Три эффекта сказкотерапии или что происходит, если вы следуете за белым кроликом
1) То, что я вообще вчера не упомянул, но то, что на самом деле является ярким эффектом таких встреч: переключение и отдых. Звучит странно, но на самом деле очень логично. Дело в том, что большинство из нас живет в режиме рациональности и функциональности.
Что нужно сделать, куда пойти, чего достигнуть, последовательность действий, количество задач, аналитика, количественный результат, контроль и тд. Левое полушарие мозга.
Людям, привыкшим функционировать таким образом, очень сложно переключиться на отдых. Ложась на диван, они в уме продолжают ставить галочки напротив сделанного и планировать завтра. Иногда люди специально куда-нибудь идут, чтобы отдохнуть, но не получается.
Если это про вас - приходите. Сказкотворчество делает это на раз. Оно переключает внимание и задействует образное мышление, и это дает эффект расслабления, отдыха и перезагрузки.
Для меня это один из самых крутых эффектов этих встреч - потому что видеть, как по ходу действия люди расслабляются и становятся очень включенными - это классно. Вот как в детстве в самой интересной игре. Обычно это приблизительно так ощущается.
2) То, что происходит внутри написанной сказки. Человек проживает какие-то важные вещи, про которые сложно было говорить. Процесс устроен так, что он сам по себе вытаскивает нужные вещи из подсознания. Иногда это не то, что лежит на поверхности, и то, о чем мы не думали. Но в этом-то и бонус - это не тот замкнутый круг, который есть зачастую в рациональной части мозга.
Здесь действуют иные принципы, и они позволяют совершенно иначе увидеть и прожить какие-то вещи. А это уже в свою очередь иногда позволяет изменить ракурс взгляда и с рациональной точки зрения.
Поэтому здесь невозможно в приглашении четко обозначить результат: поработаем с тем-то и тем-то, получим то-то. Нет.
Обратимся к Вашим Образам, и следуя за ними, как за белым кроликом, найдем то, что вам сейчас нужно. И что это будет - никто не знает, потому что всегда индивидуально. Единственное, что известно заранее - это будет полезным и продвигающим.
3) Эффект принимающего пространства и группы. Разделение чего-то важного с теми, у кого есть близкий опыт. Ощущение понятости и принятости иногда в самых неожиданных моментах и вещах. Это ценный эмоциональный опыт, который остается с вами.
Вы еще успеваете. Это будет интересно. Это скорее всего будет весело. Это чаще всего оказывается неожиданно. И одновременно достаточно безопасно.
Сегодня, в зуме, в 20:00 по мск, длительность 2,5 - 3 часа
Стоимость за этот формат на мой взгляд практически символическая - 1000р.
Решайтесь и приходите✨
1) То, что я вообще вчера не упомянул, но то, что на самом деле является ярким эффектом таких встреч: переключение и отдых. Звучит странно, но на самом деле очень логично. Дело в том, что большинство из нас живет в режиме рациональности и функциональности.
Что нужно сделать, куда пойти, чего достигнуть, последовательность действий, количество задач, аналитика, количественный результат, контроль и тд. Левое полушарие мозга.
Людям, привыкшим функционировать таким образом, очень сложно переключиться на отдых. Ложась на диван, они в уме продолжают ставить галочки напротив сделанного и планировать завтра. Иногда люди специально куда-нибудь идут, чтобы отдохнуть, но не получается.
Если это про вас - приходите. Сказкотворчество делает это на раз. Оно переключает внимание и задействует образное мышление, и это дает эффект расслабления, отдыха и перезагрузки.
Для меня это один из самых крутых эффектов этих встреч - потому что видеть, как по ходу действия люди расслабляются и становятся очень включенными - это классно. Вот как в детстве в самой интересной игре. Обычно это приблизительно так ощущается.
2) То, что происходит внутри написанной сказки. Человек проживает какие-то важные вещи, про которые сложно было говорить. Процесс устроен так, что он сам по себе вытаскивает нужные вещи из подсознания. Иногда это не то, что лежит на поверхности, и то, о чем мы не думали. Но в этом-то и бонус - это не тот замкнутый круг, который есть зачастую в рациональной части мозга.
Здесь действуют иные принципы, и они позволяют совершенно иначе увидеть и прожить какие-то вещи. А это уже в свою очередь иногда позволяет изменить ракурс взгляда и с рациональной точки зрения.
Поэтому здесь невозможно в приглашении четко обозначить результат: поработаем с тем-то и тем-то, получим то-то. Нет.
Обратимся к Вашим Образам, и следуя за ними, как за белым кроликом, найдем то, что вам сейчас нужно. И что это будет - никто не знает, потому что всегда индивидуально. Единственное, что известно заранее - это будет полезным и продвигающим.
3) Эффект принимающего пространства и группы. Разделение чего-то важного с теми, у кого есть близкий опыт. Ощущение понятости и принятости иногда в самых неожиданных моментах и вещах. Это ценный эмоциональный опыт, который остается с вами.
Вы еще успеваете. Это будет интересно. Это скорее всего будет весело. Это чаще всего оказывается неожиданно. И одновременно достаточно безопасно.
Сегодня, в зуме, в 20:00 по мск, длительность 2,5 - 3 часа
Стоимость за этот формат на мой взгляд практически символическая - 1000р.
Решайтесь и приходите✨
#ДелюсьЛичным #ХаритонскиБудни
Я решил взять себе небольшой отпуск на неделю, и вот сегодня сделал самую большую задачу, которую мне нужно было решить за время отпуска — поставил первый компонент прививки.
И знаете что? Я всю жизнь думал, что бояться игл и медицинских процедур — стыдно. Все приличные люди(тм) не боятся. Более того, в моем детстве окружающие дети не боялись, смотрели на меня и фыркали — чё за фигня, делать тебе больше нечего.
Нет, иногда кто-нибудь делится со мной таким же страхом, но мне все время казалось, что это какие-то исключительные исключения.
И вот две недели назад мне понадобилось сдать кровь из вены, и я обратил внимание, что мед.сестру это не удивляет и что она спокойно на это реагирует, ее это не раздражает и не выводит из себя, как — кто бы мог подумать, да? - медсестер и врачей из моего детства.
Сегодня на приеме докторка ненавязчиво ответила мне на все мои возможные страхи, причем я не говорил о них как о страхах, я только упомянул один раз, что боюсь, и дальше упоминал какой-нибудь фактор, и она тут же подробно рассказывала о том, может ли он как-то повлиять на мое состояние после вакцинации.
Потом она пошла со мной в процедурную по моей просьбе, сидела рядом, и убалтывала меня все время, пока медсестра готовила все, что нужно, и ставила укол, и пять минут после этого. Она реально держала меня за руку, и просто говорила и говорила и говорила. И это было то, что нужно. В общем-то они делали это на пару, и за это время я узнал, что:
1) К ним приходит достаточно людей, которые боятся уколов и прививки, их не удивляет моя реакция.
2) Чаще всего на кушетку кладут мужчин, потому что они сильнее, чем женщины реагируют на вид шприца, женщины устойчивее в их опыте (это не исследования, это опыт отдельных людей). А еще мужчины чаще реагируют вегетососудистыми симптомами.
