✴️ Упражнение: "От импульса к цели"
ℹ️ Сформулируй свою цель, оформив потребности и желания в намерения и задачи. Сделай своë намерение конкретным и чëтким, простой шаги и критерии его реализации. И конечно, проясни глубинные смыслы, почему это так важно для тебя. Используй 4 ключевых коучинговых вопроса, с ответами, найденными в образах метафорический ассоциативных карт.
🎯 Цели и задачи: #исследование потребностей, формирование намерения, реалистичная формулировка задач, построение конкретных критериев реализации.
✅ Условия выполнения: письменно (на бумаге или в заметках смартфона, компьютера).
✏️ Материалы: заметки телефона, бумага, ручка (по желанию). Чат-бот "Психея" с метафорическими ассоциативными картами. @psychea_robot
▶️ Процесс выполнения:
1⃣ Выберете одну из своих целей или потребностей, можно размытых, неясных, которые хотелось бы сформировать, поисследовать, сфокусироваться в них.
2⃣ Вытяните 4 карты из сюжетной или ресурсной колод "Психея" (Все инструкции в боте), которые ответят на 4 вопроса.
В чат-боте "Психея" (@psychea_robot)
В момент вытаскивания (когда будете придумывать и вводить число) фокусируйтесь на своём запросе и на вопросе одновременно.
Вопросы:
❓Чего я хочу на самом деле?
❓Как я могу это сделать? (Важные шаги/шаг для реализации цели). Тут можно вытащить от 1 до 4 карт, каждая из которых будет характеризовать шаги.
❓Как я пойму, что я этого достиг?
❓Почему для меня это важно?
3⃣ Опишите все 4 карты, в соответствии с инструкциями, предложенными в чат-боте. Соотнесите их со своим запросом, проясняя цели, способы реализации, критерии достижения и индивидуальные смыслы соответственно.
🔗 Хэштеги: #коучинг #целеполагание #потребности #намерение #рассказы_и_тексты
ℹ️ Сформулируй свою цель, оформив потребности и желания в намерения и задачи. Сделай своë намерение конкретным и чëтким, простой шаги и критерии его реализации. И конечно, проясни глубинные смыслы, почему это так важно для тебя. Используй 4 ключевых коучинговых вопроса, с ответами, найденными в образах метафорический ассоциативных карт.
🎯 Цели и задачи: #исследование потребностей, формирование намерения, реалистичная формулировка задач, построение конкретных критериев реализации.
✅ Условия выполнения: письменно (на бумаге или в заметках смартфона, компьютера).
✏️ Материалы: заметки телефона, бумага, ручка (по желанию). Чат-бот "Психея" с метафорическими ассоциативными картами. @psychea_robot
▶️ Процесс выполнения:
1⃣ Выберете одну из своих целей или потребностей, можно размытых, неясных, которые хотелось бы сформировать, поисследовать, сфокусироваться в них.
2⃣ Вытяните 4 карты из сюжетной или ресурсной колод "Психея" (Все инструкции в боте), которые ответят на 4 вопроса.
В чат-боте "Психея" (@psychea_robot)
В момент вытаскивания (когда будете придумывать и вводить число) фокусируйтесь на своём запросе и на вопросе одновременно.
Вопросы:
❓Чего я хочу на самом деле?
❓Как я могу это сделать? (Важные шаги/шаг для реализации цели). Тут можно вытащить от 1 до 4 карт, каждая из которых будет характеризовать шаги.
❓Как я пойму, что я этого достиг?
❓Почему для меня это важно?
3⃣ Опишите все 4 карты, в соответствии с инструкциями, предложенными в чат-боте. Соотнесите их со своим запросом, проясняя цели, способы реализации, критерии достижения и индивидуальные смыслы соответственно.
🔗 Хэштеги: #коучинг #целеполагание #потребности #намерение #рассказы_и_тексты
🔥3❤2
Экзистенциальные страхи
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#прямой_эфир
Запись онлайн трансляции от 07.06.22 по теме "Экзистенциальные страхи".
В рамках этой трансляции мы отвечаем на вопросы:
❓Какова природа четырех экзистенциальных страхов человека? (Смерть, свобода выбора, изоляция, внутренняя пустота)
❓Как эти страхи влияют на нашу жизнь? Почему они так важны с точки зрения внутреннего смыслового наполнения?
❓Как смягчить экзистенциальную тревогу? Конструктивные и деструктивные способы.
🎤 Также в ходе эфира участники делятся своими откликами, своим мнением, дополняют моë повествование.
#экзистенциальная_терапия #одиночество #смерть #бессмысленность #внутренняя_пустота #свобода #ответственность
Запись онлайн трансляции от 07.06.22 по теме "Экзистенциальные страхи".
В рамках этой трансляции мы отвечаем на вопросы:
❓Какова природа четырех экзистенциальных страхов человека? (Смерть, свобода выбора, изоляция, внутренняя пустота)
❓Как эти страхи влияют на нашу жизнь? Почему они так важны с точки зрения внутреннего смыслового наполнения?
❓Как смягчить экзистенциальную тревогу? Конструктивные и деструктивные способы.
🎤 Также в ходе эфира участники делятся своими откликами, своим мнением, дополняют моë повествование.
#экзистенциальная_терапия #одиночество #смерть #бессмысленность #внутренняя_пустота #свобода #ответственность
👍10❤1🔥1
#настройка_дня
Интеграция полярностей
🏃♀ Живи в моменте, но сознавай переменчевую перспективу.
Сегодняшний тренд "быть в моменте" часто лишает человека ощущения перспективы, понимания что всë может быть иначе. Тогда состояние "в моменте" может становится неким потолком. Здесь важно сказать себе: "я не знаю как мне может быть ещë, кроме как сейчас и я открыт этому".
💪 Будь самодостаточен, но умей опираться на других.
Человек может быть не зависим от кого-то конкретного, но не может быть независим от людей в целом. Есть процессы, которые могут происходить только в поддержке другого. Зрелая личность не говорит: "я сам и мне никто не нужен", но скажет: "я сам и я выбираю когда и на кого я могу опереться, обеспечивая себя ресурсным окружением и отношениями".
🤍 Будь в контакте с уязвимостью, но заботься о своей безопасности.
Быть уязвимым в отношениях — не значит быть беспомощным и беззащитным. Открываясь в своей уязвимости, зрелый человек каждую секунду тестирует реальность и, наблюдая малейшие изменения регулирует уровень своей закрытости/открытости, может себя защищать — обеспечивает себя безопасностью.
🕊 Чувствуй и думай.
Современный тренд: "меньше думай, больше чувствуй", "отключи голову" поддерживает расщепление чувства/разум, сердце/голова. Поэтому я скажу тебе: "думай И чувствуй, реагируй на этот мир всем своим существом, осознавай эти реакции, наполняй их смыслами и учись хорошо с этим обходиться".
Интеграция полярностей
🏃♀ Живи в моменте, но сознавай переменчевую перспективу.
Сегодняшний тренд "быть в моменте" часто лишает человека ощущения перспективы, понимания что всë может быть иначе. Тогда состояние "в моменте" может становится неким потолком. Здесь важно сказать себе: "я не знаю как мне может быть ещë, кроме как сейчас и я открыт этому".
💪 Будь самодостаточен, но умей опираться на других.
Человек может быть не зависим от кого-то конкретного, но не может быть независим от людей в целом. Есть процессы, которые могут происходить только в поддержке другого. Зрелая личность не говорит: "я сам и мне никто не нужен", но скажет: "я сам и я выбираю когда и на кого я могу опереться, обеспечивая себя ресурсным окружением и отношениями".
🤍 Будь в контакте с уязвимостью, но заботься о своей безопасности.
Быть уязвимым в отношениях — не значит быть беспомощным и беззащитным. Открываясь в своей уязвимости, зрелый человек каждую секунду тестирует реальность и, наблюдая малейшие изменения регулирует уровень своей закрытости/открытости, может себя защищать — обеспечивает себя безопасностью.
