Я приветствую Вас на моём канале психотерапевтических практик. Здесь я делюсь с Вами практиками из различных направлений психотерапии (упражнения по ним можно найти по хэштегам). Среди них:
🧘 #Телесно_ориентированная_терапия ( #ТОП )
Тело — это часть нашего бессознательного (помимо той части, которая находится в когнитивной сфере - в мозге). Работа с телом, а точнее нашей телесностью (отражением наших психологических процессов в теле), позволяет исследовать и прорабатывать дисфункциональные психологические защиты, компенсации и процессы в форме неприятных ощущений, заболеваний-симтомов, а также мышечных блоков и зажимов. Через тело мы работаем с нашим бессознательным напрямую.
🧠 #Когнитивно_поведенческая_терапия ( #КПТ )
КПТ работает с установками как осознаеваемыми, так и глубинными — это убеждения о себе, о мире и о других людях, которые связаны сложной цепочкой, обуславливающей наше восприятие, действия и состояния. Найти и разомкнуть эти оковы позволяют эффективные упражнения из данного подхода.
🔮 #Экзистенциальная_терапия
В рамках данного подхода мы раскрываем тему смыслов, смысло-жизненных ориентиров, исследуем то, что по-настоящему важно и значимо для нас. Также здесь мы затрагиваем большие общечеловеческие темы, такие как смерть, одиночество, врутренняя пустота, свобода выбора, бессмысленность — экзистенциальные темы.
🎨 #арт_терапия творческий подход к исследованию себя и внутреней трансформации. И нет, это не только рисование. С клиентами мы пишем короткие рассказы, стихи, играем на музыкальных инструментах, танцуем, лепим из глины и пластилина и даже готовим!
🖇#гештальт_терапия
Вернуться в реальность, в здесь-и-сейчас, преодолевая психологические защиты и вернуть радость в моменте, целостный контакт с собой, своими чувствами, потребностями, контакт с окружающим миром, другим человеком — ко всему этому мы будем двигаться, выполняя упражения из гештальт-терапии.
🧩 #психоанализ
Психоаналитическая терапия — это работа с образами подсознания, их интерпретация через осознание, ассоциацию, обогащение. Это исследование и гармонизация взаимоотношений между различными я-состояними: внутренним родителем, внутренним ребёнком, внутренним взрослым. Психоанализ - как прожектор, который освещает все потаенные острые углы. Само внимание к бессознательным процессам, выводя их в сферу осознанного, уже является терапией.
👁 #гипноз
Различные варианты гипноза, в частности Эриксоновский гипноз, позволяют работать с внутренними частями личности, процессами, обращаться к самым глубинам своего я, находя ресурс и необходимые ответы на значимые вопросы.
👥#системная_терапия работает с системами, большими, чем сам человек: семейной системой, родом; коллективом, социумом, организациями. Исследуя влияние системы и своих взаимоотношений с различными её элементами: людьми, событиями, человек может менять эти отношения, своё положение, а значит и влиять на всю систему в целом. Это позволяет существенно повысить уровень своей жизни, избавиться от повторяющихся жизненных сценариев, отягощений, обрести устойчивые во времени ресурсы и смыслы.
#подходы.
Узнать подробнее о техниках, методах и формах моей работы вы можете в отдельном посте, найдя его по хэштегу #техники_формы_методы.
Узнать подробнее о ключевых темах и проблемах, с которыми работают те или иные упражения, можно в посте, найдя его по хэштегу: #темы
🧘 #Телесно_ориентированная_терапия ( #ТОП )
Тело — это часть нашего бессознательного (помимо той части, которая находится в когнитивной сфере - в мозге). Работа с телом, а точнее нашей телесностью (отражением наших психологических процессов в теле), позволяет исследовать и прорабатывать дисфункциональные психологические защиты, компенсации и процессы в форме неприятных ощущений, заболеваний-симтомов, а также мышечных блоков и зажимов. Через тело мы работаем с нашим бессознательным напрямую.
🧠 #Когнитивно_поведенческая_терапия ( #КПТ )
КПТ работает с установками как осознаеваемыми, так и глубинными — это убеждения о себе, о мире и о других людях, которые связаны сложной цепочкой, обуславливающей наше восприятие, действия и состояния. Найти и разомкнуть эти оковы позволяют эффективные упражнения из данного подхода.
🔮 #Экзистенциальная_терапия
В рамках данного подхода мы раскрываем тему смыслов, смысло-жизненных ориентиров, исследуем то, что по-настоящему важно и значимо для нас. Также здесь мы затрагиваем большие общечеловеческие темы, такие как смерть, одиночество, врутренняя пустота, свобода выбора, бессмысленность — экзистенциальные темы.
🎨 #арт_терапия творческий подход к исследованию себя и внутреней трансформации. И нет, это не только рисование. С клиентами мы пишем короткие рассказы, стихи, играем на музыкальных инструментах, танцуем, лепим из глины и пластилина и даже готовим!
🖇#гештальт_терапия
Вернуться в реальность, в здесь-и-сейчас, преодолевая психологические защиты и вернуть радость в моменте, целостный контакт с собой, своими чувствами, потребностями, контакт с окружающим миром, другим человеком — ко всему этому мы будем двигаться, выполняя упражения из гештальт-терапии.
🧩 #психоанализ
Психоаналитическая терапия — это работа с образами подсознания, их интерпретация через осознание, ассоциацию, обогащение. Это исследование и гармонизация взаимоотношений между различными я-состояними: внутренним родителем, внутренним ребёнком, внутренним взрослым. Психоанализ - как прожектор, который освещает все потаенные острые углы. Само внимание к бессознательным процессам, выводя их в сферу осознанного, уже является терапией.
👁 #гипноз
Различные варианты гипноза, в частности Эриксоновский гипноз, позволяют работать с внутренними частями личности, процессами, обращаться к самым глубинам своего я, находя ресурс и необходимые ответы на значимые вопросы.
👥#системная_терапия работает с системами, большими, чем сам человек: семейной системой, родом; коллективом, социумом, организациями. Исследуя влияние системы и своих взаимоотношений с различными её элементами: людьми, событиями, человек может менять эти отношения, своё положение, а значит и влиять на всю систему в целом. Это позволяет существенно повысить уровень своей жизни, избавиться от повторяющихся жизненных сценариев, отягощений, обрести устойчивые во времени ресурсы и смыслы.
#подходы.
Узнать подробнее о техниках, методах и формах моей работы вы можете в отдельном посте, найдя его по хэштегу #техники_формы_методы.
