Мне потребовалось 23 дня, чтобы вернуться в состояние "я могу".
Зима. Жизнь, расписанная по минутам.
И кажется, что все, что ты делаешь - это фи. Делаешь, а как будто и нет.
Нужно ли кому-то, что ты делаешь?
Не обманываешь ли ты сама себя своей занятостью?
А я вообще туда иду?

Разные мысли посещали.
Я то бросалась в активность, то замирала. И все это внутри себя, не показывая во внешнем мире.

Вот ты знаешь, что надо прийти к такой-то цели. Поэтому нужен план и шаги.
План вроде маячит на горизонте. Ну как маячит, крупными мазками он есть.
Шаги делаю.

А если честно?
Задолбалась я от планов. Здравствуй, Прокрастинация!
Почти месяц я саботировала саму себя. Играла в движуху, но ничего не двигалось.
И я... сдалась.

Кому это надо, если я не хочу. Я устала. Поняла, что не иду к целям, а играю в желание идти.

Потом сказала себе: пусть по чуть-чуть, как получится, с любым результатом.
Но каждый день.
И пошла вперед.

Стала записывать каждый шаг к цели. Ничего не планируя. Просто по факту: что сегодня сделала.
Сделала? Хорошо.
Ничего не сделала? Ладно. Пусть будет так.

Оказалось, что даже в таком режиме, ежедневные действия были.
Однажды за 2 дня ничего совсем не сделала. Решила - пусть будет так, мне можно.
И буквально сразу же вторая мысль "Как не сделала, а вот это и это?"
Записала.
Есть еще несколько шажочков. Иду. Медленно, но иду.

Три недели шла. Захотелось подвести итоги.
И оказалось, что шаги вроде и были мелкие, но в целом движение вперед меня вполне устраивает.
Я продвинулась больше, чем ожидала от себя.

Это осознание придало сил. И впервые с начала записи своего движения ощутила желание не просто записывать, что сделано, а планировать на завтра.

Интересно, это придаст мне ускорение?

Если у вас в голове такая же "каша". Если "я не вижу пути". Если нет сил...
Приходите: разберемся, найдем, обнаружим, наполнимся.
Не обязательно порваться на лоскуты по пути к желаемому. Можно туда идти мягко и бережно. С удовольствием. Смакуя свой путь и радуясь результатам.

Ваш психолог-коуч мягких целей, Елена Миненко

Заглянула в календарь: оказывается сегодня новолуние. В 12.00.
Как раз когда я провожу трансформационную игру "Шаги к мечте".

Надо же как совпало! Вот правда, я не специально)))
Но думаю, это - знак.

Кто еще не присоединился, жду вас.
Регистрация на игру
https://elenaminenko.ru/gamestep

Оплата от сердца — суммой, которая кажется справедливой и равнозначной полученной ценности на игре

"Я хотела... но сейчас уже сомневаюсь надо ли мне" - сказала клиентка в начале сессии.
Начинаем прояснять запрос.
Оказывается внутри много сомнений:
+ смогу ли я,
+ по силам ли мне,
+ насколько я компетентна,
+ а если не получится...

Докапываемся, что корень этих сомнений - нехватка ресурса. Хотела, хотела, да и выгорела.
В этот момент так легко предать свою мечту!
Слиться, сказав "это не для меня".

На прошедшей игре тоже всплыла тема недостаточности внутренних ресурсов.
"Я думала, что у меня есть ограничивающие убеждения, что включен тормоз, а оказывается его нет. Просто не хватает газу, чтобы машина ехала вперед".

Что стоит за вашим откладыванием мечты? Давайте разберемся.
Запись на консультацию 👉
https://vk.com/market-107075018?w=product-107075018_6492545

13 марта в 18.00 (по Московскому времени).
Игра состоится онлайн, т.е. доступна из любой точки мира, если у вас есть доступ в интернет.
https://elenaminenko.ru/gamestep

Игра "Шаги к мечте" для тех:
+ кто хочет не просто мечтать, а исполнять свои мечты, достигать свои цели;
+ кто хочет найти своих тараканов в голове и обезвредить;
+ кто хочет прописать план и наметить сроки исполнения мечты.

Игру прошли уже более 150 человек и для каждого это был честный разговор с собой.
Когда ты перестаешь что-то придумывать про себя, а начинаешь действительно понимать себя, научаешься справляться с препятствиями, видеть именно свой путь.

Игра "Шаги к мечте" поможет:
+ Определить, по-настоящему ли эта мечта ваша.
+ Найти и сконцентрировать свои ресурсы, возможности.
+ Увидеть ограничения и угрозы.
+ Понять свои стратегии реализации мечты.
+ Создать уникальную формулу исполнения мечты.
+ Проложить удивительный, ваш личный маршрут к самым смелым мечтам.