🕊 Чувствуй и думай.
Современный тренд: "меньше думай, больше чувствуй", "отключи голову" поддерживает расщепление чувства/разум, сердце/голова. Поэтому я скажу тебе: "думай И чувствуй, реагируй на этот мир всем своим существом, осознавай эти реакции, наполняй их смыслами и учись хорошо с этим обходиться".
❤7👍2
⛓ Цикл: "сексуальность и сердечность"
✴️ Упражнение: "Встреча с сексуальностью. Часть 4. Цветок моей сексуальности."
ℹ️ Метафора цветка воплощает в себе два значимых смысла, связанных с сексуальностью — это с одной стороны репродуктивный (половой) орган растения, а с другой стороны это символ уникальности. Ведь у каждого вида растений своë уникальное сочетание формы, цвета, количества лепестков —
🎯 Цели и задачи: раскрытие сексуальности через образ—метафору цветка, материализация, интеграция и #исследование сексуальности через этот образ.
✅ Условия выполнения: предварительное выполнение телесных практик на контакт с сексуальностью, например, практики "Танец сексуальности".
✏️ Материалы: листок бумаги, цветные мелки, краски, карандаши, другие красящие элементы по усмотрению.
▶️ Процесс выполнения:
1⃣ Сядьте, поставьте стопы на пол, почувствуйте свой живот и центр сексуальности (чуть ниже пупка). Подышите в него минуту с закрытыми глазами, можно положить на него руки. Создайте намерение соединиться со своей сексуальностью, почувствуйте еë внизу живота, как приятную щекотку, истому и т д.
2⃣ Когда Вам удасться соединиться с сексуальностью, представьте, что еë энерги оформляется в прекрасный фэнтезийный цветок. Если цветок не приходит сразу или приходит нечеткий, просто начните его рисовать с цветов, которые откликнутся, как оттенки Вашей сексуальности.
🖌 Зарисуйте цветок, обращая внимания на важные детали, которые придут Вам в процессе.
🔎 Помочь обнаружить что-то Важное Вам помогут ответы на следующие вопросы. Напишите коротенькое описание Вашего цветка письменно в заметках (а не в голове):
❓Какой Ваш цветок? Каких цветов, какую он имеет форму? Сколько у него лепестков?
❓ Как расположены, как выглядят у него тычинки с пыльцой (мужская сфера цветка). Есть ли они вообще?
❓Как расположен пестик, как он выглядит? (женская сфера цветка). Есть ли он вообще?
❓ Какими прилагательными, эпитетами Вы бы могли называть Ваш цветок?
❓Как чувствует себя Ваш цветок? Какие чувства вызывает он у Вас?
❓Как всë вышеописанное про Вас и Вашу сексуальность?
🔗 Хэштеги: #арт_терапия #рисуночные_практики #рассказы_и_тексты #сексуальность
✴️ Упражнение: "Встреча с сексуальностью. Часть 4. Цветок моей сексуальности."
ℹ️ Метафора цветка воплощает в себе два значимых смысла, связанных с сексуальностью — это с одной стороны репродуктивный (половой) орган растения, а с другой стороны это символ уникальности. Ведь у каждого вида растений своë уникальное сочетание формы, цвета, количества лепестков —
🎯 Цели и задачи: раскрытие сексуальности через образ—метафору цветка, материализация, интеграция и #исследование сексуальности через этот образ.
✅ Условия выполнения: предварительное выполнение телесных практик на контакт с сексуальностью, например, практики "Танец сексуальности".
✏️ Материалы: листок бумаги, цветные мелки, краски, карандаши, другие красящие элементы по усмотрению.
▶️ Процесс выполнения:
1⃣ Сядьте, поставьте стопы на пол, почувствуйте свой живот и центр сексуальности (чуть ниже пупка). Подышите в него минуту с закрытыми глазами, можно положить на него руки. Создайте намерение соединиться со своей сексуальностью, почувствуйте еë внизу живота, как приятную щекотку, истому и т д.
2⃣ Когда Вам удасться соединиться с сексуальностью, представьте, что еë энерги оформляется в прекрасный фэнтезийный цветок. Если цветок не приходит сразу или приходит нечеткий, просто начните его рисовать с цветов, которые откликнутся, как оттенки Вашей сексуальности.
🖌 Зарисуйте цветок, обращая внимания на важные детали, которые придут Вам в процессе.
🔎 Помочь обнаружить что-то Важное Вам помогут ответы на следующие вопросы. Напишите коротенькое описание Вашего цветка письменно в заметках (а не в голове):
❓Какой Ваш цветок? Каких цветов, какую он имеет форму? Сколько у него лепестков?
❓ Как расположены, как выглядят у него тычинки с пыльцой (мужская сфера цветка). Есть ли они вообще?
❓Как расположен пестик, как он выглядит? (женская сфера цветка). Есть ли он вообще?
❓ Какими прилагательными, эпитетами Вы бы могли называть Ваш цветок?
❓Как чувствует себя Ваш цветок? Какие чувства вызывает он у Вас?
❓Как всë вышеописанное про Вас и Вашу сексуальность?
🔗 Хэштеги: #арт_терапия #рисуночные_практики #рассказы_и_тексты #сексуальность
❤5👍2🥰2🔥1
#настройка_дня
💫Сила после исцеления.
...когда кость ломается, место перелома после срастания становится самым крепким местом в кости...
🤍 В работе психотерапевта ключевым, на мой взгляд, является не столько опыт и возраст, сколько талант. Это как в актерском мастерстве. Можно 40 лет выступать на сцене, но оставаться абсолютно бездарным, а можно и в 18 лет получить оскар и быть виртуозным актёром, играя главные роли в лучших фильмах МИРА 🎥🏆.
📚Конечно, знания не менее важны. Понимание первопричин, стратегий психотерапии, техник с точки зрения того или иного подхода простраивает когнитивный фундамент специалиста—психотерапевта. Поэтому психотерапии я учусь с 20 лет, прохожу по 3-4 курса повышения квалификации параллельно и по сей день. А вообще в психотерапевтическом сообществе я с 14 лет.
👀Откуда же рождается талант психотерапевта?
🖤 Талант психотерапевта это в первую очередь исцелëнная боль, которую пережил он сам и исцелил еë когда-то в личной терапии. НЕ САМ, кто скажет, что сам — не верьте, это травматик, который живëт в компенсации раны, а не исцелении еë. Талант психотерапевта взращивается на комплексе тяжëлого детского и родового опыта и одновременно большом ресурсе, детских ресурсах, природных и социальных ресурсах, родовых ресурсах, силе духа, решимости, намерении и доверии исцелиться с помощью и поддержкой другого человека — устойчивого и зрелого проводника-терапевта. Ну и конечно, немного природных данных у каждого своих: у кого-то эмпатия, у кого-то харизма, у кого-то мягкость, у кого-то чуткость, у кого-то ещë что-то.
🦴 Так или иначе, когда кость ломается, то место перелома после срастания становится самым крепким местом в кости.
❓А какие душевные силы, таланты выросли на Вашей боли? Делитесь в комментариях👇
💫Сила после исцеления.
...когда кость ломается, место перелома после срастания становится самым крепким местом в кости...
🤍 В работе психотерапевта ключевым, на мой взгляд, является не столько опыт и возраст, сколько талант. Это как в актерском мастерстве. Можно 40 лет выступать на сцене, но оставаться абсолютно бездарным, а можно и в 18 лет получить оскар и быть виртуозным актёром, играя главные роли в лучших фильмах МИРА 🎥🏆.
📚Конечно, знания не менее важны. Понимание первопричин, стратегий психотерапии, техник с точки зрения того или иного подхода простраивает когнитивный фундамент специалиста—психотерапевта. Поэтому психотерапии я учусь с 20 лет, прохожу по 3-4 курса повышения квалификации параллельно и по сей день. А вообще в психотерапевтическом сообществе я с 14 лет.
