІ
📌Фредрік Бакман:
📚1. «Що мій син повинен знати про устрій цього світу»
Фредрік Бакман визначає жанр цієї книги як «розширений блог» — вона й справді нагадує онлайн-щоденник.
Звертаючись до свого маленького сина, автор розмірковує про різні предмети — від футболу до «Ікеї», від комп'ютерних ігор до категорій добра і зла. Автор ділиться першим, часом комічним, досвідом батьківства — з тією унікальною суто бакманівською сумішшю іронії та ніжності, яка принесла йому любов мільйонів читачів.
Це не тільки розмова на рівних із крихітною істотою, яка ще має вирости в особистість, а й чесна розмова із самим собою, спроба осмислити свою відповідальність за те, що відбувається у світі.
📚2. «Тривожні люди»
Цей роман очолив найвідоміші книжкові рейтинги і став світовим бестселером. Це зворушлива комедія, а водночас психологічний роман про злочин, який ніколи не відбувся. Грабіжник-невдаха бере випадково в заручники вісьмох надзвичайно стурбованих незнайомців, які оглядають квартиру, виставлену на продаж. Під час перебування в цьому помешканні вони поступово починають відкриватися одне одному — і виявляється, в них чимало спільного. Подружжя, яке щойно вийшло на пенсію, директорка банку, старенька пані, яка вже не боїться, коли на неї наставляють пістолет, молода пара, яка очікує дитину, агентка з нерухомості — усі вони розкривають одне одному свої найглибші таємниці. Роман «Тривожні люди» — смішний, сповнений емпатії та мудрості. Це історія про силу дружби, прощення і надію — про речі, які рятують навіть у найнеспокійніші часи.
📚3. «Чоловік на ім'я Уве»
Роман «Чоловік на ім'я Уве» — смішна, іронічна, зворушлива та мудра історія про людей, які через ті чи інші причини стали непотрібні суспільству. Твір про щоденну мужність жити і бути собою.
Уве — добрий буркотун, якого неодноразово випробовувала доля. Вийшовши на пенсію, втративши кохану дружину, він змушений наново відшукувати сенс буття. Та чи хоче цього Уве? Яким би сумним не був його вибір, на чоловіка чекає ще багато любові, дружби і пригод.
📌У Швеції книжку було екранізовано, фільм за романом Бакмана входить до списку найпопулярніших стрічок країни всіх часів. Роман став бестселером за версією New York Times, отримавши схвальні відгуки як літературних оглядачів, так і читачів.
Юлія Ворман, практичний психолог.
📌Фредрік Бакман:
📚1. «Що мій син повинен знати про устрій цього світу»
Фредрік Бакман визначає жанр цієї книги як «розширений блог» — вона й справді нагадує онлайн-щоденник.
Звертаючись до свого маленького сина, автор розмірковує про різні предмети — від футболу до «Ікеї», від комп'ютерних ігор до категорій добра і зла. Автор ділиться першим, часом комічним, досвідом батьківства — з тією унікальною суто бакманівською сумішшю іронії та ніжності, яка принесла йому любов мільйонів читачів.
Це не тільки розмова на рівних із крихітною істотою, яка ще має вирости в особистість, а й чесна розмова із самим собою, спроба осмислити свою відповідальність за те, що відбувається у світі.
📚2. «Тривожні люди»
Цей роман очолив найвідоміші книжкові рейтинги і став світовим бестселером. Це зворушлива комедія, а водночас психологічний роман про злочин, який ніколи не відбувся. Грабіжник-невдаха бере випадково в заручники вісьмох надзвичайно стурбованих незнайомців, які оглядають квартиру, виставлену на продаж. Під час перебування в цьому помешканні вони поступово починають відкриватися одне одному — і виявляється, в них чимало спільного. Подружжя, яке щойно вийшло на пенсію, директорка банку, старенька пані, яка вже не боїться, коли на неї наставляють пістолет, молода пара, яка очікує дитину, агентка з нерухомості — усі вони розкривають одне одному свої найглибші таємниці. Роман «Тривожні люди» — смішний, сповнений емпатії та мудрості. Це історія про силу дружби, прощення і надію — про речі, які рятують навіть у найнеспокійніші часи.
