Не читайте до обеда газет
#выгорание #исследование #психологическое_здоровье #статья #эмоции #тревожность
Когда мы говорим про эмоциональное здоровье и выгорание, то не стоит забывать и про массовые источники информации.
Уже упоминал некоторые результаты опросов про тревожность у Россиян и ИТ специалистов на примере StackOverflow. Есть интересные исследования настроений и эмоций в текстах СМИ.
Например, данное исследование. В статье описывается период 2000-2019 в заголовках новостных лент и агентств популярных в США. Но подозреваю, что и в остальных массмедиа прочих страх дела не стали лучше и после 2019.
Можно заметить, что с 2010 из чата уходит радость и заходят с ноги гнев, страх, отвращение и печаль.
Эмоциональная окраска заголовков влияет на читающих/смотрящих и навешивает негативные линзы.
Вспоминая про когнитивные убеждения можем ожидать у людей постоянно мониторящих подобные новости яркое проявление следующих: негативный фильтр, обесценивание положительного, навешивание негативных ярлыков и катастрофизация.
Не то, чтобы я совсем не рекомендую читать газеты и смотреть новости, но если негативное мышление заполняет собой все пространство, то положительных эмоций от этого не прибавляется. Тревожность, выгорание и депрессия могут стать станут постоянными спутникам.
Не читайте и не смотрите новостей перед обедом и перед сном.
#выгорание #исследование #психологическое_здоровье #статья #эмоции #тревожность
Когда мы говорим про эмоциональное здоровье и выгорание, то не стоит забывать и про массовые источники информации.
Уже упоминал некоторые результаты опросов про тревожность у Россиян и ИТ специалистов на примере StackOverflow. Есть интересные исследования настроений и эмоций в текстах СМИ.
Например, данное исследование. В статье описывается период 2000-2019 в заголовках новостных лент и агентств популярных в США. Но подозреваю, что и в остальных массмедиа прочих страх дела не стали лучше и после 2019.
Можно заметить, что с 2010 из чата уходит радость и заходят с ноги гнев, страх, отвращение и печаль.
Эмоциональная окраска заголовков влияет на читающих/смотрящих и навешивает негативные линзы.
Вспоминая про когнитивные убеждения можем ожидать у людей постоянно мониторящих подобные новости яркое проявление следующих: негативный фильтр, обесценивание положительного, навешивание негативных ярлыков и катастрофизация.
Не то, чтобы я совсем не рекомендую читать газеты и смотреть новости, но если негативное мышление заполняет собой все пространство, то положительных эмоций от этого не прибавляется. Тревожность, выгорание и депрессия могут стать станут постоянными спутникам.
Не читайте и не смотрите новостей перед обедом и перед сном.
👍9
Эффект стороннего наблюдателя, Организационные секреты и группа базового допущения Групповой Поруки
#теория #статья #группы #группы_базовых_допущений #психодинамика
Эффект свидетеля, эффект стороннего наблюдателя — феномен, проявляющийся в том, что люди, оказавшиеся свидетелями чрезвычайной ситуации (ДТП, преступления или других), не пытаются помочь пострадавшим. Вероятность того, что кто-нибудь из свидетелей начнёт помогать, тем меньше, чем больше людей станут просто стоять и смотреть. Другими словами, каждый из очевидцев считает, что помочь пострадавшим должен не он, а кто-то другой.
Автор статьи "Why do organizations have open secrets?" описывает, что чем больше людей в организации знают о конкретном "секрете" (например, о серьезной ошибке в коде или кадровом вопросе), тем меньше вероятность того, что кто-то один сообщит о проблеме или сделает что-то для ее решения. Это аналогично эффекту стороннего наблюдателя, только в организационном контексте. Автор выделяет три составляющие причины таких "открытых секретов": страх, политики и "токсичные" группы, и предлагает в статье некоторые стратегии для решения этой проблемы.
В свою очередь подобную динамику мы можем наблюдать и в группах базового допущения "Групповой Поруки" Р. Романо. В основе взаимодействия подобных ГБД лежит защита секрета от внешнего мира. Цензура, отказ от упоминания и даже избегание произносить "секрет" вслух.
Эмоциональное состояние подобной ГБД характеризуется манией преследования и чувствами страха, гнева и чувства вины. Поддержка и защита общего секрета - порождает страх, что его раскроют и группа перестанет существовать. Гнев обрушивается на тех, кто посмеет нарушить запреты и снимет покров неизвестности. Чувство вины возникает, поскольку желание раскрыть секрет другим нарастает с повышением тревоги.
Лидер несет роли главного хранителя секрета и главного судьи для тех, кто его раскрывает.
Интересно, что для попадания в организации и группы проживающих в подобном бессознательном допущении характерны сложные ритуалы посвящения. Например - долгие и мучительные процессы собеседований и найма. "Не каждый достоин носить секрет нашей фирмы".
Парочка вопросов на порефлексировать:
❓Как часто вы становитесь сторонним наблюдателем или участником группы базового допущения поруки?
❓Какой открытый секрет хранит ваша группа и ваша организация?
#теория #статья #группы #группы_базовых_допущений #психодинамика
Эффект свидетеля, эффект стороннего наблюдателя — феномен, проявляющийся в том, что люди, оказавшиеся свидетелями чрезвычайной ситуации (ДТП, преступления или других), не пытаются помочь пострадавшим. Вероятность того, что кто-нибудь из свидетелей начнёт помогать, тем меньше, чем больше людей станут просто стоять и смотреть. Другими словами, каждый из очевидцев считает, что помочь пострадавшим должен не он, а кто-то другой.
Автор статьи "Why do organizations have open secrets?" описывает, что чем больше людей в организации знают о конкретном "секрете" (например, о серьезной ошибке в коде или кадровом вопросе), тем меньше вероятность того, что кто-то один сообщит о проблеме или сделает что-то для ее решения. Это аналогично эффекту стороннего наблюдателя, только в организационном контексте. Автор выделяет три составляющие причины таких "открытых секретов": страх, политики и "токсичные" группы, и предлагает в статье некоторые стратегии для решения этой проблемы.
В свою очередь подобную динамику мы можем наблюдать и в группах базового допущения "Групповой Поруки" Р. Романо. В основе взаимодействия подобных ГБД лежит защита секрета от внешнего мира. Цензура, отказ от упоминания и даже избегание произносить "секрет" вслух.
Эмоциональное состояние подобной ГБД характеризуется манией преследования и чувствами страха, гнева и чувства вины. Поддержка и защита общего секрета - порождает страх, что его раскроют и группа перестанет существовать. Гнев обрушивается на тех, кто посмеет нарушить запреты и снимет покров неизвестности. Чувство вины возникает, поскольку желание раскрыть секрет другим нарастает с повышением тревоги.
Лидер несет роли главного хранителя секрета и главного судьи для тех, кто его раскрывает.
Интересно, что для попадания в организации и группы проживающих в подобном бессознательном допущении характерны сложные ритуалы посвящения. Например - долгие и мучительные процессы собеседований и найма. "Не каждый достоин носить секрет нашей фирмы".
Парочка вопросов на порефлексировать:
❓Как часто вы становитесь сторонним наблюдателем или участником группы базового допущения поруки?
❓Какой открытый секрет хранит ваша группа и ваша организация?
🔥7
BART на практике: 3 мандата для новой роли
#инструменты #кейс #коучинг #BART #CIBART
Сам инструмент BART и его вариация CIBART уже обсуждались в постах. Это действительно интересный, простой, но помогающий глубоко копнуть инструмент. Он эффективен и в индивидуальных консультациях, и в групповых работах. Инсайты у клиентов бывают интересные. Сегодня хочется поделится одним из недавних.
📌 Кейс "Хочется нанести непоправимую пользу, но все - против:
🔸Иван совсем недавно стал руководителем. До этого он был ведущим инженером и знать не знал, что такое иметь сотрудников в подчинении. Ему передали несколько людей. Не команду(!), а людей одной из профессий. Такое в ИТ случается, что твои подчиненные в разных командах, и даже - не в твоей.
🔸У Ивана расширился кругозор и возникло жгучее желание улучшить процессы в командах, где работают его подчиненные. Они постоянно жаловались на "невозможность" некоторых улучшений. На рутинную ручную работу. Иван понимал, советовал, давал ценные указания. Подчиненные кивали, уходили, но возвращались с теми же самыми проблемами.
Иван закатал рукава и пошел "причинять добро" уже самостоятельно. Приходил в команды и рассказывал про пробелы в процессах. Указывал на необходимость изменений. Все кивали, с ним никто не спорил, но улучшения не наступали.
📌 В качестве инструмента в консультации был использован CIBART (Boundaries, Authority,Role, Task):
🔸С точки зрения необходимости исправления проблемных мест никто в соседних командах не спорил. Но управление приоритетом задач в данном конкретном рабочем примере был на стороне т.н. Продукт менеджера. Который, по разным причинам, не присутствовал на встречах Ивана и команды.
‼️Т.е. у Ивана не было полномочий приносить задачи в команду. Роль у него другая - развитие сотрудников в подчинении. Никто не авторизовывал его решать проблемы? связанные с созданием продукта. Это было личное проактивное решение (заблуждение) Ивана.
🔥 В итоге Иван смог сформулировать метафору конфликта: В любой рабочей ситуации для внедрения изменений необходимо получить 3 мандата: от себя, от команды и от руководства.
❓Что мы видим:
✅ От себя Иван мандат получил.
✅ От команды - наверное также, судя по рассказу.
🚫 От тех, кто принимает решение - нет.
Не утверждаю, что другими инструментами нельзя было разрешить конфликт роли и границ, но в случае работы с CIBART у клиента получилась неплохая метафора и самостоятельное озарение. Инсайт.
📌 Правило "трех мандатов" подходит не только для анализа личных изменений, но и - организационных
Например - Agile трансформации. Нанимается т.н. скрам-мастер. Но, у этой роли отсутствуют полномочия на любые действия. Т.е. мандатов от руководства и команды нет. Спустя время исчезает уверенность в собственных силах и у человека. Теряется разрешение от себя. Скрам мастер тихо перегорает и "уходит", либо его "уходят". Изменения заканчиваются. Аджайл становится ругательным словом, потому что он не помогает.
Другой пример. Руководителя назначают, но он сам не может выдать себе мандат на принятие ответственности. И порой это важнее двух других. Человек сам себе должен разрешить начать работать работу с более высокой ступени. Но что-то мешает. Что? Комплекс перфекциониста, внутренний критик, синдром самозванца. Суть одна - внутренний запрет на достижение результата.
Не утверждаю, что отсутствие хотя бы одного мандата из трех будет означать поражение. Просто возрастают риски. Также не гарантирован при наличии всех мандатов успех. Однако, как мы знаем: предупрежден - значит вооружен.
❓Вопрос дня - есть ли у вас на руках все необходимые мандаты?
#инструменты #кейс #коучинг #BART #CIBART
Сам инструмент BART и его вариация CIBART уже обсуждались в постах. Это действительно интересный, простой, но помогающий глубоко копнуть инструмент. Он эффективен и в индивидуальных консультациях, и в групповых работах. Инсайты у клиентов бывают интересные. Сегодня хочется поделится одним из недавних.
📌 Кейс "Хочется нанести непоправимую пользу, но все - против:
🔸Иван совсем недавно стал руководителем. До этого он был ведущим инженером и знать не знал, что такое иметь сотрудников в подчинении. Ему передали несколько людей. Не команду(!), а людей одной из профессий. Такое в ИТ случается, что твои подчиненные в разных командах, и даже - не в твоей.
