📅 С 2 по 8 февраля проходит Неделя профилактики онкологических заболеваний. Эта важная дата приурочена к Всемирному дню борьбы против рака, который отмечается 4 февраля.

🔬Рак — один из главных вызовов современной медицине, но сегодня онкологические диагнозы — это не приговор. Ключ к успеху — в раннем выявлении, современных методах лечения и, самое главное, в профилактике.

👨‍⚕️ Что важно знать каждому:

✅ Регулярные обследования — проходите диспансеризацию и профилактические осмотры. Это позволяет обнаружить проблему на самой ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно.
✅ Здоровые привычки — отказ от курения, ограничение алкоголя, правильное питание и физическая активность значительно снижают риски.
✅ Внимание к себе — не игнорируйте тревожные симптомы и изменения в организме. Своевременный визит к врачу может спасти жизнь.

🪧 С целью увеличения ожидаемой продолжительности жизни за счет повышения доступности и качества медицинской помощи пациентам с онкологическими заболеваниями в ДНР продолжается реализация федерального проекта "Борьба с онкологическими заболеваниями" национального проекта "Здоровое долголетие".

🤩 Эта неделя — повод напомнить себе и близким: наше здоровье в наших руках. Профилактика, внимательное отношение к себе и доверие к медицине — это мощный щит против онкологических заболеваний.

👨‍⚕️ Берегите себя, проходите регулярные обследования и будьте здоровы!

💬 Минздрав ДНР в МАХ!

Полезные новости о здравоохранении республики в удобном приложении!

#МинздравДНР #БудьтеЗдоровы
#НацПроектПАЖ #БОЗ #онкология

❄️Зимний рацион: где взять витамины, когда за окном мороз?

Друзья, с наступлением зимы многие задаются вопросом: как поддержать организм и получить необходимые витамины? Рассказываем, на что сделать ставку в холодный сезон.

1️⃣Сезонные продукты — ваша основа:

🟢Квашеная капуста. Чемпион по витамину С и пробиотикам. Помогает иммунитету и пищеварению.
🟢Тыква, морковь, свекла, репа. Богаты бета-каротином (преобразуется в витамин А), витаминами группы В, клетчаткой. Хранятся долго, подходят для супов, рагу, запекания.
🟢Цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты), киви, гранаты. Отличные источники витамина С и флавоноидов.
🟢Зелень: петрушка, укроп, замороженный шпинат. Добавляйте в горячие блюда в конце готовки.
🟢Ягоды: клюква, брусника, облепиха, замороженная смородина или черника. Сохраняют максимум пользы при правильной заморозке.

2️⃣Не забываем про белок и жиры:

🟢Жирная рыба (сельдь, скумбрия, горбуша) — источник витамина D и омега-3.
🟢Печень (куриная, говяжья) — кладезь витаминов А, группы В, железа.
🟢Яйца, орехи, нерафинированные растительные масла — важные элементы сбалансированного рациона.

3️⃣Заморозка и правильное хранение — ваши лучшие помощники. Замораживайте ягоды, овощи и зелень в сезон, чтобы зимой они были под рукой.

4️⃣ А как же аптечные витамины?
🟢Комплексные витаминные препараты — это лекарственные средства. Их нельзя назначать себе самостоятельно. 🟢При подозрении на гиповитаминоз (например, постоянная усталость, сухость кожи, ломкость волос) — обратитесь к терапевту. Только врач, на основе анализов, может определить дефицит и назначить нужный препарат в правильной дозировке.

Главный совет: разнообразное и сбалансированное питание — лучшая основа для здоровья зимой. Делайте акцент на цельные, минимально обработанные продукты.

Берегите себя и питайтесь правильно!

🪧 Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни, что оказывает существенное влияние на увеличение продолжительности жизни граждан России.

