«Как пережить зиму: научные способы поднять настроение»
Зима временами может быть отвратительной серой негодяйкой 🥲
Короткие дни, холодная погода и ощущение упадка настроения — всё это может влиять на наше общее самочувствие и эмоциональное благополучие. Однако есть научные подходы, которые помогут нам преодолеть эти вызовы и чувствовать себя лучше в зимний период.
В рамках нашей встречи мы обсудим научные предложения и стратегии, способные поднять настроение и улучшить состояние в холодные месяцы.
Ключевые темы, о которых мы поговорим:
— Разумное осознание временных изменений
Мы рассмотрим, как понимание биологических и психологических факторов, связанных с сезонным аффективным расстройством (SAD) и зимней депрессией, поможет нам более осознанно относиться к нашим эмоциям и ощущениям.
— Светотерапия
Мы ознакомимся с результатами исследований, показывающими, что светотерапия может быть эффективным средством для борьбы с зимней депрессией и способом улучшить настроение. Разберёмся, как использовать естественный свет и специальные световые устройства, чтобы сделать себе лучше.
— Физическая активность и диета
Обсудим, как регулярная физическая активность и здоровое питание влияют на психологическое состояние, включая допаминергическую систему. Поговорим о рекомендациях для активного образа жизни и правильного питания.
— Социальная поддержка
Мы рассмотрим важность социальной поддержки и социальных связей в зимние месяцы.
— Практики медитации и осознанности
Вы узнаете о различных методах и приемах, которые помогут улучшить психологическое состояние независимо от сезона.
Встречу проведет Елена Варагина — КПТ-психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, коуч ECA (European Coaching Association).
10 октября (вторник) с 18:00 до 22:00
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://news.1rj.ru/str/spbopenspace/3704
Зима временами может быть отвратительной серой негодяйкой 🥲
Короткие дни, холодная погода и ощущение упадка настроения — всё это может влиять на наше общее самочувствие и эмоциональное благополучие. Однако есть научные подходы, которые помогут нам преодолеть эти вызовы и чувствовать себя лучше в зимний период.
В рамках нашей встречи мы обсудим научные предложения и стратегии, способные поднять настроение и улучшить состояние в холодные месяцы.
Ключевые темы, о которых мы поговорим:
— Разумное осознание временных изменений
Мы рассмотрим, как понимание биологических и психологических факторов, связанных с сезонным аффективным расстройством (SAD) и зимней депрессией, поможет нам более осознанно относиться к нашим эмоциям и ощущениям.
— Светотерапия
Мы ознакомимся с результатами исследований, показывающими, что светотерапия может быть эффективным средством для борьбы с зимней депрессией и способом улучшить настроение. Разберёмся, как использовать естественный свет и специальные световые устройства, чтобы сделать себе лучше.
— Физическая активность и диета
Обсудим, как регулярная физическая активность и здоровое питание влияют на психологическое состояние, включая допаминергическую систему. Поговорим о рекомендациях для активного образа жизни и правильного питания.
— Социальная поддержка
Мы рассмотрим важность социальной поддержки и социальных связей в зимние месяцы.
— Практики медитации и осознанности
Вы узнаете о различных методах и приемах, которые помогут улучшить психологическое состояние независимо от сезона.
Встречу проведет Елена Варагина — КПТ-психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, коуч ECA (European Coaching Association).
10 октября (вторник) с 18:00 до 22:00
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://news.1rj.ru/str/spbopenspace/3704
❤5
«Это нормально» — часто говорят нам психологи.
И так же часто это приносит свободу и облегчение. Это же мы можем говорить и себе сами, поддерживая себя.
10 октября (вторник) в 20:00 на арт-терапии предлагаем вам подарить себе это ощущение с помощью творческой практики.
Мы будем исследовать свои чувства и смыслы в этот свой период жизни и создавать для себя поддерживающие карточки. Их можно будет повесить на стену и напоминать себе таким образом о том, что для вас важно.
🟦 Из материалов нам потребуются:
— Что-то для самих карточек: бумага, картон (любые цвета), можно вырезать карточки из картонных упаковок, например.
— Что-то для рисования: важно, чтобы это были фактурные материалы – масляная пастель, восковые мелки идеально подойдут. Яркие, мягкие карандаши тоже подойдут, если пастели/мелков нет. Фломастеры и ручки лучше не надо.
