Про квилты памяти в США можно почитать здесь, и это очень трогающая и вдохновляющая история про то, что могут делать люди и сообщества и насколько это может быть важным https://spid.center/ru/articles/2338

У Трикстера, как и у любого архетипа, есть две стороны. «Темная» и «светлая».

«Темная» - про обман, про глупость и попытки обхитрить, которые иногда удаются, а иногда нет. И иногда Трикстер убегает с добычей, а иногда получает «по заслугам».

«Светлая» - кто-то ее называет Шутом в противоположность Трикстеру — возможность нарушать устоявшиеся порядки, в которых нет смысла, про игру и игривость.

И вот второе я очень люблю.

Один из самых ценных для меня бонусов Шута/Трикстера (кроме драйва, который ему свойственен) — это способность проигрывать. Потому что Герой, например, не имеет права проигрывать. В его парадигме проигрыш — это катастрофа и конец всему.

И большинство из нас тренируют именно в Героя. Преодолеть, победить, вот это вот все. Нет, не спорю, иногда полезно. Ключевое слово «иногда».

И напомню любимую притчу на эту тему:

***
Шел рыцарь по пустыне. Долгим был его путь. По пути он потерял коня, шлем и доспехи. Остался только меч. Рыцарь был голоден, и его мучила жажда. Вдруг вдалеке он увидел озеро. Собрал он все оставшиеся силы и пошел к воде.

Но у самого озера сидел трехглавый дракон. Рыцарь выхватил меч и из последних сил начал сражаться с чудовищем. Сутки бился, вторые бился. Две головы дракона отрубил. На третьи сутки дракон упал без сил. Рядом упал обессиленный рыцарь, не в силах уже более стоять на ногах и держать меч.

И тогда из последних сил дракон спросил:
– Рыцарь, а ты чего хотел-то?
– Воды попить.
– Ну так и пил бы…
***

В общем, так оно и работает. Если человек умеет только забивать молотком, то даже микроскоп он будет использовать в качестве оного. Мышка иногда боец не потому, что она вот такой крутой герой, а потому что нет навыков решать вопросы как-то иначе.

А навыки эти сами по себе не появляются — у каждого есть какой-то свой стартовый набор, плюс то, чему родители и близкое окружение научило, а дальше — только через опыт, сын ошибок трудных, терапии, сознательной учебы и тд.

Шут в отличие от Героя не рассыпается в случае проигрыша. Потому что для него неудача — всего лишь еще один эксперимент, а у эксперимента всегда есть какой-то результат. Теперь он знает, что так не работает. И можно играть дальше, как-то иначе. Что-то не получится, а что-то обязательно сработает. В любом случае будет интересно. Шут любит играть, а игра может обернуться как проигрышем, так и выигрышем.

Это я честно делюсь тем, что помогает мне. Мне внутренний трикстер помогает делать то, на что из других своих ипостасей я бы не решился — слишком сложно, слишком много ответственности, а вдруг не получится, о боже, какой ужас, целое «НЕ ПОЛУЧИТСЯ», провал, катастрофа, потеря лица...с точки зрения героя и еще некоторых частей.

Трикстер кричит «Ура» и радостно вливается в новую игру, потому что будет интересно. А не получится...ну, не получится. Можно будет попробовать слепить другой куличик.

Плохо становится, когда он заполоняет собой все, но кто ему даст. Кроме трикстера есть внутренние менеджеры, взрослые и много кто еще, которые подхватывают его в процессе.

И если их нет, трикстер правда может быть проблемой — тем, кто набедокурит, захватит все пространство, а потом внутренним родителям, взрослым и детям расхлебывай то, что осталось.

Но если он работает в связке с ними — цены ему нет. Он позволяет сохранять драйв процесса, что для меня важно, помогает справиться там, где что-то не получается и пойти туда, куда интересно, глаза горят, но боязно.

🌿Традиционный дисклеймер к посту выше: я делюсь тем, как это для меня, потому что знаю, что кому-то может откликнуться, поддержать и натолкнуть на какие-то мысли, но также я отлично знаю, что это работает не для всех. Есть множество людей, которым в похожей ситуации нужен будет не трикстер, а что-то другое. И если вам описанное не откликается — это нормально. Значит вам нужно что-то другое, универсальных ответов нет, мы все разные.

Кроме трикстера и героя, могут быть внутренние части, которых мы можем обозначить как ученого, шамана, отшельника, бизнесмена, миротворца, переговорщика и тд.

Я сейчас не столько о традиционно выделяемых ограниченном количестве архетипов, а о разных частях нас, которые мы можем обозначать очень по-разному и которые могут нам помогать справляться с разными ситуациями.

🌟Вопросы для размышлений и ответов в комментах: какие ваши навыки, умения помогают вам в сложных и новых задачах? Как вы могли бы их назвать? Какие сейчас цените больше всего? Какие еще хотелось бы актуализировать?

пост из 2022 г, спасибо ФБ за архив и напоминания

Одна из проблемных для человека историй, зачастую связанных с нейроособенностями и которые иногда можно увидеть у людей, которые не ассоциируют себя с нейроотличным сообществом — это сложность переключаться между делами и однозадачность.

Мозгу требуется очень много времени, чтобы переключиться с одного дела на другое, или с дела на отдых, или с отдыха на какое-то дело. Иногда это может занимать час, два или больше.

Это часть того, что называется «исполнительной дисфункцией» - и это удобно, чтобы увидеть проблему, назвать ее, например, если нужно поставить диагноз.

