Дорогие, привет !

Сегодня предлагаю собраться на эфир!
Хочу поделиться с вами тем, что до сих пор звучит внутри - в прямом и переносном смысле.

На выходных я побывала на фестивале голосовых и телесных практик и вы в опросе выбрали:

«Расскажи про всё!»

Сегодня не только расскажу,
но и предложу вам сделать это вместе со мной
соединить голос и тело,
почувствовать, как звучание собирает нас в целостность.

Сделаем небольшую, но мощную звуковую практику, от которой тело просыпается,
а голос становится живым, сильным, настоящим.

Спойлер - это не громко, соседи не пострадают😅

Присоединяйтесь к эфиру — будет телесно, звучно и очень по-настоящему.

5️⃣ МАЯ В 1️⃣9️⃣:0️⃣0️⃣

Выкладываю запись эфира ♥️

Включай, если хочешь:

1. Понять, почему голос — это не про горло, а про всё твоё тело.
Как зажимы и дыхание меняют звучание.

2. Поймать понимание - как через звук прожить то, что словами не выразить.
Голос помогает вынести наружу то, что застряло глубоко внутри.

3. Прожить мощную телесно-звуковую практику. 🗣️

Эфир живой, тёплый.
Смотри - и позвучим вместе.

И пусть физически сказать спасибо практически уже некому, ведь даже детей войны осталось мало, но настроиться телесно и энергетически на

огромную благодарность

за подвиг во имя жизни - именно то, что хочется сейчас ♥️

P.S. На фото мой дед, горжусь очень

В понедельник - потанцуем!

После двух дней телесной конференции - я собралась и пошла делать красиво. 💃🏻

Танцы - супер запуск рабочей недели - с кайфом, через тело.

Сделаю это доброй традицией - Дэнс по понедельникам !

Делитесь - как начали свою неделю?😉

#понедельникпотанцуем

Четверг — значит, снова слушаем тело♥️

Поговорим про опору, тревогу и как справляться с жизнью через тело — не усилием, а ощущением.

Рубрика «Тело как текст» — каждый четверг, чтобы узнавать себя глубже.

Этот выпуск может неожиданно попасть в точку. Проверь✅

В понедельник потанцуем? 😉

Хочу рассказать Вам - как вчера я была на Всероссийском дне медитации.

Дада- это когда тысячи людей медитируют рядом!
Удивительный опыт!🔥

Мы стояли на открытом поле огромной толпой и все вместе погружались внутрь себя.

Без слов. Без движения. Только дыхание, тела и внимание.
И главное — наблюдение.
За собой, своими ощущениями, мыслями, реакциями.

Ощутить связь и единение с таким количеством людей - это как смочь вдохнуть в тысячу раз глубже !😍

Может быть, это и есть суть медитации - просто видеть, что с тобой происходит, не вмешиваясь и принимать происходящее с благодарностью.

После этого мне не хотелось говорить - хотелось танцевать.

Потому что, чтобы соединиться с собой, не нужны сложные техники, спец. гуру и правильные позы.

Нужно тело. И желание быть с собой настоящей.

#понедельникпотанцуем

По следам медитаций - делюсь простым способом быть чуть спокойнее и ближе к себе в течение дня.

Это не медитация в классическом смысле.
Скорее, маленький телесный якорь. Очень простой.

Выберите одну часть тела. Любую.
Палец на ноге. Мизинец на руке. Левое ухо 👂🏻Колено. Щиколотка.
Что-то совсем небольшое и конкретное.

И просто наблюдайте за ней весь день.
Время от времени возвращайте туда внимание.
Тепло там или прохладно? Удобно? Живое? Напряжено?
Меняется ли что-то?

Такое простое наблюдение помогает оставаться в моменте, замечать себя, не выпадать из тела.

Один маленький фокус – и вы уже не в голове, а в себе.

Попробуйте. А потом расскажите, как это было – мне правда интересно♥️

Интересно, что менно сегодня я набрела на один памятник.
Он в стороне от центра, не сразу заметный, но в нём - всё.
Он посвящён детям и людским порокам.

