Май-декабрь номинировали на Оскар. Это история про необычную семью. Разница в возрасте между супругами - 24 года. Их роман был скандалом, вышедшим за пределы маленького городка. История о романе 36-летней женщины и подростка попала даже на страницы Нью-Йорк таймс.
Фильм мне не понравился. Но тема поднята интересная. Может ли быть роман между взрослым и подростком настоящей любовью? Главная героиня Грейси в ссоре со своим мужем подчеркивает «Это ты меня соблазнил», «Это было твое решение». Этот же ход мы видим в книге Моя темная Ванесса, где учитель говорит почти такую же фразу девушке, с которой у него начался роман в ее подростковом возрасте. Да и Гумберт Гумберт в своих мемуарах строит повествование перекладывая ответственность на Лолиту. Осознанно или неосознанно люди начинающие романы с детьми наделяют их взрослыми качествами и убеждают самих детей что они исключительные и взрослые. #оскар2024
Фильм мне не понравился. Но тема поднята интересная. Может ли быть роман между взрослым и подростком настоящей любовью? Главная героиня Грейси в ссоре со своим мужем подчеркивает «Это ты меня соблазнил», «Это было твое решение». Этот же ход мы видим в книге Моя темная Ванесса, где учитель говорит почти такую же фразу девушке, с которой у него начался роман в ее подростковом возрасте. Да и Гумберт Гумберт в своих мемуарах строит повествование перекладывая ответственность на Лолиту. Осознанно или неосознанно люди начинающие романы с детьми наделяют их взрослыми качествами и убеждают самих детей что они исключительные и взрослые. #оскар2024
👍7🙏3
Что такое осознанность? Термин этот незаслуженно приобрел флер псевдопсихологического клише. Закрыли гештальт, прокачали осознанность, разбудили
в себе богиню.🧘♀️
👀
Осознанность - это умение взглянуть на свои мысли, чувства и импульсы не сливаясь с ними, с позиции наблюдателя. По сути все направления психотерапии развивают именно ее.
📝
Есть разные уровни осознанности
1️⃣ В момент, когда мы говорим себе или другим «я расстроился» мы уже проявляем некоторую осознанность.
2️⃣ «Я расстроился из-за неудачно-проведенной встречи» уже более высокий уровень осознанности.
Но есть куда расти дальше.
3️⃣ «Я расстроился потому что подумал, что неудачно провел встречу» - это уже принципиально другой уровень. Тут мы связываем свое настроение с мыслью, предполагая что мысль может быть и неверной.
4️⃣ «Я расстроился потому что подумал, что неудачно провел встречу. Я верю что удачной может быть только встреча, которую я провел идеально» - осознанность после курса кбт
5️⃣ «Я расстроился потому что подумал, что неудачно провел встречу. Я верю что удачной может быть только встреча, которую я провел идеально.
Эта вера связана с тем, что в детстве папа всегда требовал идеальности от меня. Если я делал домашку с помарками меня всегда заставляли переписывать».
#осознанность
в себе богиню.
Осознанность - это умение взглянуть на свои мысли, чувства и импульсы не сливаясь с ними, с позиции наблюдателя. По сути все направления психотерапии развивают именно ее.
📝
Есть разные уровни осознанности
Но есть куда расти дальше.
Эта вера связана с тем, что в детстве папа всегда требовал идеальности от меня. Если я делал домашку с помарками меня всегда заставляли переписывать».
#осознанность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍25🔥1
Когда у меня появились дети, я была искренне уверена, что дети просто слушаются родителей и это нормально. Что нужно научиться правильно строго смотреть и ребенок сразу сделает все как надо. Так делали дети в моем детстве. А насилие в их отношении я считала досадным рудиментом. В 8 лет я начала писать книгу по воспитанию детей из трех страниц, основной идеей которой было, что не нужно кричать на детей и бить их. В моем детстве это было нормой.
Опыт 12 лет родительства научил меня, что дети, к которым относятся с уважением, гораздо сложнее во взаимодействии. Они капризничают, высказывают свое мнение , злятся и отказываются делать то, что от них ожидаешь. И для того чтобы ставить им границы нужно очень много собственной устойчивости и осознанности. Для такого воспитания нужно гораздо больше энергии и времени на себя.