📚3. «Чоловік на ім'я Уве»
Роман «Чоловік на ім'я Уве» — смішна, іронічна, зворушлива та мудра історія про людей, які через ті чи інші причини стали непотрібні суспільству. Твір про щоденну мужність жити і бути собою.
Уве — добрий буркотун, якого неодноразово випробовувала доля. Вийшовши на пенсію, втративши кохану дружину, він змушений наново відшукувати сенс буття. Та чи хоче цього Уве? Яким би сумним не був його вибір, на чоловіка чекає ще багато любові, дружби і пригод.
📌У Швеції книжку було екранізовано, фільм за романом Бакмана входить до списку найпопулярніших стрічок країни всіх часів. Роман став бестселером за версією New York Times, отримавши схвальні відгуки як літературних оглядачів, так і читачів.
Юлія Ворман, практичний психолог.
👍138❤27🔥3
✅Психологічні поради та безкоштовні онлайн-лекції для вчителів тепер доступні в новому телеграм-каналі "Вчителі_інфо".
Діти, які сьогодні гостро відчувають увесь тягар війни, дуже потребують постійної емоційної підтримки свого вчителя. Але не треба забувати, що наразі українські вчителі теж перебувають у гострому стресовому стані. Саме тому на каналі "Вчителі_інфо" надаватимуть навички психологічної самодопомоги та прийоми створення правильної атмосфери на онлайн та офлайн уроках.
📚 Лектори проєкту — досвідчені практичні психологи, арт-терапевти, експерти з педагогічної психології.
➡️Підписуйтесь на канал "Вчителі_інфо": https://news.1rj.ru/str/teachers_info
Діти, які сьогодні гостро відчувають увесь тягар війни, дуже потребують постійної емоційної підтримки свого вчителя. Але не треба забувати, що наразі українські вчителі теж перебувають у гострому стресовому стані. Саме тому на каналі "Вчителі_інфо" надаватимуть навички психологічної самодопомоги та прийоми створення правильної атмосфери на онлайн та офлайн уроках.
📚 Лектори проєкту — досвідчені практичні психологи, арт-терапевти, експерти з педагогічної психології.
➡️Підписуйтесь на канал "Вчителі_інфо": https://news.1rj.ru/str/teachers_info
❤48👍18
Українці — сталь. Але навіть «сталевим» людям часом потрібна підтримка.
❗️Не варто нехтувати власним ментальним здоров'ям. Відчуваєте потребу? Зверніться за допомогою до фахівців.
📝Ми зібрали для вас контакти, за якими можна отримати кваліфіковану та безоплатну психологічну підтримку.
Частина 1.
Телеграм-боти:
👉🏻Друг. Перша допомога
👉🏻Як ти?
👉🏻Центр Відкриті Двері — допомога людям, чиє життя зазнало впливу війни або інших травматичних подій.
👉🏻Бот для ЗАХИСНИКІВ — підтримка для військових від фахівців госпіталю ветеранів війни «Лісова поляна» МОЗ України.
👉🏻Elomia — анонімна психологічна підтримка 24/7.
Онлайн-платформи:
👉🏻Розкажи мені — онлайн-платформа безкоштовної психологічної допомоги.
👉🏻Mental Help — безкоштовна психологічна допомога та аудіопрактики.
👉🏻Zanovo — пропонує 15-хвилинні аудіозаняття, які допомагають долати труднощі, ставити собі правильні запитання та знаходити відповіді на них.
👉🏻Поруч — офлайн та онлайн групи психологічної підтримки для підлітків і батьків.
👉🏻UA Mental Help — психологічна допомога та інформаційна підтримка українців під час війни.
👉🏻PsyHelpUA — психологічна допомога українцям.
👉🏻Хаб стійкості — на платформі доступна служба першої психологічної допомоги для тих, хто мешкає в Україні, та тих, хто був змушений переїхати.
👉🏻Mindly — психологічна допомога українцям, що постраждали у війні.
👉🏻Teenergizer — онлайн-консультації для підлітків.
👉🏻УкрЄдність — на сайті доступні індивідуальні консультації, підтримуючі психологічні групи та корисні статті на тематику актуальну в умовах воєнного стану.