🔸У Ивана расширился кругозор и возникло жгучее желание улучшить процессы в командах, где работают его подчиненные. Они постоянно жаловались на "невозможность" некоторых улучшений. На рутинную ручную работу. Иван понимал, советовал, давал ценные указания. Подчиненные кивали, уходили, но возвращались с теми же самыми проблемами.
Иван закатал рукава и пошел "причинять добро" уже самостоятельно. Приходил в команды и рассказывал про пробелы в процессах. Указывал на необходимость изменений. Все кивали, с ним никто не спорил, но улучшения не наступали.
📌 В качестве инструмента в консультации был использован CIBART (Boundaries, Authority,Role, Task):
🔸С точки зрения необходимости исправления проблемных мест никто в соседних командах не спорил. Но управление приоритетом задач в данном конкретном рабочем примере был на стороне т.н. Продукт менеджера. Который, по разным причинам, не присутствовал на встречах Ивана и команды.
‼️Т.е. у Ивана не было полномочий приносить задачи в команду. Роль у него другая - развитие сотрудников в подчинении. Никто не авторизовывал его решать проблемы? связанные с созданием продукта. Это было личное проактивное решение (заблуждение) Ивана.
🔥 В итоге Иван смог сформулировать метафору конфликта: В любой рабочей ситуации для внедрения изменений необходимо получить 3 мандата: от себя, от команды и от руководства.
❓Что мы видим:
✅ От себя Иван мандат получил.
✅ От команды - наверное также, судя по рассказу.
🚫 От тех, кто принимает решение - нет.
Не утверждаю, что другими инструментами нельзя было разрешить конфликт роли и границ, но в случае работы с CIBART у клиента получилась неплохая метафора и самостоятельное озарение. Инсайт.
📌 Правило "трех мандатов" подходит не только для анализа личных изменений, но и - организационных
Например - Agile трансформации. Нанимается т.н. скрам-мастер. Но, у этой роли отсутствуют полномочия на любые действия. Т.е. мандатов от руководства и команды нет. Спустя время исчезает уверенность в собственных силах и у человека. Теряется разрешение от себя. Скрам мастер тихо перегорает и "уходит", либо его "уходят". Изменения заканчиваются. Аджайл становится ругательным словом, потому что он не помогает.
Другой пример. Руководителя назначают, но он сам не может выдать себе мандат на принятие ответственности. И порой это важнее двух других. Человек сам себе должен разрешить начать работать работу с более высокой ступени. Но что-то мешает. Что? Комплекс перфекциониста, внутренний критик, синдром самозванца. Суть одна - внутренний запрет на достижение результата.
Не утверждаю, что отсутствие хотя бы одного мандата из трех будет означать поражение. Просто возрастают риски. Также не гарантирован при наличии всех мандатов успех. Однако, как мы знаем: предупрежден - значит вооружен.
❓Вопрос дня - есть ли у вас на руках все необходимые мандаты?
👍16❤1
Наставник под прикрытием. Анти-сектуальный гуру КумарЭ
#рекомендация #фильм #группы #секты #наставничество
Я впервые посоветую фильм. Особенная мякотка, что фильм - документальный.
После подкаста с Татьяной Разумовской про сектуальные и близкие к ним организации, я стал чаще примечать материалы (книги, статьи, фильмы, подкасты) про различные деструктивные организации и деструктивных харизматичных лидеров. Фильм Кумарэ (Kumaré) очень выгодно отличается от прочих.
Во-первых главный герой и режисер фильма Викрам Ганди показывает свой путь от американца индийского происхождения до Кумарэ. Этакого гуру-наставника, якобы прибывшего из Индии нести добро и насаждать справедливость. Он приезжает в небольшой американский городок, чтобы создать свое сообщество последователей. Фильм история о том, как это было и во что превратилось.
Во-вторых целями главного героя были показать все стадии становления псевдо-гуру. Викрам рассказывает в фильме в том числе о своих исследованиях псевдо-гуру, создателях сект. Это очень интересно и очень познавательно. Я невольно проводил аналогии не только с персонажами других фильмов и компаний, но и примерял к лидерам некоторых лично знакомых организаций.
В-третьих если смотреть фильм, то видно, что сам главный герой искренне пытается помочь своим ученикам и более того - пытается их сделать самостоятельными, автономными в решении своих психологических и поведенческих проблем. И именно этот третий момент меня привлек больше всего. Можно увидеть как Викрам ведет диалоги с своими последователями стараясь не советовать, не сильно приближать к себе и более того формируя этакое "коучинговое наставническое я" в самих последователях.
Редко когда я испытываю такие положительные эмоции от просмотра. Я вообще знаете ли сухарь по жизни. Но фильм потрясающий. Очень советую.
➡️ Ссылка на кинопоиске
Ссылки на материалы про сектуальность:
🔸 Подкаст про сектуальность с Татьяной Разумовской
🔸 Конспект подкаста про сектуальность
🔸 История компании Theranos
#рекомендация #фильм #группы #секты #наставничество
Я впервые посоветую фильм. Особенная мякотка, что фильм - документальный.
После подкаста с Татьяной Разумовской про сектуальные и близкие к ним организации, я стал чаще примечать материалы (книги, статьи, фильмы, подкасты) про различные деструктивные организации и деструктивных харизматичных лидеров. Фильм Кумарэ (Kumaré) очень выгодно отличается от прочих.
Во-первых главный герой и режисер фильма Викрам Ганди показывает свой путь от американца индийского происхождения до Кумарэ. Этакого гуру-наставника, якобы прибывшего из Индии нести добро и насаждать справедливость. Он приезжает в небольшой американский городок, чтобы создать свое сообщество последователей. Фильм история о том, как это было и во что превратилось.
Во-вторых целями главного героя были показать все стадии становления псевдо-гуру. Викрам рассказывает в фильме в том числе о своих исследованиях псевдо-гуру, создателях сект. Это очень интересно и очень познавательно. Я невольно проводил аналогии не только с персонажами других фильмов и компаний, но и примерял к лидерам некоторых лично знакомых организаций.
В-третьих если смотреть фильм, то видно, что сам главный герой искренне пытается помочь своим ученикам и более того - пытается их сделать самостоятельными, автономными в решении своих психологических и поведенческих проблем. И именно этот третий момент меня привлек больше всего. Можно увидеть как Викрам ведет диалоги с своими последователями стараясь не советовать, не сильно приближать к себе и более того формируя этакое "коучинговое наставническое я" в самих последователях.
Редко когда я испытываю такие положительные эмоции от просмотра. Я вообще знаете ли сухарь по жизни. Но фильм потрясающий. Очень советую.
➡️ Ссылка на кинопоиске
Ссылки на материалы про сектуальность:
🔸 Подкаст про сектуальность с Татьяной Разумовской
🔸 Конспект подкаста про сектуальность
🔸 История компании Theranos
Кинопоиск
«Кумарэ» (Kumaré, 2011)
🎬 Подробная информация о фильме Кумарэ на сайте Кинопоиск.
👍8🔥2
Я таки получил обратную связь. Спасибо большое, всем, кто откликнулся. Хочется примерить полученные советы на бОльшую аудиторию. Далее ответы полученные на вопроc "Что вы мне посоветуете изменить в телеграм канале?" C чем согласны?
Anonymous Poll
17%
Добавить интерактив, может квизы, викторины или опросы прямо в канале
2%
Чуть больше работы над орфографией и пунктуацией
26%
Добавить рубрикатор постов
62%
Практические примеры, кейсы
25%
Ссылки на литературу
20%
Больше визуала, возможно, инфографики
8%
Аватарку каналу, поставить какую-то более яркую или с четким символом
15%
Чаще и регулярнее писать
17%
Добавить юмора , Быть может иногда вкрапливать картинки (аля ТГ канал Психология в Картинках).
28%
Суховато - добавить своих мыслей, рассуждений, открытых вопросов.
👍10
За смену аватарки проголосовало 6%
#личное #кейс
Вчера сделал пост про голосовалку и ушел на тренировку. И пока бегал на дорожке незаметно провел быстрый анализ: почему автор канала вообще использовал такую картинку, как айсберг, плавающий в океане. И захочет ли он менять ее, если проголосует абсолютное большинство.
С рациональной точки зрения мы часто слышим о сравнении айсберга с тем, как представлена психика человека. Верхушечка - это то, что мы видим, т.е. - наша сознательная часть. Скрытое под толщей воды - это то, что скрывается - т.е. бессознательное. Можно было бы предположить, что именно поэтому автор канала выбрал эту нелепую картинку. И поставить точку. Проголосует процентов 40 читателей, и автор поменяет картинку.
Но мы же про психологию и особенно про психоанализ, правда же?
С точки зрения психоанализа - вода это символизация материнского образа. Океанское чувство, описанное еще дедом Фрейдом относится к примитивному эго-чувству младенца существующему до тех пор, пока мать не прекратит кормление грудью. Поэтому мы можем выдвинуть гипотезу, что застывший айсберг в океане можно назвать этаким монументом материнскому образу.
Следуя этой логике, можно предположить, что автор канала бессознательно посвящает канал своей матери. Практически поставил вечный памятник. Как минимум два полюса/радикала/типа личности склонны так поступать особенно: Шизоидный и Нарциссический.
Зная автора, или читая посты мы можем обнаружить защиты, которые нет-нет да - и прорываются. Особенно можно выделить: рационализацию, идеализацию и обесценивание. Что как бы намекает на нарциссическое начало.
Потеря материнского образа (это может быть не только мать, но и любой другой объект: бабушка, тетя, старшая сестра) ужасный удар по человеку с нарциссическим радикалом. Он с трудом может до конца переработать эту травму. Застывшая вода - лед айсберга указывает нам на возможный подобный случай в жизни автора. И да, моя мама покинула нас несколько лет назад. Переживается это тяжело.
Вот такой, небольшой быстрый наколеночный (скорее даже - набеговодорожный) разбор кейса, почему автору канала приглянулась именно эта картинка. Именно этот образ.
И подводя итоги, в качестве вывода, мы понимаем, почему убирать айсберг в океане автор из аватарки не будет. Даже если проголосуют все.
Предвидя круглые глаза и вопрос "Ты, что - нарцисс?", сразу попрошу не путать нарциссическое расстройство личности и нарциссический радикал/трек/тип личности. Что это такое и в чем разница можно будет почитать в ближайшее время. Готовится цикл статей.
Хорошего вам дня и спокойных выходных.
#личное #кейс
Вчера сделал пост про голосовалку и ушел на тренировку. И пока бегал на дорожке незаметно провел быстрый анализ: почему автор канала вообще использовал такую картинку, как айсберг, плавающий в океане. И захочет ли он менять ее, если проголосует абсолютное большинство.
С рациональной точки зрения мы часто слышим о сравнении айсберга с тем, как представлена психика человека. Верхушечка - это то, что мы видим, т.е. - наша сознательная часть. Скрытое под толщей воды - это то, что скрывается - т.е. бессознательное. Можно было бы предположить, что именно поэтому автор канала выбрал эту нелепую картинку. И поставить точку. Проголосует процентов 40 читателей, и автор поменяет картинку.
Но мы же про психологию и особенно про психоанализ, правда же?
С точки зрения психоанализа - вода это символизация материнского образа. Океанское чувство, описанное еще дедом Фрейдом относится к примитивному эго-чувству младенца существующему до тех пор, пока мать не прекратит кормление грудью. Поэтому мы можем выдвинуть гипотезу, что застывший айсберг в океане можно назвать этаким монументом материнскому образу.
