Всем доброе утро!
Пока многие ещё спят, я уже еду на очередное занятие по подготовке презентаций от Кирилла Анастасина.
Спать хочется очень, но предвкушение интересного мотивирует.

Презентация важный навык. Который нужно развивать, даже, если вы не планируете быть спикером.

Некоторые люди очень круто держатся на публике и на камере. Так круто, что хочется слушать постоянно.

Так, например, я тут наткнулась на совершенно новый YouTube канал, который ведёт Иван Ботанов. Мне понравилась подача, вопросы, какая-то очень приятная атмосфера, которую создают участники.

Там пока всего два интервью, но оба интересные. Можно для себя взять крутый лайфхаки.

Делюсь с вами! Посмотрите обязательно.
https://youtu.be/dmRZE-55HtU

Хорошего дня!

#полезное_akpsy

​​Итак! До нашей конференции осталось всего 5 дней! Уже в эту субботу состоится первая Soft Skills конференция для IT - Dev What You Love. Мы готовимся очень!

Я рада вам представить трек Team, который собирался для этой конференции. Здесь спикеры и темы, тезисы посмотрите на нашем сайте.

Спикеры очень разные во всем - в подаче, опыте, харизма. Каждый доклад получился уникальным и полезным. Надеюсь, что для вас это тоже будет так.

1) Георгий Могелашвили (Georgiy Mogelashvili) и доклад "Шесть секретов тимлида, которые должен знать любой разработчик";
2) Константин Подрубный и доклад "Сказание о призвании варягов: как подружиться с командой, если для них ты тимлид «с улицы»";
3) Роман Ивлиев, "Осознанное управление снизу вверх";
4) Очень скромно, но Анастасия Калашникова (Anastasia Kalashnikova), "Что делать, если ты тимлидов токсичной команды?"
5) Александр Мининок, "Как мы полностью поменяли собеседования"
6) Светлана Аюпова (Svetlana Aupova) и доклад "Умри, но не сейчас: как мы затаскиваем командой большие и сложные проекты и при этом не выгораем".

На сайте есть уже программа конференции. В остальных треках собраны так же очень сильные доклады. Мне прям жаль, что я сама не смогу послушать живьем их. Буду наслаждаться записью.

В общем, как я уже писала, это первый опыт моего участия в конференции, как шшш организатора. И я очень буду рада видеть своих друзей среди участников. Билеты еще есть, хотя и не так много.

Приходите обязательно!
До встречи на конференции!

#DWYL

Давайте чуть повторим то, что многие из вас знают. Стратегия выхода из конфликтных ситуаций всегда будет зависеть от причины конфликта, роли собеседника и долгосрочности ваших отношений.

Но примерный алгоритм, когда собеседник имеет для нас эмоциональное значение, будет таким:
1. Прояснение ситуации
2. Сбор предложений по преодолению ситуации
3. Оценка предложения и выбор совместной стратегии поведения
4. Детализация ( чтобы вновь не бомбануло)
5. ВЫПОЛНЕНИЕ ДОГОВОРЕННОСТЕЙ

При выяснении ситуации стараемся подойти к собеседнику без эмоций и негативной оценки. Конечно, если наша цель решить конфликт, а не доказать кому-то что он не прав.

Берегите себя🙏

#войныразработчиков #конфликты

​​GeekJob и Кира Кузьменко на Facebook вчера подняли обсуждение о градации разработчиков. Получилось интересное обсуждение, которое ребята оформили в цитаты. Делюсь с вами ссылкой, т.к. все нет возможности сюда подгрузить.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2794076643958330&id=100000680654596

Ну и одна для затравки. Которая мне очень понравилась 😂

Хорошего дня 😊

#полезное_akpsy

​Создала канал @funny_psy для картинок и мемов на тему психологии, личностного роста и карьеры.
Потому что смех поднимает настроение.
Надеюсь, вам тоже будет весело 😉

Если вы сегодня на нашей конференции devwhatyoulove.com, то вступайте в наш канал и чат. Чтобы не упустить важную информацию и задавать вопросы спикерам.

Канал:@devwhatyoulove

Давайте сегодня обсудим важную на мой взгляд тему - как понять, что мы стали жертвой эмоционально насилия?