❗️Не варто нехтувати власним ментальним здоров'ям. Відчуваєте потребу? Зверніться за допомогою до фахівців.
📝Ми зібрали для вас контакти, за якими можна отримати кваліфіковану та безоплатну психологічну підтримку.
Частина 1.
Телеграм-боти:
👉🏻Друг. Перша допомога
👉🏻Як ти?
👉🏻Центр Відкриті Двері — допомога людям, чиє життя зазнало впливу війни або інших травматичних подій.
👉🏻Бот для ЗАХИСНИКІВ — підтримка для військових від фахівців госпіталю ветеранів війни «Лісова поляна» МОЗ України.
👉🏻Elomia — анонімна психологічна підтримка 24/7.
Онлайн-платформи:
👉🏻Розкажи мені — онлайн-платформа безкоштовної психологічної допомоги.
👉🏻Mental Help — безкоштовна психологічна допомога та аудіопрактики.
👉🏻Zanovo — пропонує 15-хвилинні аудіозаняття, які допомагають долати труднощі, ставити собі правильні запитання та знаходити відповіді на них.
👉🏻Поруч — офлайн та онлайн групи психологічної підтримки для підлітків і батьків.
👉🏻UA Mental Help — психологічна допомога та інформаційна підтримка українців під час війни.
👉🏻PsyHelpUA — психологічна допомога українцям.
👉🏻Хаб стійкості — на платформі доступна служба першої психологічної допомоги для тих, хто мешкає в Україні, та тих, хто був змушений переїхати.
👉🏻Mindly — психологічна допомога українцям, що постраждали у війні.
👉🏻Teenergizer — онлайн-консультації для підлітків.
👉🏻УкрЄдність — на сайті доступні індивідуальні консультації, підтримуючі психологічні групи та корисні статті на тематику актуальну в умовах воєнного стану.
👍156❤71🔥9😢3
😢 Під час повномасштабного вторгнення діти з гарячих точок отримують не лише фізичні поранення, а й психологічні травми. Й ті, хто через війну стали свідками вбивств або втратили когось із рідних, можуть пройти безкоштовну психологічну реабілітацію в іспанському таборі Gen.Camp.
➡️ Тисніть сюди, щоб дізнатися, як отримати допомогу.
➡️ Тисніть сюди, щоб дізнатися, як отримати допомогу.
❤102😢15👍14
Ігри та вправи для розвитку емоційного інтелекту в дітей від 5 років
Частина 2
🧭1. Емоційний компас
•Цікава гра для всієї родини, де кожен вгадує емоції. Гравець отримує вісім карток (смуток, радість, гнів, відраза, подив, страх, інтерес, образа). Перелік можна доповнювати і змінювати. Головне, щоб у
всіх учасників був однаковий набір карток.
📌Правила: кожен гравець придумує слово, ситуацію або поняття, які асоціюються в нього з емоцією. Потім він викладає картку в коло сорочкою вгору. Решта повинні відгадати, що це за емоція.
•У цій грі діти легко розкривають свої емоції. А батьки можуть
дізнатися про невідповідність свого сприйняття з дитячим баченням світу. Наприклад, перший день у школі може викликати в дитини страх або злість. А в мами перше вересня буде асоціюватися з радістю.
😳2. Я здивуюся, якщо...
•Суть гри проста. Ви видумуєте кумедні ситуації, які можуть викликати подив.
📌Наприклад, я здивуюся, якщо ти одягнеш моє плаття. Я здивуюся, якщо тато повернеться додому в костюмі супергероя. І так далі.
•Це не тільки можливість повеселитися, а й відмінне тренування уяви і винахідливості. Гра так само допомагає дітям зрозуміти, що
таке «очікуване» і «несподіване».
🤪3. Шість емоцій на моєму обличчі
•Позмагайтеся, в кого краще виходить зображати всі емоції: гнів, радість, страх, огиду, смуток, інтерес, здивування і так далі.
•Можна робити перед дзеркалом або показувати одне одному. Весело, правда ж?
🤓4. Вгадай емоцію
•Всі учасники по черзі зображають емоцію, а інші намагаються вгадати. Грати можна удвох і в компанії.
