Будем разгадывать эти сигналы, учиться слышать себя и прокачивать интуицию, да-да !
Чем лучше себя ощущаешь, тем точнее принимаешь решения 😎🫶
Начнем с главного - опор и устойчивости, разобрала для вас стопы и пятки
Тело - твой дневник всей жизни. Время прочитать, что в нём записано
#ТелоКакТекст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14
60 секунд под ледяным 🚿 – и ты другой человек. Проверено.
Сегодня делюсь своим личным ритуалом, который я выбираю каждый день.
Даже когда не хочется. Даже когда «некогда». Потому что жуть как полезно – и через какое-то время становится даже приятно!
Как это работает:
1️⃣ Энергия🔝 !
Холод включает митохондрии на полную – в 3 раза больше энергии.
После душа тело становится живым, мозг – ясным, и нет нужды в кофе, чтобы проснуться.
2️⃣ Фигура как бонус
Падение температуры активирэщирует бурый жир – тот самый, который не копит калории, а сжигает.
Если к лету форма не совсем та, что хотелось – обливания в помощь😉
3️⃣ Прокачка нервной системы
Каждое включение холодной воды – мини преодоление.
Это тренировка: дышать, выдерживать, оставаться в контакте с собой.
Устойчивость растёт – буквально каждый день.
Как начать без насилия и откатов:
Выбери то, что комфортно.
Например, протри лицо 🧊льдом в течение 10 секунд.
Или включи ледяную воду и направь струю только на ноги - столько, сколько выдерживается легко.
Это не про моржевание.
Это про маленькие «смогла» каждый день, из которых растёт сила:
→ Перешагнуть через «не хочу»
→ Удержаться в дискомфорте
→ Почувствовать гордость за себя😎
Попробуй сегодня – 5 секунд достаточно.
Если сделаешь - напиши, как прошло! Буду ждать!
#ЖутьКакПолезно
Сегодня делюсь своим личным ритуалом, который я выбираю каждый день.
Даже когда не хочется. Даже когда «некогда». Потому что жуть как полезно – и через какое-то время становится даже приятно!
Как это работает:
1️⃣ Энергия
Холод включает митохондрии на полную – в 3 раза больше энергии.
После душа тело становится живым, мозг – ясным, и нет нужды в кофе, чтобы проснуться.
2️⃣ Фигура как бонус
Падение температуры активирэщирует бурый жир – тот самый, который не копит калории, а сжигает.
Если к лету форма не совсем та, что хотелось – обливания в помощь😉
3️⃣ Прокачка нервной системы
Каждое включение холодной воды – мини преодоление.
Это тренировка: дышать, выдерживать, оставаться в контакте с собой.
Устойчивость растёт – буквально каждый день.
Как начать без насилия и откатов:
Выбери то, что комфортно.
Например, протри лицо 🧊льдом в течение 10 секунд.
Или включи ледяную воду и направь струю только на ноги - столько, сколько выдерживается легко.
Это не про моржевание.
Это про маленькие «смогла» каждый день, из которых растёт сила:
→ Перешагнуть через «не хочу»
→ Удержаться в дискомфорте
→ Почувствовать гордость за себя😎
Попробуй сегодня – 5 секунд достаточно.
Если сделаешь - напиши, как прошло! Буду ждать!
#ЖутьКакПолезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В понедельник - потанцуем!
После двух дней телесной конференции - я собралась и пошла делать красиво. 💃🏻
Танцы - супер запуск рабочей недели - с кайфом, через тело.
Сделаю это доброй традицией - Дэнс по понедельникам !
Делитесь - как начали свою неделю?😉
#понедельникпотанцуем
После двух дней телесной конференции - я собралась и пошла делать красиво. 💃🏻
Танцы - супер запуск рабочей недели - с кайфом, через тело.
Сделаю это доброй традицией - Дэнс по понедельникам !
Делитесь - как начали свою неделю?😉
#понедельникпотанцуем
👍9🔥5❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В понедельник потанцуем? 😉
Хочу рассказать Вам - как вчера я была на Всероссийском дне медитации.
Дада- это когда тысячи людей медитируют рядом!