В игре много метафор и подсказок. Она глубокая и лёгкая одновременно.
После прохождения игры вы получите ясность пути и понятный алгоритм действий.

Оплата от сердца — суммой, которая кажется справедливой и равнозначной полученной ценности на игре.
Приходи!
13 марта в 18.00 (по Московскому времени).
Игра состоится онлайн, т.е. доступна из любой точки мира, если у вас есть доступ в интернет.

Регистрация на игру
https://elenaminenko.ru/gamestep

Мне кажется, меня в соцсетях много.
По крайней мере многие знакомые и не очень знакомые при случае вспоминают, как им отозвался какой-то мой пост.
Есть ощущение, что "зачем обо мне рассказывать, все и так все знают".

Думаю, это мое заблуждение)))
Решила с этим поработать.
Приглашаю всех, кто давно приглядывался к работе со мной или "только встретил и отзывается" на бесплатную диагностическую встречу.

Это БЕСПЛАТНАЯ 30-минутная встреча, в ходе которой мы:

+ знакомимся
+ я слушаю и предлагаю свое видение направлений в работе;

+ клиент слушает меня и оценивает, насколько то, что он слышит и как я это доношу, соответствует его ожиданиям;
+ клиент прицеливается "чего я действительно хочу"
+ клиент получает заряд мотивации на достижение своей цели.

На этой встрече мы:
+ в принципе смотрим друг на друга: насколько нам комфортно друг с другом, совпадаем ли мы,
+ определяем насколько поставленная задача может быть решена в нашем сотрудничестве.

По итогам обе стороны приходят к выводу о готовности работы друг с другом.

4 фразы как философия к действиям.

Исследуя свои убеждения, установки и прочее, я обнаружила, что не все-то мною взято из детства от родителей.
Многое "подцепила" в юности: из книг, от учителей, подруг.
Например:

1. "Платье женщины должно быть настолько свободным, чтобы не мешать ей дышать, и настолько узким, чтобы у смотрящих на нее, перехватывало дух" - для меня это про гармонию внутреннего и внешнего.
Понятно и образно.

2. "Необходимо и достаточно" - подхвачено в университете из курса высшей математики.
Когда включается мой перфекционист, договариваюсь с ним исходя из этого постулата - что необходимо и что будет достаточным.

3. Оттуда же (из высшей математики) прилетело "правило двух милиционеров" - когда если двое ведут третьего, находящегося между ними, то у этого третьего нет варианта идти свои путем, он идет строго между ними.

Не помню уже какую формулу поясняла эта метафора, но именно она хорошо запомнилась. А математика нет)))
Сейчас для меня "правило двух милиционеров" - про окружение. С кем идете, куда они идут, туда и вы направляетесь.

4. "Если очень хочется, то можно".
Вот точно!
Мне помогает следовать своим желаниям и не оглядываться "кто что подумает или скажет".
А еще про разрешение. Ведь часто наши желания лежат в той области, куда даже самим заглядывать страшно, стыдно...
А если бы все было НЕ стыдно, чтобы я себе позволила?
И вот тут открывается дверь к желаниям и море возможностей их исполнения.

Вы, наверное, сейчас читаете, и пришли в голову свои фразы.
Продолжите список в комментариях?

Есть у меня в жизни несколько намеченных вершин, которые хотелось покорить.

Любимый муж и дети - ставлю на этой вершине свой флажок - она моя.

Есть вершины, о которых я не мечтала, но как-то они сами собой покорились.
12 лет у меня был собственный серьезный бизнес, где я поставила не один флажок на вершине.
И еще 9 лет я работала директором по маркетингу в крупных компаниях - на этих вершинах тоже развиваются мои флаги.

К следующей своей вершине я шла более 20 лет.
Еще в школе хотела стать психологом, но не сложилось.
А 6 лет назад начала свое восхождение.
Могу ли я на вершине этой цели поставить свой флаг? Пока не знаю.
Мой маршрут отмечен нарядными яркими флажками.
Но это пока не вершина. Иду дальше.

Мы часто надрываемся, покоряя свои Эвересты.
Торопимся.
Суетимся.
Падаем без сил.
Опускаем руки. Сдаемся...

А всего-то и надо было - идти к своим вершинам.
Идти в своем темпе.
Так, как можешь именно ты.
Шаг за шагом. Мечта за мечтой.
Не выплескивая себя всю без остаточка. А планомерно, спокойно, с любовью и заботой к себе.
Так, чтобы хватило сил радоваться, стоя на вершине и праздновать победу.

