​Мы предаем себя, когда:

▫️Выбираем желания другого, а не свои

▫️Решаем, что «худой мир, лучше доброй ссоры»

▫️Выбираем свои действия из парадигмы «Что подумают люди?»

▫️Не говорим НЕТ, там где это давно пора сделать

▫️Отказываемся от помощи других людей

▫️Игнорируем возможности роста и изменений

▫️Выбираем деньги, а не себя

Все это ведет к подрыву доверия самому себе, ощущению потери/отсутствия опоры. Как часто вы себя не выбираете?

#ликбез

​При нарциссическом восприятии времени, оно течет в отрыве от реальных возможностей не только человека, но и окружающей среды.

Поясню. Часто ли вы планируете на неделю столько дел, которые потом просто не успеваете делать? Или скупаете много книг и курсов, которые вам хватит изучать до конца жизни, и даже больше? Или на отдыхе, даже когда хочется просто лежать, выбираете забивать день достопримечательностями и экскурсиями?

Тогда у меня для вас плохие новости (шучу, конечно).

Но кроме шуток, люди с нарциссической организацией склонны думать о своих возможностях и ресурсах больше, чем они есть на самом деле. А когда выясняется, что один день не может вместить десять встреч, работу с документами, пять совещаний и поход в кино с семьей, наступает ощущение чего-то упущенного.

Человек разочаровывается в себе, начинает вести внутренний критический диалог и всячески мотивировать. Хотя то полезное, что нужно сделать — признать свою ограниченность в энергии, ресурсах и ограниченность часов в сутках, погрустить об этом, и уже станет полегче.

А у вас на эту неделю какие планы?)

#поддержка

​Так-с, судя по откликам в личку, требуется пояснение к последнему посту.

Если вы себя в нем узнали, то это не значит, что «я нарцисс, все пропало!». Это значит, что когда-либо в жизни, вы проживали нарциссический опыт. А это большая разница.

Что такое нарциссический опыт? Это когда, от флегматичного мальчика Пети, требуют, чтобы он был задорным холериком, как Вася. Ведь, Вася то ого-го — и учится хорошо, и на драм. кружок ходит, а еще и в спортивной секции у него успехи. И тогда Петя переживает нарцисссичий опыт — его не принимают таким каков он есть, для получения родительской любви ему нужно стремиться к невозможному.

Или девочка Марина, ее не хвалят за пятерки, принимая их как должное. А вот за четверки очень даже ругают, говорят, что могла бы и лучше. Марина тоже проживает нарциссический опыт, что хорошо — это недостаточно, нужно отлично, любой ценой.

У обоих детей формируется привычный способ проживания себя через оценку и отражение других людей, ведущий к утрате связи с собственными интересами. Именно он может фонить, когда мы планируем огромное количество дел в одну неделю — это ж ведь социально одобряемо, а то что нам тяжело, ну и что — потерпим, отказываться от себя уже есть в нашем опыте.

#ликбез

​О том, что никогда не поздно.

Мэри Фасано получила степень бакалавра в Гарвардском университете, когда ей было 89 лет. Дэвид Бен-Гурион, первый премьер-министр Израиля, в пожилом возрасте самостоятельно выучил древнегреческий язык, чтобы читать античную литературу в оригинале.

В 90 лет архитектор Фрэнк Ллойд Райт спроектировал и построил музей Соломона Гуггенхайма в Нью-Йорке. Бенджамин Франклин в возрасте 78 лет изобрел бифокальные очки.

Занимаясь исследованиями творческих способностей человека, Х. С. Лехман и Дин Кит Симонтон обнаружили, что, несмотря на то что в большинстве областей пик творческой активности приходится на возрастной период с 35 до 55 лет, люди в 60–70 лет, хотя и делают все с меньшей скоростью, работают так же продуктивно, как в двадцатилетием возрасте.

Когда известному виолончелисту Пабло Касалсу был 91 год, к нему подошел один из студентов и спросил: «Маэстро, почему вы продолжаете упражняться?» На что Касалс ответил: «Потому что я продолжаю развиваться и добиваюсь все лучших результатов.

Если вы думаете, что поздно, ну что ж, думайте дальше. Но если вы чего то желаете — дерзайте и получайте)

Отрывок из книги
Пластичность мозга
Норман Дойдж

​Там где нам страшно, мы не всегда испытываем страх, на самом деле это может быть стыд.

Как же отличить страх от стыда? В физиологическом плане эти два чувства бывают очень похожи — усиление сердцебиения, жар, дрожь, напряжение, думаю, мы все испытывали такое в жизни.

Но можно развести эти два чувства на когнитивном уровне. Например, часто слышу от клиентов, что они испытывают страх сцены. Но страх ли это?