👀Откуда же рождается талант психотерапевта?
🖤 Талант психотерапевта это в первую очередь исцелëнная боль, которую пережил он сам и исцелил еë когда-то в личной терапии. НЕ САМ, кто скажет, что сам — не верьте, это травматик, который живëт в компенсации раны, а не исцелении еë. Талант психотерапевта взращивается на комплексе тяжëлого детского и родового опыта и одновременно большом ресурсе, детских ресурсах, природных и социальных ресурсах, родовых ресурсах, силе духа, решимости, намерении и доверии исцелиться с помощью и поддержкой другого человека — устойчивого и зрелого проводника-терапевта. Ну и конечно, немного природных данных у каждого своих: у кого-то эмпатия, у кого-то харизма, у кого-то мягкость, у кого-то чуткость, у кого-то ещë что-то.
🦴 Так или иначе, когда кость ломается, то место перелома после срастания становится самым крепким местом в кости.
❓А какие душевные силы, таланты выросли на Вашей боли? Делитесь в комментариях👇
❤10👍6🔥2
✴️ Упражнение: "Магнит"
ℹ️ Как я уже писал, в полезном материале: "навыки, которые мы формируем в процессе психотерапии", заземление является одним из важнейших навыков, который обеспечивает контакт с реальностью. Нередко люди незазмелены и выбивают себя из заземления уходом в психологическими защиты, куренем, алкоголем, телесными блоками, развитыми в детстве, для того чтобы прервать контакт с невыносимой реальностью. Хорошая новость — заземление можно развивать и тренировать через тело! Именно этим мы займёмся в этом упражнении.
🎯 Цели и задачи: #иссследование и оптимизация заземления, работа с темой опорности и контакта с реальностью через работу с телом.
✅ Условия выполнения: босиком по твëрдой поверхности.
✏️ Материалы: удобная одежда или без одежды.
▶️ Процесс выполнения:
1⃣ Встаньте ровно, поставьте ноги на ширине плеч или чуть шире. Коленочки мягкие. Попружиньте на них. Носочки завернуты чуть внутрь. (Базовая поза в телесно-ориентированной терапии для многих практик).
2⃣ Представьте, что Ваши ноги становятся очень тяжелыми и словно магнитом притягиваются к Земле, ядру Земли. Лучше прикрыть глаза, чтобы лучше это представить и ощутить. Можно слегка продолжать пружинить на мягких коленочках, ощущая опорность.
3⃣ Побудьте так столько, сколько нужно, напитываясь опытом опорности, заземленности, надежности Замли. Желательно не менее 7-10 минут, чтобы тело получило достаточный опыт заземленности, напиталось им.
4⃣ Продолжая ощущать стопами пол, который будто магнитит Вас, попробуйте с большим усилием (магнит очень плотно держит Вас) оторвать ногу и переставить, перекатить еë вперед. Медленно походите так по-очереди с усилием отрывая то одну, то другую ногу.
5⃣ Какие чувства у Вас поднимаются в заземлении (=контакте с реальностью)? На сколько это привычное или непривычное состояние для Вас? Насколько и как в своей жизни Вы избегаете заземления, а значит опорности и контакта с реальностью?
6⃣ Мысленно ослабьте магнит, сделайте этот магнитизм естественным и оптимальным для Вас.
7⃣ С чем заканчиваете упражнения? Проанализируйте полученный опыт, им можно поделиться в комментариях.
⚠️ Важные примечания: во время упражнения возможно углубление контакта с собой и "вскрытие" какого-то подавленного, капсулированного материала с различными чувствами.
🔗 Хэштеги: #телесно_ориентированная_терапия #телесные_практики #заземление #опорность
ℹ️ Как я уже писал, в полезном материале: "навыки, которые мы формируем в процессе психотерапии", заземление является одним из важнейших навыков, который обеспечивает контакт с реальностью. Нередко люди незазмелены и выбивают себя из заземления уходом в психологическими защиты, куренем, алкоголем, телесными блоками, развитыми в детстве, для того чтобы прервать контакт с невыносимой реальностью. Хорошая новость — заземление можно развивать и тренировать через тело! Именно этим мы займёмся в этом упражнении.
🎯 Цели и задачи: #иссследование и оптимизация заземления, работа с темой опорности и контакта с реальностью через работу с телом.
✅ Условия выполнения: босиком по твëрдой поверхности.
✏️ Материалы: удобная одежда или без одежды.
▶️ Процесс выполнения:
1⃣ Встаньте ровно, поставьте ноги на ширине плеч или чуть шире. Коленочки мягкие. Попружиньте на них. Носочки завернуты чуть внутрь. (Базовая поза в телесно-ориентированной терапии для многих практик).
2⃣ Представьте, что Ваши ноги становятся очень тяжелыми и словно магнитом притягиваются к Земле, ядру Земли. Лучше прикрыть глаза, чтобы лучше это представить и ощутить. Можно слегка продолжать пружинить на мягких коленочках, ощущая опорность.
3⃣ Побудьте так столько, сколько нужно, напитываясь опытом опорности, заземленности, надежности Замли. Желательно не менее 7-10 минут, чтобы тело получило достаточный опыт заземленности, напиталось им.
4⃣ Продолжая ощущать стопами пол, который будто магнитит Вас, попробуйте с большим усилием (магнит очень плотно держит Вас) оторвать ногу и переставить, перекатить еë вперед. Медленно походите так по-очереди с усилием отрывая то одну, то другую ногу.
5⃣ Какие чувства у Вас поднимаются в заземлении (=контакте с реальностью)? На сколько это привычное или непривычное состояние для Вас? Насколько и как в своей жизни Вы избегаете заземления, а значит опорности и контакта с реальностью?
6⃣ Мысленно ослабьте магнит, сделайте этот магнитизм естественным и оптимальным для Вас.
7⃣ С чем заканчиваете упражнения? Проанализируйте полученный опыт, им можно поделиться в комментариях.
⚠️ Важные примечания: во время упражнения возможно углубление контакта с собой и "вскрытие" какого-то подавленного, капсулированного материала с различными чувствами.
🔗 Хэштеги: #телесно_ориентированная_терапия #телесные_практики #заземление #опорность
❤6👍2
#полезные_материалы
🛡 Психологические защиты
Часть 1
Существует множество форм прерывания контакта с реальностью и тяжёлыми процессами внутри себя. На это тратится много психической энергии, и часто человек привыкает жить в этих защитах, не думая о том, как много энергии тратит на них, а потом удивляется, почему ему не хватает сил, ресурсов. А ответ часто (но не всегда) кроется в наличии большого количества психологических защит, на которые уходит большое количество сил и энергии.
Вот основные из них:
👥 Проекция — я присваиваю другому что-то из своего мира. Здесь хочется развеять миф, что мы видим в других только то, что есть в нас. Так, изнасилованная девочка, которая видит во всех мужчинах насильников, не обязательно является насильницей сама.
💣 Проекция катарсиса — присваиваю то, что облегчит мои чувства. Например, воруя в магазине, я говорю, что в магазине все и особенно директор сами воры, поэтому я ворую у вора — моя совесть остаётся чиста. Нахожу за что "зацепиться", чтобы уменьшить чуство стыда, вины.
🪞Зеркальная проекция — я вижу в других то, что хотел бы иметь у себя или то что было в моëм прошлом опыте, сужу по себе.
👇Например, я "вижу", что мой ребëнок талантливый, должен пойти в музыкальную школу, играть на пианино, потому что сам когда-то не реализовал это. 👇👇Или же, я понимаю, что в 20 лет этот молодой человек не может быть умным, целеустремленным, а только прикидывается, потому что сам в 24 года был гулякой-раздолбаем и для того, чтобы признать, что кто-то другой в этом возрасте имеет более высокие интересы, мне придётся встретиться с завистью, печалью, неприятием себя молодым и не стремящимся ни к чему.
