Как часто вы чувствуете себя уставшей? На сколько баллов из 10?
Если вы ответили "довольно часто" и больше, чем на 5 баллов из 10, то возможно, вам понравятся эти упражнения и вопросы для исследования своей усталости.
Писал их для группы поддержки, потому что мы там иногда не только взаимоподдерживаемся, но и практикуем всякие штуки, и решил поделиться и с вами.
Почему упражнения для исследования, а не например, для преодоления - потому что на самом деле, начинать сразу какие-то активные действия по преодолению - обычно один из самых энергозатратных и наименее эффективных способов.
Пока вы не исследовали - свой страх, свою усталость, свою "лень", свои "недостатки" - искренне и с любопытством - вы мало что про них знаете. Усталость может оказаться сдерживанием гнева. Лень может быть проявлением силы - сопротивления тому, что вам кажется бессмысленным. "Недостатки" - неудобным для, например, капитализма, но прекрасным проявлением вашей уникальности. Той самой, которую вам так хотелось найти. Я говорю о примерах, но это могут быть десятки разных вариантов.
Поэтому что бы вас ни волновало - исследовать это открыто и без предубеждения может оказаться очень ценным. А ваше представление, что именно нужно делать, в результате этого исследования может повернуть в противоположную сторону.
Итак, немножко способов поисследовать свою усталость.
🌿Каждый день отмечать, от чего именно вы устали, что именно делает уставшей/уставшим. Можно, например, писать в дневник. Или просто отмечать про себя. Главное отвечать себе на этот вопрос. Не просто "от работы", а более конкретно - от постоянного переключения задач, или от коллеги, или от взаимодействия с клиентами, или от того, что сложная задача и нет уверенности в действиях, а делать приходится.
🌿Также отмечать, что вы делали из того, что обладает для вас восстанавливающим эффектом. То есть почувствовали, что восстановились, и записали, отметили, благодаря какому именно сегодняшнему занятию.
Это могут оказаться довольно простые вещи - звонок подруге, посидеть в любимом паблике, посмеяться с коллегой, почеркать в блокноте, выбрать пройтись пешком или наоборот выбрать транспорт, включить песню, мысли о приближающихся праздниках или похвалить себя за сделанное - все, что угодно.
Под «восстановились» понимаем не обязательно полное восстановление до ресурсного-бодрого-отличного-идеального состояния. Если почувствовали «второе дыхание», прилив сил, «собрались с силами», «немношко отдохнула» - любые из этих и прочих подобных вариантов.
🌿Если хочется какой-то более метафорической работы:
Напишите письмо Вам от имени Вашей Усталости. Как вы думаете, что бы она хотела вам сказать? Какие у нее интонации? Какой был бы голос, если бы она говорила это вам вслух? Какого она возраста, как бы она выглядела, когда писала вам это письмо? Какие чувства возникают у Вас, когда вы читаете это письмо?
🌿Задание со звездочкой, сложное, из телесных упражнений:
Когда чувствуете усталость, спросить себя, чего бы сейчас хотелось телу. Пройтись, посидеть, полежать? И дать себе на это десять минут по таймеру. Лечь так, как хотелось бы. Чувствовать тело. Чувствовать изменения в ощущениях, отмечать для себя. Десять минут. Без гаджетов. Внимание к телесным ощущениям.
Дайте себе на возвращение к активности еще три-пять минут.
🌿Написать три-пять ассоциаций/слов про:
- усталость,
- отдых,
- противоположностью усталости (что это для вас будет?)
- баланс между усталостью и ее противоположностью.
Может у вас есть свои способы справляться с усталостью, или какие-то интересные открытия про нее? Делитесь!
Если вы ответили "довольно часто" и больше, чем на 5 баллов из 10, то возможно, вам понравятся эти упражнения и вопросы для исследования своей усталости.
Писал их для группы поддержки, потому что мы там иногда не только взаимоподдерживаемся, но и практикуем всякие штуки, и решил поделиться и с вами.
Почему упражнения для исследования, а не например, для преодоления - потому что на самом деле, начинать сразу какие-то активные действия по преодолению - обычно один из самых энергозатратных и наименее эффективных способов.
Пока вы не исследовали - свой страх, свою усталость, свою "лень", свои "недостатки" - искренне и с любопытством - вы мало что про них знаете. Усталость может оказаться сдерживанием гнева. Лень может быть проявлением силы - сопротивления тому, что вам кажется бессмысленным. "Недостатки" - неудобным для, например, капитализма, но прекрасным проявлением вашей уникальности. Той самой, которую вам так хотелось найти. Я говорю о примерах, но это могут быть десятки разных вариантов.
Поэтому что бы вас ни волновало - исследовать это открыто и без предубеждения может оказаться очень ценным. А ваше представление, что именно нужно делать, в результате этого исследования может повернуть в противоположную сторону.
Итак, немножко способов поисследовать свою усталость.
🌿Каждый день отмечать, от чего именно вы устали, что именно делает уставшей/уставшим. Можно, например, писать в дневник. Или просто отмечать про себя. Главное отвечать себе на этот вопрос. Не просто "от работы", а более конкретно - от постоянного переключения задач, или от коллеги, или от взаимодействия с клиентами, или от того, что сложная задача и нет уверенности в действиях, а делать приходится.
🌿Также отмечать, что вы делали из того, что обладает для вас восстанавливающим эффектом. То есть почувствовали, что восстановились, и записали, отметили, благодаря какому именно сегодняшнему занятию.
Это могут оказаться довольно простые вещи - звонок подруге, посидеть в любимом паблике, посмеяться с коллегой, почеркать в блокноте, выбрать пройтись пешком или наоборот выбрать транспорт, включить песню, мысли о приближающихся праздниках или похвалить себя за сделанное - все, что угодно.
Под «восстановились» понимаем не обязательно полное восстановление до ресурсного-бодрого-отличного-идеального состояния. Если почувствовали «второе дыхание», прилив сил, «собрались с силами», «немношко отдохнула» - любые из этих и прочих подобных вариантов.
🌿Если хочется какой-то более метафорической работы:
Напишите письмо Вам от имени Вашей Усталости. Как вы думаете, что бы она хотела вам сказать? Какие у нее интонации? Какой был бы голос, если бы она говорила это вам вслух? Какого она возраста, как бы она выглядела, когда писала вам это письмо? Какие чувства возникают у Вас, когда вы читаете это письмо?
🌿Задание со звездочкой, сложное, из телесных упражнений:
Когда чувствуете усталость, спросить себя, чего бы сейчас хотелось телу. Пройтись, посидеть, полежать? И дать себе на это десять минут по таймеру. Лечь так, как хотелось бы. Чувствовать тело. Чувствовать изменения в ощущениях, отмечать для себя. Десять минут. Без гаджетов. Внимание к телесным ощущениям.
