«Я знаю, что очень крут для своей команды. И от их некомпетентности ощущаю, что нахожусь не в том месте, где должен. Так происходит уже на третьем месте работы»

С таким запрос пришел ко мне руководитель. Звучала тема - «как пофиксить команду», но что на самом деле может стоять за подобным переживанием. Что мы можем здесь увидеть, как гипотезу:
⁃ Переживания о том, что не реализовывается потенциал
⁃ Проживание своей жизни не в позиции испорченности, наполненности
⁃ Конфликт ценностей
⁃ Противопоставление себя других и как следствие дистанция. В нарциссической позиции крайне сложно выстроить отношения

Никакой из пунктов не отрицает того, что команда и правда может быть слабой и нужно приложить усилия к тому, чтобы это изменить. Для руководителя, с точки зрения бизнеса, вопрос будет звучать как - «Являюсь ли я тем самым руководителем, который своими компетенциями, возможностями и решениями, может получить результат от данной команды?»
С точки зрения ответсвенности за самого себя вопрос будет очень схожим. Потому как ничто не сможет вам гарантировать, что придя на новое место, вы получите команду с которой сможете реализовывать потенциал. Условно говоря - команда может быть всегда разная, но проживая отношения из своей установки «они не такие крутые, как я», вы можете не видеть потенциал. Не быть готовы его искать и, как итог, раскрывать.
Провал отвественности за команду мы тоже можем тут видеть. Если я заведомо считаю, что другие хуже меня (да и если лучше меня), то рост невозможен. Человек будет заблокирован в том, чтобы давать информацию или получать ее.
Про концепцию «Я-Бизнес-Команда» писала подробней на Habr.

И тогда, что можно сделать, если вы обнаруживаете себя в подобных установках:
⁃ Исследовать тему того, как вы оцениваете себя и других. Сколько в ней ваших ощущений, а сколько фактов
⁃ Исследователь себя в фокусе вопроса - «что я получаю, если подхожу в отношениях с сотрудниками с фокуса - «я лучше вас»»
⁃ Попробуйте поизучать свой опыт в разрезе того, как вы пришли в должность свою. Что вас направляло или толкало
⁃ Поход к психологу или коучу хорошо помогает отзеркалить себя и свои чувства

Работа с темой оценки себя и других непростая. В ней может быть много переживания о теме близости с другими. Об одиночестве. У каждого будет своя история и выбор, что с ней делать.
Но в нас так устроено, что перегибы показывают точки росы. И так, если я в себя не верю, или верю чрезмерно, это может быть отправной моментом к исследованию и пути к себе.

Берегите себя🙏

Привет! На связи Марина @MaRiS_Coach и сегодня немного теории о мотивации

Сила мотивации зависит от того, чему мы приписываем результаты своей деятельности. Так гласит теория атрибуции Бернарда Вайнера - одна из ключевых теорий мотивации.
⠀
Согласно исследованиям, важны не сами результаты деятельности, а то, как мы к ним относимся. Если нам кажется, что наш успех или неудача вызваны внешними факторами, то мотивация падает. И наоборот, если мы знаем, что сами стали причиной такого результата, наша мотивация будет сохраняться на стабильном уровне или расти.
⠀
Здесь еще важно ввести понятие стиля мышления. Если мы склонны к оптимистичному стилю мышления, то рассматриваем наши успехи с точки зрения постоянных внутренних причин («у меня получилось, потому что я талантлив и я отлично постарался в этот раз»), неудачи же относятся к временным и конкретным причинам («у меня не вышло, потому что я устал и этот тип задач дается мне сложнее других»).
⠀
Пессимистичный же стиль мышления разворачивает наше восприятие зеркально. Успехи кажутся временными и зависят от внешних факторов («я сделала, потому что мне повезло и коллеги помогли»), а неудачи превращаются в постоянно-универсальные («у меня никогда ничего не получается»).
⠀
Атрибутивный стиль мышления (оптимистичный или пессимистичный) влияет на успехи в учебе и работе, на наше эмоциональное состояние и даже на физическое здоровье.
⠀
Хорошая новость: это не предустановленная фича, а вопрос фокуса. Мы можем выбирать, как именно рассматривать свои успехи и достижения.
⠀
Для поддержания устойчивой долгосрочной мотивации лучше всего работает оптимистический стиль мышления. Он уменьшает тревожность, повышает чувство удовлетворенности и способствует стабильной самооценке.
⠀
При этом, в ходе исследования было доказано, что для поддержания мотивации в неопределённой ситуации (поступление в универ, многоступенчатый процесс отбора на должность) лучше работает умеренно-пессимистичный стиль, когда мы учитываем факторы влияния среды и принимаем, что не всё в этой задаче зависит от нас. Это приводит к адекватной оценке потенциальных сложностей и временных затрат.
⠀
Но ключевое слово здесь УМЕРЕННО. Основной фокус все равно важно держать на тех задачах и планах, которые находятся полностью в зоне вашего контроля.

