Почему решила сделать вебинар на тему эмоционального насилия? И какое это имеет отноешение к ИТ?

Мы сейчас оказались в ситуации, когда очень уязвимы. Огалились какие-то отношения с собой и другими, которые ранее казались правильными.
Вдруг обнаружили, что дома быть не хочется. Вроде все хорошо и партнер рядом, а быть как будто страшно.

Что-то будоражит, где-то кажется старсть. Но от этой страсти хочется все чаще запереться в туалете с ноутом и не выходить.

Или обратная сторона - партнер все чаще стал говорить, что мы грубы. Хамоваты. Что его не устраивает наше общение.

И вот бывает так, что за этим прячется эмоциональное насилие по отношению друг к другу. Вестник зависимых отношений.

Такое же может быть с нашим руководителем. Который ранее с нами в бар ходил и улыбался, а теперь звонит по 5 раз в день и просит отчитаться, что именно сейчас находится в работе. Говорит - "Ой, ну просто мне удаленка непривычна, поэтому перестраховываюсь. А ты, будь добр, не забывай, что ты на работе. Работу сейчас трудно все же найти". Вновь противно веет холодочком. И вроде все нормально, все понятно. Но, как будто, что-то идет не так.

Вот чтобы вы могли понять, когда реально что-то идет не так. По каким триггерам это можно понять и что можно сделать, я и делаю этот вебинар.

До всттречи!

#вебинар

И вот по следам поста, скажите - сталкивались ли вы с эмоциональным насилием на работе? В том контексте, котором вы себе понимаете этот термин.

👍 - нет
👎 - да

Что делать с тем, что некоторые люди не хотят признавать наших границ?

Например, родители. Мы можем очень много раз уверенно сказать, что мы взрослые и не нужно напоминать нам о том, как важно надеть шапку. Но мама или папа могут упрямо продолжать звонить и задавать этот вопрос.

Мы можем себя обнаруживать от этого незамеченными. Вновь и опять самые важные люди не услышали того, что нам важно.

Или начальник, который продолжает писать ночью. Попросили этого не делать, объяснили. А он все равно пишет. Говорит - «ты не отвечай, утром прочтешь». А нам вновь тревожно и волнительно от этого.

И вот люди в метро не будут думать про наши границы. Природа тоже о них вообще не знает ничего. И многим, многим другим это тоже неважно.

Но есть важный секрет, который нужно попробовать себе объяснить и прожить. Границы, это не история других людей по отношению к вам. А это ваша личная стенка. Это ваше собственное право говорить нет, кивать в ответ на просьбы родителей, не читать сообщения начальника и искать способы самоподдержки в душном метро.
Да, есть ситуации и люди, которых невозможно отодвинуть. Но можно найти свой способ обращения. Найти свой ресурс, чтобы их воздействие на нас было выносимым. Если родители уже в возрасте и все попытки показать себя перед ними такими, как мы есть, утыкаются в огромное непонимание, у нас всегда есть возможность - не искать это понимание. Ужасно звучит, знаю. Для многих из нас поддержка родителей это база, которая была в детстве и которую мы ищем, когда уже выросли. Но реальность такова, что где-то после 18 нужно учиться эту базу давать себе самим. Учиться быть автономными и проживать себя.

Это же касается и начальника. И людей в метро. Мы не можем перед каждым построить границу так, чтобы быть понятыми и услышанными. Не получается так, увы. Но мы можем создать границу в себе - не ища это понимание. Дать себе поддержку и заботу.

Береги себя 🙏

#границы

Большой-большой дайджест на май!

Мы как-то активно растем. Много задумали еще до карантина и вот сейчас рады вам это все презентовать. ❤️


🔥6 мая состоится наш бесплатный вебинар на тему «Эмоциональное насилие».

Тема непростая, но важная. Поговорим не только о работе, но и про личные отношения.
Регистрация тут:https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1300965/

🔥13 мая состоится очередной наш митап!