Удивительный опыт!🔥
Мы стояли на открытом поле огромной толпой и все вместе погружались внутрь себя.
Без слов. Без движения. Только дыхание, тела и внимание.
И главное — наблюдение.
За собой, своими ощущениями, мыслями, реакциями.
Ощутить связь и единение с таким количеством людей - это как смочь вдохнуть в тысячу раз глубже !😍
Может быть, это и есть суть медитации - просто видеть, что с тобой происходит, не вмешиваясь и принимать происходящее с благодарностью.
После этого мне не хотелось говорить - хотелось танцевать.
Потому что, чтобы соединиться с собой, не нужны сложные техники, спец. гуру и правильные позы.
Нужно тело. И желание быть с собой настоящей.
#понедельникпотанцуем
Хочу рассказать Вам - как вчера я была на Всероссийском дне медитации.
Дада- это когда тысячи людей медитируют рядом!
Удивительный опыт!🔥
Мы стояли на открытом поле огромной толпой и все вместе погружались внутрь себя.
Без слов. Без движения. Только дыхание, тела и внимание.
И главное — наблюдение.
За собой, своими ощущениями, мыслями, реакциями.
Ощутить связь и единение с таким количеством людей - это как смочь вдохнуть в тысячу раз глубже !😍
Может быть, это и есть суть медитации - просто видеть, что с тобой происходит, не вмешиваясь и принимать происходящее с благодарностью.
После этого мне не хотелось говорить - хотелось танцевать.
Потому что, чтобы соединиться с собой, не нужны сложные техники, спец. гуру и правильные позы.
Нужно тело. И желание быть с собой настоящей.
#понедельникпотанцуем
❤10
По следам медитаций - делюсь простым способом быть чуть спокойнее и ближе к себе в течение дня.
Это не медитация в классическом смысле.
Скорее, маленький телесный якорь. Очень простой.
Выберите одну часть тела. Любую.
Палец на ноге. Мизинец на руке. Левое ухо 👂🏻Колено. Щиколотка.
Что-то совсем небольшое и конкретное.
И просто наблюдайте за ней весь день.
Время от времени возвращайте туда внимание.
Тепло там или прохладно? Удобно? Живое? Напряжено?
Меняется ли что-то?
Такое простое наблюдение помогает оставаться в моменте, замечать себя, не выпадать из тела.
Один маленький фокус – и вы уже не в голове, а в себе.
Попробуйте. А потом расскажите, как это было – мне правда интересно♥️
Это не медитация в классическом смысле.
Скорее, маленький телесный якорь. Очень простой.
Выберите одну часть тела. Любую.
Палец на ноге. Мизинец на руке. Левое ухо 👂🏻Колено. Щиколотка.
Что-то совсем небольшое и конкретное.
И просто наблюдайте за ней весь день.
Время от времени возвращайте туда внимание.
Тепло там или прохладно? Удобно? Живое? Напряжено?
Меняется ли что-то?
Такое простое наблюдение помогает оставаться в моменте, замечать себя, не выпадать из тела.
Один маленький фокус – и вы уже не в голове, а в себе.
Попробуйте. А потом расскажите, как это было – мне правда интересно♥️
❤5🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Интересно, что менно сегодня я набрела на один памятник.
Он в стороне от центра, не сразу заметный, но в нём - всё.
Он посвящён детям и людским порокам.
Алкоголизм. Наркомания. Насилие. Пропаганда детского труда. Проституция. Война. Нищета.
Каждый из этих пороков ранит детей.
Иногда - медленно, накапливаясь. Иногда сразу и навсегда.
Но в центре этого памятника - не они.
В центре - равнодушие.
Равнодушие не имеет запаха. У него нет крика, громкого проявления.
Оно не требует внимания, наоборот, оно его избегает.
Равнодушие — это молчание, когда нужны общение и объятие.
Это пустой взгляд, отстраненный тон.
Это фраза «не моё дело», произнесённая даже не вслух, а внутри себя.
И это самый страшный пороков, по моему, именно поэтому равнодушие стоит в центре.
Потому что, именно равнодушие делает возможным все остальные.