И опционально можно взять что-то для декора — принести засушенные цветы, свой любимый чай (важно, чтобы вам нравился запах этого чая — сделаем карточку с тем же ароматом), какие-то вырезки, картинки, может быть, фотографии, где запечатлены приятные для вас воспоминания.
Может, это будут билеты из поездок — дайте свободу своей фантазии в выборе поддерживающих и приятных, красивых для вас маленьких фурнитур.
Встречу проведет Ирина Вишневская, психолог-консультант «Открытого Пространства», автор и ведущая психообразовательных статей и занятий. Основные подходы в работе: терапия, сфокусированная на сострадании, арт-терапия, mindfulness.
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://news.1rj.ru/str/spbopenspace/3704
И так же часто это приносит свободу и облегчение. Это же мы можем говорить и себе сами, поддерживая себя.
10 октября (вторник) в 20:00 на арт-терапии предлагаем вам подарить себе это ощущение с помощью творческой практики.
Мы будем исследовать свои чувства и смыслы в этот свой период жизни и создавать для себя поддерживающие карточки. Их можно будет повесить на стену и напоминать себе таким образом о том, что для вас важно.
🟦 Из материалов нам потребуются:
— Что-то для самих карточек: бумага, картон (любые цвета), можно вырезать карточки из картонных упаковок, например.
— Что-то для рисования: важно, чтобы это были фактурные материалы – масляная пастель, восковые мелки идеально подойдут. Яркие, мягкие карандаши тоже подойдут, если пастели/мелков нет. Фломастеры и ручки лучше не надо.
И опционально можно взять что-то для декора — принести засушенные цветы, свой любимый чай (важно, чтобы вам нравился запах этого чая — сделаем карточку с тем же ароматом), какие-то вырезки, картинки, может быть, фотографии, где запечатлены приятные для вас воспоминания.
Может, это будут билеты из поездок — дайте свободу своей фантазии в выборе поддерживающих и приятных, красивых для вас маленьких фурнитур.
Встречу проведет Ирина Вишневская, психолог-консультант «Открытого Пространства», автор и ведущая психообразовательных статей и занятий. Основные подходы в работе: терапия, сфокусированная на сострадании, арт-терапия, mindfulness.
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://news.1rj.ru/str/spbopenspace/3704
👍2❤1
«Навыки осознанности в жизни и терапии»
Способность фокусировать и поддерживать внимание чрезвычайно важна в жизни каждого человека. Сложно найти сферу деятельности, где она не играла бы ключевую роль в достижении результатов.
Умение обращать и удерживать внимание на внутреннем мире человека мы называем «осознанностью».
Это один из основных навыков в терапии принятия и ответственности (АСТ), и он, как и любой навык, нуждается в тренировке и постоянной практике.
Мы с вами попробуем рассмотреть применение навыков осознанности в различных терапевтических контекстах и вместе попрактиковаться.
Вот темы, которые мы с вами затронем:
1) Что такое внимание? В чем его функция? Виды внимания.
2) Пассивная система работы мозга. Что происходит с нами, когда наше внимание рассеяно и блуждает? Как поймать момент «здесь и сейчас» и задержаться в нем подольше? Формальные и неформальные практики осознанности.
3) Осознанность к своим мыслям. Попробуем научиться отслеживать, как возникают и исчезают наши мысли.
4) Осознанность к своим чувствам. Понаблюдаем за нашими эмоциями.
5) Осознанность к своему телу. Наше тело чувствует больше, чем нам кажется.
6.) Взглянем на наше «Я» с помощью осознанности: концептуальное «Я» и «Я» как контекст.
7.) Осознанность и навык сочувствия/сострадания к себе.
Эту встречу для нас проведет Александр Овсянников — психолог-консультант «Открытого Пространства». Основные подходы в работе: терапии принятия и ответственности (АСТ)
10 октября (вторник) с 21:00 до 22:00
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://news.1rj.ru/str/spbopenspace/3704
Способность фокусировать и поддерживать внимание чрезвычайно важна в жизни каждого человека. Сложно найти сферу деятельности, где она не играла бы ключевую роль в достижении результатов.
Умение обращать и удерживать внимание на внутреннем мире человека мы называем «осознанностью».
