Хотелось бы с кем-нибудь погулять, но так, чтоб не видеть никого, не разговаривать и не вставать с кровати

По следам сегодняшней ночи пишу ликбез по ПА

Под ПА здесь понимается паническая атака и/или пограничный аффект (вы в приступе неконтролируемых эмоций импульсивно бросаетесь на близких, воете, хуярите руками аки мельница, бьетесь о стену etc)

ВАЖНО: ПА не всегда ощущается именно как страх смерти и страх сойти с ума, скачок давления и тремор. Иногда вы физически можете себя ощущать +/- спокойно, просто почему-то резко стало херово, захотелось выть бежать за бухлом прямо с балкона.

Экстренная самопомощь:

🧘🏻‍♀️откройте окно
🧘🏻‍♀️опустите лицо в холодную воду
🧘🏻‍♀️сбросьте адреналин. бегите на месте, приседайте, отжимайтесь, качайте пресс
🧘🏻‍♀️глубоко дышите животом: на счет 8 вдох - 8 задержка - 8 выдох - 8 задержка - 8 вдох и так далее. старайтесь считать как можно медленнее.
🧘🏻‍♀️заземлитесь. потрогайте ковер, диван, кота, собаку. постарайтесь полностью сосредоточиться на осязании
🧘🏻‍♀️назовите вслух 10 предметов на букву П, которые видите. назовите вслух 10 красных предметов, которые видите

ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ ВАМ СТАНЕТ ЛЕГЧЕ

Когда кризис миновал:

🤕сократите количество кофеина и стимуляторов
🤕пересмотрите рацион, обеспечьте себе полноценный 8-часовой сон и хотя бы 15-минутное пребывание на солнце раз в день. Чем больше истощена ваша нервная система, тем выше риск ПА
🤕попросите вашего лечащего врача выписать рецепт на успокоительные, а также пропейте витамины группы В.

*список будет дополняться*

И так, небольшие новости вокруг истории с соблюдением прав пациентов в Психиатрическими больницах.

❤️ За день работы бота поступило около 50 обращений, которые сейчас постепенно рассматриваются ОНК. И нужно ещё больше!

Чем подробнее будет информации о характере нарушений, чем больше мы сможем узнать о больницах в которых это происходит, тем больше шанс выиграть эту борьбу немного на другом уровне.

🥺 Что сильно угнетает, это характер обращений с которыми пишут пациенты. Избиения, психологическое насилие, лишение пациентов воды, душа, возможности звонков и др. Это ужасно, и самое главное, что это не истории где-то из регионов, а реальные случаи из крупных столичных больниц.

🏥 Данной тематикой никто не занимался, а пациенты молчали, боялись или просто забывали как страшный сон. Но именно сейчас, когда всем занялись члены совета Общественной наблюдательной комиссии, есть реальный шанс произвести значимые изменения, не только на уровне больниц, на и на уровне министерства здравоохранения. (Скорее всего полетят шапки)

📺 Возможно скоро вы увидите репортажи с проверок, и вообще освещение этой ситуации на федеральных каналах.

🔔 Прямо сейчас по нескольким обращениям уже готовятся проверки в ближайшие дни. И это действительно может спасти некоторых пациентов.

Если вы ещё не заполняли анкету, то сделайте это прямо сейчас!

🙏 Если у вас есть знакомые, которые столкнулись с нарушениями в психиатрических больницах, или пациентские чаты / паблики - распространите этот пост!

Все, что блестит – канал про украшения и всё красивое. Мир ювелирного искусства и камней (драгоценных и не очень) намного увлекательнее, чем кажется на первый взгляд. https://news.1rj.ru/str/givemeallthatglitters