Узнать подробнее о ключевых темах и проблемах, с которыми работают те или иные упражения, можно в посте, найдя его по хэштегу: #темы
👍12😱1🤬1😢1
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой pinned «Я приветствую Вас на моём канале психотерапевтических практик. Здесь я делюсь с Вами практиками из различных направлений психотерапии (упражнения по ним можно найти по хэштегам). Среди них: 🧘 #Телесно_ориентированная_терапия ( #ТОП ) Тело — это часть нашего…»
Audio
✴️ Упражнение: "Медитация треугольник".
🎯 Цели и задачи: #формирование_навыков центрирования, контакта с собой, саморегуляции
#гармонизация эмоционального состояния
#Исследование аспектов внутренней опорности в полярностях женское/мужское, внутреннее/внешнее, контакт с собой/контакт с миром и пр.
✅ Условия выполнения: сидя, с опорой стопами на пол.
✏️ Материалы: лист бумаги, трафарет-силуэт, распечатанный на чб принтере, цветные рисующие элементы (карандаши, краски, мелки, пастель и.т.д)
▶️ Процесс выполнения: прослушайте аудиомедитацию и выполните предложенные в ней указания.
⚠️ Важные примечания: нет
🔗 Хэштеги: #аудиомедитация #баланс #контакт_с_собой #центрирование #гармония #внутренняя_целостность #телесно_ориентированная_терапия, #заземление, #опорность, #центрирование, #контак_с_собой, #топ, #медитация, #аудиомедитация
🎯 Цели и задачи: #формирование_навыков центрирования, контакта с собой, саморегуляции
#гармонизация эмоционального состояния
#Исследование аспектов внутренней опорности в полярностях женское/мужское, внутреннее/внешнее, контакт с собой/контакт с миром и пр.
✅ Условия выполнения: сидя, с опорой стопами на пол.
✏️ Материалы: лист бумаги, трафарет-силуэт, распечатанный на чб принтере, цветные рисующие элементы (карандаши, краски, мелки, пастель и.т.д)
▶️ Процесс выполнения: прослушайте аудиомедитацию и выполните предложенные в ней указания.
⚠️ Важные примечания: нет
🔗 Хэштеги: #аудиомедитация #баланс #контакт_с_собой #центрирование #гармония #внутренняя_целостность #телесно_ориентированная_терапия, #заземление, #опорность, #центрирование, #контак_с_собой, #топ, #медитация, #аудиомедитация
🔥4👍1😱1🤬1😢1
🔧🔧🔧ИНСТРУМЕНТЫ, МЕТОДЫ и ТЕХНИКИ работы.
Дорогие, хочу познакомить Вас с дополнительными хэштегами - основными инструментами, формами и техниками моей работы:
🔉 #аудиомедитация
Голосовые записи, где Вы с моим сопровождением отправляетесь в удивительное путешествие в свой внутренний мир и глубины своего подсознания
🧘♂#дыхательные_практики
Работа с телом, чувствами и разумом через осознанное дыхание
🖌#рисуночные_практики
Краски, мелки, пастель, карандаши — для вашего творчества подойдёт всё!
🤲 #лепка из глины, пластелина или даже теста. Объеюёмное воплощение образа нашего бессознательного.
🔖 #тесты
Задания, где Вы можете поисследовать себя в различных аспектах с помощью тестов.
📜 #рассказы_и_тексты
Пишем рассказы, сказки, письма и другие формы литературных произведений, в которых исследуем себя, прорабатываем значимые для нас темы, отпускаем что-то из прошлого, обращаемся к чему-то в будущем.
🌌 метафорические карты (#мак)
Исследование внутренних процессов через проекцию в готовом предложенном образе — метафорической карте. Рекомендуем использовать нашего бота с метафорическими картами - Психея.
📋#бланки_и_схемы
Бланки и схемы позволяют систематизировать внутренние процессы, отследить сложные цепочки причинно-следственных связей, мыслей. Используются в когнитивно-поведенческой терапии (#КПТ) и, реже, в других подходах.
🤾#эксперимент
Практическое задание на взаимодействие с окружающей действительностью с целью получения нового опыта как альтернативы имеющимся вариантам, расширение восприятия и осознанности.
🧗 #провокация
Провокативное действие в реальности, которое открывает Вам новый опыт, изменяет восприятие и может дать огромный толчок в какой-то из жизненных сфер.
🤸#телесные_практики
Надевайте спортивный костюм или любую другую свободную одежду. Нет, это не фитнес, не шэйпинг и не аэробика. Хотя внешне местами очень похожа на неё. Здесь мы работаем через тело напрямую с нашей психикой и подсознанием.
❤️ #парные_упражения
Упражнения для партнёров по различной тематике: укрепление отношений, секс, решение конфликтов, поиск проблемных точек и пр.
👥 #расстановка
Расстановка - это прямая проекция Вашей внутренней реальности вовне и работа с ней. Расставляя свою внутреннюю систему вовне, вы изучаете взаимодействие между её элементами (моё тело отворачивается от моих чувств), разделяете контексты (это мой молодой человек, а это идеальный папа, которого я так и не получила), исследуете взаимоотношения (моя детская часть всё ещё привязана к родителям). В расстановках в качестве заместительных элементов участвуют другие люди, или объекты-якоря: проективные фигуры, ну а домашним универсальным средством являются флакончики, игрушки и листы бумаги. Как готовиться к расстановкам дома и как они работают можно подробнее узнать здесь.
▶️ #тренинги
Тренинг - обучающий видеоматериал, где я даю практические знания, делюсь полезными знаниями.
🎧 #подкасты
Подкаст — обучающий аудиоматериал с практическими знаниями, рассуждениями.
🗣#звучание - практики на экспрессию через голос и освобождение голоса
Дорогие, хочу познакомить Вас с дополнительными хэштегами - основными инструментами, формами и техниками моей работы:
🔉 #аудиомедитация
Голосовые записи, где Вы с моим сопровождением отправляетесь в удивительное путешествие в свой внутренний мир и глубины своего подсознания
🧘♂#дыхательные_практики
Работа с телом, чувствами и разумом через осознанное дыхание
🖌#рисуночные_практики
Краски, мелки, пастель, карандаши — для вашего творчества подойдёт всё!
🤲 #лепка из глины, пластелина или даже теста. Объеюёмное воплощение образа нашего бессознательного.
🔖 #тесты
Задания, где Вы можете поисследовать себя в различных аспектах с помощью тестов.
📜 #рассказы_и_тексты
Пишем рассказы, сказки, письма и другие формы литературных произведений, в которых исследуем себя, прорабатываем значимые для нас темы, отпускаем что-то из прошлого, обращаемся к чему-то в будущем.