#МинздравДНР #НацПроекты #ПАЖ #МинздравДНР #ЗДК

👵Выход на пенсию — это не конец активной жизни, а возможность наконец-то уделить время себе, своему здоровью и реализовать отложенные планы. Это новый этап, который должен быть наполнен энергией, общением и радостью.

Почему активность после 60+ — это важно для здоровья?

✔️ Сохраняет ясность ума: интеллектуальная и социальная активность — лучшая профилактика когнитивных нарушений.
✔️ Укрепляет тело: регулярная физическая нагрузка (ходьба, плавание, гимнастика) поддерживает силу мышц, здоровье суставов и сердечно-сосудистой системы.
✔️ Дарит эмоциональное благополучие: новые хобби, волонтёрство, общение в кругу единомышленников борются с чувством одиночества и дарят позитивные эмоции.
✔️ Продлевает жизнь: комплексный подход к здоровому образу жизни доказанно увеличивает продолжительность и качество жизни.

С чего начать?

➖Пройдите диспансеризацию. Это бесплатно и поможет понять ваш текущий статус здоровья и получить рекомендации.
➖Найдите свою активность. Танцы, скандинавская ходьба, садоводство, курсы, путешествия — выбирайте то, что приносит удовольствие.
➖Следите за питанием. Рацион должен быть сбалансированным, богатым витаминами и клетчаткой, с уменьшением доли соли, сахара и насыщенных жиров.
➖Сохраняйте социальные связи. Общайтесь с семьей, друзьями, заведите новые знакомства.
➖Тренируйте мозг. Чтение, изучение нового, настольные игры, головоломки.

Ваше здоровье и активность — основа счастливого и полноценного долголетия. Не ставьте на себе крест — откройте новую главу!

🪧 Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни, что оказывает существенное влияние на увеличение продолжительности жизни граждан России.

#МинздравДНР #НацПроекты #ПАЖ #МинздравДНР #ЗДК

4️⃣ главных правила здоровья: на чем держится здоровый образ жизни

Здоровье — это не просто отсутствие болезней. Это ресурс, который нужно беречь и укреплять каждый день. И, как у любого прочного строения, у крепкого здоровья есть свои несущие опоры — 4 главных «правила».

Эти принципы кажутся простыми, но именно их соблюдение даёт до 80% эффекта для профилактики хронических неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистых, диабета, некоторых видов рака).

1️⃣: Рациональное питание
Это не диета, а осознанный подход к тому, что на вашей тарелке.
✔️ Правило тарелки: ½ — овощи и фрукты, ¼ — полезные белки (рыба, птица, бобовые), ¼ — сложные углеводы (цельнозерновые крупы).
✔️ Меньше соли (максимум 5 г в день), сахара и трансжиров.
✔️ Достаточное количество воды.
Проще говоря: больше клетчатки, меньше обработанной пищи.

2️⃣: Регулярная физическая активность
Тело создано для движения. Не обязательно сразу бежать марафон.
✔️ 150 минут умеренной аэробной нагрузки (быстрая ходьба, велосипед) или 75 минут интенсивной (бег, игровые виды спорта) в неделю.
✔️ Силовые упражнения 2 раза в неделю.
✔️ 10 000 шагов в день — отличная цель для начала.
Главное — регулярность! Даже 30-минутная прогулка вместо поездки на транспорте — уже вклад в здоровье.

3️⃣: Отказ от вредных привычек
Самый весомый вклад в здоровье нации.
✔️ Отказ от курения — лучшая профилактика рака, инфарктов и инсультов. Риски начинают снижаться уже в первые дни и месяцы.
✔️ Отказ от злоупотребления алкоголем. Безопасной дозы не существует. ВОЗ рекомендует стремиться к нулевому потреблению.
✔️ Это не запреты, а освобождение для полноценной жизни.