Не могу не заметить, что это стигматизирующая формулировка — иногда речь идет о том, что человек нормально справляется, если у него есть подходящие ей или ему способы делать это.

Вот только в нашей культуре не приняты инструкции или обсуждения на эту тему. Но если бы им учили — возможно, никакой «дисфункции» бы не было.

И совершенно непонятно, что с этим делать — ну дисфункция. Становится лучше понятно, что, если переформулировать и разбить на части.

Сложно (нужна инструкция или свои ритуалы, чтобы понять как):
- переключаться,
- решить, что делать следующим, определить последовательность,
- понять, когда начать,
- понять, когда остановится,
- понять, когда работа считается законченной.

Чтобы начать какое-то дело, мозгу нужна подробная карта и инструкция всего процесса, включая все его взаимосвязи со всем контекстом.

Иногда бывает не просто это увидеть, люди считают, что они просто прокрастинируют, или оттягивают что-то, потому что им «лень» или они боятся чего-то и надо просто перестать бояться.

Иногда бывает очень важно понять, что вот так работает мозг и ему нужна определенная помощь, какие-то практики или подходящие именно этому человеку способы, как справляться именно с такими ситуациями.

#заметки_на_бегу

Поговорили на нарративной кухне про соло-материнство/родительство. Ставьте горящее сердечко, если это про вас.

Соло-материнство — чаще всего объективно не простой квест. Высокая когнитивная и эмоциональная нагрузка, отсутствие времени на восстановление ресурсов, тревога и задачи, связанные с финансами, обвинения и обесценивание со стороны окружающих...довольно часто первые несколько лет — это период, после которого женщина восстанавливается последующие лет десять.

Могут ли в этой однозначно объективной почти патовой ситуации чем-то помочь помогающие практики и нарративный подход?

Не говорим ничего сверхнового, но говорим о том, что может поддерживать в такой ситуации. Потому что некоторые вещи стоит повторять себе регулярно.

Говоря про социальный контекст — я уверен, что социальная поддержка соло-мам должна быть выстроена иначе и быть в разы выше. Бесплатные клубы для мам маленьких детей в каждом районе с игровыми комнатами, высокие пособия и особые условия для работы с меньшим количеством часов, социальный работник, которые помогает за всеми бюрократическими и организационными задачами и тд.

В описании есть несколько ссылок на проекты поддержки для мам, если вы знаете какие-то еще, какие можете рекомендовать — добавляете в комменты на ютубе

https://youtu.be/3aHx40-_npI?feature=shared

«Когда-то меня очень впечатлила сцена, когда интеллигентный Халк говорит, что у него так легко получается перевоплощаться, потому что внутри себя он зол и в ярости ВСЕГДА.

Так вот. Я редко об этом говорю, но на самом деле я тоже немножко Халк. Только у меня внутри бесконечный океан печали. Сверху есть какие-то еще вещи, они есть, их много, много ценного, интересного и тд. Есть материки, мне есть на что опереться.

Но под этим - бесконечный океан печали. Так уж получилось, что где-то внутри меня есть выход к нему. И иногда некоторые вещи соединяют меня с ним быстрее, чем мне бы хотелось.»

Это мой старый пост. Это осознание было ценным для меня.

И сейчас я вижу некоторых людей, у которых во внутреннем ландшафте есть такие океаны внутри — у кого-то это океан гнева, как у Халка. У кого-то океан боли. У кого-то океан вины или стыда.

Океан радости или нежности тоже бывает. Еще внутри бывают бездны. И руины после катаклизмов. Но сегодня мы про океаны.

И мне хотелось поговорить сейчас о «сложных» океанах с двух ракурсов. Не об океанах радости и нежности, и творчества, а о тех, с которыми сложно.

Ракурс первый: внутри меня есть часть, которая знает, что этот океан будет там всегда. Ну вот так получилось. Просто в какой-то момент я научился плавать по нему к берегам спокойствия, потом выходить на берег большой земли, на которой много жизни и вообще всего хорошего, но одно другого не отменяет. Радости не отменяют печали, а печаль — радостей.

Просто (не просто, конечно же, но) важно выстроить баланс так, чтобы на планете моей жизни кроме океана печали были и другие океаны.

Уметь обходиться с этим океаном — иногда приходить к нему посидеть на берегу, иногда переплывать через него. Иногда наоборот уходить вглубь материков.

Терапия, в которой уделяется внимание внутренним опорам и самоподдержке, с этим очень помогает.

Ракурс второй: на самом деле я немного слукавил. Первый ракурс — это мое знание о себе эн лет назад. С того момента прошло какое-то количество времени. И сейчас я знаю, что океан печали тоже не вечен. Он совершенно точно стал меньше, и на вкус его вода стала не так горчить, как раньше. Может быть это уже море.

И это не только мой опыт. Я видел истории, где эти подобные океаны постепенно трансформировались.

Но трансформация океана дело медленное. Даже внутреннего. Поэтому ему нужно терпение. И внимание. И иногда действительно нужно посидеть на берегу. А в какие-то иногда необходимо и заходить. А может быть и нырять. У всех по разному.

Но кроме океана есть что-то еще. И это не менее важно.

Может быть просто материки в моем мире стали давать больше пространства, на которых можно жить, не слишком часто приближаясь к океанам.

В любом случае любая трансформация начинается с этих двух вещей — с признания наличия этого океана, просто признания и принятия как факта(это уже требует определенной внутренней силы или поддержки). И с признания, что есть что-то еще. Или даже с нахождения чего-то еще. И того, что они есть одновременно.

_________

П.С. Иногда кажется, что ничего кроме этого океана нет, и про это у меня есть отдельная история. Завтра расскажу.