3) Рассказали про дедушку, который воевал, был неоднократно ранен шрапнелью, но при этом боялся уколов и не скрывал этого.
Я, конечно, и раньше об этом думал, но сегодня как-то это внутри улеглось — то, что это в общем-то в этом страхе нет ничего такого, чего я должен был бы стыдиться. Да, мне страшно. У меня был негативный опыт, но помимо опыта, вмешательство в границы тела + возможность болевого эффекта — само по себе может быть достаточно триггерно для нервной системы.
Залез в гугл, нашел, что это называется ятрофобия, и что с ней сталкиваются около 3% людей. Мне все равно сложновато писать об этом, но я практически никогда не видел, чтобы кто-то писал об этом.
А мне сегодня было очень ценно и успокаивающе узнать, что я все-таки не исключение. Что нас не так уж и мало (а 3% это не так уж и мало). Поэтому мне захотелось написать об этом для тех, кто сталкивается с такими страхами.
А еще суперценно было то, как со мной в этой ситуации общались докторка и медсестра. Это было прямо терапевтично узнать, что так можно.
Если бы я знал, что каждый раз, когда я иду к врачу или медсестре, со мной будут говорить также — а не поджимать губы, раздраженно прикрикивать, или презрительно кривиться и говорить что-нибудь типа «девушка, вы уже как-нибудь определитесь, я тут вас ждать не обязана, у меня еще очередь таких, как вы» - возможно, что мой страх был бы уже на порядок меньше.
И я думаю, что видеть такую принимающую реакцию на свои страхи и тревоги: «Я понимаю, тебе страшно и тревожно, это нормально - беспокоиться об этом, давай посмотрим, что тебя может поддержать» может быть терапевтично, независимо от содержания этих самых страхов и тревог. Это еще одна причина, по которой мне захотелось описать для вас этот свой опыт.
Я решил взять себе небольшой отпуск на неделю, и вот сегодня сделал самую большую задачу, которую мне нужно было решить за время отпуска — поставил первый компонент прививки.
И знаете что? Я всю жизнь думал, что бояться игл и медицинских процедур — стыдно. Все приличные люди(тм) не боятся. Более того, в моем детстве окружающие дети не боялись, смотрели на меня и фыркали — чё за фигня, делать тебе больше нечего.
Нет, иногда кто-нибудь делится со мной таким же страхом, но мне все время казалось, что это какие-то исключительные исключения.
И вот две недели назад мне понадобилось сдать кровь из вены, и я обратил внимание, что мед.сестру это не удивляет и что она спокойно на это реагирует, ее это не раздражает и не выводит из себя, как — кто бы мог подумать, да? - медсестер и врачей из моего детства.
Сегодня на приеме докторка ненавязчиво ответила мне на все мои возможные страхи, причем я не говорил о них как о страхах, я только упомянул один раз, что боюсь, и дальше упоминал какой-нибудь фактор, и она тут же подробно рассказывала о том, может ли он как-то повлиять на мое состояние после вакцинации.
Потом она пошла со мной в процедурную по моей просьбе, сидела рядом, и убалтывала меня все время, пока медсестра готовила все, что нужно, и ставила укол, и пять минут после этого. Она реально держала меня за руку, и просто говорила и говорила и говорила. И это было то, что нужно. В общем-то они делали это на пару, и за это время я узнал, что:
1) К ним приходит достаточно людей, которые боятся уколов и прививки, их не удивляет моя реакция.
2) Чаще всего на кушетку кладут мужчин, потому что они сильнее, чем женщины реагируют на вид шприца, женщины устойчивее в их опыте (это не исследования, это опыт отдельных людей). А еще мужчины чаще реагируют вегетососудистыми симптомами.
3) Рассказали про дедушку, который воевал, был неоднократно ранен шрапнелью, но при этом боялся уколов и не скрывал этого.
Я, конечно, и раньше об этом думал, но сегодня как-то это внутри улеглось — то, что это в общем-то в этом страхе нет ничего такого, чего я должен был бы стыдиться. Да, мне страшно. У меня был негативный опыт, но помимо опыта, вмешательство в границы тела + возможность болевого эффекта — само по себе может быть достаточно триггерно для нервной системы.
Залез в гугл, нашел, что это называется ятрофобия, и что с ней сталкиваются около 3% людей. Мне все равно сложновато писать об этом, но я практически никогда не видел, чтобы кто-то писал об этом.
А мне сегодня было очень ценно и успокаивающе узнать, что я все-таки не исключение. Что нас не так уж и мало (а 3% это не так уж и мало). Поэтому мне захотелось написать об этом для тех, кто сталкивается с такими страхами.
А еще суперценно было то, как со мной в этой ситуации общались докторка и медсестра. Это было прямо терапевтично узнать, что так можно.
Если бы я знал, что каждый раз, когда я иду к врачу или медсестре, со мной будут говорить также — а не поджимать губы, раздраженно прикрикивать, или презрительно кривиться и говорить что-нибудь типа «девушка, вы уже как-нибудь определитесь, я тут вас ждать не обязана, у меня еще очередь таких, как вы» - возможно, что мой страх был бы уже на порядок меньше.
И я думаю, что видеть такую принимающую реакцию на свои страхи и тревоги: «Я понимаю, тебе страшно и тревожно, это нормально - беспокоиться об этом, давай посмотрим, что тебя может поддержать» может быть терапевтично, независимо от содержания этих самых страхов и тревог. Это еще одна причина, по которой мне захотелось описать для вас этот свой опыт.
"Психотерапия - суровый опыт, вы должны быть готовы!"(с)
Мне тут опять встретилась психологиня-суровая-воительница, и я опять не могу промолчать. На странице я как всегда спорить с ней не стал, потому что это мнение человека, практика человека, опыт человека, но когда человек обобщает это до "У всех и всегда только так, по-другому быть не может" - мне очень хочется возразить. Точно не у всех.
Там было много категоричных утверждений типа "ядерные изменения делаются только на злости" или "Психолог, который вас только поддерживает - это не психолог", "Да что эта поддержка может сделать, только сопли разводить, я тут сижу не для того, чтобы вам нравится", "Ну да, терапия это больно, человек должен быть готов к этому, а как он хотел". Ну и тд. Возможно я скомпилировал пару постов от разных специалисток, но тем паче - их не одна. И они периодически могут говорить вам вот это все.
Ну что я могу сказать. Я не знаю, что такое "ядерные изменения". Может быть они и делаются только на злости. И я точно на своей работе не для того, чтобы нравится, а чтобы быть полезным тем, кто ко мне пришел. НО.
В моем опыте работы самые лучшие и сильные изменения происходили у людей не за счет злости, а за счет того, что у них появлялась вера в то, что они имеют право следовать своим ценностям, вера в то, что они имеют право относиться с уважением к своим потребностям, появлялся опыт поддержки в разных ситуациях и ощущение, что так можно - не лупить себя как загнанную лошадь обвинениями и требованиями быть готовой/быть сильной/сделать новый рывок, а спрашивать себя, насколько я сейчас готова, чего я сейчас хочу, и какой вариант мне подойдет.
