Мне очень помогает оставаться в Здоровом Взрослом физическая активность. В дни, когда я чувствую, что эмоции начинают затапливать меня, я стараюсь сходить в зал или просто быстро походить.
Есть много других способов, которые работают у меня и у других людей. А что помогает вам?

Самый душный кружочек, который я могу представить
Обратная связь от зрителей , наблюдающих кружочки вживую

Интересна ли вам тема тревожных расстройств и тревоги? Под этим постом можно задать конкретные вопросы и я отвечу отдельными постами

Отвечаю на вопрос:
Есть ли связь повышенной тревожности с небезопасным детством?
⬇️⬇️⬇️
Поможет ли проработка детского опыта уменьшить уровень тревожности? Или надо отдельно еще страхи прорабатывать. И еще я не понимаю как вот быть со страхами которые вполне реальны или вероятны, исходя из политических событий и моего жизненного опыта.

✔️✔️✔️✔️
Связь безусловно есть.
Детские травмы влияют на наш уровень тревожности напрямую, есть много исследований , в которых это показано. Наш мозг как будто бы с детства адаптируется жизни в опасных условиях и становится сверхбдительным.
Но с самими тревожными расстройствами правила о начинать работать с кбт. Травмы травмами а у тревожных расстройств есть свои механизмы работы. КБТ как раз инструмент идеально заточенный, чтобы эти механизмы разбирать.
Если у КБТ недостаточно эффекта можно переходить к работе с детским опытом и схема-терапии

Катастрофизирующий критик — тот самый голос в голове, который шепчет:
🔹 «А вдруг всё пойдёт не так?»
🔹 «Ты точно справишься? Может, лучше не рисковать?»
🔹 «Нужно срочно подготовиться ко всем возможным катастрофам!»

Знакомо? Это один из режимов, связанных с тревогой. Он формируется ещё в детстве, если нас часто пугали, не давали быть самостоятельными или мы жили в среде, где опасность была реальной.

Но можно ли с этим что-то сделать? Да! КБТ помогает разобраться, как работает тревожность, а в схема-терапии мы учимся не жить под диктовку запугивающего критика.

Подробнее об этом рассказала в новом видео.
Смотрите на YouTube и VK

#новоевидео

Оставлю здесь ссылки на все площадки:

🔹 VK
🔹 YouTube
🔹 Instagram
🔹 Facebook
🔹 Одноклассники
🔹 Дзен

Спасибо, что вы рядом! 💙

У нас может быть два альтернативных убеждения/схемы. Например, ребенок учится в младших классах школе, где его постоянно ругает и принижает учительница, а родители сохраняют нейтралитет «учителю виднее». Ребенок начинает верить что «я глупый и неспособный». В средней школе учитель меняется, схема больше не подкрепляется и формируется альтернативное убеждение «я способен учиться и справляться со своими задачами».
Одно убеждение может не заменить другое а существовать альтернативно. И в каких-то жизненных обстоятельствах (увольнение с работы, выговор, неудача с бизнесом) спящее старое убеждение «я глупый и неспособный» может активироваться.

К слову о живучести старых убеждений …
Я почему-то с детства считала что Сид и Нэнси - это пара преступников вроде Бонни и Клайда.
Где-то год назад я смотрела сериал про Sex Pistols и потом еще по следам сериала читала разные статьи про подробности истории Сида и Нэнси.
Сегодня я наткнулась на афишу ролика на ютубе про Сида и Нэнси и первой ассоциацией опять была пара преступников😅

https://fashionneurosis.com/
Наткнулась на любопытный подкаст.
Автор - Бэлла Фрейд, правнучка Зигмунда Фрейда.
Гости лежат на кушетке и беседуют о моде как об отражении их личности. Такой синтез психологии и моды.
Один из гостей рассказывал о фобии пуговиц. А он креативный директор модного дома.

Этот вопрос волнует многих, но давайте разберёмся: наличие нарциссических черт ≠ нарциссическое расстройство личности (НРЛ).

С точки зрения схема-терапии, нарциссизм — это не просто стремление к восхищению, а способ справляться с глубинным чувством дефективности. Один из ключевых режимов при нарциссизме — самовозвеличиватель.

🔹 Самовозвеличиватель — это…
Режим, который заставляет нас подавлять уязвимость и стремиться быть «лучше всех». За внешней самоуверенностью может скрываться страх несоответствия.

Но означает ли это НРЛ? Нет! У многих есть нарциссические черты, вопрос в том, насколько они мешают жизни и отношениям.

💡 Что делать?
✔️ Узнать, какие схемы и режимы управляют вами
✔️ Осознать, что за самовозвеличивателем может скрываться уязвимость
✔️ Учиться принимать себя без «масок»