это старый, только немного подредактированный пост, который я периодически повторяю, когда ФБ напоминает, потому что он по-прежнему со мной резонирует и кажется, всегда будет актуальным

Я обещал вам рассказать историю, про то, что делать, когда есть океан (океан каких-то непростых для проживания чувств), и кажется, что в нем не на что опереться.

Мне здесь вспоминается миф о создании земли.

То, почему мне вспоминается миф — это отдельная история. Когда-то меня завораживала мифология, это моя отдельная любовь и увлечение на протяжении ряда лет. Я начинал работать как сказкотерапевт, и по-прежнему люблю метафоры, образы, мифы, мифологическое мышление и вот это вот все.

И это не только про классические архетипы, но и про мифы любой степени архаичности, а также книги, фильмы, аниме, сериалы и тд — современная культура также говорит с нами на языке мифов и сказок, просто они выглядят чуть-чуть по другому. Менее архетипическими они от этого не становятся.

Так вот когда есть океан, а земли нет — это слишком очевидно отсылает нас к истории создания земли. А точнее к одному из вариантов этого космологического мифа.

Вот один из вариантов этого мифа (удегейский):

Очень-очень давно, когда не существовало ни сопок, ни камней, ни единой песчинки, разливалось без конца и края море. Водились в нём рыбы, плавали гуси, лебеди, утки. Но зверям и людям невозможно жить ни в воде, ни на воде, и потому их еще не было на свете совсем.

Однажды утка Гая, гоняясь за проворной рыбёшкой, так увлеклась, что попала на очень большую глубину. И ткнулась клювом во что-то твёрдое. Отщипнула кусочек и скорее вынырнула на поверхность. Едва выпустила добычу из клюва, в море образовался остров. На нём трава начала расти, цветы появились.

Обрадовалась утка, стала на этом острове жить. Позавидовали ей другие утки. Вот и просят: “Научи нас, Гая, где можно землю найти?”.

Гая рассказала, как надо нырять глубоко-глубоко, до самого дна, чтобы ухватить кусочек волшебной земли. Утки стали нырять. Их становилось всё больше, слетались со всех сторон моря. И каждая добывала землю, которая на поверхности превращалась в островок. Островки постепенно соединялись, земля становилась такой большой, что на ней смогла вырасти тайга. Лес всех прокормит, поэтому появились на нём всякие звери, в кущах деревьев загнездились птицы, которые до того летали в небе и могли отдыхать лишь на облаках.(с)
И в моем опыте эта метафора может быть опорой для того, чтобы создать внутри себя то, что в нарративной практике называется «твердые берега».

Когда не на что опереться, можно начать с земли, принесенной «в клюве». То есть с одного уникального эпизода. С одной истории, с одного момента, где было нужное ощущение - «Я могу», «я справляюсь», «я хороший», «я могу жить в этом мире». Что-то базовое, нужное, необходимое.

В общем, послание этого дня таково — иногда важно найти первую щепоть. Иногда землю можно создать, даже если кажется, что ее еще нет. Она нарастает на эту первую щепоть, первый ком постепенно.

Иногда с поддержкой специалиста. Иногда с поддержкой близких. Иногда исключительно за счет сил и усилий человека, который опирается на крохи своего опыта, своей веры, своих сил, даже если их порой совсем мало.

Я видел такие истории. И возможно вы тоже можете вспомнить в своей жизни истории о том, как почва под ногами возникала там, где ее до этого не было. Если их нет в вашей жизни — можно вспомнить истории из любимых книг, фильмов и сериалов. Ваших любимых героев.

Пусть они станут вашей опорой. Так можно. Так бывает.

Сегодня день прав человека, и для меня они идут рука об руку с темой ментального здоровья.

TW: упоминание насилия и сексуализированного насилия.

#экспериментальный_пост #заметки_на_бегу #личное

Дело в том, что внутреннее благополучие не очень возможно без внешнего. Ну то есть оно возможно, конечно. Ценой неимоверных внутренних усилий, которые я считаю, иногда могут быть приравнены к героическим.И я даже не про Франкла. А про огромное количество людей, которое в рамках своей жизни действительно прикладывают титанические усилия.

А героизм — это не то, что обязаны все люди. Героизм — это что-то выходящее за пределы нормы. И он не должен нормой становиться.

Не должно быть нормой сталкиваться с насилием и сексуализированным насилием.

Не должно быть нормой постоянное гнобление на почве того, что человек не очень способен вписываться в корпоративную культуру.

Не должно быть нормой сочетать заботу о маленьком ребенке и работу без помощи и поддержки.

Не должно быть нормой бояться, что если не приложишь сверхусилия, то умрешь под забором от бедности.

Не должны быть нормой харрасмент, двойная смена, стеклянный потолок.

Вот это, в следующем абзаце, ящитаю, программа минимум. Помимо безопасности, свободы совести и слова, защиты от дискриминации и тд. Это если что, 25-ая статья прав человека:

Каждый человек имеет право на такой жизненный уровень, включая пищу, одежду, жилище, медицинский уход и необходимое социальное обслуживание, который необходим для поддержания здоровья и благосостояния его самого и его семьи, и право на обеспечение на случай безработицы, болезни, инвалидности, вдовства, наступления старости или иного случая утраты средств к существованию по не зависящим от него обстоятельствам.

Мне кажется, очень важно помнить об этом. Есть исследования, которые говорят об очень отрицательном влиянии бедности на ментальное здоровье.

