Хороший друг на этой неделе перешёл на новую работу. И подкинул тему для нашего канала, которая может быть полезна.

Как освоиться в новом коллективе и на новом месте.
1) Первые дни всегда волнительны. Правила общения неизвестны, какие-то процессы ещё непонятны. Где что находится неизвестно.
Первым пунктом важно принять факт, что вы можете волноваться. Испытывать некую тревогу. Это не делает вас плохим. Или новое место. Просто мы так устроены. Когда встречаем новое, тревожимся, через это адаптируемся.
2) Первые пару дней внолне нормально не знакомиться с новыми коллегами. Не значит, что избегать контакта. Но совершенно не обязательно сразу пытаться запомнить имена всех и каждого. Дайте себе чуть времени.
3) Через пару дней вы сможете оценить, как устроено общение в команде. Что принято, что нет. (не все, но какие-то моменты проясняться) Это поможет самому инициировать общение.
4) Спрашивайте HR или руководителя, что непонятно. Это касается и того, кто за что отвечает, что делает. Даже, если это не относится к вашей непосредственной работе, но у вас есть интерес.
5) Все вопросы по вашему трудоустройству задавайте сразу. Если что-то не ясно в трудовом договоре, допниках и т.д. Сразу проясняйте. Это не те вопросы, которые можно оставить на потом.
6) Если вам некомфортно обедать вместе со всей командой, вы можете этого не делать! Это прям отдельным пунктом. Почему-то многие об этом забывают.
7) Придя на обед или какие-то другие перерывы, обратите внимание, что обсуждают коллеги. Не спешите задавать рабочие вопросы. Обед - время отдыха. Если вам задают вопросы о том, как вы, кто и чем занимаетесь. Будьте кратки, но по делу. Не нужно быть формальным, но и от рождества мира о себе на эти вопросы рассказывать сразу не нужно.
8) Не бойтесь чего-то не знать. Не бойтесь говорить о том, что не знаете. Это поможет быстрей разобраться.
9) Верьте в себя! Все получится!

Желаю моего другу больших побед на новом месте.

Берегите себя🙏

#новаяработа

Очень люблю выступления Георгия Могелашвили. Он так круто работает с залом, так всегда спокоен. Это очень мотивирует улучшать свои выступления.
Посмотрела очередной недавно и наконец сделала конспект, как обещала.

Доклад "Эффективные 1-на-1"
Он очень крут! Ключевые мысли:
- 1:1 нужен для того, чтобы узнать статус людей. Как их дела в профессиональном и личном плане. Дать им фитбек о том, что нужно исправить.
- Разговоры должны быть предсказуемы и регулярны. Это снимает стресс.
- Важно не пропускать встречи. Мы тратим время сотрудника(и много), если отменяем или не приходим на 1:1.
- 1:1 хорошо нужно проводить в отдельном месте, без других людей.
- Важно быть прозрачным. Если делаем записи в блокноте, рассказать, зачем это нужно.
- Задавать открытые вопросы, которые будут располагать к тому, чтобы отвечать.
- Правило "5 почему".
- Помним про техники активного слушания.
- На 4 мотивационные фидбека давать 1 критикующий.
- Не делайте 1:1 для галочки. Ставьте себе цель, какой результат хотите получить через эти встречи.

Отдельно полезно послушать, как в Booking дают фидбека. И серию вопросов-ответов.
Ещё в докладе есть чуть нейрофизиологии. Это интересно! Как и весь доклад.

Ссыль на выступление: https://youtu.be/oWNgix2sNJ8

#teamlead #one_on_one #доклад

В прошлом году ко мне на личную консультацию пришло больше 150 человек.
В основном это люди из ИТ.
Каждому 4му из них диагностирована депрессия или биполярное расстройство и он наблюдается у психиатра.
Каждый 2й злоупотребляет алкоголем или наркотическими веществами.
С каждым 6м мы работали с темой развода/расставания с партнёром.
Каждый 2й работает больше 10 часов в день и работает на выходных.
В среднем 3 раза в месяц кто-то из клиентов звонит в истерике, что больше ничего не хочет от жизни .
Каждый 3й говорит о проблемах в коллективе, которые связаны с плохо выстроенной коммуникацией.

Весёлая, беззаботная ИТ сфера...

​Хорошего дня! Пусть он пройдёт в "здесь и сейчас".