👇👇👇Или же я, работая дворником, говорю, что все богачи - воры, потому что, с одной стороны, я сам был бы вором, если бы разбогател (зеркальная проекция), а, с другой стороны, так я оправдываю свою бедность, а их богатству добавляю "плохие" черты (проекция катарсиса).
🧩 Дополняющая проекция.
Это проекция на другого качеств и процессов, которые дополняют мои внутренние процессы.
👇Например, если я чувствую страх отвержения, я могу видеть всех людей надменными и отвергающими.
👇👇Или, например, я чувствую агрессию и мне кажется, что все меня боятся, поэтому не разговаривают со мной.
👇👇👇 Я могу видеть, что все мужчины хотят только секс, если я сама подавляю в себе свои сексуальные желания (зеркальная проекция), если стыжусь за то, что мне хочется секса (ну все его хотят, ничего такого и нет в этом! Тогда это проекция катарсиса), или же я боюсь мужчин, боюсь секса и проецирую на всех мужчин вожделеющих самцов (дополняющая проекция).
↪️ Ретрофлексия
Защитный механизм, в ходе которого я направляю на себя те чувства, которые на самом деле адресованы вовне, кому-то другому. Чаще всего это гнев, но бывают и другие чувства.
👇 Например, я кусаю губы, ногти, направляя агрессию на себя. Ругаю себя, говорю, что злюсь на себя, а не на другого (злиться на себя невозможно — это всегда ретрофлексия).
👇👇 Или наношу себе увечья, режу себя (сознательно или бессознательно), ломаю ноги, практикую саморазрушающее поведение, суицид — одна из крайних форм ретрофлексии.
👇👇👇Или болею аутоимунными и другими психосоматическими заболеваниями, которые разрушают мой организм, таким образом направляю свой гнев на себя.
↔️ Дефлексия.
Когда я направляю свой импульс, свои чувства вместо того, на кого они направлены, на кого-то другого или на что-то другое. Важно, что импульс разгружается лишь на время, а потом снова возникает. Разрядка чувств не приводит к удовлетворению, возможно лишь временное облегчение.
👇 Я не осознаю, как сильно злюсь на маму, так как она умерла и на маму злиться нельзя, поэтому становлюсь садистом, который бьёт свою жену, дочь, наказывая их за неë.
👇👇 Я бью боксерскую грушу, выражая злость на начальника, потому что выражать злость к нему небезопасно, а груша мне ничего не сделает.
👇👇👇Одной из форм дефлексии можно считать сублимацию, например, когда я в отстутствие секса сублимирую сексуальное желание в эротические рассказы или, злясь на папу (маму) я становлюсь борцом, боксером.
Продолжение следует...
🛡 Психологические защиты
Часть 1
Существует множество форм прерывания контакта с реальностью и тяжёлыми процессами внутри себя. На это тратится много психической энергии, и часто человек привыкает жить в этих защитах, не думая о том, как много энергии тратит на них, а потом удивляется, почему ему не хватает сил, ресурсов. А ответ часто (но не всегда) кроется в наличии большого количества психологических защит, на которые уходит большое количество сил и энергии.
Вот основные из них:
👥 Проекция — я присваиваю другому что-то из своего мира. Здесь хочется развеять миф, что мы видим в других только то, что есть в нас. Так, изнасилованная девочка, которая видит во всех мужчинах насильников, не обязательно является насильницей сама.
💣 Проекция катарсиса — присваиваю то, что облегчит мои чувства. Например, воруя в магазине, я говорю, что в магазине все и особенно директор сами воры, поэтому я ворую у вора — моя совесть остаётся чиста. Нахожу за что "зацепиться", чтобы уменьшить чуство стыда, вины.
🪞Зеркальная проекция — я вижу в других то, что хотел бы иметь у себя или то что было в моëм прошлом опыте, сужу по себе.
👇Например, я "вижу", что мой ребëнок талантливый, должен пойти в музыкальную школу, играть на пианино, потому что сам когда-то не реализовал это. 👇👇Или же, я понимаю, что в 20 лет этот молодой человек не может быть умным, целеустремленным, а только прикидывается, потому что сам в 24 года был гулякой-раздолбаем и для того, чтобы признать, что кто-то другой в этом возрасте имеет более высокие интересы, мне придётся встретиться с завистью, печалью, неприятием себя молодым и не стремящимся ни к чему.
👇👇👇Или же я, работая дворником, говорю, что все богачи - воры, потому что, с одной стороны, я сам был бы вором, если бы разбогател (зеркальная проекция), а, с другой стороны, так я оправдываю свою бедность, а их богатству добавляю "плохие" черты (проекция катарсиса).
🧩 Дополняющая проекция.
Это проекция на другого качеств и процессов, которые дополняют мои внутренние процессы.
👇Например, если я чувствую страх отвержения, я могу видеть всех людей надменными и отвергающими.
👇👇Или, например, я чувствую агрессию и мне кажется, что все меня боятся, поэтому не разговаривают со мной.
👇👇👇 Я могу видеть, что все мужчины хотят только секс, если я сама подавляю в себе свои сексуальные желания (зеркальная проекция), если стыжусь за то, что мне хочется секса (ну все его хотят, ничего такого и нет в этом! Тогда это проекция катарсиса), или же я боюсь мужчин, боюсь секса и проецирую на всех мужчин вожделеющих самцов (дополняющая проекция).
↪️ Ретрофлексия
Защитный механизм, в ходе которого я направляю на себя те чувства, которые на самом деле адресованы вовне, кому-то другому. Чаще всего это гнев, но бывают и другие чувства.
👇 Например, я кусаю губы, ногти, направляя агрессию на себя. Ругаю себя, говорю, что злюсь на себя, а не на другого (злиться на себя невозможно — это всегда ретрофлексия).
👇👇 Или наношу себе увечья, режу себя (сознательно или бессознательно), ломаю ноги, практикую саморазрушающее поведение, суицид — одна из крайних форм ретрофлексии.
👇👇👇Или болею аутоимунными и другими психосоматическими заболеваниями, которые разрушают мой организм, таким образом направляю свой гнев на себя.
↔️ Дефлексия.
Когда я направляю свой импульс, свои чувства вместо того, на кого они направлены, на кого-то другого или на что-то другое. Важно, что импульс разгружается лишь на время, а потом снова возникает. Разрядка чувств не приводит к удовлетворению, возможно лишь временное облегчение.
👇 Я не осознаю, как сильно злюсь на маму, так как она умерла и на маму злиться нельзя, поэтому становлюсь садистом, который бьёт свою жену, дочь, наказывая их за неë.
👇👇 Я бью боксерскую грушу, выражая злость на начальника, потому что выражать злость к нему небезопасно, а груша мне ничего не сделает.
👇👇👇Одной из форм дефлексии можно считать сублимацию, например, когда я в отстутствие секса сублимирую сексуальное желание в эротические рассказы или, злясь на папу (маму) я становлюсь борцом, боксером.
Продолжение следует...
👍12🔥1
#обо_мне
Многие подписчики канала Психея стали спрашивать в каких подходах, направлениях психотерапии я работаю и где я учился.
Расскажу коротко о себе. Меня зовут Козаев Никита Борисович. У меня три высших образования — биологическое (МГУ им. Ломоносова), медицинское (ВГМИ им. Н.Н. Бурденко) и психологическое (Московский институт психоанализа),
🏫 Я являюсь директором и основателем лицензированного института: "Академия психотерапии фундаментальных направлений"
💊 Создал авторский курс по психиатрии для психологов.