Итак. Если опасность присутствует снаружи — бегущий за вами человек в безлюдном переулке, рычащая собака, цены в магазине 😁, то ваши телесные проявления, скорее страх.

А если опасность присутствует внутри (плохое суждение о самом себе или предполагаемое осуждение другими) — не смогу выступить на сцене, не смогу достойно спеть или станцевать, это стыд.

И стыд в таком случае мало распознается, и с ним невозможно поработать. Ведь о стыде мало говорят из-за… стыда.

А распознанное и принятое, уже можно поисследовать.

​Как понять, что у вас есть психологическая травма?

Есть ряд проявлений, по которым мы можем протеститровать себя или клиента на наличие травматики. Это могут быть как все признаки, так и выборочно в разных направлениях.

Эмоциональные проявления:
▪️Чувство тревоги, страха, уныния или раздражительности.
▪️Чувство вины, стыда, подавленности и опустошенности.
▪️Перепады настроения, эмоциональное оцепенение, притупление чувств.
▪️Агрессия или аутоагрессия, вспышки гнева.

Когнитивные проявления:
▪️Затруднение концентрации, снижение памяти, рассеянность.
▪️Повторяющиеся навязчивые воспоминания и мысли о событии, флэшбеки.
▪️Вытеснение или подавление воспоминаний (часто говорят, не помню ничего из детства), диссоциация, отрицание («да, меня били, но за то человеком вырос»).
▪️Нарушение самооценки, невозможность установить контакт с собой.

Поведенческие проявления:
▪️Проблемы с доверием.
▪️Избегание общения.
▪️Избегание определённых ситуаций, которые могут напоминать травму.
▪️Злоупотребление алкоголем, веществами.
▪️Замкнутость апатия, снижение мотивации к действию.

Физические проявления:
▪️Нарушение сна, кошмары, усталость.
▪️Головные боли, боли в животе, мышечное напряжение, учащенное сердцебиение.
▪️Повышенная реакция на стресс, гипервозбудимость.

Думаю, каждый читающий сейчас что-то да и нашел у себя, и это нормально. Мы не можем вырасти и совсем не травмироваться. Но хорошая новость в том, что травма несет в себе огромный потенциал, заряд чувств. И если они будут обработаны, ваша жизнь заиграет новыми красками.

#ликбез

​Расскажу об oдном xoрошем методе опpеделения своих истинных чувcтв по тому или иному вопpосу.

Чаcто бывает, что нaдо принять какое-то решение, а ты стоишь буриданoвым ocлом и не знаешь, что выбрать.

Уже не помню, откуда я узнaла эту тexнику, но она реально сильная и действенная: кoгда разрываетесь мeжду двумя решениями, мыcленно примите oдно из ниx.

Твердo и безоговорочно, cловно альтернативы и не было. А потом проживите в этом решeнии один-два дня или даже неделю (чем серьeзнее решение, тем дoльше). Никaкиx действий не предпpинимайте, поведение не меняйте и никoму о своем внутреннем peшении не говорите (это важно).

Удивительнo, но очень скоро вы почувcтвуете, кaк тело начнет откликаться на мыcли: вы либо ощутите легкocть и абсолютное чувство правильности даннoго решения («Да, это именнo то, чего я хочу»), либо жуткую тоску и сoжаление, как обычно бывaет при проxoждении точки невoзврата.

Cтo раз провеpяла, работает: помогает понять, чего же душа хочет по-нaстоящему, а что – обычная сезoнная блажь.

Написала Oльга Пpимaченко, откликнулось.

​Злоупотребление кредитками неразрывно связано с пробелами в психологических границах.

Представим ситуацию, вы хотите сделать подарок ребенку на день рождение, или слетать в отпуск, или купить новые зимние сапоги. Денег у вас нет, но все эти вещи нужные и важные. Рождается достаточно легкий путь — взять кредит или воспользоваться кредиткой.

Ничего не имею против, кредиты, если ими пользоваться с умом, важный финансовый инструмент в современном мире. Но если вас в какой-то момент начинает беспокоить их количество или увеличивающийся долг по карте, этот пост для вас.

Похоже вы не научились признавать свои ограничения. Не можете принять и прожить, что не все в этом мире мы можем купить или использовать. И если в отпуск приходится лететь в кредит, а потом работать в два раза усерднее, вы не делаете для себя благо.

И покупая ребенку дорогущую игрушку в момент финансового упадка, вы не делаете ему благо, а создаете иллюзию благополучной жизни, которую дети, конечно чувствуют.

Пробуйте в отношениях с деньгами спускаться с небес на землю и задавать себе взрослый вопрос — а я точно сейчас могу себе это позволить? И проживайте ту грусть и разочарование, которые могут последовать за ответом.

И помните, что слоган из рекламы «Ведь вы этого достойны», всего лишь нарциссическая манипуляция.