Иногда оно живёт в нас самих, и тогда мы не слышим ни ребёнка или человека рядом,
ни того самого ребёнка внутри себя.
И, может быть, самое первое, что мы можем сделать снижать равнодушие к себе, проявлять чуть больше внимания ♥️
Какой приятный ништячок сделаете себе сегодня ?😉
Он в стороне от центра, не сразу заметный, но в нём - всё.
Он посвящён детям и людским порокам.
Каждый из этих пороков ранит детей.
Иногда - медленно, накапливаясь. Иногда сразу и навсегда.
Но в центре этого памятника - не они.
В центре - равнодушие.
Равнодушие не имеет запаха. У него нет крика, громкого проявления.
Оно не требует внимания, наоборот, оно его избегает.
Равнодушие — это молчание, когда нужны общение и объятие.
Это пустой взгляд, отстраненный тон.
Это фраза «не моё дело», произнесённая даже не вслух, а внутри себя.
И это самый страшный пороков, по моему, именно поэтому равнодушие стоит в центре.
Потому что, именно равнодушие делает возможным все остальные.
Иногда оно живёт в нас самих, и тогда мы не слышим ни ребёнка или человека рядом,
ни того самого ребёнка внутри себя.
И, может быть, самое первое, что мы можем сделать снижать равнодушие к себе, проявлять чуть больше внимания ♥️
Какой приятный ништячок сделаете себе сегодня ?😉
❤11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаю изучать тему РПП, слова будем с вами новые учить 😁
Например: буду есть только курагрудку, огурец и рис. Остальная еда - плохо/вредно.😤
Орторексия — это расстройство пищевого поведения, при котором человек становится навязчиво сосредоточен на «правильном» и «здоровом» питании. В отличие от анорексии или булимии, здесь акцент не на количестве еды или весе, а на её «чистоте» и соответствии своим определённым стандартам.
Например: буду есть только курагрудку, огурец и рис. Остальная еда - плохо/вредно.😤
🔥4❤3
Москва - все?!
Через два дня я собираю чемодан.
На этот раз - во Владивосток.
Да, я переезжаю. Жить…
И да - я там никогда раньше не была.
Еду на самый край географии, навстречу неизвестному.
Новые дома, новые лица, другой часовой пояс, другой воздух, другое ВСЁ.
Это второй переезд за последние полгода: сначала из Казани в Москву, а теперь во Владивосток.
И знаете… если вы тоже переезжаете, я вам сочувствую.
Это странная смесь лёгкости и тревоги, свободы и потерянности.
Местами в душЕ щемит.
Я грущу.
А местами - становится спокойно.
Будто тело знает: да, перемены часть жизни. И ты справишься!
Потому что ты уже не та, что была в прошлом переезде.
Я хочу пройти этот переход не на автомате, а с вниманием.
Замечать, где мне тревожно. Где легче. Где появляется опора.
Я хочу взять из этого переезда всё по максимуму — и опыт, и ощущения, и,может быть, точно что-то новое про себя.
Так что… держите за меня кулачки.
А я расскажу вам, каково это — ехать в город, которого ты ни разу не видела.
И находить в себе опору🫂
Через два дня я собираю чемодан.
На этот раз - во Владивосток.
Да, я переезжаю. Жить…
И да - я там никогда раньше не была.
Еду на самый край географии, навстречу неизвестному.
Новые дома, новые лица, другой часовой пояс, другой воздух, другое ВСЁ.
Это второй переезд за последние полгода: сначала из Казани в Москву, а теперь во Владивосток.
И знаете… если вы тоже переезжаете, я вам сочувствую.
Это странная смесь лёгкости и тревоги, свободы и потерянности.
Местами в душЕ щемит.
Я грущу.
А местами - становится спокойно.
Будто тело знает: да, перемены часть жизни. И ты справишься!
Потому что ты уже не та, что была в прошлом переезде.
Я хочу пройти этот переход не на автомате, а с вниманием.
Замечать, где мне тревожно. Где легче. Где появляется опора.
Я хочу взять из этого переезда всё по максимуму — и опыт, и ощущения, и,
Так что… держите за меня кулачки.
