⚠️😮چرا توی افسردگی حواسمون پرت میشه؟

😑😊توی افسردگی، فکر کردن و تمرکز کردن سخت میشه. اینکه نمی‌تونی ذهنت رو جمع کنی فقط تنبلی نیست!

🪫😑توی افسردگی، فعالیت بخش‌های مغز که مسئول تمرکز و برنامه‌ریزی هستن کم میشه.

♨️☯️از طرفی، فکرهای منفی تکراری (نشخوار فکری) مثل یه برنامه سنگین، منابع ذهنیت رو مصرف می‌کنن و جایی برای تمرکز نمیذارن.

😌📌نکته علمی: تحقیقات نشون میدن وقتی افسردگی با روش‌های نوروتراپی بهتر میشه، تمرکز و حافظه هم خود به خود بهتر میشن - درست مثل وقتی که یه گره اصلی رو باز می‌کنی و بقیه گره‌ها هم راحت‌تر باز میشن!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👍نویسنده : #دنیا_عابدی
✨ روانشناس بالینی تیم روانتیک
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان کشور⬇️
✅@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور⬇️
☑️@ravantic_help

🔣تا به حال چندین پادکست راجب تله ها مثل 🔣تله ی بی اعتمادی و شرمساری 🔣گذاشتیم حالا میخوایم راجب سبک های ما در مقابل تله ها❗️
صحبت کنیم که خب اگه توهم دچار یکی از این تله ها هستی اصلا از دستش نده⚡

❓ سبک های ما در مقابل تله ها

🛫 تله‌ها همیشه سر راه هستن؛ چیزی که فرق می‌سازه،💡 سبک مواجهه با اوناست

⭐ تو این پادکست درباره انتخاب‌ها، اشتباهات پنهان و راهی حرف می‌زنیم که بدون گیر افتادن، 🤪 جلو می‌بره

❤️ اگه دنبال دیدن مسیر از زاویه‌ای متفاوتی، این اپیزود رو از دست نده.

🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
💎#پریسا_خان‌بیگی
🎖️روانشناسی بالینی
👩‍🦰 روانشناس تیم روانتیک
✅با بیش از ۳ سال سابقه کار
🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help

✳#رضایت

💎روانشناس :
#مهسا_کشاورز

💫‌‌👀مهمترین چیز زندگی
اینه که باور کنیم تا وقتی زنده‌ایم
اصلا دیر نیست...💫


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور⬇️
✅@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور⬇️
☑️@ravantic_help

💬 انواع نشخوار فکری (نجواهای تکراری مزاحم)....

🔠 نگرانی درباره آینده ...اتفاقات نیوفتاده

🔠 نگرانی درباره گذشته ...

🔠 ناامیدی...‌ عدم ارتباط با باور قلبی

🔠 بی ارزشی: درگیر شدن در یک چرخه افکاری منفی و بی حاصل درباره وجود خودتان

🔠 صحبت های ذهنی:
افکار کلی و گفت و گوهای درونی که در ذهن شما هستند  و شما را از حضور در لحظه و زمان حال منحرف میکنند

🔠 تفکر درباره اتفاق های بزرگ:
درگیر کردن بیش از حد خود در باره عاقبت اتفاق های بزرگ یا حتی جهانی

🔠 ذهن خوانی:
بیش از حد فکر کردن درباره اینکه دیگران در ذهنشان درباره شما چه نظری دارند

🔠 تردید و دودلی: فکر کردن بیش از حد درباره یک تصمیم نسبتأ کوچک و ساده

🔠 فکر کردن بیش از حد به اتفاقات

🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help

💥 استرس و کاهش وزن 😵‍💫

❗️امروز میخوایم درباره تاثیرات استرس و اضطراب روی وزن بدن حرف بزنیم 📣


📶استرس چطورمیتونه روی تغذیمون اثر
بذاره؟😩
📶 وقتی استرس میگیریم توی بدنمون چه اتفاقی می‌افته؟ 🥺
📶 اصن از کجا بفهمم کاهشِ وزنم بخاطر استرسه؟ 🧐

🔔 چه راهِ حلی براش داریم؟ 😢

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🌱 #نگار_کریمی
😉کارشناس ارشد تغذیه بالینی و رژیم درمانی
👩‍⚕️مشاور تغذیه مجموعه روانتیک
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help

✳#رضایت

💎روانشناس سلامت:
#مهسا_کشاورز


💫 👀علت مراجعه :
خلق depressed
افکار وسواسی و مشکل در تمرکز

✍️ارائه راهکار :درمان cbt
فرستادن تمرین های mindfulness
شروع درمان Dbt💫

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور⬇️
✅@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور⬇️
☑️@ravantic_help

😊 اضطراب رابطه

❌اگر منو ول کنه چی؟
✅ (طرحواره رهاشدگی)

❌ نکنه داره چیزی ازم مخفی میکنه؟
✅ (طرحواره بی اعتمادی)