🌌 метафорические карты (#мак)
Исследование внутренних процессов через проекцию в готовом предложенном образе — метафорической карте. Рекомендуем использовать нашего бота с метафорическими картами - Психея.
📋#бланки_и_схемы
Бланки и схемы позволяют систематизировать внутренние процессы, отследить сложные цепочки причинно-следственных связей, мыслей. Используются в когнитивно-поведенческой терапии (#КПТ) и, реже, в других подходах.
🤾#эксперимент
Практическое задание на взаимодействие с окружающей действительностью с целью получения нового опыта как альтернативы имеющимся вариантам, расширение восприятия и осознанности.
🧗 #провокация
Провокативное действие в реальности, которое открывает Вам новый опыт, изменяет восприятие и может дать огромный толчок в какой-то из жизненных сфер.
🤸#телесные_практики
Надевайте спортивный костюм или любую другую свободную одежду. Нет, это не фитнес, не шэйпинг и не аэробика. Хотя внешне местами очень похожа на неё. Здесь мы работаем через тело напрямую с нашей психикой и подсознанием.
❤️ #парные_упражения
Упражнения для партнёров по различной тематике: укрепление отношений, секс, решение конфликтов, поиск проблемных точек и пр.
👥 #расстановка
Расстановка - это прямая проекция Вашей внутренней реальности вовне и работа с ней. Расставляя свою внутреннюю систему вовне, вы изучаете взаимодействие между её элементами (моё тело отворачивается от моих чувств), разделяете контексты (это мой молодой человек, а это идеальный папа, которого я так и не получила), исследуете взаимоотношения (моя детская часть всё ещё привязана к родителям). В расстановках в качестве заместительных элементов участвуют другие люди, или объекты-якоря: проективные фигуры, ну а домашним универсальным средством являются флакончики, игрушки и листы бумаги. Как готовиться к расстановкам дома и как они работают можно подробнее узнать здесь.
▶️ #тренинги
Тренинг - обучающий видеоматериал, где я даю практические знания, делюсь полезными знаниями.
🎧 #подкасты
Подкаст — обучающий аудиоматериал с практическими знаниями, рассуждениями.
🗣#звучание - практики на экспрессию через голос и освобождение голоса
Telegram
Бот Психея
бот психологической помощи "Психея"
👍5🔥3😱1🤬1😢1
Основные проблемы и темы, которым посвящены упражения, задания, тренинги, подкасты и другие полезные материалы:
Познавательные:
#обо_мне, #рассуждения_психолога #практика #живой_кейс #наблюдения_психолога
Общие:
#поиск_ресурса #подсказка
#баланс #гармония #деньги #секс #дети #удача #принятие_себя #сексуальность #сон #счастье #изобилие #богатство #здоровье #жизненный_тонус
Для психологов:
#для_психологов
Отношения и семья:
#любовь #отношения #дружба #поиск_партнëра #близость #привязанность #созависимость #абьюз #расставание #поиск_партнёра #дети #родители #семья #сепарация #детская_травма #бесплодие #беременность #супружество #конфликты #ссоры #треугольники #ЛГБТ #отец #мать #детство
Внутренний мир:
#контакт_с_собой #самопознание #внутренняя_целостность #мужское_женское #архетипы #колесо_баланса #внутренний_ребёнок #истинное_я #ложное_я #образ_себя #границы #внутренний_конфликт #травма #детские_дефициты
Чувства и эмоции:
#гнев #агрессия #страх #вина #стыд #жалость #панические_атаки #фобии #успокоение #равновесие #горевание #радость #отвращение #выражение_чувств #экспрессия #эмоциональная_саморегуляция
Мысли и ментальность:
#тяжелые_мысли #навязчивости #фобии #убеждения #установки #неврозы #психические_заболевания #стрессоустойчивость #сон #интуиция
Родовые динамики, сценарии, системные процессы:
#аборты #выкидыши #род #ресурсы_рода #агрессор_жертва #спасатели #лояльность #сценарии #венец_безбрачия #войны #репрессии #предки
Цели, задачи, карьера:
#мотивация #лень #апатия #коллектив #целеполагание #вдохновение #воодушевление #полезные_привычки #самовыражение #дисциплина #карьера #бизнес #новые_начинания #профориентация #инвестиции #финансы
Экзистенциальные темы:
#одиночество #выбор #внутренняя_пустота #бессмысленность #смысл_жизни #смерть #свобода #ценности #смыслы #время #духовность #божественное #аутентичность #поиск_себя
Телесность:
#психосоматика #симптом #блоки_и_зажимы #гормональная_система #тазовый_блок #диафрагма #шея_и_горло #шейный_блок #вегетатика #всд #внутренние_ритмы #сердечно_сосудистая_система #дыхательная_система #заземление #центрированние #аллостаз #опорность #лишний_вес #упадок_сил #вибрация #бессонница
Тяжёлые события:
#пути_решения_проблем #утрата #удар_судьбы #кризис #финансовый_кризис #насилие #сексуальное_насилие #предательство #отвержение #унижение #буллинг #катастрофа #несчастный_случай #несправедливость #разочарование #болезни
Зависимости:
#алкоголь #наркотики #курение #азартная_зависимость #секты #компьютерная_зависимость #вредные_привычки #зависимости #эмоциональная_зависимость #созависимость
Проблемные части тела, органы:
🔼 Части тела: #руки #ноги #таз #шея #горло #голова #живот #грудная_клетка
🔽Внутренние органы и процессы: #жкт #пищеварение #желчный_пузырь #кровь #сосуды #сердце #лёгкие #дыхание #кости #суставы #почки #железы #гормоны #щитовидная_железа #поджелудочная_железа #женские_органы #мужские_органы #мозг #глаза #зрение #слух #запах
Обо мне:
#обо_мне #философия_жизни #дневник_психолога #наблюдения_из_практики #наблюдение_психолога
Познавательные:
#обо_мне, #рассуждения_психолога #практика #живой_кейс #наблюдения_психолога
Общие:
#поиск_ресурса #подсказка
#баланс #гармония #деньги #секс #дети #удача #принятие_себя #сексуальность #сон #счастье #изобилие #богатство #здоровье #жизненный_тонус
Для психологов:
#для_психологов
Отношения и семья:
#любовь #отношения #дружба #поиск_партнëра #близость #привязанность #созависимость #абьюз #расставание #поиск_партнёра #дети #родители #семья #сепарация #детская_травма #бесплодие #беременность #супружество #конфликты #ссоры #треугольники #ЛГБТ #отец #мать #детство
Внутренний мир:
#контакт_с_собой #самопознание #внутренняя_целостность #мужское_женское #архетипы #колесо_баланса #внутренний_ребёнок #истинное_я #ложное_я #образ_себя #границы #внутренний_конфликт #травма #детские_дефициты
Чувства и эмоции:
#гнев #агрессия #страх #вина #стыд #жалость #панические_атаки #фобии #успокоение #равновесие #горевание #радость #отвращение #выражение_чувств #экспрессия #эмоциональная_саморегуляция
Мысли и ментальность:
#тяжелые_мысли #навязчивости #фобии #убеждения #установки #неврозы #психические_заболевания #стрессоустойчивость #сон #интуиция
Родовые динамики, сценарии, системные процессы:
#аборты #выкидыши #род #ресурсы_рода #агрессор_жертва #спасатели #лояльность #сценарии #венец_безбрачия #войны #репрессии #предки
Цели, задачи, карьера:
#мотивация #лень #апатия #коллектив #целеполагание #вдохновение #воодушевление #полезные_привычки #самовыражение #дисциплина #карьера #бизнес #новые_начинания #профориентация #инвестиции #финансы
Экзистенциальные темы:
#одиночество #выбор #внутренняя_пустота #бессмысленность #смысл_жизни #смерть #свобода #ценности #смыслы #время #духовность #божественное #аутентичность #поиск_себя
Телесность:
#психосоматика #симптом #блоки_и_зажимы #гормональная_система #тазовый_блок #диафрагма #шея_и_горло #шейный_блок #вегетатика #всд #внутренние_ритмы #сердечно_сосудистая_система #дыхательная_система #заземление #центрированние #аллостаз #опорность #лишний_вес #упадок_сил #вибрация #бессонница
Тяжёлые события:
#пути_решения_проблем #утрата #удар_судьбы #кризис #финансовый_кризис #насилие #сексуальное_насилие #предательство #отвержение #унижение #буллинг #катастрофа #несчастный_случай #несправедливость #разочарование #болезни
Зависимости:
#алкоголь #наркотики #курение #азартная_зависимость #секты #компьютерная_зависимость #вредные_привычки #зависимости #эмоциональная_зависимость #созависимость
Проблемные части тела, органы:
🔼 Части тела: #руки #ноги #таз #шея #горло #голова #живот #грудная_клетка
🔽Внутренние органы и процессы: #жкт #пищеварение #желчный_пузырь #кровь #сосуды #сердце #лёгкие #дыхание #кости #суставы #почки #железы #гормоны #щитовидная_железа #поджелудочная_железа #женские_органы #мужские_органы #мозг #глаза #зрение #слух #запах
Обо мне:
#обо_мне #философия_жизни #дневник_психолога #наблюдения_из_практики #наблюдение_психолога
🔥3❤1👏1😱1🤬1😢1
Навигация по каналу:
❇️ Обо мне
✳️ Об академии АПФН
❇️ Практикуемые подходы
❇ Инструменты, методы и техники работы
❇️ Список хэштегов проблем и тем упражнений
❇️ Перечень целей и задач различных практик
❇️ Ссылка на бот "Психея" с метафорическими картами и проектом "экзистенция" — @Psychea_robot
❇️ Психосоматическая АНАТОМИЯ (психосоматические значения частей тела, органов). Нижняя часть тела и верхняя часть тела.
🔽 Списки со ссылками на ВСЕ материалы:
❇️ Списки чувств, эмоций, ценностей и потребностей
❇️ Список всех УПРАЖНЕНИЙ , ПРАКТИК
❇️ Список всех ПОДКАСТОВ
❇️ Список всех ТРЕНИНГОВ
❇️ Список всех КЕЙСОВ
❇️ Список всех ЗАПИСЕЙ ПРЯМЫХ ЭФИРОВ
❇️ Список всех ВИДЕООБСУЖДЕНИЙ
❇️ Список других полезных материалов
❇️ Часто задаваемые вопросы
❇️ О VIP канале
❗️ ПЕРЕД ВЫПОЛНЕНИЕМ УПРАЖНЕНИЙ рекомендуем ознакомиться с часто задаваемыми вопросами (ссылка выше), там все правила, противопоказания, рекомендации, что делать, если Вам стало плохо и пр.
Найти интересующие Вас упражнения можно разными способами: по хэштегам интересующих тем и проблем; по хэштегам подходов, методов, инструментов; по целям и задачам.
❇️ Обо мне
✳️ Об академии АПФН
❇️ Практикуемые подходы
❇ Инструменты, методы и техники работы
❇️ Список хэштегов проблем и тем упражнений
❇️ Перечень целей и задач различных практик
❇️ Ссылка на бот "Психея" с метафорическими картами и проектом "экзистенция" — @Psychea_robot
❇️ Психосоматическая АНАТОМИЯ (психосоматические значения частей тела, органов). Нижняя часть тела и верхняя часть тела.
❇️ Списки чувств, эмоций, ценностей и потребностей
❇️ Список всех УПРАЖНЕНИЙ , ПРАКТИК
❇️ Список всех ПОДКАСТОВ
❇️ Список всех ТРЕНИНГОВ
❇️ Список всех КЕЙСОВ
❇️ Список всех ЗАПИСЕЙ ПРЯМЫХ ЭФИРОВ
❇️ Список всех ВИДЕООБСУЖДЕНИЙ
❇️ Список других полезных материалов
❇️ Часто задаваемые вопросы
❇️ О VIP канале
Найти интересующие Вас упражнения можно разными способами: по хэштегам интересующих тем и проблем; по хэштегам подходов, методов, инструментов; по целям и задачам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20❤6🔥4😱1🤬1
Часто задаваемые вопросы:
❓КАК удобно пользоваться платформой, быстро искать интересующее?
❓КАК работать с метафорическими картами?
❓ЧТО мне делать с результатами исследования себя, психологическим материалом, который поднялся во время работы?
❓Мне стало ПЛОХО во время упражнения, что делать?
❓ЧТО делать, если в процессе практики я проваливаюсь в травму/ аффект/ у меня началась паника?
❓КАКИЕ основные правила/ограничения/ противопоказания к выполнению практик?
❓У меня не получается полностью проработать тему с помощью упражнения, взять от него по максимуму, почему и что с этим делать?
❓Что можно проработать с помощью упражнений самостоятельно, а что можно только в личной терапии с психотерапевтом?
* Ссылки на последние вопросы находятся в разработке.
Не нашли свой вопрос? Задайте его мне 👉 @psychologMoscow
❓КАК удобно пользоваться платформой, быстро искать интересующее?
❓КАК работать с метафорическими картами?