А я расскажу вам, каково это — ехать в город, которого ты ни разу не видела.
И находить в себе опору🫂
❤🔥24❤5🙏5👍3👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7😘2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Владивосток. День Первый. Шок немного😁
Перелет – 8 часов, джетлаг – 7.
Голова гудит, а душа...дуреет ! ♥️ От этого аромата моря, который висит в воздухе, от едва уловимого привкуса йода. Мы здесь!
И это точно не Россия, какойя мы ее знали.
Что выбивается сразу:
1. Китайцы: неожиданно много! И машины... Без номеров, с белыми маркерными надписями на стеклах. Кто-то помнит ?! Это перекупы, на продажу.
2. Море!! Оно везде! Куда ни глянь – синь, корабли, бескрайние просторы. Виды – шикарные с любой точки, кажется. Город в объятиях океана.😍
3. Ритм... другой - медленнее. И в кофейнях, и в магазинах, и даже риэлторы никуда не торопятся 😤.
4. Параллельная Вселенная: Вот главное ощущение! Не Россия, какой ее знаешь. Не Азия в чистом виде. И уж точно не просто портовый город. Это густой коктейль культур, традиций и какого-то своего, непривычного уклада. Например - даже "Авито" тут свое, местное! 🤌🏽
Мелочь, но так показательно - будто попала в другую реальность, где все чуть-чуть иначе.
Владивосток – он особенный!
Кто бывал? Что знаете про город? Делитесь 🐳
Перелет – 8 часов, джетлаг – 7.
Голова гудит, а душа...
И это точно не Россия, какой
Что выбивается сразу:
1. Китайцы: неожиданно много! И машины... Без номеров, с белыми маркерными надписями на стеклах. Кто-то помнит ?! Это перекупы, на продажу.
2. Море!! Оно везде! Куда ни глянь – синь, корабли, бескрайние просторы. Виды – шикарные с любой точки, кажется. Город в объятиях океана.😍
3. Ритм... другой - медленнее. И в кофейнях, и в магазинах, и даже риэлторы никуда не торопятся 😤.
4. Параллельная Вселенная: Вот главное ощущение! Не Россия, какой ее знаешь. Не Азия в чистом виде. И уж точно не просто портовый город. Это густой коктейль культур, традиций и какого-то своего, непривычного уклада. Например - даже "Авито" тут свое, местное! 🤌🏽
Мелочь, но так показательно - будто попала в другую реальность, где все чуть-чуть иначе.
Владивосток – он особенный!
Кто бывал? Что знаете про город? Делитесь 🐳
❤19❤🔥9😍5
Фоточки оставлю в комментах, и чуть позже выложу все красоты 🫶
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Последний танец в Москве, или почему мы переехали во Владивосток
Поздравьте нас – сегодня ровно неделя, как мы живём в городе у моря.
⠀
Как мы здесь оказались? История почти новогодняя.
Полгода назад, аккурат под бой курантов, мы переехали в Москву – у мужа была новая работа, а я, как жена декабриста (ха-ха), уехала с ним.
⠀
Но через несколько месяцев стало ясно: работа не радует 🫠
И он довольно быстро(горжусь 🫶) нашёл новое… но вот незадача – она оказалась во Владивостоке.
⠀
Что ж, мы сложили наши 17 (!!) коробок, отправили их к океану – и сами сели в самолёт.
⠀
Что примечательно: Владивосток – это родной город моего мужа.
А я – ни разу тут не была.
⠀
Так начался наш новый этап. Я с интересом вглядываюсь в город, в его ритм, в туман, в лесистые сопки.
⠀
Что я чувствую? Воодушевление и тревогу -все же столько нового!
Но
Пахнет морем😍
Кожа наконец перестаёт сохнуть – спасибо влажности.
⠀
И я думаю: переезд - естественное продолжение пути.
Это уже третий раз в моей жизни, когда я вот так глобально меняю место жительства.
И каждый раз это приносило мне не только новые города, но и внутренний рост.
Останемся ли мы здесь надолго? Хотим ли навсегда?