Любые словесные оскорбления являются насилием.
Насмешки и издевки тоже.
Приказной, повелительный тон.
Проявление презрения и неуважения.
Угрозы любого характера являются насилием. Одним из первых шагов к совершению физического насилия.
Любые формы запретов, которые ограничивают вашу свободу выбора. Например, партнер запрещает общаться с друзьями.
Обвинения во всех неудачах при малейшей ошибке.
Если вас ставят в ситуацию, которая опасна для жизни.

Эмоциональному насилию уделяется мало внимания. Мы почему-то привыкли считать, что в этом нет ничего страшного. Хотя уже не раз проводились исследования о том, что именно словесная агрессия является первым шагом к более серозным формам проявления насилия.

Эмоциональное насилие имеет своей целью контроль и власть. Эмоциональное насилие над собой трудно признать.

Берегите себя 🙏

#эмоциональноенасилие

Доброе утро!
Многие из вас спрашивали и я рада поделиться своим докладом на #FrontendConf2019, который был посвящён теме "Правила осознанной карьеры разработчика".

Надеюсь будет полезно и интересно!

https://youtu.be/yoaA6WAGQFE

Приятного просмотра!

#доклад_akpsy #карьераразработчика

​Среди моих разных-разных событий и проектов созрело еще одно, к которому я очень трепетно отношусь.

Готовлю программу “Быть психологом”.

Это учебная группа для дипломированных психологов, которые еще не начали психологическую практику:
- для hr, которые интересуются и задают вопросы на наших встречах, практикумах, в психологическом клубе;
- для недавно выпустившихся или давно дипломированных, но отложивших свой диплом в сторонку по ряду обстоятельств;
- для тех, кто никак не решит - стоит попробовать или уже пора отказаться от идеи стать психологом.

Программа будет интенсивной и насыщенной. Первый блок посвящен самоопределению внутри профессии “Психолог”. Будет теория, много обсуждений, а также рефлексии в специальной рабочей тетради.

Второй блок - практический. Будем тренировать навыки консультирования прямо в группе. Такой формат обучения надежно себя зарекомендовал и его используют многие крупные психологические школы. В этом блоке обещаю много поддержки, практики и открытий. Кстати, школы/направления/модальности психологии/психотерапии тоже будем разбирать.

Профессиональное самоопределение и первые практические шаги в консультировании. На мой взгляд, это то, с чего стоит начать, чтобы определиться с планом своего развития в профессии. А еще уделим внимание вопросам первого контакта с клиентом и работе со сложными случаями, которые часто страшат новичков.

В группе 7 мест, если заинтересовались, можете писать мне уже сейчас. Скоро официально открою регистрацию.


#обучение_akpsy #бытьпсихологом

Стоит ли смеяться, когда грустно?

Сегодня услышала мысль, которая часто звучит то тут, то там - «Когда тебе больно, посмейся. И станет легче. А может и вообще проблема уйдет».

Такой подход интересен, но вреден. Потому что наши болезненные чувства и переживания никуда не деваются. Они предательски копятся, а потом бомбят.

Например, вы ушли из отношений и решили быть сильным. Не писать, не звонить. Удалить везде и всюду. И самое главное - не грустить и минуты. «Не достоен/не достойна», помогли утвердится в этой мысли.
Сюда еще добавился алкоголь и активные друзья с веселыми криками - «следующий/следующая». И вроде все идет своим чередом, но только вот новые отношения никак не завязываются. А еще и спится тяжело. На работе как-то перестало радовать то, что раньше любили. И противно саднит - «ну может посмотрю разочек, что там происходит на странице». Мысли так или иначе по чуть-чуть возвращают в отношения. Разрыв которых не пережит.

Такое может быть и с работой, которую резко потеряли. И с планами, которые рухнули. Любые переживания, которые вы решили вытеснить и проигнорировать, напомнят о себе. Можете извертеться, но так мы устроены.

Смеяться, конечно, хорошо. Справиться с негативными эмоциями и преодолеть боль - важно. Но это никогда не происходит без факта того, что боль нужно вначале прожить. Дать ей право, как это не грустно, быть.

Пять стадий горя, о которых писала Кюблер-Росс:
• Отрицание
• Злость
• Торг
• Депрессия
• Принятие

И вот, когда мы встречаемся с болью, эти стадии нужно пройти. Чтобы суметь двигаться дальше без груза на душе.