❓ЧТО мне делать с результатами исследования себя, психологическим материалом, который поднялся во время работы?
❓Мне стало ПЛОХО во время упражнения, что делать?
❓ЧТО делать, если в процессе практики я проваливаюсь в травму/ аффект/ у меня началась паника?
❓КАКИЕ основные правила/ограничения/ противопоказания к выполнению практик?
❓У меня не получается полностью проработать тему с помощью упражнения, взять от него по максимуму, почему и что с этим делать?
❓Что можно проработать с помощью упражнений самостоятельно, а что можно только в личной терапии с психотерапевтом?
* Ссылки на последние вопросы находятся в разработке.
Не нашли свой вопрос? Задайте его мне 👉 @psychologMoscow
👍5🤔1😱1🤬1😢1
🎯 Цели и задачи упражнений/практик.
Каждое из упражнений, заданий, психотерапевтических практик ставит перед собой одну или несколько задач, целей. Где-то это просто исследование бессознательного в каком-то определенном ключе, где-то исследование и проработка, а где-то формирование определенных психологических навыков. С перечнем таких целей Вы можете ознакомиться ниже и найти по хэштегам интересующие Вас цели и задачи.
🔍 #Исследование нацелено на узнавание, сознавание, получение новой информации
🌐 #Проработка нацелена на запуск изменений, трансформацию, повышающую уровень жизни;
🏋 #Формирования_навыков обеспечивает появление и совершенствование необходимых практических знаний и умений в определенной области
♻️ #Гармонизация нацелена на стабилизацию каких-то внутренних и внешних процессов
💎 #Поиск_ресурсов нацелен на обретение всего того, что может помочь двигаться к запросу, повысить уровень жизни
💡 #Поиск_решения нацелен на обнаружение того, что поможет преодолеть препятствие, сделать выбор.
👀 #Расширение_восприятия нацелено на получение нового опыта, обеспечивающего новый, альтернативный взгляд на ситуацию, своё постоянние, отношения.
👋 #отпускание нацелено на экологичное избавление от тяжелого из своей жизни, отягощений, в том числе отношений, заболеваний.
♻️ #восстановление нацелено на репаративные (восстановительные) процессы в разных аспектах нашей психики: связей между внутренними частями, между фигурами в семейной системе; наших травмированных частей и т.д.
🤏 #Получение_опыта позволяет пережить ситуацию по-новому или получить коллосально новый опыт, позволяющий расширить восприятие, образовать новые нейронные связи.
Каждое из упражнений, заданий, психотерапевтических практик ставит перед собой одну или несколько задач, целей. Где-то это просто исследование бессознательного в каком-то определенном ключе, где-то исследование и проработка, а где-то формирование определенных психологических навыков. С перечнем таких целей Вы можете ознакомиться ниже и найти по хэштегам интересующие Вас цели и задачи.
🔍 #Исследование нацелено на узнавание, сознавание, получение новой информации
🌐 #Проработка нацелена на запуск изменений, трансформацию, повышающую уровень жизни;
🏋 #Формирования_навыков обеспечивает появление и совершенствование необходимых практических знаний и умений в определенной области
♻️ #Гармонизация нацелена на стабилизацию каких-то внутренних и внешних процессов
💎 #Поиск_ресурсов нацелен на обретение всего того, что может помочь двигаться к запросу, повысить уровень жизни
💡 #Поиск_решения нацелен на обнаружение того, что поможет преодолеть препятствие, сделать выбор.
👀 #Расширение_восприятия нацелено на получение нового опыта, обеспечивающего новый, альтернативный взгляд на ситуацию, своё постоянние, отношения.
👋 #отпускание нацелено на экологичное избавление от тяжелого из своей жизни, отягощений, в том числе отношений, заболеваний.
♻️ #восстановление нацелено на репаративные (восстановительные) процессы в разных аспектах нашей психики: связей между внутренними частями, между фигурами в семейной системе; наших травмированных частей и т.д.
🤏 #Получение_опыта позволяет пережить ситуацию по-новому или получить коллосально новый опыт, позволяющий расширить восприятие, образовать новые нейронные связи.
👍6😱1🤬1😢1
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой pinned «Навигация по каналу: ❇️ Обо мне ✳️ Об академии АПФН ❇️ Практикуемые подходы ❇ Инструменты, методы и техники работы ❇️ Список хэштегов проблем и тем упражнений ❇️ Перечень целей и задач различных практик ❇️ Ссылка на бот "Психея" с метафорическими картами…»
Списки чувств, эмоций, ценностей и потребностей.
Могут помочь Вам оформить Ваши переживания в процессе и результате выполнения заданий/упражнений.
Рекомендуем Вам нарисовать свою индивидуальную карту чувств в творческом или структурном форматах.
Могут помочь Вам оформить Ваши переживания в процессе и результате выполнения заданий/упражнений.
Рекомендуем Вам нарисовать свою индивидуальную карту чувств в творческом или структурном форматах.
❤6👍4😱2🤬1😢1
ПСИХОСОМАТИЧЕСКАЯ АНАТОМИЯ Часть 1
👖 Нижняя часть тела:
Подсознательные и бессознательные процессы: ощущения, эмоции, потребности, животная часть. Укоренение в реальности, заземление, центрирование, обеспечивающее адекватное её тестирование, опора на реальность, возможность адаптироваться в ней. Верхняя часть тела без хорошей проводимости в нижней склонна к проекциям и другим формам прерывания контакта с реальностью, живёт представлениями о реальности, а не самой реальностью.
🦶🏻Стопы
Обеспечивают основу опоры и заземления — хорошего контакта с реальностью, возможность сохранять связь с ней, тестировать её и реагировать на неё. Различать мысли, проекции и фантазии о реальности и саму реальность. Когда чувства становятся невыносимыми и человек хочет уйти из контакта с реальностью, он садится, поджимает ноги, уводит их из опоры. Формируя в том числе опорность, стопы определяют устойчивость, когда человек может сказать, что "твёрдо стоит на своих ногах".
👟Щиколотки
Так же, как и колени, принимают участие в адаптации к текущей реальности (амортизации), обеспечивают нашу устойчивость, позволяют сохранять стопам опору в изменяющейся ситуации. Являются "мостом" контакта между внешней и внутренней реальностью.
👢Голень
Определяет направление движения, реализует намерение и сделанный выбор в шаги и действие. Голени воплощают нашу интуицию в аспекте движения по жизни (фоновая сверка с реальностью с быстрой обработкой информации, а не магическое чутьё⚠️ ). Проблемы в этой части (гипертонус) могут говорить о том, что человек выверяет каждый шаг, сдерживая спонтанное интуитивное движение.
