Forwarded from Тихая комната
Всем привет.
Мы «Тихая комната» — новая инициатива, задача которой — оказывать психологическую поддержку людям, чья деятельность непосредственно связана с российским контекстом и несет специфические риски.
Мы помогаем активист_кам, волонтер_кам, правозащитни_цам, социальным работни_цам, сотрудни_цам НКО, журналист_кам и преподаватель_ницам.
Кто мы и что мы делаем
«Тихая комната» возникла как объединение специалисто_к различных терапевтических направлений. Наша цель — помогать тем, чья деятельность направлена на изменение сложившейся в РФ ситуации. Участни_цы нашей команды и волонтёр_ки на протяжении последних полутора лет работали в различных самоорганизованных инициативах в сфере оказания психологической помощи. Мы систематизировали этот опыт, чтобы учитывать те обстоятельства и риски, с которыми сталкиваются наши заявитель_ницы.
Как мы можем помочь
Наша команда волонтёр_ок и координатор_ок может организовать до шести бесплатных онлайн-сессий с терапевт_ками. После терапию можно будет продолжить по договорённости со специалист_кой.
Также у нас есть возможность частично компенсировать стоимость психиатрической консультации.
Все наши волонтер_ки прошли необходимую профессиональную подготовку в сфере оказания психологической помощи. Мы также предоставляем им возможность проходить супервизии и участвовать в интервизорских группах. Кроме того, все специалист_ки разделяют наши ценности. Вы можете говорить с ними о рисках, с которыми сталкиваетесь из-за вашей позиции и деятельности.
В каких направлениях мы работаем
Наши волонтер_ки практикуют различные методы терапии. Это психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия и схема-терапия, ОРКТ (ориентированная на решение короткая терапия), EMDR (десенсибилизация и переработка движениями глаз), гештальт-терапия, нарративная практика
Как подать заявку
Заполните анкету и мы свяжемся с вами. Волонтёр_кам, обрабатывающим заявки, понадобятся некоторые данные для верификации заявки, которые удаляются после оказания помощи. Они могут не включать ваше настоящее имя, вместо которого можно использовать псевдоним.
Соцсети
Мы есть в телеграме и инстаграме. В следующих постах мы подробно расскажем о направлениях терапии, в которых работают наши специалист_ки.
Мы «Тихая комната» — новая инициатива, задача которой — оказывать психологическую поддержку людям, чья деятельность непосредственно связана с российским контекстом и несет специфические риски.
Мы помогаем активист_кам, волонтер_кам, правозащитни_цам, социальным работни_цам, сотрудни_цам НКО, журналист_кам и преподаватель_ницам.
Кто мы и что мы делаем
«Тихая комната» возникла как объединение специалисто_к различных терапевтических направлений. Наша цель — помогать тем, чья деятельность направлена на изменение сложившейся в РФ ситуации. Участни_цы нашей команды и волонтёр_ки на протяжении последних полутора лет работали в различных самоорганизованных инициативах в сфере оказания психологической помощи. Мы систематизировали этот опыт, чтобы учитывать те обстоятельства и риски, с которыми сталкиваются наши заявитель_ницы.
Как мы можем помочь
Наша команда волонтёр_ок и координатор_ок может организовать до шести бесплатных онлайн-сессий с терапевт_ками. После терапию можно будет продолжить по договорённости со специалист_кой.
Также у нас есть возможность частично компенсировать стоимость психиатрической консультации.
Все наши волонтер_ки прошли необходимую профессиональную подготовку в сфере оказания психологической помощи. Мы также предоставляем им возможность проходить супервизии и участвовать в интервизорских группах. Кроме того, все специалист_ки разделяют наши ценности. Вы можете говорить с ними о рисках, с которыми сталкиваетесь из-за вашей позиции и деятельности.
В каких направлениях мы работаем
Наши волонтер_ки практикуют различные методы терапии. Это психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия и схема-терапия, ОРКТ (ориентированная на решение короткая терапия), EMDR (десенсибилизация и переработка движениями глаз), гештальт-терапия, нарративная практика
.Как подать заявку
Заполните анкету и мы свяжемся с вами. Волонтёр_кам, обрабатывающим заявки, понадобятся некоторые данные для верификации заявки, которые удаляются после оказания помощи. Они могут не включать ваше настоящее имя, вместо которого можно использовать псевдоним.
Соцсети
Мы есть в телеграме и инстаграме. В следующих постах мы подробно расскажем о направлениях терапии, в которых работают наши специалист_ки.
🕊5❤2👍1
Когда ничто не радует, это может быть очень трудным и тяжелым периодом в жизни.
