Привет, друзья, с прошедшим Рождеством вас (католическим; наверняка для многих из нас это событие приобретает все большую значимость из-за миграции/релокации).

Это последний в этом году #психфак, и если обычно в конце года принято подводить итоги, то мы же поговорим скорее про будущее, про грядущий год, надежды на более светлое будущее и… Управление ожиданиями.

Важно управлять ожиданиями, чтобы поддерживать здоровые и продуктивные отношения с другими людьми. Когда мы управляем ожиданиями, мы можем устанавливать реалистичные цели и понятные сценарии действий, в которых будет комфортно всем «участникам». Это помогает избежать недоразумений и разочарований.

Управление ожиданиями — это процесс установления, передачи и поддержания ожиданий между отдельными людьми или группами. Это можно сделать с помощью различных средств, таких как устное общение, письменное общение или невербальное общение. Если же мы говорим про межличностные отношения, то «поговорить» - это вот оно.

Важно помнить, что управление ожиданиями — это улица с двусторонним движением; обе стороны должны быть вовлечены в процесс, чтобы он был эффективным. То есть слышать и слушать должен каждый. Для этого важна добровольность.

Управление ожиданиями — это процесс, как указано выше, из чего следует, что включает в себя сколько этапов и действий. Это: постановка четких, достижимых целей и задач, затем доведение этих ожиданий до других заинтересованных сторон.

На этих этапах важна конструктивность, то есть формат не требования, и «поделиться чувствами и мыслями».

Весь процесс также предполагает регулярный мониторинг и анализ прогресса в соответствии с установленными ожиданиями. По сути это обмен впечатлениями.

Управление ожиданиями — это не только про отношения с близкими, это также и про палочки связи. Этот процесс может гарантировать, что все работают над достижением одной и той же цели. Так пробуйте, и пусть будет у вас приятный год! С наступающим!

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Вот и начались длинные новогодние выходные в Азербайджане. Не такие, конечно, здоровые, как в России, но тоже приятные — рабочие дни начнутся с 7 января.
В связи с праздниками до 6 января в Баку не будут работать государственные учреждения и банки.
Поменять валюту можно в обменниках в центре, в главном отделении Азерпост (там же можно снять переводы по Золотой короне и иже с ними, но очереди обычно большие в выходные) и в отделении банка Республика на Азнефти.
С наступающим Новым 2024 годом, дорогие подписчики! Пусть 2024 год принесет мир. И будьте здоровы ✌️

Вот вам хорошая песня в новом звучании https://youtu.be/ZkXxnPshSEk?si=SenWSFxP0PxV-6oo

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

В Макдональдсах Баку появился МакЗавтрак. Моих любимых позиций — Фрешмакмаффин и блинчики — нету, но зато есть куча других бургеров и любимый всеми картофельный хашбраун.
Котлеты, правда, без свинины, что моветон для завтрака. Будто бы тут не светское государство 👀

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

У клиентов банков Азербайджана, карты которых работают на процессинге Азерикарт, наблюдаются проблемы с платежами. Оплатить покупки нельзя ни с помощью POS-терминалов, ни онлайн. Компания Азерикарт сообщила, что проблема решается, точные сроки починки неизвестны.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Друзья, пользуясь своим положением владельца канала, хочу предложить вам или вашим знакомым работу.
Я вписалась в новый проект о советах, рецептах, психологической поддержке и прочих полезных штуках как главред. Это стартап, мы с друзьями начинаем делать его с нуля. В проекте нет политики от слова совсем, разве что отдаленно мы будем её касаться в теме личных финансов (потому что на неё влияет законодательство).
Мне нужны толковые копирайтеры, которые смогут писать статьи от 6500 до 10000 знаков понятным русским языком по ТЗ от сеошника. Где вы находитесь — мне без разницы, однако вы должны быть зарегистрированы как самозанятый в РФ и иметь счет в российском банке, чтобы получать выплаты.
Резюме и вопросы присылайте мне в личку @oliklelik

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Теория заговора каждому: зачем мы в них верим?
…да еще и весьма охотно

Идти по прямой линии проще, чем петлять. Это «правило» относится не только к маршруту, но и к принципам работы нашего мозга. На самом деле, это главный принцип — прямые углы обеспечивают плавную работу в этом сложном мире. Разбираемся с этим вопросом в рубрике #психфак, вернувшейся с каникул.

Обратная сторона «спрямления» заключается в том, что в нем могут затесаться «просчеты маршрута», и это как раз создает пространство для иллюзорных теорий, заблуждений, недопониманий…

Теории заговора — это, можно даже сказать, тенденция нашего времени. И это же — один из типов заблуждений или иллюзорных теорий, в которые наш мозг охотно верит, чтобы… Чтобы упростить себе (мозгу), и следовательно нам, жизнь.

Финский исследователь Тээму Мякинен в своей новой книге делит мозговые механизмы на три категории: угадывающий мозг, «смысловой мозг» (то есть мозг, создающий смысл) и мозг здравомыслящий.

Зачем мы об этом? Для того, чтобы лучше понять, как работает наша «кукушка» и как помочь себе не стать жертвой каких-нибудь совсем уж ненужным теорий заговора.

Итак, «первый мозг» не верит в случайности, второй создает и ищет смыслы в событиях, словах и тп, а третий защищает свое собственное мнение от других вариантов. Всё полезное, всё в дом.

Мозг — это система, которая создает смысл, и даже когда сигналы довольно слабые, например, когда «я не уверен» или «я точно не знаю», мозги начинают накапливать информацию и создавать из нее смысл. Почему? Всё потому же.

Как это на самом деле работает? Для простоты Хаккинен проводит исследование, в ходе которого испытуемые слушали белый шум. Информационная ценность шума была равна нулю, как можно понять, но, несмотря на это, мозг испытуемых начал творить из него значения и слышать то, чего не было в шуме. То есть мозг не любит «пустот», а так как его основная задача — это помогать в выживании, то он будет пытаться сориентироваться даже в пустом шуме.

Из этого следует простой вывод: вопреки тому, что часто думают, верующие в теории заговора — это не наивные чудаки, которые принимают только свою собственную правду. На самом деле, любой может быть подвержен теориям заговора. Возможно, каждый разным, но каждый.

Поэтому имеет смысл быть осторожными с теориями заговора, потому что заговоры действительно могут быть и были в нашей долгой истории человечества. Но в прошлые времена теории заговора были больше связаны с местными проблемами. Сейчас глобальный массив данных и открытый доступ к ним дает больше пространства для сотворения и, увы, уверования в теории заговора.

Благодаря широким возможностей социальных сетей и Интернета информация и теории глобального заговора распространяются быстро. Поэтому и легче найти людей, которые поддерживают ту или иную теорию заговора. Но следует помнить, что не всегда большинство право, особенно когда оно утверждает «нас вынудили»…

Приятного начала года и легкой первой рабочей недели!

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Что делать, если разбился ртутный градусник в Баку

В 2013 году появилась Минаматская конвенция ООН о ртути. В течение нескольких лет её подписали и ратифицировали уже 128 стран. В ней перечислено многое, но основное, что меня заинтересовало при написании данного поста — это отказ от ртутных градусников для изменения температуры тела.
Россия присоединилась к соглашению в 2014 году, и спустя 2-3 года в стране исчезли термометры с ртутью. Вместо них стеклянные градусники заполняют галистаном (смесью трёх металлов — галлия, индия и олова), который почти не токсичен и в малых дозах не опасен для человека и животных.
Однако Азербайджан не подписал эту конвенцию до сих пор, поэтому в продаже в Баку можно встретить градусники с ртутью внутри.
5 правил, которые надо соблюсти, если разбился ртутный градусник:
— вывести из помещения детей и животных,
— открыть окна в помещении и закрыть двери (ртуть быстро испаряется, когда тепло),
— надеть маску, пропитанную раствором соды или просто смоченную водой, а также резиновые перчатки,
— локализовать ртуть (она очень легко растекается и прилипает к предметам и одежде),
— собрать ртуть с помощью шприца или клизмы в герметичную стеклянную ёмкость.

После того, как вы собрали ртуть, надо обработать то место, где она была, концентрированным раствором марганцовки и (или) хлорной извести.

Далее нужно позвонить по номеру 112 и вызвать спасателей, они заберут у вас ёмкость с ртутью и одежду, в которой вы занимались её сбором.

UPD:
У Эльмана тут градусник не разбился, а деформировался. Он тоже решил позвонить спасателям. В итоге, в МЧС его похвалили, сказав, что просто в мусорку такой градусник выкидывать нельзя. И заявили, что надо с паспортом и градусником поехать в военный госпиталь по адресу улица Рашида Исмаилова, 124. И сдать его им с рук на руки.

Берегите себя и не бейте градусники! А лучше используйте электронные термометры, целее будете.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Хочу порекомендовать вам интересный канал No Future. Мой старый знакомый давно уже ведёт этот проект, но последние несколько месяцев стал делать это более регулярно.
Несмотря на название, команда проекта верит, что в России всё-таки есть будущее.
На канале вы найдёте интервью с теми, кому не всё равно, есть или нет у России будущее, расследования и нетривиальные новости.