Следуя этой логике, можно предположить, что автор канала бессознательно посвящает канал своей матери. Практически поставил вечный памятник. Как минимум два полюса/радикала/типа личности склонны так поступать особенно: Шизоидный и Нарциссический.
Зная автора, или читая посты мы можем обнаружить защиты, которые нет-нет да - и прорываются. Особенно можно выделить: рационализацию, идеализацию и обесценивание. Что как бы намекает на нарциссическое начало.
Потеря материнского образа (это может быть не только мать, но и любой другой объект: бабушка, тетя, старшая сестра) ужасный удар по человеку с нарциссическим радикалом. Он с трудом может до конца переработать эту травму. Застывшая вода - лед айсберга указывает нам на возможный подобный случай в жизни автора. И да, моя мама покинула нас несколько лет назад. Переживается это тяжело.
Вот такой, небольшой быстрый наколеночный (скорее даже - набеговодорожный) разбор кейса, почему автору канала приглянулась именно эта картинка. Именно этот образ.
И подводя итоги, в качестве вывода, мы понимаем, почему убирать айсберг в океане автор из аватарки не будет. Даже если проголосуют все.
Предвидя круглые глаза и вопрос "Ты, что - нарцисс?", сразу попрошу не путать нарциссическое расстройство личности и нарциссический радикал/трек/тип личности. Что это такое и в чем разница можно будет почитать в ближайшее время. Готовится цикл статей.
Хорошего вам дня и спокойных выходных.
🔥16👍6❤2🥰1
К пуговицам претензий нет!
#теория #группы #видео #группы_базовых_допущений #психодинамика
Диффузия ответственности или размывание ответственности это еще один паттерн поведения в группах, с который мы можем встретить в организационных семьях.
На практике это выглядит так, что члены группы сознательно или бессознательно пытаются распределить ответственность за какой-либо поступок между несколькими/всеми участниками группы. Предполагается, что уровень этой самой ответственности на каждого человека становится значительно ниже исходного. Что эмоционально переносится легче.
По сути, это еще одна социальная защита в группе для того, чтобы справится с тревогой.
Мы можем заметить диффузию ответственности в случаях, когда границы ролей и полномочий сложно установить. Или работники не привыкли брать на себя ответственность.
Например это может случится если ранее был лидер, забиравший всю ответственность и принятие решений на себя. Внезапно подобный микроменеджер может покинуть организацию. И таким образом мы можем встретить эту социальной защиту взамен группы базового допущения Зависимости, которая и была создана лидером.
Можно предположить, что эффект свидетеля и диффузия ответственности это два разных названия одного феномена. Очень близкое поведение, но есть нюанс.
Эффект свидетеля это социальная защита от неопределенности, возникающая в критической ситуации. Люди не способны понять - какой шаг нужно сделать. И можно ли этот шаг делать.
В случае диффузии ответственности мы говорим о том, что участники группы пытаются справится с чувством вины, "распределяя" ее между всеми участниками.
В качестве хорошего примера про размывание ответственности можно посмотреть известное выступление Аркадия Райкина "Кто сшил костюм". В нем происходит монолог клиента получившего услугу от работников ателье активно использующих диффузию ответственности в качестве социальной защиты.
#теория #группы #видео #группы_базовых_допущений #психодинамика
Диффузия ответственности или размывание ответственности это еще один паттерн поведения в группах, с который мы можем встретить в организационных семьях.
На практике это выглядит так, что члены группы сознательно или бессознательно пытаются распределить ответственность за какой-либо поступок между несколькими/всеми участниками группы. Предполагается, что уровень этой самой ответственности на каждого человека становится значительно ниже исходного. Что эмоционально переносится легче.
По сути, это еще одна социальная защита в группе для того, чтобы справится с тревогой.
Мы можем заметить диффузию ответственности в случаях, когда границы ролей и полномочий сложно установить. Или работники не привыкли брать на себя ответственность.
Например это может случится если ранее был лидер, забиравший всю ответственность и принятие решений на себя. Внезапно подобный микроменеджер может покинуть организацию. И таким образом мы можем встретить эту социальной защиту взамен группы базового допущения Зависимости, которая и была создана лидером.
Можно предположить, что эффект свидетеля и диффузия ответственности это два разных названия одного феномена. Очень близкое поведение, но есть нюанс.
Эффект свидетеля это социальная защита от неопределенности, возникающая в критической ситуации. Люди не способны понять - какой шаг нужно сделать. И можно ли этот шаг делать.
В случае диффузии ответственности мы говорим о том, что участники группы пытаются справится с чувством вины, "распределяя" ее между всеми участниками.
В качестве хорошего примера про размывание ответственности можно посмотреть известное выступление Аркадия Райкина "Кто сшил костюм". В нем происходит монолог клиента получившего услугу от работников ателье активно использующих диффузию ответственности в качестве социальной защиты.
👍9
РУБРИКАТОР ПОСТОВ
#Рубрикатор
Самое простое улучшение, которое можно сразу внедрить это создать рубрикатор. Почти 30% голосов проголосовали, что было бы неплохо его иметь. Добавляю и закрепляю.
📌 Типы и тематики сообщений:
#анонс
#инструменты (взамен #инструмент)
#исследование
#итоги
#кейс
#личное
#опрос
#практикум
#рекомендация
#видео
#книга
#подкаст
#фильм
#статья
#события
#конференция
#теория
📌 Темы и подтемы
#scrum
#адаптивность
#балинтовские_группы
#бизнес_на_кушетке
#вда (взрослые дети алкоголиков)
#выгорание
#группы
#группы_базовых_допущений
#деструктивный_менеджмент
#матрешка или #бабья_яма
#спаринг_партнерство или #царь_горы
#защиты (например #отрицание, #проекция)
#контейнирование
#коучинг
#кризис
#лидерство
#менторинг
#мотивация
#наставничество (+ #менторинг)
#нарциссизм - добавлено
#отец (вместо #образ_отца)
#мать (вместо #образ_матери)
#психодинамика
#психологическое_здоровье
#психосоматика
#психодрама
#рефлексия
#роли
#самообучающиеся_организации
#секты
#супервизия
#стресс
#тревожность
#травма
#типы_личности
#фасилитация
#эдип
#эмоции
📌 Авторы, ученые и люди
#бион
#герчиков
#кроль
#манфред_кетс_де_вриес
#отто_кернберг
#шиндлер
#крюгер_райнхард
#ирвин_ялом
#ричард_морган_джонс
Прочее
#групповые_позиции
#диадные_отношения
#мужские_функции
#огруппление
#Тыжпсихолог
#BART и #CIBART
#cynefin #bani #vuca
#мировое_кафе
#Рубрикатор
Самое простое улучшение, которое можно сразу внедрить это создать рубрикатор. Почти 30% голосов проголосовали, что было бы неплохо его иметь. Добавляю и закрепляю.
📌 Типы и тематики сообщений:
#анонс
#инструменты (взамен #инструмент)
#исследование
#итоги
#кейс
#личное
#опрос
#практикум
#рекомендация
#видео
#книга
#подкаст
#фильм
#статья
#события
#конференция
#теория
📌 Темы и подтемы
#scrum
#адаптивность
#балинтовские_группы
#бизнес_на_кушетке
#вда (взрослые дети алкоголиков)
#выгорание
#группы
#группы_базовых_допущений
#деструктивный_менеджмент
#матрешка или #бабья_яма
#спаринг_партнерство или #царь_горы
#защиты (например #отрицание, #проекция)
#контейнирование
#коучинг
#кризис
#лидерство
#менторинг
#мотивация
#наставничество (+ #менторинг)
#нарциссизм - добавлено
#отец (вместо #образ_отца)
#мать (вместо #образ_матери)
#психодинамика
#психологическое_здоровье
#психосоматика
#психодрама
#рефлексия
#роли
#самообучающиеся_организации
#секты
#супервизия
#стресс
#тревожность
#травма
#типы_личности
#фасилитация
#эдип
#эмоции
📌 Авторы, ученые и люди
#бион
#герчиков
#кроль
#манфред_кетс_де_вриес
#отто_кернберг
#шиндлер
#крюгер_райнхард
#ирвин_ялом
#ричард_морган_джонс
Прочее
#групповые_позиции
#диадные_отношения
#мужские_функции
#огруппление
#Тыжпсихолог
#BART и #CIBART
#cynefin #bani #vuca
#мировое_кафе
👍3🔥1
Бессознательное в организации pinned «РУБРИКАТОР ПОСТОВ #Рубрикатор Самое простое улучшение, которое можно сразу внедрить это создать рубрикатор. Почти 30% голосов проголосовали, что было бы неплохо его иметь. Добавляю и закрепляю. 📌 Типы и тематики сообщений: #анонс #инструменты (взамен #инструмент)…»
Анатомия нарцисса. Такой разнообразный нарциссизм
#теория #нарциссизм
Слово нарцисс является нарицательным и чаще используется как ярлык для обозначения самовлюбленного человека, идеализирующего свои достижения и вообще - себя, а также обесценивающего все, что не может присвоить - вещи, достижения, внимание и прочее.
Психологи в блогах, аудио и видео подкастах предлагают советы как бороться с этими нарциссами, причем вешая подобные ярлыки на тех, у кого нарциссическим типом личности даже не пахнет. Например, на обладателей истерического радикала.
На так ли плохо иметь нарциссические защиты?
Чтобы прояснить все оттенки серого нарцисса и близкого к нему необходим не один пост. Сегодня и разберемся с термином "нарциссизм".
🔶 Первичный и вторичный нарциссизм
В психоанализе термином "нарциссизм" со времен дядьки Фрейда принято характеризовать процессы психической энергии человека (либидо), направленные не на внешние объекты, а на самого себя. Можно вспомнить миф о юноше Нарциссе, который влюбился в своё отражение и зачах, будучи не в силах оторваться от его созерцания. Но не будем вспоминать глубоко.
Но нужно отметить 60 оттенков серого нарциссизма, если мы хотим двигаться дальше.
Термин «первичный нормальный нарциссизм» традиционно характеризует нормальное развитие ребенка в возрасте около года. Такой нарциссизм (или эгоцентризм) необходим, так как ощущение всемогущества и безопасности обеспечивает оптимальные условия для освоения ребенком окружающегося мира. в представлении ребенка нет ничего, кроме него - весь мир является им. Ребенок не знает границы себя, в собственном понимании является центром мира и единственно возможным объектом любви.
Второе возвращение в эгоцентризм происходит в подростковом возрасте, когда происходит аналогичное стремительное расширение зоны взаимодействия, но уже не с материальным, а с идеальным миром. Поэтому подростки так легко очаровываются образами супергероев, являющихся обычными людьми только с виду, а на самом деле обладающих особенными способностями.
"Вторичный нарциссизм" - это самоценность при понимании границ Я и мира, направленность определенной части либидо в себя.
Кстати, у взрослых мы также можем наблюдать как всемогущие/идеальные образы "цепляются" и не отпускают. В каждом из нас присутствует нарциссическая часть. Но, как всегда, важна мера.
🔶 Выделяют здоровый и паталогический нарциссизм
Под здоровый нарциссизмом понимается вложение энергии в себя, способность мечтать, разделять эмоции с другими. Т.е. нормальный адекватный человек обладает возможностью и жить в гармонии с собой и в гармонии с другими. Не позволяет нарушать свои границы и не нарушает личные границы других. Этакий идеальный "нормальный" человек.
