🎆 گاهی که تو در اوج نیستی، یعنی چیزی درونت در حال ساختن چیزی بزرگ‌تره 💕

🤴#دنیا_عابدی
❤️ روانشناس بالینی
👩‍🦰 روانشناس تیم روانتیک
✅نوروتراپیست

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور👑
🔜@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور🏅
➡️@ravantic_help

داستان اینه که：
اکثر مواقع کسی نیست بهت کمک کنه
خودت باید همه چیزو درست کنی🔮

😭ولی میدونم سخته و چقدر تورو بهم میریزه
😔 و حتی اینکه چقدر میتونه اذیتت کنه این سوال که چرا من باید حالم بد بشه و نتونم تلاش کنم
ولی قرار نیست همیشگی باشه 🩷

✳#رضایت

💎روانشناس بالینی:
#پریسا_خان‌بیگی


💫 👀از اون رضایت هایی که ادم دوست داره چندبار بخونه و حال خوب رو ازش دریافت کنی💫

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور⬇️
✅@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور⬇️
☑️@ravantic_help

🥩همه غذاها به یک اندازه گرسنگی را برطرف نمی‌کنند.
🫕پروتئین ها و برخی از چربیها در مقایسه با کربوهیدرات‌ها، جهت کاهش احساس گرسنگی و سیر نگه داشتن فرد برای مدت طولانی‌، موثرترند.

🥘فرد می‌تواند پروتئین‌ها و چربی‌های سالم را جایگزین بعضی از منابع کربوهیدرات کند تا بتواند اشتهای خود را تحت کنترل داشته باشد. 
🍖گوشت قرمز اغلب با مقادیر زیاد چربی و افزایش وزن همراه است.

🥩با این حال، گوشت قرمز بدون چربی می‌تواند منبع سالم پروتئین بوده و عامل موثر در کاهش وزن باشد.

🥩دانستن اینکه بهتر است چه بخش‌هایی از گوشت را انتخاب کنید، چه مقدار گوشت در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید و چطور آن را آماده کنید، به شما کمک می‌کند تا یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین داشته باشید و در عین حال، به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help

رژیمم درسته✔️ ، ورزشمم به موقعس ⏰ ، پس چرا وزنم تغییر نمیکنه😤


⚠️ به این وضعیت میگن استپ وزنی یا پلاتوی تغییر وزن!


🚫 اما ناامید نشین، آهسته شدن و حتی توقف کاهش وزن، طبیعیه!

‼️ با درک عواملی که باعث کاهش وزن می‌شن، می‌تونید تصمیم بگیرید که چطور باهاش برخورد کنین.


💬 حالا چطوری این استپ رو بشکونیم؟🔨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🌱 #نگار_کریمی
😉کارشناس ارشد تغذیه بالینی و رژیم درمانی
👩‍⚕️مشاور تغذیه مجموعه روانتیک
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help

✳#رضایت

💎روانشناس بالینی:
#پریسا_خان‌بیگی


💫 👀طرح دوماهه تیک پرو از اون طرحا که تا به حال خوب نرسی تموم نمیشه💫

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور⬇️
✅@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور⬇️
☑️@ravantic_help

🤨🧐🤓انواع درونگراها:

🙃درون‌گرای اجتماعی:
✔️مهمانی‌ها و دورهمی‌های کوچک و صمیمی رو به شلوغی ترجیح میدن.
✔️با خوشحالی تنهایی بیرون میرن یا سفر می‌کنن.
✔️برای شارژ شدن به زمانی برای تنها بودن نیاز دارن، مخصوصاً وقتی توی یه رابطه هستن.
✔️دعوت به مهمونی‌ها رو با روی باز قبول می‌کنن، اما ممکنه قصد جدی برای رفتن نداشته باشن.

🤔درون‌گرای متفکر:
✔️خیلی خودآگاه هستن و معمولاً از درون‌گراهای دیگه درون‌نگرترن.
✔️شنونده‌های فوق‌العاده‌ای هستن.
✔️وقتی ازشون سوالی می‌پرسین، احتمالاً با مکث و جمله‌ی «بذارید درباره‌اش فکر کنم» مواجه می‌شید.
✔️مطالعه، یادگیری و تحقیق براشون مثل یه «پناهگاه ذهنی» عمل می‌کنه و ازش حسابی لذت می‌برن.