Это один из основных навыков в терапии принятия и ответственности (АСТ), и он, как и любой навык, нуждается в тренировке и постоянной практике.
Мы с вами попробуем рассмотреть применение навыков осознанности в различных терапевтических контекстах и вместе попрактиковаться.
Вот темы, которые мы с вами затронем:
1) Что такое внимание? В чем его функция? Виды внимания.
2) Пассивная система работы мозга. Что происходит с нами, когда наше внимание рассеяно и блуждает? Как поймать момент «здесь и сейчас» и задержаться в нем подольше? Формальные и неформальные практики осознанности.
3) Осознанность к своим мыслям. Попробуем научиться отслеживать, как возникают и исчезают наши мысли.
4) Осознанность к своим чувствам. Понаблюдаем за нашими эмоциями.
5) Осознанность к своему телу. Наше тело чувствует больше, чем нам кажется.
6.) Взглянем на наше «Я» с помощью осознанности: концептуальное «Я» и «Я» как контекст.
7.) Осознанность и навык сочувствия/сострадания к себе.
Эту встречу для нас проведет Александр Овсянников — психолог-консультант «Открытого Пространства». Основные подходы в работе: терапии принятия и ответственности (АСТ)
10 октября (вторник) с 21:00 до 22:00
🔹Записывайтесь в телеграме через @OpenSpaceSPb_bot
Это бесплатно.
📍Открытое пространство в Санкт-Петербурге на улице Рубинштейна, 25
Как нас найти: https://news.1rj.ru/str/spbopenspace/3704
❤3
Добрый день всем! Несколько дней назад мы приглашали вас на наш небольшой психологический фестиваль в честь Дня Психического Здоровья!
Хотим рассказать вам, как все прошло:
Сначала Елена Варагина рассказала «Как пережить зиму: научные стратегии для поднятия настроения». После этого мы практиковали арт-терапию с Ириной Вишневской, а потом говорили с Александром Овсянниковым про «Навыки осознанности в жизни и терапии». А еще пили чай, кушали веганские сладости от наших друзей из "Кролик, беги", общались и получали психологические предсказания.
В общем, хорошо провели время и разработали стратегии для улучшения своего самочувствия.
День Психического Здоровья — это отличная возможность поговорить про психологическое благополучие и психиатрическое здоровье, но далеко не единственная. Команда нашего Психологического центра еще не раз пригласит вас на подобные мероприятия, следите за обновлениями 🌻
Хотим рассказать вам, как все прошло:
Сначала Елена Варагина рассказала «Как пережить зиму: научные стратегии для поднятия настроения». После этого мы практиковали арт-терапию с Ириной Вишневской, а потом говорили с Александром Овсянниковым про «Навыки осознанности в жизни и терапии». А еще пили чай, кушали веганские сладости от наших друзей из "Кролик, беги", общались и получали психологические предсказания.
В общем, хорошо провели время и разработали стратегии для улучшения своего самочувствия.
День Психического Здоровья — это отличная возможность поговорить про психологическое благополучие и психиатрическое здоровье, но далеко не единственная. Команда нашего Психологического центра еще не раз пригласит вас на подобные мероприятия, следите за обновлениями 🌻
❤14👍3
Добрый день! ☀️
Приглашаем вас на серию встреч «Практики Осознанности в Открытом Пространстве». Каждую субботу в 18:00 будем собираться в Зуме на совместные медитации, практики по снятию стресса и повышению личной устойчивости.
Ведущая: Наталия Сонина – консультант по устойчивому развитию и осознанному лидерству, фасилитатор техники Inner Work.
Когда: каждую субботу, начиная с 28-го октября. Начало в 18:00
Регистрация
Приглашаем вас на серию встреч «Практики Осознанности в Открытом Пространстве». Каждую субботу в 18:00 будем собираться в Зуме на совместные медитации, практики по снятию стресса и повышению личной устойчивости.
Ведущая: Наталия Сонина – консультант по устойчивому развитию и осознанному лидерству, фасилитатор техники Inner Work.
Когда: каждую субботу, начиная с 28-го октября. Начало в 18:00
Регистрация
❤11👍1
Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) помогает людям эффективнее справляться с трудностями и проблемами.
Основной идеей этого направления выступает принятие того факта, что некоторые аспекты жизни выходят за пределы нашего контроля. И вместо того, чтобы бороться с этими неизбежностями, мы можем приспосабливаться к ним.