А как вы оцениваете свой атрибутивный стиль? Вы склонны к оптимистичной или пессимистичной оценке собственных результатов?

P.S. Я не так часто пишу в канал, но раз в месяц обязательно публикую новый пост в своей рассылке по командному коучингу. Подписаться можно на сайте: https://www.psyvit.ru/ Будет актуальна руководителям и всем, кто работает в командах.

Очень часто нас спрашивают, когда уже вернуться наши митапы. И вот, мы решили сделать это сразу после праздников🤣🤣🤣

У нас был долгий перерыв, но сообщения и вопросы все же подтолкнули к тому, что уже пора.

Вернемся мы с митапом от команды. Будет два доклада:
1. «Культура обратной связи в команде, как профилактика выгорания»
Спикер: Марина Могилевцева - практикующий коуч команд и руководителей в IT, ex IT-рекрутер, куратор и тренер проекта PSYvIT.
Эффективные коммуникации начинаются с возможности открыто говорить о том, что происходит в команде, проекте, задачах. Для этого нужно внедрять и развивать культуру обратной связи. 
В своем докладе я расскажу:
• Как культура обратной связи в команде связана с профилактикой выгорания.
• Зачем тим лиду запрашивать обратную связь у сотрудников и как часто это делать.
• Принципы обратной связи и как диалог помогает поддерживать мотивацию сотрудников.

2. Поддержать, а не стать жилеткой. Как тимлидам оказывать поддержку команде в постановке задач, развитии и сложных ситуациях.
Спикер: Анастасия Калашникова - практикующий психолог и бизнес-консультант в IT, автор и ведущая проектов «PSYvIT».
• Расскажу о типах поддержки, которые помогают построить коммуникацию.
• Обсудим, почему нам проще проигнорировать человека, чем вступить с ним в диалог. 
• Поговорим про границы и как их удерживать, сближаясь с сотрудником в моменты поддержки.
• Развею опасения о том, что тимлид, выбирающий в управлении фокус на людей, становится жилеткой, теряя тем самым авторитет.

Традиционно, у нас пройдет круглый стол. Тема на этот раз - "Принципы и опора руководителя в сложных управленческих решениях".

Проходить все будет онлайн. Запись будет для тех, кто регистрировался.

Мы вас ждем 18-го мая в 19:00. Будет, как всегда, интерено и познавательно!

Я давно не рекомендовала вам книг, однако очень хочется порекомедовать одну из недавно прочитанных.

Она будет интересна для тех, кто увлекается психологией.

"Вы хотите поговорить об этом? Психотерапевт. Ее клиенты. И правда, которую мы скрываем от других и самих себя", Готтлиб Лори.

Будет полезна, если вы задумывались о том, как работает терапия. И что вообще происходит с терапевтом.
У книги и этой рекомендации нет задачи нагрузить ответсвенностью, а скорей о том, каким может быть человек, с которым мы идем в непростой путь познания себя.

В книге представлен гуманистический подход. Поэтому, если вам близок когнитивный метод и вы знаете себя только в нем, может быть чем-то непонятным описанная работа.

Приятного прочтения!

Друзья, у меня возник вопрос. Даже несколько. И хочется в этом вашей коллективной помощи. 🙏

У нашего канала есть небольшой чат - @psyvitchat, где очень редко появляются обсуждения. Интересно ваше мнение почему так? Буду очень признательна, если вы его напишите в чатик.

Есть еще мысль отключить возможность смайлов, но вернуть кнопку обсуждения. Кажется, что это может быть удобно и быстро для тех, кому есть, что сказать.

Или важно оставить возможность быстрых реакций?
(Варианта оставить смайлы и обсуждения одновременно, увы, нет технически)

❤️ - оставить возможность смайлов
✏️ - вернуть возможность перейти к обсуждению поста прям из канала

Буду вам очень признательна за помощь. 🙏🙏🙏

Кажется, топ три самых модных слова в ИТ - прокрастинация, выгорание, agile.