Большая часть из нас находится в ситуации, где права человека не обеспечены. Где есть дискриминация, отсутствие безопасности, свободы совести и слова, невозможность создать семью и тл. В нашем мире до сих пор ужасающая статистика по рабству, сексуализированному и семейному насилию. Мы живем в патриархальной культуре, в котором все еще много насилия, обесценивания, газлайтинга и дегуманизации людей по самым надуманным признакам.

И вы все, кто думает о своем психологическом здоровье в этом сложном мире — самые смелые котяты. Если вы сделали для себя сегодня хоть что-то — чашку чая, мысленный посыл на фиг нехороших людей, еду, немношко или до хрена работы, если вы смотрели любимое аниме или открыли этот пост, чтобы поддержать себя — вы молодцы. Продолжайте.

Потому что, увы, капитализм не очень хочет, чтобы вы заботились о себе. Он хочет, чтобы вы гнобили себя за то, что вы в него не вписываетесь. Чтобы вы обвиняли себя и пытались выжать из себя всё, пытаясь получить образование или работая на прекарной работе, которая не дает возможность обеспечить себе нормальный уровень жизни. Или работая на работе, которая дает относительную безопасность, но полна токсичного отношения и дегуманизации.

Так что любая ваша забота о себе — это скорее всего с трудом отвоеванное внутреннее пространство. Поэтому я не шучу и не преувеличиваю, вы молодцы. Я знаю, что скорее всего вам пришлось пройти через внутреннее и внешнее сопротивление, чтобы позволить себе это. Продолжайте ускользать и потихоньку ползти по склону Фудзи к своему внутреннему и внешнему благополучию.

Да пребудут с нами все права человека.

На время выпал из соц.сетей, потому что бывают внутренние процессы, которые требуют всего возможного внимания и ресурсов.

Обычно я в такое время все равно переживаю, как же так, я и без соц.сетей — все-таки это важная часть моей жизни так или иначе.

В этот раз поймал себя на том, что этот процесс занимает в два раза меньше места, потому что я знаю, что иногда нужен такой молчаливый ретрит - да, для меня это так воспринимается, потому что гораздо больше внутренней тишины. Я знаю, что это часть моих внутренних процессов, один из них.

Подумал, что это одна из тех вещей, которым учит терапия — по крайней мере нарративная практика, по крайней мере для меня это так.

Многие терапевты избегают идеи обучения, говоря о терапии, но мне кажется, что это важная часть процесса.

Есть процесс, который можно назвать исцелением — эта метафора, разумеется, но мне иногда комфортнее называть это именно так. Когда благодаря тому, что происходит в диалоге, какие-то внутренние раны и пространства исцеляются.

И есть процесс, который можно называть обучением. Оно не происходит напрямую, но опосредовано, через то, что происходит в процессе, человек из помогающей практики выходит с новыми знаниями:

- как можно видеть ситуацию (концептуализация),
- как можно себя поддерживать,
- как работают те или иные эмоции или процессы,
- на что можно опереться,
- как замечать/называть свои эмоции и процессы,
и тд.

Это важная часть терапии, потому что именно она довольно часто обеспечивает поддержание себя в самостоятельном плавании в дальнейшем. Поэтому иногда я немношко теряюсь, когда спрашиваю: «что вам помогло?» и человек отвечает «терапия». Я уточняю: «что в терапии помогло?» и не всегда людям легко сформулировать, довольно часто как будто нет ответа. Иногда прямо звучит «Да вот что-то говорили, говорили там и стало легче».

Иногда мне в такие моменты кажется, что вот эта часть обучения произошла не в полном объеме. Потому что да, становится легче и от того, что говорили (вербализация, валидация и тд, то есть «говорили» тоже обладает определенными характеристиками), но там явно происходило что-то еще, что можно было бы назвать и это было бы большим пониманием, а что произошло-то, а почему легче стало.* Потому что тогда больше понимания в будущем, а чем мне сейчас не хватает, что происходит и что с этим можно делать.

Это у меня всё мысли по поводу того, что раньше я бы суетился, как так, надо срочно возвращаться в соц.сети, а сейчас у меня появилось внутреннее знание, прожитое в эмоциональном опыте, что есть разные этапы разных процессов, и временный отдых, отступление от каких-то из них — это иногда необходимо и важно, потому что происходят другие вещи (когда-то писал об этом как о динамическом балансе ) И мне стало гораздо проще отпускать иногда на время разные вещи.
____

*Обычный дисклеймер: ваш опыт, оценка и восприятие процесса могут отличаться и это нормально. Далеко не всегда отсутствие подробного ответа означает, что человек не взял из процесса всякие инструменты, это просто то предположение, которое у меня иногда возникает

Еще очередной раз подумал о феномене, который мне всегда кажется любопытным: как можно консультировать/поддерживать/быть опорой для других людей в процессе, когда сам внутренне разваливаешься/кризис в какой-то из сфер — это то, что случается со всеми из нас, если что, помогающие специалисты тоже люди, как известно.

В этот раз получилось вербализовать/сформулировать простой ответ: потому что мои опоры как человека и как помогающего практика — это разные вещи. Я из разных точек проживаю свои эмоции и ситуации и работаю. Это тоже я, но это какие-то другие мои части, у которых достаточно опор. Опоры помогающего практика тоже могут разваливаться, но обычно совсем в других ситуациях, и на это есть интервизия, супервизия и другие способы поддержки именно для таких процессов🌿

Два с половиной месяца этой осенью я учился на курсе по наррадраме. Это сочетание нарративного подхода — этика, практики, все, что я люблю, и музыки, танцев, коллажей, рисунков, драматургии, сочинения историй и сценариев — в общем, творчества в любом виде. Если чуть более серьезно, то это сочетание нарративного подхода и драматерапии, которая появилась в Америке в 60-70 годах 20 века, но на практике ощущается именно так — нарративные практики, переосмысленные и прожитые через все виды творчества.

