😄😉😌😍😉🥰 😌🥰🥲😚😉😇😉😁😗

Ну что, погнали. Надеюсь те, кто написал «запускай скорее» теперь не подведут и реально напишут свои вопросы, буду манипулировать и перекладывать на вас ответственность, а что мне остается?)

Тут находится форма, заполнив которую вы получите ответ от меня на интересующий вас вопрос. Это может быть что-то типа «как справиться с навязчивыми мыслями?» или «не могу наладить отношения с парнем, что делать?» но чем больше конкретики вы дадите, тем менее общим будет ответ, это нужно понимать.


Форма абсолютно анонимная, не собирает почты. Никто не узнает, что вопрос задали именно вы.

#вопроспсихологу

Как люди поступают плохо и живут с этим?

Очень важной кажется эта тема сегодня и я решила о ней написать тут, может быть кому-то это поможет найти в себе моральные силы на объяснение ситуации или слова, чтобы ответить близким.

Речь пойдет об отчуждении моральной ответственности (moral disengagement).
Ппонятие ввел американский психолог Альберт Бандура. Если говорить простым языком, то это когда человек не применяет к себе собственных же моральных запретов в моменты, когда поступает с другими людьми жестоко, грубо, нечестно. Он как бы отчуждает от себя ответственность за эти поступки. Но как такое возможно?

Автор пишет о том, что есть 8 механизмов, которые в этом помогают:

1️⃣ Моральное оправдание (moral justification)– это когда используются оправдания морального, социального или экономического характера для того, чтобы обосновать свои поступки. Например, «Выживание нашей страны зависит от изгнания этих людей» или «Бог требует, чтобы я убил этих людей».

2️⃣ Эвфимистический ярлык (euphemistic labelling): – это когда специально подобранные выражения меняют отношение к жестокому поступку в целом. Например, словосочетания «точечный удар» или «косвенный ущерб» могут снизить разрушительность тех действий, которые они маскируют.

3️⃣ Выгодное сравнение (advantageous comparison): сравнивая свои поступки с существенно более предосудительными, можно снизить впечатление об их вредоносности. Например, «меньшее из двух зол», «великая революция в свое время потребовала куда больших жертв».

4️⃣ Смещение ответственности (displacement of responsibility) – это когда «виноват не я, а он, он же принимал решение, а как я могу ему перечить, он более авторитен.» Это то, что показано в сериале Чернобыль. Они просто выполняли приказ.

5️⃣ Механизм искажения или игнорирования последствий вредоносного поведения (disregard or distortion of consequences). Это когда агрессор отрицает, что кто-то серьезно пострадал, или убеждает, что нанесенный вред пошел даже на пользу и «закалил» пострадавшего. С кем этого не было в детстве?

6️⃣ Рассеивание ответственности (diffusion of responsibility) — это когда каждый конкретный человек как будто-бы не виноват…виновата система! Пример разделения вины – сотрудники концентрационных лагерей или тюремщики, которые представляют свои действия «просто элементами огромной системы».

7️⃣ Дегуманизация (dehumanization)– это когда пострадавший мысленно или вербально приравнивается к  представителю более низкой ступени эволюции, животному или даже насекомому, лишенному эмоций и собственных смыслов, возможности переживать боль и т. п.; нанеся урон, вредитель едва ли не совершает благое дело.

8️⃣ Атрибуция вины (attribution of blame) – это когда жестокий человек описывает себя как «жертву» настоящей жертвы, указывая на «провокацию». Например: «Она сама попросила об этом», «Он меня сам заставил так поступить». Этот пункт вообще часто встречается в нашей культуре. Вспомнить даже недавний случай с битьем женщины сумкой «известным психологом» которого, кстати, прям там и оправдали…

Вообще важно понимать, что оправдать или представить в другом свете можно что угодно, кого угодно и любую ситуацию можно рассматривать не только с одной стороны и, более того, все мы люди и можем ошибиться или повести себя грубо с кем-то. И я тут не буду рассуждать на тему «как бы я поступила, если бы» потому что я этого не знаю, как и никто не знает, пока не столкнется с конкретной ситуаций, но я буду надеяться на то, что моих моральных сил хватит, чтобы остаться человеком, если что извиниться, осознать ошибки и исправить их на сколько это возможно.❤️

#психпросвет #чтопочитать

Второй день подряд я обучаюсь на базовом курсе в ассоциации КПТ. Из того полезного, что я уже вынесла и что может быть полезно вам:

💷 все дисфункциональные мысли и убеждения можно заменить на более функциональные и изменить эмоции и поведение в ситуациях
🐱 вести дневник все-таки максимально полезно. Аарон Бек (кстати он был сыном эмигрантов из РФ) до 100 лет вёл дневник и также до 100 лет сохранял поразительную ясность ума. Со слов очевидца он мог вспоминать различные события, произошедшие 50 лет назад и вообще быть в активном контакте целый день.
Мне 29.... я уже сильно сомневаюсь 😅
🤑 часто мы используем когнитивные искажения и реагируем на ситуации исходя из них, например читаем мысли собеседника ("я ему точно не нравлюсь"), обесцениваем позитив ("такого выступления можно ожидать от любого") или предсказываем будущее ("так будет продолжаться вечно"). Это влияет на наши эмоции и поведение и их тоже можно увидеть и изменить.
🥹 бывают ситуации, в которых нам доступно только принятие, но даже в них можно снизить негативные эмоции путём когнитивных изменений


Так что главная новость в том, что можно улучшить качество жизни в любой ситуации, мы даже обсуждали позитивное влияние в работе с терминальными больными.