🔽 Что касается лично меня, я психотерапевт широкого профиля, прошедший множество длительных курсов профессиональной переподготовки и повышения квалификации:
🧘♀️ Телесно-ориентированный терапевт (биоэнергетика Лоуэна, вегетотерапия Райха, биосинтез Д. Боаделлы, хакоми-метод Курца, бодинамика Л. Марчер) — обучался на курсе Ирины Соловьёвой — ведущего специалиста по ТОП в России, автора культовой книги: «работа с клиентом в телесно-ориентированном подходе»
🧠 Когнитивно-поведенческий терапевт (обучался у И. Бубновой в институте Карвасарского, одного из ведущих специалистов КПТ в Санкт-Петербурге)
♟️ Гештальт-терапевт (вторая ступень ИКСР, преподаватель: гештальт-терапевт, супервизор Надежда Захарова)
🍥 Также владею гипнозом и являюсь гипнотерапевтом (учился у Гуру — гипнотерапевта Игоря Табунова).
👨👦👧👩👴👵Системный семейный психотерапевт, расстановщик. Прошёл проф. переподготовку по специальности «Системно-феноменологический подход и семейное консультирование», являюсь сертифицированным семейным системным терапевтом и расстановщиком (обучался у Михаила Бурняшева — основателя метода в России). Другим моим учителем, наставником, развившим моë феноменологичное мышление, является Виталина Финогенова-Борис. Еë я считаю одним из самых значимых моих учителей, мастеров. 30% моего психотерапевтического мастерства — еë заслуга. И, конечно, я есть в базе данных действующих специалистов-расстановщиков России.
📋 Также я имею сертификат ЕАРПП по психоаналитической терапии. Владею классическим, трансактным анализом, МАК (метафорическими ассоциативными картами), работаю с юнгианской песочницей, являюсь автором набора единственных в России профессиональных фигур ДЛЯ ПСИХОТЕРАПИИ «Психея».
🎨Также я являюсь арт-терапевтом с широким спектром инструментов. С клиентами работаю так же, используя инструменты арт-терапии, музыкотерапии (использую глюкофон "Фимбо"), с клиентами мы лепим, пишем рассказы и синквейны (короткие, наполненные индивидуальным смыслом литературные произведения), иногда даже готовим!
🔮 Как экзистенциально-гуманистический терапевт я работаю со смыслами, смысложизненными ориентирами и такими глобальными философскими темами, как смерть, одиночество, свобода, бессмысленность. Этому подходу я обучался в международном центре психологической помощи «Экзистенция», а также у Д. А. Леонтьева в рамках программы «Школа Леонтьева».
🩹 Ну и, наконец, я являюсь травматерапевтом, то есть профессионально работаю с психологической травмой в рамках различных методов и подходов, в частности ДПДГ (EMDR). Работаю как с шоковыми травмами (теракт, насилие, угроза жизни, стихийные бедствия, война), так и с детсткими травмами развития (отказ в значимости, недостаток любви, детские дефициты, брошенность, униженность, отвержение, предательство и др.). Курс Натальи Адреевой ИКСР.
💻 Также я работаю методом БОС-терапии на профессиональном оборудовании brainbit, работаю с дефицитом внимания, перенапряжением, проблемами со сном и пр. Также владею ДПДГ (EMDR) аппаратом, располагаю профессиональным оборудованием фирмы EMDR kit.
🌟Я считаю, что хороший психотерапевт - как мастер фотошопа: нельзя быть искусным мастером, владея только одним инструментом. Лучший мастер тот, кто умеет эффективно комбинировать разные инструменты по ситуации, добиваясь БОЛЬШИХ результатов за МЕНЬШЕЕ количество времени.
❓А в каких подходах проходили длительную терапию Вы? В каких подходах работаете, коллеги-психологи?
Ставь 🤬 или 🤡 если завидуешь и тоже хочешь так
Многие подписчики канала Психея стали спрашивать в каких подходах, направлениях психотерапии я работаю и где я учился.
Расскажу коротко о себе. Меня зовут Козаев Никита Борисович. У меня три высших образования — биологическое (МГУ им. Ломоносова), медицинское (ВГМИ им. Н.Н. Бурденко) и психологическое (Московский институт психоанализа),
🏫 Я являюсь директором и основателем лицензированного института: "Академия психотерапии фундаментальных направлений"
💊 Создал авторский курс по психиатрии для психологов.
🧘♀️ Телесно-ориентированный терапевт (биоэнергетика Лоуэна, вегетотерапия Райха, биосинтез Д. Боаделлы, хакоми-метод Курца, бодинамика Л. Марчер) — обучался на курсе Ирины Соловьёвой — ведущего специалиста по ТОП в России, автора культовой книги: «работа с клиентом в телесно-ориентированном подходе»
🧠 Когнитивно-поведенческий терапевт (обучался у И. Бубновой в институте Карвасарского, одного из ведущих специалистов КПТ в Санкт-Петербурге)
♟️ Гештальт-терапевт (вторая ступень ИКСР, преподаватель: гештальт-терапевт, супервизор Надежда Захарова)
🍥 Также владею гипнозом и являюсь гипнотерапевтом (учился у Гуру — гипнотерапевта Игоря Табунова).
👨👦👧👩👴👵Системный семейный психотерапевт, расстановщик. Прошёл проф. переподготовку по специальности «Системно-феноменологический подход и семейное консультирование», являюсь сертифицированным семейным системным терапевтом и расстановщиком (обучался у Михаила Бурняшева — основателя метода в России). Другим моим учителем, наставником, развившим моë феноменологичное мышление, является Виталина Финогенова-Борис. Еë я считаю одним из самых значимых моих учителей, мастеров. 30% моего психотерапевтического мастерства — еë заслуга. И, конечно, я есть в базе данных действующих специалистов-расстановщиков России.
📋 Также я имею сертификат ЕАРПП по психоаналитической терапии. Владею классическим, трансактным анализом, МАК (метафорическими ассоциативными картами), работаю с юнгианской песочницей, являюсь автором набора единственных в России профессиональных фигур ДЛЯ ПСИХОТЕРАПИИ «Психея».
🎨Также я являюсь арт-терапевтом с широким спектром инструментов. С клиентами работаю так же, используя инструменты арт-терапии, музыкотерапии (использую глюкофон "Фимбо"), с клиентами мы лепим, пишем рассказы и синквейны (короткие, наполненные индивидуальным смыслом литературные произведения), иногда даже готовим!
🔮 Как экзистенциально-гуманистический терапевт я работаю со смыслами, смысложизненными ориентирами и такими глобальными философскими темами, как смерть, одиночество, свобода, бессмысленность. Этому подходу я обучался в международном центре психологической помощи «Экзистенция», а также у Д. А. Леонтьева в рамках программы «Школа Леонтьева».
🩹 Ну и, наконец, я являюсь травматерапевтом, то есть профессионально работаю с психологической травмой в рамках различных методов и подходов, в частности ДПДГ (EMDR). Работаю как с шоковыми травмами (теракт, насилие, угроза жизни, стихийные бедствия, война), так и с детсткими травмами развития (отказ в значимости, недостаток любви, детские дефициты, брошенность, униженность, отвержение, предательство и др.). Курс Натальи Адреевой ИКСР.
💻 Также я работаю методом БОС-терапии на профессиональном оборудовании brainbit, работаю с дефицитом внимания, перенапряжением, проблемами со сном и пр. Также владею ДПДГ (EMDR) аппаратом, располагаю профессиональным оборудованием фирмы EMDR kit.
🌟Я считаю, что хороший психотерапевт - как мастер фотошопа: нельзя быть искусным мастером, владея только одним инструментом. Лучший мастер тот, кто умеет эффективно комбинировать разные инструменты по ситуации, добиваясь БОЛЬШИХ результатов за МЕНЬШЕЕ количество времени.
❓А в каких подходах проходили длительную терапию Вы? В каких подходах работаете, коллеги-психологи?