Они очень интересно дополняют друг друга, потому что нарративный подход очень много про осмысление, анализ, вербализацию, а творчество — это всегда яркий контакт со своим эмоциональным опытом в чистом виде.

Получил много удовольствия, поработал со своими какими-то темами. Ух, прямо телесно ощутил эту разницу между тем, когда мы идем в какую-то тему через левое и правое полушарие. Здорово, когда получается это сочетать.

В качестве финального проекта курса проведу мастер-класс на бесплатном фестивале по наррадраме 18-19 января.

А вы прямо здесь и сейчас можете повлиять на то, на какую тему будет этот мастер-класс. Пишите в комментариях, какая тема и вопросы вас сейчас волнуют, с чем бы вы хотели поработать. Скорее всего какую-то тему из комментариев возьму для МК, а остальные, возможно, будут затронуты в моих следующих постах и видео, так что пишите, даже если не планируете посещение фестиваля, я как раз хотел спросить, про что бы вам было интересно.

Анонс и возможность записаться будут буквально в эту пятницу-субботу, так что жду ваших тем и вопросов!

Я начинаю примериваться к итогам года где-то начиная после хеллоуина. Просто в какой-то момент ловлю себя на том, что окидываю взглядом год — что происходило, как я себя чувствовал и чувствую, что поменялось.

Мне повезло с тем, как я устроен в этом плане, в том смысле, что обычно я довольно легко нахожу то, за что могу порадоваться и чем доволен. Это не означает, что нет чего-то сложного. Обычно оно тоже есть. Но да, когда мы смотрим на какой-то период — нам важно найти в нем что-то хорошее, ценное, и то, на что мы можем опереться.

Иногда это про сделанное (и это важно признать и присвоить), иногда это про наличие чего-то, что было и остается (например, занятие, которое мы любим и которое нам нравится), или что-то, что мы можем заценить, например, любимые сериалы, или прогулки и любовь к своему району или вкус кофе в любимой кофейне.

«Итоги» - слово, которое приобрело как будто такой достигаторский оттенок, но мне кажется, это практика про то, чтобы заметить, а где я сейчас. А что со мной происходит и происходило, а что я делал и делаю. Про то, чтобы свериться с настоящим.

Иногда на это сложно смотреть, потому что мир из всех утюгов транслирует идеальные картинки про то, как оно как-будто-должно-было-быть, и внутренний критик тоже не дремлет. Да и даже если без внутреннего критика — иногда у нас всех не получается быть там, где нам хотелось бы быть во всех смыслах.

И мало кого из нас учили, как с этим справляться без гнобления себя. Да и вообще, как с этим справляться. Чаще всего учили продолжать без отдыха погонять себя, ставить новые цели, собраться и все такое.

Что делать, когда кажется, что на это нет сил, а мир с утроенной силой врубает музыку про праздник чудес за семейным столом, где все налаживается, как по волшебству, и кажется, что вокруг идеальные люди, у которых всегда все получается, в отличие от вас?

Видео получилось по большому счету про горевание и надежду.
https://youtu.be/LCDYEfcOMzQ?si=pbYyjyg9FVemhsm4

#бегущий_орущий_опоссум #замерший_суслик #внутренний_зоопарк #ifs
#и_немного_озорства #хорошее_повтори

Я обещал вам пост про то, как я (не)справляюсь с многозадачностью.
Почему «не» в скобочках: потому что есть мои части, которые с ней однозначно НЕ справляются.

Вот смотрите: мы можем описывать происходящее внутри через терминологию частей. Мы можем называть их очень по-разному, они индивидуальны. Тем не менее, есть те, которые достаточно универсальны.

В какой-то момент, благодаря Эрику Берну мы стали говорить о внутреннем ребенке, взрослом и родителе. Потом туда добавился Внутренний Критик. Также иногда это могут быть какие-то ярко гендерированные части.

Ящитаю, пора добавлять еще одну: внутренний опоссум, который бежит-орет. Назовем этот раздел «мемная психология». Я неоднократно слышал от людей в беседах об этой части. Такая часть есть и у меня.

Так вот в такие многозадачные периоды эта часть активизируется. И пока мои внутренние взрослые менеджерские части что-то делают, опоссум параллельно бежит и орет. Одно другому не мешает.

Более того, недавно я обнаружил, что он там не один. Мне всегда казалось, что мне нужно много времени на рефлексию чего-то происходящего. Но в какой-то момент я понял, что там есть еще часть, которая не про медленное переваривание, а просто про замирание. Такой замерший суслик, который впал в ступор и не выпадает оттуда. Он там просто есть, тихо офигевающий от происходящего, которое чересчур для него.

Так вот: когда я начал замечать эти части и понимать, что это не весь я, а отдельные части, стало проще. Я могу что-то делать параллельно Бегущему-Орущему Опоссуму и Замершему Суслику.

Это не значит, что я могу их игнорировать. Наоборот. Мне нужно каким-то образом контейнировать эти части, сказать им, что я их слышу, поговорить с ними — желательно до и после. А иногда и в процессе активных действий. Потому что они, конечно, склонны перетягивать одеяло на себя. А после им нужно дать время выдохнуть.

Но когда я понимаю, что это лишь часть меня, у меня появляется возможность заметить другие мои части — те, которые ХОТЯТ делать что-то важное и интересное для них.