Несмотря на работу психотерапевтом я долго училась и учусь быть хорошим родителем своим детям и не всегда это получается. Всему приходится учиться заново #родительство
Опыт 12 лет родительства научил меня, что дети, к которым относятся с уважением, гораздо сложнее во взаимодействии. Они капризничают, высказывают свое мнение , злятся и отказываются делать то, что от них ожидаешь. И для того чтобы ставить им границы нужно очень много собственной устойчивости и осознанности. Для такого воспитания нужно гораздо больше энергии и времени на себя.
Несмотря на работу психотерапевтом я долго училась и учусь быть хорошим родителем своим детям и не всегда это получается. Всему приходится учиться заново #родительство
🔥23❤9👍5🥰2
Выходные - дни, когда FOMO бывает особенно сильным. Открываешь утром соцсети, а там калейдоскоп чужих насыщенных интересными событиями жизней.
«FOMO - fear of missing out»
(страх пропустить интересное) относительно новое психологическое явление. Сам термин появился только в 2010 году. В какой-то степени FOMO знаком каждому. В первую очередь он провоцируется социальными сетями. Мы видим отредактированные жизни других людей и у нас создается впечатление , что мы многое пропускаем. Этот страх тесно связан с завистью и страхом быть исключенным из социума.
Может ли FOMO быть полезным? Да, если он помогает нам понять какие из наших потребностей не удовлетворены.
Но он может и сильно вредить.
Зачастую необходимость угнаться за активной жизнью других мешает отдыху и удовольствию от своей собственной жизни.
Что может помочь если FOMO вам мешает?
✅ Записывать в отдельную заметку интересные события собственной жизни
✅ Больше общаться вживую, обращая внимание на разные аспекты жизни других людей
✅ Подумать чего вам не хватает в жизни
✅ Ограничить использование соцсетей
#термины
«FOMO - fear of missing out»
(страх пропустить интересное) относительно новое психологическое явление. Сам термин появился только в 2010 году. В какой-то степени FOMO знаком каждому. В первую очередь он провоцируется социальными сетями. Мы видим отредактированные жизни других людей и у нас создается впечатление , что мы многое пропускаем. Этот страх тесно связан с завистью и страхом быть исключенным из социума.
Может ли FOMO быть полезным? Да, если он помогает нам понять какие из наших потребностей не удовлетворены.
Но он может и сильно вредить.
Зачастую необходимость угнаться за активной жизнью других мешает отдыху и удовольствию от своей собственной жизни.
Что может помочь если FOMO вам мешает?
#термины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
В читай-городе появилось новое издание главной клиентской книги по схема -терапии. Рекомендую
#схематерапия
#схематерапия
❤26👍8
У нас сегодня новый выпуск на канале . Про веру в силу мысли
💭💭💭
Вера в силу мысли - одно из самых распространенных убеждений. Его эксплуатируют Блиновская, Кашпировский и многие другие.
👉На чем основана вера в силу мыслей?
👉Как мысли могут действительно материализоваться?
👉Какие психологические механизмы стоят за магическими ритуалами?
👉Что делать с “плохими мыслями” ?
👉Как проверить убеждение о стле мыслей в простых экспериментах
👉И при чем здесь обсессивно-компульсивное расстройство?
рассказывает когнитивно-поведенческий терапевт президент АКБТ Эмма Агасарян
Смотреть видео
👇👇👇👇👇
https://youtu.be/dCM5eEndXnY
Поделитесь пожалуйста насколько вам интересна эта тема. Имеет ли смысл развивать ее?
#кпт
💭💭💭
Вера в силу мысли - одно из самых распространенных убеждений. Его эксплуатируют Блиновская, Кашпировский и многие другие.
👉На чем основана вера в силу мыслей?
👉Как мысли могут действительно материализоваться?
👉Какие психологические механизмы стоят за магическими ритуалами?
👉Что делать с “плохими мыслями” ?
👉Как проверить убеждение о стле мыслей в простых экспериментах
👉И при чем здесь обсессивно-компульсивное расстройство?
рассказывает когнитивно-поведенческий терапевт президент АКБТ Эмма Агасарян
Смотреть видео
👇👇👇👇👇
https://youtu.be/dCM5eEndXnY
Поделитесь пожалуйста насколько вам интересна эта тема. Имеет ли смысл развивать ее?