"Как справляться с критикой", расскажет прекрасная Елена Ленсу. Лена психотерапевт, бизнес-консультант и ex.HRD. А еще, когда Лена рассказывает, хочется слушать и слушать.
- "Как конфликтовать с руководителем?", об этом с нами поговорит Роман Ивлиев. Рому вы очень многие знаете по совершенно разным докладам. Все они всегда отличаются пользой и построены на опыте. Вот и в этот раз, на такую сложную для многих тем, сможете услышать важные рекомендации.

Регистрация вот тут: https://www.psyvit.ru/meetup05

🔥Гордость этого месяца! 16 мая пройдет воркшоп для IT специалистов: «Пишем технотекст: сборка и настройка внутреннего редактора». Автор и ведущая воркшопа — Антонина Татчук. Выпустила 70 авторов на Хабр. Количество мест очень ограничено. И я вам очень рекомендую этот курс, если вы все никак не начнете писать на Хабр. Или хотите прокачаться в этом!
Регистрация тут: https://www.psyvit.ru/technotext

🔥20 мая старт Марафона-самоисследования по книге «Вся правда обо мне». Марафон подойдет каждому. Даже, если вы не читали книгу. Мы будем рефлексировать, познавать себя и смотреть на свои тревоги, страхи под новым углом. Записаться на марафон можно тут: https://www.psyvit.ru/wonder

🔥И заключительное, но не по значимости. 30-го мая старт третьего потока курса Psy v IT для управленцев. Мы вновь все чуть-чуть поменяем. Но обещаем, что главное останется неизменным - вас ждет много практики, фокуса на себя и проработка своих качеств менеджера. Регистрация вот тут: https://www.psyvit.ru/online

Приходите на все или выборочно.❤️ Задавайте вопросы в личку или через бот. О каждом событии расскажу еще отдельно позже. Но мы очень постарались, чтобы май получился интересным!

До встречи!

#дайджест

"Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину.
— В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло — зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь...

Другой волк представляет добро — мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность...

Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь"

Притча неизвестно происхождения, которую я очень люблю.

Она как бы вновь возвращает к ответсвенности за свои чувства и переживания. Мы ничего не можем сделать, чтобы защитить себя от возможной боли и страданий. Но мы можем выбрать какого волка кормить, когда что-то случается такого, что ведет нас к разочарованию.

И здесь я вновь вспоминаю Фиктора Франкла - психолог, который прошел концлагерь. Выжил и написал книгу о своем опыте. Основываясь на нем создал подход в терапии, который сейчас активно практикуют очень многие.

Или Мерилин Мюррей. Тоже психолог. Которая пережила страшное насилие. Проработала свои травмы. Тоже написала книгу и открыла метод терапии, который помомгает работать с травмой.

Таких примеров очень много. Были ли у них причины ненавидеть мир, людей и все окружающее? Конечно!

Но, кажется, что они стали кормить другого волка. И оставили много света и надежды для людей.

Что тут поделать с собой и своими волками?

Чтобы вы сейчас не испытвали, попробуйте спросить себя именно так, как в притче - "какого волка я сейчас кормлю?". Есть ли попытка проработать свои переживания злости, например? Или взор на свою радость, если это то, что сейчас испытваете?

Что вы сейчас чувствуете? И как вам это?

И если ответ вас неустроит, то пора бы покормить другого волка.

Берегите себя🙏

#притча

Почему я бы пошла учиться писать технические тексты?

1. Потому что само по себе писательство - очень крутой скилл. Это цепляет собой умение формулировать и излагать мысли. Формирует историю про отстаивание позиции. Дает возможность рефлексировать и осознавать свой опыт и знания.
2. Хорошие соц.площадки помогают в продвижении своего бренда. Многие работодатели смотрят на наличие статьи, как на еще одну звездочку. А если эта статья еще и качественная - огонь.
3. Как раз, чтобы вот этот огонь, был действительно огнем, важно понимать о чем пишешь. Зачем это делаешь. И для кого. Этому прям отдельно учат, потому что снахлеста такая история не всегда прозрачна.
4. Писательство - способ, который помогает получить новые знакомства. Полезные в том числе. Это не обязательно про бренд. А именно контекст общения.
5. Самая важная причина. Потому что такой воркшоп пропустить просто опасно. Я сейчас делаю с Тоней статью и работа идет такая серьезная, что прям слышу, как мой мозг шевелится. А это очень полезное чувство. Сама тоже планирую пойти слушать и вникать. И вам желаю. Ссылка вот тут: https://www.psyvit.ru/technotext

Напоминаю, что для учеников PSYvIT есть скидка 15%.