Вот некоторые идеи, которые могут помочь:
1. Поиск хобби или увлечений.
Попробуйте заняться чем-то, что вызывает интерес или приносит удовольствие. Это может быть написание текста, рисование, музыка, фотография, спорт, просмотр или прослушивание контента в интернете или что-то еще.
Часто работает любая волонтерская или добровольческая деятельность. "Не можешь встать с кровати сам - иди помогай другим" (но бережно к себе!).
Благодарность и удовлетворение от проделанной работы могут помочь снова почувствовать себя лучше.
2. Поиграйте с собой в игру: ставьте как можно больше маленьких целей, и хвалите себя за их достижение.
Не ставьте слишком трудные задачи. Пусть они будут даже смешные: "сегодня я встала с кровати, помыла голову и позавтракала. И я молодец, что мне удалось это, я горжусь собой".
Это может быть чтение книги, прогулка на свежем воздухе, приготовление вкусной еды и т. д.
Постепенно достижение маленьких успехов может поднять настроение и придать смысл.
3. Важно постараться побольше хвалить себя и поменьше ругать.
Представьте, что вы - это ребенок знакомых, о котором вам поручили заботиться. Разве вы накричали бы на этого ребенка? Обвинили его в чем-то? Скорее, расстроенного человека вам бы захотелось успокоить и пожалеть.
Сделайте то же самое с самой(-им) собой.
4. Как бы это ни было банально, уделите внимание физическому состоянию.
Регулярные физические упражнения, медитации, полноценные и качественные сон и питание очень влияют на наше эмоциональное состояние.
В самые тяжелые моменты, если есть возможность, ложитесь спать - утром уже будет легче, поскольку организм отдохнул.
5. Не забывайте, что вы не одни в этой борьбе.
Мы предоставляем бесплатные психологические консультации. Их можно получить, заполнив форму на нашем сайте.
Также у нас есть бот, через который можно получить психологическую поддержку или консультацию по другим вопросам, связанным с активизмом и преследованиями.
Вот некоторые идеи, которые могут помочь:
1. Поиск хобби или увлечений.
Попробуйте заняться чем-то, что вызывает интерес или приносит удовольствие. Это может быть написание текста, рисование, музыка, фотография, спорт, просмотр или прослушивание контента в интернете или что-то еще.
Часто работает любая волонтерская или добровольческая деятельность. "Не можешь встать с кровати сам - иди помогай другим" (но бережно к себе!).
Благодарность и удовлетворение от проделанной работы могут помочь снова почувствовать себя лучше.
2. Поиграйте с собой в игру: ставьте как можно больше маленьких целей, и хвалите себя за их достижение.
Не ставьте слишком трудные задачи. Пусть они будут даже смешные: "сегодня я встала с кровати, помыла голову и позавтракала. И я молодец, что мне удалось это, я горжусь собой".
Это может быть чтение книги, прогулка на свежем воздухе, приготовление вкусной еды и т. д.
Постепенно достижение маленьких успехов может поднять настроение и придать смысл.
3. Важно постараться побольше хвалить себя и поменьше ругать.
Представьте, что вы - это ребенок знакомых, о котором вам поручили заботиться. Разве вы накричали бы на этого ребенка? Обвинили его в чем-то? Скорее, расстроенного человека вам бы захотелось успокоить и пожалеть.
Сделайте то же самое с самой(-им) собой.
4. Как бы это ни было банально, уделите внимание физическому состоянию.
Регулярные физические упражнения, медитации, полноценные и качественные сон и питание очень влияют на наше эмоциональное состояние.
В самые тяжелые моменты, если есть возможность, ложитесь спать - утром уже будет легче, поскольку организм отдохнул.
5. Не забывайте, что вы не одни в этой борьбе.
Мы предоставляем бесплатные психологические консультации. Их можно получить, заполнив форму на нашем сайте.
Также у нас есть бот, через который можно получить психологическую поддержку или консультацию по другим вопросам, связанным с активизмом и преследованиями.
ospace.org
Психологический центр Открытого пространства
Психологическая помощь для активистов, правозащитников, их родственников и тех, кому сложно переживать общественно-политические события
❤11
Психологический центр Открытого пространства приглашает:
Mother-friendly: очная группа поддержки для мам и беременных женщин
Тема: Потребности мамы. Потребности ребенка.
Появление рядом маленького человека — непростое время и далеко не всем удается справляться с навалившимися обязанностями и изменениями в привычной жизни. На встрече мы обсудим, какие трудности могут подстерегать нас в период декрета (от беременности до достижения трех лет ребёнком) и как с ними быть.