Дайте себе на возвращение к активности еще три-пять минут.
🌿Написать три-пять ассоциаций/слов про:
- усталость,
- отдых,
- противоположностью усталости (что это для вас будет?)
- баланс между усталостью и ее противоположностью.
Может у вас есть свои способы справляться с усталостью, или какие-то интересные открытия про нее? Делитесь!
Про селфи
Мы прорастаем сквозь свои травмы как цветы, как деревья, как трава — через асфальт токсичных отношений, через марево и рыхлый туман газлайтинга, через насквозь промокшую от слез перепрелую листву обид.
И главный результат этого прорастания — как и у цветов, и деревьев, и у травы — это присутствие. Я есть. Я в пространстве, прямо здесь. У меня есть мое тело. Мои потребности в питании и воде. Мое внимание ветру, пролетающей бабочке, переплетениям с корнями соседних деревьев, жадная открытость солнечному свету.
Не важно, суккулент ли я, роза или чабрец, куст чертополоха или жасмина, баобаб или банальная для кого-то и экзотичная для кого-то другого ива. Какой есть.
И на уровне сознания и идентичности вот это прорастание — это как признание своего существования в этом мире и самопринятие. Я есть. Мы напитываемся этим ощущением из разных источников и на разных уровней. Из того, как значимые люди слышат нас, видят нас, видят наши чувства и потребности. Спрашивают, какой суп мы хотим, какой цвет нам нравится. Из того, как наши таланты и красоту признает наше сообщество. Да просто ставит лайки или спрашивает, что мы думаем о "Игре Престолов". Из наших собственных ощущений и поступков, выбора сказать "нет", или радости от позволения себе сходить в аквапарк. Из книг, постов и фильмов, где мы видим и слышим что-то близкое и резонирующее.
И еще один из достаточно простых и доступных практик, помогающих видеть себя и наглядно ощущать свое присутствие в этом мире - это фотографии. И это и про фотосессии у профессиональных фотограф_инь, и про обычные селфи. Мне нравится видеть себя на фото — когда я там себе нравлюсь, разумеется. Но кроме вот этого проблемного аспекта (оценочного восприятия внешности), есть просто удовольствие от разных оттенков цветов, нюансов того, как я сижу, стою, выражения лица и эмоций.
Почему-то отдельно кайфую от многих смазанных фотографий, что-то они дают особенное для восприятия.
Пишу об этом, потому что ярко ощущаю это удовольствие, и задумался, почему оно так порицается? Почему селфи — это guilty pleasure? В смысле, на бытовом банальном уровне мне понятно, как это появилось, вопрос риторический. Просто хочется немножечко его реабилитировать.
Селфи и бытовые, повседневные фото могут давать ощущение напитывания, как и многое другое, и это ценное его качество. Могут быть творчеством, искусством, и способом предъявлять свою идентичность. Могут быть способом вести дневник, отмечать события, хронологию, происходящее.
Могут быть наверное и отравляющим или тупиковым путем — также как и многое другое.
А как для вас? Селфи — зло, селфи guilty pleasure, отражение своего не/принятия, радость, искусство или что-то другое?
Мы прорастаем сквозь свои травмы как цветы, как деревья, как трава — через асфальт токсичных отношений, через марево и рыхлый туман газлайтинга, через насквозь промокшую от слез перепрелую листву обид.
И главный результат этого прорастания — как и у цветов, и деревьев, и у травы — это присутствие. Я есть. Я в пространстве, прямо здесь. У меня есть мое тело. Мои потребности в питании и воде. Мое внимание ветру, пролетающей бабочке, переплетениям с корнями соседних деревьев, жадная открытость солнечному свету.
Не важно, суккулент ли я, роза или чабрец, куст чертополоха или жасмина, баобаб или банальная для кого-то и экзотичная для кого-то другого ива. Какой есть.
И на уровне сознания и идентичности вот это прорастание — это как признание своего существования в этом мире и самопринятие. Я есть. Мы напитываемся этим ощущением из разных источников и на разных уровней. Из того, как значимые люди слышат нас, видят нас, видят наши чувства и потребности. Спрашивают, какой суп мы хотим, какой цвет нам нравится. Из того, как наши таланты и красоту признает наше сообщество. Да просто ставит лайки или спрашивает, что мы думаем о "Игре Престолов". Из наших собственных ощущений и поступков, выбора сказать "нет", или радости от позволения себе сходить в аквапарк. Из книг, постов и фильмов, где мы видим и слышим что-то близкое и резонирующее.
И еще один из достаточно простых и доступных практик, помогающих видеть себя и наглядно ощущать свое присутствие в этом мире - это фотографии. И это и про фотосессии у профессиональных фотограф_инь, и про обычные селфи. Мне нравится видеть себя на фото — когда я там себе нравлюсь, разумеется. Но кроме вот этого проблемного аспекта (оценочного восприятия внешности), есть просто удовольствие от разных оттенков цветов, нюансов того, как я сижу, стою, выражения лица и эмоций.
Почему-то отдельно кайфую от многих смазанных фотографий, что-то они дают особенное для восприятия.
Пишу об этом, потому что ярко ощущаю это удовольствие, и задумался, почему оно так порицается? Почему селфи — это guilty pleasure? В смысле, на бытовом банальном уровне мне понятно, как это появилось, вопрос риторический. Просто хочется немножечко его реабилитировать.
Селфи и бытовые, повседневные фото могут давать ощущение напитывания, как и многое другое, и это ценное его качество. Могут быть творчеством, искусством, и способом предъявлять свою идентичность. Могут быть способом вести дневник, отмечать события, хронологию, происходящее.
Могут быть наверное и отравляющим или тупиковым путем — также как и многое другое.
А как для вас? Селфи — зло, селфи guilty pleasure, отражение своего не/принятия, радость, искусство или что-то другое?
Встречались ли вы когда-нибудь с неприятными людьми? Среди коллег или однокурсников? Может быть среди родственников. Которые говорят что-то неприятное, способны вынести мозг одной фразой, и вообще только воспоминание о них уже бесит.
Например, коллега, который постоянно как бы подшучивает, намекая, что вы тут только бумаги на столе перекладываете и вообще, потому что ноги красивые. А что, пошутить нельзя что ли?
Или родственница, которая каждый раз при встрече активно и безапелляционно объясняет вам, что прививки зло, и как вам нужно перестать веганить, «выбросить модную дурь из головы», и есть мясо, потому что она-то знает, у нее сын внучатого племянника врачом работает.