#кпт
❤13👍7🔥1
Вчера я вела семинар по тревожным расстройствам. Много лет я рассказываю клиентам и обучающимся про то как работает тревога. Со временем я настолько привыкла к этим знаниям, что порой мне они кажутся очевидными для всех. Так происходит с любым знанием. Буквально пару месяцев назад я столкнулась с термином маккартизм, почитала в википедии, рассказала близким. Потом посмотрела Опренгеймера и узнала о маккартизме еще немного. В третий раз столкнувшись с маккартизмом я поймала себя на ощущении , что это знание всегда было частью моих представлений о мире.
Схожим образом формируются и другие наши представления о себе и об окружающем нас мире.
Схожим образом формируются и другие наши представления о себе и об окружающем нас мире.
❤14👍2
Есть знаменитое правило трех восьмерок:
8 часов на отдых,
8 часов на сон
8 часов на работу.
Этот принцип отстаивали профсоюзы в своей борьбе за восьмичасовой рабочий день. Собственно 1 мая и было днем, когда удалось добиться принятия закона о 8-часовом рабочем дне.
Достижением этим в современной мире пользоваться могут не все. Средний американец работает 47 часов в неделю. 2 из 10 работают более 60 часов в неделю.
Возможность работать со смартфона увеличила количество реальных рабочих часов.
По данным ВОЗ работа более 55 часов в неделю повышает риск инсульта на 35% , в риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 17%
В то же время, с увеличением рабочих часов падает наша продуктивность. По результати исследования http://ftp.iza.org/dp8129.pdf после 50 часов продуктивность резко снижается , а продуктивность при 55-часовой неделе равна продуктивности при 70-часовой неделе. Накопившаяся усталость снижает работоспособность и добавление 15 часов к рабочей неделе ничего не меняет в продуктивности.
#работаневолк
8 часов на отдых,
8 часов на сон
8 часов на работу.
Этот принцип отстаивали профсоюзы в своей борьбе за восьмичасовой рабочий день. Собственно 1 мая и было днем, когда удалось добиться принятия закона о 8-часовом рабочем дне.
Достижением этим в современной мире пользоваться могут не все. Средний американец работает 47 часов в неделю. 2 из 10 работают более 60 часов в неделю.
Возможность работать со смартфона увеличила количество реальных рабочих часов.
По данным ВОЗ работа более 55 часов в неделю повышает риск инсульта на 35% , в риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 17%
В то же время, с увеличением рабочих часов падает наша продуктивность. По результати исследования http://ftp.iza.org/dp8129.pdf после 50 часов продуктивность резко снижается , а продуктивность при 55-часовой неделе равна продуктивности при 70-часовой неделе. Накопившаяся усталость снижает работоспособность и добавление 15 часов к рабочей неделе ничего не меняет в продуктивности.
#работаневолк
👍9❤4
Февраль и ноябрь - самые загруженные для психотерапевтов.
В чем причины?
1️⃣ Мало солнечного света. Наше настроение связано с количеством солнечного света. Эта зависимость не у всех одинаковая, но почти у всех она есть
2️⃣ Мало движения. Зимой мы меньше гуляем. Физическая активность напрямую связана с настроением
🗒️Большая зависимость настроения от времени года обусловлена генетически. У 4-6% зависимость настроения от сезона настолько высока , что можно говорить о сезонном аффективном расстройстве .
Что можно делать?
💡 Стараться ловить имеющийся солнечный свет, выходить гулять когда светло
🏃♀️Больше двигаться
🍽️🎭Планировать активности , которые могут повысить настроение
👩⚕️Если настроение снижено более двух недель обратиться к психотерапевту
А ваше настроение зависит от времени года?
#депрессия
В чем причины?
🗒️Большая зависимость настроения от времени года обусловлена генетически. У 4-6% зависимость настроения от сезона настолько высока , что можно говорить о сезонном аффективном расстройстве .
Что можно делать?
🏃♀️Больше двигаться
🍽️🎭Планировать активности , которые могут повысить настроение
👩⚕️Если настроение снижено более двух недель обратиться к психотерапевту
А ваше настроение зависит от времени года?