❌اگه یکی از من بهتر پیدا کنه چی؟
✅ (طرحواره بی اعتمادی)

❌اون یکی دیگه رو دوست داره
✅(طرحواره بی اعتمادی و طرحواره نقص/شرم)

❌حتما براش مهم نیستم که جواب پیاممو نمیده
✅(طرحواره نقص/شرم)

❌نکنه داره بهم خیانت میکنه؟
✅(طرحواره بی اعتمادی)

❌اصلا منو دوست داره؟
✅(طرحواره محرومیت هیجانی)

🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help

🍚 میخوایم امروز راجب باورهای غلط تغذیه ای صحبت کنیم
🍱 از اونایی که شاید هممون یبار میخواستیم امتحانش کنیم
🍙 مثل اینکه اگه برنج نخورم لاغر میشم و …

🍳 پس اصلا این پادکست رو از دست نده که نظرتو راجب تغذیه عوض میکنه

😋همه فکر می‌کنن تغذیه سالم یعنی یه لیست بلندبالا از باید و نبایدها.

🍽اما واقعاً چقدرش علمیه و چقدرش فقط یه باور قدیمیه؟

🍔 تو این پادکست، رفتیم سراغ همون حرفایی که سال‌ها شنیدیم✔️پس با نگاه دقیق‌تر، دوباره بررسی‌شون کردیم.

🍔اگه دوست داری بدونی کدوم باورها هنوز معتبرن و کدوما نه ✔️ این اپیزود رو از دست نده

♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️
🦁#پریا_سعیدی
📌کارشناس ارشد علوم تغذیه و رژیم درمانی
📌کارشناس تغذیه مجموعه روانتیک
♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help

🌟 شکست خوردن و زمین خورن یک اتفاقه
🥇تسلیم شدن و بلند نشدن یک انتخابه
نذار انتخاب‌هات اسیر اتفاق ها شه...! 🌸

جمعتون پر از خنده و شادی❤️

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان کشور ⭐️

⬅️ تا حالا شده از دستِ یکی که دوستش داری عصبانی بشی
👁 و همون لحظه، یه احساسِ گناهِ سنگین بیفته روی دلت؟

❤️انگار دلت حق داره ناراحت باشه
🔹 اما همزمان یه صدایی میگه:
«چطور تونستی ازش عصبانی بشی؟»

〰️ چرا خشممون رو قورت می‌دیم
❤️ولی ‌گناهش رو با خودمون حمل می‌کنیم؟

❤️ آیا دوست داشتن یعنی حق ناراحت شدن نداشتن؟

🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
💎#پریسا_خان‌بیگی
🎖️روانشناسی بالینی
👩‍🦰 روانشناس تیم روانتیک
✅با بیش از ۳ سال سابقه کار
🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help

✳#رضایت

💎روانشناس بالینی:
#پریسا_خان‌بیگی


💫 👀تمدید جلسات و بازخورد های دائمی تر💫

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور⬇️
✅@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور⬇️
☑️@ravantic_help

💖از نگاه من رژیم گرفتن و سالم غذا خوردن یکی از روش های دوست داشتنه خودمونه

🍿اینکه غذاهایی که به بدنمان می‌رسانیم را با دقت و وسواس انتخاب کنیم و حواسمان باشد تک تک نیازهای حیاتی بدنمان را به درشت مغذی‌ها و ریزمغذی‌ها تامین کنیم، یعنی اهمیت و ارزش بسیار زیادی برای 🥺خودمان، جسممان و سلامتی‌مان قائل هستیم.

💯اکثر اوقات چاقی و لاغری افراطی در ما به سبب پرخوریِ عصبی و بی‌اشتهاییِ عصبی و شرایطی شبیه افسردگی و خمودگی رخ می‌دهد.

👌وقتی از مسائل دیگر ناراحتیم اول از همه خودمان را قربانی می‌کنیم و اجازه می‌دهیم خواب و خوراکمان به هم بریزد و مریض و بی‌حال بشویم.

⬅️وقتی در شرایط روانی خوبی قرار نداریم پاک خودمان را فراموش می‌کنیم 😥و درواقع سلامتی در آن شرایط به نظرمان خیلی موضوع حاشیه‌ای می‌آید.
گاهی هم در شرایط عصبی بد با خودمان لج می‌کنیم و هرچیز دم دستمان برسد می‌خوریم و می‌گوییم به جهنم که چاق می‌شوم.

🔋

یا در طول روز لب به هیچ چیز نمی‌زنیم و می‌گوییم به جهنم که مریض می‌شوم الان هیچ چیز از گلویم پایین نمی‌رود.