И вот если про agile я совсем не решусь что-то говорить, про выгорание мы говорим очень много, то про прокрастинацию совсем не обсуждали еще.

Давайте сюда же добавим про лень. Мы легко путаем эти понятия, все складываем в едино.

Лень и прокрастинация схожи. В обоих случаях мы избегаем выполнения дел. Но важный момент, что при лени мы не хотим выполнять задачу вовсе, у нас наблюдается спад мотивации и вовлеченности. Тогда как при прокрастинации мы выполняем задачу в самый последний момент, откладываем ее. При этом, намерение выполнить ее есть.

Лень - та история, где мы вовсе не хотим делать что-то. Не испытываем интереса, мотивации, готовности.
Прокрастинация - когда готовность выполнить задачу есть. Есть интерес и мотивация, но по каким-то задача не начинает выполняться.

Нам свойственно в этих причинах винить лень. Однако не все так просто. Кроме нее есть много других факторов.

Мы можем откладывать задачу, если:

⁃ Не понятно, как подступить к ее выполнению
⁃ Задача слишком сложная
⁃ Делали ее много раз и знаем с какими трудностями столкнемся
⁃ Или ест опыт, что она будет скучна
⁃ После выполнения данной задачи ожидает что-то, что вызывает чрезмерные эмоции. И тогда отсрочка задачи позволяет отрыгивать последующее
⁃ У нас может быть просто плохое настроение
⁃ У нас хаос в задачах. Мы уплыли в планировании


Если обратить внимание, то в основе прокрастинации мы можем увидеть ключевые три моменты - Негативные эмоции, наше незнание или неизвестность о чем-то, слабый контакт с собой.

Что можно поделать:
• Учиться декомпазировать задачи. Это целый скилл, который требует внимания. И нужен, как линейному сотруднику, так и менеджеру.
• Учиться хвалить себя за маленькие шаги. Вплоть до того, чтобы делать для себя какую-то награду.
• Анализировать свою загрузку
• Познакомиться с своими чувствами, ожиданиями. В этом в помощь на первом уровне может быть ведение дневниковых записей
• Поход к хорошему коучу может сфокусировать вас в задаче

Лень может быть следствием того, что нам не привита любовь к труду, конечно. И мы тогда можем вообще и не знать, что ленивы. Отдыхая день за днем на диване, гуляя с друзьями и не занимаясь никаким трудом, мы можем чувствовать себя реализована.

Лень может быть ответной реакцией на чрезмерную активность. Когда мы не рассчитали свои силы или у нас нереалистичные представления о них. Второе встречается намного чаще, чем нам кажется. Нам свойственно путать лень и потребность в отдыхе, разгрузке. Когда в том темпе, который был выбран, сил работать нет, но есть установке «ты должен/должна работать больше».

Лень может появляться, если нам в целом непонятно, зачем выполнять какую-то задачу. У нас снижается мотивация к ее выполнению, готовность выполнить задачу не появляется в силу отсутствия здания о ее смысле.

Важным фактором появления лени является отношение с самим собой. Если голос внутреннего критика слишком сильный, а положительного отношения к себе не наблюдается, то мы можем лениться, дабы не быть вновь подвергнутыми шквалу своих же обвинений о том, как что-то делается. Интересно при этом, что за лень мы себя тоже в этот момент ругаем. (Сделаю попозже пост на тему внутреннего критика).

Лень может быть связана с выгоранием. В случае, если мы все же пришли к внутреннему пожару, расчитывать, что энергия останется на задачи - не приходится.

Важным моментом является наше физическое и психическое здоровье. Так, при ряде заболеваний снижение волевой способности может быть одним из звоночков, чтобы обратиться за помощью к специалисту.

Чтобы проработать вопрос своей лени, нам как и в случае с прокрастинацией, важно понять причины. Давайте тезисно повторю:

⁃ Мы не научены любить труд
⁃ Слишком перегрузили себе и нет энергии
⁃ Выгорание
⁃ Бессмысленность задача для нас

Что тогда поделать с ленью:
• Поучить себя отдыху и в целом проанализировать свой баланс
• Обратить внимание на свое здоровье. Понаблюдать за сном, питанием, настроением в целом

• Поизучать аспекты своей мотивации и самомотивации. Обратить внимание на то, как себя поддерживаете
• Учиться общаться с собой по любви. Т.е. Применяя заботу, одобрение, поддержку, а не только долженствование.