Нарциссизм патологический же проявляется в склонности переоценивать всё, что человек определяет как своё и обесценивании прочего, то есть некоторой потери или искажении способности к рациональному суждению.
🔶 Континиум нарциссизма
Мы можем представить нарциссизм в виде линии. Где на левой крайней точке будет человек вообще не способный любить себя. На правой крайней точке будет тот, чье раздутое самомнение требует только одного - почитания. Здесь мы и можем обнаружить "Нарциссическое расстройство личности" которое присутствует в Международном классификаторе болезней МКБ.
А нормальные и адекватные люди с "нормальным" уровнем нарциссизма располагаются по середине.
Таким образом, получается, что все мы немного нарциссы. Просто одни нарциссичнее других.
#теория #нарциссизм
Слово нарцисс является нарицательным и чаще используется как ярлык для обозначения самовлюбленного человека, идеализирующего свои достижения и вообще - себя, а также обесценивающего все, что не может присвоить - вещи, достижения, внимание и прочее.
Психологи в блогах, аудио и видео подкастах предлагают советы как бороться с этими нарциссами, причем вешая подобные ярлыки на тех, у кого нарциссическим типом личности даже не пахнет. Например, на обладателей истерического радикала.
На так ли плохо иметь нарциссические защиты?
Чтобы прояснить все оттенки серого нарцисса и близкого к нему необходим не один пост. Сегодня и разберемся с термином "нарциссизм".
🔶 Первичный и вторичный нарциссизм
В психоанализе термином "нарциссизм" со времен дядьки Фрейда принято характеризовать процессы психической энергии человека (либидо), направленные не на внешние объекты, а на самого себя. Можно вспомнить миф о юноше Нарциссе, который влюбился в своё отражение и зачах, будучи не в силах оторваться от его созерцания. Но не будем вспоминать глубоко.
Но нужно отметить 60 оттенков серого нарциссизма, если мы хотим двигаться дальше.
Термин «первичный нормальный нарциссизм» традиционно характеризует нормальное развитие ребенка в возрасте около года. Такой нарциссизм (или эгоцентризм) необходим, так как ощущение всемогущества и безопасности обеспечивает оптимальные условия для освоения ребенком окружающегося мира. в представлении ребенка нет ничего, кроме него - весь мир является им. Ребенок не знает границы себя, в собственном понимании является центром мира и единственно возможным объектом любви.
Второе возвращение в эгоцентризм происходит в подростковом возрасте, когда происходит аналогичное стремительное расширение зоны взаимодействия, но уже не с материальным, а с идеальным миром. Поэтому подростки так легко очаровываются образами супергероев, являющихся обычными людьми только с виду, а на самом деле обладающих особенными способностями.
"Вторичный нарциссизм" - это самоценность при понимании границ Я и мира, направленность определенной части либидо в себя.
Кстати, у взрослых мы также можем наблюдать как всемогущие/идеальные образы "цепляются" и не отпускают. В каждом из нас присутствует нарциссическая часть. Но, как всегда, важна мера.
🔶 Выделяют здоровый и паталогический нарциссизм
Под здоровый нарциссизмом понимается вложение энергии в себя, способность мечтать, разделять эмоции с другими. Т.е. нормальный адекватный человек обладает возможностью и жить в гармонии с собой и в гармонии с другими. Не позволяет нарушать свои границы и не нарушает личные границы других. Этакий идеальный "нормальный" человек.
Нарциссизм патологический же проявляется в склонности переоценивать всё, что человек определяет как своё и обесценивании прочего, то есть некоторой потери или искажении способности к рациональному суждению.
🔶 Континиум нарциссизма
Мы можем представить нарциссизм в виде линии. Где на левой крайней точке будет человек вообще не способный любить себя. На правой крайней точке будет тот, чье раздутое самомнение требует только одного - почитания. Здесь мы и можем обнаружить "Нарциссическое расстройство личности" которое присутствует в Международном классификаторе болезней МКБ.
А нормальные и адекватные люди с "нормальным" уровнем нарциссизма располагаются по середине.
Таким образом, получается, что все мы немного нарциссы. Просто одни нарциссичнее других.
👍11🔥4❤3
Балинтовская группа: Конфликт в команде. Разрешить (,) нельзя (,) разрубить.
#анонс #инструменты #балинтовские_группы #практикум
С 4 февраля мы начнем размещать записи второго сезона подкаста "Бизнес на кушетке". Анонсы и ссылки будут размещаться в отдельном ТГ канале. Уже сейчас можно подготовится и подписаться на один из подкаст-провайдеров:
🎤 Mave
🎤 Yandex
🎤 Apple
🎤 VK
🎤 Google
🎤 Castbox
🎤 Soundstream
🎤 Podcastaddict
🎤 Deezer
🎤 Podcaster.fm
Первая встреча посвящена Балинтовским группам. Изначально - это был инструмент групповой работы психологов и терапевтов. Со временем он показал эффективность и в решении бизнес запросов.
➡️ Я уже писал про этот инструмент в этом посте
➡️Про опыт личного прохождения аналитической группы рассказывал гость подкаста Михаил Крундышев
Балинтовская группа может стать прекрасным инструментом в арсенале рефлексирующего руководителя. Ее формат позволяет работать с собственными "слепыми пятнами", психологическими защитами, переносами и контрпереносами. Подобные группы могут стать дополнительным источником информации, инсайтов о личности руководителя и подчиненных, динамике рабочих групп организации и - о самой организации.
Вместе с нашей гостей эпизода Еленой Салиховой нам хочется и на практике показать, как это может выглядеть и приносить пользу. Мы решили провести демонстрационную встречу и выбрали тему конфликтов.
Конфликты постоянно присутствуют в нашей работе. Некоторые из них длятся и не разрешаются очень долго. Или не разрешаются совсем. Это - и несогласие с соседними группами специалистов, и неподчинение, и непонимание руководством проблем. И многое другое, на что тратятся наши время и силы.
Мы приглашаем вас попробовать инструмент Балинтовская группа для исследования скрытых причин конфликтов и попробовать найти решение с группой единомышленников.
Если вы хотите поучаствовать или представить свой кейс, то просьба заполнить форму регистрации ниже. На встрече можно будет разобрать ваш кейс, поэтому если хотите решить свой конфликт укажите об этом в форме!
➡️ Форма регистрации тут
Условия участия и формат встречи:
- Тема балинтовской группы: Конфликт в команде. Разрешить (,) нельзя (,) разрубить.
- Формат: Онлайн (обязательно! - камера должна быть включена все время работы).
- Стоимость: Бесплатно
- Размер группы 10-15 человек
- Дата проведения: 14 Февраля (вторник), 19.00-20.30
Остались вопросы? Пишите в комментарии или личку.
Вопросов нет и есть кейс? ➡️ Форма регистрации тут
#анонс #инструменты #балинтовские_группы #практикум
С 4 февраля мы начнем размещать записи второго сезона подкаста "Бизнес на кушетке". Анонсы и ссылки будут размещаться в отдельном ТГ канале. Уже сейчас можно подготовится и подписаться на один из подкаст-провайдеров:
🎤 Mave
🎤 Yandex
🎤 Apple
🎤 VK
🎤 Castbox
🎤 Soundstream
🎤 Podcastaddict
🎤 Deezer
🎤 Podcaster.fm
Первая встреча посвящена Балинтовским группам. Изначально - это был инструмент групповой работы психологов и терапевтов. Со временем он показал эффективность и в решении бизнес запросов.
➡️ Я уже писал про этот инструмент в этом посте
➡️Про опыт личного прохождения аналитической группы рассказывал гость подкаста Михаил Крундышев
Балинтовская группа может стать прекрасным инструментом в арсенале рефлексирующего руководителя. Ее формат позволяет работать с собственными "слепыми пятнами", психологическими защитами, переносами и контрпереносами. Подобные группы могут стать дополнительным источником информации, инсайтов о личности руководителя и подчиненных, динамике рабочих групп организации и - о самой организации.
Вместе с нашей гостей эпизода Еленой Салиховой нам хочется и на практике показать, как это может выглядеть и приносить пользу. Мы решили провести демонстрационную встречу и выбрали тему конфликтов.
Конфликты постоянно присутствуют в нашей работе. Некоторые из них длятся и не разрешаются очень долго. Или не разрешаются совсем. Это - и несогласие с соседними группами специалистов, и неподчинение, и непонимание руководством проблем. И многое другое, на что тратятся наши время и силы.
Мы приглашаем вас попробовать инструмент Балинтовская группа для исследования скрытых причин конфликтов и попробовать найти решение с группой единомышленников.
Если вы хотите поучаствовать или представить свой кейс, то просьба заполнить форму регистрации ниже. На встрече можно будет разобрать ваш кейс, поэтому если хотите решить свой конфликт укажите об этом в форме!
➡️ Форма регистрации тут
Условия участия и формат встречи:
- Тема балинтовской группы: Конфликт в команде. Разрешить (,) нельзя (,) разрубить.
- Формат: Онлайн (обязательно! - камера должна быть включена все время работы).
- Стоимость: Бесплатно
- Размер группы 10-15 человек
- Дата проведения: 14 Февраля (вторник), 19.00-20.30
Остались вопросы? Пишите в комментарии или личку.
Вопросов нет и есть кейс? ➡️ Форма регистрации тут
🔥4👍3
В опроснике был и вопрос про роль/должность читателей. Хочется померять разброс ролей по всей аудитории.
Если у вас есть минутка времени, то просьба поставить галочку. Если вдруг вас в списке нет, прошу оставить пару слов в комментариях. Спасибо!
Если у вас есть минутка времени, то просьба поставить галочку. Если вдруг вас в списке нет, прошу оставить пару слов в комментариях. Спасибо!
Anonymous Poll
23%
Agile Coach, Scrum Master
11%
Проект менеджер, проджект менеджер, владелец продукта
19%
Психолог, психологическая помощь
8%
Маркетинг и/или продажи
8%
HR, отдел кадров
18%
IT специалист (разработчик, тестировшик и т.п.)
20%
Консультант, коуч, трекер, медиатор, фасилитатор и пр.
18%
Руководитель, лид, менеджер
4%
Владелец бизнеса
6%
Топ менеджер
Анатомия нарцисса. Такие однообразные защиты
#теория #нарциссизм #защиты #типы_личности
Продолжаем знакомится с нарциссом обыкновенным. И сегодня поговорим про его психологические защиты, поведение и эмоции.
❓ Что такое тип личности
Сначала, нам необходимо сделать небольшой шаг в бок и прояснить, что такое тип личности.
В настоящее время выделяют ~30 психологических защит, при помощи которых люди пытаются справится с тревогой. Чем сложнее (хуже) человеку, тем меньший спектр защит он способен использовать для, давайте назовем это, самоуспокоения.
В стрессовых условиях мы склонны выбирать какой то ограниченный набор защит, который сформировали еще в детско-подростковом возрасте. Т.е. в норме человек может использовать практически все защиты, но в регрессии, в упадке эмоциональных и физических сил - только несколько.
Под типом личности мы будем понимать специфический набор защит, наиболее часто встречаемых в клинической/консультационной практике. Т.е. типы личности это люди с похожим набором защит в случае кризиса. И их выделили потому, что выявляли достаточно часто во время лечения и практики. Например - нарциссический тип личности.
Итак, что характерно для нарциссических треков, радикалов и типов личности с точки зрения защит и поведения?