😑

🙂معمولا عادت‌های بد غذایی به همین ترتیب شکل می‌گیرند و عادت‌های خوب غذایی حاصل محبتی هستند که به خودمان می‌ورزیم. وقتی از خودمان راضی باشیم و به اصطلاح به خودمان برسیم، سالم‌ترین غذاها را سر ساعت منظم می‌خوریم و حسابی سرحال می‌شویم و روی فرم می‌آییم. 🍡

💘برعکسِ وقت‌هایی که از دست خودمان کلافه‌ایم و با پرخوری‌های عجیب و غریب با بدنمان کاری می‌کنیم که حتی از خودمان متنفر هم بشویم. 🪓و این چرخه همینطور ادامه دارد تا زمانی که به خودمان بیاییم و تصمیم بگیریم خودمان را دوست داشته باشیم. و به خودمان کمک کنیم.

👁اکثر اوقات مراجعینی که اقدام به گرفتن رژیم می‌کنند یک دوره نارضایتی از خود و حالت‌های افسردگی را تجربه کرده‌اند. 🥲اما همین که چند هفته رژیم می‌گیرند و نتیجه آن را مشاهده می‌کنند، اعتماد به نفس پیدا می‌کنند و با روحیه خیلی بهتری نسبت به قبل به زندگی لبخند می‌زنند و حتی وقتی خودشون رو میبینن کلی به خودشون ابراز علاقه میکنن

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁@ravantic_org

رزرو مشاوره و دریافت رژیم با بهترین متخصصان تغذیه💜
🦁@ravantic_help

⤵️یه سؤال جدی:

🔵اگه تنبلی واقعاً مشکل بود
چرا بعضی روزا می‌تونی ساعت‌ها روی یه چیز بی‌ربط تمرکز کنی
👀اما ۲۰ دقیقه درس خوندن غیرممکن می‌شه؟

⭐️تو این پادکست قراره درباره چیزی حرف بزنیم
📣که اسمش رو اشتباهی گذاشتن «تنبلی».

🟦 نه شعار می‌دیم، نه نسخه می‌پیچیم.
فقط کمک می‌کنیم بفهمی واقعاً چه اتفاقی داره تو ذهنت می‌افته.✨

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
❤️#فاطمه_سجادی‌فر
✅روانشناس بالینی مجموعه روانتیک
✅با بیش از سه سال سابقه کار
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁@ravantic_org

رزرو مشاوره و دریافت رژیم با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁@ravantic_help

❔قبل از اینکه این پادکست رو گوش بدی،
قبول کن که «تنبلی» یه برچسبه، نه یه توضیح.
🔗برچسبی که سال‌ها زدن
که بلد نبودن با فشار، ترس، مقایسه و انتظار کنار بیان.

🟦اگه فکر می‌کنی مشکل از بی‌ارادگیته،
یا اینکه «بقیه می‌تونن ولی من نه»،

🟦این پادکست قراره همون باورها رو به چالش بکشه.

🟦نه برای اینکه حالت خوب بشه،
برای اینکه بفهمی واقعاً چی داره جلوتو می‌گیره.
🟦اگه آماده‌ای به‌جای سرزنش خودت،
مسئله رو درست ببینی،
بعدش پلی کن.

#معرفی‌روانشناسان‌روانتیک✅
➖➖➖➖➖

🤴#مهسا_کشاورز
❤️ روان شناس سلامت از دانشگاه ایران
🎖️رتبه برتر کنکور ارشد وزارت بهداشت ۱۴۰۰(۹ سلامت و ۱۲ بالینی)
👩‍🦰عضو انجمن روانشناسان ایران
✅روانشناس سلامت تیم روانتیک
✅سابقه ی کار در بیمارستان های علی اصغر و رسول اکرم تهران و انستیتو روانپزشکی تهران
✅با بیش از ۴ سال سابقه کار

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور👑
🔜@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور🏅
➡️@ravantic_help

🚫باورهای غلط تغذیه ای🚫
#قسمت_ششم

⁉️ دوره عادت ماهیانه خانم‌ها نباید محصولات لبنی استفاده کنند چون باعث سردی می‌شود 🤨

✅واقعیت:
فراورده هـای لبنـی ماننـد شـیر🥛و پنیر🧀 حـاوی پروتئیـن و کلسـیم بالایـی هسـتند کـه بـه جلوگیـری از پوکـی اسـتخوانی و تامیـن پروتئیـن مـورد نیـاز بـدن خانم‌هـا کمـک می‌کننـد.

🔵 هیـچ دلیـل و مسـتند علمـی در خصـوص ممانعـت از مصـرف لبنیـات در دوره عـادت ماهانـه خانم‌هـا وجـود نـدارد.

🔗 بـا ایـن حـال در صـورت بـروز علائـم گوارشـی در زمـان مصـرف شـیر، میتوان از نـوع بـدون لاکتـوز و یـا از انـواع تخمیـری لبنیـات ماننـد ماسـت و پنیـر اسـتفاده کـرد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🌱 #نگار_کریمی
😉کارشناس ارشد تغذیه بالینی و رژیم درمانی
👩‍⚕️مشاور تغذیه مجموعه روانتیک
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help