Очень важно, что хочется отметить, что порой быть ленивым или откладывать задачи - нормально. Мы все так делаем в разные периоды времени. Это становится проблемой в тот момент, когда устойчиво мешает вам в каких-то жизненных аспектах.

Я думаю, что мы еще вернемся к этой теме. И по рекомендациям чата, хочу вам задать вопрос - как вы справляетесь с своей прокрастинацией? И как справляетесь с ленью?

Коллеги, между тем и этим, хочу напомнить, что завтра у нас повышаются цены на очный интенсив в Санкт-Петербурге.

Места еще есть. Подготовка к этой встрече идет полным ходом.

Давайте напомню, что нас ждет:

- Четыре темы с практическим погружением. Вы получите теорию, но самое важное, что на практике сразу ее отработаете.
- Мы будем учиться конфликтовать друг с другом и осваивать алгоритм выхода из конфликта. Поработаем над тем, как вести себя в сложном конфликте, освоим навык сложных переговоров.
- Обязательно поговорим о том, на что опирается руководитель. Каким он может быть и что может ждать от себя и других.
- Подробно проработаем тему работы с мотивацией команды. Вы получите инструмент, который сможете применить уже с рабочей недели
- Конечно же мы разберем 1:1.
- И на финале мы поговорим про баланс, выгорание и как с этим всем быть самому руководителю.

Это наш первый интенсив, но не первый очный формат. Точно могу обещать, что будет насыщенно и интересно.
Плюс, возможность обменяться опытом с коллегами.

Подробная информация по ссылке: https://www.psyvit.ru/spb

До встречи на интенсиве!

Мои вам пять рекомендаций о том, как легко демотивировать любого сотрудника. Даже того, кто вовлечен и мотивирован:

1. Отлично работает во всех отношениях - воспринимать хорошую работу сотрудника, как должное. Не хвалить, не благодарить, не давать никакой обратной связи, если сотрудник хорошо справляется. Молчите. Игнорируйте даже, если он обращает ваше внимание на то, что справился с чем-то.
2. Чаще говорите о том, что нужно улучшить. Фокусируйте развивающую обратную связь так, чтобы сотрудник каждый день видел, что нужно улучшить что-то. Рост-рост и только рост. Стабильность нас не интересует.
3. Вносите больше переживаний, эмоций и страдания в рабочие отношения. Говорите о своих расставаниях, болезнях, ипотеках и другом. Говорите, как нагружены в работе и как утомил ваш руководитель. Хорошо, если будете плакать. Усильте градус того, что вам очень, очень трудно и все рабочие задачи это ерунда в сравнении с тем, как вы себя чувствуете. Сотрудник должен бояться прийти к вам с чем-то. Пусть у него каждый раз зарождается мысль, что вы такой хороший и так перегружены, что лучше к вам не подходить.
4. Никогда не будьте серьезны. Вы же знаете из многих книг и тренингов, как важен юмор. Смейтесь, шутите и создавайте юмор 24/7. Если сотрудник хоть на минуту перестанет улыбаться, назовите его душным. Или начните высмеивать.
5. Отмахивайтесь на все разговоры сотрудника о его росте, настроении, пожеланиях. Игнорируйте инициативу. Пусть он будет не замечен, забыт. Работайте над тем, чтобы он себя чувствовал на галерах. Или просто винтиком. Чтобы и мысли не пришло, что он вам важен.


Точно знаю, что эти пять шагов работают великолепно. Как все вместе, так и просто взятый в работу хотя бы один из них. Демотивирование происходит достаточно быстро, становится устойчивым и вы получаете результат - факапы в работе, выгорание и увольнение.