#депрессия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥9❤7👍2
В России приостановили действие МКБ-11. Что это значит?
Классификации болезней в психиатрии постоянно обновляются. В одной из первых амерканских классификаций, например, была болезнь дропомания - патологическое желание раба сбежать из рабства.
Сейчас в мире широко используются две классификации для психиатрии : МКБ - 10 и американская DSM.
Когда я пришла в психиатрию, врачи в России только адаптировались к МКБ-10. На тот момент большинство психиатров мыслили категориями из МКБ-9. Рядовые психиатры не знали даже о паническом расстройстве не говоря уже о пограничном расстройстве личности.
Затем в России появилось новое поколение психиатров и психотерапевтов - они читали на английском, пользовались данными международных рекомендаций. Общий уровень психиатрии и психотерапии необычайно вырос. МКБ-11 вводилось постепенно. У классификации , как и у любой другой, есть свои недостатки, но она привносила в практику новое видение расстройств аутистического спектра , СДВГ и многое другое
Отказ от внедрения новой классификации тормозит развитие всей психиатрической и психотерапевтической практики.
Без правильной и современной диагностики, в первую очередь, страдает лечение. Психиатрия и психотерапия очень активно развивающиеся области знаний.
Классификации болезней в психиатрии постоянно обновляются. В одной из первых амерканских классификаций, например, была болезнь дропомания - патологическое желание раба сбежать из рабства.
Сейчас в мире широко используются две классификации для психиатрии : МКБ - 10 и американская DSM.
Когда я пришла в психиатрию, врачи в России только адаптировались к МКБ-10. На тот момент большинство психиатров мыслили категориями из МКБ-9. Рядовые психиатры не знали даже о паническом расстройстве не говоря уже о пограничном расстройстве личности.
Затем в России появилось новое поколение психиатров и психотерапевтов - они читали на английском, пользовались данными международных рекомендаций. Общий уровень психиатрии и психотерапии необычайно вырос. МКБ-11 вводилось постепенно. У классификации , как и у любой другой, есть свои недостатки, но она привносила в практику новое видение расстройств аутистического спектра , СДВГ и многое другое
Отказ от внедрения новой классификации тормозит развитие всей психиатрической и психотерапевтической практики.
Без правильной и современной диагностики, в первую очередь, страдает лечение. Психиатрия и психотерапия очень активно развивающиеся области знаний.
🙏10👍6
Forwarded from Political Animals
Террор определяет сознание. ГУЛАГ и устойчивость межпоколенческих ценностей. Часть 3
Milena Nikolova, Olga Popova, Vladimir Otraschenko
Если кто читал мемуары советских времен и особенно тех, кто прошел сталинские лагеря, то они наверняка помнят, какая атмосфера страха и недоверия царила в то время. Сажали за малейшую провинность, а донести мог кто-угодно, начиная с членов семьи, заканчивая соседями по лестничной клетке.
Это безумие оказало сильное влияние на уровень доверия в обществе, а оно является одной из важнейших предпосылок успешного экономического развития общества.
Исследователи из европейских университетов попробовали выяснить, какое влияние оказал ГУЛАГ и политические репрессии на общественное доверие в тех регионах, где располагались лагеря ГУЛАГа. Их интересовало сохранение паттерна недоверия вплоть до сегодняшнего дня. При проведении исследования ученые опирались на данные российских государственных архивов и совокупность опросов общественного мнения Life in Transition Survey, выполненных в 2016 году.
Выводы: ⬇️
◾️Чем ближе человек/семья проживает с местом расположения бывшего лагеря, тем ниже его уровень доверия к остальным людям (соседи, иностранцы и др). Чем дальше — тем выше.
◾️На примере нескольких поколений удалось установить корреляцию между мировоззренческими установками людей (родителей и детей). Родители, которые застали существование лагерей, передавали своим детям негативные поведенческие установки в отношении социализации и взаимодействия с другими людьми
◾️Чем ближе человек проживает к бывшим лагерям ГУЛАГа, тем выше вероятность, что он не будет участвовать в выборах, а также, что он будет менее социализирован и у него будет меньше друзей (социальный капитал)
Ученые утверждают, что те, кто проживал недалеко или прошел лагеря, усвоили поведенческие нормы, которые предписывали не доверять другим из-за опасения быть репрессированным. Более того, советская власть всячески препятствовала бывшим зекам в трудоустройстве на работу и в интеграции в общество. По этой причине на этих территориях наблюдался повышенный уровень преступности: те, кто не сумел найти работу и жилье, подавались в криминал, что повышало уровень недоверия на этих территориях.
