про мечты

Мечты — это классная штука для простраивания тропинок вперед. Самое главное, чтобы не проваливаться в них. Чтобы если не сбылись еще — это не руинило и не разрушало. А для этого нужно, чтобы несущие опоры были все-таки не в них, а в том, что есть в настоящем.

Впрочем, бывает по-разному. Бывает так, что опоры и зацепки в будущем оказываются не просто спасительным кругом, который позволяет выплыть, но и позволяют подняться на очень высокие вершины.

Правда это вариант, работающий у немногих людей, чаще всего с определенной структурой внутреннего устройства. А когда этот вариант не срабатывает, то он может быть очень разрушающим и разматывающим, потому что все силы уходят вот на этот рывок в будущее, и сил не хватает на простраивание опор в настоящем.

Скажу больше — довольно часто вот это простраивание опор в будущем становится основным вариантом, когда человеку сложно найти опоры в настоящем внутри себя. А их зачастую сложно найти не потому, что их нет, а потому что нам всем рассказывали, что с нами не то, что не так, что нужно подтянуть, и в чем мы не соответствуем, а не что в нас классного и хорошего.

И с восстановления этих опор начинаются самые большие изменения. Это одна из вещей, которые хорошо дает нарративный подход.

Но также хорошо они могут восстанавливаться, когда человек, например:

- Находит занятие, в котором хорошо себя чувствует,
- Выходит на работу, в которой она хороша, и ей дают много хорошей обратной связи,
- Вступает в отношения (не важно, какого характера), в которых её принимают и видят её ценность,
- Находит практики, в которых чувствует свою силу (например, помогать котикам)
- итд

#заметки_на_бегу #жизненныйклуб

В одном из разговоров на этой неделе моя собеседница использовала метафору колеса телеги, говоря о реальности и обстоятельствах — колесо телеги может не хотеть ничего плохого, но оно легко может раздавить насекомое.

А потом в ходу дальнейшего разговора она дополнила эту метафору тем, что иногда ощущает себя как муравей, который очень маленький, но он может поднять куда больше своего веса. И этот маленький трудолюбивый муравей просто распространяет свою любовь всюду, куда только может дотянуться.

И иногда маленький невзрачный муравей может даже своей любовью придержать это чертово дурацкое огромное колесо.

И в этот момент я подумал, что это очень понятный мне образ. Мы, помогающие практики, мне кажется, иногда ощущаем себя также.

Есть огромная система социума, обстоятельств и всяких разных вещей, которые очень много кладут на чашу весов того, чтобы люди ощущали себя тупыми, никчемными, бессильными, беспомощными, глупыми, неспособными, виноватыми и тд.

И один час в неделю, когда мы пытаемся выдать все наше принятие, практики, навыки и умения, чтобы восстановить это равновесие и показать, как мы видим человека. Сильным, достойным, бесконечно сражающимся с внутренними демонами, любящим, заботливым, имеющим много разным навыков и талантов. Просто внутренне красивым.

И знаете что? Порой мы правда похожи на этих маленьких муравьев, которые способны поднять это дурацкое колесо. Потому что последствия действий иногда расходятся как круги на воде. Они могут расти не в арифметической прогрессии. И не в геометрической, но все же — когда они складываются, их воздействие оказывается куда больше, чем можно было представить, глядя на процесс.
____________

Разрешение на публикацию истории получено🌿

И вспомнилась вот эта инсталляция к посту выше

На прошлой неделе я трижды пытался сделать видео для ютуба.

Первые две записи меня не устроили по настроению и темпу — бессоница влияет на когнитивку и эмоциональный фон, а это со мной случается.

Третья — на полчаса про дисфорию отвержения и травму брошенности — ок. Да, если бы сделал презентацию, если бы систематизировал...то получился бы семинар, и я не потяну в таком формате вести канал, да и не всем нужны семинары. Так что ок, идеального не бывает никогда, но что-то полезное там точно есть, выкладываю.

Закинул в приложение для минимальной обработки — убрать шум, наложить теплый фильтр. Пытаюсь скачать обратно, а оно не скачивается — мало, говорит, места, на вашем гаджете, уберите что-нибудь. Я раз убрал, два, на третий додумался убрать оригинал видео — ну, оно ж полчаса, весит много. Ну, думаю, у меня же оно есть в приложении, так что все в порядке.

Ага. В смысле нет. В смысле с приложения оно в обработанном виде скачивает отдельное видео, но как будто в самом приложении его, оказывается, нет, даже если я его там вижу.

В общем сам записал, сам удалил. Сегодня-завтра буду записывать четвертый раз, пожелайте удачи)

А пока давайте поиграем. Знаете эту традиционную новогоднюю соцсеточную игру «Первые три слова, которые ты увидишь, определяют твой год»? Давайте вот в это, только сами. Зачем нам смотреть какие-то случайные слова, когда можно придумать свои.