Что вас ждет:
— обмен опытом в формате «равная равной»;
— эмоциональная поддержка;
— возможность сменить обстановку.
Будем рады, если ваши дети придут вместе с вами. Мы постараемся создать общее пространство для всех.
Всё это будет происходить под присмотром клинического психолога Кристины Шатровой. Она ведет психологические группы с 2017 года и имеет личный опыт материнства. Ее дочери сейчас полтора года.
Приходите даже в том случае, если у вас нет актуальных проблем — ваш опыт может стать опорой тем, у кого сейчас трудности. А если у вас есть сложности, то пусть для вас это будет приятный челлендж. Вместе с нами вы сможете бросить вызов стереотипу о том, что мамы ограничены в передвижениях дальше своего двора, и попробовать добраться до нас.
О нашем пространстве: пол кафельный, ходят по нему в тапочках, в маленькой комнате есть ковер на полу. Для детей будет немного игрушек и коврик для тех, кто ещё не ползает активно, для мам — чай и кофе. Можно будет оставить коляску со спящим ребенком с радионяней.
❗️Если у вас или ваших детей есть признаки ОРЗ (кашель, сопли, температура) или других инфекционных болезней, пожалуйста, отложите до следующего раза визит к нам. Спасибо, что бережёте друг друга.
🕕 Когда: по воскресеньям начиная с 3.12 12:00-13:30.
📍Где: Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: t.me/spbopenspace/3704
Участие бесплатное, но мы просим зарегистрироваться.
Mother-friendly: очная группа поддержки для мам и беременных женщин
Тема: Потребности мамы. Потребности ребенка.
Появление рядом маленького человека — непростое время и далеко не всем удается справляться с навалившимися обязанностями и изменениями в привычной жизни. На встрече мы обсудим, какие трудности могут подстерегать нас в период декрета (от беременности до достижения трех лет ребёнком) и как с ними быть.
Что вас ждет:
— обмен опытом в формате «равная равной»;
— эмоциональная поддержка;
— возможность сменить обстановку.
Будем рады, если ваши дети придут вместе с вами. Мы постараемся создать общее пространство для всех.
Всё это будет происходить под присмотром клинического психолога Кристины Шатровой. Она ведет психологические группы с 2017 года и имеет личный опыт материнства. Ее дочери сейчас полтора года.
Приходите даже в том случае, если у вас нет актуальных проблем — ваш опыт может стать опорой тем, у кого сейчас трудности. А если у вас есть сложности, то пусть для вас это будет приятный челлендж. Вместе с нами вы сможете бросить вызов стереотипу о том, что мамы ограничены в передвижениях дальше своего двора, и попробовать добраться до нас.
О нашем пространстве: пол кафельный, ходят по нему в тапочках, в маленькой комнате есть ковер на полу. Для детей будет немного игрушек и коврик для тех, кто ещё не ползает активно, для мам — чай и кофе. Можно будет оставить коляску со спящим ребенком с радионяней.
❗️Если у вас или ваших детей есть признаки ОРЗ (кашель, сопли, температура) или других инфекционных болезней, пожалуйста, отложите до следующего раза визит к нам. Спасибо, что бережёте друг друга.
🕕 Когда: по воскресеньям начиная с 3.12 12:00-13:30.
📍Где: Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: t.me/spbopenspace/3704
Участие бесплатное, но мы просим зарегистрироваться.
Telegram
Открытое пространство в СПб
Как же всё-таки найти «Открытое пространство»? Давайте напомним вам!
Под конец прошлого года мы переехали на новый адрес — Рубинштейна, 25
ОП расположилось в самом центре Санкт-Петербурга в одном из маленьких дворов дома, где жил писатель Сергей Довлатов…
Под конец прошлого года мы переехали на новый адрес — Рубинштейна, 25
ОП расположилось в самом центре Санкт-Петербурга в одном из маленьких дворов дома, где жил писатель Сергей Довлатов…
❤4🔥2
Добрый день! ☀️
Рады пригласить вас на второй цикл встреч «Практики Осознанности в Открытом Пространстве».
Каждую субботу четыре недели подряд будем собираться в 20:00 в Зуме на час совместных медитаций, практик по снятию стресса и повышению личной устойчивости.
Ведущая: Наталия Сонина – консультант по устойчивому развитию и осознанному лидерству, фасилитатор техники Inner Work.
Когда: по субботам с 9 по 30 декабря, 20:00-21:00
Регистрация
Рады пригласить вас на второй цикл встреч «Практики Осознанности в Открытом Пространстве».