Внезапно — развлекательная пауза, несу вам небольшой обзор на фэнтази-сериал.

Почему хочу поделиться этим с вами — это очень интересные идеи и образы об устройстве общества в плане гендерных ролей.

Итак, в этом мире существует орден могущественных женщин, «направляющих единую силу». То есть магинь, которые поставили своей целью защищать мир. Айз Седай.

Среди них есть разные «айя», которые разделены по цветам. По сути это целительницы, ученые, разведчицы, воительницы и тд. Красные, например - что-то вроде полиции, которые «усмиряют» Айз Седай, которые нарушили клятву, а также мужчин, которые направляют силу.

В этом мире мужчинам нельзя направлять силу. Когда-то, три тыщщи лет назад, один из них осквернил источник единой силы из-за своей гордыни и теперь мужчина, у которого есть способность направлять силу, через некоторое время сходит с ума и убивает своих близких. Мужчинам нельзя управлять единой силой.

Поэтому если красные находят такого мужчину, они его «усмиряют», запечатывая эту способность. Проблема только в том, что прикосновение к силе столь прекрасно, что оставшись без нее, люди теряют смысл и волю к жизни, умирая примерно через месяц.

Красные очень не любят мужчин. Остальные айя относятся к ним более лояльно. У большинства Айз Седай есть Страж — мужчина, который связан с ней связью, более крепкой, чем отношения мужа и жены, родителей и детей.

Страж защищает, поддерживает, помогает — и полностью находится в тени своей Айз Седай. Между ними есть связь, позволяющая чувствовать эмоциональное, психологическое и физическое состояние друг друга. Если Айз Седай умирает, то Страж обычно теряет желание жить и ищет смерти.

Но и без этого Ордена женщины в этом мире хотят строить карьеру, имеют свои интересы, не стесняются использовать силу, и значимы. О детях больше заботятся, кажется, мужчины. Они же мечтают о том, что встретят свою Жену, построят для нее дом, будут возиться с детьми (по крайней мере по тем сценам, что показаны, можно сделать именно такой вывод) При этом они остаются такими же маскулинными.

В сериале есть пара квирных романтических линий между главными героями (главных героев там семь). Они достаточно на заднем плане, потому что романтика в целом там исключительно фоном. Присутствует не моногамия. А также — внимание: крепкая не-романтическая связь между главными героями.

Субъектность женщины - ее права и желания и их признание оказываются одним из самых ключевых моментов ключевой сцены всего сезона. Изложено это конечно, совсем другим языком, в сцене участвует магия, дракон и рыцарь, но это очень внятное и яркое впечатление.

Теперь, ящитаю, фанфары: если вы решили, что все это «повесточка», которую писала феминистка в двухтысячных, то сериал снят по книге из 90-х, написанной мужчиной, который прошел вьетнамскую войну и имеет научную степень по физике. Он говорил, что все его героини имеют черты его жены. Ей же он посвящал все свои книги.

Да, книг я еще не читал, что даже если допустить, что пара квирных линий добавлена позже — все равно устройство мира с Айз Седай и положение женщин в мире — часть изначального канона.

Книг по Колесу Времени Роберт Джордан написал одиннадцать, еще три были дописаны после его смерти Брэндоном Сандерсоном, которого выбрали его жена и двоюродный брат.

Отдельно скажу, что Розамунд Пайк восхитительна.

Я посмотрел первый сезон из двух снятых, точно знаю, как проведу свои новогодние выходные и я собираюсь насладиться ими по полной программе. Да, моя полная программа выглядит именно так, я не так часто нахожу то, что мне хочется посмотреть)🎄☃️❄️

Кстати, по поводу выходных. Если хотите успеть получить консультацию до нового года, то у меня есть еще окошко на завтра, на 17:00 по мск, и на четверг, 18 и 20, успевайте. После нового года можно записываться на даты, начиная с шестого, и возможно, будет еще окошко на третье. Про меня можно почитать на сайте, запись в лс🌿

В комментариях - трейлер

Когда человек понимает системность внешних причин своей ситуации, и всех тех обстоятельств, которые от них по большому счету не зависят, и с которыми им приходится справляться, это понимание иногда приводит за собой ощущение бессилия. И бессилие отравляет и оглушает.

Но от него можно ускользать, ему можно противостоять и можно находить свои внутренние опоры для встречи с этими обстоятельствами.

Приглашаю на МК по противостоянию бессилию и беспомощности в своей жизни. Все люди индивидуальны, так что мы найдем и укрепим именно ваши способы обходить, преодолевать, ускользать и противостоять бессилию.

Как и всегда в наррадраме, это будет очень творческий процесс и эмоциональный опыт. И, смею питать надежду, вы заберете с собой соприкосновение со своей внутренней силой, которая может помогать в сложные моменты.

Фестиваль состоится 18-19 января. Ссылку на регистрацию выложу отдельно, а анонсы других МК будут постепенно выкладываться в чате Лаборатории нарративных идей https://news.1rj.ru/str/narrativeideaslab

"Не могу отдохнуть" - довольно частая ситуация. Чаще, чем можно предположить и чем обсуждается. Потому что вроде бы и не такая сильная проблема, главное, что получается делать необходимые дела.

Только вот в такой ситуации постепенно накапливается хроническая усталость, которая приводит к ощущению вымотанности и уже полного отсутствия сил.

Рассказываю о вероятных причинах ситуации, когда у человека не получается отдохнуть (спойлер: прошлый травматический опыт, объективно небезопасные ситуации, связанные с социальными причинами и нейроотличия), и о нескольких практиках, которые могут вас поддержать и помочь сделать отдых частью своей жизни.