Мне страшно...
Вчера на своей собственной игре МУДРОСТЬ ЛАБИРИНТА столкнулась с неожиданным - игра показала мне аж 7 страхов и негативных глубинных убеждений.
Мама дорогая, так глубоко и активно я еще не погружалась в себя.

Я даже не сразу осознала уровень раскопок - найденные ресурсы и подсказки здорово поддержали.
Но через несколько часов начала включаться психосоматика.
Наблюдала за собой и заметила, что вот еще чуть-чуть и тело начнет "сбегать". Бессознательному страшно на такой глубине искренности и открытости даже наедине с собой.

Так и с клиентами, которые приходят в терапию, на практики или на игры.
Большинство бессознательно боятся, что вдруг окажется “причина во мне и это мне нужно брать на себя ответственность и что-то с этим делать”.

Это скрытый страх. Он всячески прячется за “нет знаний, не понимаю как, у меня не получится, мне не хватает...”

Через игру можно заглянуть вглубь себя. Туда, где наше сознание практически всегда блокирует нам вход "Осторожно, убьет!"

Не убивает (это точно, я проверяла), если есть силы, энергия, поддержка.
Зато какой прорыв случается после таких раскопок!
От сколького можно освободиться и дать себе свободу думать иначе, чувствовать иначе, действовать по другому.

И как всегда пара вопросов)))
Боитесь ли вы мощных инсайтов?
Есть ли у вас техники самоподдержки?

Хочу поделиться с вами моими ресурсами, глубинными убеждениями и вопросами с игры МУДРОСТЬ ЛАБИРИНТА.
Вдруг вы в моих картах найдете ответы на свои вопросы.

А если не получится или хочется пройти свой путь предупреждений и подсказок, приходите на игру (можно индивидуально)

Добро пожаловать🙂
Это канал душевного, поддерживающего, мотивирующего (без “соберись тряпка”) психолога, коуча Елены Миненко.

Я - живой человек, без скучной научности и напускания тумана, разносторонний, легкий и вместе с тем глубокий эксперт (как говорят мои клиенты🤗).

Ваш первый шаг к переменам. Здесь про:
❤️ Смелость быть собой.
✅ Уверенность и самоценность.
🔥 Дерзость исполнять самые яркие мечты.
🎯 Достижение личных и профессиональных целей.
💥 Мотивация и энергия для действий.
👏 Успех и публичность.
🌈 Эмоциональная стабильность и внутренние опоры.

Помощь при:
💊 Прокрастинация, лень.
💊 Обесценивание себя и своих результатов.
💊 Привычка сравнивать себя с другими (в финансах, внешности, экспертности)
💊 Финансовые барьеры, ограничивающие убеждения, ментальные ловушки.
💊 Страх произвести плохое впечатление, страх осуждения, страх быть неинтересным, отверженным, непринятым.
💊 Общая эмоциональная нестабильность, расшатанность, отсутствие внутренней опоры.

Отзывы клиентов https://news.1rj.ru/str/psyhologotzyv
Запись на личную консультацию https://news.1rj.ru/str/elminenko

Со мной люди чувствуют себя увереннее и мечтают масштабно. Но для каждого уникальный путь, свой темп движения к цели и индивидуальные результаты.

Моя суперсила - синтез психологии и бизнеса, дающий результат Х2/4/10

За 5 лет психологической практики:
* помогла более 300 клиентам из 12 стран мира;
* есть клиенты, кто после одной сессии увеличили свой доход в 2-4 раза;
* провела более 200 групповых авторских программ;
* создала трансформационные игры "Шаги к Мечте", "Мудрость Лабиринта".

У меня есть реальный опыт в бизнесе: от малого до ОЧЕНЬ крупного:
+ собственный бизнес более 12 лет;
+ более 9 лет работала директором по маркетингу в компаниях с оборотом несколько миллиардов.

Вдохновляю на Мечты и достижение целей, помогаю найти ресурсы, составить план действий и легко прийти к своим целям.

Образование: высшее педагогическое, высшее экономическое, сертификация "Бизнес-трекер", проф. переподготовка "Практический психолог", сертификация "Арт-терапевт", "Специалист нейрографики"", "НейроФасилитатор", "Коуч", "КПТ-терапевт", "Специалист в области игровой психотерапии"
(подробнее 👉 https://vk.com/album-107075018_285314776)

✔️ YouTube https://www.youtube.com/c/ЕленаМиненко/
✔️ ВК: https://vk.com/elminenko

Рада, что вы дочитали и остались🤗
Чем быстрее Вы начнете свои изменения, тем больше времени останется на жизнь которую Вы хотите!