Ставь 🤬 или 🤡 если завидуешь и тоже хочешь так
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥60👍23❤12🤡10🤬6👏2😱1😢1🌚1
Доброго дня, любимые мои! ❤
Уже субботу, близится следующий вторник, а тема следующего прямого эфира пока остаëтся загадкой. 👀 О чем хотите прямой эфир?
Уже субботу, близится следующий вторник, а тема следующего прямого эфира пока остаëтся загадкой. 👀 О чем хотите прямой эфир?
Final Results
24%
Эфир-практикум. Психосоматика, бессознательный и сознательный образы тела. Теория + практика
14%
Эфир—практикум. Оптимальное заземление и центрирование. Теория + практика
33%
Демонстрационная сессия (мини-сессии) в прямом эфире по теме "Психосоматика"
29%
Дисфункциональные убеждения, их влияние на восприятие и жизнь человека. Работа с ними.
0%
Другая тема (предложить в комментарии).
😱1🤬1😢1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍1😱1🤬1😢1
#наблюдения_из_практики
Говорят, что ребëнок, который с детства ощущает большую ответственность, быстро вырастает. И в этом есть значимая доля правды. Да, все мы понимаем, что у этого может быть большая цена: боль заброшенности, отсутствие контакта с "детской частью", компенсаторная гиперответственность и прочие неприятности. Но! Есть тут ещë один важный нюанс, который я наблюдаю в работе с клиентами: когда ребëнок в принципе погружается в "недетские" дела, у него сбивается ритм так называемых задач развития своего возраста. Это влияет на всю последующую жизнь как:
❌ Ощущение себя то младше, то старше своего возраста, отсутствие возрастных ритмов как таковых.
❌ Сильнейшие экзистенциальные кризисы, связанные с непрохождением задач развития, приуроченных к тому или иному возрасту.
❌ Отсутствие внутреннего деления: "взрослое"/ "детское".
⏳Возрастные внутренние деления как бы стираются, смешиваются. Это влияет и на дальнейшее воспитание собственных детей, непонимание, что такое детские и взрослые задачи. Это приводит либо к попустителькому воспитанию, либо к отношению к ребëнку как ко взрослому. И то, и другое разрушительно и продолжает этот сценарий "недесткие сказки".
Когда эта запись наберёт 25 🔥, я выложу полезный материал: "Задачи развития, приуроченные к тому или иному возрасту".
📜 А пока, для наглядности, хочется привести список из "детских" и "взрослых" дел с ответственностью, которая соответствует детскому возрасту и теми задачами, которые становятся внутренне непосильны для ребенка и "выбивают" его из колеи детского развития, лишая важного детского опыта.
Сравните:
🧒 Ответственность за организацию своего рабочего времени, выполнения уроков.
🧒 Ответственность за своë расписание, распорядок дня.
🧒 Ответственность за выполнение оговоренных домашних дел: уборку и мытье посуды по определеннным дням.
🧒 Ответственность за купленных ребëнку домашних животных, уход за ними.
🧒 Ответственность за то, чтобы в безопасное время добираться в безопасное место на кружки, секции.
🥵 Ответственность за то, чтобы отводить в школу своих братьев, сестер, привести их оттуда в целости и сохранности. Дома приготовить им еду, сделать с ними уроки
🥵 Ответственность за то, чтобы уложить пьяного папу спать, чтобы он не бушевал и не бил маму.
🥵 Безоговорочная ответственность за выполнение всех домашних дел.
🥵 Ответственность за старенькую бабушку, уход за ней.
🥵 Ответственность за мамино/папино физическое, эмоциональное состояние
🥵 Ответственность за отношения между родителями, за то, чтобы они не ссорились.
Хотите материал: "Задачи развития разного возраста"? Ставьте 🔥
#наблюдения_психолога
#философия_жизни
Говорят, что ребëнок, который с детства ощущает большую ответственность, быстро вырастает. И в этом есть значимая доля правды. Да, все мы понимаем, что у этого может быть большая цена: боль заброшенности, отсутствие контакта с "детской частью", компенсаторная гиперответственность и прочие неприятности. Но! Есть тут ещë один важный нюанс, который я наблюдаю в работе с клиентами: когда ребëнок в принципе погружается в "недетские" дела, у него сбивается ритм так называемых задач развития своего возраста. Это влияет на всю последующую жизнь как:
❌ Ощущение себя то младше, то старше своего возраста, отсутствие возрастных ритмов как таковых.
❌ Сильнейшие экзистенциальные кризисы, связанные с непрохождением задач развития, приуроченных к тому или иному возрасту.
❌ Отсутствие внутреннего деления: "взрослое"/ "детское".
⏳Возрастные внутренние деления как бы стираются, смешиваются. Это влияет и на дальнейшее воспитание собственных детей, непонимание, что такое детские и взрослые задачи. Это приводит либо к попустителькому воспитанию, либо к отношению к ребëнку как ко взрослому. И то, и другое разрушительно и продолжает этот сценарий "недесткие сказки".
Когда эта запись наберёт 25 🔥, я выложу полезный материал: "Задачи развития, приуроченные к тому или иному возрасту".
📜 А пока, для наглядности, хочется привести список из "детских" и "взрослых" дел с ответственностью, которая соответствует детскому возрасту и теми задачами, которые становятся внутренне непосильны для ребенка и "выбивают" его из колеи детского развития, лишая важного детского опыта.
Сравните:
🧒 Ответственность за организацию своего рабочего времени, выполнения уроков.
🧒 Ответственность за своë расписание, распорядок дня.
🧒 Ответственность за выполнение оговоренных домашних дел: уборку и мытье посуды по определеннным дням.
🧒 Ответственность за купленных ребëнку домашних животных, уход за ними.
🧒 Ответственность за то, чтобы в безопасное время добираться в безопасное место на кружки, секции.
🥵 Ответственность за то, чтобы отводить в школу своих братьев, сестер, привести их оттуда в целости и сохранности. Дома приготовить им еду, сделать с ними уроки
🥵 Ответственность за то, чтобы уложить пьяного папу спать, чтобы он не бушевал и не бил маму.
🥵 Безоговорочная ответственность за выполнение всех домашних дел.
🥵 Ответственность за старенькую бабушку, уход за ней.
🥵 Ответственность за мамино/папино физическое, эмоциональное состояние
🥵 Ответственность за отношения между родителями, за то, чтобы они не ссорились.
Хотите материал: "Задачи развития разного возраста"? Ставьте 🔥
#наблюдения_психолога
#философия_жизни
🔥52👍1😱1🤬1😢1
работа с симптомами.m4a
<unknown>
🎧 Подкаст: "Психосоматика. Работа с симптомом в психотерапии".
↔️ Короткое описание: в этом подкасте мы поговорим о том, что такое психосоматический симптом, какие виды симптомов бывает, тезисно расскажем теорию из предыдущего подкаста по психосоматике. Однако большую часть подкаста мы будем говорить об особенностях и возможностях работы с симптомом с точки зрения психотерапии.
👀 Также мы рассмотрим разницу между симптомами и синдромами, симптомами с посредниками (действия/ вегетативнативная нервная система) и без.
#симптом #подкасты #психосоматика
↔️ Короткое описание: в этом подкасте мы поговорим о том, что такое психосоматический симптом, какие виды симптомов бывает, тезисно расскажем теорию из предыдущего подкаста по психосоматике. Однако большую часть подкаста мы будем говорить об особенностях и возможностях работы с симптомом с точки зрения психотерапии.
👀 Также мы рассмотрим разницу между симптомами и синдромами, симптомами с посредниками (действия/ вегетативнативная нервная система) и без.
#симптом #подкасты #психосоматика
🔥6👍1😱1🤬1😢1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✴️ Упражнение: "Проблемная ситуация с обратным знаком. Часть 2: смена фокуса. "
Первая часть упражнения.
🎯 Цели и задачи: #расширение_восприятия о проблемной ситуации, получение нового опыта в оценке и анализе ситуации.