Самый важный вывод, который стоит сделать из этих наблюдений: любые репрессии ведут к снижению социально-экономического потенциала страны в долгосрочной перспективе. Правитель или правительство, которые желают блага своей стране, должны подумать дважды прежде, чем закладывать бомбу под фундамент страны.
Nikolova, M., Popova, O., & Otrachshenko, V. (2022). Stalin and the origins of mistrust. Journal of Public Economics, 208, 104629.
#кратко
🔻Подпишись на Politicanimalis
Milena Nikolova, Olga Popova, Vladimir Otraschenko
Если кто читал мемуары советских времен и особенно тех, кто прошел сталинские лагеря, то они наверняка помнят, какая атмосфера страха и недоверия царила в то время. Сажали за малейшую провинность, а донести мог кто-угодно, начиная с членов семьи, заканчивая соседями по лестничной клетке.
Это безумие оказало сильное влияние на уровень доверия в обществе, а оно является одной из важнейших предпосылок успешного экономического развития общества.
Исследователи из европейских университетов попробовали выяснить, какое влияние оказал ГУЛАГ и политические репрессии на общественное доверие в тех регионах, где располагались лагеря ГУЛАГа. Их интересовало сохранение паттерна недоверия вплоть до сегодняшнего дня. При проведении исследования ученые опирались на данные российских государственных архивов и совокупность опросов общественного мнения Life in Transition Survey, выполненных в 2016 году.
Выводы: ⬇️
◾️Чем ближе человек/семья проживает с местом расположения бывшего лагеря, тем ниже его уровень доверия к остальным людям (соседи, иностранцы и др). Чем дальше — тем выше.
◾️На примере нескольких поколений удалось установить корреляцию между мировоззренческими установками людей (родителей и детей). Родители, которые застали существование лагерей, передавали своим детям негативные поведенческие установки в отношении социализации и взаимодействия с другими людьми
◾️Чем ближе человек проживает к бывшим лагерям ГУЛАГа, тем выше вероятность, что он не будет участвовать в выборах, а также, что он будет менее социализирован и у него будет меньше друзей (социальный капитал)
Ученые утверждают, что те, кто проживал недалеко или прошел лагеря, усвоили поведенческие нормы, которые предписывали не доверять другим из-за опасения быть репрессированным. Более того, советская власть всячески препятствовала бывшим зекам в трудоустройстве на работу и в интеграции в общество. По этой причине на этих территориях наблюдался повышенный уровень преступности: те, кто не сумел найти работу и жилье, подавались в криминал, что повышало уровень недоверия на этих территориях.
Самый важный вывод, который стоит сделать из этих наблюдений: любые репрессии ведут к снижению социально-экономического потенциала страны в долгосрочной перспективе. Правитель или правительство, которые желают блага своей стране, должны подумать дважды прежде, чем закладывать бомбу под фундамент страны.
Nikolova, M., Popova, O., & Otrachshenko, V. (2022). Stalin and the origins of mistrust. Journal of Public Economics, 208, 104629.
#кратко
🔻Подпишись на Politicanimalis
👍10
Сегодня на канале премьера
👉Новый фильм «Мастер и Маргарита» собрал более миллиарда в прокате
🎞️Врач-психотерапевт к.м.н. Эмма Агасарян разбирает фильм с точки зрения психиатрии
✅Есть ли у Мастера диссоциативное расстройство личности
✅Как связаны психические заболевания и творчество
✅Как творческие люди сохраняют связь с реальностью
смотрите в новом видео
https://youtu.be/IX4TFKO-h2E
👉Новый фильм «Мастер и Маргарита» собрал более миллиарда в прокате
🎞️Врач-психотерапевт к.м.н. Эмма Агасарян разбирает фильм с точки зрения психиатрии
✅Есть ли у Мастера диссоциативное расстройство личности
✅Как связаны психические заболевания и творчество
✅Как творческие люди сохраняют связь с реальностью
смотрите в новом видео
https://youtu.be/IX4TFKO-h2E
❤5🔥5
✍🏻 Не позвольте депрессивному пациенту убедить вас что он безнадежен
- Аарон Бек, основатель КПТ
Человек в депрессии бывает довольно убедителен в своем негативном взгляде на себя, будущее и окружающий мир.
