​Всем привет. А вы помните, что 26 октября состоится Dev What You Love?
Наша первая конференция для IT по Soft Skills.

Мы очень стараемся подготовить полезный контент с уникальными докладами. И судя по программе, пока у нас это получается.

А ещё у нас отличные партнёры. Так, например, нашим партнёром выступает сайт анонимного поиска работы в сфере IT и Didgital - geekjob.ru. И по промокоду GeekJob действует постоянная скидка 15%.

А общем, приходите обязательно и приводите друзей.
А ещё, обратите внимание, что до очередного повышения цен осталось совсем недолго.

Билеты и программа тут:http://devwhatyoulove.com/

#конференция

Сегодня выступила на конференции GDG Воронеж с темой "Войны разработчиков". Рассказывала про конфликты и как из них выходить.

После выступления много вопросов было связано с тем, как преодолеть чувство обиды. Ведь именно оно часто мешает выйти из конфликта.
Делюсь с вами упражнением, цель которого как раз проработка этого чувства.

Суть задания в том, чтобы описать обиду и то, что с ней связано, отталкиваясь от следующего:
1️⃣ Описание обиды. Что произошло?
2️⃣Как должен был бы поступить Обидчик, чтобы Вы не обиделись {запись необходимо делать, не используя частицу «не»).
В результате ответа не этот вопрос бессознательная программа, поведения другого, становится для нас осознанной.
3️⃣ Почему Вы думаете, что было бы правильно, если бы он поступил именно так (здесь запишите убеждения, на которые Вы опираетесь и откуда Вы их получили)?
Наши ожидания определяются культурными стереотипами, указывающими на то, как должен вести себя человек в отношениях с другими членами общества в некоторых типичных обстоятельствах. Эти стереотипы поведения существуют в культуре и программируют наши ожидания в общем, виде, без учета индивидуальности человека и неповторимости отдельной ситуации.
4️⃣ Каковы причины поведения обидчика (Здесь важно не оправдывать, а объяснить)?
5️⃣ Знал ли Обидчик о Ваших ожиданиях?
6️⃣ Могли Обидчик соответствовать Вашим ожиданиям?
7️⃣ Опишите чувства и эмоции, которые сопровождали обиду?
8️⃣ Этап прощении (принятие другого человека таким, каков он есть).

P.S.: В упражнении приведены примеры упражнения из практической психологии, которые рекомендуется выполнять в состоянии душевного спокойствия и заботой о себе. Пожалуйста, если испытываете сильную тревогу и волнение, отложите выполнение. Вы сможете вернуться к нему позже. Либо обратитесь к специалисту и совместно с ним проделайте эти упражнение, если они будут показаны для вашего запроса.

Берегите себя 🙏

#обида #техника #GDG

Позади два выступления. А завтра Frontend Conf 2019. Буду рассказывать про осознанность в карьере. Важная тема безусловно, но самой актуальной. Острой. И сложной. Остаётся тема троллинг и токсичности в ИТ.

Заметила, что все лекции, тренинги, мастер-классы и доклады сопровождаются вопросами об этом проблематике.

Люди хотят другого отношения и все меньше с улыбкой говорят - "это фишка нашей области, пусть так будет".

Кажется, нам пора собрать Peer Lab на эту тему. Тем более, что их давно не было, а вы часто спрашиваете.

Что такое токсичность?
Очень многогранный термин, как по мне. Можно найти очень много определений. Но ключевой посыл примерно повторяется:
Токсичность, это некая форма манипуляции в которой человек перекладывает ответственность на другого человека за любую ситуацию, которая для него составляет ситуационный интерес. Задача такого человека ощутить над вами власть, превосходство, путем того, что он вызывает чувство вины.
Токсичные люди редко осознают свою проблему. И говорят в ответ на обратную связь о своей токсичности: "я просто говорю тебе правду", "это ты так воспринимаешь ситуацию", "я не виноват, что ты себя чувствуешь плохо на мои слова".