🔶 Маятник идеализации и обесценивания
Идеализация - это защита, которая выражается в бессознательном представлении о ком-либо или о чем-либо (человек, навыке, знании, опыте) как о "всемогущем", "уникальном", "великом". Этакая инфантильная установка, корнями уходящая в раннее детство, что родители способны на все.
Склонные к идеализации люди постоянно находятся в поиске нового обладателя всемогущества, рано или поздно находят его и неминуемо разочаровываются, запуская в ход другой механизм защиты — обесценивание.
Обесценивание - это лишение человека/вещи/чувства/ситуации ценности. Часто этот защитный механизм включается либо при самооправдании, либо при невозможности пережить чужой успех, либо чтобы побороть страх перед кем-либо.
Обесценить можно самого себя:
- «если я не добился этого, значит, мне это не нужно — это ерунда»,
- «если у меня не получилось добиться этого, я этого не стою».
Можно другого:
- «Да кто он такой, его никто не знает, только кучка таких же идиотов (о человеке, добившемся успеха)»,
- «Получил повышение? Это только потому, что он в любимчиках у шефа».
🔶 Стыд и зависть нарцисса
Стыд и зависть — ведущие эмоции нарциссических личностей.
Стыд — это чувство, что тебя видят плохим и неправым. Стыд имеет дополнительное значение беспомощности, уродства и бессилия.
Зависть часто лежит в основании склонности нарциссических личностей осуждать самого себя или других:если я ощущаю дефицит чего-либо и мне кажется, что у вас это есть, я буду пытаться разрушить то, что вы имеете, через критику или презрение.
‼️ Нарциссический, но Не Нарцисс
Любой НЕнарциссический человек может выглядеть высокомерным и обесценивающим в условиях, которые подрывают его уверенность в себе.
Более того, каждый из нас имеет нарциссический компонент в своем характере, — это позволяет сохранять самоуважение. Мы говорили об этом в заметке про нарциссизм.
К нарциссическим же относятся личности, у которых длительное время, вне зависимости от ситуации, сохраняются описанные способы восприятия и поведения.
#теория #нарциссизм #защиты #типы_личности
Продолжаем знакомится с нарциссом обыкновенным. И сегодня поговорим про его психологические защиты, поведение и эмоции.
❓ Что такое тип личности
Сначала, нам необходимо сделать небольшой шаг в бок и прояснить, что такое тип личности.
В настоящее время выделяют ~30 психологических защит, при помощи которых люди пытаются справится с тревогой. Чем сложнее (хуже) человеку, тем меньший спектр защит он способен использовать для, давайте назовем это, самоуспокоения.
В стрессовых условиях мы склонны выбирать какой то ограниченный набор защит, который сформировали еще в детско-подростковом возрасте. Т.е. в норме человек может использовать практически все защиты, но в регрессии, в упадке эмоциональных и физических сил - только несколько.
Под типом личности мы будем понимать специфический набор защит, наиболее часто встречаемых в клинической/консультационной практике. Т.е. типы личности это люди с похожим набором защит в случае кризиса. И их выделили потому, что выявляли достаточно часто во время лечения и практики. Например - нарциссический тип личности.
Итак, что характерно для нарциссических треков, радикалов и типов личности с точки зрения защит и поведения?
🔶 Маятник идеализации и обесценивания
Идеализация - это защита, которая выражается в бессознательном представлении о ком-либо или о чем-либо (человек, навыке, знании, опыте) как о "всемогущем", "уникальном", "великом". Этакая инфантильная установка, корнями уходящая в раннее детство, что родители способны на все.
Склонные к идеализации люди постоянно находятся в поиске нового обладателя всемогущества, рано или поздно находят его и неминуемо разочаровываются, запуская в ход другой механизм защиты — обесценивание.
Обесценивание - это лишение человека/вещи/чувства/ситуации ценности. Часто этот защитный механизм включается либо при самооправдании, либо при невозможности пережить чужой успех, либо чтобы побороть страх перед кем-либо.
Обесценить можно самого себя:
- «если я не добился этого, значит, мне это не нужно — это ерунда»,
- «если у меня не получилось добиться этого, я этого не стою».
Можно другого:
- «Да кто он такой, его никто не знает, только кучка таких же идиотов (о человеке, добившемся успеха)»,
- «Получил повышение? Это только потому, что он в любимчиках у шефа».
🔶 Стыд и зависть нарцисса
Стыд и зависть — ведущие эмоции нарциссических личностей.
Стыд — это чувство, что тебя видят плохим и неправым. Стыд имеет дополнительное значение беспомощности, уродства и бессилия.
Зависть часто лежит в основании склонности нарциссических личностей осуждать самого себя или других:если я ощущаю дефицит чего-либо и мне кажется, что у вас это есть, я буду пытаться разрушить то, что вы имеете, через критику или презрение.
‼️ Нарциссический, но Не Нарцисс
Любой НЕнарциссический человек может выглядеть высокомерным и обесценивающим в условиях, которые подрывают его уверенность в себе.
Более того, каждый из нас имеет нарциссический компонент в своем характере, — это позволяет сохранять самоуважение. Мы говорили об этом в заметке про нарциссизм.
К нарциссическим же относятся личности, у которых длительное время, вне зависимости от ситуации, сохраняются описанные способы восприятия и поведения.
👍11🔥6
Найти свою точку баланса
#рекомендация #подкаст #выгорание #инструменты #психологическое_здоровье
Меня очень радует, когда люди открыто обсуждают то, как можно использовать те или иные инструменты сохранения стабильного эмоционального состояния на рабочем месте.
Очень хороший пример озвучен одном из эпизодов подкаста Sbergile Talks. В нем Agile-коуч делится инструментами самопомощи и помощи своим коллегам.
➡️ Ссылка на эпизод
Получился очень живой и интересный выпуск о том, как помогать людям на работе не превращаясь при этом в психолога. И как сохранять свое состояние стабильным.
В эпизоде упоминаются инструменты о которых я писал ранее:
🔸 Дневник записи автоматических мыслей
🔸 Онлайн тесты измерения своего состояния
Советую послушать и попробовать инструменты хотя бы на одну недельку.
#рекомендация #подкаст #выгорание #инструменты #психологическое_здоровье
Меня очень радует, когда люди открыто обсуждают то, как можно использовать те или иные инструменты сохранения стабильного эмоционального состояния на рабочем месте.
Очень хороший пример озвучен одном из эпизодов подкаста Sbergile Talks. В нем Agile-коуч делится инструментами самопомощи и помощи своим коллегам.
➡️ Ссылка на эпизод
Получился очень живой и интересный выпуск о том, как помогать людям на работе не превращаясь при этом в психолога. И как сохранять свое состояние стабильным.
В эпизоде упоминаются инструменты о которых я писал ранее:
🔸 Дневник записи автоматических мыслей
🔸 Онлайн тесты измерения своего состояния
Советую послушать и попробовать инструменты хотя бы на одну недельку.
5 выпуск 1 сезона
#5: Выгорание или как найти свою точку баланса — Подкаст «Sbergile Talks. Подкаст»
Вы тоже только входите в рабочий ритм после длинных праздников? Тогда этот подкаст для вас! Сегодня у нас в гостях Анна Родионова, Agile-коуч. Мы поговорили о том, что такое выгорание, как его можно определить. Аня поделилась инструментами по работе
👍5❤3🔥1
Жизнь после BANI: SHIVA
#теория #кризис #bani #vuca #shiva
Если вы думаете, что после BANI, VUCA концепций миров у футурологов закончилась фантазия, то это зря. Встречайте две новые: SHIVA и TACI
Сегодня поговорим про первую. Автором которой является Марк Розин, кандидат психологических наук, управляющий партнер «ЭКОПСИ Консалтинг».
❓Что раскрывает акроним:
🔸Split — расщепленный,
🔸Horrible — ужасный,
🔸Inconceivable — невообразимый,
🔸Vicious —беспощадный,
🔸Arising — возрождающийся
🔥Хрупкость BANI vs Расщепленность SHIVA
«Хрупкость» BANI указывала на наличие шансов уцелеть под воздействием вызовов этой реальности и давала управленцам ложные надежды жить дальше, не прибегая к трансформациям.
В случае с SHIVA все очевидно. «Расщепленный» – это не просто сломанный. В управленческом контексте смысл таков: прежние методы, схемы и модели не просто устарели, они стерты в порошок и не подают признаков жизни в новой реальности. Использовать их бесполезно.
🔥Тревожность BANI vs Ужасность SHIVA
Разница между «тревожным» и «ужасным» примерно такая же. В фоновом состоянии тревожности можно действовать, искать новые решения, двигаться вперед. Ужас сковывает, не дает сделать ни шагу, мешает принимать оперативные решения, направленные на противостояние вызовам.
🔥Нелинейность BANI vs Невообразимость SHIVA
«Нелинейность» BANI пророчила несбалансированность результатов предпринятых или не предпринятых действий. То есть скромные решения могли привести к масштабным последствиям различной полярности, а сверхбольшие усилия – к ничтожным результатам.
В SHIVA-мире место нелинейности заняла «невообразимость». Это когда нет никакой уверенности, что любое принятое решение может вообще к чему-то привести.
🔥Непостижимость BANI vs Беспощадность SHIVA
За «непостижимостью» в BANI скрывалось конечное состояние информационной перегрузки, когда с помощью получения дополнительных данных нельзя было быть уверенным, что от этого улучшится понимание чего-либо. Хотя шансы на это Кашио давал.
В мире SHIVA шансов постигнуть происходящее нет. В этом он «беспощаден». При этом есть надежда на то, что, когда хаос сметет все сущее, мир достигнет финальной стадии падения, на месте разрушенного начнет зарождаться новая реальность, наступит время «возрождения» и появится новая точка отсчета.
🔥 Возрождение SHIVA
В новый концепт встроена миссия известного индуистского божества Шивы. Он разрушает Вселенную в конце мирового цикла (маха-юга) и создает пространство для нового творения.
➡️ Ссылки по теме:
🔸 Добро пожаловать в мир хаоса: хрупкости, тревожности, нелинейности и непостижимости - Ч1
🔸 Добро пожаловать в мир хаоса: хрупкости, тревожности, нелинейности и непостижимости - Ч2
🔸 Статья, откуда безбожно слизан материал
#теория #кризис #bani #vuca #shiva
Если вы думаете, что после BANI, VUCA концепций миров у футурологов закончилась фантазия, то это зря. Встречайте две новые: SHIVA и TACI
Сегодня поговорим про первую. Автором которой является Марк Розин, кандидат психологических наук, управляющий партнер «ЭКОПСИ Консалтинг».
❓Что раскрывает акроним:
🔸Split — расщепленный,
🔸Horrible — ужасный,
🔸Inconceivable — невообразимый,
🔸Vicious —беспощадный,
🔸Arising — возрождающийся
🔥Хрупкость BANI vs Расщепленность SHIVA
«Хрупкость» BANI указывала на наличие шансов уцелеть под воздействием вызовов этой реальности и давала управленцам ложные надежды жить дальше, не прибегая к трансформациям.
В случае с SHIVA все очевидно. «Расщепленный» – это не просто сломанный. В управленческом контексте смысл таков: прежние методы, схемы и модели не просто устарели, они стерты в порошок и не подают признаков жизни в новой реальности. Использовать их бесполезно.
🔥Тревожность BANI vs Ужасность SHIVA
Разница между «тревожным» и «ужасным» примерно такая же. В фоновом состоянии тревожности можно действовать, искать новые решения, двигаться вперед. Ужас сковывает, не дает сделать ни шагу, мешает принимать оперативные решения, направленные на противостояние вызовам.