Об этом я рассказала подробнее в новом видео! Смотрите на YouTube VK и ДЗЕН 🎥

#новоевидео

Когда Моисей вывел евреев из Египта, слава о нём распространилась по всей земле, как масло растекается по воде.
Все дивились его подвигу и говорили:
— Должно быть, это святой человек и угоден Богу, если может творить такие чудеса!
Дошла весть о Моисее и до одного аравийского царя.
Царь с изумлением слушал обо всём, что совершил Моисей, и напоследок тайно призвал к себе своего лучшего живописца и сказал:
— Я хотел бы видеть лицо Божьего человека. Возьми доску, сделанную из слоновой кости, лучшие из твоих красок, пойди в пустыню, где теперь находится Моисей, и, при помощи твоего искусства, со всею тщательностью, сделай его изображение и принеси мне. Но только пусть всё это останется тайной между мною и тобою. Ступай.
Художник царский взял доску из слоновой кости, отобрал лучшие из красок и тайно покинул дворец.
Он пошёл в пустыню, отыскал там Моисея, со всею тщательностью написал его изображение и принёс своему царю.
Царь долго в задумчивости смотрел на черты Божьего человека.
Затем приказал поставить изображение в своём дворце и созвал своих мудрецов.
Мудрецы были опытны во многих тайных науках, — и царь часто совещался с ними о делах своего народа.
Царь показал мудрецам сделанное художником изображение и сказал:
— Вы читаете сокровенное, как развёрнутый свиток. Скажите же мне по чертам этого лица, — что это за человек, и в чём его сила?
Мудрецы стояли перед изображением, переминались с ноги на ногу и посматривали на старшего из мудрецов.
Никто не хотел первым высказать своё мнение, — мудро боясь ошибиться и чрез то подвергнуться сраму.
Старший из мудрецов дёргал себя за бороду, стоял, смотрел и, наконец, сказал:
— Это человек злой.
Тогда и остальные мудрецы развязали свои языки и начали в запуски бранить человека, изображённого художником.
— Он человек гордый! — сказал один.
— Он зол и вспыльчив, — добавил другой.
— Он честолюбив.
— Корыстолюбив.
— Сладострастен!
И они находили в нём все дурные качества, которые унижают человека.
И все хором подтвердили:
— Этот человек — злодей. Такой человек не может быть угоден Богу!
— Остановитесь! — воскликнул царь вне себя от гнева, — что вы? Смеётесь надо мною? Знаете ли вы, чьё это изображение? Моисея, которому удивляются все люди. А вы говорите, что он не может быть угоден Богу! Все люди дивятся его доблестям, а вы находите в нём все недостатки! Вижу я теперь вашу мудрость!
И царь разодрал на себе одежды в знак печали.
— Горе мне! Горе, что я слушался вас в делах моего народа!
Мудрецы со страха попадали на колени, — и старший из них сказал:
— Наука наша верна. И то, что мы говорим, — истина. Виноват художник! Значит он неправильно нарисовал черты великого человека и тем ввёл нас в заблуждение. Вели его казнить!
И поднялся тут спор. Художник говорил:
— Я нарисовал верно, это мудрецы ошибаются.
Мудрецы уверяли:
— Художник плохо исполнил свою работу!
Царь захотел непременно узнать, на чьей стороне правда, приказал приготовить колесницу, взял с собою изображение и сам поехал в пустыню.
Проводники указали ему лагерь израильтян, и он прибыл туда в своей колеснице.
Там, подняв глаза, он издали ещё увидал человека, как две капли воды похожего на изображение, сделанное художником.
— Кто это? — спросил царь.
— Божий человек — Моисей! — ответили ему.
Царь достал изображение и принялся ещё раз сравнивать его с лицом Моисея.
Изображение было чудом искусства, и Моисей на нём был, как живой.
Тогда изумлённый и поражённый царь сказал, что он желает беседовать с Моисеем, зашёл в шатёр к Божьему человеку, поклонился ему в пояс, рассказал про спор между мудрецами и художником и сказал:
— Прости меня, Божий человек! Пока я не видел твоего лица, я думал, что виновен художник, что он сделал изображение неверно, — потому что мудрецы мои мудрейшие из мудрецов мира и знают свои науки отлично. Но теперь, когда я вижу, что изображение верно, как две капли воды, я знаю цену их мудрости. Я вижу, что они обманули меня, и вообще ничего не понимают в науках, А они ведь ели мой хлеб и постоянно дурачили меня своими глупостями.
Моисей в ответ улыбнулся и сказал:

— Нет! И художник, и мудрецы твои удивительнейшие знатоки своего дела. А только знай: если бы я по самой природе своей был таким, каким меня люди знают по моим поступкам, — я не был лучше сухого бревна, у которого тоже, ведь, нет никаких человеческих недостатков. И у меня не было бы тогда никаких заслуг ни перед Богом, ни пред людьми. Да, мой друг, не стесняюсь сказать тебе, — что все недостатки, которые нашли во мне твои мудрецы, действительно, врождённы мне, свойственны моей природе. Может быть, их ещё больше даже, чем угадали твои мудрецы. Но я сам победил в себе дурные страсти. Как выращивают из зерна большое дерево, — я вырастил в себе добро. Я приучил себя к добру, пока привычка эта не сделалась моей второй природой. Вот, за что я любим как на небе, так и на земле.
И с доброй улыбкой Моисей отпустил аравийского царя с миром.
Из цикла «Сказки и легенды». Источник: Дорошевич В. М.Легенды и сказки Востока. — М.: Товарищество И. Д. Сытина, 1902. — С. 64.

Мой 13-летний сын поделился видео из тик-тока про домашнее насилие и «воспитание». Его удивили поддерживающие комментарии из серии «100% понимания, 0 осуждения». Говорит не нашел никаких негативных комментариев. А как на ваш взгляд? Меняется ли отношение к насилию в обществе?