Думаю, у каждой и каждого из вас будут такие примеры пассивно-агрессивного, токсичного, неприятного, нарушающего границы поведения. А что делать, когда вам в силу обстоятельств приходится встречаться с таким персонажем регулярно?
Будем говорить с вами об этом с вами уже завтра, 12 декабря в 20:00 по мск.
Я не даю готовых рецептов, но отзывы говорят, что встречи в этом формате оказываются ценными, помогают что-то прояснить для себя и почувствовать себя лучше, спокойнее и увереннее.
Это будет первая встреча в этом сезоне. Я планировал начать с октября, но переезд немного сместил планы. Встречи будут проходить 12го числа каждого месяца.
🌠Темы первых трех встреч:
1) Как жить/работать рядом с пассивно-агрессивным человеком, слова и действия которого постоянно задевают - 12 декабря
2) Как полноценно жить в объективно сложной ситуации? (хроническое заболевание/соло-материнство/финансовые сложности/токсичные родственники) (И что такое это самое «полноценно») - 12 января
3) Как перестать считать себя неэффективным и начать получать какую-то радость от своих действий, а не постоянно строить планы, проваливать их и виноватить себя за это — 12 февраля.
Темы взяты не с потолка. Несколько месяцев назад я просил подписчиц и подписчиков написать вопросы, ответы на которые им было бы интересно услышать в видео. До видео я пока не добрался — мне очень жаль, и я приношу извинения всем людям, которые ждали видео с ответами.
Но зато часть из этих вопросов будет темами для нарративных встреч, где мы будем говорить о них куда более подробно, чем я собирался в видео. Встречи будут интерактивными, то есть предполагающими ваше участие. Наличие видеосвязи желательно, но не обязательно.
🔥Также в декабре планируется сказконарративная лаборатория про гендер, а в начале января второй поток курса про принятие, можно уже планировать, если не успели в прошлый раз, но подробности чуть позже.
⚠️В этот раз формат предполагает живое обсуждение, которое может включать чьи-то истории, поэтому записи НЕ будет, встречаемся 12го числа в 20:00 по мск.
👉🏻Чтобы получить завтра ссылку на встречу, подпишитесь на @Haritonsky_bot
Например, коллега, который постоянно как бы подшучивает, намекая, что вы тут только бумаги на столе перекладываете и вообще, потому что ноги красивые. А что, пошутить нельзя что ли?
Или родственница, которая каждый раз при встрече активно и безапелляционно объясняет вам, что прививки зло, и как вам нужно перестать веганить, «выбросить модную дурь из головы», и есть мясо, потому что она-то знает, у нее сын внучатого племянника врачом работает.
Думаю, у каждой и каждого из вас будут такие примеры пассивно-агрессивного, токсичного, неприятного, нарушающего границы поведения. А что делать, когда вам в силу обстоятельств приходится встречаться с таким персонажем регулярно?
Будем говорить с вами об этом с вами уже завтра, 12 декабря в 20:00 по мск.
Я не даю готовых рецептов, но отзывы говорят, что встречи в этом формате оказываются ценными, помогают что-то прояснить для себя и почувствовать себя лучше, спокойнее и увереннее.
Это будет первая встреча в этом сезоне. Я планировал начать с октября, но переезд немного сместил планы. Встречи будут проходить 12го числа каждого месяца.
🌠Темы первых трех встреч:
1) Как жить/работать рядом с пассивно-агрессивным человеком, слова и действия которого постоянно задевают - 12 декабря
2) Как полноценно жить в объективно сложной ситуации? (хроническое заболевание/соло-материнство/финансовые сложности/токсичные родственники) (И что такое это самое «полноценно») - 12 января
3) Как перестать считать себя неэффективным и начать получать какую-то радость от своих действий, а не постоянно строить планы, проваливать их и виноватить себя за это — 12 февраля.
Темы взяты не с потолка. Несколько месяцев назад я просил подписчиц и подписчиков написать вопросы, ответы на которые им было бы интересно услышать в видео. До видео я пока не добрался — мне очень жаль, и я приношу извинения всем людям, которые ждали видео с ответами.
Но зато часть из этих вопросов будет темами для нарративных встреч, где мы будем говорить о них куда более подробно, чем я собирался в видео. Встречи будут интерактивными, то есть предполагающими ваше участие. Наличие видеосвязи желательно, но не обязательно.
🔥Также в декабре планируется сказконарративная лаборатория про гендер, а в начале января второй поток курса про принятие, можно уже планировать, если не успели в прошлый раз, но подробности чуть позже.
⚠️В этот раз формат предполагает живое обсуждение, которое может включать чьи-то истории, поэтому записи НЕ будет, встречаемся 12го числа в 20:00 по мск.
👉🏻Чтобы получить завтра ссылку на встречу, подпишитесь на @Haritonsky_bot
Одна из самых крутых для меня работ про страх — это «За садовой оградой». Мини-сериал, в котором ситуация страха и угрозы возникает в каждой серии. И в каждой серии она разрешается как-то совсем иначе, чем мы ожидаем. Небанально, мягко говоря. (Он культовый, и в нем гораздо больше всего, божи, какое там богатство на мифологическом и метафорическом уровне, но сейчас только об этой небольшой его характеристике)
Недавно моя коллега задала хороший вопрос: почему в ситуации неопределенности видимость надежды меня поддерживает. И я вспомнил, что когда-то при возникновении сложных ситуаций неопределенности я всегда думал о плохих исходах. Та самая тунельность мышления, сужение до одного варианта.
Надежда позволяет мне сделать видимым другие варианты. Увидеть, что они вообще есть. Увидеть, что есть как минимум еще несколько вариантов, и плохих из них — три, а хороших — восемь. Логика подсказывает мне, что здесь есть ненулевая вероятность хороших вариантов. И помнить об этом - это уже гораздо лучше, чем когда я думаю только об одном плохом и трясусь от страха.
Это заставляет меня вспомнить вообще о том, как на нас влияет бинарность мышления.
Как будто возможны только два варианты — ужасный или прекрасный. Как будто я — или полный везунчик или откровенный неудачник. Вариантов, что у меня, как и у окружающих людей могут быть в чем-то успехи, а в чем-то сложности, мы как будто не видим.
Как будто любить можно только чай или кофе.
Я приехал в Черногорию, и увидел, что есть еще огромное количество людей, которые пьют ромашку или мяту. Тут 100500 полок с мятой, ромашкой и травяными сборами, и между ними пара коробочек с черным чаем — ну, типа на любителя. А еще есть те, кто предпочитает холодные напитки.
Как будто люди любят или кошек или собак.
Ага. Если не считать тех, кто любит кроликов. И тех, кто любят птичек. И тех, кто любят тараканов, пауков, змей и тд. И тех, кто любят рыбок. Если вам кажется, что их единицы, зайдите на ютуб или группы в соц.сетях.
Или что люди или прекрасные леди или сильные джентельмены.
Но если вы оглянетесь вокруг, вы увидите и сильных леди, и прекрасных джентельменов, и тех, кто в гендерном поиске, и небинарных и агендерных людей, и людей, которые вроде бы и цисгендерны, но их коробит от определения «леди и джентельмены» и вообще, что вы привязались к этому гендеру.
Или вот когда человеку кажется, что он или станет успешным юристом или умрет бомжом под забором.
Как будто вариантов, где она становится няней, волонтером в Зимбабве, лаборанткой в соседнем институте, домохозяйкой, имеющей пассивный доход от аренды, официанткой, фермеркой, выращивающей овощи и тд — не существует. Но на самом деле так часто происходит в жизни. Посмотрите вокруг — огромное количество людей занимается далеко не тем, чем планировали в юности. И кто-то из них довольны этим, а кто-то нет.
Мы все находимся где-то в неизведанном, потому что неизведанным можно называть не только тот лес, в котором бродят Вирт и Грег, но и наш мир. Он тоже неизведанный для каждого из нас. И здесь вещи могут оборачиваться чем-то, чем они не являлись, у всего может появляться новый смысл, события могут разворачиваться сотнями разных способов. Много довольно страшных вещей. А еще есть милые поющие лягушечки и картошкаааа и сиропчик. Потому что этот мир не бинарен.
Когда-то я придумал выражение «невероятная небинарность бытия». И для меня это далеко не только про гендер. Это сложно удерживать в голове, потому что мозгу гораздо проще, если мы раскладываем все на плесень и на липо...простите, на черное и белое. Но в том, чтобы видеть мир как нечто огромное и разнообразное, что далеко не всегда можно — и не всегда нужно определять, как «хорошее» или «плохое», мне видится много ценного.
Недавно моя коллега задала хороший вопрос: почему в ситуации неопределенности видимость надежды меня поддерживает. И я вспомнил, что когда-то при возникновении сложных ситуаций неопределенности я всегда думал о плохих исходах. Та самая тунельность мышления, сужение до одного варианта.
Надежда позволяет мне сделать видимым другие варианты. Увидеть, что они вообще есть. Увидеть, что есть как минимум еще несколько вариантов, и плохих из них — три, а хороших — восемь. Логика подсказывает мне, что здесь есть ненулевая вероятность хороших вариантов. И помнить об этом - это уже гораздо лучше, чем когда я думаю только об одном плохом и трясусь от страха.
Это заставляет меня вспомнить вообще о том, как на нас влияет бинарность мышления.
Как будто возможны только два варианты — ужасный или прекрасный. Как будто я — или полный везунчик или откровенный неудачник. Вариантов, что у меня, как и у окружающих людей могут быть в чем-то успехи, а в чем-то сложности, мы как будто не видим.
Как будто любить можно только чай или кофе.
Я приехал в Черногорию, и увидел, что есть еще огромное количество людей, которые пьют ромашку или мяту. Тут 100500 полок с мятой, ромашкой и травяными сборами, и между ними пара коробочек с черным чаем — ну, типа на любителя. А еще есть те, кто предпочитает холодные напитки.
Как будто люди любят или кошек или собак.
Ага. Если не считать тех, кто любит кроликов. И тех, кто любят птичек. И тех, кто любят тараканов, пауков, змей и тд. И тех, кто любят рыбок. Если вам кажется, что их единицы, зайдите на ютуб или группы в соц.сетях.
Или что люди или прекрасные леди или сильные джентельмены.
Но если вы оглянетесь вокруг, вы увидите и сильных леди, и прекрасных джентельменов, и тех, кто в гендерном поиске, и небинарных и агендерных людей, и людей, которые вроде бы и цисгендерны, но их коробит от определения «леди и джентельмены» и вообще, что вы привязались к этому гендеру.
Или вот когда человеку кажется, что он или станет успешным юристом или умрет бомжом под забором.
Как будто вариантов, где она становится няней, волонтером в Зимбабве, лаборанткой в соседнем институте, домохозяйкой, имеющей пассивный доход от аренды, официанткой, фермеркой, выращивающей овощи и тд — не существует. Но на самом деле так часто происходит в жизни. Посмотрите вокруг — огромное количество людей занимается далеко не тем, чем планировали в юности. И кто-то из них довольны этим, а кто-то нет.
Мы все находимся где-то в неизведанном, потому что неизведанным можно называть не только тот лес, в котором бродят Вирт и Грег, но и наш мир. Он тоже неизведанный для каждого из нас. И здесь вещи могут оборачиваться чем-то, чем они не являлись, у всего может появляться новый смысл, события могут разворачиваться сотнями разных способов. Много довольно страшных вещей. А еще есть милые поющие лягушечки и картошкаааа и сиропчик. Потому что этот мир не бинарен.
Когда-то я придумал выражение «невероятная небинарность бытия». И для меня это далеко не только про гендер. Это сложно удерживать в голове, потому что мозгу гораздо проще, если мы раскладываем все на плесень и на липо...простите, на черное и белое. Но в том, чтобы видеть мир как нечто огромное и разнообразное, что далеко не всегда можно — и не всегда нужно определять, как «хорошее» или «плохое», мне видится много ценного.
Практически все, кто сталкивался с работой на себя — а это огромное количество людей — репетиторки, преподавательницы, помогающие специалистки, парикмахерки, мастера любых специальностей, ремесленницы и творческие люди - знают это страшное слово: «ПРОДВИЖЕНИЕ».
И иногда эти прекрасные люди корят себя за то, что не справляются с ним. Или справляются недостаточно хорошо. Иногда есть иллюзия, что это должно быть просто. Ведь они видят пример тех, кто справляются. Почему-то они-то так тормозят с этим делом? Почему наконец не могут преодолеть этот барьер? Почему в конце концов этот отвратительный барьер есть? Отвечаю:
Во-первых, это действительно сложно. Найти в конкурентной среде и большом инфопотоке Своих клиентов - тех, кому вы можете помочь, те, кто ищут эту помощь/ваши услуги, и тех, с кем вы совпадаете по важным для всех участников критериям, чтобы ваши договорные отношения состоялись - это действительно сложно.
Это барьер, который сложно преодолеть, не зря этим занимаются так много специалистов, которые берут за это отдельные деньги. И обращение к специалистам — маркетологам, таргетологам, директологам, продюсерам — ни разу не гарантирует успеха. И требует отдельных денег.
Во-вторых, чаще всего, чтобы говорить о себе, надо преодолеть бездну внутренних блоков на эту тему. Пишу про три ключевых, но они не единственные, и у каждого из этих трех есть свои разновидности:
1) «Говорить о себе вслух — это навязывать свои услуги и это неприятно людям». И вообще, это как признаться в том, что тебе хочется денег. От людей. Это стыдно. Так не должно быть. Приличные люди денег не хотят, приличные люди питаются духом - наследие 90х, наследие коммунистического мира и русской культуры.
2) «А достойна ли я?» Привет, комплекс самозванца, не могу сказать, что давно не виделись, ты всегда рядом. Также, как и рядом огромное количество прекрасных коллег, ВОТ ОНИ-ТО имеют право. А я, что я по сравнению с ними. И вообще, кто ко мне пойдет, когда есть ОНИ. Так прекрасно пишут, у них такое количество клиентов и проектов. А еще 100500 учеб и активностей. Как-то вообще неловко вставать рядом с ними. (Активно машу рукой и передаю привет всем помогающим специалисткам-коллегам)
3) Страх отвержения. Как мы помним, на отвержение реагирует та же часть мозга, что и на физическую боль. Это страшно, честно. Мне только спустя 5 лет ведения блога стало проще думать о том, что мои посты кому-то не понравятся и не откликнутся. Страшно увидеть нулевую реакцию, столкнуться с негативным комментарием, да на самом деле просто представить, что кто-то молча думает что-то не очень приятное о моем самопредъявлении и внутренне осуждает — уже страшно.
Предлагать что-то, что может оказаться ненужным другим людям — это неприятно. Стыдно. Это про ощущение уязвимости. Вот, хожу тут, почти побираюсь, навязываю никому не нужные вещи. Сложно ведь представить, что я вообще-то предлагаю кому-то очень классные вещи. Нет, с одноооой стороны я знаю, что они классные, а с другой - а вдруг им не нууууужно, а вдруг они не такие уж и классные и они меня засмеют, застыдят...и тд. Как-то так оно обычно и бывает.
Только одного из этих трех достаточно, чтобы заблокировать любые попытки деятельности в эту сторону. Чтобы любое движение ощущалось, как будто все тело тяжелое и двигаться очень сложно. Ой, а мне еще кашу надо сварить и на учебу записаться хотела. Вот после нее мне наверняка станет проще, тогда и займусь. А проще не становится.
И можно делать по одному шажочку с огроооомным трудом, а можно уделить время тому, чтобы двигаться стало проще.
И я приглашаю вас на три встречи, чтобы справиться с этими монстрами и любыми другими мешающими вам в этой теме идеями. Мы уделим время практикам, которые помогают нам справиться с негативными эффектами внутренних убеждений и блоков. Тому, как поддержать наши уязвимые части. И тому, чтобы найти именно тот путь, который будет согласовываться с вашими ценностями.
И иногда эти прекрасные люди корят себя за то, что не справляются с ним. Или справляются недостаточно хорошо. Иногда есть иллюзия, что это должно быть просто. Ведь они видят пример тех, кто справляются. Почему-то они-то так тормозят с этим делом? Почему наконец не могут преодолеть этот барьер? Почему в конце концов этот отвратительный барьер есть? Отвечаю:
Во-первых, это действительно сложно. Найти в конкурентной среде и большом инфопотоке Своих клиентов - тех, кому вы можете помочь, те, кто ищут эту помощь/ваши услуги, и тех, с кем вы совпадаете по важным для всех участников критериям, чтобы ваши договорные отношения состоялись - это действительно сложно.
Это барьер, который сложно преодолеть, не зря этим занимаются так много специалистов, которые берут за это отдельные деньги. И обращение к специалистам — маркетологам, таргетологам, директологам, продюсерам — ни разу не гарантирует успеха. И требует отдельных денег.
Во-вторых, чаще всего, чтобы говорить о себе, надо преодолеть бездну внутренних блоков на эту тему. Пишу про три ключевых, но они не единственные, и у каждого из этих трех есть свои разновидности:
1) «Говорить о себе вслух — это навязывать свои услуги и это неприятно людям». И вообще, это как признаться в том, что тебе хочется денег. От людей. Это стыдно. Так не должно быть. Приличные люди денег не хотят, приличные люди питаются духом - наследие 90х, наследие коммунистического мира и русской культуры.
2) «А достойна ли я?» Привет, комплекс самозванца, не могу сказать, что давно не виделись, ты всегда рядом. Также, как и рядом огромное количество прекрасных коллег, ВОТ ОНИ-ТО имеют право. А я, что я по сравнению с ними. И вообще, кто ко мне пойдет, когда есть ОНИ. Так прекрасно пишут, у них такое количество клиентов и проектов. А еще 100500 учеб и активностей. Как-то вообще неловко вставать рядом с ними. (Активно машу рукой и передаю привет всем помогающим специалисткам-коллегам)
3) Страх отвержения. Как мы помним, на отвержение реагирует та же часть мозга, что и на физическую боль. Это страшно, честно. Мне только спустя 5 лет ведения блога стало проще думать о том, что мои посты кому-то не понравятся и не откликнутся. Страшно увидеть нулевую реакцию, столкнуться с негативным комментарием, да на самом деле просто представить, что кто-то молча думает что-то не очень приятное о моем самопредъявлении и внутренне осуждает — уже страшно.
Предлагать что-то, что может оказаться ненужным другим людям — это неприятно. Стыдно. Это про ощущение уязвимости. Вот, хожу тут, почти побираюсь, навязываю никому не нужные вещи. Сложно ведь представить, что я вообще-то предлагаю кому-то очень классные вещи. Нет, с одноооой стороны я знаю, что они классные, а с другой - а вдруг им не нууууужно, а вдруг они не такие уж и классные и они меня засмеют, застыдят...и тд. Как-то так оно обычно и бывает.
Только одного из этих трех достаточно, чтобы заблокировать любые попытки деятельности в эту сторону. Чтобы любое движение ощущалось, как будто все тело тяжелое и двигаться очень сложно. Ой, а мне еще кашу надо сварить и на учебу записаться хотела. Вот после нее мне наверняка станет проще, тогда и займусь. А проще не становится.
И можно делать по одному шажочку с огроооомным трудом, а можно уделить время тому, чтобы двигаться стало проще.
И я приглашаю вас на три встречи, чтобы справиться с этими монстрами и любыми другими мешающими вам в этой теме идеями. Мы уделим время практикам, которые помогают нам справиться с негативными эффектами внутренних убеждений и блоков. Тому, как поддержать наши уязвимые части. И тому, чтобы найти именно тот путь, который будет согласовываться с вашими ценностями.
Жду всех, кому хочется разобраться с этими темами, но коллег, у которых затруднения с развитием практики — отдельно. 3 встречи, чтобы изменить ваши отношения с продвижением, научиться вслух говорить о себе и найти предпочитаемые способы делать это. Начинаем уже завтра, встречи будут проходить 11, 18, 23 февраля, 20:00-22:00 по мск времени.
Стоимость за три встречи: 5000р. Можно разделить на две части(2000 и 3000р) и оплатить вторую часть после первой встречи.
_______________
Как-то у меня совсем никак не складывается с каналом в телеграмме. Может быть когда-нибудь это изменится, и у меня получится вернуться, но пока так. Почему-то эта площадка дается мне с трудом. Вот и сейчас получилось донести информацию о встречах уже фактически в последний момент. Поэтому приглашаю вас на свои площадки в других соцсетях:
ВК - https://vk.com/queerpsy
ФБ - https://www.facebook.com/sashaharitonoff
Инста - https://www.instagram.com/haritonski
Для того, чтобы присоединиться к группе, которая начинается завтра, можно написать здесь @SashaHaritonsky
Стоимость за три встречи: 5000р. Можно разделить на две части(2000 и 3000р) и оплатить вторую часть после первой встречи.
_______________
Как-то у меня совсем никак не складывается с каналом в телеграмме. Может быть когда-нибудь это изменится, и у меня получится вернуться, но пока так. Почему-то эта площадка дается мне с трудом. Вот и сейчас получилось донести информацию о встречах уже фактически в последний момент. Поэтому приглашаю вас на свои площадки в других соцсетях:
ВК - https://vk.com/queerpsy
ФБ - https://www.facebook.com/sashaharitonoff
Инста - https://www.instagram.com/haritonski
Для того, чтобы присоединиться к группе, которая начинается завтра, можно написать здесь @SashaHaritonsky
Видеть, как твоя страна проводит "Миротворческую операцию", в ходе которой гибнут мирные люди, когда происходит что-то, что настолько противоречит базовым ценностям огромного количества людей - для многих из нас равносильно тому, что в психологии называется "Травма свидетеля". Написал про то, с чем мы можем сталкиваться сейчас внутри себя https://snob.ru/profile/400071/blog/1005817/
Audio
Записал небольшое аудио на десять минут про реакцию замирания и самоподдержку. Оно для людей из РФ - потому что я сам из РФ, и это мой контекст сейчас, это для меня про сообщество людей с похожим опытом. Я сейчас могу говорить именно про это. И попробую сейчас делать это чаще. Мне кажется сейчас важным быть вместе, и говорить голосом - кажется быть ближе🌿
Подумал, что я могу сейчас делать и вот что. Каждую субботу я буду проводить встречу. Это будет группа с целью поддержки и с целью сохранения ресурсности в этой ситуации. Приходить можно как на одну, так и на все встречи регулярно.
Скорее всего это будут разные по формату встречи. Когда-то сказконарративная, как в эту субботу, когда-то арт-нарративные практики, когда-то просто будем делиться тем, что чувствуем и тем, что нас поддерживает. Между прочим, не стоит недооценивать этот формат.
В прошлую субботу мы встречались именно в таком формате, и больше всего отзывов к концу встречи было о возможности чувствовать жизнь в теле. Стало легче дышать. Это чувствовалось прямо по атмосфере в зуме.
В эту субботу хочу провести сказконарративную встречу для поиска индивидуальных путей сейчас для себя. Потому что есть общий фон и большая история, в которой мы все сейчас оказались. А есть личные истории. И личные дороги и обстоятельства, навыки и задачи. И ответы на них будут разными. Сказконарративный формат позволяет искать и находить их.
🌿Что будет: вы напишете свою историю/сказку. С моей помощью, инструкцией и поддержкой. Мы прочитаем их друг другу и будем откликаться на них.
Может быть мы и не ответим на глобальные вопросы, но яснее что-то про свою дорогу и опоры сейчас, в абсолютно неопределенной ситуации - станет.
Длительность встречи: 2 часа.
🌿Стоимость одной встречи: можно выбрать один из вариантов - 1500р, 1000р, 700р - в зависимости от вашей личной ситуации сейчас.
Для записи пишите @SashaHaritonsky
Скорее всего это будут разные по формату встречи. Когда-то сказконарративная, как в эту субботу, когда-то арт-нарративные практики, когда-то просто будем делиться тем, что чувствуем и тем, что нас поддерживает. Между прочим, не стоит недооценивать этот формат.
В прошлую субботу мы встречались именно в таком формате, и больше всего отзывов к концу встречи было о возможности чувствовать жизнь в теле. Стало легче дышать. Это чувствовалось прямо по атмосфере в зуме.
В эту субботу хочу провести сказконарративную встречу для поиска индивидуальных путей сейчас для себя. Потому что есть общий фон и большая история, в которой мы все сейчас оказались. А есть личные истории. И личные дороги и обстоятельства, навыки и задачи. И ответы на них будут разными. Сказконарративный формат позволяет искать и находить их.
🌿Что будет: вы напишете свою историю/сказку. С моей помощью, инструкцией и поддержкой. Мы прочитаем их друг другу и будем откликаться на них.
Может быть мы и не ответим на глобальные вопросы, но яснее что-то про свою дорогу и опоры сейчас, в абсолютно неопределенной ситуации - станет.
Длительность встречи: 2 часа.
🌿Стоимость одной встречи: можно выбрать один из вариантов - 1500р, 1000р, 700р - в зависимости от вашей личной ситуации сейчас.
Для записи пишите @SashaHaritonsky
Это явно не идеальное аудио, но сейчас мне кажется, что лучше я буду делать то, что получается, чем не делать потому, что не идеально.
Поэтому буду учиться записывать аудио прямо тут, на ваших глазах. Это аудио записано пару дней назад.
Если вкратце, то оно о том, что сейчас важно:
🌿Замечать и называть свои эмоции.
🌿 Позволять себе проживать их, обращать внимание, как они проживаются в теле, дышать.
🌿И важно знать то, что вас может поддерживать - как на уровне простых практик, так и на уровне ценностей. Сознательно искать то, что сейчас поддерживает. Что помогло в прошлый раз, какие мысли резонируют и помогают двигаться дальше, делать что-то.
Собственно говоря идея о "безопасном" проживании эмоций - это про то, что нам есть в этот момент на что опереться. И вот это "на что опереться" ищется не рациональным способом, тут важно спрашивать себя, какие мысли и идеи вас сейчас поддерживают.
Немного делюсь тем, что поддерживает меня, в аудио. А еще мы будем искать ваши личные ответы сегодня на встрече через буквально пару часов, в 20:00 по мск. Вы еще успеваете присоединиться, подробности чуть выше.
Поэтому буду учиться записывать аудио прямо тут, на ваших глазах. Это аудио записано пару дней назад.
Если вкратце, то оно о том, что сейчас важно:
🌿Замечать и называть свои эмоции.
🌿 Позволять себе проживать их, обращать внимание, как они проживаются в теле, дышать.
🌿И важно знать то, что вас может поддерживать - как на уровне простых практик, так и на уровне ценностей. Сознательно искать то, что сейчас поддерживает. Что помогло в прошлый раз, какие мысли резонируют и помогают двигаться дальше, делать что-то.
Собственно говоря идея о "безопасном" проживании эмоций - это про то, что нам есть в этот момент на что опереться. И вот это "на что опереться" ищется не рациональным способом, тут важно спрашивать себя, какие мысли и идеи вас сейчас поддерживают.
Немного делюсь тем, что поддерживает меня, в аудио. А еще мы будем искать ваши личные ответы сегодня на встрече через буквально пару часов, в 20:00 по мск. Вы еще успеваете присоединиться, подробности чуть выше.
Осторожно, текст может быть триггерным.
Дисклеймер: Если вы находитесь в Украине, пожалуйста, я бы предложил вам пропустить этот текст мимо. Это рефлексия о российском сообществе, с точки зрения российского сообщества и для тех, кто проживает эти события не в ситуации военных действий. С точки зрения человека и с точки зрения помогающего практика.
У людей в РФ и в Украине сейчас разные ситуации, даже если взгляд на самую общую ситуацию один и тот же. Ответов требуют и те и другие. Проблема в том, что ответы будут разные. И во многом не пересекающиеся. Потому что боль разная.
https://telegra.ph/O-tom-chto-sejchas-proishodit-vnutri-mnogih-iz-nas---s-tochki-zreniya-pomogayushchego-praktika-03-09
Дисклеймер: Если вы находитесь в Украине, пожалуйста, я бы предложил вам пропустить этот текст мимо. Это рефлексия о российском сообществе, с точки зрения российского сообщества и для тех, кто проживает эти события не в ситуации военных действий. С точки зрения человека и с точки зрения помогающего практика.
У людей в РФ и в Украине сейчас разные ситуации, даже если взгляд на самую общую ситуацию один и тот же. Ответов требуют и те и другие. Проблема в том, что ответы будут разные. И во многом не пересекающиеся. Потому что боль разная.
https://telegra.ph/O-tom-chto-sejchas-proishodit-vnutri-mnogih-iz-nas---s-tochki-zreniya-pomogayushchego-praktika-03-09
Telegraph
О том, что сейчас происходит внутри многих из нас - с точки зрения помогающего практика
Думаю, что многие люди сейчас задаются вопросом, а как так вообще получилось. И я тоже. И в ответ на это я вспоминаю, что с 2012 года не чувствовал себя в безопасности в этой стране. Я всегда помнил, что людей могут избить на улице на митинге, а другие отмахнутся:…
Хотел написать пост про повседневное, будничное, бытовое, но получилось яркая метафора про наше самовосприятие https://telegra.ph/Gorod-s-tochki-zreniya-blogera-i-s-tochki-zreniya-togo-kto-ego-stroit-i-zhivet-v-nem-03-16
Telegraph
Город с точки зрения блогера и с точки зрения того, кто его строит и живет в нем
Вчера я доехал до Подгорицы первый раз. До этого я был знаком с ней исключительно по туристическим сайтам и по ролику одного известного московского блогера. Блогер снял достаточно язвительный ролик об этом городе. Понял я это только вчера, доехав до него.…
Сложных чувств сейчас много. По большей части у каждой и каждого из нас есть свои способы справляться с ними так или иначе. Но не секрет, что любые способы помогают не всегда и не всем. Решил сделать памятку и собрать основные, чтобы можно было вовремя вспомнить и попробовать разные.
Я не претендую на полноценную классификацию, возможно вам будет чем дополнить. И вообще можно по-разному их вертеть и классифицировать. Это просто примерный список, чтобы было на что ориентироваться, если вам нужно найти способ поддержать себя сейчас. https://telegra.ph/Devyat-urovnej-samopodderzhki-03-20
Я не претендую на полноценную классификацию, возможно вам будет чем дополнить. И вообще можно по-разному их вертеть и классифицировать. Это просто примерный список, чтобы было на что ориентироваться, если вам нужно найти способ поддержать себя сейчас. https://telegra.ph/Devyat-urovnej-samopodderzhki-03-20
Telegraph
Девять уровней самоподдержки
Первый — физический, телесный. Можно сказать, первичный. Делаем самомассаж — воротниковой зоны, руки, ноги, ладони, уши — все, что захочется промять. Самообъятия. Свернуться в калачик, завернуться в одеялко(привет, поза эмбриона и первая матрица по Гроффу)…
Пост от ноября 2020года. Сегодня звучит иначе, но то, о чем говорится в нем, как никогда актуально.
Факт, про который мы часто забываем - эта жизнь сама по себе требует от нас силы духа. Взглянуть на то, где мы сейчас - требует силы духа.
Признать, что мы не знаем, что будет дальше, что этот мир - не самое безопасное место, что мы не знаем, будут ли реализованы наши мечты и потребности.
Иногда как будто априори предполагается, что мы должны справляться со всеми возникающими задачами и вызовами, а чаще всего мы сами от себя ожидаем высоких результатов.
Но мне кажется иногда важно вспомнить, что та ситуация, в которой находится каждая из нас - это не нулевая отметка на карте, не safe space, не тепличные условия, учитывающие все наши потребности. Наша минимальная задача уже требует от нас определенной силы духа - взглянуть в лицо той экзистенциальной неопределенности, в которой мы находимся.
Если нам здесь страшно и тревожно - это нормально. Если в какие-то моменты у нас опускаются руки - это нормально. Люди часто требуют от себя некоей социальной успешности, как будто предполагая, что это некий базовый уровень. Но нет, это не так.
"Базовый" уровень социальной успешности (представление о нем может сильно отличаться у людей, но какой бы он ни был) требует очень много. Он требует внутренней устойчивости, или способности идти через неуверенность, неопределенность и неустойчивость. Он требует определенного запаса ресурсов. И то и другое чаще всего закладывается в детстве - представление о том, что я достаточно хорошая, мир достаточно хороший, готовность родителей поддерживать материально и морально и тд. В целом это зависит от целого ряда факторов.
Если вы чувствуете, что не справляетесь - это нормально. Также нормально в этой ситуации просить поддержки. Мы можем сталкиваться с идеей, что все справляются, и все справляются достаточно легко - но это некий социальный миф. Просто "не справляться" - достаточно стигматизировано. На первом плане вокруг себя мы видим справляющихся людей, которые не говорят о том, чего им это стоит/стоило. Это либо не принято обсуждать, либо в обсуждении эта информация уходит на задний план, и идея о том, что справляться легко, получает подкрепление.
На самом деле для многих из нас "справляться", достичь того уровня, который кажется минимальным для себя (например, наличие работы, которая позволяет оплачивать аренду и питание) отнимает много усилий. И это нормально.
Нормально в том смысле, что это действительно не такая простая задача. Ненормально в том смысле, что это не очень справедливо на самом деле, что базовое жизнеобеспечение отнимает такое большое количество сил у многих людей.
Мне кажется важным видеть те усилия, которые мы прикладываем, и которых действительно требуют от нас стоящие перед нами задачи. Отдать дань той силе духа, которая требуется от нас.
Факт, про который мы часто забываем - эта жизнь сама по себе требует от нас силы духа. Взглянуть на то, где мы сейчас - требует силы духа.
Признать, что мы не знаем, что будет дальше, что этот мир - не самое безопасное место, что мы не знаем, будут ли реализованы наши мечты и потребности.
Иногда как будто априори предполагается, что мы должны справляться со всеми возникающими задачами и вызовами, а чаще всего мы сами от себя ожидаем высоких результатов.
Но мне кажется иногда важно вспомнить, что та ситуация, в которой находится каждая из нас - это не нулевая отметка на карте, не safe space, не тепличные условия, учитывающие все наши потребности. Наша минимальная задача уже требует от нас определенной силы духа - взглянуть в лицо той экзистенциальной неопределенности, в которой мы находимся.
Если нам здесь страшно и тревожно - это нормально. Если в какие-то моменты у нас опускаются руки - это нормально. Люди часто требуют от себя некоей социальной успешности, как будто предполагая, что это некий базовый уровень. Но нет, это не так.
"Базовый" уровень социальной успешности (представление о нем может сильно отличаться у людей, но какой бы он ни был) требует очень много. Он требует внутренней устойчивости, или способности идти через неуверенность, неопределенность и неустойчивость. Он требует определенного запаса ресурсов. И то и другое чаще всего закладывается в детстве - представление о том, что я достаточно хорошая, мир достаточно хороший, готовность родителей поддерживать материально и морально и тд. В целом это зависит от целого ряда факторов.
Если вы чувствуете, что не справляетесь - это нормально. Также нормально в этой ситуации просить поддержки. Мы можем сталкиваться с идеей, что все справляются, и все справляются достаточно легко - но это некий социальный миф. Просто "не справляться" - достаточно стигматизировано. На первом плане вокруг себя мы видим справляющихся людей, которые не говорят о том, чего им это стоит/стоило. Это либо не принято обсуждать, либо в обсуждении эта информация уходит на задний план, и идея о том, что справляться легко, получает подкрепление.
На самом деле для многих из нас "справляться", достичь того уровня, который кажется минимальным для себя (например, наличие работы, которая позволяет оплачивать аренду и питание) отнимает много усилий. И это нормально.
Нормально в том смысле, что это действительно не такая простая задача. Ненормально в том смысле, что это не очень справедливо на самом деле, что базовое жизнеобеспечение отнимает такое большое количество сил у многих людей.
Мне кажется важным видеть те усилия, которые мы прикладываем, и которых действительно требуют от нас стоящие перед нами задачи. Отдать дань той силе духа, которая требуется от нас.
Встретил вопрос у френдессы, где же сейчас психологи и их рекомендации, почему они перестали писать. Потом вот этот вот мем. Задумался, а как у меня. Захотелось ответить постом https://telegra.ph/Vot-ya-vyshel-iz-zony-komforta-a-teper-to-chto-04-01
Telegraph
"Вот я вышел из зоны комфорта, а теперь-то что?"
Встретил вопрос у френдессы, где же сейчас психологи и их рекомендации, почему они перестали писать. Потом вот этот вот мем. Задумался, а как у меня. Захотелось ответить постом. В моей ленте психологов как раз много, много не только рекомендаций, но и просто…
Не торопи себя. Позволь себе быть тут, где страшно, непонятно, непонятно, что делать и так отчаянно далеко до желаемого.
Невозможно поторопить цветок, невозможно поторопить птенца в яйце. Мы все прорастаем тогда, когда приходит время, и не раньше.
Что можно?
Можно плакать об этом, переживать об этом, ощущать невыносимость этого сейчас. Желание поторопить росток нового, убежать от старого.
Можно проживать. Насыщенно, полностью погружаясь в то, что есть сейчас, смакуя и наслаждаясь каждой деталью, уделяя ей внимание. Почему хочется спрятаться? В какой угол? В какой позе? Почему именно так? Какое за этим чувство? Откуда оно растет? Как с ним?...
Именно это позволяет прожить, то, что есть, а проживание того, что есть — запускает следующий этап процесса.
Последнее время много встреч, основная задача которых просто про «побыть с этим». Не найти способы, не решить вопрос, а просто пространство для проживания чего-то, что нуждается в проживании.
Может быть поэтому мне сейчас так откликаются такие сложные эмоционально арты. Потому что они про принятие очень сложных состояний. Про их видимость, увиденность, проявленность и признание.
Невозможно поторопить цветок, невозможно поторопить птенца в яйце. Мы все прорастаем тогда, когда приходит время, и не раньше.
Что можно?
Можно плакать об этом, переживать об этом, ощущать невыносимость этого сейчас. Желание поторопить росток нового, убежать от старого.
Можно проживать. Насыщенно, полностью погружаясь в то, что есть сейчас, смакуя и наслаждаясь каждой деталью, уделяя ей внимание. Почему хочется спрятаться? В какой угол? В какой позе? Почему именно так? Какое за этим чувство? Откуда оно растет? Как с ним?...
Именно это позволяет прожить, то, что есть, а проживание того, что есть — запускает следующий этап процесса.
Последнее время много встреч, основная задача которых просто про «побыть с этим». Не найти способы, не решить вопрос, а просто пространство для проживания чего-то, что нуждается в проживании.
Может быть поэтому мне сейчас так откликаются такие сложные эмоционально арты. Потому что они про принятие очень сложных состояний. Про их видимость, увиденность, проявленность и признание.