А какой вкус у вашего сегодняшнего дня?
🍓🍍🍒🍉

Ведь жизнь – это не монотонная овсянка на завтрак (хотя и она бывает разной!).

Она – огромное меню, полное специй, текстур и ароматов.

🌿 🪁🪁🪁🪁🪁🪁🪁
🪁🪁🪁🪁🫶 🪁🩷🪁🪁
5 заповедей Себе Любимой 💫

Каждое утро – это чистый лист, но иногда наш внутренний критик или внешний шум пытаются его испортить.

Давайте вооружимся простыми, но мощными напоминаниями – вашим личным щитом и источником спокойствия на каждый день.

1. "Ты можешь сделать себя счастливой сама."
👉 Перестань ждать Принца, Волшебника или Идеальных Обстоятельств.

Счастье – это не пункт назначения, а способ путешествия.

Оно рождается внутри, из маленьких выборов: сейчас выбрать чай вместо кофе, сейчас надеть то, что нравится, сейчас позволить себе 10 минут тишины.
Ты – главный архитектор своего настроения.
Не делегируй эту власть никому.

Начни с вопроса: "Что маленькое я могу сделать прямо сейчас, чтобы мне стало чуточку лучше?"

2. "Делай хотя бы одну приятность для себя каждый день."
👉 Это не роскошь, а необходимость!

Твой внутренний ресурс не безграничен.
Одна сознательная приятность – это заправка в бак твоей энергии.
Это НЕ эгоизм, а базовый уход за собой, как чистка зубов.

* Что это может быть?

Вкусная конфета без чувства вины, 5 минут с закрытыми глазами под любимую песню, новая помада, прогулка в парке вместо соцсетей, купить себе цветок, принять ванну, сказать "Я молодец!" вслух.

Важно: Делай это *осознанно*, фиксируй момент: "Это – для меня".

3. "Тебе не нужно ничье одобрение по поводу внешности."
👉 Твое тело – твой дом, а не экспонат для оценки.

Сколько сил мы тратим, ловя чужие взгляды и сравнивая себя? Остановитесь.
Ты не обязана соответствовать чьим-то стандартам (часто навязанным!).

Одевай то, в чем тебе комфортно и уверенно.
Красишься? Ради себя. Занимаешься спортом? Ради здоровья и энергии, а не ради цифры или чужого "Вау!".

Твое мнение о себе – единственное, что имеет значение.

Повторяй: "Мое тело – это Я. И оно достойно любви и уважения просто потому, что существует."

4. "Говорить «нет» – это нормально."
👉 Это твоё супер-умение и главный защитник личных границ!

"Нет" – это не грубость, а честность и забота о себе.
Ты не можешь (и не должна!) быть удобной для всех.

Отказывая в том, что тебя истощает, нарушает твои планы или просто не хочется, ты освобождаешь место для того, что действительно важно тебе.

Боишься обидеть?
Помни: обижается тот, кто привык тобой пользоваться.

Практикуй: "Спасибо за предложение, но я не смогу" или просто "Нет, не хочу".
Без оправданий.
Это освобождает!

5. "Не беспокойся о вещах, которые ты не можешь контролировать."

👉 Беспокойство = вращение колеса на холостом ходу.

Тратим кучу энергии, а результат – ноль.
Погода, мысли других людей, пробки, прошлое, глобальные кризисы...
Фокус на этом выбивает из колеи и крадет настоящее.

Что делать?

Спроси себя: "Могу ли я ЭТО прямо сейчас изменить?"
Если ДА – действуй.
Если НЕТ – сознательно отпусти. Переключи внимание на дыхание, на то, что видишь/слышишь прямо сейчас (техника заземления), или на то, что ты можешь контролировать (свои действия, реакцию, планы на вечер).

🌸 ВАЖНО:
Эти напоминания – не волшебная таблетка, а практика.

Не ругай себя, если забываешь. Просто возвращайся к ним снова и снова. Со временем они станут твоей естественной внутренней настройкой.

🩷Сохрани этот пост!
Дай себе обещание прожить сегодняшний день, сверяясь с этими пунктами.

Ты сильнее, чем думаешь.
Ты достойна счастья и покоя. Прямо сейчас.
Начни с одной маленькой приятности себе!

#психология #самопомощь #заботаосебе #любовьксебе #психологияповседневности #тревога #границы #женскоездоровье #мотивация

Мой нерушимый кодекс дня:

💓Я — источник своего счастья.

Сегодня подарю себе минимум одну искру радости.

Моё тело — мой храм, не выставка для чужих оценок.

Говорю «нет» без вины — это моя священная территория.

Отпускаю ветер: то, что не могу изменить, не достойно моего беспокойства.

💫 Сегодня я выбираю силу, а не тревогу.

Я — хозяйка своего состояния🪴

💙💚🩷💙🩷💚 💚🩷💙🩷

Сегодня открыла окно, чтобы в кухне было чуть прохладнее, и не могу оторвать глаз от этого красавчика.

Сколько раз я собиралась его выбросить!
Он никак не хотел расти, всё чах и чах.

Но моя гиперответственность каждый раз останавливала меня от этого решающего шага - "мы в ответе за тех, кого приручили".

И вроде бы цветок не прихотливый, у других растёт в любых условиях.
А у меня чуть позеленеет, листики отрастит... и опять чернеет и сохнет.

А у меня внутри бушуют страсти " чего я вожусь с ним, как будто других цветов мало" и "нельзя сдаваться".

Поставила его поближе (на окно в кухне), стала индивидуально следить за влажностью почвы.

И вот результат - он заколосился: распушился, зацвёл.

И я подумала о том, что у меня склонность - давать второй шанс.
Всём. Во всём.
Если, конечно, не было нестерпимо больно.

Когда мне было лет 15, меня с дискотеки вызвался проводить молодой человек.
Он был не в моём вкусе, но я не стала отказывать.
Пока шли он разрекламировал, как хорошо знает английский и готов помочь мне подтянуть его.
Я согласилась.

А он не пришёл.
Обидно, конечно.
Вроде и не понравился, а ощущение было, что меня бросили.

Но недели через две мы вновь встретились и он объяснил - "подумал, что не понравился и тебе не хочется, чтобы я пришёл".
Он был прав.
Но, черт возьми, я же хорошая девочка, нельзя обижать человека - уверила его, что это не так.

И мы снова договорились о встрече.
Гуляли по улице, я ждала удобного повода уйти домой.
К счастью, началась гроза и моё "не обидеть" закончилось.

По отношению к этому молодому человеку я поступила плохо, дав ему второй шанс. Он дважды почувствовал себя "не подходящим".

А вот мне этот второй шанс тогда ой как был нужен.
Я удостоверилась, что если тебя "бросают", то дело может быть отнюдь не в тебе.

Да и наше второе "свидание " укрепило меня в мысли о том, что надо больше доверять себе, а не так, чтобы быть хорошей девочкой.

Так что сейчас я легко даю в своей жизни всему второй шанс.
Это может принести пользу, как в случае с центром, так и стать точкой опоры: убедилась в своих мыслях и чувствах, перестала сомневаться и пошла дальше.

А есть в вашей жизни то, чему стоило бы дать второй шанс?