С токсичными людьми очень сложно строить взаимоотношения. Особенно, когда человек не готов работать над собой.

Берегите себя и будьте добрей🙏

#токсичность

​Перевернула календарь и обнаружила, что на следующей неделе очередная годовщина Психологического Peer Lab для IT. 😮
Вот уже два года мы проводим наши встречи на совершенно разные тематики. В разных городах и с разным форматом.
Peer Lab остаётся моим самым любимым детищем.

В общем, 30го октября хочу собрать всех тех, кто любит Психологический Peer Lab, чтобы отпраздновать это событие и обсудить очередную тему.
В этот раз, хочется сделать нашей темой - "Культура сообщества". Обсудить из чего она формируется, каким путем. И что можно и нужно менять.

Приходите сами и приводите друзей.
Фотография с прошлого года, которая как оаз напомнила про праздник ❤️

Берегите себя 🙏

Регистрация вот тут: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1090066/

#психологическийPeerLab

​Вчера завершилась #FronendConf2019. Я рассказывала доклад с темой "Правила осознанной карьеры разработчика".

Получилось очень интересно. С ребятами продолжали ещё час после доклада обсуждать вопросы.
Запись будет, но позже. Когда организаторы разрешат, обязательно её сюда скину.

А пока ловите чудесный конспект от @Az67128. В нем ключевые моменты, которые рассказывала.

Берегите себя 🙏

#FronendConf2019 #карьераразраьотчика #осознанность #доклад_akpsy

Друзья, напоминаю, что уже завтра состоится очередная встреча Психологического клуба. Где мы будем говорить про выгорание сотрудников. Дам инструменты, как понять, что сотрудник в зоне риска. И, как ему помочь.

Регистрация тут:https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1076705/

До встречи!

#выгорание

Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы обратиться к психологу, но так и не решались? Что вас останавливало?

Готовлю вебинар “Как понять, что нужна помощь психолога и обратиться к нужному специалисту”. Точно знаю, есть люди, которые бросают эту затею на этапе выбора - глаза разбегаются и вообще непонятно, кто нужен.

Когда и к кому? Меня часто об этом спрашивают, а сейчас накопилось много наблюдений, размышлений, историй, в общем, есть чем поделиться.

Хочется сделать встречу максимально полезной, поэтому буду признательна, если поделитесь, какие вопросы есть у вас и что вы хотите узнать.

Можно написать в чат. Или мне в личное сообщение: @akpsy

#вебинар_akpsy

Некоторое время назад мы проводили очень ёмкий, но важный опрос, посвящённый теме дискриминации в ИТ.

Сегодня на основе данных, которые собрали, выпустили статью на Яндекс. Дзен.

Получилось с цифрами, выводами и эмоциями. Надеемся, что будет полезно.

"Нормальные исследования" проводит исследования рынка IT на очень разные темы. Нам важно, чтобы опросы, которые мы делаем, были полезны для причастных к сфере.

Если хотите поделиться идеей темы, смело приходите ко мне в личку.

А пока, читайте статью вот тут: https://zen.yandex.ru/media/id/5d5999650ef8e700add54b2f/diskriminaciia-v-it-5da8373cf557d000ada8687a

#нормальныеисследования #рынокИТ #дискриминация

Всем доброе утро!
Пока многие ещё спят, я уже еду на очередное занятие по подготовке презентаций от Кирилла Анастасина.
Спать хочется очень, но предвкушение интересного мотивирует.

Презентация важный навык. Который нужно развивать, даже, если вы не планируете быть спикером.

Некоторые люди очень круто держатся на публике и на камере. Так круто, что хочется слушать постоянно.

Так, например, я тут наткнулась на совершенно новый YouTube канал, который ведёт Иван Ботанов. Мне понравилась подача, вопросы, какая-то очень приятная атмосфера, которую создают участники.

Там пока всего два интервью, но оба интересные. Можно для себя взять крутый лайфхаки.