Терапия и нарративная работа может быть сложной за счет соприкосновения со сложными и уязвимыми темами, и для меня это не повод требовать готовности или ответственности, а повод сделать это максимально мягким. Чтобы оставались силы продолжать работать. Чтобы работа с каждым шагом давала все больше внутренних опор и сил для встречи с этим сложным.
У меня нет ощущения, что я могу требовать чего-то от человека, который ко мне пришел. Мы работаем с тем, что есть. И если есть страх, отсутствие готовности - это нормально. И вообще, нужен ли бы я был, если бы их не было?
Я не надзиратель, не препод, принимающий экзамен, не начальник - кто я такой, чтобы требовать? Я собеседник и помощник в процессах, поэтому если там есть эти чувства, то значит они там есть, и мы будем их учитывать.
Если говорить на языке архетипов, то терапия, категорично требующая от клиента быть готовым к боли, ответственности, творить изменения на злости - мне кажется, это как миф о герое. Который вновь и вновь сталкивается со своими чудовищами, побеждает их в бою и тд. И кому-то это подойдет и будет для кого-то работать.
И архетип героя, конечно, нужен, но если он становится единственным способом решать все вопросы, это тоже имеет свои последствия. (Тут мне вспоминается притча о "ну вот и пил бы", положу ее в комментарии)
Для меня нарративная практика и то, как я ее практикую - это чаще всего выращивание изменений. Во мне также много всяких сценариев и архетипов, но если говорить о моей работе, то мне кажется, я садовник. Я тот, кто выращивает их - поливает, добавляет удобрений, рыхлит землю, и относится к ним, как к чему-то, что нуждается во времени и заботе. И тогда они вырастают. Естественно и красиво.
И не всегда это означает очень длительную работу. Это просто влияет на то, как строятся эти процессы. На скрине - отзыв об одной консультации.
Такая метафора. Если откликается - у меня тут отпуск как раз закончился, приходите выращивать те изменения, которых вам бы хотелось🌱 sowuloway.ru
Мне тут опять встретилась психологиня-суровая-воительница, и я опять не могу промолчать. На странице я как всегда спорить с ней не стал, потому что это мнение человека, практика человека, опыт человека, но когда человек обобщает это до "У всех и всегда только так, по-другому быть не может" - мне очень хочется возразить. Точно не у всех.
Там было много категоричных утверждений типа "ядерные изменения делаются только на злости" или "Психолог, который вас только поддерживает - это не психолог", "Да что эта поддержка может сделать, только сопли разводить, я тут сижу не для того, чтобы вам нравится", "Ну да, терапия это больно, человек должен быть готов к этому, а как он хотел". Ну и тд. Возможно я скомпилировал пару постов от разных специалисток, но тем паче - их не одна. И они периодически могут говорить вам вот это все.
Ну что я могу сказать. Я не знаю, что такое "ядерные изменения". Может быть они и делаются только на злости. И я точно на своей работе не для того, чтобы нравится, а чтобы быть полезным тем, кто ко мне пришел. НО.
В моем опыте работы самые лучшие и сильные изменения происходили у людей не за счет злости, а за счет того, что у них появлялась вера в то, что они имеют право следовать своим ценностям, вера в то, что они имеют право относиться с уважением к своим потребностям, появлялся опыт поддержки в разных ситуациях и ощущение, что так можно - не лупить себя как загнанную лошадь обвинениями и требованиями быть готовой/быть сильной/сделать новый рывок, а спрашивать себя, насколько я сейчас готова, чего я сейчас хочу, и какой вариант мне подойдет.
Терапия и нарративная работа может быть сложной за счет соприкосновения со сложными и уязвимыми темами, и для меня это не повод требовать готовности или ответственности, а повод сделать это максимально мягким. Чтобы оставались силы продолжать работать. Чтобы работа с каждым шагом давала все больше внутренних опор и сил для встречи с этим сложным.
У меня нет ощущения, что я могу требовать чего-то от человека, который ко мне пришел. Мы работаем с тем, что есть. И если есть страх, отсутствие готовности - это нормально. И вообще, нужен ли бы я был, если бы их не было?
Я не надзиратель, не препод, принимающий экзамен, не начальник - кто я такой, чтобы требовать? Я собеседник и помощник в процессах, поэтому если там есть эти чувства, то значит они там есть, и мы будем их учитывать.
Если говорить на языке архетипов, то терапия, категорично требующая от клиента быть готовым к боли, ответственности, творить изменения на злости - мне кажется, это как миф о герое. Который вновь и вновь сталкивается со своими чудовищами, побеждает их в бою и тд. И кому-то это подойдет и будет для кого-то работать.
И архетип героя, конечно, нужен, но если он становится единственным способом решать все вопросы, это тоже имеет свои последствия. (Тут мне вспоминается притча о "ну вот и пил бы", положу ее в комментарии)
Для меня нарративная практика и то, как я ее практикую - это чаще всего выращивание изменений. Во мне также много всяких сценариев и архетипов, но если говорить о моей работе, то мне кажется, я садовник. Я тот, кто выращивает их - поливает, добавляет удобрений, рыхлит землю, и относится к ним, как к чему-то, что нуждается во времени и заботе. И тогда они вырастают. Естественно и красиво.
И не всегда это означает очень длительную работу. Это просто влияет на то, как строятся эти процессы. На скрине - отзыв об одной консультации.
Такая метафора. Если откликается - у меня тут отпуск как раз закончился, приходите выращивать те изменения, которых вам бы хотелось🌱 sowuloway.ru
"А можно было и лучше" - это особо мощное заклинание класса дементоров, подкласса "полное обесценивание".
"А можно было и лучше" - и вот уже
- сделанный проект по учебе,
- любые усилия по поводу устройства на работу,
- любое карьерное достижение,
- разученный танец/программа по гимнастике/выступление на ринге/написанная картина,
- получение Оскара и Нобелевки,
- Любые заслуги к 20/25/30/35 и тд годам
Не достойны того, чтобы им радоваться и праздновать. Потому что ну ничего так, но можно же было и лучше, что тут праздновать.
И эта штука (если хотите, можете назвать ее не заклинанием, а вирусом или маленькой программой, какая метафора вам удобнее), обычно хитро шифруется под Принесение Пользы и Благие Намерения: ну я просто хочу тебя мотивировать, чтобы ты становилась лучше.
Ага-ага. Только это так не работает. Это приводит к тому, что вы раз за разом забираете у себя всю радость от того, что сделали. И не только радость. Вы забираете у себя ощущение сделанного шага, своего достижения.
И это приводит к ощущению "Я опять ничего толком не сделала". Чувствуете подвох? Казалось бы такая мелочь, просто констатация факта: можно было бы и лучше. Всегда есть куда лучше, это правда. Но в итоге и по факту это создает ощущение "Я ничего не достигла, я стою на месте". И чем дальше, тем хуже от этого ощущения. Привет, дементор.
Если он забирает себе много власти, то через некоторое время можно обнаружить, что и делать-то ничего не хочется - а смысл? Все равно радости никакой и ощущения того, что что-то получилось - нет. Точнее внутри есть ощущение, что за что бы ни взялся - ничего не получается. Потому что результата-то нет. А это разве результат? Да мелочь, можно ведь было лучше.