🖼5. Читаємо емоції з картинки
•Візьміть книгу із зображенням людей. Можна використовувати
спеціальну літературу, саморобний альбом із картинками з інтернету і
навіть звичайний журнал або газету.
•Спробуйте разом із дитиною визначити, які емоції відчуває людина на фото або на малюнку.
Обговоріть свої здогадки.
👉🏻Уміння вгадувати емоції по обличчю допоможе у спілкуванні з людьми. У такі ігри можна грати скрізь: на вулиці, в музеї, вдома.
Юлія Ворман, практичний психолог.
Частина 2
🧭1. Емоційний компас
•Цікава гра для всієї родини, де кожен вгадує емоції. Гравець отримує вісім карток (смуток, радість, гнів, відраза, подив, страх, інтерес, образа). Перелік можна доповнювати і змінювати. Головне, щоб у
всіх учасників був однаковий набір карток.
📌Правила: кожен гравець придумує слово, ситуацію або поняття, які асоціюються в нього з емоцією. Потім він викладає картку в коло сорочкою вгору. Решта повинні відгадати, що це за емоція.
•У цій грі діти легко розкривають свої емоції. А батьки можуть
дізнатися про невідповідність свого сприйняття з дитячим баченням світу. Наприклад, перший день у школі може викликати в дитини страх або злість. А в мами перше вересня буде асоціюватися з радістю.
😳2. Я здивуюся, якщо...
•Суть гри проста. Ви видумуєте кумедні ситуації, які можуть викликати подив.
📌Наприклад, я здивуюся, якщо ти одягнеш моє плаття. Я здивуюся, якщо тато повернеться додому в костюмі супергероя. І так далі.
•Це не тільки можливість повеселитися, а й відмінне тренування уяви і винахідливості. Гра так само допомагає дітям зрозуміти, що
таке «очікуване» і «несподіване».
🤪3. Шість емоцій на моєму обличчі
•Позмагайтеся, в кого краще виходить зображати всі емоції: гнів, радість, страх, огиду, смуток, інтерес, здивування і так далі.
•Можна робити перед дзеркалом або показувати одне одному. Весело, правда ж?
🤓4. Вгадай емоцію
•Всі учасники по черзі зображають емоцію, а інші намагаються вгадати. Грати можна удвох і в компанії.
🖼5. Читаємо емоції з картинки
•Візьміть книгу із зображенням людей. Можна використовувати
спеціальну літературу, саморобний альбом із картинками з інтернету і
навіть звичайний журнал або газету.
•Спробуйте разом із дитиною визначити, які емоції відчуває людина на фото або на малюнку.
Обговоріть свої здогадки.
👉🏻Уміння вгадувати емоції по обличчю допоможе у спілкуванні з людьми. У такі ігри можна грати скрізь: на вулиці, в музеї, вдома.
Юлія Ворман, практичний психолог.
👍99❤27
❄️ ЧИ ВАРТО ВІДЗНАЧАТИ ЗИМОВІ СВЯТА В УМОВАХ ВІЙНИ?
Поради психологів
На 10 місяці війни нервова система більшості українців, ніби оголений дріт. Стрес та втома дають про себе знати. Однак попереду зимові свята, а отже…
❓І тут виникає дилема: чи взагалі маємо ми право готуватися до новорічних свят, коли у країні триває війна, а більшість областей балансують на межі блекауту?
З одного боку, так хочеться відчути радість та подарувати її близьким. З іншого — почуття провини перед тими, хто постраждав більше, перед захисниками та українцями на окупованих територіях з'їдає зсередини. То як бути?
💬 Ось що стосовно цього думають українські психологи.
👉🏻 Моменти радості дають стимул боротися далі
«Радість — одна з базових емоцій людини, і потреба в її відчутті в нас живе з народження. З якими б складними обставинами не зіштовхнулася людина з дитинства, радість — це те, що несвідомо штовхає її приймати ті рішення, які збережуть її життя. Так вже запрограмований наш мозок, він постійно потребує і шукає стимулів, і саме радість є найприємнішою й найбажанішою в отриманні емоцією», — Марина Журбенко.