#картинки

​А между тем и этим у нас ровно неделя до большого выезда в Поселок программистов. Этот выезд состоится благодаря сообществу @peerlabkirov. Ребята уже больше года проводят регулярные встречи, приглашают спикеров и теперь делают что-то большое

Итак, мы на два дня уедем в Посёлок программистов, где будет много природы, общения, свежего воздуха.
Ещё будет три небольших, но интересных доклада, которые будут рассказывать организаторы сообщества @devleadschat - Никита Майданов и Илья Кузнецов. Ребята очень крутые спикеры, но, увы, в Мск их очень редко можно послушать. Приезжайте в Киров😆

Шашлыки, палатки или уютная гостиница на ночь, для тех, кто захочет - встреча рассвета ❤ Описываю и уже скорей хочу поехать. И вы, давайте приезжайте.
Ссылка на регистрацию вот тут:https://hutorium.timepad.ru/event/962270/

Фоток с моей предыдущей поездки совсем немного, но в этот раз исправим - на мероприятии будет талантливый фотограф из Кирова. Анжелика Некрасова. Можно вот тут немного посмотреть ее работы https://vk.com/anekr_photo

До встречи на Peer Lab!

#peerlab #peerlabkirov #поселокпрограммистов

Делюсь одним из последних своих докладов. Тема "Как понять, что пора увольняться?"

Это выступление оказалось актуальным для многих. Надеюсь, что и вам будет полезно.

https://youtu.be/hW04UUcM1OM

Тем, кто посмотри видео до конца, ссылка на чек-лист: https://docs.google.com/document/d/15mVNYLpzwnhcTwGQ5WgBfExIg_RBB8Q2dlYAeZRXcsY/edit

Приятного просмотра!

#Moscowcss13 #доклад_akpsy #Увольнение

На Habr вышла расшифровка доклада Григория Петрова "Кругом враги. Как параноику планировать свою работу".

Сам доклад был очень интересный. Полезный и оригинальный.

Рекомендую к прочтению: https://habr.com/ru/company/oleg-bunin/blog/444222/?fbclid=IwAR1XwtGgxjCTmdeS9OnWVKIU_BXzkIWlOiJVF29J7LCofkrAKEhL2mxarOQ

#Habr #TeamLeadConf #доклад

Статья меня тронула. Перечитать её нужно несколько раз.

Хотела отметить несколько важных цитат из неё, но не смогла. Она вся важная. Интересная.

Но для каждого, кому диагностировано какое либо расстройство, хочу подчеркнуть одну мысль:
"Когда вы нанимаете психиатра, он должен действовать в ваших интересах. Ваши интересы — это не только снизить риск заболевания, но и минимизировать побочные эффекты, и вернуться к полноценной трудовой деятельности. Если нанятый доктор не действует в ваших интересах, с ним надо без всякого сожаления расставаться."

Эта мысль важна. Она не только о шизофрении, а вообще о работе с психиатром.

Это же важно и в работе с психотерапевтом. Вам может быть порой некомфортно в работе, болезненно. Терапия вообще редко отличается весельем. Но базово необходимо ощущать безопасность и возможность для самораскрытия с терапевтом. И если этого нет, смело делайте темой вашей работы.

Берегите себя 🙏

https://m.habr.com/ru/post/459240/

#habr #полезное

​20 ЗАБАВНЫХ КЛИЕНТСКИХ ЗАПРОСОВ
1. Скажите мне, чего я хочу?
2. Как изменять жене/ мужу, и при этом не мучиться совестью?
3. Объясните мне, как научиться расслабляться, но при этом учтите, что у меня ни на что нет времени.
4. Мне нужно расстаться с парнем, но так, чтобы он продолжал меня любить.
5. Как мне бросить человека, которого я не хочу бросать?
6. Как обрести уверенность в этом мире сволочей и подонков?
7. Как мне объяснить моей жене, что если она меня оставит, это будет лучше для нее же?
8. Как мне перестать чувствовать и начать, наконец, нормально жить?
9. Хочу расхотеть хотеть.
10. Я боюсь свою жену. Хочется, чтобы она тоже меня боялась.
11. Покажите мне, как вы работаете, только не на мне - мне нужно
принимать решение, взять вас к себе терапевтом, или нет.
12. Меня раздражает, когда мой муж угрожает меня убить. Как не
раздражаться?
13. Скажите, а ваш социальный статус действительно может помочь мне?
14. Я сильная и уверенная в себе женщина, я никогда не жалуюсь ни на какие свои проблемы. Почему все меня считают беспроблемной и никто не хочет помочь?!
15. Научите, как правильно бросать женщин, а то они почему-то хотят объяснений.
16. Я прочитал очень много книг по психологии. Это бред какой-то.
Докажите, что это не так.
17. Я изо всех сил пытаюсь успевать и на работе, и дома. Где мне нужно приложить еще усилия, чтобы наконец начать успевать?
18. Я всегда очень тороплюсь, слишком подгоняю события... Хотя, как мне кажется, вы тут не поможете.
19. Мой ребенок плохо ест, заикается, боится других детей и у него
энурез. Как заставить его хорошо есть?
20. Я очень люблю парня, а он меня нет... Как ему за это отомстить?
21. Он меня бьет, издевается и постоянно угрожает разводом. Вы можете объяснить ему, что развод - это уже слишком?
22. У меня очень-очень-очень сложная проблема. Уникальная просто. Я был уже у многих психологов... Никто не помог... Чем вы лучше?

