«Из-за тебя все пошло не так!» Или кто на самом деле виноват, когда наши границы нарушены?

Сейчас будет злой пост, потому что пишу я его на эмоциях как раз от подобного происшествия. Часто бывает такое, что мы не удерживаем свои границы в нужном нам месте. Что это значит?

Берем трубку, когда на самом деле не можем этого сделать, потому что идет важная встреча, например. Или занимаем денег друзьям, когда у самих нет, но типа подвести их не можем. Или идем гулять с кем-то, с кем не хотим, потому что «ну как же я откажу».

После такого нарушения собственных границ всегда очень хочется кого-то в этом обвинить. Себя, конечно, не очень хочется, по этому мы часто выбираем винить других в том, что у нас что-то пошло не так из-за них:

«Вот я не могу сегодня пойти в ресторан, потому что я одолжил тебе денег!»
«Вот у меня важная сделка сорвалась, потому что ты мне позвонил!»
«Вот я мог бы пойти в кино, а пошел с тобой на каток!»

И, что мы хотим, на самом деле? Мы хотим, чтобы человек ВОЗМЕСТИЛ нам наши потраченные зря усилия или вложенное не в то время. А человек-то тут вообще не при чем.

И, кстати, у него это перекладывание ответственности вероятнее всего вызовет агрессию в ответ, потому что какого хрена🤬? Вы ему не сообщили, что НЕ ХОТИТЕ что-либо делать или не можете, вы лишь говорите ему ТЫ ВИНОВАТ. Представьте вам такое говорят, какие эмоции это вызывает?

Удерживать свои границы - это как, простите, удерживать говно в жопе - прямая обязанность каждого взрослого здорового человека) и если ваши границы пытаются промять или задеть реагировать на это агрессивно - НОРМАЛЬНО!

В итоге такого «ради тебя я это сделал, а ты - неблагодарный…» мы получаем диалог как в игре The Sims, когда над каждым героем загорается минус и он уже не хочет контактировать с другим. А с реальностью мы все равно встретимся и она окажется ровно такой, какая она есть, а наши ожидания об нее разрушатся и это будет ужасно больно.

Пусть лучше они разрушатся об этот острый пост:

Никто кроме нас самих не несет ответственности за то, что мы допускаем в свою жизнь. Мы не всегда можем влиять и далеко не на все, но никто кроме нас не несет ответственности за принятые нами решения. Конец.

ЕСЛИ ЛЮБОВЬ, то только ТАКАЯ!

Любовь, которая пережила 5 покушений на убийство

Эта парочка вместе уже 57 лет и их история известна на весь мир: 40 лет назад жена узнала об измене мужа и решила его убить

Первой попыткой было отравление, второй – взорвать его машину, после двух своих неудач, она трижды нанимала киллеров, чтобы те застрелили и избили мужа битой, но он все время выживал

После многократных выписок они решили простить друг друга и остаться вместе, ее посадили в тюрьму на 4 года, но он дождался и теперь они живут спокойно

В Голливуде, кстати, про них сняли комедию «Я люблю тебя до смерти», и они были почетным гостями на премьерах фильма во многих странах

*иду на терапию, кому-нибудь что-нибудь захватить?

Как перестать орать?) 😅

Вот мой дневник) хотела выложить красивый пост с картинкой и текстом, но либо одно- либо другое... Как же бесит это ограничение в ТГ 🤬

Зачем я веду дневник?

Да, я веду дневник, с октября где-то это снова стало постоянным занятием на ежедневной основе. Иногда я пишу больше, иногда меньше, бывают дни, когда я ничего не пишу. И это нормально. Я не заставляю себя.

Это не какое-то новое ограничение, чтобы заставить себя страдать от еще одного "надо", нет. Это мое желание, которое выросло в привычку.

Так зачем я это делаю?

Для начала, что же я там пишу? Я пишу о самом важном для меня переживании за день, отмечаю общее состояние, а также те моменты в жизни, за которыми я сейчас хочу следить или где хочу выработать привычку. Так в ноябре это были занятия спортом ( я где-то с Февраля 2020 по Январь 2022 очень не постоянно занималась спортом и хотела это исправить), в Ноябре 2022 я стала заниматься 3-5 раз в неделю и мне было важно отмечать это в дневнике, чтобы видеть прогресс. Сейчас я также занимаюсь 3-5 раз в неделю, но я уже не трачу на отметки время, так как привычка сформирована.

Дневник помогает мне отслеживать изменения и получать уверенность в том, что что-то работает. Например я точно знаю, что лично мне 500 г Магния на ночь помогли справиться с утренней тревогой, которая была достаточно сильной в период переездов в Турцию и обратно. Я просыпалась в 4-5 утра и иногда могла заснуть, а иногда нет. Я просто писала в дневник и обратив внимание на это, заметила, что именно стало причиной изменения в лучшую сторону. Потому что так часто бывает, бездумно что-то делаешь, а потом не знаешь что именно помогло, а что можно выкинуть и забыть.

Благодаря дневнику я связала наличие/отсутствие секса и мое настроение в течении дня. Научилась отслеживать и различать тревогу и возбуждение. Благодаря дневнику я узнала, что оказывается, тебе может быть капец как плохо вечером и ты будешь думать что все, мир рушится и жизнь закончилась, а на следующее утро проснуться совершенно в прекрасном расположении духа. Это осознание очень сильно мне помогает в минуты грусти, я точно знаю, что это скоро пройдёт. Не из книжек, а на своем личном опыте.