😬درون‌گرای مضطرب:
✔️معمولاً تو بیشتر موقعیت‌ها حداقل کمی مضطرب به نظر می‌رسن.
✔️خیلی‌ها فکر می‌کنن این افراد بی‌ادب هستن، در حالی که اینطور نیست.
✔️تا جایی که ممکنه از جمع‌ها و مهمونی‌ها دوری می‌کنن.
✔️سخت از منطقه‌ی امنشون بیرون میان.

🫡درون‌گرای محافظه‌کار:
✔️کنترل زیادی روی خودشون دارن، تا حدی که ممکنه بی‌احساس به نظر برسن.
✔️در ظاهر ممکنه ارتباط باهاشون خسته‌کننده باشه، اما در واقع می‌تونن خیلی پرشور و سرگرم‌کننده باشن.
✔️آروم و وظیفه‌شناسن و آدم‌ها می‌تونن با خیال راحت روشون حساب کنن.
✔️از فعالیت‌های قابل پیش‌بینی بیشتر لذت می‌برن.
✔️همه کارهاشون رو با دقت، آهسته و روشمند انجام میدن.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور⬇️
✅@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور⬇️
☑️@ravantic_help

🧋بهترین زمان مصرف قهوه چه موقعیه؟

☕️قهوه وقتی بیشترین اثر رو داره که بدن به‌صورت طبیعی توی حالت هوشیاری متوسط باشه، ☕️ نه زمانی که تازه از خواب بیدار شدی و نه وقتی کاملاً خسته‌ای.

🛫 حالا ویدیو ی بعدی رو از دست نده تا دقیق تر متوجه بشی

🤎 بهترین زمان مصرف قهوه ☕️

〰〰〰〰〰
🦁#پریا_سعیدی
📌کارشناس ارشد علوم تغذیه و رژیم درمانی
📌کارشناس تغذیه مجموعه روانتیک
♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️

کانال بهترین روانشناسان و
متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین
روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help

🥰براتون اون لبخندی رو آرزو میکنم که بعدش میگین:
💭آخیششش بالاخره شد:)
🧤میدونی رسیدن کلا قشنگه! رسیدن به آدمی که دوست داری
❄️رسیدن به شغل مورد علاقت، رسیدن به رویاهات.
😍براتون رسیدن آرزو میکنم!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان کشور ⭐️

⏰ تغذیه

💞سرفه های خشک در فصل زمستان با جوشانده دارچین👌☕️

💙خشکی هوا در فصل های سرد مثل پاییز و زمستان ☃️ یکی از مهمترین دلایل بروز سرفه های خشک، به ویژه در افراد مبتلا🤧 به حساسیت های فصلی یا بیماران تنفسی است.

☕️ برای حل این مشکل می توانید از جوشانده دارچین کمک بگیرید.😯

🫖روش تهیه:🔽

🤣 چندتکه چوب دارچین را درون قوری فلزی بریزید و حدود دو لیوان آب به آن اضافه کنید و روی حرارت بگذارید تا بجوشد

◀️نوشیدن این جوشانده دو تا سه بار در هفته
توصیه می شود.
🟣البته خانم های باردار باید دور این نوشیدنی گیاهی خط بکشند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁@ravantic_help

🌀تا حالا ذهنت انقدر شلوغ شده که آرامشت گم بشه؟
😴وقتی همه‌چیز باید کامل باشه و تو خسته می‌شی…

🧠قراره یاد بگیری چطور به ذهنت استراحت بدی
🫀و حالِ دلتو مهم‌تر از فکرای بی‌پایان کنی 💙

🎧این ویس همون تلنگریه که لازم داری
گوش بده… شاید نقطه‌ی شروع تغییر باشه ✨

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
💎#مهسا_کشاورز
⭐️روانشناس سلامت
⭐️روانشناس ارشد مجموعه روانتیک
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و دریافت رژیم با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help

✳#رضایت

💎روانشناس :
#مهسا_کشاورز

💫‌‌👀بگذار رویاهایت بزرگتر از ترس هایت باشند
  و صدای کارهایت بلندتر از حرف هایت🪴🔠💫


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور⬇️
✅@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور⬇️
☑️@ravantic_help

⏰ تغذیه

💥‌ اگه استرس و اضطراب شدیدی داشتین، این خوراکی هارو بخورین :

1️⃣شکلات تلخ 🍫
برای کوتاه مدت حالتونو اوکی میکنه.