Чем можно от него защищаться? Мне больше всего резонирует формула:
"Да, всегда есть куда лучше, но это не отменяет, что то, что я сделал - здорово/потребовало от меня усилий и я справился/отлично получилось/раньше такого я не делал(выбрать нужное.) - и это классно, я молодец!"
Если более коротко:
"Того, что я сделал - ДОСТАТОЧНО, чтобы порадоваться и похвалить себя".
⚠️Дисклеймер: эта формула может помочь, если дементор пустил корни не слишком глубоко. Если дело дошло до отсутствия мотивации делать что-либо, потому что все сделанное обесценивается и не ценится, и не приносит никакой радости, и вам кажется, что вы самый бесполезный в мире человек, то в такой ситуации имеет смысл прибегнуть к поддержке помогающих практиков.
Праздновать то, что вы сделали, результат своих действий - это важно. Это дает силы для дальнейшего движения.
А вы сталкивались с действием этой фразы? В какой сфере?
И как с ним справляетесь? Что вам помогает?
#обесценивание
"А можно было и лучше" - и вот уже
- сделанный проект по учебе,
- любые усилия по поводу устройства на работу,
- любое карьерное достижение,
- разученный танец/программа по гимнастике/выступление на ринге/написанная картина,
- получение Оскара и Нобелевки,
- Любые заслуги к 20/25/30/35 и тд годам
Не достойны того, чтобы им радоваться и праздновать. Потому что ну ничего так, но можно же было и лучше, что тут праздновать.
И эта штука (если хотите, можете назвать ее не заклинанием, а вирусом или маленькой программой, какая метафора вам удобнее), обычно хитро шифруется под Принесение Пользы и Благие Намерения: ну я просто хочу тебя мотивировать, чтобы ты становилась лучше.
Ага-ага. Только это так не работает. Это приводит к тому, что вы раз за разом забираете у себя всю радость от того, что сделали. И не только радость. Вы забираете у себя ощущение сделанного шага, своего достижения.
И это приводит к ощущению "Я опять ничего толком не сделала". Чувствуете подвох? Казалось бы такая мелочь, просто констатация факта: можно было бы и лучше. Всегда есть куда лучше, это правда. Но в итоге и по факту это создает ощущение "Я ничего не достигла, я стою на месте". И чем дальше, тем хуже от этого ощущения. Привет, дементор.
Если он забирает себе много власти, то через некоторое время можно обнаружить, что и делать-то ничего не хочется - а смысл? Все равно радости никакой и ощущения того, что что-то получилось - нет. Точнее внутри есть ощущение, что за что бы ни взялся - ничего не получается. Потому что результата-то нет. А это разве результат? Да мелочь, можно ведь было лучше.
Чем можно от него защищаться? Мне больше всего резонирует формула:
"Да, всегда есть куда лучше, но это не отменяет, что то, что я сделал - здорово/потребовало от меня усилий и я справился/отлично получилось/раньше такого я не делал(выбрать нужное.) - и это классно, я молодец!"
Если более коротко:
"Того, что я сделал - ДОСТАТОЧНО, чтобы порадоваться и похвалить себя".
⚠️Дисклеймер: эта формула может помочь, если дементор пустил корни не слишком глубоко. Если дело дошло до отсутствия мотивации делать что-либо, потому что все сделанное обесценивается и не ценится, и не приносит никакой радости, и вам кажется, что вы самый бесполезный в мире человек, то в такой ситуации имеет смысл прибегнуть к поддержке помогающих практиков.
Праздновать то, что вы сделали, результат своих действий - это важно. Это дает силы для дальнейшего движения.
А вы сталкивались с действием этой фразы? В какой сфере?
И как с ним справляетесь? Что вам помогает?
#обесценивание
А давайте про принятие?
За последние годы появилось много новых слов и идей про хорошее отношение к себе. И это здорово.
Есть, например, любовь к себе. С помощью соцсетей и маркетологов она быстро стала ассоциироваться со спа, массажем и шоппингом, к сожалению. К сожалению, потому что она точно состоит не только из этого. Но это была такая первая ласточка, и здорово, что она есть.
Есть идея заботы о себе - часто понимается в первую очередь как забота о базовых потребностях, дать себе возможность восстановиться, уйти оттуда, где не комфортно, поддержать, когда сложно, обратиться за помощью, когда нужно. Тоже очень важная штука.
Принятие это...а вот не хочу сразу писать, хочу вас вначале спросить.
Принятие - это что-то хорошее, но...как вы понимаете его? Что значит принимать себя? Это принимать свои недостатки? Принимать то, чем я недоволен, то есть смириться? Принимать эмоции?
Что такое принятие себя для вас? Поделитесь, пожалуйста. Не обязательно тем, как определяете, скорее с чем ассоциируется у вас принятие себя? Про что это для вас?
Да, спрашиваю не просто так, а потому что прямо сейчас пишу программу курса про принятие, и мне суперважно и интересно узнать, про что это для вас. А в следующем посте напишу, про что это для меня
За последние годы появилось много новых слов и идей про хорошее отношение к себе. И это здорово.
Есть, например, любовь к себе. С помощью соцсетей и маркетологов она быстро стала ассоциироваться со спа, массажем и шоппингом, к сожалению. К сожалению, потому что она точно состоит не только из этого. Но это была такая первая ласточка, и здорово, что она есть.
Есть идея заботы о себе - часто понимается в первую очередь как забота о базовых потребностях, дать себе возможность восстановиться, уйти оттуда, где не комфортно, поддержать, когда сложно, обратиться за помощью, когда нужно. Тоже очень важная штука.
Принятие это...а вот не хочу сразу писать, хочу вас вначале спросить.
Принятие - это что-то хорошее, но...как вы понимаете его? Что значит принимать себя? Это принимать свои недостатки? Принимать то, чем я недоволен, то есть смириться? Принимать эмоции?
Что такое принятие себя для вас? Поделитесь, пожалуйста. Не обязательно тем, как определяете, скорее с чем ассоциируется у вас принятие себя? Про что это для вас?
Да, спрашиваю не просто так, а потому что прямо сейчас пишу программу курса про принятие, и мне суперважно и интересно узнать, про что это для вас. А в следующем посте напишу, про что это для меня
P.S. Ура-ура, я прикрутил комментарии к группе и теперь можно отвечать на посты. И просто поставить 💚 вместо лайка, как я рад) Мне тут очень не хватало этого функционала. И у меня к вам сразу же вопрос, в посте чуть выше⬆️
Сегодня День Видимости небинарных людей.
По этому поводу скажу кратко: я небинарный человек, и я рад тому, что я могу работать, никуда не пряча то, кто я есть, и используя удобные для себя местоимения. Это просто еще один факт, думаю, что далеко не самый важный для тех людей, которые приходят ко мне на консультации.
Как нарративный практик я работал и работаю в том числе и с небинарными людьми, и с людьми в гендерном поиске. Два года вел группу поддержки для небинарных людей - оффлайн и онлайн.
В качестве выпускных проектов в нарративном обучении провел две встречи с нарративными коллективными практиками для небинарного сообщества.
Но если честно, я никогда не вел статистику, сколько среди тех, с кем я работаю, людей, относящихся к небинарным людям и квир-сообществу в целом, и даже навскидку не смогу сказать. Потому что это не то, как я запоминаю людей. Люди, которые приходят ко мне - разные и прекрасные. Это то, как я их запоминаю. А всякие социальные данные — нет.
