Практика: «3 минуты тишины»

На таймере ставишь три минуты.
Закрываешь глаза.
Чувствуешь тело.

Это мало, но женщинам, которые всё время бегут,
даже три минуты — революция.

Слышишь тишину?
Это ты.

Где мы теряем себя?

Мы чаще всего не теряем себя внезапно.
Не в один день. Не в один кризис.

Мы теряем себя — по чуть-чуть.
В каждом «ну ладно, потерплю».
В каждом «не хочу обижать».
В каждом «подумаю о себе позже».

Проблема в том, что «позже» — это никогда.
А вот последствия — сейчас:
усталость, пустота, раздражение, ощущение, что жить как-то «не так».

Возвращение к себе начинается с одного честного вопроса:
«А что со мной?»

Не с миром.
Не с людьми.
Не с детьми.
А со мной.

Страх быть неудобной

Скажи женщине: «будь собой».
Она кивнёт — и подумает: «А если это кому-то не понравится?»

Мы боимся быть неудобными,
потому что нам кажется, что тогда нас не будут любить.

Но удобных любят хуже всех.

Если тебя любят только когда ты удобная —
это не любовь.

Это дрессировка.

Невротик берется за работу по переплавке в высшее существо самого себя.

Он ставит свою душу перед своим же образом совершенства и бессознательно говорит себе: «Забудь о том жалком существе, которым ты являешься; вот каким тебе надо быть, и быть таким идеальным – это единственное, что важно.

Ты должен быть в состоянии вытерпеть все, понять все, нравиться всем, всегда быть на высоте».

Это лишь немногие из внутренних предписаний.
Они беспощадны и непреклонны, и я назову их «тиранией “надо”».

Внутренние предписания диктуют все, что невротику надо делать, чувствовать, знать; кем ему надо быть, а также все его табу: как и что ему нельзя делать.
__
Карен Хорни "Невроз и рост личности"

Чем больше я верю в свою ценность , тем больше вдохновляю других людей верить в их собственную.
Так я меняю мир.

Дж. Стрелеки

#сутьжизни
согласны - 🔥

Несколько лет назад я писала диплом по арт-терапии.

Мне нужно было разработать программу курса, протестировать ее и, вместе с выводами и результатами, представить в качестве дипломной работы.

Я взяла тему «Решение бизнес-задач методами арт-терапии».
Знаете, как интересно получилось!

Когда думаешь о бизнесе не через бизнес-инструменты, получается вау-эффект. И это не инфо-бизнес или накачка мотивацией.

Это – про доступ к своему бессознательному и неожиданные открытия внутри себя (да, именно там все самое интересное).

Наши желания, которые есть на уровне сознания, часто сильно расходятся с мечтами нашего глубинного Я.

Участница рассказывает про перспективы своего дела, а потом вдруг «всплывает», что внутренний запрос на счастливую семью с детишками.

Когда это обнаруживаешь, дальнейший путь становится простым и ясным.
Контакт с собой дает ощущение силы, добавляет энергии и мотивации.

Творчество в решении задач идти вперед не через страх, а мягко нивелируя его или бережно обходить.
Да, не каждый страх нужно убирать. Избавиться от страха может быть опасно.

А однажды участница нарисовала свой бизнес и, оказалось, что ее в нем нет. Вот вроде бы это все мое, это все Я, но без меня.

В общем, очень-очень много всего интересного было на той группе и последующих.

И я точно убедилась, что через игру, сказку, порисовать, пофантазировать можно делать такие глобальные сдвиги в своей жизни, что порой диву даешься!
Причем действует везде: в бизнесе, в личной жизни, в карьере.

Сейчас чувствую внутреннюю готовность провести группу «Дом мечты».

Формат – 8 встреч онлайн, по воскресеньям в 11.00.

Если уже чувствуете, что «мне сюда», маякните мне.
А более подробно расскажу чуть позже.

В какой-нибудь вторник, проснувшись не рано,
Ты сядешь на край раскладного дивана.
И мысли твои пронесутся спонтанно:
Мне так уже много, но так ещё рано.

И в этот момент посреди пустоты
Ты вдруг осознаешь, что мир - это ты.
Все мысли твои, дела и мечты -
В конечном итоге всё это ТЫ.

И всё, к чему ты сегодня пришёл,
Ты выбрал, решив, что так хорошо.
И значит пусть маленький или большой,
Путь твой проделан твоею душой.

Поэтому если в душе непокой,
Неважно день - вторник или другой,
Неважно диван или мир под тобой,
Будь в первую очередь честен с собой.

© Айсина Шуклина

Друзья, сегодня есть отклик вытянуть для вас карту из колоды ОТВЕТЫ ВНУТРИ ТЕБЯ.

Карта будет на тему "подумай об этом"

Кому нужна фраза на подумать, маякните мне словом ОТВЕТ

Чем больше любви, мудрости, красоты, доброты вы откроете в самом себе, тем больше вы заметите их в окружающем мире

Декабрь – самое время мечтать!
Но порой нашим сбычи наших мечт мешают предыдущие.

Сколько вы всего вы намечтали в прошлом? Сколько из вашего списка сбылось?

А еще, уверена, у каждого из нас есть список несбывшегося.
И мы упорно, иногда из года в год, переносим эти несбывшиеся желания в новый список, а потом в следующий, в следующий…

Как говорится, гештальт не закрыт и мы его с собой тянем и тянем.