4️⃣: Управление стрессом и забота о ментальном здоровье
Здоровье души и тела неразделимы.
✔️ Качественный сон (7-9 часов) — основа восстановления.
✔️ Техники релаксации: дыхательные практики, хобби, прогулки на природе.
✔️ Не бойтесь обращаться за помощью к психологам и психотерапевтам. Это признак силы, а не слабости.
✔️ Социальные связи — общение с близкими даёт опору.

Почему это работает в системе?
➖Эти правила поддерживают друг друга:
➖Физнагрузка снижает стресс → помогает не «заедать» его сладким → улучшает сон → даёт энергию для активности.
➖Запускается положительная спираль здоровья.

Начните с малого: выберите один пункт, который вам ближе, и внедряйте его постепенно в течение месяца. Потом добавьте следующий.

Берегите себя и помните: ваше здоровье — в ваших руках. А Минздрав всегда на вашей стороне.

🪧 Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни, что оказывает существенное влияние на увеличение продолжительности жизни граждан России.

#МинздравДНР #НацПроекты #ПАЖ #МинздравДНР #ЗДК

💪Отказ от вредных привычек — ваш вклад в профилактику рака. Это сложно, но возможно.

Одна из самых действенных мер профилактики онкологических заболеваний — это отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь и неправильное питание — значимые факторы риска развития рака.

Мы понимаем, как это трудно. Но даже маленькие шаги к здоровому образу жизни значительно снижают риски. Вот несколько советов, с которых можно начать.

Если вы хотите бросить курить:
➖Выберите дату. Не «с понедельника», а конкретный день. Подготовьтесь мысленно.
➖Найдите замену ритуалам. Часто рука тянется к сигарете в моменты отдыха или стресса. Придумайте новое действие: глубокое дыхание, стакан воды, легкая разминка.
➖Уберите всё, что напоминает о курении: зажигалки, пепельницы.
➖Используйте помощь. Обратитесь к врачу-терапевту. Существуют современные методы и препараты, облегчающие отказ от никотина.

Если вы решили контролировать употребление алкоголя:
➖Соблюдайте «трезвые» дни. Старайтесь, чтобы в неделе их было больше, чем дней, когда алкоголь употребляется.
➖Знайте свою меру и снижайте крепость. Выбирайте менее крепкие напитки, разбавляйте их.
➖Не пейте «за компанию» или от скуки. Ищите другие способы расслабиться и социализироваться: прогулка, хобби, спорт.
➖Если не получается справиться самостоятельно — это повод обратиться за профессиональной помощью. Это не слабость, а разумный поступок.

Если вы хотите изменить пищевые привычки:
➖Уменьшите потребление колбасы, сосисок готовые соусы, фастфуд и красного переработанного мяса. Их связывают с повышенным риском колоректального рака.
➖Добавьте в рацион цвета. Ежедневно ешьте овощи и фрукты разных цветов — это клетчатка, витамины и антиоксиданты.
➖Контролируйте вес. Поддерживайте здоровый индекс массы тела (ИМТ) через питание и физическую активность.

Важно: отказ от вредных привычек — это не одномоментное событие, а процесс. Не корите себя за срывы, просто продолжайте путь. Каждый день без сигареты, лишнего бокала или вредного перекуса — это победа вашего здоровья над рисками.

Сделайте первый шаг сегодня. Запишитесь на диспансеризацию или профилактический осмотр. Обсудите с врачом свои риски и план действий.

🪧 Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни, что оказывает существенное влияние на увеличение продолжительности жизни граждан России.

#МинздравДНР #НацПроекты #ПАЖ #МинздравДНР #ЗДК

🦴Вы часто слышали фразу «кости стали хрупкими»? За этим стоит серьезное заболевание — остеопороз. Это системное заболевание скелета, при котором снижается плотность и качество костной ткани, что резко увеличивает риск переломов даже при минимальной травме (например, при падении с высоты собственного роста).

⛔️Почему это опасно?
🟢Чаще всего ломаются позвонки, шейка бедра и лучевая кость. Перелом шейки бедра у людей старшего возраста — это грозное осложнение, которое часто приводит к инвалидности, потере самостоятельности и серьезно повышает риски для жизни.