Если говорить о нарративном подходе, то там есть такая коллективная практика, как празднование разнообразия. Давайте видеть и праздновать какие мы все разные и прекрасные?
Фоточка 2019
По этому поводу скажу кратко: я небинарный человек, и я рад тому, что я могу работать, никуда не пряча то, кто я есть, и используя удобные для себя местоимения. Это просто еще один факт, думаю, что далеко не самый важный для тех людей, которые приходят ко мне на консультации.
Как нарративный практик я работал и работаю в том числе и с небинарными людьми, и с людьми в гендерном поиске. Два года вел группу поддержки для небинарных людей - оффлайн и онлайн.
В качестве выпускных проектов в нарративном обучении провел две встречи с нарративными коллективными практиками для небинарного сообщества.
Но если честно, я никогда не вел статистику, сколько среди тех, с кем я работаю, людей, относящихся к небинарным людям и квир-сообществу в целом, и даже навскидку не смогу сказать. Потому что это не то, как я запоминаю людей. Люди, которые приходят ко мне - разные и прекрасные. Это то, как я их запоминаю. А всякие социальные данные — нет.
Если говорить о нарративном подходе, то там есть такая коллективная практика, как празднование разнообразия. Давайте видеть и праздновать какие мы все разные и прекрасные?
Фоточка 2019
Принятие своей злости позволяет начать обозначать границы.
Принятие своей ценности как специалиста позволяет уверенно вести себя на собеседованиях, уверенно чувствовать себя рядом с коллегами, уверенно назначать достойную цену за свою работу.
Принятие своих потребностей дает силы и мотивацию выстроить свой график так, чтобы хватало ресурсов.
Принятие своих чувств позволяет прожить их и отпустить, поддержать себя и «отгоревать» какие-то ситуации.
Принятие своего тела позволяет чувствовать себя более свободно и уверенно.
Принятие своих особенностей позволяет начать заботиться о них.
Люди в процессе терапии учатся принимать то, кто они, то, где они, то, что они чувствуют, то, в чем они нуждаются — без стыда, без вины, без желания спрятать. И это принятие позволяет сдвинуть все, что копится внутри годами.
Приглашаю вас на онлайн-курс письменных практик "Стань своим лучшим другом"
20 минут в день на протяжении 14 дней, которые будут посвящены вам, и вашему теплому, принимающему отношению к себе.
За эти две недели письменных практик мы затронем с вами темы принятия:
- внешности и тела,
- своих достоинств, умений и достижений,
- своих чувств и потребностей.
Что вы получите к концу этого этого курса:
- Эмоциональный опыт принятия себя, а также вопросы и образы, на которые вы сможете опираться в сложной ситуации.
- Больше понимания, что вы не принимаете в себе, и как «находить» внутри себя принятие.
- Опыт общения и присутствия в пространстве с людьми с близким опытом, разделение эмоций — ценный опыт, также позволяющий ощутить принятие, прожить его, сделать его своей частью.
- Больше внутренней устойчивости.
Курс будет проходить в закрытой группе в телеграме, и каждый день вам будут приходить задания/вопросы, на которые в течение дня надо будет ответить в письменном виде и прислать в комментарии.
В группе будут правила, чтобы пространство оставалось максимально безопасным.
Выполнение задания будет занимать около 15-20 мин - и это на самом деле это не так мало, потому что вопросы будут затрагивать ваш эмоциональный опыт. Это потребует от вас определенных усилий. Нет, не негативных, чаще всего достаточно приятных, тем не менее усилий.
Начало: 26го июля.
Стоимость участия: 1500р.
Для тех, кто готов после прохождения курса написать отзыв
и поделиться анонсом курса у себя в любой из соц.сетей стоимость — 1000р.
Просто напишите @Haritonsky_bot: "Хочу стать своим лучшим другом"
Если в течение первых 5 дней курса вы поймете, что вам не подходит этот формат, просто напишите, и я верну вам деньги без дополнительных вопросов.
Принятие своей ценности как специалиста позволяет уверенно вести себя на собеседованиях, уверенно чувствовать себя рядом с коллегами, уверенно назначать достойную цену за свою работу.
Принятие своих потребностей дает силы и мотивацию выстроить свой график так, чтобы хватало ресурсов.
Принятие своих чувств позволяет прожить их и отпустить, поддержать себя и «отгоревать» какие-то ситуации.
Принятие своего тела позволяет чувствовать себя более свободно и уверенно.
Принятие своих особенностей позволяет начать заботиться о них.
Люди в процессе терапии учатся принимать то, кто они, то, где они, то, что они чувствуют, то, в чем они нуждаются — без стыда, без вины, без желания спрятать. И это принятие позволяет сдвинуть все, что копится внутри годами.
Приглашаю вас на онлайн-курс письменных практик "Стань своим лучшим другом"
20 минут в день на протяжении 14 дней, которые будут посвящены вам, и вашему теплому, принимающему отношению к себе.
За эти две недели письменных практик мы затронем с вами темы принятия:
- внешности и тела,
- своих достоинств, умений и достижений,
- своих чувств и потребностей.
Что вы получите к концу этого этого курса:
- Эмоциональный опыт принятия себя, а также вопросы и образы, на которые вы сможете опираться в сложной ситуации.
- Больше понимания, что вы не принимаете в себе, и как «находить» внутри себя принятие.
- Опыт общения и присутствия в пространстве с людьми с близким опытом, разделение эмоций — ценный опыт, также позволяющий ощутить принятие, прожить его, сделать его своей частью.
- Больше внутренней устойчивости.
Курс будет проходить в закрытой группе в телеграме, и каждый день вам будут приходить задания/вопросы, на которые в течение дня надо будет ответить в письменном виде и прислать в комментарии.
В группе будут правила, чтобы пространство оставалось максимально безопасным.
Выполнение задания будет занимать около 15-20 мин - и это на самом деле это не так мало, потому что вопросы будут затрагивать ваш эмоциональный опыт. Это потребует от вас определенных усилий. Нет, не негативных, чаще всего достаточно приятных, тем не менее усилий.
Начало: 26го июля.
Стоимость участия: 1500р.
Для тех, кто готов после прохождения курса написать отзыв
и поделиться анонсом курса у себя в любой из соц.сетей стоимость — 1000р.
Просто напишите @Haritonsky_bot: "Хочу стать своим лучшим другом"
Если в течение первых 5 дней курса вы поймете, что вам не подходит этот формат, просто напишите, и я верну вам деньги без дополнительных вопросов.
Знаете, что люди чаще всего НЕ принимают?
То, где они есть сейчас в своей жизни. Потому что довольно часто у нас есть идеи, где мы уже должны были быть и чего добиться к тому или иному моменту.
Вот эта разница между тем кто мы и где мы сейчас и «кем мы должны были быть». Не важно, почему и кто так решил. Возможно, это связано с ожиданиями родителей. Возможно с собственными представлениями и ожиданиями самого человека. Возможно это про сравнивание себя с людьми того же возраста.
Это то, что в моем опыте людям сложнее всего принимать. Нас всех учили чего-то ждать от себя, а не исходить из того, чего мы хотим здесь и сейчас.
И я не хотел бы говорить, что что-то одно из этого единственно правильный или точно не правильный вариант. Мне просто кажется, было бы здорово видеть это и с другой стороны тоже.
Как бы вы себя чувствовали, если бы опирались только на то, насколько вам комфортно сейчас и хотите ли вы этим заниматься?
Как бы вы себя чувствовали, если бы опирались на свою готовность, и не подгоняли себя творить подвиги?
Как бы вы себя чувствовали, если бы вам можно было просто быть теми, кто вы есть сейчас и поддерживать себя, когда вам трудно, без укоров и обвинений, просто потому, что вы — самый близкий для вас человек?
Как бы вы чувствовали себя, если бы вам удалось перевернуть точку отсчета, сделав центром себя?
Вы еще успеваете присоединиться к онлайн-курсу письменных практик «Стань своим лучшим другом». Завтра мы начинаем и до 18:00 по московскому времени вы еще успеваете. Присоединяйтесь🌿
То, где они есть сейчас в своей жизни. Потому что довольно часто у нас есть идеи, где мы уже должны были быть и чего добиться к тому или иному моменту.
Вот эта разница между тем кто мы и где мы сейчас и «кем мы должны были быть». Не важно, почему и кто так решил. Возможно, это связано с ожиданиями родителей. Возможно с собственными представлениями и ожиданиями самого человека. Возможно это про сравнивание себя с людьми того же возраста.
Это то, что в моем опыте людям сложнее всего принимать. Нас всех учили чего-то ждать от себя, а не исходить из того, чего мы хотим здесь и сейчас.
И я не хотел бы говорить, что что-то одно из этого единственно правильный или точно не правильный вариант. Мне просто кажется, было бы здорово видеть это и с другой стороны тоже.
Как бы вы себя чувствовали, если бы опирались только на то, насколько вам комфортно сейчас и хотите ли вы этим заниматься?
Как бы вы себя чувствовали, если бы опирались на свою готовность, и не подгоняли себя творить подвиги?
Как бы вы себя чувствовали, если бы вам можно было просто быть теми, кто вы есть сейчас и поддерживать себя, когда вам трудно, без укоров и обвинений, просто потому, что вы — самый близкий для вас человек?
Как бы вы чувствовали себя, если бы вам удалось перевернуть точку отсчета, сделав центром себя?
Вы еще успеваете присоединиться к онлайн-курсу письменных практик «Стань своим лучшим другом». Завтра мы начинаем и до 18:00 по московскому времени вы еще успеваете. Присоединяйтесь🌿
У меня сегодня эмоций пост. В качестве эксперимента. В смысле он написался сам, на одном дыхании. Просто правда, видимо, из серии #наболевшее.
Вы есть. Со всей своей тревогой и страхами. С неумением выстроить смол-толк и не знанием, где и как заплатить за электричество (кстати, так получилось, что я тоже до сих пор не знаю, где и как за него платить)
Вы есть. Вместе со своей нелюбовью к большим компаниям, прокрастинацией, и бесконечными попытками начать заниматься йогой, медитацией и другими "правильными" вещами.
Но все же вы есть прямо сейчас вместе со всем этим. Вы живая, вы дышите, вы существуете, у вас есть ваше тело, мысли, желания и чувства. Какими бы неправильными они кому-то не казались.
Со всей своей любовью к вафлям из пятерочки и сериалам. С необходимостью ходить в Магнит, и думать, хватит ли денег на что-то приятное, или оно подождет. Завистью и ощущением, что все вокруг огого и справляются, а вы нет.
Какой бы вы не видели себя в зеркале - вы живой человек, как и миллионы вокруг вас, миллионы, не похожие на отфотошопленых звезд.
Да, скорее всего, рядом есть те кто красивее, удачливее, спокойнее, собраннее.
Но все же вы есть прямо здесь и сейчас. Вы живете в данную минуту, и это ваша жизнь, такая, какая есть. Она не прекращает быть от того, что вы не идеальны. Вселенной без разницы.
Может быть кому-то нет. Может быть даже кто-то осуждает, что вы не... вот все то, что вам говорит внутренний и внешние критики, но... Вы все равно есть и будете. Вот прямо такая, со всем тем, что кажется не то и не так.
И ваши вечера бывают классными, просто потому что в какой-то момент получилось забить на все, и поболтать с подругой за пиццей. Или не поболтать с подругой, а просто поговорить со знакомым. Или просто выйти и погулять. Или найти классный сериал. Или сказать "нет", когда захотелось сказать "нет".
А еще, если бы вы могли позволить себе позаботиться чуть больше - прямо столько же, сколько вы думаете, можно заботиться о себе окружающим вас людям, возможно, вам стало бы еще удобнее.
Да, позаботиться о том, чтобы вам стало удобнее. Чтобы вам было удобно в вашей одежде. В вашей квартире. На вашей работе. Да, даже если вы не делаете ничего особенного - ваш труд и время стоят денег, и вы имеете право на уважение и человеческое достоинство. Чтобы вам стало удобно в вашем общении и отдыхе.
Чтобы вы могли заботиться о себе. Не думать, имеете ли вы на это право. Достаточно ли вы хороши, чтобы считаться человеком.
Достаточно ли вы хороши, чтобы дышать, смотреть по сторонам, ехать в метро, покупать себе вкусное и красивое, работать, как получается,
переживать, потому что что-то не получается...
Давайте будем честны, много у кого и что не получается. И да, всегда есть те, у кого, кажется, все получается, они красавчики, они работают на отличной работе, у них нет психологических сложностей (но нет, у них тоже что-то не получается, просто они нам не рассказывают).
Но знаете что? Это не отменяет вас и вашего права - быть, дышать, смотреть по сторонам, хохотать, радоваться новому сарафану, обниматься с кошкой, работать на той работе, на которой пока получилось.
Вот прямо такой какая есть, независимо от идей окружающих по этому поводу. И получать удовольствие от той жизни и от той себя, которая у вас есть здесь и сейчас. Потому что именно они у вас и есть.
________________
Это был эмоций пост. Ок, он, наверное, все-таки связан с тем, что мы начали говорить про потребности на текстовом курсе про принятие)
Я знаю, что ничего нового не сказал, но также знаю, что некоторые вещи иногда жизненно важно услышать со стороны. И не один раз. Поэтому позволю себе выложить пост, и буду рад, если он окажется поддерживающим🌿
_________________
Вы есть. Со всей своей тревогой и страхами. С неумением выстроить смол-толк и не знанием, где и как заплатить за электричество (кстати, так получилось, что я тоже до сих пор не знаю, где и как за него платить)
Вы есть. Вместе со своей нелюбовью к большим компаниям, прокрастинацией, и бесконечными попытками начать заниматься йогой, медитацией и другими "правильными" вещами.
Но все же вы есть прямо сейчас вместе со всем этим. Вы живая, вы дышите, вы существуете, у вас есть ваше тело, мысли, желания и чувства. Какими бы неправильными они кому-то не казались.
Со всей своей любовью к вафлям из пятерочки и сериалам. С необходимостью ходить в Магнит, и думать, хватит ли денег на что-то приятное, или оно подождет. Завистью и ощущением, что все вокруг огого и справляются, а вы нет.
