🌀تا حالا ذهنت انقدر شلوغ شده که آرامشت گم بشه؟
😴وقتی همه‌چیز باید کامل باشه و تو خسته می‌شی…

🧠قراره یاد بگیری چطور به ذهنت استراحت بدی
🫀و حالِ دلتو مهم‌تر از فکرای بی‌پایان کنی 💙

🎧این ویس همون تلنگریه که لازم داری
گوش بده… شاید نقطه‌ی شروع تغییر باشه ✨

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
💎#مهسا_کشاورز
⭐️روانشناس سلامت
⭐️روانشناس ارشد مجموعه روانتیک
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و دریافت رژیم با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help

✳#رضایت

💎روانشناس :
#مهسا_کشاورز

💫‌‌👀بگذار رویاهایت بزرگتر از ترس هایت باشند
  و صدای کارهایت بلندتر از حرف هایت🪴🔠💫


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور⬇️
✅@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور⬇️
☑️@ravantic_help

⏰ تغذیه

💥‌ اگه استرس و اضطراب شدیدی داشتین، این خوراکی هارو بخورین :

1️⃣شکلات تلخ 🍫
برای کوتاه مدت حالتونو اوکی میکنه.

2️⃣عصاره بابونه :🌱
می‌تونه شدیداً استرستونو کم کنه.

3️⃣چند دونه بادوم :🥜
عملکرد مغز رو می‌تونه تقویت کنه.

4️⃣چای سبز :☕️
اضطراب رو کم می‌کنه چون اسید آمینه داره.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان کشور⬇️
✅@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور⬇️
☑️@ravantic_help

✍ خیلیا فکر می‌کنن تست زدن فقط به بلد بودن درس ربط داره
🔥ولی واقعیت اینه که تست زدن یه مهارت روان‌شناختیه.

⏰ اینکه مغزت تحت فشار زمان چطور تصمیم می‌گیره، چقدر استرس رو کنترل می‌کنی و تمرکزت چجوری کار می‌کنه⚡️

🚨 پس حتما ویدیوی خانم #فاطمه_سجادی‌فر رو ببین که بهت گفته چطوری این مهارت رو یاد بگیری🎆

⏰لحظه‌های سخت،
💡بلد بودن رو نمی‌سنجن؛
⏳آمادگی ذهن رو می‌سنجن

⬅️👁ولی بازم اگه فکر میکنی نیاز
به راهنمایی بیشتر داری ما هستیم❤

➖➖➖➖➖
🤴#فاطمه_سجادی‌فر
❤️ روانشناس بالینی
🎖️عضو انجمن روانشناسان ایران
👩‍🦰 روانشناس تیم روانتیک
✅با بیش از ۵ سال سابقه کار
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و
متخصصان تغذیه کشور👑
🔜@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان
و کارشناسان تغذیه کشور🏅
➡️@ravantic_help

✳#رضایت

💎روانشناس :
#مهسا_کشاورز

💫‌‌👀اگه بشه چی؟!
🌸اگه بتونی یه معجزه خلق کنی چی؟!
✨ اگه بتونی بشی کسی که هیچکس فکرشو نمی کرد چی؟!
💫


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور⬇️
✅@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور⬇️
☑️@ravantic_help

☕️ از دمنوشهای مناسب این روزها که هوا به سمت خنک‌ شدن و سرد شدن میره پرسیده بودید، شاید ذهن شما بیشتر به دنبال نوشیدن دمنوش زنجبیل باشد و آویشن، پونه و دارچین و ...

☕️اما به دمنوش سیب و هل توجه ویژه‌ای داشته باشید:

🥛هل در کاهش استرس، رفع افسردگی، تقویت قلب و معده بسیار ارزشمند است.
این دانه معطر حتما باید شکسته شده و سپس دمنوش شود تا حداکثر عصاره آن خارج شود.
🍎 اگر قطعاتی سیب تازه یا خشک را به دمنوش هل خود اضافه کنید، اجازه دهید با درب بسته نیم ساعتی استراحت کند و سپس سرو کنید دمنوشی آرام بخش و مقوی جان و تن نوشیده‌اید. حتما پیش از نوشیدن لحظاتی ببوییدش تا عطر آن جان‌تان را تازه کند!

🍎 طرز تهیه سه یا چهار تکه کوچک سیب به ازای هر نفر و یک یا دو عدد هل شکسته که با درب بسته نیم ساعت دم بکشد، می‌توانید روی حرارت بگذارید یا در لیوان دمنوش درست کنید، روی کتری که دم بکشد، معطرتر می‌شود.