В общем, пишите в комментариях пять-семь-десять слов, какой год вы хотите. Можно фразы. Можно вкус, цвет, запах. Например:

Хочу год с вкусом жареной картошечки, салатного цвета и с запахом мандаринок на весь год.

Или «ламповый комфортный предсказуемость вкус банановой желешки»

Или «Деньги. Деньги. Милый питомец. Регулярный секс. Здоровье»

Или «котики прогулки подружки авокадо улучшение менталочки»

Или «приключения карьера идет вверх вкус шоколада с фисташками»

В общем, как будто это лучший ваш год, но описание к нему писали на Али Экспрессе

#экспериментальный_пост

Я сделал это) Видео про травму брошенности, и оно также может быть полезным для тех, кто сталкивается с дисфорией отвержения. Это видео - отклик на комментарий, про что вам сейчас было бы интересно, спасибо за тему!

Чувствительная к отвержению или чувствительная к отказу дисфория (ЧОД) — это крайне интенсивная реакция на отвержение других людей, отказы или критику. Ситуацию усугубляет то, что человеку с ЧОД может казаться, что его отвергают, даже если это не так.

У дисфории отвержения могут быть разные причины, её можно увидеть у людей с диагностированным ПРЛ, у людей с любыми нейроотличиями, РАС и СДВГ, и без каких-либо ментальных диагнозов.

Как всегда нет одной причины, есть определенная предрасположенность, то, как работает мозг и личная история, какой-то опыт, который может усугублять ситуацию или стать ее катализатором.

Травма брошенности — один из вариантов появления дисфории отвержения.

Рассказываю про ее последствия, как вы можете помочь себе в ситуации острой реакции, используя концептуализацию IFS, что может работать на более глубинном уровне, а также простое упражнение из нарративного подхода, которое может помочь укрепить внутренние опоры.

https://youtu.be/R7M-DcCBSm4?si=82M5PUCjJeeIN5Lc

В комментариях вы можете также написать волнующие вас сейчас вопросы и темы, и я могу в какой-то момент написать о них пост или записать видео.

🌟🦄Напоминаю, что на этих выходных состоится бесплатный онлайн-фестиваль по наррадраме, где пройдет и мой мастер-класс. Все анонсы можно посмотреть в чате https://news.1rj.ru/str/narrativeideaslab Обращаю внимание, что сегодня последний день регистрации: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSexdE9cvPvq8c7Ic52vTzBcnRXnv4FsAOPuMcLS58HA5ir6kw/viewform?usp=dialog

Краткое описание книги Бьюнг-Чхуль Хана "Общество усталости"

Автоматический перевод со шведского ФБ-поста от Natalia Iarochenko

В книге философа Бён Чуль Хань «Общество усталости» анализируются современные социальные тенденции на основе перенапряжения и чрезмерной активности. Он описывает, как культура, характеризующаяся продуктивностью и постоянным самосовершенствованием, приводит к эмоциональному и физическому истощению. Главные идеи в книге можно обобщить следующим образом:

1. Из сообщества дисциплины к сообществу достижений

• Основная идея: По Его словам, современное общество перешло из дисциплинарного общества, как описал Мишель Фуко, как характеризуется внешним принуждением и наказанием, в общество достижений. Здесь доминирует уже не внешний контроль, а самоконтроль.
• Пример: люди видят себя «проектами» и постоянно стремятся к достижению целей, становятся более продуктивными и развиваются лично и профессионально.

2. Синдром я могу все что угодно

• Основная идея: Современного человека кормят посланиями типа: «Ты можешь все, если просто попробуешь». "Но вместо того, чтобы создать свободу, это приводит к самоэксплуатированию."
• Пример: фрилансер, который работает 12 часов в день, чтобы добиться идеальных результатов, но в итоге чувствует себя постоянно истощенным и подавленным

3. Усталость в результате гиперактивности

• Основная идея: Он считает, что хроническая усталость, депрессия и тревожность являются одними из самых больших проблем нашего времени, связанными с тем, что люди перестают отдыхать и тратят все свое время на работу и само
• Пример: Молодой профессионал, который одновременно строит карьеру, тренирует, управляет социальными сетями и пытается соответствовать идеалам, в конце концов полностью истощается.

4. Культуры многозадачности

• Основная идея: Современное общество сосредоточено на многозадачности, что приводит к потере концентрации и глубины. Люди привыкают к поверхностным атакам и меньше времени на размышления и анализ.
• Пример: Постоянное переключение между электронными почтами, социальными сетями и рабочими задачами разрушает способность сосредоточиться.

5. Влияние цифровизации

• Основная идея: Цифровые технологии повышают давление на человека. Социальные сети создают иллюзию идеальной жизни, приводящую к ревности, неудовлетворенности и погоне за недостижимыми стандартами.
• Пример: человек, который видит в Instagram идеальные картинки и истории успеха, чувствует себя неадекватным и старается соответствовать этим идеалам.

