Феноменология обыденной жизни
Photo
"Дерево по понедельникам: страшное дерево"
Пара недель осталась до тыквоспаса. Самое время для страшного дерева. Но знаете, что я думаю: существует страх, с которым гештальт-терапия справляется лучше всего. И с ним же – вообще не справляется. Это страх психологов, психотерапевтов и психотерапии. Потому что каждая новая встреча с психологом, после которой вы не умерли и смогли заметить это, работает против страха. Но если вы так и не дошли до специалиста, а проблема остаётся и мешает жить, – ваш страх будет крепнуть, а избегающее поведение обрастать оправданиями.
В общем, дерево по понедельникам – практика, которая позволяет подружиться со страхом, но не идти у него на поводу. Пожалуйста, не делайте её в период острых тревожных состояний. Если у вас депрессия или фобия посоветуйтесь с вашим психиатром или делайте, но под присмотром вашего психолога.
Устройтесь поудобнее в уютном для вас месте. Тут это особенно важно – чтобы было, что противопоставить страху: тепло, приятные тактильные ощущения, приятный свет, любимый запах и т.д.
Расположившись поудобнее, представьте себе страшное дерево. Может быть вам когда-то что-то чудилось в облике дерева при взгляде мельком и это пугало? Может быть вы встречали страшные деревья на фотографиях, в картинах или кино? Какое оно ваше страшное дерево? Где оно растет? Оно страшное в любой сезон или есть время года, когда оно особенно страшное? Вы представляете неподвижную картинку или на ней происходит какое-то зловещее движение? Что именно вас пугает в страшном дереве? Представьте в деталях. Позвольте дереву меняться, усиливая ваш страх. Может быть оно даже превратится во что-нибудь другое? Животное? Предмет? Человека? Ситуацию? Дышите. Если слишком страшно – откройте глаза и вспомните, чтобы вы в уютном и безопасном для вас месте. Снова ощутите тепло, приятные тактильные ощущения, приятный свет, любимый запах. И возвращайтесь к страшному дереву, как успокоитесь. Понаблюдайте за тем, что происходит с вами, когда вы представляете страшное дерево. Как меняются ощущения в теле? И эмоциональное состояние? Если они, конечно, меняются.
А теперь представьте, что вы и есть это дерево. Каково это – быть страшным деревом? Как это иметь такой ствол, такие корни и такие ветви? Расти в таком месте и окружении? Каково это – пугать людей? Или не только людей, которые проходят мимо? Чем и как вы их пугаете? Что происходит с вами, когда вы становитесь страшным деревом? Что происходит с вами телесно и эмоционально? Если вам хочется двигаться и пространство позволяет – двигайтесь.
Когда вам будет достаточно, вернитесь к себе, снимите роль дерева. Оглядитесь по сторонам. Прислушайтесь к себе. Что вы узнали о себе и своем страхе в процессе этого упражнения.
Важно: мои практики не заменяют прогулку в лесу, работу с психологом, не являются медицинским воздействием, зато могут рассматриваться как игра. Инструкции не обязательны к исполнению. Они могут трансформироваться и варьироваться удобным для вас образом под ваше настроение и задачи. Вопросы, которые я задаю – приглашение к размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии к моему блогу. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
Фото – lindal, макияж – irondragonfly. А лямки на плечах указывают, что нечто прячется у меня за спиной.
Бу!
Впервые опубликовано тут
#деревопопонедельникам #вербальные_игры #деревья #Колесо_года_Самайн #популярная_психология #психологи_не_шутят #психологи_шутят #фотоЯ #эмоции_страх
Пост с картинками по ссылке https://psyvert.ru/?p=8431
Пара недель осталась до тыквоспаса. Самое время для страшного дерева. Но знаете, что я думаю: существует страх, с которым гештальт-терапия справляется лучше всего. И с ним же – вообще не справляется. Это страх психологов, психотерапевтов и психотерапии. Потому что каждая новая встреча с психологом, после которой вы не умерли и смогли заметить это, работает против страха. Но если вы так и не дошли до специалиста, а проблема остаётся и мешает жить, – ваш страх будет крепнуть, а избегающее поведение обрастать оправданиями.
В общем, дерево по понедельникам – практика, которая позволяет подружиться со страхом, но не идти у него на поводу. Пожалуйста, не делайте её в период острых тревожных состояний. Если у вас депрессия или фобия посоветуйтесь с вашим психиатром или делайте, но под присмотром вашего психолога.