🍶 این دمنوش در همه سنین و همه افراد قابل توصیه و ایمن است. اثر ضد افسردگی و کنترل استرس آن بسیار قابل توجه بوده و برای دلبندان در حال تحصیل به سبب استفاده زیاد از وسایلی مثل تبلت، لپ‌تاپ و کامپیوتر و گوشی انتخاب خوبی محسوب می‌شود .

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help

⚠️ انرژی درونت رو پیدا کن!
👤 مدیریت انگیزه و حرکت رو به جلو

💡انگیزه همیشه پایدار نیست
📍 مدیریت انرژی یعنی چی؟
🧿 تکنیک های ساده و علمی برای افزایش انگیزه

⚠️ وقتی برای انجام کاری معنای شخصی خودت رو پیدا کنی، انگیزه ت بیشتر میشه

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
💎#مهسا_کشاورز
⭐️روانشناس سلامت
⭐️روانشناس ارشد مجموعه روانتیک
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و دریافت رژیم با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help

#معرفی‌متخصصان‌تغذیه‌روانتیک✅
➖➖➖➖➖

🤴#نگار_کریمی
❤️ ارشد بالینی تغذیه
🎖️با بیش از ۲ سال سابقه کار
👩‍🦰 مشاور تغذیه مجموعه روانتیک

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور👑
🔜@ravantic_org

رزرو مشاوره و دریافت رژیم با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور🏅
➡️@ravantic_help

☺️ آیا دارویی هست که صورت را پُر کند؟

🔸تمایل خیلی افراد هست که صورتی پُر تر و فَربه تر و در عین حال بدنی بدون چربی اضافه و چاقی داشته باشند.

⚡️ افرادی که با رژیم یا هر شکل دیگری وزن خود را کاهش می دهند با مشکلی به نام لاغری صورت و کوچک شدن آن مواجه می شوند. ⤵️طبیعتا این افراد نیز تمایل دارند بدون افزایش سایز بدن، صورتشان مثل قبل پُر و غیر استخوانی باشد .

♦️تمایل و آرزوی این افراد به داشتن صورتی چاق تر آن قدر زیاد می شود که حاضر می شوند هر هزینه ای متحمل شوند تا به این خواسته برسند و این خود انگیزه بالایی به سودا گران فرصت طلب می دهد که به دروغ محصولاتی را به عنوان چاق کننده صورت معرفی کنند .

✅در حالی که در عمل و دنیای واقعی امکان ندارد که دارویی موضعی یا خوراکی بتواند صورت را حجیم کند بدون آنکه بدن را تغییر دهد .🚨 چنین محصولاتی یا اساسا اثری ندارند و آنچه در مورد آنها ادعا می شود واقعیت ندارد. یا اثر دارند ولی به بهای وجود کورتون و تحمیل عوارض ناخواسته فراوان آن مثل اضافه وزن عمومی، چاقی شکمی ، استریا های فراوان و آکنه شدید و پوکی استخوان و...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help

🚫 چند بار احساس کردی که با هر واکنشی، یه سری احساسات و فکرها برگشتن، بدون اینکه خودت انتخاب کرده باشی👍👎

🔮 یه لحظه ذهن‌تو متوقف کن... 🚫

🩻 میدونستی هر احساس، واکنش، و حتی فکری که داری، 🔦 یه ریشه‌ی عمیق‌تر توی ذهن داره که شاید خودت ازش بی‌خبری!

👀 آیا واقعاً «تو» هستی که اینها رو می‌سازی،🔠 یا یه چیزی توی ذهن تو اونا رو تکرار میکنه؟

📝 نوشته‌هایی که قبلاً توی ذهنمون حک شده،
⚙️ چطور کنترل می‌کنن چطور می‌بینیم و چطور احساس می‌کنیم؟

🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
💎#پریسا_خان‌بیگی
🎖️روانشناسی بالینی
👩‍🦰 روانشناس تیم روانتیک
✅با بیش از ۳ سال سابقه کار
🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help

✳#رضایت

💎روانشناس بالینی:
#فاطمه_سجادی‌فر

💫‌‌تۈ تاࢪیك‌تࢪیڼ ࢪۈزها خۈࢪشید خۈدت بـٰاش🌱💫

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور⬇️
✅@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور⬇️
☑️@ravantic_help

⚠️😮چرا توی افسردگی حواسمون پرت میشه؟

😑😊توی افسردگی، فکر کردن و تمرکز کردن سخت میشه. اینکه نمی‌تونی ذهنت رو جمع کنی فقط تنبلی نیست!