ACT предлагает несколько ключевых принципов и стратегий.
1. Принятие (Acceptance).
Это означает осознание и принятие наших мыслей, эмоций и физических ощущений, не стремясь избегать или подавлять их. Вместо этого мы учимся относиться к ним с точки зрения наблюдателя и без суждений.
2. Осознанность (Mindfulness).
ACT активно использует медитативные практики и упражнения осознанности, чтобы помочь людям быть в настоящем моменте и улучшить свою связь с окружающим миром.
3. Присутствие (Presence).
Этот принцип направлен на то, чтобы научиться быть здесь и сейчас, вместо того, чтобы фокусироваться на прошлом или будущем. Присутствие помогает нам видеть реальность такой, какая она есть, и принимать наши решения на основе этого.
4. Значения (Values).
ACT помогает людям определить собственные глубинные ценности и из чего состоит смысл их жизни. Исходя из этих ценностей, они могут принимать обоснованные и целенаправленные решения.
5. Действие (Committed Action).
Основываясь на своих ценностях, мы берем на себя обязательства и предпринимаем меры для достижения желаемых целей и плодотворной жизни.
Терапия принятия и ответственности может быть эффективной методикой для борьбы с различными психологическими проблемами, включая депрессию, тревожность, зависимости, посттравматическое стрессовое расстройство, страхи и фобии.
Она помогает людям осознать, что они могут контролировать свои действия и следовать своим ценностям, несмотря на внешние обстоятельства.
Важно отметить, что ACT не ставит перед собой цель избавления от неприятных эмоций или проблем. Вместо этого, ее основная задача — научиться сосуществовать с ними и продолжать двигаться вперед, вдохновленным своими ценностями и жизненной целью.
Основной идеей этого направления выступает принятие того факта, что некоторые аспекты жизни выходят за пределы нашего контроля. И вместо того, чтобы бороться с этими неизбежностями, мы можем приспосабливаться к ним.
ACT предлагает несколько ключевых принципов и стратегий.
1. Принятие (Acceptance).
Это означает осознание и принятие наших мыслей, эмоций и физических ощущений, не стремясь избегать или подавлять их. Вместо этого мы учимся относиться к ним с точки зрения наблюдателя и без суждений.
2. Осознанность (Mindfulness).
ACT активно использует медитативные практики и упражнения осознанности, чтобы помочь людям быть в настоящем моменте и улучшить свою связь с окружающим миром.
3. Присутствие (Presence).
Этот принцип направлен на то, чтобы научиться быть здесь и сейчас, вместо того, чтобы фокусироваться на прошлом или будущем. Присутствие помогает нам видеть реальность такой, какая она есть, и принимать наши решения на основе этого.
4. Значения (Values).
ACT помогает людям определить собственные глубинные ценности и из чего состоит смысл их жизни. Исходя из этих ценностей, они могут принимать обоснованные и целенаправленные решения.
5. Действие (Committed Action).
Основываясь на своих ценностях, мы берем на себя обязательства и предпринимаем меры для достижения желаемых целей и плодотворной жизни.
Терапия принятия и ответственности может быть эффективной методикой для борьбы с различными психологическими проблемами, включая депрессию, тревожность, зависимости, посттравматическое стрессовое расстройство, страхи и фобии.
Она помогает людям осознать, что они могут контролировать свои действия и следовать своим ценностям, несмотря на внешние обстоятельства.
Важно отметить, что ACT не ставит перед собой цель избавления от неприятных эмоций или проблем. Вместо этого, ее основная задача — научиться сосуществовать с ними и продолжать двигаться вперед, вдохновленным своими ценностями и жизненной целью.
❤13
Forwarded from Открытое пространство в СПб
Идея собрать близких по духу и держаться где-то рядышком посещает нас с завидной регулярностью.
В своё время она трансформировалась в физические площадки и прочие наши поддерживающие проекты.
Мы вновь пришли рассказать про «Опушку» — нашу новую инициативу для подруг и друзей ОП (и тех, кто не против ими стать).
Как это работает? В первую очередь, мы видим это как safe space для общения, душеполезных онлайн и оффлайн-встреч.