🦵🏼Колени
Обеспечивают амортизацию — устойчивость в ситуации сильных изменений и колебаний во внешней среде. Колени становятся жесткими, когда изменения во внейшей среде становятся слишком резкими, непредсказуемыми и/или когда плохой контакт с реальностью (тогда она всегда непредсказуема).
🩳 Бёдра
Внешняя часть бедра связана с выдерживанием напряжения, статичным усилием, выносливостью, способностью выдерживать напряжение от дискомфорта. Бедра контейнируют (собирают) нашу силу для выполнения усилия. В отличие от усилий грудного блока (лопаток в частности), усилия бёдер связаны с выдерживанием, а не с удерживанием внимания в процессе какой-то работы. Если человек склонен к тому, чтобы терпеть и не отставать себя, бедра могут разрастаться. Также они могут быть сильно худыми у человека, который не может выдерживать напряжение и при малейшем стрессе сбегает/нападает/кидается за помощью/впадает в ступор.
🦵Внутренняя часть бедра Связана с эротикой, наслаждением и является интимным местом. Там находится проводник нашего наслаждения. Люди, имеющие паттерны запрета на сексуальность, часто сводят бедра вместе, тем самым прикрывая эту часть.
🩲Таз
"Чаша" всех наших природных, животных импульсов — сексуальных, волевых, которые ещё пока не осознаются. Место, где зарождается наша сила. Если человек запрещает себе проявлять силу, боясь навредить окружающим или наоборот, что ему "прилетит", его таз и ягодицы становятся поджатым ("поджатый хвостик"). Если человек запрещает себе сексуальность, то его таз наоброт отодвигается ("отклячивается") назад, тем самым закрывая и пряча половые органы.
🤰Живот
Преобразует природные бессознальные импульсы таза в осознанные потребности и оформленные желания. Здесь зарождается подлинное Я, представленное внутренним центром. Когда человек теряет контакт со значимыми потребностями, его живот может разрастаться (компенсация другими потребностями - например в еде) или истощаться до крайней худобы (нет компенсации, человек отказывается от удовлетворения потребностей, в т.ч. еды)
🧎Поясница
Обратная сторона живота — удерживает и направляет наши природные импульсы, инициирует (запускает) их реализацию. Также может и сдерживать, тогда поясница может становиться напряженной, формировать "поясничный блок".
🚶Спина
Усилие, преодоление препятствий, концентрация, собранность. В отличие от усилия бёдер и работы предплечий, усилие спины — это динамическое усилие, связанное с процессом удержания объекта для манипуляции.
#психосоматика
👖 Нижняя часть тела:
Подсознательные и бессознательные процессы: ощущения, эмоции, потребности, животная часть. Укоренение в реальности, заземление, центрирование, обеспечивающее адекватное её тестирование, опора на реальность, возможность адаптироваться в ней. Верхняя часть тела без хорошей проводимости в нижней склонна к проекциям и другим формам прерывания контакта с реальностью, живёт представлениями о реальности, а не самой реальностью.
🦶🏻Стопы
Обеспечивают основу опоры и заземления — хорошего контакта с реальностью, возможность сохранять связь с ней, тестировать её и реагировать на неё. Различать мысли, проекции и фантазии о реальности и саму реальность. Когда чувства становятся невыносимыми и человек хочет уйти из контакта с реальностью, он садится, поджимает ноги, уводит их из опоры. Формируя в том числе опорность, стопы определяют устойчивость, когда человек может сказать, что "твёрдо стоит на своих ногах".
👟Щиколотки
Так же, как и колени, принимают участие в адаптации к текущей реальности (амортизации), обеспечивают нашу устойчивость, позволяют сохранять стопам опору в изменяющейся ситуации. Являются "мостом" контакта между внешней и внутренней реальностью.
👢Голень
Определяет направление движения, реализует намерение и сделанный выбор в шаги и действие. Голени воплощают нашу интуицию в аспекте движения по жизни (фоновая сверка с реальностью с быстрой обработкой информации, а не магическое чутьё
🦵🏼Колени
Обеспечивают амортизацию — устойчивость в ситуации сильных изменений и колебаний во внешней среде. Колени становятся жесткими, когда изменения во внейшей среде становятся слишком резкими, непредсказуемыми и/или когда плохой контакт с реальностью (тогда она всегда непредсказуема).
🩳 Бёдра
Внешняя часть бедра связана с выдерживанием напряжения, статичным усилием, выносливостью, способностью выдерживать напряжение от дискомфорта. Бедра контейнируют (собирают) нашу силу для выполнения усилия. В отличие от усилий грудного блока (лопаток в частности), усилия бёдер связаны с выдерживанием, а не с удерживанием внимания в процессе какой-то работы. Если человек склонен к тому, чтобы терпеть и не отставать себя, бедра могут разрастаться. Также они могут быть сильно худыми у человека, который не может выдерживать напряжение и при малейшем стрессе сбегает/нападает/кидается за помощью/впадает в ступор.
🦵Внутренняя часть бедра Связана с эротикой, наслаждением и является интимным местом. Там находится проводник нашего наслаждения. Люди, имеющие паттерны запрета на сексуальность, часто сводят бедра вместе, тем самым прикрывая эту часть.
🩲Таз
"Чаша" всех наших природных, животных импульсов — сексуальных, волевых, которые ещё пока не осознаются. Место, где зарождается наша сила. Если человек запрещает себе проявлять силу, боясь навредить окружающим или наоборот, что ему "прилетит", его таз и ягодицы становятся поджатым ("поджатый хвостик"). Если человек запрещает себе сексуальность, то его таз наоброт отодвигается ("отклячивается") назад, тем самым закрывая и пряча половые органы.
🤰Живот
Преобразует природные бессознальные импульсы таза в осознанные потребности и оформленные желания. Здесь зарождается подлинное Я, представленное внутренним центром. Когда человек теряет контакт со значимыми потребностями, его живот может разрастаться (компенсация другими потребностями - например в еде) или истощаться до крайней худобы (нет компенсации, человек отказывается от удовлетворения потребностей, в т.ч. еды)
🧎Поясница
Обратная сторона живота — удерживает и направляет наши природные импульсы, инициирует (запускает) их реализацию. Также может и сдерживать, тогда поясница может становиться напряженной, формировать "поясничный блок".
🚶Спина
Усилие, преодоление препятствий, концентрация, собранность. В отличие от усилия бёдер и работы предплечий, усилие спины — это динамическое усилие, связанное с процессом удержания объекта для манипуляции.