2️⃣عصاره بابونه :🌱
می‌تونه شدیداً استرستونو کم کنه.

3️⃣چند دونه بادوم :🥜
عملکرد مغز رو می‌تونه تقویت کنه.

4️⃣چای سبز :☕️
اضطراب رو کم می‌کنه چون اسید آمینه داره.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان کشور⬇️
✅@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور⬇️
☑️@ravantic_help

✍ خیلیا فکر می‌کنن تست زدن فقط به بلد بودن درس ربط داره
🔥ولی واقعیت اینه که تست زدن یه مهارت روان‌شناختیه.

⏰ اینکه مغزت تحت فشار زمان چطور تصمیم می‌گیره، چقدر استرس رو کنترل می‌کنی و تمرکزت چجوری کار می‌کنه⚡️

🚨 پس حتما ویدیوی خانم #فاطمه_سجادی‌فر رو ببین که بهت گفته چطوری این مهارت رو یاد بگیری🎆

⏰لحظه‌های سخت،
💡بلد بودن رو نمی‌سنجن؛
⏳آمادگی ذهن رو می‌سنجن

⬅️👁ولی بازم اگه فکر میکنی نیاز
به راهنمایی بیشتر داری ما هستیم❤

➖➖➖➖➖
🤴#فاطمه_سجادی‌فر
❤️ روانشناس بالینی
🎖️عضو انجمن روانشناسان ایران
👩‍🦰 روانشناس تیم روانتیک
✅با بیش از ۵ سال سابقه کار
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و
متخصصان تغذیه کشور👑
🔜@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان
و کارشناسان تغذیه کشور🏅
➡️@ravantic_help

✳#رضایت

💎روانشناس :
#مهسا_کشاورز

💫‌‌👀اگه بشه چی؟!
🌸اگه بتونی یه معجزه خلق کنی چی؟!
✨ اگه بتونی بشی کسی که هیچکس فکرشو نمی کرد چی؟!
💫


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور⬇️
✅@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور⬇️
☑️@ravantic_help

☕️ از دمنوشهای مناسب این روزها که هوا به سمت خنک‌ شدن و سرد شدن میره پرسیده بودید، شاید ذهن شما بیشتر به دنبال نوشیدن دمنوش زنجبیل باشد و آویشن، پونه و دارچین و ...

☕️اما به دمنوش سیب و هل توجه ویژه‌ای داشته باشید:

🥛هل در کاهش استرس، رفع افسردگی، تقویت قلب و معده بسیار ارزشمند است.
این دانه معطر حتما باید شکسته شده و سپس دمنوش شود تا حداکثر عصاره آن خارج شود.
🍎 اگر قطعاتی سیب تازه یا خشک را به دمنوش هل خود اضافه کنید، اجازه دهید با درب بسته نیم ساعتی استراحت کند و سپس سرو کنید دمنوشی آرام بخش و مقوی جان و تن نوشیده‌اید. حتما پیش از نوشیدن لحظاتی ببوییدش تا عطر آن جان‌تان را تازه کند!

🍎 طرز تهیه سه یا چهار تکه کوچک سیب به ازای هر نفر و یک یا دو عدد هل شکسته که با درب بسته نیم ساعت دم بکشد، می‌توانید روی حرارت بگذارید یا در لیوان دمنوش درست کنید، روی کتری که دم بکشد، معطرتر می‌شود.

🍶 این دمنوش در همه سنین و همه افراد قابل توصیه و ایمن است. اثر ضد افسردگی و کنترل استرس آن بسیار قابل توجه بوده و برای دلبندان در حال تحصیل به سبب استفاده زیاد از وسایلی مثل تبلت، لپ‌تاپ و کامپیوتر و گوشی انتخاب خوبی محسوب می‌شود .

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help

⚠️ انرژی درونت رو پیدا کن!
👤 مدیریت انگیزه و حرکت رو به جلو

💡انگیزه همیشه پایدار نیست
📍 مدیریت انرژی یعنی چی؟
🧿 تکنیک های ساده و علمی برای افزایش انگیزه

⚠️ وقتی برای انجام کاری معنای شخصی خودت رو پیدا کنی، انگیزه ت بیشتر میشه

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
💎#مهسا_کشاورز
⭐️روانشناس سلامت
⭐️روانشناس ارشد مجموعه روانتیک
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و دریافت رژیم با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help