«Опушка» — это чат в телеграме, где обитают анонсы проекта, гайды на все случаи жизни и поддерживающие беседы. Для добавления в чат нужно пройти процедуру верификации, заполнив гугл-форму: https://forms.gle/9cWHj5CqZw3eRDop9
Мы часто слышим на площадке вопросы о том, чем нас поддержать: иногда это может быть экстравагантная просьба о доставке фикуса из одного конца города в другой или запрос от наших гостий с опытом бездомности о сопровождении в суд. Обещаем щедро делиться этими задачами тоже!
В своё время она трансформировалась в физические площадки и прочие наши поддерживающие проекты.
Мы вновь пришли рассказать про «Опушку» — нашу новую инициативу для подруг и друзей ОП (и тех, кто не против ими стать).
Как это работает? В первую очередь, мы видим это как safe space для общения, душеполезных онлайн и оффлайн-встреч.
«Опушка» — это чат в телеграме, где обитают анонсы проекта, гайды на все случаи жизни и поддерживающие беседы. Для добавления в чат нужно пройти процедуру верификации, заполнив гугл-форму: https://forms.gle/9cWHj5CqZw3eRDop9
Мы часто слышим на площадке вопросы о том, чем нас поддержать: иногда это может быть экстравагантная просьба о доставке фикуса из одного конца города в другой или запрос от наших гостий с опытом бездомности о сопровождении в суд. Обещаем щедро делиться этими задачами тоже!
❤4👍1
Дорогие друзья!
Вы уже знаете, что наш проект оказывает психологическую поддержку активистам и активисткам, сотрудникам и сотрудницам правозащитных и журналистских организаций, волонтёрам и волонтёркам, а также людям, которые тяжело переживают общественно-политические события.
Мы рады сообщить вам, что теперь добавляем в наш инструментарий поддержки еще и услуги, связанные с предотвращением и разрешением конфликтов - медиации, круги сообщества и др.
Такие услуги вам будут оказывать наши друзья из Центра “Квир-медиация”. Эта команда состоит из квир-персон и гражданских активист:ок, прошедших обучение медиации, восстановительному и нарративному подходам. Особенностью команды является внимание к контексту привилегий и уязвимостей, что позволяет подключать гендерную, квирную и активистскую оптику в работе с конфликтами и бережно работать с уязвимыми группами.
Если вы столкнулись с конфликтом в межличностных отношениях или внутри инициатив, коллективов и команд, обратитесь в бот и мы свяжем вас со специалистом или специалисткой Квир-медиации.
Вы уже знаете, что наш проект оказывает психологическую поддержку активистам и активисткам, сотрудникам и сотрудницам правозащитных и журналистских организаций, волонтёрам и волонтёркам, а также людям, которые тяжело переживают общественно-политические события.
Мы рады сообщить вам, что теперь добавляем в наш инструментарий поддержки еще и услуги, связанные с предотвращением и разрешением конфликтов - медиации, круги сообщества и др.
Такие услуги вам будут оказывать наши друзья из Центра “Квир-медиация”. Эта команда состоит из квир-персон и гражданских активист:ок, прошедших обучение медиации, восстановительному и нарративному подходам. Особенностью команды является внимание к контексту привилегий и уязвимостей, что позволяет подключать гендерную, квирную и активистскую оптику в работе с конфликтами и бережно работать с уязвимыми группами.
Если вы столкнулись с конфликтом в межличностных отношениях или внутри инициатив, коллективов и команд, обратитесь в бот и мы свяжем вас со специалистом или специалисткой Квир-медиации.
❤10🔥7👍2👎1🕊1
Если вашему близкому психологически плохо, есть несколько базовых шагов, которые можно предпринять, чтобы помочь и не навредить.
1. Выслушайте и покажите понимание.
Слушайте вашего близкого внимательно и дайте ему возможность выразить свои чувства и мысли.
Выражайте понимание и сострадание, показывая, что вы заинтересованы в его благополучии.
2. Будьте эмпатичными: попытайтесь поставить себя на его место, понять, что он чувствует и почему.
Показывайте, что вы осознаёте, насколько эти чувства для него важны.
3. Предложите помощь: спросите, как вы можете помочь.
Бывает, что простое предложение поддержки или помощи уже оказывают целительное воздействие.
Учтите, что ваше предложение помощи не всегда будет принято, но важно выразить свою готовность.
4. Не судите и не критикуйте.