А тем не менее есть разные мотивы, почему наше желание не исполнено. Порой – потому, что оно не наше.

И надо бы от него уже отказаться, но мы так привыкли его хотеть, что тянем и тянем.
Как дед репку.

Так вот, если у вас нет бабки, внучки, Жучки и мышки, которые потянут это вместе с вами, то может уже закрыть гештальт?

Предлагаю проанализировать свои предыдущие списки желаний и выявить хронические незакрытые гештальты.

Пора уже освободить свою энергию для действительно ваших, актуальных желаний.

Что делаем?
1. Выписываем все неисполнившееся, отложенное на потом, на когда-нибудь и «а вдруг».

2. Оцениваем по 10-бальной шкале, насколько это важно и актуально для вас в 2026.

3. Все важные мечты-желания (больше 8 баллов) исследуем, что мешает завершить, достигнуть, получить. Выявляем бесперспективные и вычеркиваем их навсегда прощаясь.

4. Для по-настоящему важных задаемся вопросом «Какой самый минимальный шаг я могу сделать, чтобы почувствовать завершённость?»

Что у вас в «сухом остатке»?
Приступаем к реализации!

Не стоит ждать наступление Нового года, если можно хотя бы частично решить вопрос уже в этом году

Никого не слушай, имей своё мнение, свою голову, свои мысли и идеи, планы на жизнь.
Никогда не гонись ни за кем.

Иди своей дорогой и не важно, что говорят за спиной.

Говорили, говорят и всегда будут говорить.
Тебя это не должно волновать.

Люби.
Твори.
Мечтай и улыбайся чаще.

Бернард Шоу

Лежу в ночи.
Не спится.
Мысли в голове проносятся: одна вдохновляющее другой.

А что если задаться целью прожить каждый день следующего года как чудо?
Пробовать что-то новое. То, что подарит новые впечатления, ощущения, опыт.
Каждый раз удивляясь, как это здорово.

Например, каждый день писать хотя бы по абзацу книги.
Ой, я это вслух сказала? 😉

Или каждый день приглашать нового человека (вероятнее всего, женщину) на чашечку кофе.
Онлайн или в живую.
Познакомиться, поболтать.
Это же представляете, распахнуть свой мир на 365 чудесных женщин

А может...

А может завести отдельный блог и читать там стихи?
Оказывается, я очень люблю стихи.
Может быть не слишком хорошо их читаю, но кто мне запретит, если мне это дело по душе?

"В жизни по-разному можно жить.
В горе можно.
И в радости.
Вовремя есть.
Вовремя пить.
Вовремя делать гадости.
А можно и так: на рассвете встать
И, помышляя о чуде,
Рукой обожженною солнце достать
И подарить его людям."

Сергей Островой

Два дня до Нового года.

Вместо списков достижений и планов — сделайте вот что:

1. Выдохните год.
Буквально. Сядьте, закройте глаза и выдохните долго-долго — всё, что копилось: усталость, мелкие обиды, напряжение.

Представьте, что это отпускаете в воздух.
Он унесёт.

2. Поблагодарите тело.
Шёпотом, в душе.
Руки, что держали.
Ноги, что носили.
Сердце, что билось, даже когда было тяжело.

Скажите «спасибо».
Тело помнит всё.

3. Оставьте одно «не надо».
Мысленно возьмите то, что больше не хотите тащить в новый год (чужие ожидания, старый страх, привычку извиняться за себя).

И просто положите на землю.
Не на порог.
А где-нибудь под деревом.
И уйдите.

Пусть год заканчивается вашим разрешением себе стать легче.

Не входите в Новый год пока не разрешите себе себя.

Без вас настоящих следующий год будет заурядным и бессмысленным.

"Не все девочки сделаны из сахара и блесток.
Есть девочки, созданные из специй, засушенных трав, перьев вольных птиц и запаха древних книг...

Не все девочки сделаны из леденцов и заколок...
Я видел такую, которая была приготовлена при смешении адреналина, запаха свежескошенной травы, крутых поворотов и аплодисментов толпы...

Не все девочки — это фартучки, бантики, кошки...
О ней писали книги, и она была создана из жара огня, холодного металла и шума конских копыт...

Не все девочки — это диеты, кроткий смех и мечты о сапожках.
Ходили легенды о той, что была рождена из морских волн, подзорной трубы и компаса, развевающихся флагов на самых верхушках кораблей...

✨ Не все мальчики сделаны из стали и пороха
Есть мальчики, от которых так и пахнет выпечкой, присыпкой, ванилином и кофе...

Не все мальчики сделаны из черного мазута и гаечных ключей.
Тот малец родился со смычком в руках, собран был по кусочкам из лакированного дерева, тонких струн и страсти к прекрасному...

Не все мальчики сделаны из драк и зеленки.
Он был создан из разноцветных ниток, пуговиц и нашивок.

Не все мальчики — это глупые гайки, гвозди и шурупы
Его сотворили из быстрого ветра, крика ястреба над обрывом и любви к настоящим путешествиям...

Все девочки и мальчики сделаны только из того, чего хотят сами."
Принц Лин

Посмотрите самым внимательным и любящим взглядом внутрь себя: кого вы там видите?
О чем мечтает ваше настоящее Я?
Какой хочет быть?
Как жить?
Кого любить?
Что чувствовать?

Теперь вы знаете куда и в какой форме отправлять свои желания на исполнение😄