«Не получается отдыхать» чаще всего приводит и к «не могу расслабиться на праздники», «не могу позволить себе праздновать». Там бывают и другие причины, о которых я не говорю в этом видео, но чаще всего эти темы пересекаются.

Дисклеймер: видео не исчерпывает эту тему полностью, и возможно, в вашем случае есть какие-то еще причины, а также описанные практики не являются универсальными, потому что универсальных ответов не бывает.

Тем не менее, это видео может вас поддержать и понять, что вы можете попробовать сделать для себя, чтобы научиться отдыхать.


https://youtu.be/l_MpqCL9-Ew?si=TJk6EEAIEqihf5hs

История про эту елочку следующим сообщением🎄 Фото, кстати, лучше развернуть, иначе самое главное не видно)

Поделюсь с вами своей историей про ёлочку из 2021. Ну, она не только про ёлочку, разумеется:)

Елочка родилась явно не в лесу, а на китайской фабрике, но была куплена и установлена с искренним желанием увидеть в ней, пластиковой, новый и прекрасный год.

Но потом начались какие-то сложности. Во-первых, она мне не понравилась. Каждый год я смотрю на елочку и думаю «Эта самая лучшая из всех, что мы наряжали». Уже очень-очень много лет. Это традиция такая, понимаете?

И вот я смотрю на елочку, а она мне вообще не нравится. Я расстроился, но как-то по-философски. Ну не нравится мне елочка, ну бывает. До этого у нас месяц стояла рождественская композиция красоты для меня феерической совершенно. Ну не все ж коту масленица.

Я ходил и посматривал на нее искоса, низко голову наклоня, из разных углов квартиры, а потом вдруг такой «Может с нее мишуру убрать?» И знаете что? А неплохо. Не идеал, но…уже лучше.

Еще мы сегодня для нее звездочку купили. Ну как. Гхм, гхм. Это такая странная сосуля, и наверху у нее — на фото не видно, но там маленькая пятиконечная звездочка. Почему-то здесь тоже все звезды пятиконечные. Я всегда думал, что это в честь СССР, но на Балканах мне это как-то сложно предположить.

Так вот решили мы присобачить эту сосулю. Я бы может выбрал и звездочку, но выбирал в этот раз не я. Ок, сосуля так сосуля. Эту елку уже ничего не испортит.

И вот присобачили мы эту сосулю, смотрим...и вуа-ля. Идеально же! Короче, мы хором поняли, что надо оставлять.

И вот смотрю я на нее. Такую мне вообще непривычную — у нас до этого елка из другого пластика совсем была. Тут я решил взять «покрасивше», а она не родная совсем.

Мишуры нет - вообще не сочетается. Шарики не тех цветов, что надо. Ни хрена не вешаются на ветки, кстати, там такие иголки, что с трудом присобачиваются. Некоторые просто чудом лежат как-то там, куда положились. И дед мороз там какой-то дурацкий. На фига я его вообще купил. Он мягкий, тоже с пластиком не сочетается. Гирлянды две — одна вверху цветная, вторая внизу — белая. Не сочетается.

Самые лучшие игрушки — солнце и месяц с несколько упоротыми выражениями лиц, купленные за 30 центов. Если бы они там еще были, я бы сейчас все скупил и украсил елку только ими. Но поздняк метаться.

И вот смотрю я на эту елочку. И потихоньку примиряюсь с ней. Ну да, вот такая вот корявая. И то ей не подходит, и это. И игрушки фиг приделаешь. Ну а что. Зато наша. После вот этого 2021-го со всеми его несуразностями. Зато как прекрасно набекрень торчит сосуля.

И как-то мне это напомнило много других историй. Когда нам в жизни что-то попадается такое. Да и мы сами. Иногда ожидаем от своей истории одного, а она порой получается совсем другая.

И короче, есть такой важный момент, когда ты понимаешь, что да, может быть все в этой елочке и не так, но она моя. Это моя история. Моего нового года. Вот такая она у меня в этот раз.

И конечно, здесь могут быть разные варианты — может быть кто-то предпочтет купить новую елочку, чтобы она больше соответствовала ожиданиям. И это прекрасно. Кто-то может будет доводить до ума игрушки, чтобы их можно было удобнее вешать. И это замечательно.

Но мне здесь и сейчас ценно попробовать быть рядом с ней такой, какая она есть. Не, ну клевая же, правда?

П.С. Дед Мороза только вот уберу. Он в другом углу квартиры пригодится, вместе с разжалованными с елки мишурой и снежинками. Хммм, а неплохая композиция получится, кстати;)

П.П.С. Чем дальше смотрю, тем больше любуюсь. Сочетание цветов офигенное получилось. Просто не то, которое я ожидал. И увидеть его красоту получилось не раньше, чем я прожил свое разочарование от того, что она НЕ ТАКАЯ.

Вот сейчас будет пост, который откликнется не всем, и это нормально. Делюсь одним из личных ключей этого года для себя. Вашим могут быть другими. Не воспринимайте это описание как что-то «правильное», или что-то, что должно быть у всех. Написано для тех, кому срезонирует.
________________


В этом году одно из моих слов года - «Сопротивление». Если немного смягчить, то будет «Вы имеете право не соглашаться».

Капитализм хочет, чтобы вы думали, что вы не адекватные, когда пытаетесь сказать вслух о своих потребностях? Вы имеете право не соглашаться.

Общество хочет сказать, что вы больны, если ваши потребности и паттерны отличаются от принятых в обществе, и вам нужно просто постараться, чтобы вписать себя в систему? Вы имеете право не соглашаться.