🟢Главное коварство остеопороза в том, что он долгое время протекает бессимптомно. Человек может не чувствовать боли или дискомфорта, пока не случится перелом. Поэтому так важна ранняя диагностика и профилактика.

Кто в группе риска?
➖Женщины после наступления менопаузы (риск значительно возрастает из-за снижения уровня эстрогенов).
➖Люди старше 60 лет.
➖Те, у кого были переломы при незначительной травме (в личном или семейном анамнезе).
➖Пациенты, длительно принимающие некоторые препараты (например, глюкокортикоиды).
➖Люди с низкой массой тела (индекс массы тела < 20).
➖Ведущие малоподвижный образ жизни.
➖Курильщики и злоупотребляющие алкоголем.
➖Те, у кого есть дефицит кальция и витамина D.

⚠️Тревожные признаки, которые нельзя игнорировать:
❌Уменьшение роста на 2-3 см и более за год (или на 4 см за жизнь).
❌Сутулость, «поза просителя», изменение осанки.
❌Ноющие боли в спине, особенно в поясничном и грудном отделах.
❌Быстрое разрушение зубов.

✔️Как диагностировать?
«Золотым стандартом» диагностики является денситометрия — безболезненное и низкодозовое рентгенологическое исследование, измеряющее минеральную плотность костной ткани (МПК). Эта процедура входит в программы диспансеризации для определенных возрастных групп (женщины 60+, мужчины 70+). Если вы в группе риска — спросите о направлении у своего терапевта.

Три правила профилактики и лечения:
1️⃣ПИТАНИЕ, БОГАТОЕ КАЛЬЦИЕМ И ВИТАМИНОМ D:
🟢Кальций: молочные продукты (творог, сыр, кефир), рыба (особенно сардины с костями), кунжут, миндаль, зеленые овощи (брокколи, листовая капуста).
🟢Витамин D: жирная рыба (лосось, сельдь), яичный желток, печень. Но главный источник (80%) — это синтез в коже под воздействием солнечных лучей. В осенне-зимний период в большинстве регионов России необходим прием добавок по назначению врача.

2️⃣РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ:
🟢Кости, как и мышцы, укрепляются от нагрузок. Самые полезные виды — ходьба (не менее 30-40 мин. в день), подъем по лестнице, танцы, силовые упражнения с собственным весом или небольшими гантелями, плавание.
🟢Упражнения на равновесие (йога, тайчи) помогают предотвратить падения.

3️⃣ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК И КОНТРОЛЬ ЗДОРОВЬЯ:
🟢Прекратите курить и ограничьте употребление алкоголя.
🟢Контролируйте вес — его дефицит так же опасен, как и избыток.
🟢Регулярно проходите диспансеризацию и следуйте рекомендациям врача. При необходимости врач может назначить специфические лекарственные препараты, которые реально укрепляют кость и снижают риск переломов.

Что делать прямо сейчас?
➖Оцените свои факторы риска.
➖Обратитесь к терапевту для консультации и, при наличии показаний, направления на денситометрию.
➖Добавьте в рацион продукты, богатые кальцием.
➖Совершите ежедневную прогулку при дневном свете.

Остеопороз — это не приговор и не неизбежный спутник старости. Это заболевание, которое можно и нужно предотвращать, а при его наличии — эффективно лечить.

➡️Более подробную информацию вы можете получить у вашего лечащего врача, эндокринолога или ревматолога. Не занимайтесь самолечением!

🪧 Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни, что оказывает существенное влияние на увеличение продолжительности жизни граждан России.

#МинздравДНР #НацПроекты #ПАЖ #МинздравДНР #ЗДК

💊Терапия антикоагулянтами: как сделать лечение безопасным и эффективным

Антикоагулянты (кроворазжижающие препараты) — это жизненно важные лекарства для миллионов пациентов с фибрилляцией предсердий, после операций на сердце и сосудах, при тромбозах. Они надежно защищают от инсульта и других тромботических осложнений.