🤷♀️
Но одно точно: сейчас наш дом у моря♥️
#понедельникпотанцуем
Поздравьте нас – сегодня ровно неделя, как мы живём в городе у моря.
⠀
Как мы здесь оказались? История почти новогодняя.
Полгода назад, аккурат под бой курантов, мы переехали в Москву – у мужа была новая работа, а я, как жена декабриста (ха-ха), уехала с ним.
⠀
Но через несколько месяцев стало ясно: работа не радует 🫠
И он довольно быстро(горжусь 🫶) нашёл новое… но вот незадача – она оказалась во Владивостоке.
⠀
Что ж, мы сложили наши 17 (!!) коробок, отправили их к океану – и сами сели в самолёт.
⠀
Что примечательно: Владивосток – это родной город моего мужа.
А я – ни разу тут не была.
⠀
Так начался наш новый этап. Я с интересом вглядываюсь в город, в его ритм, в туман, в лесистые сопки.
⠀
Что я чувствую? Воодушевление и тревогу -все же столько нового!
Но
Пахнет морем😍
Кожа наконец перестаёт сохнуть – спасибо влажности.
⠀
И я думаю: переезд - естественное продолжение пути.
Это уже третий раз в моей жизни, когда я вот так глобально меняю место жительства.
И каждый раз это приносило мне не только новые города, но и внутренний рост.
Останемся ли мы здесь надолго? Хотим ли навсегда?
Но одно точно: сейчас наш дом у моря
#понедельникпотанцуем
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31🔥9🥰1
Тело скажет то, что ты стесняешься озвучить 🙊
Бывало ли так, что тело говорит «нет», а рот — «да»?
— Улыбаешься, а плечи подняты до ушей?
— Живот напрягается, когда чувствуешь дискомфорт, но делаешь вид, что всё в порядке?
Тело не врёт.
Оно всегда говорит.
Мы просто не всегда умеем слышать.
Или не знаем, на что именно обращать внимание…
Потому что это уже устойчивая, привычная структура —
система выживания, сформированная из опыта, травм, привязанности и защит.
📌 Вверху (закреп) - чек-лист
7 телесных признаков того, что ты слишком долго молчишь.
Загляни, если оказалось пропущено.
Что-то отозвалось?
Знакомо?
Видишь себя в этом?
Оставь реакцию или просто отметь — для себя 👇
Бывало ли так, что тело говорит «нет», а рот — «да»?
— Улыбаешься, а плечи подняты до ушей?
— Живот напрягается, когда чувствуешь дискомфорт, но делаешь вид, что всё в порядке?
Тело не врёт.
Оно всегда говорит.
Мы просто не всегда умеем слышать.
Или не знаем, на что именно обращать внимание…
Потому что это уже устойчивая, привычная структура —
система выживания, сформированная из опыта, травм, привязанности и защит.
📌 Вверху (закреп) - чек-лист
7 телесных признаков того, что ты слишком долго молчишь.
Загляни, если оказалось пропущено.
Что-то отозвалось?
Знакомо?
Видишь себя в этом?
Оставь реакцию или просто отметь — для себя 👇
❤9🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я чувствую в теле
примерно ничего
Значит, всё норм?
Тишина в теле это не всегда покой (иногда наоборот 🙂↕️).
Просто что-то подавлялось и контролировалось тааак долго,
что стало незаметным и привычным.
Не самый приятный факт:
напрягаться часто безопаснее, чем чувствовать.
Но это «безопасное» отдаляет нас от настоящего контакта с собой.
🎥 В видео - подробнее.
И телесный эксперимент, который можно сделать прямо во время просмотра 😉
Значит, всё норм?
Тишина в теле это не всегда покой (иногда наоборот 🙂↕️).
Просто что-то подавлялось и контролировалось тааак долго,
что стало незаметным и привычным.
Не самый приятный факт:
напрягаться часто безопаснее, чем чувствовать.
Но это «безопасное» отдаляет нас от настоящего контакта с собой.
🎥 В видео - подробнее.
И телесный эксперимент, который можно сделать прямо во время просмотра 😉
❤7🔥6🥰3