Каждую субботу четыре недели подряд будем собираться в 20:00 в Зуме на час совместных медитаций, практик по снятию стресса и повышению личной устойчивости.
Ведущая: Наталия Сонина – консультант по устойчивому развитию и осознанному лидерству, фасилитатор техники Inner Work.
Когда: по субботам с 9 по 30 декабря, 20:00-21:00
Регистрация
🕊4
Forwarded from Открытое пространство
Открытое пространство всегда поддерживало, поддерживает и будет поддерживать квир-сообщество и активист*ок. Площадки ОП в разное время были домом для нескольких квир-инициатив. Сегодня суд признал «экстремистским» придуманное Минюстом РФ «международное общественное движение ЛГБТ». Это очередной акт репрессий, на этот раз в адрес огромного количества людей. Мы не хотим сейчас пугать разборами постановления и прогнозами о том, как оно будет применяться. Мы хотим выразить поддержку ЛГБТ+-людям.
В карточках — слова участниц и участников Открытого пространства.
📌 Горячая линия помощи
В карточках — слова участниц и участников Открытого пространства.
📌 Горячая линия помощи
❤5🔥5
СПб. Напоминаем, что Психологический центр Открытого пространства приглашает вас на Mother-friendly: очную группу поддержки для мам и беременных женщин
Появление рядом маленького человека — непростое время, и далеко не всем удается справляться с навалившимися обязанностями и изменениями в привычной жизни. На встрече мы обсудим, какие трудности могут подстерегать нас в период декрета (от беременности до достижения трех лет ребёнком) и как с ними быть.
Что вас ждет:
— обмен опытом в формате «равная равной»;
— эмоциональная поддержка;
— возможность сменить обстановку.
🕕 Когда? По воскресеньям до конца декабря, следующая встреча — 10.12 с 12:00 до 13:30.
📍Где? Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: t.me/spbopenspace/3704
Участие бесплатное, но мы просим зарегистрироваться.
Подробности: https://news.1rj.ru/str/psyhelp_ospace/113
Появление рядом маленького человека — непростое время, и далеко не всем удается справляться с навалившимися обязанностями и изменениями в привычной жизни. На встрече мы обсудим, какие трудности могут подстерегать нас в период декрета (от беременности до достижения трех лет ребёнком) и как с ними быть.
Что вас ждет:
— обмен опытом в формате «равная равной»;
— эмоциональная поддержка;
— возможность сменить обстановку.
🕕 Когда? По воскресеньям до конца декабря, следующая встреча — 10.12 с 12:00 до 13:30.
📍Где? Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: t.me/spbopenspace/3704
Участие бесплатное, но мы просим зарегистрироваться.
Подробности: https://news.1rj.ru/str/psyhelp_ospace/113
👍3❤2👎1
Добрый день! ☀️
Напоминаем, что уже завтра стартует 2 цикл «Практик Осознанности в Открытом Пространстве».
Каждую субботу четыре недели подряд мы будем собираться в 20:00 в Зуме на час совместных медитаций, практик по снятию стресса и повышению личной устойчивости.
Ведущая: Наталия Сонина – консультант по устойчивому развитию и осознанному лидерству, фасилитатор техники Inner Work.
Когда: по субботам с 9 по 30 декабря, 20:00-21:00
Регистрация
Напоминаем, что уже завтра стартует 2 цикл «Практик Осознанности в Открытом Пространстве».
Каждую субботу четыре недели подряд мы будем собираться в 20:00 в Зуме на час совместных медитаций, практик по снятию стресса и повышению личной устойчивости.
Ведущая: Наталия Сонина – консультант по устойчивому развитию и осознанному лидерству, фасилитатор техники Inner Work.
Когда: по субботам с 9 по 30 декабря, 20:00-21:00
Регистрация
❤2🔥2🕊2
Нас часто спрашивают: психиатр, психолог, психотерапевт – в чем разница? Куда в какой ситуации обращаться?
Разбираемся с помощью специалист_ок Психологического центра Открытого пространства.
Мы предоставляем бесплатные психологические консультации. Их можно получить, заполнив форму на нашем сайте.
Также у нас есть бот, через который можно получить психологическую поддержку или консультацию по другим вопросам, связанным с активизмом и преследованиями.
Разбираемся с помощью специалист_ок Психологического центра Открытого пространства.
Мы предоставляем бесплатные психологические консультации. Их можно получить, заполнив форму на нашем сайте.
Также у нас есть бот, через который можно получить психологическую поддержку или консультацию по другим вопросам, связанным с активизмом и преследованиями.
🔥4❤1👍1