6. Пустая трата времени на созерцание

• Основная идея: В обществе усталости исчезает пространство для отдыха и созерцания. Постоянная деятельность оставляет мало места для размышлений, что ухудшает внутреннюю жизнь человека.
• Пример: даже такие виды деятельности, как медитация или йога, превращаются в «проекты», чтобы повысить продуктивность, а не обеспечить реальное расслабление.

7. Выйди из круга зла

• Основная идея: Он предлагает вернуться к более медленному образу жизни, где ценится не только активность, но и способность быть в тишине. Он подчеркивает важность «искусства бездельничать». "
• Пример: Простые прогулки на природе без телефона или сознательное отключение от цифрового мира могут помочь восстановить баланс.

Итог:

Бён-Чхуль Его книга - это приглашение задуматься о гиперактивности современной культуры и постоянном стремлении к успеху. Автор предлагает остановиться, переосмыслить приоритеты и научиться жить в гармонии с собой, а не постоянно стремиться к результату.

Вы знаете, что я не так часто делаю репосты. Но вдруг кому-то нужна эта встреча, и они не знают об этой возможности. Встреча для поддержки переживших опыт сексуализированного насилия

Про наслаждение жизнью как культурный код и про то, в каких ситуациях эта идея/концепт будут не очень уместны.

(#ФБархив #вспомнить_хорошее)

Что меня поддерживает в идее, что я могу позволить себе хотеть прямо наслаждаться жизнью? В первую очередь меня поддерживает мысль о моих собеседницах, собеседниках, клиентах. Хочу ли я чтобы они переживая о гнете страданиях мира или потому, что у них есть какие-то сложности, не позволяли себе удовольствие от жизни? Или хочу, чтобы у них получалось получать удовольствие, наслаждаться и радоваться? Совершенно точно второе. Хочу, чтобы у них была такая возможность (не всем это нужно, и это важно учитывать, но чтобы была возможность это выбрать - точно да) А значит и для себя я имею право этого хотеть.

Тем не менее, я чувствую, то мне хочется как-то оправдаться за это. У меня в голове мелькает что-то про то, что я достаточно страдал в своей жизни и теперь-то уж мне можно покайфовать? Как будто, чтобы разрешить себе удовольствие, мне нужно точно знать, что я страдал. А если не страдал, то нельзя? Интересно.

Ощущение, что наша культура все-таки считает удовольствие от жизни чем-то не очень приличным. Достоевский, пролетарская революция, все дела. Революция, если кому-то не очень понятна связь — это про то, что удовольствие — это что-то буржуйское. Дрянь этакая, которую нужно вывести. Настоящий пролетарий пашет и думает о благе народа и коммунизме.

И тут хочется обратить внимание на вот эту этимологию метафоры, когда «пашет» означает «много работает», как будто перевод на крестьянский язык, обозначение значимости действия через крестьянский лексикон, что понятно, совсем не релевантно в постиндустриальном обществе, но мы (в данном случае я) продолжаем воспроизводить это раз за разом - и метафору, и отношение.

А до этого была православная христианская культура, в которой удовольствие также греховно и не комильфо, и это даже не надо объяснять. Удовольствие от секса — грех, и от еды грех и от платьев — грех, и от танцев — грех. Удовольствие — слишком мирское само по себе.

Возможно, мне кажется, но в американской культуре все несколько иначе. Я никогда не был подписан на звезд, но сейчас, благодаря интересу к Марвел, инстаграм мне подкинул канал одной прекрасной парочки. И я вижу, насколько они естественны и органичны в этом своем образе божеств с Олимпа. Красивые, богатые, наслаждающиеся вниманием и обожанием окружающих.

Разумеется, я не знаю, что у них внутри, и разумеется, там внутри у этих конкретных людей может быть что угодно. Но в целом я вижу культурный код «Наслаждаться своей успешностью, красотой, молодостью, богатством — это нормально»

И здесь можно подставить любой другой вариант. То есть это, конечно, это сочетание — один из абсолютных вариантов. Но так же это позволение наслаждаться своим возрастом (да, можно наслаждаться не только молодостью), наслаждаться своим драйвом, наслаждаться своим кусочком богатства, изобилия, благополучия, достатка (и возможно это достаток из серии «сегодня у нас на обед есть еще и кусочек сыра», тем не менее им тоже можно наслаждаться), наслаждаться своим телом - как наряжая во что-то, так и занимаясь сексом, спортом, танцами, чем угодно и удобно.

То есть для меня это в принципе как будто открытие возможности наслаждаться собой и своей жизнью. Культурный код, которого как будто почти нет в российской культуре — может быть я ошибаюсь, подскажите, если вы где-то его видите. И я думаю — вау, а почему нет? Ну здорово же.