✅ Условия выполнения: выполняется письменно в заметках телефона, компьютере
✏️ Материалы: телефон, компьютер, бумага и ручка (по желанию).
▶️ Процесс выполнения: Опишите проблемную ситуацию наиболее подробно со всеми нюансами и деталями. Лучше в заметках телефона или в документе на компьютере. Или возьмите текст из перовой части упражнения.
⚠️ Важные примечания:
Желательно, чтобы текст состоял не менее чем из 50-70 предложений. Что делать дальше? Смотрите на видео.
Если будете писать на бумаге, то придётся потом переписать текст снова с некоторыми деталями.
Сохраните исходный текст и продолжайте менять его в других частях этого замечательного упражнения.
Ссылка на третью часть (будет позже).
🔗 Хэштеги: #рассказы_и_тексты #гештальт_терапия #эксперимент
Первая часть упражнения.
🎯 Цели и задачи: #расширение_восприятия о проблемной ситуации, получение нового опыта в оценке и анализе ситуации.
✅ Условия выполнения: выполняется письменно в заметках телефона, компьютере
✏️ Материалы: телефон, компьютер, бумага и ручка (по желанию).
▶️ Процесс выполнения: Опишите проблемную ситуацию наиболее подробно со всеми нюансами и деталями. Лучше в заметках телефона или в документе на компьютере. Или возьмите текст из перовой части упражнения.
⚠️ Важные примечания:
Желательно, чтобы текст состоял не менее чем из 50-70 предложений. Что делать дальше? Смотрите на видео.
Если будете писать на бумаге, то придётся потом переписать текст снова с некоторыми деталями.
Сохраните исходный текст и продолжайте менять его в других частях этого замечательного упражнения.
Ссылка на третью часть (будет позже).
🔗 Хэштеги: #рассказы_и_тексты #гештальт_терапия #эксперимент
👍6😱1🤬1😢1
#настройка_дня
☀️ Бодрое начало
❤️ Любимые, я отдохнувший, развеявшийся уже со вчерашнего вечера и сегодня с утра записал для Вас подкаст, кейс, несколько упражнений и парочку полезных материалов.
☝️ Выше уже выложил кое-что. 😏 Таймеры уже трещат от количества контента, который здесь будет в течение дня. ⏰
✴️ Выложу всë постепенно. Эта неделя будет максимально жирно заполнена материалами на моëм канале. Вы готовы к путешествию в удивительный мир самопознания и психологии? Тогда пристегните ремни!
Всем отличного начала недели! Вытяните свою ресурсную карту недели из ресурсной колоды "Source" бота "Психея" — @psychea_robot.
👇Делитесь своей картой, своим ресурсом в нашем закрытом чате с другими участниками и получайте их поддержку и ресурсы на эту неделю! Усилим и преумножим ресурсные процессы друга друга во общем поле!!! 🔥🔥🔥🔥
Поддержим друг друга 🔥🔥🔥🔥
☀️ Бодрое начало
❤️ Любимые, я отдохнувший, развеявшийся уже со вчерашнего вечера и сегодня с утра записал для Вас подкаст, кейс, несколько упражнений и парочку полезных материалов.
☝️ Выше уже выложил кое-что. 😏 Таймеры уже трещат от количества контента, который здесь будет в течение дня. ⏰
✴️ Выложу всë постепенно. Эта неделя будет максимально жирно заполнена материалами на моëм канале. Вы готовы к путешествию в удивительный мир самопознания и психологии? Тогда пристегните ремни!
Всем отличного начала недели! Вытяните свою ресурсную карту недели из ресурсной колоды "Source" бота "Психея" — @psychea_robot.
👇Делитесь своей картой, своим ресурсом в нашем закрытом чате с другими участниками и получайте их поддержку и ресурсы на эту неделю! Усилим и преумножим ресурсные процессы друга друга во общем поле!!! 🔥🔥🔥🔥
Поддержим друг друга 🔥🔥🔥🔥
🔥15😱1🤬1😢1
#полезные_материалы
▶️ Первопричины психологических проблем.
Клиенты приносят в работу проблемную тему, неприятное состояние, явление в жизни, формулируют, исходя из этой темы, запрос — чего бы хотелось вместо этого или в связи с этим. Естественно, у этого проблемного явления и конфликта есть причины. В этом материале хочется поделиться этими причинами.
Итак, вот список основых психологических проблем-первопричин, с которыми я сталкиваюсь в психотерапии:
1⃣ Неконтакт с чувствами.
Когда ребëнок сталкивается с сильными чувствами, которые становятся невыносимыми для него, при дефиците поддержки одной из реакций является прерывание контакта с этими чувствами, которое может осуществляться по-разному. Например, создать шейный блок. Перенапрячь мышцы шеи и буквально "отщепить" голову от тела. Чувства от разума. И фух, полегчало. Только взрослый человек так и не научается справляться с проблемами, получать поддержку и продолжает жить. Он и приходит с запросом: "ой Никита, не знаю, что делать, голова своей жизнью живет, а сердце своей. Умом всë понимаю, а что с этим делать - не знаю". Другой вариант — нарастить поверх одних чувств другие чувства, которые будут проще выдерживаться. Например, поверх печали можно нарастить агрессию, если человеку злиться проще, чем горевать. Кому-то наоброт, выражать злость труднее, чем горевать. Каждому своë — но, так или иначе, человек остаётся в проблеме-следствии и приносит еë ко мне на терапию.
2⃣ Неконтакт с какими-то важными ценностно-смысловыми темами (например, одиночество, смерть, свобода выбора, бессмысленность).
Неконтакт с важными экзистенциальными темами делает наше существование пустым, обывательским, жизнь становится поверхностной, без огонька. Иногда это доходит до неврозов и тяжелых экзистенциальных кризисов. Подробнее об этом мы говорим в эфире, посвящëнном экзистенциальным страхам.
3⃣ Психологические защиты и другие скрытые бессознательные процессы, на которые тратится много энергии, которой не хватает для отношений, карьерного роста и других запросов.
На канале я даю серию упражнений в рамках цикла: "от апатии к энтузиазму", которые позволяют исследовать, куда же утекает Ваша энергия.
4⃣ Внутренний конфликт.
Может происходить на разных уровнях:
1. Детской и родительской частей (конфликт "хочу"/"должен, надо", ИД/суперЭГО ).
2. Ценностно-смысловом уровне (мои ценности/ценности общества; или мои ценности/семейные ценности; или одна моя ценность конфликтует с другой).
3. Конфликт потребностей (хочу заработать много денег, но хочу отдыхать, в отпуск).
5⃣ Травматический опыт прошлого.
Тяжёлый опыт прошлого, который задал неадаптивную схему реагирования на ситуацию, вызывает реакции замирания, блокирует ориентировку в пространстве, тестирования реальности, побуждая действовать "по накатанной" или просто замереть (не действовать никак).
💊 Обычно травма капсулируется (обрастает разными защитами) и на поддержание "капсулы травмы" тратится много энергии, но это уже 3 пункт. В этом пункте ключевое не дефицит энергии и ресурсов, а неадаптивные схемы реагирования, человек, обусловлен опытом прошлого, не действует по ситуации, не тестирует реальность.
К психологическим травмам развития также относят дефицитарный опыт (например, не было опыта эмоциональной близости/хорошей поддержки/включенности в чувства или потребности ВООБЩЕ), но выделю это в отдельный пункт, так как по смыслу это совсем другая история.
6⃣ Отсутствующий значимый опыт.
В детстве клиент мог освоить какой-то значимый опыт травматично (предыдущий пункт) или не освоить вообще. Такой взрослый человек приходит с серьёзными психологическими проблемами (психологическая "хрупкость" в реальности, депрессии, неврозы, др. психические заболевания).