Устройтесь поудобнее в уютном для вас месте. Тут это особенно важно – чтобы было, что противопоставить страху: тепло, приятные тактильные ощущения, приятный свет, любимый запах и т.д.
Расположившись поудобнее, представьте себе страшное дерево. Может быть вам когда-то что-то чудилось в облике дерева при взгляде мельком и это пугало? Может быть вы встречали страшные деревья на фотографиях, в картинах или кино? Какое оно ваше страшное дерево? Где оно растет? Оно страшное в любой сезон или есть время года, когда оно особенно страшное? Вы представляете неподвижную картинку или на ней происходит какое-то зловещее движение? Что именно вас пугает в страшном дереве? Представьте в деталях. Позвольте дереву меняться, усиливая ваш страх. Может быть оно даже превратится во что-нибудь другое? Животное? Предмет? Человека? Ситуацию? Дышите. Если слишком страшно – откройте глаза и вспомните, чтобы вы в уютном и безопасном для вас месте. Снова ощутите тепло, приятные тактильные ощущения, приятный свет, любимый запах. И возвращайтесь к страшному дереву, как успокоитесь. Понаблюдайте за тем, что происходит с вами, когда вы представляете страшное дерево. Как меняются ощущения в теле? И эмоциональное состояние? Если они, конечно, меняются.
А теперь представьте, что вы и есть это дерево. Каково это – быть страшным деревом? Как это иметь такой ствол, такие корни и такие ветви? Расти в таком месте и окружении? Каково это – пугать людей? Или не только людей, которые проходят мимо? Чем и как вы их пугаете? Что происходит с вами, когда вы становитесь страшным деревом? Что происходит с вами телесно и эмоционально? Если вам хочется двигаться и пространство позволяет – двигайтесь.
Когда вам будет достаточно, вернитесь к себе, снимите роль дерева. Оглядитесь по сторонам. Прислушайтесь к себе. Что вы узнали о себе и своем страхе в процессе этого упражнения.
Важно: мои практики не заменяют прогулку в лесу, работу с психологом, не являются медицинским воздействием, зато могут рассматриваться как игра. Инструкции не обязательны к исполнению. Они могут трансформироваться и варьироваться удобным для вас образом под ваше настроение и задачи. Вопросы, которые я задаю – приглашение к размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии к моему блогу. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
Фото – lindal, макияж – irondragonfly. А лямки на плечах указывают, что нечто прячется у меня за спиной.
Бу!
Впервые опубликовано тут
#деревопопонедельникам #вербальные_игры #деревья #Колесо_года_Самайн #популярная_психология #психологи_не_шутят #психологи_шутят #фотоЯ #эмоции_страх
Пост с картинками по ссылке https://psyvert.ru/?p=8431
Forwarded from Психопоэтика обыденной жизни
Вот ради таких откликов можно быть в посткроссинге. Психотерапевту просто необходимо иметь места где не только он счастлив, но и где он может сделать счастливым другого человека. Почему ? Да потому что счастье не является и не может являться задачей психотерапии, а иногда так хочется кого-нибудь осчастливить ! #психология #психотерария #postcrossing #открытки #послепрактика #феноменология_обыденной_жизни
Феноменология обыденной жизни
Photo
"Психолог по пн в 12.00"
У меня освободилось место для новой клиентки/клиента. Кому грустного и усталого психолога? В наши времена нередкий зверь, зато очень трудолюбивый.
Умею делать телесно фокусированную гештальт-терапию, арт-терапию, сказкотерапию. Умею работать с последствиями психических травм, в т.ч. насилия в партнерских или детско-родительских отношениях. Умею рассказывать на пальцах и показывать на деле, как работает психика, чего может, а чего не может.
Люблю работать с творческими людьми в кризисах, расшатывать писательские блоки и размачивать высохшие палитры. Люблю работать с педагогами, помогая им избежать выгорания и лучше понять, как собственный образовательный опыт влияет на работу и жить.
Но это не так важно, как то, что я умею работать не с проблемами, а с живыми целиковыми людьми. Поддерживать те части, что хотят изменений, и те, которые хотят оставить всё как есть.
Удивительно, но я людей всё ещё люблю, не смотря на 15 лет практики гештальт-терапии и 15 лет работы в сфере высшего образования.
Могу ставить часы в бумаги МГИ.
#гештальт
Пост с картинками по ссылке https://psyvert.ru/?p=8440
У меня освободилось место для новой клиентки/клиента. Кому грустного и усталого психолога? В наши времена нередкий зверь, зато очень трудолюбивый.