Чтобы терапия приносила только пользу, важно строго соблюдать правила:

✔️Дисциплина — прежде всего. Принимайте препарат точно в назначенной дозе и в одно и то же время. Никогда не меняйте дозу самостоятельно. Пропустили прием? Не принимайте двойную дозу! Действуйте строго по инструкции к препарату или свяжитесь с врачом.

✔️Сообщайте всем медикам. На приеме у стоматолога, травматолога, перед любой процедурой или операцией — обязательно скажите: «Я принимаю антикоагулянт».

Будьте внимательны к сигналам тела. Немедленно обратитесь к врачу, если заметили:

🟢Необычные, обширные синяки.
🟢Длительные кровотечения (из носа, десен, из пореза).
🟢Кровь в моче (розовая, красная), черный или кровянистый стул.
🟢Сильную головную боль, головокружение, слабость.
🟢При признаках опасного кровотечения (рвота с кровью, черный стул, внезапная слабость) — немедленно звоните 103.

✔️Осторожно с другими лекарствами и травами. Даже обычные обезболивающие (ибупрофен, аспирин, кеторол) и травяные сборы (например, зверобой) могут быть опасны в сочетании с антикоагулянтами. Не принимайте ничего нового без консультации с вашим лечащим врачом.

✔️Питание должно быть стабильным (особенно для пациентов на варфарине). Не отказывайтесь от зеленых овощей (капуста, шпинат, салат), но старайтесь есть их в примерно одинаковом количестве каждый день. Резкие изменения в диете влияют на эффективность лечения.

Помните: ваше здоровье и безопасность — в ваших руках. Самый важный советник — ваш лечащий врач. Задавайте вопросы, уточняйте, сообщайте о любых изменениях в самочувствии.

🪧 Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни, что оказывает существенное влияние на увеличение продолжительности жизни граждан России.

#МинздравДНР #НацПроекты #ПАЖ #МинздравДНР #ЗДК

💊 4 февраля весь мир отмечает Международный день борьбы против рака.

Этот день — символ нашей солидарности, напоминание о важности профилактики, ранней диагностики и непрерывного развития онкологической помощи.

В ГБУ ДНР «Республиканский онкологический центр имени профессора Г.В. Бондаря» добились существенных результатов в рамках плановой модернизации и технологического развития по основным направлениям деятельности:

🏥Внедрение персонализированной терапии: Радиологи освоили инновационные методы лечения радиофармпрепаратами, а химиотерапевты получили доступ к передовым таргетным препаратам.

🏥Прорыв в онкохирургии: Благодаря современной аппаратуре хирурги получили возможность оперировать ранее неоперабельные опухоли печени. Количество малоинвазивных эндоскопических операций увеличилось в 1,5 раза.

🧬Новая эра диагностики: Лабораторная служба вышла на мировой уровень, внедрив не только иммуногистохимию, но и методы молекулярно-генетического секвенирования, что позволяет точно подбирать терапию.

🏥Масштабное техническое перевооружение:

➖Завершен монтаж корпуса высокопотоковой эндоскопии. Теперь в рамках ОМС гастро- и колоноскопия в условиях медикаментозного сна станет доступна всем нуждающимся.

➖Ведутся работы по установке нового линейного ускорителя, который кардинально повысит качество и точность лучевой терапии.

Это реальные возможности для спасения жизней, повышения доступности и качества высокотехнологичной помощи для каждого пациента в рамках программы обязательного медицинского страхования.

В этот день желаем всем медицинским работникам сил и успехов в их благородном труде, а пациентам и их семьям — крепкого здоровья, стойкости и уверенности в завтрашнем дне.