Успевайте!
#большеполезныхзнаний

Доброе утро!

Вчера прошла через свой большой страх и написала первую статью на Хабр.

Интересно, что после публикации накрыла такая волна воодушевления, что уже никакие комментарии не могли меня задеть 😂 И чего вот боялась.

Делюсь с вами! Надеюсь, что будет полезно и интересно.

https://m.habr.com/ru/post/499904/

Если есть идеи о чем хотели бы ещё почитать в формате статьи, смело делитесь в обсуждениях.

Хорошего дня!
Берегите себя 🙏

#хабр

Сегодня завершился 2-й поток онлайн-курса «Psy v IT для управленцев».
А это значит, что у нас еще 26 выпускников! 7 встреч и очень много практики между занятиями.

Мы с самого начала решили, что наше обучение должно побуждать к рефлексии и осознанности. Отзывы о том, получилось ли у это сделать, только предстоит прочитать, но обратная связь и рефлексия участников к отдельным занятиям очень мотивирует.

Меня вообще очень драйвит, когда вижу, как люди берут себе что-то полезное с занятий. И после говорят о том, в жизни, работе и самоощущении что-то поменялось!

Мы говорили о том, что такое быть менеджером вообще. Какой должен быть баланс между работой и личной жизнью. Обсуждали мотивацию команды и ее развитие. Конфликтовали и вели сложные переговоры. А один из участников провел со мной сложные переговоры так, что выиграл билет на Школу Soft Skills для своего сотрудника, а второй получил скидку. Кажется, что такие истории - это просто кайф! Очень важно видеть, что ребята доверяют проекту!

Мы даем практики. Она про то, чтобы начать себя - посмотреть на себя, свои процессы, вопросы и начать проходить трансформацию через получение опыта и его рефлексию.

У нас уже открыт набор на 3-й поток, действуют ранние цены. Программа чуть поменялась, мы продолжаем ее дорабатывать по результатам обучения и обратной связи:
⁃ Убрали тему невербальной коммуникации - поняли, как она важна и сложна, чтобы давать ее одним занятием. Чуть позже дадим ее факультативно нашим участникам.
⁃ Добавили тему «Подбор». Он был на 1-м потоке и мы попробовали ее убрать, но по вопросам участников поняли, то нее никак.
⁃ У нас 2 новых куратора. Это возможность индивидуальной проработки для бОльшего количества участников, больше рефлексии и меньше возможности увильнуть.

Приходите! Подробности и отзывы есть на сайте https://www.psyvit.ru/online.

Буду рада ответить на ваши вопросы.

Всем отличного настроения!
Берегите себя!🙏

#psyvit

Давайте вновь про границы.

Утром коллега спросил, что думаю про новость о том, что начальникам на законодательном уровне запретят звонить сотрудникам по ночам.

😳

Я плохо слежу за новостями политику. И не знаю даже правда ли подобные вещи рассматриваются, но стал интересен сам факт того, что подобные вопросы поднимаются.

Давайте вдумаемся. Есть некий взрослый человек, который отвечает за бизнес. Зарабатывает деньги.
Большая вероятность, что работает с людьми.
И вот этому взрослому человеку, чтобы перестать писать или звонить сотруднику ночью, нужен закон.

Хотелось бы сказать, что это сюр какой-то. Но не скажу. Потому что буквально всю прошлую неделю провела в обсуждения о том, что такое баланс. Чем опасен переработки. И почему, если звонить сотруднику ночью, то это нарушение его границ, а это сам по себе плохой показатель зрелости руководителя.

Руководители вступали в спор, что я ничего не понимаю. Что работать так, чтобы с полной отдачей. Забывая про день или ночь, это самая необходимая история сплоченного коллектива.

Грустно, что такое мнение так много кем разделяется.

Однако, давайте еще раз. Звонки и даже сообщения сотрудникам, это нарушение границ. Это неумение выстроить свой рабочий график. Часто это хаос менеджмент. или, ваш любимый, чайка-менеджмент.