Делюсь с вами! Посмотрите обязательно.
https://youtu.be/dmRZE-55HtU

Хорошего дня!

#полезное_akpsy

​​Итак! До нашей конференции осталось всего 5 дней! Уже в эту субботу состоится первая Soft Skills конференция для IT - Dev What You Love. Мы готовимся очень!

Я рада вам представить трек Team, который собирался для этой конференции. Здесь спикеры и темы, тезисы посмотрите на нашем сайте.

Спикеры очень разные во всем - в подаче, опыте, харизма. Каждый доклад получился уникальным и полезным. Надеюсь, что для вас это тоже будет так.

1) Георгий Могелашвили (Georgiy Mogelashvili) и доклад "Шесть секретов тимлида, которые должен знать любой разработчик";
2) Константин Подрубный и доклад "Сказание о призвании варягов: как подружиться с командой, если для них ты тимлид «с улицы»";
3) Роман Ивлиев, "Осознанное управление снизу вверх";
4) Очень скромно, но Анастасия Калашникова (Anastasia Kalashnikova), "Что делать, если ты тимлидов токсичной команды?"
5) Александр Мининок, "Как мы полностью поменяли собеседования"
6) Светлана Аюпова (Svetlana Aupova) и доклад "Умри, но не сейчас: как мы затаскиваем командой большие и сложные проекты и при этом не выгораем".

На сайте есть уже программа конференции. В остальных треках собраны так же очень сильные доклады. Мне прям жаль, что я сама не смогу послушать живьем их. Буду наслаждаться записью.

В общем, как я уже писала, это первый опыт моего участия в конференции, как шшш организатора. И я очень буду рада видеть своих друзей среди участников. Билеты еще есть, хотя и не так много.

Приходите обязательно!
До встречи на конференции!

#DWYL

Давайте чуть повторим то, что многие из вас знают. Стратегия выхода из конфликтных ситуаций всегда будет зависеть от причины конфликта, роли собеседника и долгосрочности ваших отношений.

Но примерный алгоритм, когда собеседник имеет для нас эмоциональное значение, будет таким:
1. Прояснение ситуации
2. Сбор предложений по преодолению ситуации
3. Оценка предложения и выбор совместной стратегии поведения
4. Детализация ( чтобы вновь не бомбануло)
5. ВЫПОЛНЕНИЕ ДОГОВОРЕННОСТЕЙ

При выяснении ситуации стараемся подойти к собеседнику без эмоций и негативной оценки. Конечно, если наша цель решить конфликт, а не доказать кому-то что он не прав.

Берегите себя🙏

#войныразработчиков #конфликты

​​GeekJob и Кира Кузьменко на Facebook вчера подняли обсуждение о градации разработчиков. Получилось интересное обсуждение, которое ребята оформили в цитаты. Делюсь с вами ссылкой, т.к. все нет возможности сюда подгрузить.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2794076643958330&id=100000680654596

Ну и одна для затравки. Которая мне очень понравилась 😂

Хорошего дня 😊

#полезное_akpsy

​Создала канал @funny_psy для картинок и мемов на тему психологии, личностного роста и карьеры.
Потому что смех поднимает настроение.
Надеюсь, вам тоже будет весело 😉

Если вы сегодня на нашей конференции devwhatyoulove.com, то вступайте в наш канал и чат. Чтобы не упустить важную информацию и задавать вопросы спикерам.

Канал:@devwhatyoulove

Давайте сегодня обсудим важную на мой взгляд тему - как понять, что мы стали жертвой эмоционально насилия?

Любые словесные оскорбления являются насилием.
Насмешки и издевки тоже.
Приказной, повелительный тон.
Проявление презрения и неуважения.
Угрозы любого характера являются насилием. Одним из первых шагов к совершению физического насилия.
Любые формы запретов, которые ограничивают вашу свободу выбора. Например, партнер запрещает общаться с друзьями.
Обвинения во всех неудачах при малейшей ошибке.
Если вас ставят в ситуацию, которая опасна для жизни.