Берегите себя!🙏

#полезное_akpsy #боль

"Просто я очень сложный человек."

Каждый из нас эту фразу хотя бы раз в своей жизни слышал. И, что еще интересней, хотя бы раз ее говорил.

Интересная фраза.

Мы вроде как про все предупредили, а дальше уже ваш выбор – принимать или нет.
И можно же в момент ссоры или разногласий говорить: «я предупреждал/а, что я сложный человек». Можно ничего не менять и не пытаться меняться, налаживать контакты.

Просто в любой непонятной ситуации говорим собеседнику, партнеру, коллеге и т.д. – «Я сложный человек». И все. Сами выкручивайтесь и разбирайтесь, что вам больно от моих поступков.

Когда с нами плохо обращаются, и мы не хотим этого увидеть, тоже берем эту могучую фразу – «Он/она сложный человек». Ее сказать бывает легче, чем «мой партнер ранит меня». Все мы сложные люди. У каждого своя история и свои тараканы.

И мы всегда можем выбрать – оставаться "сложным человеком" , который ранит других и из-за этого не может создавать отношений. Или попробовать разобраться с этим и не прятаться за этой фразой.

Старая заметка, но сегодня вспомнилась.

Берегите себя 🙏

#полезное_akpsy

Прочла небольшую книгу, посвященную эвтаназии.
И как-то к ее финалу поняла, что книга замечательная и ее читать нужно всем, кто задумывается вообще о своей жизни. Но вот беда - ее невозможно порекомендовать. Нельзя просто взять и выкинуть куда-то в «эфир» - почитайте. Книга построена таким слогом, что местами звучит, как призыв.

Автор говорит о том, что хотел сделать слог именно таким. Потому что сложные вопросы нужно задавать себе в первую очередь. Толковая мысль. Но тут же какая-то огромная ответственность.

Я в этих всех мыслях вновь пришла к любимой шутке:
«Не пойду к психологу. Вновь этот шарлатан скажет, что ответственность за мою жизнь лежит на мне».

Ответственность за свою жизнь, за свое проживание этой жизни. За решения, которые я принимаю.

Ответственность перед самим собой за счастье, любовь, признание. За работу.

Можно много спорить о том, есть ли смысл у жизни или нет. Но в конечном счете, будет иметь значение только один вопрос - «счастливый вы человек или нет?»

#рассуждения_akpsy

Решиться пойти к психологу бывает непросто.

Но даже когда этот шаг сделан, возникает новая задача - выбрать нужного из моря разных профилей, сайтов, страничек.

С одной стороны есть огромный рынок помогающих практиков, на любой вкус. С другой - люди, которым волнительно обращаться за помощью, не понятно, чем психолог может помочь, трудно сориентироваться в выборе специалиста. И мостик между этими двумя составляющими часто приходится прокладывать самим, методом проб и ошибок, ценой разочарований и открытий.
От такой перспективы легко растеряться.

Кажется, что проще отказаться от своей затеи.

Когда обращаться к психологу? Как выбрать специалиста?

Это действительно важные вопросы и 14 ноября я проведу об этом вебинар.

План такой:
С чем связаны страхи обращения к психологу и имею ли они под собой основание?
С какими запросами идти к психологу, психотерапевту, психиатру?
Когда идти к семейному психологу, а когда на личную психотерапию?
По каким параметрам выбирать психолога?
Ответы на ваши вопросы.
В конце вы получите чек-лист с критериями, источниками поиска и вопросами, которые стоит задать до записи на консультацию.
Делаю этот вебинар под запрос и надеюсь, информация поможет вам сэкономить свои ресурсы (время, деньги, нервы), определиться идти/не идти к психологу и внесет ясность, на что обращать внимание, чтобы выбрать “своего” специалиста.

Ссылка на регистрацию: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1093049/

#вебинар_akpsy #каквыбратьпсихолога #полезное_akpsy

Вы мне порой пишите, чтобы я рассказала про расстройства. Я что-то пытаюсь порой на эту тему внести, но не являюсь психиатром, поэтому говорить могу на эту тему очень мало.

А тема важная. И чтобы её обсудить мы решили провести лекторий!

Психологический Лекторий — это просветительски-популяризаторские лекции о психологии, психиатрии, неврологии, медицине с приглашенными спикерам и.