Дневник помогает отслеживать маленькие изменения, за счет которых и меняется наш образ жизни и, как следствие, сама наша жизнь.

В детстве я вела дневник, но потом как-то раз я спросила своего терапевта, а ведет ли она дневник, и она так ответила (точнее я так это услышала), как будто бы это не нужно людям, которые много над собой работали, и я тогда подумала "ну нет, какой дневник, я же на терапию хожу". В общем-то это было ошибочное решение и ошибочная интерпретация ее слов, но зато сейчас я вернулась к этому осознанно.

К тому же еще из плюсов можно отметить, что когда-нибудь вы сможете вернуться в это время и, перечитав то что вы писали изо дня в день, вспомнить и пережить еще раз эти моменты. Память не удержит детали, а дневник для вас все сохранит.

Но я хочу сделать акцент на том, что это должно быть абсолютно 💯 вашим желанием! Не ограничением типа "надо вести дневник, мне психолог сказал!!!". Не надо так с собой)

Ну и еще, если честно, я не умею проходить мимо красивых блокнотиков и книжечек, надо же как-то их использовать, а не просто покупать))

Продолжая вчерашнюю тему про границы и выбор себя. Как выбрать себя из себя же?) 😅

Я сегодня весь думаю о том, что мне нужно как-то поздравить мужчин в социальных сетях с праздником, но я так и не смогла найти подходящих слов, чтобы в этом году назвать этот день праздником.

По этому я хочу просто пожелать всем, не только мужчинам, а вообще всем вам сегодня расслабиться, отдохнуть и перезагрузиться, на сколько это возможно ❤️

Новости к этому часу: уже 8 вопросов в рубрике «вопрос психологу»!!! ОМАГАД!

Так как это новый формат я буду его дорабатывать, пока попробую так. Вопрос будет на картинке, мой ответ в сообщении. Раз в неделю я буду выкладывать пост-ответ. Все посты можно найти по хэштегу #вопроспсихологу

Ответ:

Для начала, зачем вам ярлык? Существуют разные точки зрения, я придерживаюсь следующей (она научная и подкреплена исследованиями): как мы о себе думаем, так и живем. Я бы рекомендовала убрать ярлык про тип привязанности, признать свои страхи и быть мягче к себе: «Да, я часто так поступала, потому что мне было страшно открыться человеку, потому что я чувствую опасность, когда я уязвима, да это так, но я хочу меняться, я ищу близости я хочу быть близкой с кем-то.»

Во-вторых, то, что вам страшно признаться в своих чувствах – это нормально. А кому не страшно?) К тому же вы так хорошо проанализировали истинную причину – страх отказа, вы уже это про себя знаете и это огромный бонус для вас!
На самом деле нам всем страшно получить отказ и встать в уязвимую позицию, открыв свои чувства. Если кто-то вас будет убежать в обратном – не верьте) вопрос в том, что для кого-то этот страх является сковывающим и пересиливает возможность сблизиться, а кто-то может принять решение перебороть страх и стать ближе.

Что может помочь?

Нужно понять, готовы ли вы стать ближе на самом деле? Готовы ли вы открыться ДАЖЕ ЕСЛИ за этим последует отказ? Это обязательное условие. Я не говорю о том, что за сближением последует отказ, я говорю о том, что чтобы пойти на сближение, нужно принять, что отказ может быть и что я не могу влиять на то, что скажет/сделает другой человек и я принимаю это, я согласен с этой неопределенностью.

Эволюционно мы боимся отказа другого от нас, потому что мы боимся умереть. Это работает так, что наш мозг все еще тот же, каким он был тогда, когда остаться одному означало в прямом смысле умереть без еды, воды, защиты и крова. Сейчас, от того что кто-то не захочет с нами общаться, мы не умираем. Я бы предложила поразмышлять, а почему отказ на самом деле так страшен? Какой я стану, если мне откажут? Может быть поразмышлять также о том какие те люди, с кем я пыталась сблизиться и меня так это ранило? Что меня в них привлекает? С какими людьми я хочу быть ближе сейчас?

Дать себе время на этот процесс, он не простой. Если у нас нет опыта близких, теплых и безопасных отношений откуда нам взять эту модель? Откуда я могу знать, что так бывает, если я этого никогда не видел и не чувствовал?

Также я могу порекомендовать пойти в работу с психологом, так как терапия - это гомеопатия отношений)) вы будете учиться быть ближе с человеком в безопасном пространстве раз в неделю по часу времени и постепенно научитесь этому. Это точно работает, но вряд ли этот процесс будет быстрым, я бы закладывала тут от полугода работы раз в неделю.

#вопроспсихологу

Шла 4 неделя, как я придумываю различные темы для блога, ищу каналы для рекламы, пишу тексты и читаю книги, но не работаю над магистерской… А вы точно психолог? 🥲

Обожаю 😂

эта шутка для меня не теряет актуальность)) кто знает таких ребят?)

⚡️В Госдуму РФ внесли проект закона о запрете пропаганды чайлдфри среди детей

В пояснительной записке говорится, что в существующих условиях пропаганда сознательной бездетности ведет к деградации общественных институтов и вымыванию традиционных ценностных ориентиров.

На злобу дня, так сказать 😈🤪

Видео отсюда

⬇️⬇️⬇️