Какой важный опыт осваивает ребëнок:
❇️ Право на существование
❇️ Право на потребности (ощущать, заявлять, удовлетворять)
❇️ Право на границы и сохрание контакта при выражении агрессии (автономия)
❇️ Право на сексуальность и сердечный контакт
❇️ Право на поддержку и включенность
❇️ Право на справедливость и выражение мнения
#пути_решения_проблем #для_психологов
▶️ Первопричины психологических проблем.
Клиенты приносят в работу проблемную тему, неприятное состояние, явление в жизни, формулируют, исходя из этой темы, запрос — чего бы хотелось вместо этого или в связи с этим. Естественно, у этого проблемного явления и конфликта есть причины. В этом материале хочется поделиться этими причинами.
Итак, вот список основых психологических проблем-первопричин, с которыми я сталкиваюсь в психотерапии:
1⃣ Неконтакт с чувствами.
Когда ребëнок сталкивается с сильными чувствами, которые становятся невыносимыми для него, при дефиците поддержки одной из реакций является прерывание контакта с этими чувствами, которое может осуществляться по-разному. Например, создать шейный блок. Перенапрячь мышцы шеи и буквально "отщепить" голову от тела. Чувства от разума. И фух, полегчало. Только взрослый человек так и не научается справляться с проблемами, получать поддержку и продолжает жить. Он и приходит с запросом: "ой Никита, не знаю, что делать, голова своей жизнью живет, а сердце своей. Умом всë понимаю, а что с этим делать - не знаю". Другой вариант — нарастить поверх одних чувств другие чувства, которые будут проще выдерживаться. Например, поверх печали можно нарастить агрессию, если человеку злиться проще, чем горевать. Кому-то наоброт, выражать злость труднее, чем горевать. Каждому своë — но, так или иначе, человек остаётся в проблеме-следствии и приносит еë ко мне на терапию.
2⃣ Неконтакт с какими-то важными ценностно-смысловыми темами (например, одиночество, смерть, свобода выбора, бессмысленность).
Неконтакт с важными экзистенциальными темами делает наше существование пустым, обывательским, жизнь становится поверхностной, без огонька. Иногда это доходит до неврозов и тяжелых экзистенциальных кризисов. Подробнее об этом мы говорим в эфире, посвящëнном экзистенциальным страхам.
3⃣ Психологические защиты и другие скрытые бессознательные процессы, на которые тратится много энергии, которой не хватает для отношений, карьерного роста и других запросов.
На канале я даю серию упражнений в рамках цикла: "от апатии к энтузиазму", которые позволяют исследовать, куда же утекает Ваша энергия.
4⃣ Внутренний конфликт.
Может происходить на разных уровнях:
1. Детской и родительской частей (конфликт "хочу"/"должен, надо", ИД/суперЭГО ).
2. Ценностно-смысловом уровне (мои ценности/ценности общества; или мои ценности/семейные ценности; или одна моя ценность конфликтует с другой).
3. Конфликт потребностей (хочу заработать много денег, но хочу отдыхать, в отпуск).
5⃣ Травматический опыт прошлого.
Тяжёлый опыт прошлого, который задал неадаптивную схему реагирования на ситуацию, вызывает реакции замирания, блокирует ориентировку в пространстве, тестирования реальности, побуждая действовать "по накатанной" или просто замереть (не действовать никак).
💊 Обычно травма капсулируется (обрастает разными защитами) и на поддержание "капсулы травмы" тратится много энергии, но это уже 3 пункт. В этом пункте ключевое не дефицит энергии и ресурсов, а неадаптивные схемы реагирования, человек, обусловлен опытом прошлого, не действует по ситуации, не тестирует реальность.
К психологическим травмам развития также относят дефицитарный опыт (например, не было опыта эмоциональной близости/хорошей поддержки/включенности в чувства или потребности ВООБЩЕ), но выделю это в отдельный пункт, так как по смыслу это совсем другая история.
6⃣ Отсутствующий значимый опыт.
В детстве клиент мог освоить какой-то значимый опыт травматично (предыдущий пункт) или не освоить вообще. Такой взрослый человек приходит с серьёзными психологическими проблемами (психологическая "хрупкость" в реальности, депрессии, неврозы, др. психические заболевания).
Какой важный опыт осваивает ребëнок:
❇️ Право на существование
❇️ Право на потребности (ощущать, заявлять, удовлетворять)
❇️ Право на границы и сохрание контакта при выражении агрессии (автономия)
❇️ Право на сексуальность и сердечный контакт
❇️ Право на поддержку и включенность
❇️ Право на справедливость и выражение мнения
#пути_решения_проблем #для_психологов
👍8👏3❤2😱1🤬1😢1
Безопасное место: идеальное место.
<unknown>
✴️ Упражнение: "Безопасное место (из ТОП) часть 2: идеальное (райское) место."
👉 Предыдущая часть упражнения
ℹ️ Иногда даже идеальный образ даëт важный опыт безопасности, защищённости. Когда внутри нас есть место, которое оберегает нас, мы можем создавать себе достаточно безопасное место снаружи и становимся пусть и не уязвимыми, но достаточно сильными.
🎯 Цели и задачи: #исследование образа безопасного места, создание безопасного пространства, места, #получение_опыта безопасности, напитывание им.
✅ Условия выполнения: уединение
✏️ Материалы: по необходимости мягкие пренадлежности (подушки, одеяла и т. п.)
▶️ Процесс выполнения:
Прослушайте аудиомедитацию и выполните указания.
⚠️ Важные примечания: в безопасном месте в реальности всегда нужно быть только ОДНОМУ, даже если у Вас прекрасный муж, который обеспечивает Вас безопасностью, цель здесь научиться это делать независимо от него.
🔗 Хэштеги:
#безопасность #безопасное_место #топ #телесно_ориентированная_терапия #аудиомедитация #тревога
👉 Предыдущая часть упражнения
ℹ️ Иногда даже идеальный образ даëт важный опыт безопасности, защищённости. Когда внутри нас есть место, которое оберегает нас, мы можем создавать себе достаточно безопасное место снаружи и становимся пусть и не уязвимыми, но достаточно сильными.
🎯 Цели и задачи: #исследование образа безопасного места, создание безопасного пространства, места, #получение_опыта безопасности, напитывание им.
✅ Условия выполнения: уединение
✏️ Материалы: по необходимости мягкие пренадлежности (подушки, одеяла и т. п.)
▶️ Процесс выполнения:
Прослушайте аудиомедитацию и выполните указания.
⚠️ Важные примечания: в безопасном месте в реальности всегда нужно быть только ОДНОМУ, даже если у Вас прекрасный муж, который обеспечивает Вас безопасностью, цель здесь научиться это делать независимо от него.
🔗 Хэштеги:
#безопасность #безопасное_место #топ #телесно_ориентированная_терапия #аудиомедитация #тревога
😱1🤬1😢1
кейс: потеря руки.
<unknown>
🌀 Кейс: "Потеря руки"
Андрей потерял руку в 28 лет в результате автомобильной аварии. Придя на консультацию он на отрез отказывался принимать тот факт, что больше никогда не сможет как прежде быть прежним и в частности заниматься любимым делом своей жизни: играть в теннис. "Я хочу себе новую руку" — говорил он. Поддерживать его в этом или конфронтировать, возвращая в суровую реальность? Внутреннее противоречие и даже конфликт настигло и меня.... Чем же закончится данная сессия?
#кейс #потеря
Андрей потерял руку в 28 лет в результате автомобильной аварии. Придя на консультацию он на отрез отказывался принимать тот факт, что больше никогда не сможет как прежде быть прежним и в частности заниматься любимым делом своей жизни: играть в теннис. "Я хочу себе новую руку" — говорил он. Поддерживать его в этом или конфронтировать, возвращая в суровую реальность? Внутреннее противоречие и даже конфликт настигло и меня.... Чем же закончится данная сессия?
#кейс #потеря
😢3🔥2😱1🤬1