🪧 Развитие высокотехнологичной медицинской помощи – один из ключевых приоритетов федерального проекта «Борьба с онкологическими заболеваниями» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

#МинздравДНР #НацПроекты #ПАЖ #МинздравДНР #ЗДК

❄️ Зима — не повод для гибернации! Морозный воздух, хрустящий снег и искрящийся иней создают уникальную атмосферу для тренировок. Правильная активность на холоде бодрит, укрепляет иммунитет и дарит заряд энергии. Но чтобы польза была максимальной, а риски — минимальными, важно соблюдать несколько ключевых правил.

📝Главные принципы зимних уличных тренировок:

1⃣ Многослойность в одежде. Откажитесь от одного толстого свитера в пользу системы слоев:
🔵 Первый слой (базовый): Отводит влагу от тела. Используйте термобелье из синтетических материалов (полиэстер, полипропилен) или шерсти мериноса. Хлопок — не лучший выбор, он намокает и охлаждает.
🔵Второй слой (утепляющий): Сохраняет тепло. Подойдет флисовая кофта или тонкая пуховая куртка.
🔵Третий слой (защитный): Защищает от ветра, снега и влаги. Легкая, но непродуваемая и непромокаемая мембранная куртка.
2⃣ Не забываем про голову, руки и ноги. До 30% тепла теряется через голову, поэтому шапка обязательна. Перчатки или варежки защитят руки. Обувь должна быть с нескользящей подошвой и, желательно, с мембраной (Gore-Tex или аналог), чтобы ноги оставались сухими.
3⃣ Разминка дома, заминка — тоже. Начинайте тренировку с суставной гимнастики и легкого кардио прямо в квартире, чтобы разогреть мышцы и суставы перед выходом на мороз. После занятия не стойте на улице, сделайте заминку в тепле.
4⃣ Дышите правильно. Старайтесь дышать носом. Холодный воздух, проходя через носовые ходы, успевает согреться и увлажниться. Если интенсивность высокая и дыхание ртом неизбежно, делайте это через ткань баффа или воротник.
5⃣ Пейте воду. На морозе мы не так сильно чувствуем жажду, но организм теряет влагу через дыхание. Пейте теплую воду или несладкий чай из термоса до, после и, если тренировка длительная, во время активности.
6⃣ Учитывайте погоду. Будьте осторожны при температуре ниже -15°C (особенно при сильном ветре, который усиливает переохлаждение), в гололед и метель. В такие дни лучше перенести тренировку в зал или заняться домашней гимнастикой.
7⃣ Выбирайте безопасные маршруты. Избегайте обледенелые тропинки, неубранные дороги. Лучше всего подойдут освещенные парковые дорожки, стадионы или лыжни.

🛷 Популярные зимние активности:

🔵Скандинавская ходьба: идеальна для любого возраста, щадит суставы, задействует 90% мышц.
🔵Бег на лыжах: лучшая кардиотренировка зимой, развивает выносливость и координацию.
🔵Катание на коньках: улучшает баланс, пластику и настроение.
🔵Пешие прогулки в быстром темпе: самый доступный и эффективный способ поддерживать форму.

🪧 Важно отметить, что сегодня занятия спортом и ЗОЖ — это не просто личный выбор, а поддерживаемый государством тренд. Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни. Создание инфраструктуры (спортивных площадок, парков, лыжных трасс), популяризация активности и доступность знаний оказывают существенное влияние на увеличение продолжительности и качества жизни граждан России.

❄️ Зимняя уличная активность— это мощный заряд здоровья, бодрости и отличного настроения. Одевайтесь правильно, учитывайте погоду, слушайте свой организм — и тогда холод станет вашим союзником в достижении спортивных целей и укреплении здоровья.

🤍 Берегите себя и двигайтесь с удовольствием в любое время года!

💬 Минздрав ДНР в МАХ!

Полезные новости о здравоохранении республики в удобном приложении!

#МЗ_ДНР #ПАЖ_МЗДНР #спорт #зима