Система считает, что достаточно того, что вы выживаете, а заботиться о том, чтобы вы хорошо себя чувствовали — жирно будет, и полдня отдыха в неделю достаточно? Вы имеете право не соглашаться.

Родственники и работодатель видят в вас функцию, а творчество считают бессмысленным, потому что вы делаете это «не профессионально» и не можете на нем заработать? Вы имеете право не соглашаться.

Но если вы не соглашаетесь, это не означает, что все вокруг немедленно меняется. Нет, люди, медиа и все инфоутюги продолжают транслировать тоже самое, создавая давление. Поэтому одно из моих слов года - «сопротивление».

Чтобы оставаться в своей системе ценностей, иногда вы можете сопротивляться. Для меня это запускает право на использование внутренней силы.

Нет, не для того, чтобы пытаться побороть всю систему — это обычно так не срабатывает. Для того, чтобы ускользать от нее. Для того, чтобы наращивать свое собственное пространство. Для того, чтобы иметь силы идти сквозь систему туда, куда вам нужно.

Я далек от одномерных моделей, поэтому когда я говорю «капитализм», или «система», или «общество», я не имею в виду, что у меня есть теории заговора про кучку злодейских капиталистов, или я представляю общество единым монолитом с едиными взглядами.

Нет. Система может давать опоры, необходимую работу или социальную поддержку, капитализм может быть лучше, чем социализм 20-го века, но у него, кроме плюсов, очень много своих минусов, общество разнородно и в нем есть люди, которые могут вас поддерживать и вообще разные социальные группы и люди с разными взглядами и идеями.

Но иногда мы можем ощущать систему доминирующих социальных дискурсов именно так. И тогда — вы имеете право не соглашаться.

Когда вы позволяете себе заниматься творчеством — это сопротивление.

Когда вы даете себе время подумать в момент, когда вам говорят «ну чо тут думать, давай уже скорей, не задерживай» — это сопротивление.

Когда вы позволяете себе не вписываться в систему по внешним параметрам — это сопротивление.

Когда вы позволяете себе горевать о том, о чем остальные считают, что вы должны забыть и идти дальше — это сопротивление.

Когда вы позволяете себе радоваться, несмотря на то, что вы не достигли каких-то мифических показателей «как приличные люди» - это сопротивление.

Когда вы думаете о несогласии с тем, что убивают людей — это сопротивление.

Поэтому так важен контакт с собственной силой и знание, откуда вы черпаете ее.

Капиталистическая система, то общество, в котором мы живем, хочет, чтобы вы думали, что это с вами что-то не так, и что это вы так беспомощны и бессильны, что не можете ничего сделать, и транслирует это самыми разными способами.

Но это не так. Даже если вам сейчас так кажется.

За контактом со своей силой можно приходить ко мне — я это умею. Обычно медленно, потому что на то, чтобы пробраться сквозь заросли шиповника вокруг волшебного замка, где находится панель управления — требуется время. Но это того стоит.

И если вам не откликается слово «сопротивление» - это нормально. Это не означает, что остается только бессилие, здесь нет бинарных дихотомий.

Просто ваши ключи к вашей силе будут другими.

А теперь мои честные итоги года:

Полгода я занимаюсь своим здоровьем и немного заколебался.

Вторая эмиграция далась мне очень сложно.

Не оправдали моих ожиданий пару важных для меня проектов.

Как обычно несколько раз за год я выгорал в плане ведения блога до ощущения «это никому не нужно, на фига я вообще что-то пишу, я повторяюсь»

Я хочу, но точно вижу, что в ближайшее время у меня не получится делать какие-то волонтерские проекты. Это грустно.

В этом году мне довольно много по моим меркам приходилось сталкиваться и выдерживать несогласие, отвержение, конфронтацию. Это, кстати, закаляет и нарабатывается как навык:)

К концу года я отчетливо вижу в своем инфопространстве несколько человек, которые в отличие от меня, делают в разных сферах то, что я хотел бы делать, и делают это масштабно, охуенно и успешно.

Из хорошего:

Моя индивидуальная практика стабильна, и по-прежнему хорошо делать мою работу и видеть, как люди открывают что-то важное для себя, становятся более устойчивыми и растут, является для меня мощной опорой.

С парой человек мы закончили прямо долговременную работу — терапию с 2019 г, например (и эти люди рекомендуют меня своим друзьям:) Еще пара человек вернулись после долгого перерыва за новым этапом терапии.

В этом году я чувствовал себя настолько уязвимым, как никогда раньше, по-моему, и настолько устойчивым, как никогда раньше. Взрослость это круто)

Встретил важного для себя человека (и речь не про романтического партнера, а про подругу)

В этому году в моей жизни было много разного творчества — танцев, коллажей, картин, текстов. И это очень ценно для меня.

Провел блок семинаров по социально-критической концептуализации и семинар по концепции нейроразнообразия в нарративной практике. Мое понимание каких-то вещей углубилось, у меня есть то, что я считаю важным и практически уникальным, и то, что я хотел бы развивать дальше.

Начал более стабильно вести блог на ютубе.

Вижу, как мои титанические внутренние усилия, связанные с близкими, дают свои плоды. Их все еще не столько, сколько мне бы хотелось. Но в этой теме самое важное, как обычно стабильность и продолжение.

Много сложного и много хорошего, которое было бы сложно заметить, если бы не мои навыки. «Взрослость — это способность выдерживать амбивалентность» - фраза, которая крутится у меня в голове последние несколько дней.