Но если вдруг у вас есть задача заняться мотивацией, то давайте сюда же предложу тоже пять шагов:
1. Никогда не применяйте тот список, который прочли выше. Учитесь хвалить, замечать. Учитесь порой не толкать в развитии, давайте возможность побыть в одной очке - освоиться, адаптироваться. Разделяйте рабочее и личное, помните, что ваша перегрузка - ваша ответственность. Поизучайте основы психологии и задумайте о том, что юмор важен, но не только он. Работайте с сотрудниками - учитесь говорить, вести 1:1, выявлять мотивацию, поощрять или гасить инициативу, где она будет лишней.
2. Почитайте труды по мотивации. Адизес, Леонтьев. Глубже почитайте Маслоу, чтобы не было ограничения только его треугольником. Почитайте труды Портера и Лоулера. Изучайте вопрос, чтобы понимать, как быть с ним.
3. Проясните для себя свою мотивацию и ожидания. На что вы опираетесь, когда принимаете решение или когда, вам сложно его принять. Я уверена, что эффективное управление полностью находится на плоскости того - что руководитель знает о себе.
4. Поговорите с сотрудником. Если вы были на каком-то из наших занятий, то у вас есть алгоритм, как это делать для выявления мотивации. Если нет, то берите труды из пункта 2. Читайте их и идите говорить. Спрашивайте - Что для тебя важно в работе? Почему это так? Какие результаты ты ждешь? Без диалога, только на своем субъективном ощущении выявить мотивацию сотрудника и заняться ее управлением, невозможно.
5. Узнайте, что ваша компания или команда выявляет как ценности и приоритеты. Проведите мозговой штурм с командой о том, что кроме материального, они получают от работы. Что им важно, что нет. Это тесно связано с пунктом 4, но имеет отношение к более широкой группе людей и вашим корпоративным ценностям.


Это далеко не весь список. Но один из опорных для старта в работе с мотивацией сотрудников.

Берегите себя🙏

Иллюзия компетентности в обучении, когда думаешь что научился, а на самом деле нет

Тренд на обучение в последние годы дает нам все больше возможностей повышать свою квалификацию, развивать навыки и проходить профессиональную переподготовку даже не выходя из дома.

Знаю, что для многих регулярные обучения стали частью привычного расписания. Заканчивается одно обучение, за ним начинается другое. Но как в череде курсов и тренингов понять, что ты действительно чему-то научился?

По завершении обучающей программы, у нас на руках остается множество артефактов: записи вебинаров, презентации, рабочие тетради, красивые pdf-ки с понятными алгоритмами и табличками. И все это может вызвать у нас иллюзию компетентности, когда кажется, что мы изучили материал и вполне владеем темой.

Собрать полезный материал и уметь им воспользоваться в нужный момент – это важный навык, который может быть хорошей опорой. Но если мы говорим про развитие компетенций, то на деле все упирается в реальную практику.

Вспомните, сколько курсов вы прошли за последнее время? А сколько приемов и принципов из них вы применили на практике?

Когда мы пробуем применять новые знания, обсуждаем их с коллегами и пытаемся переосмыслить в разрезе привычных задач, тогда можно говорить о том, что мы действительно повышаем свои компетенции.

Чтобы избежать иллюзии компетентности, важно понять, как мы будем измерять результаты обучения. Отталкиваться от основной цели. Если нам важно просто получить ачивку, то результатом станет диплом о завершении курса, и новые навыки - это лишь приятный бонус, который может случиться, а может и нет.

Если мы хотим обучиться чему-то, то важно ответить себе на следующие вопросы:

– Какие навыки я хочу получить от этой программы?
– Как я пойму, что я их получил?
– Как я буду внедрять их на практике?
– Какие изменения я замечу через полгода/ год после обучения?

Ясность цели и прозрачность ее измерения помогают нам более адекватно оценивать свои возможности, замечать результаты и строить дальнейший план профессионального развития.

Тему для поста предложил Евгений Антонов и в своем канале Тимлид Очевидность https://news.1rj.ru/str/general_it_talks/116 тоже поделился размышлениями на тему иллюзии компетентности.

На выходных рассказывала про наш проект PSYvIT. Мол, мы с коллегами говорим о психологии и управлении в IT-индустрии.

И меня спросили, чем психология в IT отличается от психологии, например, в строительстве?
Тривиальный, вроде, вопрос, но как-то он зацепил ))

Очевидно, что сама психология, как база, одинакова для любой индустрии. И мы опираемся на научные работы, исследования и академические знания.
В чем тогда специфика? 🤔

Я ответила так:

В первую очередь, важна конкретика: в каких задачах, какие знания психологии могут помочь. С реальными кейсами из IT-индустрии.

Во-вторых, это скорость внедрения. Есть теория, есть выжимка в виде алгоритма, есть практическое применение. Это значит, что завтра ты уже можешь отрабатывать новый навык на котиках.
(Ну а потом ещё обсудить результат и получить поддержку в нашем чате ☺️)


Сегодня мне захотелось перенаправить этот вопрос вам: как вы думаете, чем психология в IT, отличается от психологии в любой другой сфере? Какая у неё специфика?