Избегайте критики или суждений, придерживайтесь более поддерживающей роли.
5. Поощряйте обращение к профессионалам.
Если вы обеспокоены психологическим состоянием вашего близкого, поощрите его обратиться к психологу или психиатру. Эксперт сможет предоставить подходящую помощь и поддержку.
6. Спросите, что обычно помогает: у каждого человека могут быть разные способы справиться с плохим самочувствием. Спросите вашего близкого, что ему помогает или что он хотел бы попробовать.
Это может быть занятие спортом, дыхательные упражнения, медитации, письма, дневники, просмотр или прослушивание контента, умывание прохладной водой и многое другое.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что помогает одному человеку, может не помочь другому.
Если вы не уверены, как лучше поддержать вашего близкого, вы можете обратиться за консультацией к психологу, который сможет предоставить более конкретные рекомендации и помощь.
1. Выслушайте и покажите понимание.
Слушайте вашего близкого внимательно и дайте ему возможность выразить свои чувства и мысли.
Выражайте понимание и сострадание, показывая, что вы заинтересованы в его благополучии.
2. Будьте эмпатичными: попытайтесь поставить себя на его место, понять, что он чувствует и почему.
Показывайте, что вы осознаёте, насколько эти чувства для него важны.
3. Предложите помощь: спросите, как вы можете помочь.
Бывает, что простое предложение поддержки или помощи уже оказывают целительное воздействие.
Учтите, что ваше предложение помощи не всегда будет принято, но важно выразить свою готовность.
4. Не судите и не критикуйте.
Избегайте критики или суждений, придерживайтесь более поддерживающей роли.
5. Поощряйте обращение к профессионалам.
Если вы обеспокоены психологическим состоянием вашего близкого, поощрите его обратиться к психологу или психиатру. Эксперт сможет предоставить подходящую помощь и поддержку.
6. Спросите, что обычно помогает: у каждого человека могут быть разные способы справиться с плохим самочувствием. Спросите вашего близкого, что ему помогает или что он хотел бы попробовать.
Это может быть занятие спортом, дыхательные упражнения, медитации, письма, дневники, просмотр или прослушивание контента, умывание прохладной водой и многое другое.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что помогает одному человеку, может не помочь другому.
Если вы не уверены, как лучше поддержать вашего близкого, вы можете обратиться за консультацией к психологу, который сможет предоставить более конкретные рекомендации и помощь.
Google Docs
Психологический центр Открытого пространства
Для получения консультаций с психологом заполните форму ниже. Ответ придет на указанную вами почту/WhatsApp в течение 10 дней.
Получить поддержку психологов в чате можно здесь.
Наши ресурсы:
Сайт
Telegram
Instagram
Поддержать нас
Получить поддержку психологов в чате можно здесь.
Наши ресурсы:
Сайт
Telegram
Поддержать нас
❤6
Forwarded from Открытое пространство
В последние дни тяжелые события происходят беспрерывно друг за другом. Сегодня стало известно, что Минюст потребовал признать «движение ЛГБТ» экстремистской организацией. Пока неясно, во что точно это выльется, рассмотрение заявления пройдет 30 ноября, но мы понимаем, как эти новости могут тревожить и пугать.
Если вам страшно, беспокойно, вы переживаете за себя или своих близких — напишите нам, мы на связи: @ospace_help1bot
Это бесплатно и анонимно. Также мы предоставляем бесплатные сессии с опытными психологами. Чтобы записаться в Психологический центр, нужно заполнить вот эту анкету.
Юридическая служба Открытого пространства также на связи. Юрист*ки готовы проконсультировать как в связи с требованием Минюста, так и по другим вопросам: @lawOPbot
Команда Открытого пространства с вами 🤍
Если вам страшно, беспокойно, вы переживаете за себя или своих близких — напишите нам, мы на связи: @ospace_help1bot
Это бесплатно и анонимно. Также мы предоставляем бесплатные сессии с опытными психологами. Чтобы записаться в Психологический центр, нужно заполнить вот эту анкету.
Юридическая служба Открытого пространства также на связи. Юрист*ки готовы проконсультировать как в связи с требованием Минюста, так и по другим вопросам: @lawOPbot
Команда Открытого пространства с вами 🤍
❤9
Делимся с вами контактами коллег, которые тоже занимаются психологической помощью: