ПОСТ ІЗ МЕНТАЛЬНОЮ КОРИСТЮ🤗

На бойовках військові стикаються з інтенсивним стресом та панікою, що погано впливає на їхню ефективність та безпеку. Аби фляга свистіла менше, психологи розробили низку методик, з якими ми вас ознайомимо.

⚪️Основи домінування над панікою та стресом:

☑️Прийняття свого страху.
Визнай, що ти обіср*вся. Сприймай свій страх як нормальну реакцію на обставини - це допоможе краще себе контролювати та знизити тривожність.
☑️Тренування автоматичних реакцій.
Регулярні тренування дій у різних бойових ситуаціях формують авто-реакції, що зменшує вплив стресу в реальному бою.
☑️Дихальні техніки.
Ні, це не щось із Наруто, просто глибоке та повільне дихання допомагає стабілізувати серцевий ритм і знизити стрес.
☑️Підтримка побратимів або друзів та колег.
Незалежно від того, фронт це або тил - підтримка людей дуже допомагає.
☑️Повторення позитивних афірмацій.
Згадуємо Петра Моставчука - "Я ЖИ-ВИЙ!... Я СИЛЬ-НИЙ!". При кожному повторенні дає +5HP та +1 урону.


🔴ПРАКТИЧНІ МЕТОДИКИ БОРОТЬБИ З ПАНІКОЮ:

1️⃣ Техніка тактичного дихання (Combat Breathing).

🚚Суть методики: Використовується для швидкої стабілізації в стресових ситуаціях.
🚚Як виконувати:
🟢Вдих через ніс – повільно на рахунок 4.
🟢Затримка дихання на рахунок 4.
🟢Повільний видих через рот – на рахунок 4.
🟢Пауза перед наступним вдихом – на рахунок 4.

💡 Використовується під час підготовки спецпідрозділів для швидкого зняття паніки.

2️⃣ Метод "Грунтування" (Grounding) або Правило 5-4-3-2-1.

🚚Суть методики: Вмикає сенсорну увагу, щоб повернути людину з панічного стану у реальність.
🚚Як виконувати? Назви:
🟢5 речей, які бачиш – кацап, сміттєвий пакет, зброя, аптечка, дрон.
🟢4 звуки, які чуєш – вітер, постріли, голос, пісні Степана Гіги.
🟢3 речі, які відчуваєш – вага бронежилета, рука на серці, біль за Україну.
🟢2 запахи, які розпізнаєш – піт, порох.
🟢1 смак, який відчуваєш – сухість у роті, залишки їжі, смак життя.

💡 Ця техніка застосовується військовими для стабілізації після шокових ситуацій.

3️⃣ Візуалізація безпечного місця (Mental Safe Space).

🚚Суть методики: Дозволяє "перемкнути" свідомість та знизити рівень страху.
🚚Як виконувати:
🟢Закрий очі (якщо ситуація дозволяє)
🟢Уяви місце, де тобі було добре і спокійно (дім, парк, улюблений бар)
🟢Відчуй температуру, запахи, звуки, текстури, притаманні цьому місцю.
🟢Уяви, що ти перебуваєш там. Твоє тіло розслаблене, мозок відпочиває, назви пін-код від картки...😁

💡 Цю методику застосовують снайпери та оператори спецпідрозділів перед складними місіями.

Ці психологічні лайфхаки добре працюють і у військовому, і у громадському середовищі.
Тож у тебе є можливість запам`ятати їх та перевірити на собі.

Ще декілька корисних методик підкинемо в одному з нових постів ССО Рекрутинг 👌

💊Алгоритм SMARCH. Етап четвертий.

R (Respiration – Дихання) 🫁
Після маніпуляцій з дихальними шляхами діємо наступним чином:

1️⃣ Оцінка дихання та пошкоджень грудної клітки.
🟢 Перевіряємо частоту, глибину та симетричність дихання. Якщо вдих неглибокий, дихання сповільнене або прискорене як у песиків - це серйозний дзвіночок.
🟢 Тоді терміново треба оглянути грудну клітку та спину на наявність відкритих ран або деформацій.

2️⃣ Герметизація відкритих поранень грудної клітки.
🟢 Якщо є відкрите поранення - негайно ліпимо герметичну оклюзійну пов’язку або, якщо вони закінчились, робимо аналог із підручних засобів (наприклад пакет і армований скотч).

❗️ Всі поранення живота, грудної клітини (всюди, де є порожнини) ми заліплюємо, а не тампонуємо.
Чому? При тампонації вам необхідно щільно запхати бинти і заповнити всю порожнину поранення. Уявіть, скільки матеріалів вам треба, аби заповнити цілий живіт. Важливо нагадати, що тампонада майже завжди ставиться БЕЗ знеболювального.

3️⃣ Виявлення та усунення напруженого пневмотораксу.
🟢 Ознаки пневмотораксу: важке дихання, асиметрія грудної клітки, сині губи. Це значить, що в легенях збирається повітря.
🟢 Є ці ознаки? Треба виконати голкову декомпресію. Не занурюємо в подробиці зараз, але суть в тому, щоб вставити декомпресійну голку між потрібних ребер та дати повітрю вийти назовні.

❗️ Щоб встановлювати декомпресійну голку ви маєте бути сертифікованим медичним спеціалістом. Тобто у вас має бути медична освіта або успішно пройдені медичні курси.

4️⃣ Контроль вентиляції.
🟢 Якщо поранений може дихати нормально - перевести його в стабільне зручне положення.
🟢 Якщо ситуація погіршується - треба привідкрити клапан на оклюзійці або трошки її відліпити.

5️⃣ Перевірка ефективності заходів.
🟢 Закінчуємо цей етап моніторингом стану пораненого.
🟢 Якщо йому стає краще - переходимо до наступного етапу алгоритму MARCH.
🟢 Якщо нічого не змінилось, то ще раз уважно оглядаємо, чи всі отвори були знайдені та закриті.
🟢 Якщо ми все зробили вірно, але стан не змінився, то повторити голкову декомпресію - єдине, що ви можете зробити до приходу медиків.

🐺 Нагадуємо про дві важливі речі:
🔴 Завжди працюємо в рукавичках.
🔴 Цей алгоритм - послідовність дій та базова інформація, а всі нюанси та деталі ви дізнаєтесь на навчаннях.

Бажаємо всім дихати вільно!
Продовження теми очікує на вас в наступних постах ССО Рекрутинг 👌

💊 Алгоритм SMARCH. Етап п`ятий.

🩸 - Circulation (Кровообіг)

Після маніпуляцій з грудною клітиною ми переходимо до наступних дій:

1️⃣ Оцінка кровообігу:
🟢 Перевіряємо турнікети та накладаємо пов`язки на поранення.
🟢 Якщо кровотеча продовжується - тоді накладаємо додаткові турнікети.
🟢 Чистими рукавичками проводимо повний огляд тіла на приховані кровотечі (особливо живіт, пах, підключична зона) та вживаємо заходів для їх зупинки.

✖️Тут рукавички мають бути чистими або витертими від крові. Все тому, що зайва кров може сприйнятись як хибна кровотеча і подальші невірні маніпуляції можуть погіршити стан пораненого.

2️⃣ Контроль дій та оцінка переломів:
🟢 Перевіряємо пульс і дихання пораненого.
🟢 Перевіряємо чи немає перелому тазу та інших переломів, перш ніж перевернути пораненого на бік.
🟢 При наявності переломів стабілізуємо їх за допомогою шин.
🟢 Після перевертаємо пораненого на бік, щоб оглянути спину та інші ділянки і провести необхідні маніпуляції.

3️⃣ Стабілізація та оцінка стану:
🟢 Перевертаємо пораненого на спину.
🟢 Оцінюємо пульс, дихання, рівень свідомості.
🟢 Оцінюємо чи добре тримаються турнікети та пов`язки.
🟢 Якщо все добре - переводимо пораненого в безпечне для нього положення та переходимо до наступного етапу.

Про подальші дії ми розкажемо в нових постах 👌

💊 Алгоритм SMARCH. Останній етап.

H – Head Injury / Hypothermia (Травма голови / Гіпотермія)

🌡Підтримка температури тіла надзвичайно важлива, щоб запобігти переохолодженню.
Гіпотермія може дуже нашкодити пораненому, навіть у теплу погоду.
Для її запобігання необхідно:

1️⃣ Ізолювати від холодної поверхні.
Треба щоб наш боєць не лежав на холодній землі, тому кладемо його на ізолюючий матеріал, наприклад каремат.

2️⃣ Накрити термоковдрою.
Термоковдрою або чимось іншим, щоб зберегти тепло.

3️⃣ Збереження сухості.
Зробити так, щоб поранений був сухим, а якщо одяг мокрий - його треба замінити.

4️⃣ Активне зігрівання.
Треба підтримувати температуру тіла, наприклад хімічними грілками. Якщо є друга термоковдра - також накриваємо.

🤕Травми голови можуть призвести до серйозних ускладнень, тому важливо:

1️⃣ Оцінити рівень свідомості та перевірити зіниці.
Оціни розмір та реакцію зіниць на світло - відсутність реакції може свідчити про підвищений внутрішньочерепний тиск.

2️⃣ Контроль дихання.
Забезпеч адекватне дихання, якщо можливо - переведи пораненого в більш зручне безпечне положення.

3️⃣ Позиціонування голови.
Якщо немає підозри на травму хребта, підніми голову пораненого на 30 градусів для зниження внутрішньочерепного тиску.

4️⃣ Моніторинг та евакуація.
Тепер заповнюється картка пораненого, де вказуються місця та характер пошкоджень, час накладення турнікета та пов`зок, записуються усі проведені маніпуляції.
Постійно спостерігаємо за станом пораненого до передачі його на мед.евак.

Це всі етапи алгоритму SMARCH, знання якого щодня рятує багато життів 👌

📺Недільний кінотеатр ССО презентує 🎬

Документальне кіно, в якому показана крихітна частка величезного об`єму роботи, покладеного на операторів 3 полку спеціального призначення.

🐺 Яка вона була, оборона Авідіївки очима ССО?
Тицькай на посилання, аби дізнатись ⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=djnZ5KWlQG8

📣 ПОСТ ІЗ МЕНТАЛЬНОЮ КОРИСТЮ 2️⃣

Ось ще декілька файних методик для самоконтролю в стресових ситуаціях:

1️⃣Метод "П’яти пальців"
⚪️Відволікає завдяки тактильним відчуттям.
🟢Візьми одну руку та починай торкатися кожного пальця іншою рукою.
🟢З кожним пальцем називай 1 дію, яку зробиш далі (наприклад: "Зняти запобіжник", "Змінити позицію").
🟢Повторювати треба, поки паніка не спаде.

💡 Методика використовується серед бойових медиків та штурмових груп.

2️⃣Метод "Імпульсний відхід"
⚪️Коли рівень адреналіну надто високий, використовується принцип "натисни паузу".
🟢Зупинись на 5 секунд і зроби 1 усвідомлений вдих.
🟢Назви в думках 3 речі, які ти зараз контролюєш (наприклад, "я тримаю зброю, я стою на ногах, я контролюю дихання").
🟢Повторюй декілька разів.

💡 Використовується в бойових умовах для утримання ясності мислення.

3️⃣Метод "Ключова фраза"
⚪️Вибери фразу, яка "активує твій бойовий режим".
🟢Це може бути особистий клич, який додає тобі сил та мотивує.
🟢Повторюй фразу 3 рази під час стресу.

💡 Доведено, що ключові слова активують нейронні зв’язки, відповідальні за впевненість і контроль.

4️⃣Військовий метод "10 секунд"
⚪️Коли потрібно прийняти складне рішення, візьми 10 секунд паузи.
🟢Використовуй тактичне дихання.
🟢Заміни питання з "Що робити?" на "Що я можу зробити прямо зараз?"
🟢Приймай рішення та дій.

💡 Використовується в тактиці штурмових груп та розвідки.

👌 Користуйтесь на здоров`я!
ССО Рекрутинг бажає вам міцного ментального🫶

Що необхідно мати для догляду за зброєю?

Автомат не худі, в пральну машину не закинеш😏
Ось базові речі, які допоможуть підтримувати зброю у бойовій готовності:

🟢Шомпол та йоржики.
Використовуються для чистки ствола.
🟢Ватні/бавовняні патчі, різне ганчір`я.
Ними витираємо практично все, тому ветоші треба мати із запасом.
🟢Щіточки.
Тобі треба дві - жорстку для міцних механізмів та м’яку для делікатних частин.
🟢Знежирювач.
Попереджує збір бруду на тих деталях, які не потребують змазки.
🟢Олива для змащування зброї.
Певні механізми мають бути змащені для нормального функціонування.
🟢Аерозоль для чищення зброї та для видалення іржі.
В польових умовах зброя сильно забруднюється та швидко іржавіє, тому такі аерозолі необхідно мати.
🟢Набір викруток або мультитул із насадками.
Це потрібно для того, щоб полегшити собі розбір зброї на деталі.
🟢Захисні рукавички.
Не обов`язково, але вам працювати з хімікатами, тож рекомендуємо для збереження рук у презентабельному вигляді.
🟢Осушувач вологи (сілікагель) для запобігання корозії.
Коли вперше відчистите іржу зі зброї, зрозумієте, чому ми рекомендуємо мати сілікагель)))

👌 ССО Рекрутинг бажає вам дві речі:
1. Тихої ночі!
2. Щоб зброю вам доводилось тільки чистити 🪖

😱 Незвичні лайфхаки для чистки зброї 🪖

1️⃣ Керосин 🔥
Щоб зневоднити керосин треба засипати в нього кухонну сіль, перемішати і трошки хімічної магії робить із нього готовий засіб для чистки деталей. Робите з нього ванну, даєте деталям почілить і витираєте їх.

2️⃣ Кока-кола 🍾
Чудово відмиває бруд і нагар, так шо тримайтесь любителів потягнути солоденької водички.

3️⃣ Механічна очистка ⏳
Якщо засоби закінчились, а деталі почистити необхідно - міцні складові зброї можна почистити тертям об землю або пісок. Після цього їх треба якісно протерти від механічних часток і пилу. Не рекомендуємо робити так, якщо є можливість почистити зброю традиційними методами.

4️⃣ Гумова підошва 🥾
Деякі деталі дуже легко можна почистити тертям об підошву взуття. Звісно, не панацея, але в певних умовах може стати в нагоді.

🔴 Лайфхаки - це гуд, але на крайній випадок. Пам`ятайте: немає нічого кращого за правильне та якісне обслуговування зброї.
Тому регулярно поновлюйте свій набір для чистки 🤜🏻🤛🏻

🧠 Інформаційна гігієна: Як НЕ стати жертвою ворожих ІПСО рф?

На жаль, орки атакують нас не лише ракетами, а і фейками.

🔴Інформаційно-психологічні спецоперації (ІПСО) – це зброя рф, що підриває довіру та деморалізує суспільство.

Як НЕ потрапити у ментальну пастку русошвайнів і не стати жертвою насмішок друзів, яким скинули фейк?😁

1️⃣ Перевіряй джерело!
☑️Віримо, що "ваша тьотя" - людина з досвідом і зв`язками, але це ніколи не гарантує правдивість інформації.
✅Довіряй лише офіційним джерелам та перевіреним ЗМІ (сайти органів влади, військових, міжнародних аналітичних центрів).

2️⃣ Аналізуй подачу інформації, якщо новина:
☑️Має надто сильний емоційний накал.
☑️Закликає до паніки або радикальних дій.
☑️Активно поширюється і не включає конкретних фактів.
✅Якщо є перераховані пункти, то 95% що ця інфа - ворожий вкид.

3️⃣ Фактчек: шукай першоджерело.
✅Шукайте знайдену інформацію в декількох незалежних джерелах (мінімум у трьох).
✅Використовуй Google Reverse Image – якщо фото в новині старше за саму подію, це монтаж або брехня.
✅Сайти типу StopFake.org можуть допомогти оцінити реальний стан речей.

4️⃣ Не будь ретранслятором фейків.
☑️Не поширюй сумнівну інформацію, навіть якщо вона "може бути правдою".
✅Спершу інформацію треба проаналізувати, перевірити і лише потім - розповсюджувати.

5️⃣ Критичне мислення.
✅Став собі питання накшталт "Кому вигідно, щоб я у це повірив?"
☑️Ворог хоче, щоб ми боялись, злились і недовіряли одне одному.

⚠️ Інформація – теж поле бою. Діліться цим дописом - хай менше людей ведеться на кацапстанські фейки! 👌

Грім чуєте? А ось і блискавка ⚡️

Не Зевс, але Громовержець - вибухова зброя, що до смерті годує сосєдєй за справжніми стандартами ССО!

ТТХ там такі, що ТТХаря лусне 🤯
Подивіться на фото.

Чим воює ССО? Розкаже ССО Рекрутинг 👌

P.S. В коментарях відео роботи Громовержця від 6 полку рейнджерів💪

Страх паралізує. Вибір звільняє.

Кожен крок веде мене шляхом, що Я обрав сам.
І перед кожним новим кроком Я долаю свій страх, доводячи, що це - можливо.

Я обираю не боятись.
Я обираю діяти.
Я обираю Сили спеціальних операцій 🐺

https://youtu.be/eTJxhaqWp8c

👌
Наш сайт - https://sofua.army/
Наш телеграм-бот - https://news.1rj.ru/str/src_sof_bot/

❓ Чому під час бою тремтить все тіло?

Ні, це не "страх" - все трошки цікавіше😎
Таку реакцію тіла провокує викид норадреналіну.

ℹ️ Норадреналін - це гормон, що робить із нас суперменів у критичних обставинах.
Він посилює увагу, швидкість реакції та інтенсивність кровообігу, переводячи організм у "режим виживання".

Саме це допомагає нам подолати свої фізичні здібності та "конвертує страх" у лють, яку ми направляємо на ворогів.

❗️Ефект від викиду нашим організмом триває 1–3 хвилини, після чого організм повертається до повної норми за 5–10 хвилин.

Будьте певні - ССО працює так чітко, що тремтіти доводиться не часто 👌

Як знищити кацапа без жодного пострілу? Стати оператором БПЛА та FPV! 😏🛩

"Приліт-приліт і руській вбит" - проста кричалка, яку треба вивчити всім майбутнім дронщикам ССО 😁
Але це ще не всі обов`язки оператора БПЛА та FPV.

❓ Чим займаються красені та красуні на цій посаді?

1️⃣Розвідка та спостереження.
🟢Аеророзвідка, виявлення позицій швайнонациків, їх техніки, мінних загороджень.
🟢Використання оптичних та тепловізійних камер для збору даних у день/ніч.
🟢Створення розвідувальних звітів.
🟢Виявлення слабких місць у обороні ворога та відстеження його маршрутів.

2️⃣Ударні місії та коригування вогню.
🟢Точкове ураження техніки, живої сили, бліндажів (точкове, бо ти ставиш точку у їх існуванні, мен)
🟢Коригування артилерії, мінометів, танків та авіації в реальному часі.
🟢Виконання ударних місій у координації зі штурмовими групами.
🟢Знищення ворожих дронів.

3️⃣Технічне забезпечення та підготовка БПЛА.
🟢Підготовка та налаштування дронів перед боєм (давай, чуваче, все вийде! Та інші слова підтримки залізним побратимам)
🟢Обслуговування та ремонт БПЛА, оновлення програмного забезпечення (трошки сіс.адмін тайм)
🟢Робота з шифруванням зв’язку та захистом від РЕБ противника.

4️⃣Тактична інтеграція в групі ССО.
🟢Взаємодія з командиром групи для планування місії.
🟢Спільна робота з саперами та штурмовиками.

5️⃣ Протидія ворожим БПЛА .
🟢Виявлення та придушення ворожих дронів з допомогою глушилок і лазерних систем (лазерних, карл)
🟢Використання засобів РЕБ та антидронових рушниць (антидронових кулеметів, поки, немає, але певні - Міноборони над цим працює)
🟢Маскування позицій від повітряної розвідки, що є офігенно важливим в наші непростій справі.

Також життя оператора дронів складається з:
🟢Регулярних тренуваннь на симуляторах та реальних FPV-платформах.
🟢Вивчення новітніх БПЛА, способів обходу РЕБ.
🟢Аналіз бойових місій, коригування тактики використання БПЛА.

Ти і очі, і кулак - нам потрібен ти, чувак!
Більше про вакансію оператор БПЛА/FPV читайте у нас на сайті🛩