👉🏻 Збереження новорічних ритуалів під час війни — вкрай важливе для дітей
«Якщо людина потрапляє у кризову ситуацію, травматичні події, то насамперед її потрібно звідти забрати. І в безпечній ситуації потрібно разом пошукати для неї звичні в житті особливості поведінки. Тому якщо ви разом з дітьми оте звичне, традиційне підготування до ритуалу переходу з одного року в інший застосуєте, то мислення дитини буде тільки вдячне. Бо для неї ці приємні опорні схеми життя будуть давати можливість адаптуватися до того мінливого, непередбачуваного, але реального майбутнього в нашій країні на зараз», — Майя Грещук.
👉🏻 Не святкувати — нормально. Зробіть цей вибір, прислухаючись до себе
«Не обов’язково він (новорічний настрій, – ред.) має бути. Зараз багато горя й болю навколо кожного з нас. Тому силою притягувати відчуття свята не варто. Думаю, для людини, яка такого святкового настрою не має, буде найкращим просто дозволити собі відчувати те, що відчуває, прислухатися до власних душевних потреб. Можливо, зараз всередині багато болю, переживань та страждань. Про яке тоді святкування може йтися?» — Катерина Клюшниченко.
Поради психологів
На 10 місяці війни нервова система більшості українців, ніби оголений дріт. Стрес та втома дають про себе знати. Однак попереду зимові свята, а отже…
❓І тут виникає дилема: чи взагалі маємо ми право готуватися до новорічних свят, коли у країні триває війна, а більшість областей балансують на межі блекауту?
З одного боку, так хочеться відчути радість та подарувати її близьким. З іншого — почуття провини перед тими, хто постраждав більше, перед захисниками та українцями на окупованих територіях з'їдає зсередини. То як бути?
💬 Ось що стосовно цього думають українські психологи.
👉🏻 Моменти радості дають стимул боротися далі
«Радість — одна з базових емоцій людини, і потреба в її відчутті в нас живе з народження. З якими б складними обставинами не зіштовхнулася людина з дитинства, радість — це те, що несвідомо штовхає її приймати ті рішення, які збережуть її життя. Так вже запрограмований наш мозок, він постійно потребує і шукає стимулів, і саме радість є найприємнішою й найбажанішою в отриманні емоцією», — Марина Журбенко.
👉🏻 Збереження новорічних ритуалів під час війни — вкрай важливе для дітей
«Якщо людина потрапляє у кризову ситуацію, травматичні події, то насамперед її потрібно звідти забрати. І в безпечній ситуації потрібно разом пошукати для неї звичні в житті особливості поведінки. Тому якщо ви разом з дітьми оте звичне, традиційне підготування до ритуалу переходу з одного року в інший застосуєте, то мислення дитини буде тільки вдячне. Бо для неї ці приємні опорні схеми життя будуть давати можливість адаптуватися до того мінливого, непередбачуваного, але реального майбутнього в нашій країні на зараз», — Майя Грещук.
👉🏻 Не святкувати — нормально. Зробіть цей вибір, прислухаючись до себе
«Не обов’язково він (новорічний настрій, – ред.) має бути. Зараз багато горя й болю навколо кожного з нас. Тому силою притягувати відчуття свята не варто. Думаю, для людини, яка такого святкового настрою не має, буде найкращим просто дозволити собі відчувати те, що відчуває, прислухатися до власних душевних потреб. Можливо, зараз всередині багато болю, переживань та страждань. Про яке тоді святкування може йтися?» — Катерина Клюшниченко.
👍229❤72😱4😢2
ПОРАДИ ЩОДО ПІДГОТОВКИ ДО ВІДСУТНОСТІ ТЕПЛА, ЗВ’ЯЗКУ, ЕЛЕКТРОЕНЕРГІЇ
📌Підготуйтеся до можливого блекауту — це допоможе знизити рівень тривожності та стресу.