🔥Нелинейность BANI vs Невообразимость SHIVA
«Нелинейность» BANI пророчила несбалансированность результатов предпринятых или не предпринятых действий. То есть скромные решения могли привести к масштабным последствиям различной полярности, а сверхбольшие усилия – к ничтожным результатам.
В SHIVA-мире место нелинейности заняла «невообразимость». Это когда нет никакой уверенности, что любое принятое решение может вообще к чему-то привести.
🔥Непостижимость BANI vs Беспощадность SHIVA
За «непостижимостью» в BANI скрывалось конечное состояние информационной перегрузки, когда с помощью получения дополнительных данных нельзя было быть уверенным, что от этого улучшится понимание чего-либо. Хотя шансы на это Кашио давал.
В мире SHIVA шансов постигнуть происходящее нет. В этом он «беспощаден». При этом есть надежда на то, что, когда хаос сметет все сущее, мир достигнет финальной стадии падения, на месте разрушенного начнет зарождаться новая реальность, наступит время «возрождения» и появится новая точка отсчета.
🔥 Возрождение SHIVA
В новый концепт встроена миссия известного индуистского божества Шивы. Он разрушает Вселенную в конце мирового цикла (маха-юга) и создает пространство для нового творения.
➡️ Ссылки по теме:
🔸 Добро пожаловать в мир хаоса: хрупкости, тревожности, нелинейности и непостижимости - Ч1
🔸 Добро пожаловать в мир хаоса: хрупкости, тревожности, нелинейности и непостижимости - Ч2
🔸 Статья, откуда безбожно слизан материал
👍6🔥6❤1
Жизнь после BANI: TACI
#теория #кризис #bani #vuca #shiva #taci
Очередным креативным создателем гипотезы о будущем после BANI/VUCA стал Сергей Дерябин, практик в области психологии управления из HMT GROUP. Очередной акроним с попыткой объяснить мир - TACI.
Мир TACI в своих ключевых определениях не выглядит пугающим на первый взгляд, и в чем-то он схож с BANI, потому что в нем заложен не состоявшийся апокалипсис, а лишь его предвестники. При этом мысль о том, что глобальный слом мирового порядка неизбежен, звучит также с первой строчки.
❓Что скрывает акроним:
🔸 Turbulent - турбулентный
🔸 Accidental - случайный
🔸 Chaotic - Хаотичный
🔸 Inimicial - Враждебный
🔥Под определением «турбулентный» здесь следует понимать «экспоненциальное увеличение скорости разнонаправленных изменений».
🔥В слове «случайный» зашифрованы непредсказуемость, неопредопределенность и неуправляемость.
🔥Под «хаотичным» подразумевается подмена и опрокидывание ценностей, разрушение логики и правил, реальность абсурда и отмена здравого смысла.
🔥Наконец, «враждебный» означает ощущение опасности и глобальной экзистенциальной угрозы, лицемерие и цинизм, искажение информации и тотальную ложь, а также рост бессмысленной агрессии.
➡️ Ссылки по теме:
🔸 Жизнь после BANI: SHIVA
🔸 Добро пожаловать в мир хаоса: хрупкости, тревожности, нелинейности и непостижимости - Ч1
🔸 Добро пожаловать в мир хаоса: хрупкости, тревожности, нелинейности и непостижимости - Ч2
🔸 Статья, откуда безбожно слизан материал
#теория #кризис #bani #vuca #shiva #taci
Очередным креативным создателем гипотезы о будущем после BANI/VUCA стал Сергей Дерябин, практик в области психологии управления из HMT GROUP. Очередной акроним с попыткой объяснить мир - TACI.
Мир TACI в своих ключевых определениях не выглядит пугающим на первый взгляд, и в чем-то он схож с BANI, потому что в нем заложен не состоявшийся апокалипсис, а лишь его предвестники. При этом мысль о том, что глобальный слом мирового порядка неизбежен, звучит также с первой строчки.
❓Что скрывает акроним:
🔸 Turbulent - турбулентный
🔸 Accidental - случайный
🔸 Chaotic - Хаотичный
🔸 Inimicial - Враждебный
🔥Под определением «турбулентный» здесь следует понимать «экспоненциальное увеличение скорости разнонаправленных изменений».
🔥В слове «случайный» зашифрованы непредсказуемость, неопредопределенность и неуправляемость.
🔥Под «хаотичным» подразумевается подмена и опрокидывание ценностей, разрушение логики и правил, реальность абсурда и отмена здравого смысла.
🔥Наконец, «враждебный» означает ощущение опасности и глобальной экзистенциальной угрозы, лицемерие и цинизм, искажение информации и тотальную ложь, а также рост бессмысленной агрессии.
➡️ Ссылки по теме:
🔸 Жизнь после BANI: SHIVA
🔸 Добро пожаловать в мир хаоса: хрупкости, тревожности, нелинейности и непостижимости - Ч1
🔸 Добро пожаловать в мир хаоса: хрупкости, тревожности, нелинейности и непостижимости - Ч2
🔸 Статья, откуда безбожно слизан материал
🔥6👍3
Когда нарцисс, пароноик или истерик становится опасным? Уровни организации личности: невротический, пограничный, психотический
#теория #защиты #типы_личности #нарциссизм
Чтобы сделать еще один шаг к понимают нарциссизма, как он становится девиантным и приводит к паталогическому деструктивному менеджменту, нам необходимо сделать небольшую остановку. И поговорить про уровни нестабильность нашего поведения.
❓Что предлагает психоанализ?
Предлагает разделить состояния индивидов на несколько уровней организации личности. От более нарушенного до т.н. "здорового": психотический, пограничный (не путать с пограничным расстройством личности) и невротический.
🔶 Невротический
Ирония заключается в том, что термин "невротический" сейчас зарезервирован большинством аналитиков для людей настолько эмоционально здоровых, что они считаются редкими.
Люди невротического уровня, как правило, пребывают в плотном контакте с тем, что большая часть мира называет "реальностью".
Организованные на невротическом уровне люди полагаются, прежде всего, на более зрелые защиты/защиты второго порядка. Примитивные защиты используются, но гораздо реже. Традиционно считается, что здоровые люди используют защиту вытеснение в качестве базовой.
🔶 Психотический
Люди находящиеся на другом психотическом конце спектра внутренне дезорганизованы. Они демонстрируют наличие галлюцинаций, бреда. Мышление алогично для здорового человека.
Защиты демонстрируемые человеком на психотическом уровне организации примитивные/вторичные. Например: примитивная изоляций, отрицание, всемогущий контроль, примитивные формы проекции и интроекции, соматизация, крайняя степень диссоциации. Эти защиты призваны защищать от переполняющего ужаса - они довербальны и дорациональны.
Психотические люди имеют серьезные трудности с идентичностью, настолько, что даже могут быть не совсем уверенным в собственном существовании.
🔶 Пограничный
Между полюсами невротической (здоровой) и психотической (нездоровой) организациями необходимо было провести некую границу, которая смогла бы передать градацию серого паталогического функционирования. Так был пределен пограничный уровень организации.
❓Как получается так, что люди становятся не невротиками?
Все мы родом из детства. Сильные не переработанные травмы детства (начиная с рождения или даже до рождения) и до определенного подросткового возраста способны зафиксировать человека на психотическом или пограничном уровне организации.
❓Можно ли изменить свой уровень организации личности?
Есть две противоположных точки зрения. Первая - можно с психологом. Клиент в работе с специалистом начинает использовать более зрелые защиты и адекватнее интерпретировать реальность.
Вторая точка зрения - не может. При любой непривычной стрессовой ситуации клиент будет откатываться на свой зафиксированный уровень организации, т.е. для того чтобы стать назовем это "более здоровым" ему понадобится опять сторонняя помощь. Т.е. здесь мы не можем говорить про автономность.
✅ Подведем итоги
Градации уровней организации личности условные. Есть под-градации. Например выделяют низкофункциональных пограничников, высокофункциональных психотиков. Высокофункциональные невротики наиболее близки к тому, кого мы называем «совершенно психически здоровым человеком». Как уже упомянул - такие люди встречаются редко.
Если мы говорим про типы личностей: нарциссический, истерический, параноидальный и пр. пр. пр. паталогичность и деструктивность этих типов тем выше, чем дальше в пограничный/психотический спектр смещается их организация. Тем более низшие защиты демонстрирует человек. Тем хуже и менее адекватно взаимодействует он с окружающим миром.
Нет ничего плохого, чтобы иметь определенный тип личности. проблемы начинаются, когда ведущие и примитивные защиты затмевают все остальное. Это начинается, как правило, с пограничного уровня.
Именно поэтому не стоит на всех людей демонстрирующих маятник защит идеализации - обесценивания навешивать ярлык "нарцисс" и обвинять в абьюзе, хейтинге, самовозвышении. Все дело в уровне организации.
#теория #защиты #типы_личности #нарциссизм
Чтобы сделать еще один шаг к понимают нарциссизма, как он становится девиантным и приводит к паталогическому деструктивному менеджменту, нам необходимо сделать небольшую остановку. И поговорить про уровни нестабильность нашего поведения.
❓Что предлагает психоанализ?
Предлагает разделить состояния индивидов на несколько уровней организации личности. От более нарушенного до т.н. "здорового": психотический, пограничный (не путать с пограничным расстройством личности) и невротический.
🔶 Невротический
Ирония заключается в том, что термин "невротический" сейчас зарезервирован большинством аналитиков для людей настолько эмоционально здоровых, что они считаются редкими.
Люди невротического уровня, как правило, пребывают в плотном контакте с тем, что большая часть мира называет "реальностью".
Организованные на невротическом уровне люди полагаются, прежде всего, на более зрелые защиты/защиты второго порядка. Примитивные защиты используются, но гораздо реже. Традиционно считается, что здоровые люди используют защиту вытеснение в качестве базовой.
🔶 Психотический
Люди находящиеся на другом психотическом конце спектра внутренне дезорганизованы. Они демонстрируют наличие галлюцинаций, бреда. Мышление алогично для здорового человека.
Защиты демонстрируемые человеком на психотическом уровне организации примитивные/вторичные. Например: примитивная изоляций, отрицание, всемогущий контроль, примитивные формы проекции и интроекции, соматизация, крайняя степень диссоциации. Эти защиты призваны защищать от переполняющего ужаса - они довербальны и дорациональны.
Психотические люди имеют серьезные трудности с идентичностью, настолько, что даже могут быть не совсем уверенным в собственном существовании.
🔶 Пограничный
Между полюсами невротической (здоровой) и психотической (нездоровой) организациями необходимо было провести некую границу, которая смогла бы передать градацию серого паталогического функционирования. Так был пределен пограничный уровень организации.
❓Как получается так, что люди становятся не невротиками?
Все мы родом из детства. Сильные не переработанные травмы детства (начиная с рождения или даже до рождения) и до определенного подросткового возраста способны зафиксировать человека на психотическом или пограничном уровне организации.
❓Можно ли изменить свой уровень организации личности?
Есть две противоположных точки зрения. Первая - можно с психологом. Клиент в работе с специалистом начинает использовать более зрелые защиты и адекватнее интерпретировать реальность.
Вторая точка зрения - не может. При любой непривычной стрессовой ситуации клиент будет откатываться на свой зафиксированный уровень организации, т.е. для того чтобы стать назовем это "более здоровым" ему понадобится опять сторонняя помощь. Т.е. здесь мы не можем говорить про автономность.