#психосоматика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤2😱1🤬1😢1
Психосоматическая анатомия
Часть 2. Верхняя часть тела.
💁♂ Верхняя часть тела (всё, что выше солнечного сплетения): Отвечает за активный контакт с реальностью, действия. Чувства, разум, сознание.
🌞 Солнечное сплетение и диафрагма.
Место, где реализует наша воля и самость. Обеспечивает связь/разграничение чувственных реакций и импульсов к действию. Место, где желания и осознанные потребности превращаются в намерения, а мечты и планы в задачи и конкретные цели. Диафрагма участвует в процессе контейнирования: Когда чувства становятся невыносимыми, человек перестаёт дышать. Диафрамальный блок помогает удерживать и выдерживать импульсы, сильные чувства, не давая им проявляться импульсивно, контейнерует их, позволяя оформить в адекватную ситуации и контексту форму, как лупа, которая фокусирует пучок света в чёткий луч.
💚 Грудная клетка
Центр наших чувственных реакций. "Чаша нашей души". Отвечает за сердечность, возможность вступать в эмоциональную близость в доверии и уязвимости.
🙆🏻 Плечи и лопатки
Контроль, удержание внимания на каком-то предмете или процессе, концентрация. Удержание контакта/дистанции с чем-то или кем-то.
💪 Руки (в целом)
Непосредственные контакты с другими людьми, объектами материального мира; выстраивание границ, манипулирование, взаимодействие, притяжение и отталкивание.
🏊♀ Плечевая часть рук (от плеч до локтей).
Связана с нашим обменом с миром, балансом брать/давать, формирует границы, "отталкивая", то, что нам не подходит и притягивая то, что нам откликается.
💪 Локти:
Фильтры контакта. Могут позволить "притянуть", приблизить человека или объект к уязвимой части (грудь, сердце) и оттолкнуть от неё. Установление границ, реализуемое с грудной мышцей, трицепсом и дельтами.
🤳 Предплечье
Связаны с деятельностью, трудовым процессом, процессом выполнения работы.
🤌 Кисти
Вхождение в контакт и взаимодействие с кем-то или чем-то, начало контакта, прикосновение.
🖖 Пальцы рук
Тонкое взаимодействие в контакте, манипуляция, утонченная адаптация во взаимодействии с людьми и предметами.
💅 Ногти
Связаны с темой активной агрессии, нападения и защиты, а также сексуальности.
🧣 Шея
Соединяет голову и туловище. Чувства и разум. Обеспечивает полноту восприятия (движения головы в разные стороны), поиск возможностей. Я бы сказал, что наблюдающее ЭГО — это во многом шея, а не только голова.
👄 Рот
Прямой обмен с миром через дыхание, звуковую и словесную экспрессию, поглощение пищи. Также губы являются физическим органом эротического контакта, имеют большое количество нервных окончаний.
👹 Челюсть
Регулятор нашей вербальной экспрессии (выражения чувств, слов, потребностей) и поглощения через рот (удовлетворения потребностей). При чрезмерном сдерживании своих вербальных проявлений, в том числе вербальной агрессии, возникает гипертонус челюсти.
🧑 Голова
"Чаша разума". Ментальность, мысли, восприятие мира и его деталей в контексте, а не непосредственно.
👃 Нос
Животная часть, теневая часть, проявленная в разуме (в то время как таз в теле). Связан с нашими теневыми мыслями, фантазиями. Отношение к своему носу — отношение к животной части в своём ментальном мире. "Филиал" таза в голове.
👂 Уши
Тонкое восприятие мира, информации. Вербальная (словесная) сонастройка с другими. Возможность понимать конкретные вещи, сложные ментальные конструкты, познавать субъективную реальность другого.
👀 Глаза
Базовый источник информации. Невербальное восприятие другого. Возможность распознавать намёки.
💇 Волосы
Связаны с древней животной частью. У наших далёких предков всё тело было покрыто волосами и — теперь это рудимент. Поэтому волосы олицетворяют проявление нашей бессознательной силы.
🌜🌛 Правая и левая стороны тела.
🌓 Правую сторону традиционно ассоциируют с проявлением вовне, во внешний мир, в социум, с опорой на мужское в себе (в. т. ч. отношения с отцом).
🌗 Левую же сторону связывают с проявлением внутри: контакт с собой, со своими чувствами, потребностями, умением слышать и понимать себя, (женский, материнский аспект).
#психосоматика
Часть 2. Верхняя часть тела.
💁♂ Верхняя часть тела (всё, что выше солнечного сплетения): Отвечает за активный контакт с реальностью, действия. Чувства, разум, сознание.
🌞 Солнечное сплетение и диафрагма.
Место, где реализует наша воля и самость. Обеспечивает связь/разграничение чувственных реакций и импульсов к действию. Место, где желания и осознанные потребности превращаются в намерения, а мечты и планы в задачи и конкретные цели. Диафрагма участвует в процессе контейнирования: Когда чувства становятся невыносимыми, человек перестаёт дышать. Диафрамальный блок помогает удерживать и выдерживать импульсы, сильные чувства, не давая им проявляться импульсивно, контейнерует их, позволяя оформить в адекватную ситуации и контексту форму, как лупа, которая фокусирует пучок света в чёткий луч.
💚 Грудная клетка
Центр наших чувственных реакций. "Чаша нашей души". Отвечает за сердечность, возможность вступать в эмоциональную близость в доверии и уязвимости.
🙆🏻 Плечи и лопатки
Контроль, удержание внимания на каком-то предмете или процессе, концентрация. Удержание контакта/дистанции с чем-то или кем-то.
💪 Руки (в целом)
Непосредственные контакты с другими людьми, объектами материального мира; выстраивание границ, манипулирование, взаимодействие, притяжение и отталкивание.
🏊♀ Плечевая часть рук (от плеч до локтей).
Связана с нашим обменом с миром, балансом брать/давать, формирует границы, "отталкивая", то, что нам не подходит и притягивая то, что нам откликается.
💪 Локти:
Фильтры контакта. Могут позволить "притянуть", приблизить человека или объект к уязвимой части (грудь, сердце) и оттолкнуть от неё. Установление границ, реализуемое с грудной мышцей, трицепсом и дельтами.
🤳 Предплечье
Связаны с деятельностью, трудовым процессом, процессом выполнения работы.
🤌 Кисти
Вхождение в контакт и взаимодействие с кем-то или чем-то, начало контакта, прикосновение.
🖖 Пальцы рук
Тонкое взаимодействие в контакте, манипуляция, утонченная адаптация во взаимодействии с людьми и предметами.
