Запись сегодняшнего эфира с Эммой Агасарян о когнитивно-поведенческой терапии. У меня, к сожалению, возникли серьезные проблемы со звуком. Поэтому периодически повисали паузы. Но пока только учусь быть в эфире и в будущем учту этот опыт. Но я очень рад, что эфир провели. Спасибо большое Эмме и всем, кто был с нами

Сегодня день схематерапии! Буду праздновать его вместе с Качеством жизни и коллегами на онлайн-конференции. Если вы психолог или студент психологического факульетта присоединяйтесь https://qualitasvita.com/schema_therapy_conference

Мы вчера обсуждали с Максимом Резниковым является ли схема-терапия частью третьей волны КБТ. А сегодня я наткнулась на письмо Джеффри Янга с соболезнованиями семье Аарона Бека. В этом письме Джеффри Янг рассказывает о влиянии Аарона Бека на создание схема-терапии. Кроме того, что сам термин схемы был введен Аароном Беком, его терапевтический стиль вдохновил Дж. Янга на создание метода эмпатической конфронтации . https://schematherapysociety.org/news/12096437

Первый снег

Серия кружочков про Нину Симон и докуметналку Netflix о ней

За последний год я посмотрела много байопиков. По байопику всегда видно на чьих воспоминаниях он по большей части основан. В байопике Йена Кертиса видно каким ошибочным было решение уйти от жены, как он был слаб и уязвим и как помогала ему жена. Воспоминания жены. В кино про съемки Крестного отца видно какой молодец продюссер Ал. Как в каждой ситуации он мудр и выдержан в сравнении со всеми другими. Воспоминания его. И т.д.
Это совершенно естественно. Так устроена наша память. Мы - главные герои своих воспоминаний. Если у нас нет схем , создающих негативный образ себя или копингов их компенсирующих то наши воспоминания будут немного искажены в положительную для себя сторону

#кино

На канале сегодня видео про подготовку к расставанию с партнером с НРЛ. Продолжают поступать жалобы от моих друзей, что теперь только видео про нарциссов.
Практические рекомендации из этого видео могут помочь подготовиться к любому расставанию, если вам трудно воплотить уже принятое решение.
А еще немного рассказываю о том как мы вообще принимаем сложные решения.

#новоевидео

https://music.yandex.com/album/5671300/track/58980?utm_medium=copy_link
И на ночь глядя трэк Нины Симон в продолжение сегодняшней темы

Установка на день 😉

Критик может особенно сильно активироваться, когда вы устали.
Чем хуже наше физическое состояние тем сложнее перейти в режим Здорового Взрослого. Дело в том, что за Здорового Взрослого отвечает префронтальная кора - более новая часть мозга , для работы которой если сильно упрощать, нужно больше энергии. Дэн Сигел называет реакции с позиции Здорового Взрослого high road - более сложная дорога.
В диалектическо-бихевиоральной терапии есть навык ЗАБОТА, который очень полезен для того чтобы оставаться на высокой дороге.

#навыки