Испытываете потребность писать в любое время дня и ночи, но вспоминаете про границы? Вот тут рассказали для этого крутой способ - делайте отсроченные сообщения. Или пишите сообщение и сохраняйте в черновик. Утром проверяйте написанное. Может быть оно вам покажется уже не таким важным и оно может подождать вашей встречи 1:1.

«Меня это устраивает. А если кому-то не нравится, то это его проблемы». Игнорирование чувств другого человека само по себе показатель низкого эмоционального интеллекта. Хорошо бы это пофиксить.

Есть ли исключения? Конечно!
⁃ Реально что-то случилось ночью и у вас есть в компании понятие экстренного звонка или сообщения;
⁃ Вы сели и поговорили с сотрудникам, что вам нравится обмен ночными сообщениями. Обоих это устраивает, драйвит и не один процесс не стопорит. Никак не фонит на остальных участников команды;
⁃ Вы работаете в таких часовых поясах, что прям никак не пересечься.

На что обратить внимание в этой проблеме вообще:
⁃ На вопрос границ. Знание их и умение видеть границы другого;
⁃ На свой тайм-менеджмент;
⁃ На то, что в вашей жизни есть кроме работы и какое вы этому отдаете значение. Бывает так, что мы одиноки и сублимируем в работу свое болезненное ощущение. Пытаясь в панике заткнуть дыру в груди вот таким вот хаос-менеджментом.

В следующий раз опишу приемы, которыми сама пользуюсь и реокомендую клиентам для планирования. Если у вас есть интересные кейсы, расскажите в нашем чате. Будет интересно обменяться мнениями!

А пока, интересно узнать:

Вы звоните по ночам своим коллегам или сотрудникам?

⭕️ - ДА
❌ - НЕТ

Берегите себя 🙏

#границы #руководители #переработки #сотрудники

Мы сегодня будем говорить про эмоциональное насилие

Тема сложная, но важная. После анонса традиционно упали пара сообщений - "ну вот зачем опять эту тему поднимать?".

Мне кажется, что эти вопросы еще более стимулируют говорить об этом. И обсуждать разные стороны этой проблемы.

Эту тему мы много поднимаем и на курсах. Хотя она там и не звучит, как "насилие". Мы говорим о границах. А именно через эмоциональное насилие они очень часто нарушаются.

Сегодня планиурем обсудить личные стороны и рабочие.

Места на вебирар пока есть. Поэтому, регистрируйтесь: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1300965/

И пусь в вашей жизни этот термин будет совершенно неизвестным!

#эмоциональноенасилие #вебинар

Слушайте, еще из полезного!

16-го мая планируется онлайн дискуссия про тестовые залания. Тема прям таки холиварная, но интерсеная!

В составе экспертом много интересных людей. Например, Рома Ивлиев! С ним мы встретимся на следующей неделе на митапе PSYvIT.

В общем, планирую сходить и послушать. Поэтому и вас зову!

https://meetups-online.ru/testedondevs

#полезное_akpsy

В бот упал вопрос и мы решили ответить почти всей командой на него.

Комментарии команды PSYvIT большие и развернутые, поэтому я выложу их разными постами. И сегодняшний день посвятим ответу на этот вопрос. Уверена, что будет полезно! Мне было очень интересно почитать рекомендации колллег.

Первый ответ от @vmeshcherova. Венера куратор курса "Школа Soft Skills", карьерный консультант с высшим психологическим образованием. Очень чуткая и внимательная. Уверена, что вы скоро сможете познакомиться с ней поближе и удостоверится в э ом сами.

«Как избавиться от зависимости постоянно скроллить ленту в иг, смотреть в телефон?»

@vmeshcherova отвечает:
Я думаю, для начала нужно дать себе честный ответ на вопросы: Почему я постоянно скролю ИГ? Зачем мне смотреть в телефон?

Осознав, что вам это дает и что отнимает, можно поставить таймер в телефон, чтобы контролировать время, проведенное в ИГ.
А также стоит подумать, какой полезной привычкой заменить «сидение» в телефоне и получить желаемый вами эффект, как вариант, это может быть медитация и дыхательные упражнения.