☀️Підготовка до відсутності тепла:
🔸Подбайте про теплий домашній одяг, ковдри
🔸Придбайте дизельний або бензиновий генератор
🔸Зберігайте тепло. Заклейте/закрийте тканиною щілини у вікнах та дверях
🔸Подумайте про додаткове джерело тепла: обігрівач, газову грілку або пічку
📞Підготовка до відсутності зв'язку:
🔹Придбайте радіо на батарейках
🔹Придбайте мапу вашого міста та України
🔹Якщо зникне зв'язок лише вашого мобільного оператора, ви зможете скористуватися українським роумінгом.
Для цього зайдіть у "Налаштування", далі в розділ “Сім-карти" або "Стільниковий зв'язок", виберіть одну з опцій "Мобільна мережа/підключення/вибрати мережу" та вимкніть автоматичний режим. На екрані з'явиться перелік доступних мереж — ви можете вибрати будь-яку доступну.
💡Підготовка до відсутності електроенергії:
🔺Закупіть ліхтарики, павербанки (від 20 000 mAh), батарейки, свічки та сірники
🔺Зробіть запаси їжі швидкого приготування на тиждень, питної та технічної води, базових медикаментів
🔺Якщо є тварини, закупіть корм та технічні речі
🔺Підготуйте систему для приготування їжі/нагрівання (газова туристична горілка, балони до неї, сухий спирт і т. д.)
Юлія Ворман, практичний психолог.
📌Підготуйтеся до можливого блекауту — це допоможе знизити рівень тривожності та стресу.
☀️Підготовка до відсутності тепла:
🔸Подбайте про теплий домашній одяг, ковдри
🔸Придбайте дизельний або бензиновий генератор
🔸Зберігайте тепло. Заклейте/закрийте тканиною щілини у вікнах та дверях
🔸Подумайте про додаткове джерело тепла: обігрівач, газову грілку або пічку
📞Підготовка до відсутності зв'язку:
🔹Придбайте радіо на батарейках
🔹Придбайте мапу вашого міста та України
🔹Якщо зникне зв'язок лише вашого мобільного оператора, ви зможете скористуватися українським роумінгом.
Для цього зайдіть у "Налаштування", далі в розділ “Сім-карти" або "Стільниковий зв'язок", виберіть одну з опцій "Мобільна мережа/підключення/вибрати мережу" та вимкніть автоматичний режим. На екрані з'явиться перелік доступних мереж — ви можете вибрати будь-яку доступну.
💡Підготовка до відсутності електроенергії:
🔺Закупіть ліхтарики, павербанки (від 20 000 mAh), батарейки, свічки та сірники
🔺Зробіть запаси їжі швидкого приготування на тиждень, питної та технічної води, базових медикаментів
🔺Якщо є тварини, закупіть корм та технічні речі
🔺Підготуйте систему для приготування їжі/нагрівання (газова туристична горілка, балони до неї, сухий спирт і т. д.)
Юлія Ворман, практичний психолог.
👍118😢21❤13
💠Понад 30 маленьких українців вирушили в Іспанію для психологічної реабілітації у таборі Gen.Сamp
Цей освітньо-психологічний табір працює для дітей, які постраждали від військових злочинів росії в Україні. Проект реалізується під патронатом першої леді України Олени Зеленської.
Цього разу реабілітацію пройдуть діти віком від 6 до 11 років з Київської та Чернігівської областей, Маріуполя, Харкова та Бахмута.
Протягом зміни з дітьми працюватиме команда психотерапевтів, тьюторів та лікарів.
Пережиті в дитинстві жахи війни можуть залишити слід на все життя. Тому головне завдання табору — допомогти маленьким українцям пережити цей досвід і наскільки це можливо, зменшити вплив війни на формування майбутньої особистості.
➡️Аби отримати допомогу та стати учасником табору, необхідно заповнити анкету на сайті: https://genukrainian.com.ua
Цей освітньо-психологічний табір працює для дітей, які постраждали від військових злочинів росії в Україні. Проект реалізується під патронатом першої леді України Олени Зеленської.
Цього разу реабілітацію пройдуть діти віком від 6 до 11 років з Київської та Чернігівської областей, Маріуполя, Харкова та Бахмута.
Протягом зміни з дітьми працюватиме команда психотерапевтів, тьюторів та лікарів.