Вопросы взяты с сайта http://hr-portal.ru

#клиенты

Разбирая проблемы обратной связи, можно наткнуться на то, что него которые люди не различают, что такое критика, а что такое хамство. Давайте чуть разберём:

📍Хамство направлено на личность, критика на действия, поступки;
📍У хамства и критики разные цели. В первом случае – цель унизить, оскорбить, повысить свою собственную значимость. Цель критики в том, чтобы оппонент изменил свои действия;
📍Важный фактор – критика всегда основана на фактах, аргументах и доказательствах. Хамство на эмоциях.
📍Критика всегда как бы несколько сомневающаяся позиция, потому что в ней существует уважение, а значит факт принятия, что рядом находится другой человек, который может что-то видеть иначе. Хамство всегда уверено в себе и безапелляционно.
📍Критика всегда подразумевает второго человека и диалог. Хамство не учитывает другого человека.

Критика очень важна для профессионального роста и развития. И кроме важности умения ее принимать, очень важно многим ее учиться говорить.
И одно из важных качеств успешного руководителя, лидера на мой взгляд, следовать правилу - "хвалите при всех, а критикуйте лично".

Берегите себя. 🙏

#обратнаясвязь #полезное_akpsy

​Сегодня уезжаю вновь в Киров. В субботу наконец состоится наш небольшой выездной митап. Пока кручу презентацию, думаю о том, как здорово, что ребята из Мск и Кирова нашли время, средства и настрой, чтобы поехать на природу. Без помощи компатий и т.д., а сами.
Участие каждого очень ценно. И я как-то прям горжусь, что знакома с такими людьми.

Очень много слышала от разных звезд ИТ, что нужно ездить в регионы, больше вкладывать усилий. А по факту все скромней и чаще всего заканчивается городами миллионщиками.

Конечно Киров для меня особенное место. Там изначально был друг, который вместе с другими ребятами создал сообщество Peer lab. Ребята регулярно встречаются. Нет пафоса, какого-то неуместного троллинга. Ну или я не видела 😎


Именно в Кирове, Алексей Конышев, на свои деньги строит поселок программистов, который объединен одной идеей. Вы можете сами вот тут почитать: http://poselok-programmistov.ru/#idea

В этом году побывала в 5 разных городах с какими-то активностями. И думаю, что этот выезд не последний. Ситуация в каждом городе своя. Где-то есть активность, где-то ее меньше. Куда-то вкладывают средства, куда-то нет. Но то, что нужно больше пытаться развивать ИТ в каждом городе, а не только в Мск, это точно.

Как и то, что не нужно ждать, пока большие дяди начнут что-то делать, а начинать с самих себя.

Мой призыв – бери и делай. И даже если не успели зарегиться на наш выездной пирлаб, попробуйте найти как-то время и приехать сами.

Уверенна, что вам понравится.
Берегите себя!