Продолжение следует..

Следующий ответ на вопрос от нашей команды:

«Как избавиться от зависимости постоянно скроллить ленту в иг, смотреть в телефон?»

Отвечает @truskovskaya_a. Анастасия тоже карьерный консультант, специалист с высшим образованием. Человек-мотиватор. Помогает найти решения на самые непростые вопросы. Куратор курса "Школа Soft Skills".

В сегодняшних реалиях мы часто зависаем в социальных сетях, просторах интернета и иногда не замечаем, как проводим часами за этим занятием. Одно дело зависать на профессиональных сайтах, изучать новый материал, и совсем другое, если вы замечаете, что по пол дня можете прокручивать ленту Instagram или читать совершенно не нужный вам развлекательный контент. Давайте рассмотрим несколько инструментов, которые помогут избавиться от этой привычки:
1. Изначально попробуйте проанализировать этот механизм и понять, возможно вы целенаправленно чего-то избегаете (работу, учебу, домашние дела) и вам комфортнее просто зависнуть в интернете. Самое действенное – это найти истоки запуска. Как только обнаружили, выясните, почему вы убегаете, можно ли исключить это дело из вашего распорядка.
2. Другая сторона причин времяпровождения в интернете – это отсутствие дел, интересных задач. Попробуйте спланировать свой день, заведите календарь или фиксируйте все в ежедневник. Можно записывать небольшие дела – прогулка, спорт, приготовление ужина. Или фиксировать занятия, которые занимают у вас больше времени – работа, проекты, учеба. Каждое утро заглядывайте в календарь, так у вас будет понимание, что дела в течение дня есть и нужно успеть их выполнить.
3. Поставьте ограничения в настройках телефона/социальных сетей. Снижайте время постепенно, если ранее сидели 5 часов, ограничьтесь 3,4 часами. Не ставьте себе жесткие рамки, поэтапно и с заботой о себе уменьшайте времяпрепровождение.
4. Запланируйте для себя «дни тишины», когда вы сутки не будете заходить вообще в телефон и посвятите весь день только себе. Займитесь рисованием, прогулкой, чтением. Только предупредите об этом родных, чтобы они не волновались, когда вы будете недоступны.
5. Почистите все свои подписки и отключите ненужные рассылки/оповещения. Трезво посмотрите и решите для себя – получаю ли я пользу от чтения данного аккаунта или от этой подписки? Если нет, смело отписывайтесь.

Подумайте, может вы давно мечтали пройти какой-то курс, прочитать книгу, научиться готовить домашний плов или взяться за ремонт кухни. Посмотрите на свое время с творческой стороны, подключите к этому родных или друзей, проводите время с пользой совместно.

Продолжение следует...

Заключительный ответ на вопрос:

«Как избавиться от зависимости постоянно скроллить ленту в иг, смотреть в телефон?»

Ответ от @tzharkaya. Таня партнер проекта PSYvIT. Куратор курсов, методист и практикующий психолог.

Про привычки
1. Установить тайм-теркер или блокировщик приложений.
2. Прописать себе симптом. Хотите скроллить соцсети — скролльте, но строго по расписанию. Это не про то, чтобы упорядочить свой график. Делание в одно и то же время, соблюдая все формальные требования и тщательно все продумывая (где, что и сколько читать) — то, что может помочь ослабить привычку.
3. Попробуйте заменить привычку на другую, более полезную, но не менее приятную. Для этого нужно понять, что дает вам серфинг в соцсетях.
4. Что бы вы ни выбрали, поставьте сроки на тестирование с правом отказаться и вернуться к привычному занятию, когда срок закончится.

Про осознанность
1. Пробуйте переводить действие из автоматического в осознанное. Поймали себя на том, что тянетесь за телефоном - сделайте паузу на пару минут. Перенесите внимание на свое состояние, дыхание, ощущения в теле. Спросите себя: Как я сейчас? Что я сейчас чувствую? Что мне сейчас важно? Что я осознанно выбираю делать дальше?
2. Если все же осознанно (или не очень) приняли решение «только одним глазком заглянуть в ленту», фиксируйте все отговорки и анализируйте их.
3. Ответьте себе на 2 вопроса: Для чего я зависаю в соцсетях? Для чего мне нужно делать это меньше? Запишите ответы и оставьте на видном месте или поставьте в напоминания. Важно — отвечать именно на вопрос Для чего / Зачем, а не Почему.