На нашу первую встречу мы пригласили Наталью Морозову, врач-психотерапевт, психиатр, кандиат медицинских наук. В профессии более 20 лет.

Мы влюбились в Наталью после ее доклада на Психологическом митапе для IT, где она рассказывала про депрессию. Никогда еще рассказ о депресии не был таким интересным и понятным! Мы очень рады, что она согласилась выступить на лектории.☺

Про что Наталья будет рассказывать?

-есть ли вообще такая штука как психическая норма?
-много ли в мире психических заболеваний?
-почему у людей вообще случаются проблемы с психикой?
-как врачи понимают [диагностируют] расстройство психики, как определяют, какое это именно расстройство?
А еще:

разберемся, что такое:
- биполярное расстройство
- депрессия
- обессивно-компульсивное расстройство
- шизофрения
- шизотипическое расстройство

-поговорим о том, как понять, что пора обратиться к специалисту (и к какому!)
-узнаем, какие методы лечения используются в современной медицине
-развеем мифы о расстройствах психики

Мы приглашаем на лекторий всех, кто интересуется человеческой психикой, её проявлениями и хочет получше в ней разобраться.
А также тех, кто хочет избавить от неконтролируемого страха перед психическими расстройствами, стать более знающими, объективными и осознанными.
И конечно тех, кто хочет познакомиться с Натальей!☺

Место проведения лектория будет объявлено ближе к 28 ноября, когда мы приблизительно поймем, сколько человек ждать.
Онлайн-трансляции и записи не будет.

Регистрация вот тут:https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1106952/

Это всё, до встречи на Психологическом Лектории!

Если вы все ещё не начали выступать и не знаете с чего и как начать, то начните с выступления Егора Толстова на CocoaHeads с докладом "Выступайте".

Почему-то я посмотрела этот доклад только сейчас, а он просто невероятно полезный. Нашла в нем интересные рекомендации, которые раньше не слышала. И ошибки, которые допускаю.

Доклад будет полезен прям всем.

О чем говорит Егор:
- Любой доклад может быть полезен
- Доклады бьются на три категории - айповые, прикладные, хардкорные
- Для хорошего доклада важно знание целевой аудитории
- Егор накидывает о том, как выбрать тему. Вообще дает некий скелет того, как найти тему
- Рассказывает про важность композиции рассказа
- Ещё раз говорит про сторителлинг
- Рассказывает о том, как начать и как закончить доклад
- Рекомендует исключить дешёвый маркетинг
- Закидывает крутую мысль, что Если слайды так себе, то может быть и, как человек ты не очень😂
- Говорит про цветовую палитру.
- И что можно вообще выступать без слайдов.
- А ещё даёт совет всегда думать о последнем слайде

И ещё много чего полезного. Смотреть можно прям всем, всем! Мега полезный, лёгкий в подаче и интересный доклад.

Ссылка на него:https://youtu.be/ryJj3wo1CF8

#доклад #каквыступать #cocoaheads #егортолстой

А что вы знаете про удаленную работу?

Светлана Шишкина, лид Android-команды в Surf удаленно с 2017 года, написала очень крутую статью, которая раскрывает многие важные моменты удаленной работы.

Материал полезный и легко написанный.

Помогает ответить на два вопроса - "а оно мне надо?" и "если надо, то как лучше это сделать?".

Приятного прочтения: https://habr.com/ru/company/surfstudio/blog/474712/

Берегите себя🙏

#удаленка #surf #Киров #полезное_akpsy

Многие проблемы, которые возникают на фоне работы, можно избежать, если во время понять, что работа, которую вы делаете, не для вас.

Как такое понять:
1. Вы несчастны. Во всех смыслах. Недовольны, что утром нужно идти на работу. Что выходные заканчиваются. "Опять этот противный понедельник ". Если вы все время в таком настроении, есть вероятность, что вы занимаетесь не своим делом.
2. Оплата вашего труда не приносит вам вообще ничего. Есть оплата и ладно. А ещё здесь частая история о том, что заработная плата куда-то быстро девается. Потому что нужно восполнить хоть чуть пустоту, которая копится на фоне того, что дело, которое вы делаете, вам не нравится.
3. Вот вся эта история про выгорание, синдром самозванца и токсичность, это все про вас. Самые частые запросы в гугл. Вы знаете о них не по наслышке, но никак не можете справится. Возможно, дело в том, что справляться не с чем тут. Просто то, чем вы занимаетесь, вам не подходит.
4. Чувства вины, разочарования, обреченности, бессмысленности и все в таком вот направлении, постоянно вас сопровождают. Да, они как раз верные спутники того, что есть внутри личностный конфликт.
5. Переедание. Вечерний алкоголь. Энергетики утром. Любая химическая стимуляция без которой вы не знаете, как начать или закончить "этот гребанный день".
6. Вы не инициативны. Вам не интересно, что происходит на работе. И какие-то ошибки, проблемы вас эмоционально вообще не затрагивают. Вы по сути безразличны к тому, что делаете.
7. Вы все время представляете, как занимаетесь чем-то другим.