#peerlab

Любите ли вы задавать вопросы так, как люблю это делать я?😊⠀
А самим себе часто их задаете?😎⠀
⠀
Делюсь с вами списком моих любимых вопросов, которые в разных ситуациях стараюсь себе задавать, а с некоторых начинаю и заканчиваю свой день.⠀
⠀
👆Что я чувствую сейчас? Что со мной происходит и как мне это?⠀

👆Каким будет сегодняшний день для меня? Какая моя сегодня цель?⠀

👆Кому из своих и близких и друзей я давно не звонил? Почему?⠀

👆Чувствую ли я голод? Когда последний раз был прием пищи?⠀

👆В ситуации сильной тревоги - Есть ли какой-нибудь толк от того, что я так сильно тревожусь? Почему я так тревожусь на самом деле?⠀

👆В ситуации гнева - На что я злюсь на самом деле? Чем опасна для меня эта ситуация? Чем она ранит меня?⠀

👆Если я чувствую вину - Что даем мне чувство вины? Что заставляет сделать? Как оно меня меняет? Если бы я не изводила себя так сильно, эти изменения не произошли бы?⠀
👆То, как я сегодня живу свою жизнь, это то, что я хочу на самом деле?⠀

👆За что сегодня я могу сказать спасибо себе? Свои коллегам? Свои близким?⠀


#вопросыксебе #полезное_akpsy

Есть такое явление – скрытый суицид. В его основу заложено саморазгрушающее поведение.

"Скрытый, или непрямой, суицид — это завуалированное самоубийство, при котором под влиянием осознаваемых и неосознаваемых страхов смерти человек находит эту смерть через саморазрушительное поведение или погибает от внешних сил, по большей части им же спровоцированных."

К скрытым формам суицида относят – нещадное употребление наркотиков, алкоголя, других психотропных веществ. Некоторые специалисты относят сюда же любую чрезмерную активность. Некая «жизнь на грани».

Многие терапевты считают, что за подобным поведением скрывается страх смерти. Попытка ее избежать, скрыться.

По сути, любое изменение сознания, это уход от реальности. Которая бывает невыносима так сильно, что вызывает чувство угрозы. Именно она и оголяет страх смерти.

Порой мы начинаем злоупотреблять выше описанными веществами, потому что на работе что-то не ладится. Казалось бы – при чем здесь то, о чем пишу. Однако, если сложная ситуация вас блокирует так сильно, что находиться в ней в состоянии реальности – невыносимо, то есть вероятность, что она проживается, как угроза.

Присмотритесь к себе. К тому, как отдыхаете, восстанавливаетесь. Как выходите из сложных ситуаций, перегрузов и т.д.

Будьте с собой честны. И заботливы.

Берегите себя!🙏

#полезное_akpsy #суицидология #жизнь

​Что вы знаете о биполярном расстройстве?

Очень разные цифры можно найти в интернете о том, сколько человек страдает от этого расстройства. Но везде можно встретить пометку, что часто к нему относятся несерьёзно. Воспринимая резкие перепады настроения, как "ну такой характер". Не буду читать лекцию о том, как это серьёзно. И, как важно. Не буду рассказывать о том, как опасно, если игнорировать происходящее. И рассказывать об успешной жизни с этим расстройством тоже не буду.

Порекомендую только книгу, которую давно прочла. Она называется "Беспокойный ум. Моя победа над биполярным расстройством", Джеймисон Кей. Автор книги - психиатр, которая с 17 лет живёт с БАР и борется за свою жизнь. Книга очень вдохновляющая. Но совершенно без иллюзий.

Я рекомендую её моим коллегам. Моим клиентам, кому поставлен этот диагноз. Рекомендую их родственникам.

На фото цитата из книги, которая мне понравилась. Она о терапии. А ещё там же есть фраза - "нам всем непросто в пределах своих ограничений".
Берегите себя 🙏

#биполярноерасстройство #беспокойныйум #рекомендую_akpsy

Сегодня делюсь с вами своим выступлением на DUMP Екатеринбург. Которое было посвящено теме собеседований.

Рассказываю, как получать пользу для себя, команды и компании.

Приятного просмотра!
https://youtu.be/1dSzt_rt79s

#доклад_akpsy #dump

Когда летишь с моста, понимаешь, что все твои проблемы решаемы. Кроме одной — ты уже летишь с моста...
© Выживший самоубийца.

Не знаю, правда ли это слова выжившего, но в них очень точная есть мысль. Все проблемы решаемы. Абсолютно все. Какие - то не сразу. Что-то нелегко. Но решаемы.

Если вы в жизни проходите сложный период и вас посещают опасные мысли, обязательно поговорите с близким о том, что происходит. Не держите в себе, попробуйте не замыкаться.
Обратитесь к специалисту. Суицидальные мысли могут возникать на фоне различных расстройств, а значит, если начать медикаментозное лечение, то они отойдут.
Если по каким-то причинам вы не можете поговорить с близким человеком или психологом, есть телефон доверия - 8 (800) 100-49-94. Он работает круглосуточно.