Пережиті в дитинстві жахи війни можуть залишити слід на все життя. Тому головне завдання табору — допомогти маленьким українцям пережити цей досвід і наскільки це можливо, зменшити вплив війни на формування майбутньої особистості.
➡️Аби отримати допомогу та стати учасником табору, необхідно заповнити анкету на сайті: https://genukrainian.com.ua
👍74❤35🔥6
ФІЛЬМИ НА ВИХІДНІ
🟣«Ціна правди» (2019, Україна, Велика Британія, Польща)
У 1933 році пошуки нової сенсації призводять британського репортера Гарета Джонса в СРСР. Тут він знайомиться з журналісткою, яка відкриває йому очі на ілюзорну радянську утопію.
Гарет, ризикуючи життям, намагається розгадати, що
влада приховує від народу. Він дізнається про голодомор,
репресії та жорстку цензуру.
📌Пізніше ці викриття будуть взяті за основу роману Дж. Орвелла «Колгосп тварин».
🟢«Хоробре серце» (1995, США)
Вільям Уоллас — шотландський аристократ, який отримав хорошу освіту і виховання. Колись англійці вбили його батька, але герой сподівався, що найкривавіші сутички
між двома народами позаду.
Однак це виявилося не так, і під час чергової атаки королівських військ гине наречена Вільяма. Тоді він стає на чолі величезного шотландського війська і дає відсіч загарбникам своєї землі.
🟠«Над безоднею» (2022, Велика Британія, США)
Беккі завжди любила екстремальні види спорту, але після трагедії з чоловіком перестала ганятися за адреналіном. У результаті вона вирішує разом із подругою зробити останнє сходження на 600-метрову радіощоглу.
На висоті героїня хоче розвіяти прах загиблого чоловіка.
Дівчатам доведеться боротися зі стихією, маючи невелику надію на порятунок.
Юлія Ворман, практичний психолог.
🟣«Ціна правди» (2019, Україна, Велика Британія, Польща)
У 1933 році пошуки нової сенсації призводять британського репортера Гарета Джонса в СРСР. Тут він знайомиться з журналісткою, яка відкриває йому очі на ілюзорну радянську утопію.
Гарет, ризикуючи життям, намагається розгадати, що
влада приховує від народу. Він дізнається про голодомор,
репресії та жорстку цензуру.
📌Пізніше ці викриття будуть взяті за основу роману Дж. Орвелла «Колгосп тварин».
🟢«Хоробре серце» (1995, США)
Вільям Уоллас — шотландський аристократ, який отримав хорошу освіту і виховання. Колись англійці вбили його батька, але герой сподівався, що найкривавіші сутички
між двома народами позаду.
Однак це виявилося не так, і під час чергової атаки королівських військ гине наречена Вільяма. Тоді він стає на чолі величезного шотландського війська і дає відсіч загарбникам своєї землі.
🟠«Над безоднею» (2022, Велика Британія, США)
Беккі завжди любила екстремальні види спорту, але після трагедії з чоловіком перестала ганятися за адреналіном. У результаті вона вирішує разом із подругою зробити останнє сходження на 600-метрову радіощоглу.
На висоті героїня хоче розвіяти прах загиблого чоловіка.
Дівчатам доведеться боротися зі стихією, маючи невелику надію на порятунок.
Юлія Ворман, практичний психолог.
👍131❤21😱2😢2
Ігри та вправи для розвитку емоційного інтелекту в дітей від 5 років
Частина 3
🟢1. Мова тіла
Спробуйте зобразити емоцію рухами, не видаючи її обличчям. Нехай дитина спробує вгадати. Тепер поміняйтеся місцями. Обличчя можна закрити хусткою або маскою.
🟣2. Вгадай за голосом
Ще одна форма гри — вгадувати емоції за інтонацією. Спробуйте вимовляти фрази по-різному. Нехай дитина намагається вгадати, що ви відчуваєте. Тепер запропонуйте дитині вимовляти прості фрази з різними емоціями, як ніби ви розмовляєте телефоном. Наприклад:
«Сьогодні на сніданок була вівсянка»;
«Мама повернулася з роботи»;
«Ми їдемо до бабусі на вихідні».