#ликбез

​Как понять, что вы либо состоите в созависимых отношениях, либо можете в них попасть?

▪️Трудности с чувствами, трудности с эмоциями их связью с телесными ощущениями

▪️Отсутствие знаний о своих желаниях и потребностях

▪️Ориентировка не на себя, а на других людей

▪️Эмоциональная лабильность

▪️Своя жизнь крутиться вокруг жизни другого человека

▪️Готовность жертвовать, спасать, поступаться своими желаниями

▪️Смысл жизни часто вкладывается в других людей

▪️Отсутствие личных границ, плохое представление о своей идентичности

Нашли какие-то признаки у себя?

#памятка

​Знаком ли вам страх сойти с ума?

Вот так в один прекрасный день, проснутся и обнаружить (или не обнаружить), что вы уже совсем не в себе. Иногда слышу от клиентов, что такой страх им знаком.

Есть теория, что за страхами прячутся наши теневые желания, энергия, которой мы не даем место в жизни. И чем «правильнее» человек старается вести себя в обществе, тем сильнее у него будет выражен страх сумасшествия.

Что делать? Выгуливать свою «безуменку», которая есть у нас всех. Отличным примером как это сделать, мне показалось творчество Екатерины Жадиной, местной Оренбургской художницы. Мне посчастливилось попасть на открытие ее выставки.

Сколько заинтересованных людей пришло на творчество автора — нас привлекали яркие картины, с вырезками из газет, фольгой и, даже, психиатрическим назначением. Прикреплю те фото, что я сделала, но их можно и погуглить, если захотите погрузится.

Для меня эта выставка стала эдакой вишенкой на торте в знание, что если открыться и предъявить такую хулиганскую, безумную, несколько истерическую часть миру, то вдруг окажется, что у нее есть куча поклонников. И тогда страх сам по себе трансформируется в другую энергию.

Как можно подружится с «безуменкой» в обычной жизни:
- с помощью «странной» и интересной одежды
- в танце из телесных импульсов
- в стихах нескладушках
- с помощью экстравагантного макияжа

Что бы еще могли придумать для себя, чтобы разбавить «нормальность»?

#личное

Помните, я рассказывала вам, что обучалась сексологии?

Мне повезло, мой учитель, Ирина Ним, приезжала в Оренбург и вела в живую полноценный спецкурс. До этого я ее видела только по телевизору, как эксперта -сексолога в разных передачах и новостях.

Именно от нее я узнала, что в России официально зарегистрированных сексологов всего 150 человек, при тысячах запросах в месяц. Так вот, обычно вы не видите рекламы на моем канале, но это исключительный случай.

С Ириной я знакома лично и полностью доверяю ей как специалисту. А сейчас у нее уникальное предложение, которым я хочу поделиться.

9 декабря Ирина Ним, практикующий психолог- сексолог, проведет бесплатный мастер-класс, где расскажет:

как психологу организовать свою практику и где брать клиентов

какие знания сейчас актуальны и очень востребованы

как найти свою уникальность, которая поможет выйти из бесконечной конкуренции с коллегами.

А еще для всех зарегистрировавшихся будет подарок — гайд «3 вопроса, которые покажут скрытый сексуальный корень запроса клиента».

Я даже вам немного завидую, ведь вы еще не знакомы с этой харизматичной красоткой.

Регистрируйтесь
https://news.1rj.ru/str/Irinanimacademybot?start=dl-1764848594102d1fd6c165

Биологические коды.

Работают, чтобы сформировать привязанность и испытывать возбуждение к партнеру.

1 фаза — дофаминовая. В эту фазу мы то приближаемся, то отдаляемся друг от друга (не путать с нарциссическими качелями 😁). Здесь у мозга идет работа на дофамин, в ожидании чего-то приятного.

2 фаза — окситоциновая. В нее формируется привязанность, обычно происходит так называемый «конфетно-букетный» период.

3 фаза — адреналиновая. Здесь пробуждается доминирование и подчинение. Обычно, доминирование у мужчины, подчинение у женщины. В природе, если самка не подчиняется, самец перестает ее хотеть и переключается на другую самку.

4 фаза — сново окситоциновая фаза. Здесь уже скорее проявляется женщина в действиях заботы и нежности, когда адреналиновая фаза у мужчины идет на спад.

Эти фазы характерны для всего периода жизни партнеров, а не только в развитии отношений. Они постепенно меняют друг друга в повседневности. Возможно, вы сами замечали, что какой-то период вы с партнером «на ножах», а в какой-то хочется заботиться о нем, как о ребенке. А когда он/она уезжают в командировку, включается томное ожидание. Вот это оно и есть.

Источник ценных знаний Ирина Ним. Делюсь и с вами.

#отношения #ликбез