Умею делать телесно фокусированную гештальт-терапию, арт-терапию, сказкотерапию. Умею работать с последствиями психических травм, в т.ч. насилия в партнерских или детско-родительских отношениях. Умею рассказывать на пальцах и показывать на деле, как работает психика, чего может, а чего не может.
Люблю работать с творческими людьми в кризисах, расшатывать писательские блоки и размачивать высохшие палитры. Люблю работать с педагогами, помогая им избежать выгорания и лучше понять, как собственный образовательный опыт влияет на работу и жить.
Но это не так важно, как то, что я умею работать не с проблемами, а с живыми целиковыми людьми. Поддерживать те части, что хотят изменений, и те, которые хотят оставить всё как есть.
Удивительно, но я людей всё ещё люблю, не смотря на 15 лет практики гештальт-терапии и 15 лет работы в сфере высшего образования.
Могу ставить часы в бумаги МГИ.
#гештальт
Пост с картинками по ссылке https://psyvert.ru/?p=8440
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#сатья_баба_разбериха бает о челлендже 365 дней заботы о себе и его подводных камнях. Точнее об опасности вечерних рутин. #привычки #психология #депрессия #любимые_коллеги
Ещё упоминает вот этот пост Данира https://news.1rj.ru/str/danirblog/535
Ещё упоминает вот этот пост Данира https://news.1rj.ru/str/danirblog/535
Хотела в личном блоге поделиться блогом 1924us как раз к Самайну, но перепугалась, что продолбала семейные фотографии и из-за этого провела вечер в посканенных архивах. Не продолбала! То есть почти.
А ещё нашла вот что. Предлагала обратиться за психотерапией со своей странной фоткой уже в 1996ом :D Ясное дело безуспешно. Июнь же. Мёртвый сезон :D
#позитив_посреди_недели #психологи_не_шутят #фотоЯ #юмор #psyvert #fortg #forvk
А ещё нашла вот что. Предлагала обратиться за психотерапией со своей странной фоткой уже в 1996ом :D Ясное дело безуспешно. Июнь же. Мёртвый сезон :D
#позитив_посреди_недели #психологи_не_шутят #фотоЯ #юмор #psyvert #fortg #forvk
Пошли с котом-терапевтом на спецкурс по работе с парами, чтобы помогать котикам . Как на второй картинке от leo_forest . #psyvert #fortg #forvk #скотики #субботний_котик #psyvert_учёба #психотерапия #пара #психотерапия_пар #басяtheкот #🐈терапевт
Феноменология обыденной жизни
Photo
"Дерево по понедельникам: корни, опора и связность"
Собрав в одном посте множество “девесных” практик опоры, я забыла про одну, пожалуй самую важно и ближе всего к людям. Наша первая опора – это другой человек. А у деревьев? Есть теория, что растения умеют общаться при помощи корней. Но что точно известно, что питательные вещества и воду деревья получают, благодаря корнями, передают их стволу и листве или хвое. Пофантазируем про наши корни?
Организуйте себе удобное место. Эту медитацию я рекомендую делать стоя, прикрыв глаза. Можно так же сидя, но главное, чтобы вы касались подошвой стоп пола и земли, и чтобы ваши ноги не замерзли за 15-30 минут ограниченной подвижности. Позаботьтесь, чтобы вас не отвлекали и не выдергивали из медитации. Заметьте с вое состояние в начале практики: как вы себя ощущаете? какие эмоции переживаете? Какие мысли думаете? Какие потребности переживаете? А когда будете готовы представьте себя деревом. Ваши руки и голова – это крона. Ваше туловище и ноги – ствол. Представьте, как ваши стопы удлиняются и превращаются в корни. Какие это корни? Это один мощный корень, которые тянется глубоко в землю до грунтовых вод? Или это широкая сеть корней, неглубоко от поверхности? Может быть это легонькие корешки, которые легко отрываются от земли и закрепляются в новом месте?
Почувствуйте опору, которую дают вам корни. Достаточно ли вам ее? Можете ли вы себе позволить покачнуться или нагнуться, не потеряв опоры?
Прислушайтесь, дают ли ваши корни вам достаточно связи с почвой? Питают ли они вас?
Позволяют ли корни ощутить связь с миром? С другими деревьями? С другими существами?
Если вам не хватает связи с кем-то, представьте, как касаетесь его корнем. Получаете ли вы что-то от него/неё/их? Что?