Как-то упустила рассказать, что на той неделе вышла статья очередная на Хабр.

В этот раз писала про "Тревогу, тревожность и стресс" в работе.

Почитать можно вот тут: https://habr.com/ru/post/556864/

У нас сегодня онлайн митап "После майских". Если вы на него регистрировались, но забыли проверить почту, то самое время сделать это😉

Порой мы так стремимся к развитию через поиск своих недрстатков, что не замечаем, как погружаем себя в такой объем собственной критики, что оно становится невозможным.

Все оскорбления в свой адрес.
Обесценивание.
Отсутствие самоподержки.
Бесконечные попытки оправдаться перед другими.
Стыд по любому поводу.
Сравнение себя с другими не в свою пользу.

И очень многое другое. Все это про нашего внутреннего критика.

Он активно вступает в диалог с нами при малейшей ошибке, новом контакте. Если мы подвергаемся оценке и в целом ожидаем реакции.

Если его голос звучит часто, мы можем впадать в уныние. Быть дистантным в отношениях. Иметь проблемы с выражением себя. Внутренний критик с его активным воздействием может приводить к такому глубокому разочарованию, что мы теряем смысл в обхождении с собственной жизнью.

Что с ним делать:
⁃ Изучить откуда он. Многое и правда родом из детства. Поизучайте, как к вам обращались родные. Как много вы знаете любви и поддержки в своей семье.
⁃ Проживание печали о том, что любви нахватало. Если вы обнаружили, что каждый раз в семье сталкивались с критикой, то ваша задача сейчас, когда вы стали взрослым, додать себе ту любовь, которая возможна.
⁃ Отстраивать свои границы через изучение своего Я. Что я могу? А что нет? Почему это так? Что я чувствую?
⁃ Конечно же работа с психологом может быть тут полезна, чтобы распознать свои установки.
⁃ Почитать книгу «Ребенок в тебе должен обрести дом». Она содержит практические упражнения, которые могут помочь начать разбираться с данной темой.

Берегите себя🙏

Написала об этом на FB, но хочу и здесь продублировать. Мне кажется это важным.

Мы только сейчас начинаем разбираться с рекламой и продвижением, потому как порядка 70% наших участников приходят по рекомендации от коллег, которые уже были у нас.

Это очень приятно и ценно. Зачастую волнительно и не верится, что так происходит. Такое отношение помогает справляться с желчью от людей, которые не были, не знакомы, не вникали, но могут втихую в чатиках написать гадость. Грустно, когда часть этих людей подписаны на тебя, спрашивают что-то и приходят за советом, лайки ставят...А как думают, что их не видно таки весело проводят время. Поистине мир взрослых - удивителен. Мир руководителей особенно прекрасен. Про мир ИТ так вообще молчу.

Но я это все к чему. На фоне всего, что выше написано как-то особенно ценятся люди, которые про нас, с нами и вот это все. Рынок нашел этому название - амбассадоры и стал его использовать в очень широком понятии. И сейчас мы с командой понимаем, что даже пока мы очень маленькие, нам хочется говорить "спасибо" этим людям каким-то особенным способом.

Помогите нам придумать - что это может быть? Если мерч - какой? Если какие-то особые участия, что что это может быть?

А еще, если вы себя относите к нашему амбассадору, скажите нам об этом. Я знаю, что есть люди, которые совсем не афишируют своего отношения, но о нас рассказывают в своих докладах. Может быть мы какой-то не увидели. А хотелось бы знать о вас. Можно тут, можно мне в личку.

И еще раз - много, много спасибо тем, кто с нами! Кто нас поддерживает и приходят! Вы мотивируете нас делать новые важные проекты и улучшать те, что есть сейчас!🙏

Ты ничего и никому не должен доказывать.

Мысль, которую сложней всего бывает себе унести и принять.

«Я не должен доказывать родителям, что я хороший».
«Не должен доказывать кому-то, что являюсь хорошим разработчиком»
«Мне не нужно доказывать, что работа менеджера значима»
«Я не должна доказывать, что факт того, что я женщина не делает меня непрофессионалом»

И еще очень, очень много….

Мы можем быть потрясающим ребенком для своих родителей. Очень мудрым менеджером и скилловым разработчиком. Можем быть очень профессиональны и при этом женственными. НО. Найдется кто-то из вне, кто скажет, что этого недостаточно. Или, еще хуже, этим кем-то будем мы сами. Критикующее, несчастные, остро нуждающиеся в том, чтобы любили, жаждущие признания и от этого одержимые мыслью -« Я должен/должна стать еще лучше, чтобы доказать, что достоен/достойна..»