✅ Подведем итоги
Градации уровней организации личности условные. Есть под-градации. Например выделяют низкофункциональных пограничников, высокофункциональных психотиков. Высокофункциональные невротики наиболее близки к тому, кого мы называем «совершенно психически здоровым человеком». Как уже упомянул - такие люди встречаются редко.
Если мы говорим про типы личностей: нарциссический, истерический, параноидальный и пр. пр. пр. паталогичность и деструктивность этих типов тем выше, чем дальше в пограничный/психотический спектр смещается их организация. Тем более низшие защиты демонстрирует человек. Тем хуже и менее адекватно взаимодействует он с окружающим миром.
Нет ничего плохого, чтобы иметь определенный тип личности. проблемы начинаются, когда ведущие и примитивные защиты затмевают все остальное. Это начинается, как правило, с пограничного уровня.
Именно поэтому не стоит на всех людей демонстрирующих маятник защит идеализации - обесценивания навешивать ярлык "нарцисс" и обвинять в абьюзе, хейтинге, самовозвышении. Все дело в уровне организации.
👍13👏3
Опыт "внутри и снаружи"
#теория #группы #психодинамика
В январе в Высшей Школе Экономики прошли лекции Ричарда Моргана Джонса (Великобритания). Попасть на них лично не смог, но смотрю в записи.
Ричард человек интересный. Это практик использования психоаналитических методов и инструментов в организационном консультировании. Он периодически проводит лекции для русскоязычной аудитории. В этот раз Ричард делился концепциями, которые позволяют глубже заглянуть в динамику групп. Например, концепцией "Внутри и снаружи".
В нашей жизни случаются изменения, которые выводят нас из состава одних групп в определенных ролях и одновременно с этим заводят в другие группы и другие роли. Но происходит это часто не сразу и одномоментно. Проходит некоторое время, в течении которого переход завершается.
Например, очень горячая сейчас тема - эмиграция. Человек вырывается из привычной среды и переезжает. Новое место, новые люди, новая культура. Невозможно сразу ассимилироваться, как и невозможно сразу прижиться на новом месте. Фантомные боли "а вот там и раньше было лучше", дополняются песком в ботинках: "почему здесь все вот так вот?". И длиться это может месяцами.
Или другой пример наступления состояний "внутри и снаружи". Но уже в организациях. Модные в современном мире трансформации (ИТ, Agile, ковидные, поглощения/реструктуризации и пр. пр. пр) вызывают изменения в группах и ролях компаний. Большое число людей одновременно начинают менять свою идентичность. Подразделения дробятся и пересортировываются. Люди снимаются с своих насиженных мест и формируют новые организационные племена. Все это вызывает сопротивление даже у тех, кто понимает, почему это происходит.
Именно тревоги делают процесс проживания "внутри и снаружи" невыносимым. И вспоминая источники тревог в организациях, мы можем обнаружить, что неизвестность, сепарация от группы и изменения - это те источники, что сопровождают состояния "внутри и снаружи".
Если мы посмотрим на культуры Мира, то заметим, что пограничные состояния наполняют ее. Люди используют традиции, обряды и церемонии для "привыкания" к новой роли или группе. Человек умирает и 3,9,40 дней дается на прощание. Молодые люди вступают в брак и необходим обряд целого дня с поздравлениями и пожеланиями, а затем еще и медовый, но все-таки месяц. Инициации мальчиков в мужчин и девочек в женщин. А еще не забыть все эти кризисы среднего возраста, старения и увядания. Все переходы поддерживаются обрядами - это способы проживания пограничных состояний "внутри и снаружи", которые придумали наши предки, чтобы поддержать себя.
Помощь индивидам, проживающим в состояниях "Внутри и снаружи" важна. Чем быстрее отгорюют по потерянным связям и ролям люди, чем быстрее найдут смыслы и опоры в новы ролях, местах, культурах, тем безопаснее для них и окружающих пройдет адаптация.
#теория #группы #психодинамика
В январе в Высшей Школе Экономики прошли лекции Ричарда Моргана Джонса (Великобритания). Попасть на них лично не смог, но смотрю в записи.
Ричард человек интересный. Это практик использования психоаналитических методов и инструментов в организационном консультировании. Он периодически проводит лекции для русскоязычной аудитории. В этот раз Ричард делился концепциями, которые позволяют глубже заглянуть в динамику групп. Например, концепцией "Внутри и снаружи".
В нашей жизни случаются изменения, которые выводят нас из состава одних групп в определенных ролях и одновременно с этим заводят в другие группы и другие роли. Но происходит это часто не сразу и одномоментно. Проходит некоторое время, в течении которого переход завершается.
Например, очень горячая сейчас тема - эмиграция. Человек вырывается из привычной среды и переезжает. Новое место, новые люди, новая культура. Невозможно сразу ассимилироваться, как и невозможно сразу прижиться на новом месте. Фантомные боли "а вот там и раньше было лучше", дополняются песком в ботинках: "почему здесь все вот так вот?". И длиться это может месяцами.
Или другой пример наступления состояний "внутри и снаружи". Но уже в организациях. Модные в современном мире трансформации (ИТ, Agile, ковидные, поглощения/реструктуризации и пр. пр. пр) вызывают изменения в группах и ролях компаний. Большое число людей одновременно начинают менять свою идентичность. Подразделения дробятся и пересортировываются. Люди снимаются с своих насиженных мест и формируют новые организационные племена. Все это вызывает сопротивление даже у тех, кто понимает, почему это происходит.
Именно тревоги делают процесс проживания "внутри и снаружи" невыносимым. И вспоминая источники тревог в организациях, мы можем обнаружить, что неизвестность, сепарация от группы и изменения - это те источники, что сопровождают состояния "внутри и снаружи".
Если мы посмотрим на культуры Мира, то заметим, что пограничные состояния наполняют ее. Люди используют традиции, обряды и церемонии для "привыкания" к новой роли или группе. Человек умирает и 3,9,40 дней дается на прощание. Молодые люди вступают в брак и необходим обряд целого дня с поздравлениями и пожеланиями, а затем еще и медовый, но все-таки месяц. Инициации мальчиков в мужчин и девочек в женщин. А еще не забыть все эти кризисы среднего возраста, старения и увядания. Все переходы поддерживаются обрядами - это способы проживания пограничных состояний "внутри и снаружи", которые придумали наши предки, чтобы поддержать себя.
Помощь индивидам, проживающим в состояниях "Внутри и снаружи" важна. Чем быстрее отгорюют по потерянным связям и ролям люди, чем быстрее найдут смыслы и опоры в новы ролях, местах, культурах, тем безопаснее для них и окружающих пройдет адаптация.
❤9👍5👏2
Тело помнит все. Бессел Ван Дер Колк
#книга #рекомендация #травма #инструменты #психологическое_здоровье #психосоматика #контейнирование
Книги я читаю в двух случаях. Либо - по пути на работу с планшета. Либо - перед сном в бумажном виде.
Для "Тело помнит все" за авторством Бессела Ван Дер Колка я выбрал бумажный формат. Честно, признаюсь, это не сделало мои сны спокойнее. Книга не очень легкая для чтения. Более 400 страниц посвящено психологическим травмам полученным в детстве и как с ними жить и справляться.
Почему, тем не менее, я советую прочитать книгу? Она совсем не про организации, совсем не про группы, но про вещи, которые внутри каждого из нас. Это действительно достойный труд, хороший анализ о том, какую роль психологическая травма играет в жизни человека.
Какие темы затронуты:
— как прошлое проявляется в нашем настоящем через наше тело и поведение,
— почему ощущение безопасности так важно для сохранения психического здоровья,
— как поддержка окружающих способна помочь с ПТСР,
— как переедание, наркотики, алкоголь, самоистязание связаны со стрессом,
— почему даже спустя долгие годы тело реагирует на определенные раздражители точно так же, как во время получения первичного травмирующего опыта,
— как наш мозг отключает некоторые свои участки, чтобы не переживать каждый раз один и тот же травмирующий опыт.
Если не хочется читать клинические примеры (некоторые действительно заставляют сомневаться, что людской род разумный) можно познакомиться лишь с 5-ой частью книги. В ней автор рассматривает способы "оздоровления" психики.
В этой части рассматривается и то, как наш мозг меняется из-за травмы (это одна из частей тела, которая помни все), и то как он "восстанавливается" от различных техник.
Главная проблема в разрешении посттравматического стресса заключается в восстановлении баланса между эмоциональным и рациональным мозгом, чтобы человек чувствовал контроль над своими реакциями и своей жизнью. И автор изучал различные способы это сделать.
О результативности каких способов помощи можно узнать:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ),
- Терапия внутренних семейных систем (ВСС),
- Психомоторная терапия,
- Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ),
- Йога и медитация,
- Перестройка мозга посредством нейробиологической обратной связью,
- Актерская игра и театральное искусство.
Прочитав книгу можно выбрать свой способ спасения и сохранения своего психо-эмоционального здоровья.
В качестве совета - не стоит читать ее на ночь и в сложные периоды жизни. Примеры, действительно не очень легкие к восприятию.
Берегите себя.
#книга #рекомендация #травма #инструменты #психологическое_здоровье #психосоматика #контейнирование
Книги я читаю в двух случаях. Либо - по пути на работу с планшета. Либо - перед сном в бумажном виде.
Для "Тело помнит все" за авторством Бессела Ван Дер Колка я выбрал бумажный формат. Честно, признаюсь, это не сделало мои сны спокойнее. Книга не очень легкая для чтения. Более 400 страниц посвящено психологическим травмам полученным в детстве и как с ними жить и справляться.
Почему, тем не менее, я советую прочитать книгу? Она совсем не про организации, совсем не про группы, но про вещи, которые внутри каждого из нас. Это действительно достойный труд, хороший анализ о том, какую роль психологическая травма играет в жизни человека.
Какие темы затронуты:
— как прошлое проявляется в нашем настоящем через наше тело и поведение,
— почему ощущение безопасности так важно для сохранения психического здоровья,
— как поддержка окружающих способна помочь с ПТСР,
— как переедание, наркотики, алкоголь, самоистязание связаны со стрессом,
— почему даже спустя долгие годы тело реагирует на определенные раздражители точно так же, как во время получения первичного травмирующего опыта,
— как наш мозг отключает некоторые свои участки, чтобы не переживать каждый раз один и тот же травмирующий опыт.
Если не хочется читать клинические примеры (некоторые действительно заставляют сомневаться, что людской род разумный) можно познакомиться лишь с 5-ой частью книги. В ней автор рассматривает способы "оздоровления" психики.
В этой части рассматривается и то, как наш мозг меняется из-за травмы (это одна из частей тела, которая помни все), и то как он "восстанавливается" от различных техник.
Главная проблема в разрешении посттравматического стресса заключается в восстановлении баланса между эмоциональным и рациональным мозгом, чтобы человек чувствовал контроль над своими реакциями и своей жизнью. И автор изучал различные способы это сделать.
О результативности каких способов помощи можно узнать:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ),
- Терапия внутренних семейных систем (ВСС),
- Психомоторная терапия,
- Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ),
- Йога и медитация,
- Перестройка мозга посредством нейробиологической обратной связью,
- Актерская игра и театральное искусство.
Прочитав книгу можно выбрать свой способ спасения и сохранения своего психо-эмоционального здоровья.
В качестве совета - не стоит читать ее на ночь и в сложные периоды жизни. Примеры, действительно не очень легкие к восприятию.
Берегите себя.