🪫😑توی افسردگی، فعالیت بخش‌های مغز که مسئول تمرکز و برنامه‌ریزی هستن کم میشه.

♨️☯️از طرفی، فکرهای منفی تکراری (نشخوار فکری) مثل یه برنامه سنگین، منابع ذهنیت رو مصرف می‌کنن و جایی برای تمرکز نمیذارن.

😌📌نکته علمی: تحقیقات نشون میدن وقتی افسردگی با روش‌های نوروتراپی بهتر میشه، تمرکز و حافظه هم خود به خود بهتر میشن - درست مثل وقتی که یه گره اصلی رو باز می‌کنی و بقیه گره‌ها هم راحت‌تر باز میشن!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👍نویسنده : #دنیا_عابدی
✨ روانشناس بالینی تیم روانتیک
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان کشور⬇️
✅@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور⬇️
☑️@ravantic_help

🔣تا به حال چندین پادکست راجب تله ها مثل 🔣تله ی بی اعتمادی و شرمساری 🔣گذاشتیم حالا میخوایم راجب سبک های ما در مقابل تله ها❗️
صحبت کنیم که خب اگه توهم دچار یکی از این تله ها هستی اصلا از دستش نده⚡

❓ سبک های ما در مقابل تله ها

🛫 تله‌ها همیشه سر راه هستن؛ چیزی که فرق می‌سازه،💡 سبک مواجهه با اوناست

⭐ تو این پادکست درباره انتخاب‌ها، اشتباهات پنهان و راهی حرف می‌زنیم که بدون گیر افتادن، 🤪 جلو می‌بره

❤️ اگه دنبال دیدن مسیر از زاویه‌ای متفاوتی، این اپیزود رو از دست نده.

🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
💎#پریسا_خان‌بیگی
🎖️روانشناسی بالینی
👩‍🦰 روانشناس تیم روانتیک
✅با بیش از ۳ سال سابقه کار
🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help

✳#رضایت

💎روانشناس :
#مهسا_کشاورز

💫‌‌👀مهمترین چیز زندگی
اینه که باور کنیم تا وقتی زنده‌ایم
اصلا دیر نیست...💫


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور⬇️
✅@ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور⬇️
☑️@ravantic_help

💬 انواع نشخوار فکری (نجواهای تکراری مزاحم)....

🔠 نگرانی درباره آینده ...اتفاقات نیوفتاده

🔠 نگرانی درباره گذشته ...

🔠 ناامیدی...‌ عدم ارتباط با باور قلبی

🔠 بی ارزشی: درگیر شدن در یک چرخه افکاری منفی و بی حاصل درباره وجود خودتان

🔠 صحبت های ذهنی:
افکار کلی و گفت و گوهای درونی که در ذهن شما هستند  و شما را از حضور در لحظه و زمان حال منحرف میکنند

🔠 تفکر درباره اتفاق های بزرگ:
درگیر کردن بیش از حد خود در باره عاقبت اتفاق های بزرگ یا حتی جهانی

🔠 ذهن خوانی:
بیش از حد فکر کردن درباره اینکه دیگران در ذهنشان درباره شما چه نظری دارند

🔠 تردید و دودلی: فکر کردن بیش از حد درباره یک تصمیم نسبتأ کوچک و ساده

🔠 فکر کردن بیش از حد به اتفاقات

🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help

💥 استرس و کاهش وزن 😵‍💫

❗️امروز میخوایم درباره تاثیرات استرس و اضطراب روی وزن بدن حرف بزنیم 📣


📶استرس چطورمیتونه روی تغذیمون اثر
بذاره؟😩
📶 وقتی استرس میگیریم توی بدنمون چه اتفاقی می‌افته؟ 🥺
📶 اصن از کجا بفهمم کاهشِ وزنم بخاطر استرسه؟ 🧐

🔔 چه راهِ حلی براش داریم؟ 😢

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🌱 #نگار_کریمی
😉کارشناس ارشد تغذیه بالینی و رژیم درمانی
👩‍⚕️مشاور تغذیه مجموعه روانتیک
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال بهترین روانشناسان و متخصصان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_org

رزرو مشاوره و تراپی با بهترین روانشناسان و کارشناسان تغذیه کشور💜
🦁 @ravantic_help