Есть теории, которые говорят о том, что чем более ты борешься за свое место под солнцем, тем больше стремишься достигнуть вершин. И эта мысль многим нравится. Ее используют, чтобы защищать свое представление о долженствовании. Однако, мало кто читает дальше… Что вершину нельзя обесценивать. Что любой, даже малый успех - успех. Что, если не научиться принимать свои заслуги, то радости от них не будет никакой. Будет адская пустота. Которая часто активно заглушается наркотиками, алкоголем и порноиндустрией.

За этим «не должен» есть очень простая мысль - «Я имею право быть собой. И такой, как я есть заслуживаю любви. Мне не нужно стать даже на грамм меньше, выше и умней, чтобы это было так. Я фактом своего присутствия в мире, уже по умолчанию имею на это право».

Конечно, я знаю, как трудно к этому придти. Годы терапии уходят на то, чтобы самому себе подарить хоть чуть любви.
Что можно поделать уже сейчас:
1. Встань у зеркала и увидь того, кто отражается. Посмотри не просто на свое отражение, а на того человека, кто есть. Посмотри на него с интересом и готовностью к встрече. Попробуй не оценивать, не искать недостатки, а именно взглянуть на него.
2. Посмотри в те зоны, где больно и посочувствуй себе. Не обесценивай. Не говори, что это ерунда. Вместо этого скажи себе - «как мне жаль, что прохожу через это».
3. Подумай о том, как можешь проявить заботу о себе. Забота - самый мощной фактор проявления любви. Изучи себя в этом. Сложно найти ответы о себе, посмотри, как заботишься о других - что из этого можешь делать для себя? Как другие проявляют заботу о тебе - что можешь сделать для себя?

Тема сложная и важная. Бесконечно нужная для обретения опоры.
Желаю каждому ее найти!

Берегите себя!🙏

Друзья, хочу вам порекомендовать вебинар учителя, которого люблю, уважаю и на работы которог опираюсь в практике. Те, кто давно следит за каналом знают, что я работаю в рамках экзистенциального анализа.

Альфрид Лэнгле, один из его основателей, в вебинаре будет говорить на тему: «Быть с собой. Самопринятие и отношения с собой как основа исполненной жизни».

Данная реклама - собственная инициатива и глубокая рекомендация. Надеюсь, что вам будет полезно и интересно. До встречи!

«Вся моя жизнь — роман с собственной душой», — писала Марина Цветаева, и все психотерапевтические школы — об этом же: как научиться хорошим отношениям с собой в этом переменчивом и не всегда дружелюбном мире. Как стать себе добрым другом, заботливой матерью и справедливым отцом, когда это необходимо. Принимать всерьез свои чувства, а не отмахиваться от них, считаться со своим мнением, а не ориентироваться исключительно на чужое «правильно», стремиться понять себя, а не обвинить, даже если совершил ошибку. И так жить с собой день за днем, в любви и согласии, до самой смерти.

Каким образом можно выстроить хорошие отношения с собой и тем самым приблизиться к более счастливой и исполненной жизни? Об этом 1 июня в 19.00 расскажет в своей онлайн-лекции Альфрид Лэнгле.

Друзья, хочу напомнить, что:

1. Уже через три недели состоится наш выездной интенсив. Он случится в Санкт-Петербурге. Это будет первый выезд нашего проекта и мы готовимся максимально. Будет очень много практики, рефлексии и фокуса на себя, как руководителя. Мы будем исследовать мотивацию, конфликты и говорить про ворк-лайф баланс. Все это не через теорию (это важно, если вы думаете приходить послушать), а через практику - кейсы, проработку и обратную связь.
2. Будет разговор про телесное с моей со-ведущей, коучем b embodiment практиком - @MaRiS_Coach. Это то, что я жду очень. Чего не было никогда еще на наших курсах. Волнительно и важно для нас.
3. Можно будет очно познакомиться с новым членом нашей команды - @weather_na. Я расскажу вам в отдельном посте про Наташу еще. Но важное, что хочется отметить уже сейчас, что в нашей команде появился специалист начинающий свой пусть в КПТ и АСТ подходе.
4. Участники получают сертификаты с материалами для дополнительного ознакомления. В которых очень много еще важных нюансов по темам о которых будем говорить.

Успевайте регистрироваться. Если есть вопросы - пишите.