Я начала понедельник с ПОХВАСТУШЕК и Вас приглашаю продолжить! Пишите в комментариях, кто вы, откуда, чем занимаетесь. Давайте знакомиться👋😄

Низкая самооценка мешает двигаться к ЛЮБЫМ целям.
Попробуйте взглянуть на свою цель как на часть пути.
Не сливайтесь со своей целью воедино.

Есть я. Есть цель.
Здорово, если мы встретимся!
А если нет? Тогда я выберу другую цель.

Я выбираю цель. Я решаю когда и как ее достигнуть.
Я больше, чем цель.

Я ценю и уважаю себя вне зависимости от достижения цели.
Я классная просто так. По праву своего рождения.
Я могу. Мне и так тоже можно.

ИГРА В ПРЯТКИ. По-взрослому.
Вчера на арт-коучинговой практике были 3 девушки.
Работали с темой перехода из "мне так не нравится" в "хочу чтобы было так".

Писали, рисовали, работали с метафорическими картами. Плюс немного рефлексии и... "Это же все про меня!"

Но знаете, что я для себя очень отчетливо увидела - как только мне нужно что-то изменить в своей жизни (порой даже себя), мы начинаем играть в прятки.

Одна участница, например, сдала весь свой "ненужный багаж" оптом - "да ну его".
Без разбора, что в него вошло.
Когда я спросила "а что там? может быть что-то нужное тоже за компанию выкинулось?", у нее на глазах появились слезы.

Другая все время спрашивала меня "что это? как трактовать?"
Опять-таки про прятки: прячу свои мысли и чувства даже от себя.

И самый сложный этап - решить, что КОНКРЕТНО я буду делать.
Тут вообще начинаются вселенские прятки:
+ налаживать взаимоотношения - как именно?
+ прибегну к помощи, привлеку помощников - кого? в чем конкретно нужна их помощь?
+ вижу, что все будет хорошо - как именно? какие маркеры определения того, что настало это "классно"?

Как только мы начинаем формулировать в общих чертах, без конкретики, знайте - вы играете в прятки.

Может быть нужно дать ведущему найти вас?
Кто ведущий? Это - вы сами. Иногда с моей помощью, конечно)))

Чувствую, что мне нужна перезагрузка.
Отдохнуть до того, как окончательно устанешь - это страховка от выгорания.

Как понять, что уже пора?
Приведу признаки надвигающегося выгорания:
1. Физические симптомы: усталость, плохой сон, ощущение нездоровья.

2. Эмоциональные симптомы: недостаток эмоций, пессимизм, безразличие, ощущение беспомощности и безнадежности, неспособность сосредоточится, потеря надежд, перспектив, чувство вины.

3. Поведенческие симптомы: переработки, желание не двигаться, оправдание вредных привычек, несчастные случаи.

4. Интеллектуальное состояние: падение интереса к тому, что до этого вдохновляло, скука, желание делать что-то шаблонное, избегание чего-то нового.

5. Социальные симптомы: низкая активность, а порой вообще желание забиться в свою норку, ощущение изоляции и непонимания с окружающими, ощущение недостатка поддержки.

Ну как, это про вас?
У меня накопилось. Пора сделать перерыв.
Сегодня еду в небольшой отпуск - на фестиваль женской мудрости УМА.

Запланировала себе
+ встать на гвозди,
+ порисовать нейрографику,
+ массаж Даосскими вибрационно-звуковыми вениками,
+ практику "Рефлекс оргазма",
+ поработать с родом через Хроники Акаши,
+ отпустить все заботы в экстатик дэнс
и чего-нибудь еще...

Ах, да, сама тоже проведу практику сказкотерапии "Сценарии жизни" и мою новую игру-путешествие "Мудрость лабиринта".

Приеду отдохнувшая, наполненная и буду готова поделиться с вами.

P.S. Для тех, кто желает убедиться, что еще не совсем устал, посмотрите на картинку - если она движется, значит пора отдыхать.
Чем быстрее движется, тем срочнее надо))

Если вы обнаружили, что эмоционально/профессионально выгорели или вот-вот близки к этому состоянию
(рассказала о выгорании в предыдущем посте)

то хочу пригласить вас на бесплатный марафон медитаций "Любовь и принятие".

Легкий, приятный, наполняющий трехдневный марафон.
Будет:
+ медитация принятия чудес,
+ упражнение на принятие чудес каждый день,
+ медитация любви к себе,
+ упражнение на любовь к себе, повышение самоценности и уверенности в себе,
+ практика прощения и отпускания обид.

Прежде, чем отправляться в путь к своим Мечтам и Целям, хорошо бы запастись ресурсами и уверенностью в себе.

Присоединяйтесь)))👇
https://elenaminenko.ru/marafon_promo