Какой бы вы не видели себя в зеркале - вы живой человек, как и миллионы вокруг вас, миллионы, не похожие на отфотошопленых звезд.
Да, скорее всего, рядом есть те кто красивее, удачливее, спокойнее, собраннее.
Но все же вы есть прямо здесь и сейчас. Вы живете в данную минуту, и это ваша жизнь, такая, какая есть. Она не прекращает быть от того, что вы не идеальны. Вселенной без разницы.
Может быть кому-то нет. Может быть даже кто-то осуждает, что вы не... вот все то, что вам говорит внутренний и внешние критики, но... Вы все равно есть и будете. Вот прямо такая, со всем тем, что кажется не то и не так.
И ваши вечера бывают классными, просто потому что в какой-то момент получилось забить на все, и поболтать с подругой за пиццей. Или не поболтать с подругой, а просто поговорить со знакомым. Или просто выйти и погулять. Или найти классный сериал. Или сказать "нет", когда захотелось сказать "нет".
А еще, если бы вы могли позволить себе позаботиться чуть больше - прямо столько же, сколько вы думаете, можно заботиться о себе окружающим вас людям, возможно, вам стало бы еще удобнее.
Да, позаботиться о том, чтобы вам стало удобнее. Чтобы вам было удобно в вашей одежде. В вашей квартире. На вашей работе. Да, даже если вы не делаете ничего особенного - ваш труд и время стоят денег, и вы имеете право на уважение и человеческое достоинство. Чтобы вам стало удобно в вашем общении и отдыхе.
Чтобы вы могли заботиться о себе. Не думать, имеете ли вы на это право. Достаточно ли вы хороши, чтобы считаться человеком.
Достаточно ли вы хороши, чтобы дышать, смотреть по сторонам, ехать в метро, покупать себе вкусное и красивое, работать, как получается,
переживать, потому что что-то не получается...
Давайте будем честны, много у кого и что не получается. И да, всегда есть те, у кого, кажется, все получается, они красавчики, они работают на отличной работе, у них нет психологических сложностей (но нет, у них тоже что-то не получается, просто они нам не рассказывают).
Но знаете что? Это не отменяет вас и вашего права - быть, дышать, смотреть по сторонам, хохотать, радоваться новому сарафану, обниматься с кошкой, работать на той работе, на которой пока получилось.
Вот прямо такой какая есть, независимо от идей окружающих по этому поводу. И получать удовольствие от той жизни и от той себя, которая у вас есть здесь и сейчас. Потому что именно они у вас и есть.
________________
Это был эмоций пост. Ок, он, наверное, все-таки связан с тем, что мы начали говорить про потребности на текстовом курсе про принятие)
Я знаю, что ничего нового не сказал, но также знаю, что некоторые вещи иногда жизненно важно услышать со стороны. И не один раз. Поэтому позволю себе выложить пост, и буду рад, если он окажется поддерживающим🌿
_________________
А еще, если вы чувствуете, что пока не получается перевести фокус со своего соответствия каким-то условным требованиям на то, как вам самой здесь и сейчас, приходите, я умею помогать с этим. Записаться на бесплатную первичную консультацию по зуму можно, написав @Haritonsky_bot. Бесплатная она как раз для того, чтобы вы могли понять, подходит ли вам то, как я работаю. А я мог сказать вам, чем и как могу вам помочь.
Последнее время часто говорю и думаю об отдыхе. И практически во всех историях, которые я слышал, я заметил закономерность, один важный нюанс, влияющий на то, получается ли у человека восстанавливать силы. Это стремление сделать отдых продуктивным. https://telegra.ph/Dva-vida-otdyha-i-recept-na-serialy-08-07
Telegraph
Два вида отдыха и рецепт на сериалы
Право на отдых — яркий маркер самоценности и заботы о себе. Чтобы позволить себе отдохнуть, потому что хочется отдохнуть, а не потому что «не могу больше» и не потому что «просто не получилось встать, кончились силы и мотивация», нужна хотя бы какая-то уверенность…
Почему так важно уметь говорить нет — потому что иначе можно пропустить небезопасное нарушение своих границ:
- Когда человек просит сделать за него его работу, которую вы на самом деле не хотите делать и вы не можете отказать.
- Когда кому-то удобнее так, как вам совсем неудобно, но вам сложно сказать, поэтому вы терпите. Сквозняк или духоту, голод, неудобный график, да все, что угодно.
- Когда вы уступаете близкому человеку, а через полгода срываетесь: «Да я для тебя, да я тебе, а ты!» А он отвечает удивленно: «А я и не просил. А я и не знал, что тебе это где-то жмет. А могла бы и не делать, мне это не так уж и нужно, зачем ты это делала?».
Потому что в голове нет опции «отказать». Не потому что конкретно этот человек ведет себя как-то так, что ему сложно отказать, нет. Просто потому что не пришло в голову, или «не хотелось огорчать».
Это не единственный вариант в этой ситуации, но частый.
Именно за «страшно сказать «нет» следует «я не понимаю, чего я хочу». Потому что какой смысл понимать, что вам не нравится, если вам все равно нельзя ничего с этим сделать. Так появляется «я только потом поняла, что мне это неприятно». Психика ограждает от ненужных переживаний.
Чаще всего это происходит именно так: в самой ситуации у человека нет контакта со своими чувствами, контакт с ними наступает позже, когда уже «можно», когда человек наедине с самой собой. Или не появляется вообще.
Чтобы контакт со своими чувствами появился в самой ситуации, надо чтобы говорить «нет» для психики было можно, допустимо, разрешено в контакте с другим человеком.
Почему так происходит — будем подробнее говорить на бесплатной онлайн-встрече про «Внутреннее право сказать «нет» и умение принимать отказ».
Чтобы получить ссылку на встречу, подпишитесь на @Haritonsky_bot
А на нарративном цикле встреч, который начнется 16 августа, мы будем разбирать эту внутреннюю конструкцию и находить опоры, чтобы дать себе право на отказ, научиться говорить «нет», и чтобы не разрушаться от чьего-то отказа.
Подробности про нарративный цикл встреч, скидки при раннем бронировании и тд - http://pravonanet.tilda.ws/
- Когда человек просит сделать за него его работу, которую вы на самом деле не хотите делать и вы не можете отказать.
- Когда кому-то удобнее так, как вам совсем неудобно, но вам сложно сказать, поэтому вы терпите. Сквозняк или духоту, голод, неудобный график, да все, что угодно.
- Когда вы уступаете близкому человеку, а через полгода срываетесь: «Да я для тебя, да я тебе, а ты!» А он отвечает удивленно: «А я и не просил. А я и не знал, что тебе это где-то жмет. А могла бы и не делать, мне это не так уж и нужно, зачем ты это делала?».
Потому что в голове нет опции «отказать». Не потому что конкретно этот человек ведет себя как-то так, что ему сложно отказать, нет. Просто потому что не пришло в голову, или «не хотелось огорчать».
Это не единственный вариант в этой ситуации, но частый.
Именно за «страшно сказать «нет» следует «я не понимаю, чего я хочу». Потому что какой смысл понимать, что вам не нравится, если вам все равно нельзя ничего с этим сделать. Так появляется «я только потом поняла, что мне это неприятно». Психика ограждает от ненужных переживаний.