Сделайте шаг в сторону. Почувствуйте себя снова человеком. Что вы ощущаете в теле? Как эмоции и чувства переживаете? Какие мысли думаете? Посмотрите на дерево, которое только что было вами. Как этот взгляд влияет на ваше состояние?
Примите его в себе. Может быть вы представите, как корни и ветви втягиваются в ваше тело? Или в вашем внутреннем воображаемом саду есть местечко для этого дерева?
Как вам кажется, как все это про вашу жизнь?
Напомню: мои практики не заменяют прогулку в лесу, работу с психологом, не являются медицинским воздействием, зато могут рассматриваться как игра. Инструкции не обязательны к исполнению. Они могут трансформироваться и варьироваться удобным для вас образом под ваше настроение и задачи. Вопросы, которые я задаю – приглашение к размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии к моему блогу. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
Эта практика впервые опубликована тут
Ещё практики опоры
Другие деревья по понедельникам
#дерево_по_понедельникам #деревья #медитация #популярная_психология #стресс #телесность
Пост с картинками по ссылке https://psyvert.ru/?p=8446
Собрав в одном посте множество “девесных” практик опоры, я забыла про одну, пожалуй самую важно и ближе всего к людям. Наша первая опора – это другой человек. А у деревьев? Есть теория, что растения умеют общаться при помощи корней. Но что точно известно, что питательные вещества и воду деревья получают, благодаря корнями, передают их стволу и листве или хвое. Пофантазируем про наши корни?
Организуйте себе удобное место. Эту медитацию я рекомендую делать стоя, прикрыв глаза. Можно так же сидя, но главное, чтобы вы касались подошвой стоп пола и земли, и чтобы ваши ноги не замерзли за 15-30 минут ограниченной подвижности. Позаботьтесь, чтобы вас не отвлекали и не выдергивали из медитации. Заметьте с вое состояние в начале практики: как вы себя ощущаете? какие эмоции переживаете? Какие мысли думаете? Какие потребности переживаете? А когда будете готовы представьте себя деревом. Ваши руки и голова – это крона. Ваше туловище и ноги – ствол. Представьте, как ваши стопы удлиняются и превращаются в корни. Какие это корни? Это один мощный корень, которые тянется глубоко в землю до грунтовых вод? Или это широкая сеть корней, неглубоко от поверхности? Может быть это легонькие корешки, которые легко отрываются от земли и закрепляются в новом месте?
Почувствуйте опору, которую дают вам корни. Достаточно ли вам ее? Можете ли вы себе позволить покачнуться или нагнуться, не потеряв опоры?
Прислушайтесь, дают ли ваши корни вам достаточно связи с почвой? Питают ли они вас?
Позволяют ли корни ощутить связь с миром? С другими деревьями? С другими существами?
Если вам не хватает связи с кем-то, представьте, как касаетесь его корнем. Получаете ли вы что-то от него/неё/их? Что?
Сделайте шаг в сторону. Почувствуйте себя снова человеком. Что вы ощущаете в теле? Как эмоции и чувства переживаете? Какие мысли думаете? Посмотрите на дерево, которое только что было вами. Как этот взгляд влияет на ваше состояние?
Примите его в себе. Может быть вы представите, как корни и ветви втягиваются в ваше тело? Или в вашем внутреннем воображаемом саду есть местечко для этого дерева?
Как вам кажется, как все это про вашу жизнь?
Напомню: мои практики не заменяют прогулку в лесу, работу с психологом, не являются медицинским воздействием, зато могут рассматриваться как игра. Инструкции не обязательны к исполнению. Они могут трансформироваться и варьироваться удобным для вас образом под ваше настроение и задачи. Вопросы, которые я задаю – приглашение к размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии к моему блогу. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
Эта практика впервые опубликована тут
Ещё практики опоры
Другие деревья по понедельникам
#дерево_по_понедельникам #деревья #медитация #популярная_психология #стресс #телесность
Пост с картинками по ссылке https://psyvert.ru/?p=8446
Эту фразу Сартра позже В. Франкл переформулирует так: "Люди - не столы и не стулья, чтобы существовать им нужен смысл". А too_dark_to_read в качестве модели, а ivan___melnikov_ как фотограф воплотили в этих двух фотографиях. Что может быть более прекрасно и осмысленно ? #psyvert #psyvert_цитаты #fortg #forvk #экзистенциализм #философия #кого_люблю_того_хвалю #сартр #франкл #книги