👍22❤3🙏2
Анатомия нарцисса. Рождение нарцисса
#теория #нарциссизм #типы_личности
В каких условиях растет и развивается человек с нарциссическим радикалом?
Мы все родом из детства.
Родители проецируют на своего ребенка желаемый образ, дополняя его сверх-ожиданиями. Хорошие оценки в школе. Победы на различных соревнованиях. Требуется соответствовать внешнему образу. И ребенок старается, чтобы обрадовать и не огорчать своих родителей. Ребенок видит инвестиции родителей как-бы-в-себя. Но на самом деле родители инвестируют не в него, а в свой собственный идеальный образ этого ребенка.
Ребенок, не в силах сопротивляться и вынужден построить специфическую защиту. Он одевает маску соответствия. Этакое «искусственное «Я»», которое могло бы удовлетворять ожидания важных для него людей. И соответственно, ребенок идет по тому пути, который родители ему предположили. Правда в конце концов во взрослом возрасте он может внезапно понять, что вся вот это вот жизнь - не его. Что он жил не своей жизнью.
Но это потом.
А "сейчас" «я» ребенка перестает развиваться. Он начинает относиться к себе настоящему как к уродливому, непонятному, не очень нужному существу (родители же инвестируют в "другого"). И появляется страх: "Если я вдруг продемонстрирую, что мне нужно на самом деле, я, естественно, буду отвергнут своими родителями, а мне очень важно не потерять эту любовь".
Что же остается?
Остается фальшивая маска соответствия ожиданиям. Которую нарцисс вынужден поддерживать на протяжении всей своей жизни. При этом постепенно родителей заменяют другие: начальник, руководство, слушатели, аудитория. Самая проблемная тема в связи с этим у нарцисса становится тема самооценки. Он находится в постоянной зависимости от того, каким образом он будет оценен окружающими. И соответственно все, что он делает должно двигаться в русле положительных оценок.
Страх стыда от разоблачения своего фальшивого "я" становится мотивационным механизмом, и механизмом принятия решений. Присутствует стремление избежать разоблачения, то есть избежать настоящих мыслей, настоящих переживаний, настоящей оценки себя. Потому что за этим всем стоит стыд, который невозможно вынести.
Зачастую нарциссам свойственна большая зависть. К людям, которые могут себе позволить быть настоящими. Потому что они более свободны, и не зависят от чужой оценки. Эти люди могут позволить себе свободный выбор. Могут позволить принимать решения независимо и жить своей жизнью.
Как пишет Нэнси Мак-Вильямс: "В каждом грандиозном нарциссе прячется застенчивый, пристыженный ребенок".
Открытый вопрос: Есть ли у вас или людей рядом с вами подобная маска "соответствия" под рукой?
#теория #нарциссизм #типы_личности
В каких условиях растет и развивается человек с нарциссическим радикалом?
Мы все родом из детства.
Родители проецируют на своего ребенка желаемый образ, дополняя его сверх-ожиданиями. Хорошие оценки в школе. Победы на различных соревнованиях. Требуется соответствовать внешнему образу. И ребенок старается, чтобы обрадовать и не огорчать своих родителей. Ребенок видит инвестиции родителей как-бы-в-себя. Но на самом деле родители инвестируют не в него, а в свой собственный идеальный образ этого ребенка.
Ребенок, не в силах сопротивляться и вынужден построить специфическую защиту. Он одевает маску соответствия. Этакое «искусственное «Я»», которое могло бы удовлетворять ожидания важных для него людей. И соответственно, ребенок идет по тому пути, который родители ему предположили. Правда в конце концов во взрослом возрасте он может внезапно понять, что вся вот это вот жизнь - не его. Что он жил не своей жизнью.
Но это потом.
А "сейчас" «я» ребенка перестает развиваться. Он начинает относиться к себе настоящему как к уродливому, непонятному, не очень нужному существу (родители же инвестируют в "другого"). И появляется страх: "Если я вдруг продемонстрирую, что мне нужно на самом деле, я, естественно, буду отвергнут своими родителями, а мне очень важно не потерять эту любовь".
Что же остается?
Остается фальшивая маска соответствия ожиданиям. Которую нарцисс вынужден поддерживать на протяжении всей своей жизни. При этом постепенно родителей заменяют другие: начальник, руководство, слушатели, аудитория. Самая проблемная тема в связи с этим у нарцисса становится тема самооценки. Он находится в постоянной зависимости от того, каким образом он будет оценен окружающими. И соответственно все, что он делает должно двигаться в русле положительных оценок.
Страх стыда от разоблачения своего фальшивого "я" становится мотивационным механизмом, и механизмом принятия решений. Присутствует стремление избежать разоблачения, то есть избежать настоящих мыслей, настоящих переживаний, настоящей оценки себя. Потому что за этим всем стоит стыд, который невозможно вынести.
Зачастую нарциссам свойственна большая зависть. К людям, которые могут себе позволить быть настоящими. Потому что они более свободны, и не зависят от чужой оценки. Эти люди могут позволить себе свободный выбор. Могут позволить принимать решения независимо и жить своей жизнью.
Как пишет Нэнси Мак-Вильямс: "В каждом грандиозном нарциссе прячется застенчивый, пристыженный ребенок".
Открытый вопрос: Есть ли у вас или людей рядом с вами подобная маска "соответствия" под рукой?
👍18👏3
Самосупервизия: супервизия самому себе
#практикум #инструменты #супервизия #рефлексия #психодрама #крюгер_райнхард
Закончил книгу Райнхарда Крюгера "Лечение Психодрамой. Теория и практика". Увесистая на 700 страниц книга о психодраме, как методе психотерапии. Много практических инструментов. Множество интересных примеров. Но советовать широкому кругу неспециалистов я бы не стал. Написано хоть понятным языком, но - для практикующих психологов-психодраматистов.
Тем не менее, есть несколько инструментов, которые можно из книги взять на вооружение. Например метод самосупервизии, основанный на вымышленном диалоге с обменом ролями.
❓Для каких целей можно использовать инструмент?
В случае конфликта с человеком в определенной роли вы можете попытаться отыграть ваши отношения и найти скрытые мотивы ваши и собеседника. Возможно, изменить отношение к вашему оппоненту.
❓Как это может выглядеть?
Вы в пустом помещении садитесь на один стул, а на второй мысленно сажаете собеседника. В дальнейшем вы ведете диалог с ним, попеременно разговаривая то от своего имени, то от имени человека "сидящего" на против.
📌 Каких правил и действий необходимо придерживаться:
🔸 Выберите помещение, место, в котором вас не побеспокоят.
🔸 Работа продолжается максимум 20 минут.
🔸 Поставьте перед собой стул для образа человека, с которым вы находитесь в конфликте. Представьте, что ваш "противник" сидит на нем.
🔸 Вы смотрите на стул партнера и внутренне решаете, как он целом настроен.
🔸 Вы представляете в какой позе он мог бы сидеть.
🔸 Следующий диалог между вами и "противником" должен быть выдуманным.
🔸 Вы начинаете диалог со своей роли и говорите вслух в обеих ролях. Т.е. вы говорите образу собеседника нечто, а затем сами отвечаете себе от его имени.
🔸 В процессе диалога необходимо высказать вашему партнеру все, что вы думаете и чувствуете. Даже, если бы вы в реальности могли этими словами ранить собеседника.
🔸 Следите, чтобы роли периодически менялись.
🔸 В смене ролей следите за тем, чтобы всякий раз действительно занимать позу вашего партнера по конфликту. В игровой манере вы сможете войти в чужую роль именно повторяя позу и жесты.
🔸 Пожалуйста, отмечайте, что чувствует ваше тело в вашей роли. Называйте свои чувства и мысли. Постоянно высказывайтесь открыто своему оппоненту по конфликту в ходе диалога.
🔸 Почувствуйте, хотя бы раз, что вы телесно ощущаете в роли своего партнера по конфликту и назовите эти чувства.
🔸 Закончите диалог, когда почувствуете интуитивно, что по-новому осознали, в чем дело. Или - если поняли, что спустя 20 минут не можете продвинуться дальше.
‼️В конце психодраматического диалога запишите на листе бумаги ответы на следующие вопросы:
🔸 Чего я раньше не понимал?
🔸 Что для меня было новым?
🔸 Что для меня в диалоге прояснилось?
По наблюдениям автора данный метод очень часто позволяет привести к новым выводам о причине и следствии в конкретном конфликте. Следовательно, повышает шансы на его разрешение.
#практикум #инструменты #супервизия #рефлексия #психодрама #крюгер_райнхард
Закончил книгу Райнхарда Крюгера "Лечение Психодрамой. Теория и практика". Увесистая на 700 страниц книга о психодраме, как методе психотерапии. Много практических инструментов. Множество интересных примеров. Но советовать широкому кругу неспециалистов я бы не стал. Написано хоть понятным языком, но - для практикующих психологов-психодраматистов.
Тем не менее, есть несколько инструментов, которые можно из книги взять на вооружение. Например метод самосупервизии, основанный на вымышленном диалоге с обменом ролями.
❓Для каких целей можно использовать инструмент?
В случае конфликта с человеком в определенной роли вы можете попытаться отыграть ваши отношения и найти скрытые мотивы ваши и собеседника. Возможно, изменить отношение к вашему оппоненту.
❓Как это может выглядеть?
Вы в пустом помещении садитесь на один стул, а на второй мысленно сажаете собеседника. В дальнейшем вы ведете диалог с ним, попеременно разговаривая то от своего имени, то от имени человека "сидящего" на против.
📌 Каких правил и действий необходимо придерживаться:
🔸 Выберите помещение, место, в котором вас не побеспокоят.
🔸 Работа продолжается максимум 20 минут.
🔸 Поставьте перед собой стул для образа человека, с которым вы находитесь в конфликте. Представьте, что ваш "противник" сидит на нем.
🔸 Вы смотрите на стул партнера и внутренне решаете, как он целом настроен.
🔸 Вы представляете в какой позе он мог бы сидеть.
🔸 Следующий диалог между вами и "противником" должен быть выдуманным.
🔸 Вы начинаете диалог со своей роли и говорите вслух в обеих ролях. Т.е. вы говорите образу собеседника нечто, а затем сами отвечаете себе от его имени.
🔸 В процессе диалога необходимо высказать вашему партнеру все, что вы думаете и чувствуете. Даже, если бы вы в реальности могли этими словами ранить собеседника.
🔸 Следите, чтобы роли периодически менялись.
🔸 В смене ролей следите за тем, чтобы всякий раз действительно занимать позу вашего партнера по конфликту. В игровой манере вы сможете войти в чужую роль именно повторяя позу и жесты.
🔸 Пожалуйста, отмечайте, что чувствует ваше тело в вашей роли. Называйте свои чувства и мысли. Постоянно высказывайтесь открыто своему оппоненту по конфликту в ходе диалога.
🔸 Почувствуйте, хотя бы раз, что вы телесно ощущаете в роли своего партнера по конфликту и назовите эти чувства.
🔸 Закончите диалог, когда почувствуете интуитивно, что по-новому осознали, в чем дело. Или - если поняли, что спустя 20 минут не можете продвинуться дальше.
‼️В конце психодраматического диалога запишите на листе бумаги ответы на следующие вопросы:
🔸 Чего я раньше не понимал?
🔸 Что для меня было новым?
🔸 Что для меня в диалоге прояснилось?
По наблюдениям автора данный метод очень часто позволяет привести к новым выводам о причине и следствии в конкретном конфликте. Следовательно, повышает шансы на его разрешение.
🔥17