🔎Влияние депрессии на мысли настолько сильно, что формируется своеобразная альтернативная депрессивная реальность. Под воздействием депрессии оценка любой ситуации идет в негативном ключе. Даже положительные события, например, повышение зарплаты могут оцениваться как негативные - «к человеку с такой зарплатой будет больше требований и я не справлюсь».
Методы когнитивно-поведенческой терапии помогают проверять насколько эти мысли соответствуют реальности. Часто искажена оказывается буквально каждая мысль.
В этом случае помогает идея «депрессивной пропаганды». Мы учимся определять какие мысли связаны с «депрессивной пропагандой» и как она влияет на наше настроение и поведение
#кпт #депрессия
- Аарон Бек, основатель КПТ
Человек в депрессии бывает довольно убедителен в своем негативном взгляде на себя, будущее и окружающий мир.
🔎Влияние депрессии на мысли настолько сильно, что формируется своеобразная альтернативная депрессивная реальность. Под воздействием депрессии оценка любой ситуации идет в негативном ключе. Даже положительные события, например, повышение зарплаты могут оцениваться как негативные - «к человеку с такой зарплатой будет больше требований и я не справлюсь».
Методы когнитивно-поведенческой терапии помогают проверять насколько эти мысли соответствуют реальности. Часто искажена оказывается буквально каждая мысль.
В этом случае помогает идея «депрессивной пропаганды». Мы учимся определять какие мысли связаны с «депрессивной пропагандой» и как она влияет на наше настроение и поведение
#кпт #депрессия
👍27
Часто ли вы думаете что именно ваша жизнь полна проблемами?
Эта мысль нередко приходит к современным людям.
В течение многих столетий люди ожидали, что жизнь будет трудной. В христианстве наполненность жизни страданиями объяснялась первородным грехом.
Будда говорил: «Всякая жизнь связана со страданием. Всякая жизнь неудовлетворительная».
Но современная культура предполагает что страдания и проблемы - участь неудачников.
Социальные сети транслируют нам насколько прекрасны и безоблачны чужие жизни. Всевозможные тренинги и книги самопомощи учат быть счастливыми.
С одной стороны, мы стремимся делать свои жизни лучше, верим что заслуживаем счастья.
С другой стороны, наполненность жизни сложностями и проблемами становится для нас неожиданностью и воспринимается либо как несправедливость либо как неудача.
Как психотерапевт я вижу насколько много проблем в жизни каждого человека и как часто эти проблемы бывают совершенно незаметны окружающим.
#убеждения #КБТ
Эта мысль нередко приходит к современным людям.
В течение многих столетий люди ожидали, что жизнь будет трудной. В христианстве наполненность жизни страданиями объяснялась первородным грехом.
Будда говорил: «Всякая жизнь связана со страданием. Всякая жизнь неудовлетворительная».
Но современная культура предполагает что страдания и проблемы - участь неудачников.
Социальные сети транслируют нам насколько прекрасны и безоблачны чужие жизни. Всевозможные тренинги и книги самопомощи учат быть счастливыми.
С одной стороны, мы стремимся делать свои жизни лучше, верим что заслуживаем счастья.
С другой стороны, наполненность жизни сложностями и проблемами становится для нас неожиданностью и воспринимается либо как несправедливость либо как неудача.
Как психотерапевт я вижу насколько много проблем в жизни каждого человека и как часто эти проблемы бывают совершенно незаметны окружающим.
#убеждения #КБТ
👍15
Признаки хорошего психотерапевта
✅ Специальное образование(психологическое или медицинское в сочетании с подготовкой по психиатрии)
✅ Наличие сертификатов о прохождении длительных образовательных программ по отдельным направлениям психотерапии
✅ Членство в межународных сообществах большой плюс. Особенно , если специалист ими сертифицирован
✅ Научный подход. Грамотный психотерапевт не может параллельно проводить диагностику кармы, увлекаться биоэнергетикой, гаданием на картах таро и т.п.