Эмоциональному насилию уделяется мало внимания. Мы почему-то привыкли считать, что в этом нет ничего страшного. Хотя уже не раз проводились исследования о том, что именно словесная агрессия является первым шагом к более серозным формам проявления насилия.

Эмоциональное насилие имеет своей целью контроль и власть. Эмоциональное насилие над собой трудно признать.

Берегите себя 🙏

#эмоциональноенасилие

Доброе утро!
Многие из вас спрашивали и я рада поделиться своим докладом на #FrontendConf2019, который был посвящён теме "Правила осознанной карьеры разработчика".

Надеюсь будет полезно и интересно!

https://youtu.be/yoaA6WAGQFE

Приятного просмотра!

#доклад_akpsy #карьераразработчика

​Среди моих разных-разных событий и проектов созрело еще одно, к которому я очень трепетно отношусь.

Готовлю программу “Быть психологом”.

Это учебная группа для дипломированных психологов, которые еще не начали психологическую практику:
- для hr, которые интересуются и задают вопросы на наших встречах, практикумах, в психологическом клубе;
- для недавно выпустившихся или давно дипломированных, но отложивших свой диплом в сторонку по ряду обстоятельств;
- для тех, кто никак не решит - стоит попробовать или уже пора отказаться от идеи стать психологом.

Программа будет интенсивной и насыщенной. Первый блок посвящен самоопределению внутри профессии “Психолог”. Будет теория, много обсуждений, а также рефлексии в специальной рабочей тетради.

Второй блок - практический. Будем тренировать навыки консультирования прямо в группе. Такой формат обучения надежно себя зарекомендовал и его используют многие крупные психологические школы. В этом блоке обещаю много поддержки, практики и открытий. Кстати, школы/направления/модальности психологии/психотерапии тоже будем разбирать.

Профессиональное самоопределение и первые практические шаги в консультировании. На мой взгляд, это то, с чего стоит начать, чтобы определиться с планом своего развития в профессии. А еще уделим внимание вопросам первого контакта с клиентом и работе со сложными случаями, которые часто страшат новичков.

В группе 7 мест, если заинтересовались, можете писать мне уже сейчас. Скоро официально открою регистрацию.


#обучение_akpsy #бытьпсихологом

Стоит ли смеяться, когда грустно?

Сегодня услышала мысль, которая часто звучит то тут, то там - «Когда тебе больно, посмейся. И станет легче. А может и вообще проблема уйдет».

Такой подход интересен, но вреден. Потому что наши болезненные чувства и переживания никуда не деваются. Они предательски копятся, а потом бомбят.

Например, вы ушли из отношений и решили быть сильным. Не писать, не звонить. Удалить везде и всюду. И самое главное - не грустить и минуты. «Не достоен/не достойна», помогли утвердится в этой мысли.
Сюда еще добавился алкоголь и активные друзья с веселыми криками - «следующий/следующая». И вроде все идет своим чередом, но только вот новые отношения никак не завязываются. А еще и спится тяжело. На работе как-то перестало радовать то, что раньше любили. И противно саднит - «ну может посмотрю разочек, что там происходит на странице». Мысли так или иначе по чуть-чуть возвращают в отношения. Разрыв которых не пережит.

Такое может быть и с работой, которую резко потеряли. И с планами, которые рухнули. Любые переживания, которые вы решили вытеснить и проигнорировать, напомнят о себе. Можете извертеться, но так мы устроены.

Смеяться, конечно, хорошо. Справиться с негативными эмоциями и преодолеть боль - важно. Но это никогда не происходит без факта того, что боль нужно вначале прожить. Дать ей право, как это не грустно, быть.

Пять стадий горя, о которых писала Кюблер-Росс:
• Отрицание
• Злость
• Торг
• Депрессия
• Принятие

И вот, когда мы встречаемся с болью, эти стадии нужно пройти. Чтобы суметь двигаться дальше без груза на душе.