Про причины или «от чего вы убегаете?».

Если вышеперечисленное и еще много разных приемов тщательно опробованы и не помогают, есть смысл разобрать проблему глубже и, возможно, со специалистом. Сами вы можете поразмышлять над вопросами:

1. Что присходит с вами и вокруг вас перед тем, как возникает желание уйти в соцсети? В какие моменты вы тянетесь за телефоном и открываете иг? Что в такие моменты с вами происходит на самом деле? Какие чувства вы испытываете на самом деле?
2. Есть ли какие-то конкрентные задачи, вместо которых вы берете в руки телефон?
3. Для чего вы идете в соцсети? Какая потребность за этим стоит?
4. Чего вы избегаете, погружаясь в просмотр ленты новостей?

Нередко в соцсетях мы сфокусированы на чем-то внешнем — на словах, картинках, других людях, а сами будто в тумане. Наше самоощущение может быть размыто и чуть заморожено, поэтому быстро найти ответы на вопросы выше нелегко. Нормально, если требуется время, относитесь к этому как к самоисследованию.

Про ресрусность
Может быть так, что вы просто устали, много на себя берете и недостаточно восполняете свои ресурсы. Поэтому подумайте, нет ли в уходе в соцсети попытки расслабиться и облегчить ношу от непосильной нагрузки.

На этом всё.
Надеемся было полезно! 🙏

Кажется, получился прям полезный и насыщенный день в плане ответа на вопрос.

Если вам понравилось и было интересно, то приходите 10-го в 11:00 на стрим с ответами на вопросы. Он будет проходить на нашей странице Fb.

И мы поотвечаем на самые разные ваши вопросы!

Их можно выслать в бот - @psyask_bot, а можно в форму: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf9L4gFiZbfhnWuiWjeAgppXa4QiYtT98jecZWCetFrP2EjpA/viewform?fbclid=IwAR0-N0ZYfVGGm3McUYW-0Vv2nxr3cqwEOWP_UCeSe-5iMN8W2jhv66d0V04

Берегите себя!🙏

Всем привет!

Завтра в 11:00 состоится стрим с ответами на вопросы. Это будет наш первый совместный опыт такого рода - на вопросы будет отвечать команда проекта PSYvIT.

Проходить это будет на FB странице сообщетсва: https://www.facebook.com/psyvit/

Вопросы, на которые отвечаем завтра:

1. Всё бесит. Бесят люди без масок и не соблюдающие дистанцию, бесят клиенты, бесят коллеги, бесят начальники, бесят подчинённые. Какой-то бесячий фон вокруг. Как правильно переживать эту агрессию?
2. Как быть с выгоранием пожизни? Когда не только работа, но и все остальное не радует. А местами и бесит.
3. Есть такая ситуация, у меня классный руководитель, которого я уважаю, у нас с ним схожие интересы, он любит развиваться, он часто подходит к моим вопросам "по-коучерски". Кажется, что было бы здорово нам с ним быть друзьями, но чтобы он не был моим руководителем, потому что кажется, что это мешает моему с ним общению. Если бы он не был руководителем, мне было бы проще общаться с ним, не было бы барьера. Но одновременно, есть мысль, что у него, возможно, пропала бы цель со мной общаться в таком случае. Для меня это кажется сложной задачей. В какую сторону тут можно думать?
4. Чем можно объяснить внезапную критику по любым мелочам от близких, одновременно обесценивание успехов "ты получаешь деньги ни за что" и просьбы денег?

Нам очень важна ваша поддержка! Так что приходите!

#полезное

Анекдот в тему утра: "​Когда говорят о ненужности высшего образования, я отвечаю: "А прикиньте, каким уютным и удобным был бы фейсбук, если бы Цукерберг доучился"."