Чаще всего это происходит именно так: в самой ситуации у человека нет контакта со своими чувствами, контакт с ними наступает позже, когда уже «можно», когда человек наедине с самой собой. Или не появляется вообще.
Чтобы контакт со своими чувствами появился в самой ситуации, надо чтобы говорить «нет» для психики было можно, допустимо, разрешено в контакте с другим человеком.
Почему так происходит — будем подробнее говорить на бесплатной онлайн-встрече про «Внутреннее право сказать «нет» и умение принимать отказ».
Чтобы получить ссылку на встречу, подпишитесь на @Haritonsky_bot
А на нарративном цикле встреч, который начнется 16 августа, мы будем разбирать эту внутреннюю конструкцию и находить опоры, чтобы дать себе право на отказ, научиться говорить «нет», и чтобы не разрушаться от чьего-то отказа.
Подробности про нарративный цикл встреч, скидки при раннем бронировании и тд - http://pravonanet.tilda.ws/
Что происходит с вами, когда вы слышите, что вам говорят «нет»?
Нам регулярно приходится сталкиваться с отказом при поиске работы. При поиске романтического или сексуального партнера. При поиске друзей. При поиске одобрения и творческой реализации, в которой важен отклик зрительниц/ слушательниц/ читательниц, которым может что-то не понравиться, оставить равнодушным, не подойти то, что мы делаем.
Но кому-то сталкиваться с отказом дается легче — отряхнулся и дальше пошел. Кого-то болезненно задевает, цепляет, ранит в самое ощущение «я плохая, никому не нужная, я полный отстой».
Страх столкнуться с отвержением может порождать ситуации, когда мы не говорим человеку правду, когда мы выбираем не то, что нравится нам, а говорим то, что от нас хотят услышать и делаем так, как принято. Чего бы это не касалось, начиная с выбора работы заканчивая выбором одежды, цвета волос и способа времяпровождения.
А иногда начинается бесконечная прокрастинация и самосаботаж. Кто-то бесконечно откладывает поиск работы. Кто-то — поиск партнера или партнерки. Кто-то боится написать комментарий под постами человека, с которым хотелось бы подружиться. Кто-то — сказать «стоп» постоянным неприятным подшучиваниям.
Что делаете вы, чтоб избежать отказа?
Жизнь идет. Страх отвержения — это тот внутренний блок, который может сильно менять ее течение. Потому что иногда люди отказываются от многих значимых вещей, лишь бы не сталкиваться с этим ощущением.
Мне кажется, что иногда мы даже не замечаем того, насколько наши решения обусловлены его влиянием.
Поэтому предлагаю в качестве вопроса для размышления такой:
Что бы вы сделали, если бы не боялись отвержения и встречи с отказом? Как бы это повлияло на ваши решения и восприятие жизни?
_____________________________
В пятницу мы будем говорить про то, почему нам так страшно говорить «Нет» и сложно принимать отказ, и что на это влияет. Чтобы получить ссылку на встречу в пятницу, подпишитесь на @Haritonsky_bot
А с понедельника начнется цикл нарративных встреч в небольшой группе, где мы будем менять свои устоявшиеся паттерны взаимодействия с «нет», чтобы, возможно, подружиться, или найти свои, удобные способы взаимодействия с ним.
И если вы чувствуете, что эта тема влияет на вашу жизнь, и хотите наконец поменять ситуацию в подходящую для вас сторону, то приходите. Все подробности здесь - http://pravonanet.tilda.ws/
Сегодня последний день, когда действует цена раннего бронирования✨
Нам регулярно приходится сталкиваться с отказом при поиске работы. При поиске романтического или сексуального партнера. При поиске друзей. При поиске одобрения и творческой реализации, в которой важен отклик зрительниц/ слушательниц/ читательниц, которым может что-то не понравиться, оставить равнодушным, не подойти то, что мы делаем.
Но кому-то сталкиваться с отказом дается легче — отряхнулся и дальше пошел. Кого-то болезненно задевает, цепляет, ранит в самое ощущение «я плохая, никому не нужная, я полный отстой».
Страх столкнуться с отвержением может порождать ситуации, когда мы не говорим человеку правду, когда мы выбираем не то, что нравится нам, а говорим то, что от нас хотят услышать и делаем так, как принято. Чего бы это не касалось, начиная с выбора работы заканчивая выбором одежды, цвета волос и способа времяпровождения.
А иногда начинается бесконечная прокрастинация и самосаботаж. Кто-то бесконечно откладывает поиск работы. Кто-то — поиск партнера или партнерки. Кто-то боится написать комментарий под постами человека, с которым хотелось бы подружиться. Кто-то — сказать «стоп» постоянным неприятным подшучиваниям.
Что делаете вы, чтоб избежать отказа?
Жизнь идет. Страх отвержения — это тот внутренний блок, который может сильно менять ее течение. Потому что иногда люди отказываются от многих значимых вещей, лишь бы не сталкиваться с этим ощущением.
Мне кажется, что иногда мы даже не замечаем того, насколько наши решения обусловлены его влиянием.
Поэтому предлагаю в качестве вопроса для размышления такой:
Что бы вы сделали, если бы не боялись отвержения и встречи с отказом? Как бы это повлияло на ваши решения и восприятие жизни?
_____________________________
В пятницу мы будем говорить про то, почему нам так страшно говорить «Нет» и сложно принимать отказ, и что на это влияет. Чтобы получить ссылку на встречу в пятницу, подпишитесь на @Haritonsky_bot
А с понедельника начнется цикл нарративных встреч в небольшой группе, где мы будем менять свои устоявшиеся паттерны взаимодействия с «нет», чтобы, возможно, подружиться, или найти свои, удобные способы взаимодействия с ним.
И если вы чувствуете, что эта тема влияет на вашу жизнь, и хотите наконец поменять ситуацию в подходящую для вас сторону, то приходите. Все подробности здесь - http://pravonanet.tilda.ws/
Сегодня последний день, когда действует цена раннего бронирования✨
Мы вчера собрались и говорили про то, какие идеи мешают нам говорить "нет", и какие помогают. Нашли не так уж и мало, по-моему, здорово получилось. https://telegra.ph/Pro-to-chto-nam-meshaet-i-pomogaet-govorit-net-otkazyvat-v-chem-to-08-14
Telegraph
Про то, что нам мешает и помогает говорить "нет", отказывать в чем-то.
https://news.1rj.ru/str/queerpsy Какие идеи влияют на нас, когда мы хотим сказать «нет» и мешают/вредят нам: Со мной должно быть приятно и удобно Я должен быть хорошим и не доставлять неудобств Если я откажу, этот человек от меня отвернется/сделает мне что-то плохое…
О важности культурной репрезентации для всех нас https://telegra.ph/Davajte-normalizuem-kak-osvobozhdayushchee-zaklinanie-08-31
Telegraph
"Давайте нормализуем" как освобождающее заклинание
Обожаю то, как феминистки переприсвоили себе мем про 40 кошек. Потому что, если вы вдруг не помните, то изначально это была метафора с уничижительным оттенком про одиноких женщин, потому что согласно патриархату, эти одинокие женщины обязаны быть несчастны…