Берегите себя!🙏

#полезное_akpsy #боль

"Просто я очень сложный человек."

Каждый из нас эту фразу хотя бы раз в своей жизни слышал. И, что еще интересней, хотя бы раз ее говорил.

Интересная фраза.

Мы вроде как про все предупредили, а дальше уже ваш выбор – принимать или нет.
И можно же в момент ссоры или разногласий говорить: «я предупреждал/а, что я сложный человек». Можно ничего не менять и не пытаться меняться, налаживать контакты.

Просто в любой непонятной ситуации говорим собеседнику, партнеру, коллеге и т.д. – «Я сложный человек». И все. Сами выкручивайтесь и разбирайтесь, что вам больно от моих поступков.

Когда с нами плохо обращаются, и мы не хотим этого увидеть, тоже берем эту могучую фразу – «Он/она сложный человек». Ее сказать бывает легче, чем «мой партнер ранит меня». Все мы сложные люди. У каждого своя история и свои тараканы.

И мы всегда можем выбрать – оставаться "сложным человеком" , который ранит других и из-за этого не может создавать отношений. Или попробовать разобраться с этим и не прятаться за этой фразой.

Старая заметка, но сегодня вспомнилась.

Берегите себя 🙏

#полезное_akpsy

Прочла небольшую книгу, посвященную эвтаназии.
И как-то к ее финалу поняла, что книга замечательная и ее читать нужно всем, кто задумывается вообще о своей жизни. Но вот беда - ее невозможно порекомендовать. Нельзя просто взять и выкинуть куда-то в «эфир» - почитайте. Книга построена таким слогом, что местами звучит, как призыв.

Автор говорит о том, что хотел сделать слог именно таким. Потому что сложные вопросы нужно задавать себе в первую очередь. Толковая мысль. Но тут же какая-то огромная ответственность.

Я в этих всех мыслях вновь пришла к любимой шутке:
«Не пойду к психологу. Вновь этот шарлатан скажет, что ответственность за мою жизнь лежит на мне».

Ответственность за свою жизнь, за свое проживание этой жизни. За решения, которые я принимаю.

Ответственность перед самим собой за счастье, любовь, признание. За работу.

Можно много спорить о том, есть ли смысл у жизни или нет. Но в конечном счете, будет иметь значение только один вопрос - «счастливый вы человек или нет?»

#рассуждения_akpsy

Решиться пойти к психологу бывает непросто.

Но даже когда этот шаг сделан, возникает новая задача - выбрать нужного из моря разных профилей, сайтов, страничек.

С одной стороны есть огромный рынок помогающих практиков, на любой вкус. С другой - люди, которым волнительно обращаться за помощью, не понятно, чем психолог может помочь, трудно сориентироваться в выборе специалиста. И мостик между этими двумя составляющими часто приходится прокладывать самим, методом проб и ошибок, ценой разочарований и открытий.
От такой перспективы легко растеряться.

Кажется, что проще отказаться от своей затеи.

Когда обращаться к психологу? Как выбрать специалиста?

Это действительно важные вопросы и 14 ноября я проведу об этом вебинар.

План такой:
С чем связаны страхи обращения к психологу и имею ли они под собой основание?
С какими запросами идти к психологу, психотерапевту, психиатру?
Когда идти к семейному психологу, а когда на личную психотерапию?
По каким параметрам выбирать психолога?
Ответы на ваши вопросы.
В конце вы получите чек-лист с критериями, источниками поиска и вопросами, которые стоит задать до записи на консультацию.
Делаю этот вебинар под запрос и надеюсь, информация поможет вам сэкономить свои ресурсы (время, деньги, нервы), определиться идти/не идти к психологу и внесет ясность, на что обращать внимание, чтобы выбрать “своего” специалиста.

Ссылка на регистрацию: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1093049/

#вебинар_akpsy #каквыбратьпсихолога #полезное_akpsy