Алкоголизм. Наркомания. Насилие. Пропаганда детского труда. Проституция. Война. Нищета.

Каждый из этих пороков ранит детей.
Иногда - медленно, накапливаясь. Иногда сразу и навсегда.

Но в центре этого памятника - не они.
В центре - равнодушие.

Равнодушие не имеет запаха. У него нет крика, громкого проявления.
Оно не требует внимания, наоборот, оно его избегает.
Равнодушие — это молчание, когда нужны общение и объятие.
Это пустой взгляд, отстраненный тон.
Это фраза «не моё дело», произнесённая даже не вслух, а внутри себя.

И это самый страшный пороков, по моему, именно поэтому равнодушие стоит в центре.
Потому что, именно равнодушие делает возможным все остальные.

Иногда оно живёт в нас самих, и тогда мы не слышим ни ребёнка или человека рядом,
ни того самого ребёнка внутри себя.

И, может быть, самое первое, что мы можем сделать снижать равнодушие к себе, проявлять чуть больше внимания ♥️


Какой приятный ништячок сделаете себе сегодня ?😉

Продолжаю изучать тему РПП, слова будем с вами новые учить 😁

Орторексия — это расстройство пищевого поведения, при котором человек становится навязчиво сосредоточен на «правильном» и «здоровом» питании. В отличие от анорексии или булимии, здесь акцент не на количестве еды или весе, а на её «чистоте» и соответствии своим определённым стандартам.

Например: буду есть только курагрудку, огурец и рис. Остальная еда - плохо/вредно.😤

Москва - все?!

Через два дня я собираю чемодан.
На этот раз - во Владивосток.

Да, я переезжаю. Жить…
И да - я там никогда раньше не была.
Еду на самый край географии, навстречу неизвестному.
Новые дома, новые лица, другой часовой пояс, другой воздух, другое ВСЁ.

Это второй переезд за последние полгода: сначала из Казани в Москву, а теперь во Владивосток.
И знаете… если вы тоже переезжаете, я вам сочувствую.
Это странная смесь лёгкости и тревоги, свободы и потерянности.

Местами в душЕ щемит.
Я грущу.
А местами - становится спокойно.
Будто тело знает: да, перемены часть жизни. И ты справишься!

Потому что ты уже не та, что была в прошлом переезде.

Я хочу пройти этот переход не на автомате, а с вниманием.
Замечать, где мне тревожно. Где легче. Где появляется опора.
Я хочу взять из этого переезда всё по максимуму — и опыт, и ощущения, и, может быть, точно что-то новое про себя.

Так что… держите за меня кулачки.
А я расскажу вам, каково это — ехать в город, которого ты ни разу не видела.

И находить в себе опору🫂

До встречи на 🐋

Владивосток. День Первый. Шок немного😁

Перелет – 8 часов, джетлаг – 7.

Голова гудит, а душа... дуреет! ♥️ От этого аромата моря, который висит в воздухе, от едва уловимого привкуса йода. Мы здесь!

И это точно не Россия, какой я мы ее знали.

Что выбивается сразу:

1. Китайцы: неожиданно много! И машины... Без номеров, с белыми маркерными надписями на стеклах. Кто-то помнит ?! Это перекупы, на продажу.

2. Море!! Оно везде! Куда ни глянь – синь, корабли, бескрайние просторы. Виды – шикарные с любой точки, кажется. Город в объятиях океана.😍

3. Ритм... другой - медленнее. И в кофейнях, и в магазинах, и даже риэлторы никуда не торопятся 😤.

4. Параллельная Вселенная: Вот главное ощущение! Не Россия, какой ее знаешь. Не Азия в чистом виде. И уж точно не просто портовый город. Это густой коктейль культур, традиций и какого-то своего, непривычного уклада. Например - даже "Авито" тут свое, местное! 🤌🏽
Мелочь, но так показательно - будто попала в другую реальность, где все чуть-чуть иначе.

Владивосток – он особенный!

Кто бывал? Что знаете про город? Делитесь 🐳