🔵3. Лінії емоцій
Запропонуйте дитині на свій смак намалювати сумну лінію, радісну, скривджену, гнівну, щасливу і так далі. Намалюйте, як ви бачите лінії з різними емоціями. Порівняйте малюнки.
Ця гра не тільки розвиває уяву, а й допомагає наочно побачити різницю між сприйняттям.
🟠4. Колір емоцій
Візьміть густі фарби (краще гуаш) і виберіть колір емоцій. Нехай дитина намалює сама. Зазвичай радість висловлюють яскравими, чистими фарбами. Смуток — сірими тонами і холодними фарбами.
Відраза, як правило, зеленого або коричневого кольору.
Істотна різниця зустрічається в колірному сприйнятті страху. За обраним відтінком можна зробити висновок про поведінку людини у стресовій ситуації. Деякі з нас біжать, ховаються, а хтось нападає.
Тому кольори можуть відрізнятися від білого до чорного, вибраний відтінок може бути червоним або фіолетовим. Але не варто відразу бити на сполох, якщо дитина вибирає незвичні рішення для вираження емоцій. Кожен індивідуальний.
Якщо у вас виникають страхи або підозри про відхилення в розвитку, проконсультуйтеся для початку з досвідченим дитячим психологом.
ВАЖЛИВО! Тільки не з іншими мамами (і тим більше бабусями), а з фахівцем!
🟤5. Малюємо настрій
Для цієї вправи потрібно використовувати фарби, а не фломастери.
Настрій змінюється кожен день, тому і завдання можна зробити
щоденним. Спробуйте цілий тиждень малювати свої емоції, а потім перегляньте отримані картини. Впевнена, ви знайдете багато цікавого.
Юлія Ворман, практичний психолог.
Частина 3
🟢1. Мова тіла
Спробуйте зобразити емоцію рухами, не видаючи її обличчям. Нехай дитина спробує вгадати. Тепер поміняйтеся місцями. Обличчя можна закрити хусткою або маскою.
🟣2. Вгадай за голосом
Ще одна форма гри — вгадувати емоції за інтонацією. Спробуйте вимовляти фрази по-різному. Нехай дитина намагається вгадати, що ви відчуваєте. Тепер запропонуйте дитині вимовляти прості фрази з різними емоціями, як ніби ви розмовляєте телефоном. Наприклад:
«Сьогодні на сніданок була вівсянка»;
«Мама повернулася з роботи»;
«Ми їдемо до бабусі на вихідні».
🔵3. Лінії емоцій
Запропонуйте дитині на свій смак намалювати сумну лінію, радісну, скривджену, гнівну, щасливу і так далі. Намалюйте, як ви бачите лінії з різними емоціями. Порівняйте малюнки.
Ця гра не тільки розвиває уяву, а й допомагає наочно побачити різницю між сприйняттям.
🟠4. Колір емоцій
Візьміть густі фарби (краще гуаш) і виберіть колір емоцій. Нехай дитина намалює сама. Зазвичай радість висловлюють яскравими, чистими фарбами. Смуток — сірими тонами і холодними фарбами.
Відраза, як правило, зеленого або коричневого кольору.
Істотна різниця зустрічається в колірному сприйнятті страху. За обраним відтінком можна зробити висновок про поведінку людини у стресовій ситуації. Деякі з нас біжать, ховаються, а хтось нападає.
Тому кольори можуть відрізнятися від білого до чорного, вибраний відтінок може бути червоним або фіолетовим. Але не варто відразу бити на сполох, якщо дитина вибирає незвичні рішення для вираження емоцій. Кожен індивідуальний.
Якщо у вас виникають страхи або підозри про відхилення в розвитку, проконсультуйтеся для початку з досвідченим дитячим психологом.
ВАЖЛИВО! Тільки не з іншими мамами (і тим більше бабусями), а з фахівцем!
🟤5. Малюємо настрій
Для цієї вправи потрібно використовувати фарби, а не фломастери.
Настрій змінюється кожен день, тому і завдання можна зробити
щоденним. Спробуйте цілий тиждень малювати свої емоції, а потім перегляньте отримані картини. Впевнена, ви знайдете багато цікавого.
Юлія Ворман, практичний психолог.
👍87❤17🔥2😢1