✅ Грамотный психотерапевт не дает Вам прямых советов. Не учит Вас как жить. Психотерапия не аналог общения с мудрым старцем или с феей-крестной. У нее совершенно другие цели. Психотерапевт учит Вас справляться со своими проблемами, а не решает их за Вас
✅ Психотерапевты придерживаются профессиональных этических норм. Совершенно недопустимы для них сексистские, националистические, гомофобные убеждения
✅ Психотерапевты не волшебники. Если Вам обещают мгновенный и чудодейственный результат(излечение паники за 1 сеанс, волшебная авторская методика), скорее всего Вы столкнулись с непрофессионалом
✅ Эффективность психотерапии изучается в мире десятилетиями с использованием методов современной науки. Выбирайте психотерапевтов, которые используют методики, показавшие свою эффективность в крупных исследованиях
✅ Психотерапевты проходят супервизии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍10🔥8
Чувство вины бывает двух видов -рациональным и иррациональным. Иррациональное чувство вины отравляет нашу жизнь и вдеет к плохим выборам
💯4👍2
Рациональное чувство вины
✅Интенсивность эмоции соответствует тяжести совершенного
✅Ограничена по времени
✅Основана на моих выборах и действиях
✅ Основана на событиях, которые я мог контролировать
✅ Вызвано мной, основано на моих стандартах
✅ Допускает прощение
✅ Позволяет учиться на своих ошибках
✅ Не приводит к изоляции от других
✅Не связана с другими болезненными эмоциями
✅Реалистична- не связана с искажениями
✅Связана с идентифицируемым единичным промахом
✅Ведет к позитивным выборам
✅Интенсивность эмоции соответствует тяжести совершенного
✅Ограничена по времени
✅Основана на моих выборах и действиях
✅ Основана на событиях, которые я мог контролировать
✅ Вызвано мной, основано на моих стандартах
✅ Допускает прощение
✅ Позволяет учиться на своих ошибках
✅ Не приводит к изоляции от других
✅Не связана с другими болезненными эмоциями
✅Реалистична- не связана с искажениями
✅Связана с идентифицируемым единичным промахом
✅Ведет к позитивным выборам
👍6🔥4❤2
Иррациональное чувство вины ☑️Интенсивность не пропорционалньа действию
☑️Хроническая
☑️Основана на выборах/действиях других
☑️Основана на событиях, не подвластных моему контролю
☑️Вызвана другими, основана на их стандартах
☑️Ощущается как непрощаемая
☑️Направлена на наказение
☑️Соседствует со стыдом, недовольством и другими болезненными эмоциями
☑️Приводит меня к размышлениям о других моих промахах и негативынх чертах
☑️Ведет к само-разрушительным выборам
☑️Хроническая
☑️Основана на выборах/действиях других
☑️Основана на событиях, не подвластных моему контролю
☑️Вызвана другими, основана на их стандартах
☑️Ощущается как непрощаемая
☑️Направлена на наказение
☑️Соседствует со стыдом, недовольством и другими болезненными эмоциями
☑️Приводит меня к размышлениям о других моих промахах и негативынх чертах
☑️Ведет к само-разрушительным выборам
👍9🔥6
Сегодня на канале будет выпуск про чувство вины. Анонс размещу чуть позже. Актуальна ли для вас эта тема? Что еще хотелось бы узнать?
👏13👍5❤2
Чувство вины - одна из самых неприятных эмоций.
⏺️Это кнопка, на которую жмут все манипуляторы
Схема-терапия помогает справляться с иррациональным чувством вины
👉разбираемся с истоками чувства вины
👉работаем со своим детским опытом и схемами
👉учимся справляться с манипуляциями чувством вины
В новом видео https://youtu.be/lupyQYX1Av0й
#схематерапия
⏺️Это кнопка, на которую жмут все манипуляторы
Схема-терапия помогает справляться с иррациональным чувством вины
👉разбираемся с истоками чувства вины
👉работаем со своим детским опытом и схемами
👉учимся справляться с манипуляциями чувством вины
В новом видео https://youtu.be/lupyQYX1Av0й
#схематерапия
👍14💯2