Это я к чему? Это я к тому, что у нас сегодня не вышло справится с дружелюбным интерфейсом соц.сети. Казалось бы, что там может быть сложного, но нет. Половина кнопок, которые указаны в инструкциях отсутствуют, а старый интерфейс недоступен.

Но наша команда не из тех, кто сдается. И мы все же ответим на ваши вопросы в живом формате. Скоро расскажу, как это будет. Спасибо создателям Fb, благодаря вам мы сегодня придумали новую полезную историю, которая будет нести добро и пользу.

Приносим извинения, если вы сегодня из-за нас потратили свое время. Мы скоро исправим это!

Берегите себя!🙏

Где бы я был (а) сегодня, если бы вчера не приняла все те решения, которые были сделаны?

Есть упражнение направленное на оценку жизненного пути и своей экзистенции (жизни). Для его выполнения чертится линия, где стартовая точка - рождение, а финальная смерть. Уже на этом этапе некоторым из нас становится непросто. Как это так - надо нарисовать конечную точку?
В этот момент можно посмотреть на свое отношение к жизни и смерти. На готовность принимать, что жизнь конечна.
Нахватает листа бумаги, чтобы нарисовать свою линию? Конечная точа уходит за край? Все так же возврат к вопросу.

Далее на линии выстраиваются некие «вехи». Отмечаются значимые события, которые оказали влияние или были особенным отрезком. И здесь вновь важный момент - сколько того, что оценивается, как значимое? Как много работы? Семьи? Личного? О чем вообще говорят вехи? Есть ли чувство «наполненности»?

Еще одна важная часть задания - «где ты сейчас?» Где вот этой линии жизни находимся в сегодняшнем дне? Сколь пройдено? Сколько осталось позади? Какие в рамках этого вызывают чувства те самые вехи, которые отмечены? Что нужно успеть исправить?


Задание непростое, но важное. На терапии открывается много вопросов при выполнении его, которые важны и актуальны для каждого в нашей жизни.

Такое же задание полезно сделать в рамках своего профессионального и карьерного развития. Где старт это то, с чего начала ваша профессия или карьера, а финал, это точка в которую хотите прийти. Рефлексия «вехами» позволяет посмотреть на то, движетесь ли вы в своем развитии с контактом с собой? И как вам вообще этот путь.

Попробуйте. Это может быть полезно для вас.

Такое задание будем делать с 3-м потоком курса «Psy v IT для управленцев», который стартует 30 мая.

«Psy v IT для управленцев» - это наша флагманская программа по психологии в IT для тех, кто управляет людьми и хочет научиться понимать себя и сотрудников, чтобы создавать крепкие и эффективные команды. Мы продолжаем его улучшать, курс стал несколько дольше, и это еще больше возможностей для проработки.

Завтра повышение цен. Поэтому, если еще думаете, рекомендую бронировать место уже сегодня.

И в любом случае - приятного выполнения задания!

Берегите себя🙏

У нас сегодня случился очередной митап. И, кажется, он был одним из лучших у нас!

Завтра митап будет в канале на YouTube. Если вы сегодня регистрировались, то вам традиционно вышлем письмо с ссылкой.

Я вам очень советую посмотреть. Какая-то гора пользы!

Ещё про пользу и наши прямые эфиры на Facebook.

➡️15.05 в 18:00 на часть вопросов отвечает Анастасия Трусковская.
➡️19.05 в 10:30 отвечу на вопросы я - Анастасия Калашникова.
➡️25.05 в 19:00 оставшиеся ответы озвучит Венера Мещерова.

Вопросы к ответу мы публиковали 9 мая. Решили их разбить, чтобы у вас была возможность послушать разных экспертов.

Вот как-то так мы придумали. Надеемся, что формат будет интересен.
Отдельно за день до эфиров будем выкладывать напоминалку в канал с анонсами - @psyvitnews.

Хорошего вечера!
Берегите себя 🙏

#полезное_akpsy

Очень годная статья с рекомендациями о том, как давать обратную связь.

Приводятся приемы эффективной коммуникации.
Рекомендации очень конкретные.
Очень годные примеры.

Всем статьям статья!

https://habr.com/ru/company/epam_systems/blog/442672/

#полезное_akpsy