Даже, если сейчас кажется, что вокруг одна тьма и нет просвета. И есть ощущение, что другого способа решить проблему, просто не найти. Поверьте, это не так.
Подумайте о том, что есть люди, которым вы дороги. Которые хотят помочь и быть рядом.
О делах, которые не закончены. И планах, которые ещё ждут, что вы к ним приступите.

У вас точно есть миллион и одна причина жить.


Берегите себя 🙏

#полезное_akpsy #суицидология

В октябре будет проходить две конференции, где я выступаю, как один из организаторов. Буду рада видеть вас, как слушателей, спикеров или партнеров на GDG Воронеж: https://gdgvrn.ru/

Вторым ивентом поделюсь чуть позже.

За последние пару лет я выступила более 20 раз на конференциях и митапах. Где-то понравилось, где-то не очень. Куда-то точно никогда больше не пойду.

По этому случаю некий список рекомендаций по организации конференций.
В том числе и для самой себя:
▶ Конференция должна быть всегда вне политики, религии, сексуальной ориентации. Важно, чтобы организаторы следили за этим. И не провоцировали сами опасные темы;
▶ Лучше выбрать меньше площадку, позвать меньше людей, от чего-то отказаться, но питание, вода, комфортная вентиляция – must have. Это прям влияет на хороший нетворкинг.
▶ Если спикер не интересен, не нравится и т.д., это не повод быть грубым. Репутация быстро рушится. Да, в организатор, вы рулите, но все же.
▶ Если привозите спикера из другого города, страны и т.д., ваша ответственность в том, где они ночуют, как добираются и т.д.
▶ Спикеров нужно готовить. Даже если это звезда. Хотя бы раз сделать прогон и рассказать, какой будет зал, аудитория. Казалось бы, капитанство, но многие этим пренебрегают.
▶ Организаторов должно быть видно. Начиная с сайта и заканчивая самой конференцией. Людям нужно знать к кому могут подойти с вопросом и, как найти этого человека в огромном потоке.
▶ Информация важна. Начиная от того, кто во сколько выступает, заканчивая тем – где найти туалет. Схемы, напоминалки, бот… все, что угодно.

Буду еще добавлять, думаю. Может быть и вы накинете что-то из своего опыта. Буду рада😎


Берегите себя!
И ходите на хорошие конференции!

#конференции #доклад_akpsy #полезное #каксделатьконференцию

Ребята сделали очень полезную штуку! Будет актуальна, как уже действующим тимлидам, так и тем, кто только метит в руководители.

#полезное #инструментытимлида #роадман

Мы несколько месяцев проводили интервью с разными компаниями, систематизировали свой опыт и выдали как результат универсальную модель тимлида. Смело используйте ее для составления планов развития, чек-листов для собеседований, списков ожиданий и прочих замечательных вещей. И будем очень рады вашим контрибьюшнам, там еще заполнять и заполнять!
Роадмап: https://github.com/tlbootcamp/tlroadmap
Чатик: t.me/tlbootcamp

#roadmap #news

Один из самых интересных лекторов по психологии – Валерий Викторович Петухов. Если хочется разобраться в основах, не прибегая к магии, при этом провести время с пользой, то вот тут целый курс его лекций:

https://www.youtube.com/watch?v=zWCKjoo6hNI&list=PLt3fgqeygGTVk5khY228EBHujarUgyLfv&index=1

#полезное_akpsy #основыпсихологии

​🔥 Дозрела и запускаю программу "Школа Soft Skills для разработчика" в on-line режиме. Очень долго брыкалась, но пора.

Т.к. эта история совсем мне незнакома, до запуска регистраций на школу, хочу провести первый вебинар в отрыве от всего курса и по бюджетной цене - 1000р.

Занятие состоится 14-го августа с 19 до 21:00. Участие удаленно, поэтому можно быть из любого города!

На первую встречу возьму несколько человек, которые готовы проработать тему - "Эффективная коммуникация". Ссылку на регистрацию вышлю в ответ на письмо мне сюда:@akpsy или на почту: akpsyh@gmail.com. Мне важно увидеть, кто будет участвовать в вебинаре, поэтому открыто ссылку на это занятие не даю.

И совсем скоро будет анонс курса "Тимлид как психолог". Не хочется о нем молчать, потому что он уже прям ждет свой выход.

Поддержка приветствуется.
Хорошего дня!

#психологАнастасияКалашникова
#школаSoftSkillsдляразработчика