💅 Ногти
Связаны с темой активной агрессии, нападения и защиты, а также сексуальности.
🧣 Шея
Соединяет голову и туловище. Чувства и разум. Обеспечивает полноту восприятия (движения головы в разные стороны), поиск возможностей. Я бы сказал, что наблюдающее ЭГО — это во многом шея, а не только голова.
👄 Рот
Прямой обмен с миром через дыхание, звуковую и словесную экспрессию, поглощение пищи. Также губы являются физическим органом эротического контакта, имеют большое количество нервных окончаний.
👹 Челюсть
Регулятор нашей вербальной экспрессии (выражения чувств, слов, потребностей) и поглощения через рот (удовлетворения потребностей). При чрезмерном сдерживании своих вербальных проявлений, в том числе вербальной агрессии, возникает гипертонус челюсти.
🧑 Голова
"Чаша разума". Ментальность, мысли, восприятие мира и его деталей в контексте, а не непосредственно.
👃 Нос
Животная часть, теневая часть, проявленная в разуме (в то время как таз в теле). Связан с нашими теневыми мыслями, фантазиями. Отношение к своему носу — отношение к животной части в своём ментальном мире. "Филиал" таза в голове.
👂 Уши
Тонкое восприятие мира, информации. Вербальная (словесная) сонастройка с другими. Возможность понимать конкретные вещи, сложные ментальные конструкты, познавать субъективную реальность другого.
👀 Глаза
Базовый источник информации. Невербальное восприятие другого. Возможность распознавать намёки.
💇 Волосы
Связаны с древней животной частью. У наших далёких предков всё тело было покрыто волосами и — теперь это рудимент. Поэтому волосы олицетворяют проявление нашей бессознательной силы.
🌜🌛 Правая и левая стороны тела.
🌓 Правую сторону традиционно ассоциируют с проявлением вовне, во внешний мир, в социум, с опорой на мужское в себе (в. т. ч. отношения с отцом).
🌗 Левую же сторону связывают с проявлением внутри: контакт с собой, со своими чувствами, потребностями, умением слышать и понимать себя, (женский, материнский аспект).
#психосоматика
👍18
🗒 Список всех упражений/практик/заданий со ссылками на них:
ℹ️ ПРИМЕЧАНИЕ: значок "✳" означает, что упражнение доступно только на VIP канале. Значок "🆕" говорит о том, что эта практика новая на канале и ей меньше двух недель.
(Список в основном канале)
ℹ️ ПРИМЕЧАНИЕ: значок "✳" означает, что упражнение доступно только на VIP канале. Значок "🆕" говорит о том, что эта практика новая на канале и ей меньше двух недель.
(Список в основном канале)
👏2
ℹ️ Общее указание по работе с МАК:
👀 Детально рассмотрите карту и ответьте на следующующие вопросы (лучше прописать каждый пункт — это гарантирует максимальный результат):
1⃣Что происходит на карте? Опишите происходящую ситуацию в двух словах.
2⃣ Кто главный герой? Есть ли он на карте? Если есть, как он себя чувствует в текущей атмосфере? Что делает? О чём думает? Какое значение происходящее вокруг имеет для главного героя? Где его фокус внимания? P.S. Если главный герой — это объект - опишите происходещее с ним, какой смысл он несёт, какой даёт посыл.
3⃣ Есть ли на карте второстепенные герои? Как они себя чувствуют в текущей ситуации? Что делают? Что происходящее вокруг для них значит? Как взаимодействуют с главным героем?
4⃣ Как происходящее на карте со всеми событиями, героями, чувствами, смыслами, формами взаимодействия про Вас и про Вашу ситуацию? Описанное выше соотносится с запросом явно или является тенью, скрытым смыслом, "вторым дном"?
🙅♂ Чего делать НЕ НАДО:
❌ Тянуть следующую карту, если не удалось поработать с этой и разобрать её. Таким образом Вы пропускаете важные сигналы из бессознательного и поддерживаете своё сопротивление, нежелание смотреть на что-то важное и видеть это.
❌ Вытаскивать по 10 карт на один и тот же запрос/вопрос, достаточно одной. Будьте готовы что скрытые процессы/ресурсы/препятствия не будут очевидны и легко узнаваемы.
❌ Пытаться сразу интерпретировать карту, напрямую связывать образ карты с Вашей жизнью. Поэтому отвечать на все предложенные выше вопросы следует последовательно. Иначе Вы можете упустить принципиально важные детали, которые являются НОВЫМИ и ЗНАЧИМЫМИ, а то, что для Вас и так очевидно и Вы увидите в первую очередь может быть не так ценно.
ГАЙД, как пользоваться МАК (видео)
#метафорические_карты #МАК
👀 Детально рассмотрите карту и ответьте на следующующие вопросы (лучше прописать каждый пункт — это гарантирует максимальный результат):
1⃣Что происходит на карте? Опишите происходящую ситуацию в двух словах.
2⃣ Кто главный герой? Есть ли он на карте? Если есть, как он себя чувствует в текущей атмосфере? Что делает? О чём думает? Какое значение происходящее вокруг имеет для главного героя? Где его фокус внимания? P.S. Если главный герой — это объект - опишите происходещее с ним, какой смысл он несёт, какой даёт посыл.
3⃣ Есть ли на карте второстепенные герои? Как они себя чувствуют в текущей ситуации? Что делают? Что происходящее вокруг для них значит? Как взаимодействуют с главным героем?
4⃣ Как происходящее на карте со всеми событиями, героями, чувствами, смыслами, формами взаимодействия про Вас и про Вашу ситуацию? Описанное выше соотносится с запросом явно или является тенью, скрытым смыслом, "вторым дном"?
🙅♂ Чего делать НЕ НАДО:
❌ Тянуть следующую карту, если не удалось поработать с этой и разобрать её. Таким образом Вы пропускаете важные сигналы из бессознательного и поддерживаете своё сопротивление, нежелание смотреть на что-то важное и видеть это.
❌ Вытаскивать по 10 карт на один и тот же запрос/вопрос, достаточно одной. Будьте готовы что скрытые процессы/ресурсы/препятствия не будут очевидны и легко узнаваемы.
❌ Пытаться сразу интерпретировать карту, напрямую связывать образ карты с Вашей жизнью. Поэтому отвечать на все предложенные выше вопросы следует последовательно. Иначе Вы можете упустить принципиально важные детали, которые являются НОВЫМИ и ЗНАЧИМЫМИ, а то, что для Вас и так очевидно и Вы увидите в первую очередь может быть не так ценно.
ГАЙД, как пользоваться МАК (видео)
#метафорические_карты #МАК
🔥4👍1