Работа занимает большую часть нашей жизни. И крайне важно получать удовольствие от того, что мы делаем. Найти то, что откликается именно вам.

Порой для этого нужно отказаться от своих представлений об успешности. Или от стереотипов, которые навязали другие люди.

Берегите себя 🙏
И пусть всегда утром хочется на работу, а вечером домой.

#работа #полезное_akpsy

В чате спросили, а что делать, если по всем пунктам из предыдущего поста, утвердителтные ответы?

Рассказываю.
1. Посмотрите, как давно есть такое ощущение от работы. Недавно появилось или всегда так было?
2. Если так было всегда, то это не ваша профессия, возможно. И нужно разобраться с тем, почему тогда вы вообще этим занимаетесь?
3. Так началось недавно? На фоне ничего? Может быть неудачно сменили работу, выгорели. А может быть нужно сходить к врачу и попить витамины.

Я сняла небольшое видео по теме, где даю чуть больше рекомендаций, как поискать свою профессию. Можно вот тут посмотреть: https://youtu.be/HWDdw_SsaMg

#работа #полезное_akpsy #советы_akpsy

Вы часто в личку присылаете интересные вопросы, которые стараюсь раскрывать в канале.

И вот подумалось, что скорей всего есть вопросы, которые задать боитесь открыто мне.

Чтобы как-то этот вопрос решить и дать нам с вами дополнительные возможности для общения, к каналу прикруитили бота: @psyask_bot.

Вы можете задать вопрос анонимно и я отвечу на него в канале.

За помощь в создании этого бота большое спасибо @LionZXY!

Надеюсь, будет полезно.
Берегите себя🙏

#вопроспсихологу #спроситьНастю

Друзья, я как-то забыла рассказать, что 21-го ноября мы встречаемся на очередной встрече Психологического клуба. И в этот раз будет говорить про "Как работать с токсичной командой".

Если среди ваши подчиненных есть товарищ, который:
- всегда огрызается
- вечно всем недоволен
- в общении давит на жалость и пытается вызвать чувство вины, есть повод задуматься, что этот человек — токсичен.

Руководитель может на это не обращать внимание только в тех случаях, когда развитие и рост команды, бизнеса или самого себя не входит в зону его интересов. 

К сожалению, токсичность — не проблема одного челоека. Негативное поведение влияет на всю команду, и может приводить к разным проблемам, начиная от нарушения коммуникаций в команде до увольнения сотрудников (причем не тех, которые токсичны).
• как понять, что это поведение — токсичность, а не усталость/проблемы со здоровьем/и т.д.
• что можно сделать в ситуации, с чего начать?
• как проводить профилактику?
• с чем вы можете столкнуться, если начнете работать с токсичностью в команде?

Все это — теорию и инструменты — мы будем разбирать на примере ваших кейсов, чтобы было практично, понятно и интересно. 

Пожалуйста, обратите внимание, что мы будем разбирать именно ситуации и кейсы, где вы тимлид или руководитель и у вас есть сложности с вашими подчиненными.
Ситуации, где токсичны сами руководители, коллеги, друзья/знакомые/жуки на этой встрече обсуждать не будем.
______
Психологический клуб — это оффлайн встречи с Анастасией Калашниковой (психолог в ИТ, автор докладов крупных конференций на тему токсичности и троллинга, исследователь) на конкретные психологические темы для тех, кто интересуется самопознанием и хочет разобраться в себе. 
Оскорбления, троллинг, грубое нарушение личных границ и хантинг запрещены и по случаю единичной жалобы караются вечным баном на участие во всех активностях Клуба.

Регистрация на встречу вот тут:https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1098111/