До встречи на интенсиве!

Привет, на связи Марина Могилевцева @MariS_Coach, коуч команд и руководителей в IT. Пришла сегодня обсудить с вами тему мотивации и манипуляции.

Один из разделов нашего курса для управленцев - мотивация сотрудников. Мы будем об этом говорить и на интенсиве, потому что тема одна из базовых в работе с командой.

В этом блоке, среди прочего, мы рассказываем, как выявить типы мотивации у сотрудников, и самый частый вопрос, который прилетает:
как экологично использовать эти знания о сотруднике?

Если прояснить, в чем суть этого вопроса, то выясняется, что за изучением мотивации своих сотрудников руководители зачастую видят способ манипуляции. И тогда вопрос выше на самом деле может означать:

– «То есть, мы научимся манипулировать людьми, если поймем их мотивацию?»
или
– «Я не хочу манипулировать своими сотрудниками, это не этично. Зачем мне тогда знать их мотивацию?»
или
– «Ок, я хочу манипулировать своими сотрудниками, но как мне занести им идею таких 1:1, чтобы они не поняли, что я ими манипулирую?»

Возникает такая связь: манипулировать людьми – не этично, понимать их мотивацию – значит упростить себе путь к манипуляциям. И тогда кажется, что проще вообще не выяснять мотивацию. В крайнем случае, пойти и спросить сотрудника напрямую, что же ему нужно.

Но дело в том, что сотрудник может и сам не знать о своей мотивации. Ну не задумывался он никогда об этом. И тогда на вопрос «что ты хочешь?» сотрудник дает социально-одобряемый ответ («больше интересных задач»), озвучивает чужое желание, которое услышал вчера в курилке («перейти в другой офис») или вообще отвечает наугад, потому что не до конца понимает, с чем связан этот разговор.

В итоге, сотрудник получает то, что попросил, но это его не удовлетворяет и даже демотивирует. Руководитель вроде дал, о чем его просили, но отдачи нет, это вызывает недоумение и даже злость.

Петля недопонимания затягивается…

И вот другой сценарий.
Руководитель обладает минимально необходимыми психологическими навыками, проясняет мотивацию сотрудника и старается предложить ему именно те задачи, которые будут ее подкреплять. Не всегда есть такая возможность, но когда она появляется, круто отдать задачу тому, кто к ней расположен. Прокачать лояльность и поддержать мотивацию сотрудника.

В процессе мотивационного 1:1 сотрудник тоже узнает о себе что-то новое. Это ценно, ведь когда мы знакомимся с собой, у нас повышается уверенность и принятие себя (на этом основана бОльшая часть работы с поддерживающими специалистами – поближе познакомиться с собой).


Все дело в фокусе. Откуда мы смотрим на задачу? Чего хотим достичь? Как строим взаимодействия с сотрудниками?

Только вы сами решаете, будете вы мотивировать или манипулировать. И знание типов мотивации, зачастую, здесь вообще не при чем.

Всем экологичных рабочих взаимоотношений! 🤝

Привет! Это Марина @MaRiS_Coach ✌️

Мы с командой активно готовимся к интенсиву в Петербурге и уже пакуем чемоданы ))

Сегодня хочу рассказать, почему мы выбрали именно Санкт-Петербург для нашего первого офлайн-мероприятия после долгого онлайн-заточения.

Причина первая:
Белые ночи

Наши занятия будут проходить с 10:00 до 18:00, это значит, что у нас (и вас, если вы придете) будет еще достаточно времени, чтобы погулять по центру, пройтись по любимым набережным, или даже прокатиться на кораблике. Будет светло и комфортно.

Причина вторая:
Мы любим путешествия

Съездить на выходные в северную столицу - это маленькое летнее приключение для нашей команды. Возможность вырваться из привычных ритмов, поменять обстановку и сделать классных фоток – чем ни повод сделать выездную программу в Петербурге?

Причина третья:
Книжный магазин «Подписные издания»

Пополнить свои книжные запасы – это всегда хорошо, а если там же можно поесть вкусных булочек и выпить кофе, то это вообще сказка. И да, психологи и коучи читают не только профессиональную литературу, но и художественную. Как говорится, ничто человеческое нам не чуждо =)

Если вы живете в Санкт-Петербурге (или часто там бываете), поделитесь с нами вашими любимыми местами. Где вкусно поесть, куда погулять, что посмотреть? Что новенького открылось в последнее время?