Подписывайтесь на канал No Future

Жуткое горе случилось на этой неделе в Баку. В Республиканском перинатальном центре произошел пожар.
Детали не раскрываются, но была версия короткого замыкания. Погибли 4 младенца, ещё 15 были в состоянии разной степени тяжести доставлены в больницы. Причем о состоянии этих детей ничего не сообщается. Погиб охранник.
Ведется расследование, глава центра и двое зав отделений — под домашним арестом.
Перинатальный центр находится прямо в начале моей улицы. У меня в тот день было много работы и почему-то отключили газ. Я узнала о пожаре вечером и до сих пор нахожусь в ужасе от такой халатности. Представить не могу, что чувствуют родители этих младенцев.
При этом новостей почему-то о пожаре мало, расследование ведется как-то медленно, по моим ощущениям.
Под постами в медиа люди негодуют, комментарии стираются.
А город дальше живет свою размеренную жизнь.
Я уже писала, что в Баку отношение к пожарной безопасности можно охарактеризовать как «полное наплевательство». Но ведь хотя бы этот случай должен чему-то научить…
Рядом с центром до сих пор стоит ужасный запах гари, а на тротуаре рассыпаны осколки стекол…
Берегите себя 💜

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Атака на нашу идентичность — унижение

Привет, друзья, и поздравляю всех со всеми праздниками! Надеюсь, что у вас еще сохранилось новогоднее настроение. 19 января Крещение, до него еще вполне можно (и даже нужно, я бы сказал!) веселиться. Но… Веселиться, конечно, аккуратно, особенно в свете последних событий в известных московских ночных клубах… Но поговорим мы в рубрике #психфак не о них. Точнее, не столько о них.

Эмоции бывают очень сильными и интенсивными, это не секрет для вас, дорогие читатели. К таким чувствам относятся вина, гнев, горе или ярость. Но есть одно, настолько сильное, что оно может практически разорвать на части: унижение (полагаю, вы понимаете, к чему эта тема).

Унижение — это когда мы чувствуем, что никчемны, посредственны, что над нами смеются, что бы мы ни делали, всё впустую и т.д.

Унижение активизирует области мозга, связанные с болью, поэтому мы реально можем ощущать физические страдания. Ученые из Амстердамского университета провели исследование, в котором сравнивались эмоциональные реакции нескольких десятков добровольцев. Чтобы провести эту оценку, людей подключили к специальным датчикам, которые анализировали мозговую активность участников.

Исследователи обнаружили, что чувство унижения вызывало гораздо более быструю и сильную мозговую активность, чем радость. Оно было более интенсивным, чем гнев. При этом в другом исследовании оказалось, что при унижении учащается сердцебиение и повышается температура практически как при гневе. Вот так.

Чаще всего унижение имеет место, когда один человек заставляет другого чувствовать себя хуже, чем другие. Унижение – это крайне неприятное, сильное чувство, которое обычно наносит глубокие, длительные раны. Это влияет на нашу самооценку таким образом, что ее потом трудно восстанавливать.

Теперь, когда мы понимаем, что унижение — это атака на личность, то мы можем сделать и другой вывод. Унижение — это форма убийства, только это не атака на физическое тело, а не его «дух», это социальная ликвидация. Как минимум на то время, что человек выбит из колеи унижением и восстанавливает свое "Я".

Для того, чтобы обезопасить себя (слава богу, у нас с вами унижения могут быть весьма бытовые, а не всестрановые) хотя бы немного от унижений со стороны, мы можем принять меры. Давайте начнем ценить себя, давайте не будем так сильно зависеть от внешнего признания, а будем верить в себя. В таких, какие мы есть.

Хорошего всем 2024 года!
Ваш П.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Агнеса в своей "Чайхане-онлайн" перечислила простые правила безопасности, которые стоит соблюдать, чтобы не стать жертвой несчастного случая или халатности в Баку. Очень рекомендую почитать и намотать на ус. Потому что, как я уже писала, у большинства жителей Азербайджана довольно поверхностное понимание техники безопасности — как на дороге, так и пожарной, лифтовой и прочих.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Куда сдавать использованные батарейки в Баку

Как вы наверное знаете, такие отходы, как использованные батарейки и сломанные аккумуляторы являются высоко опасными. Их нельзя выкидывать вместе с обычным мусором, а нужно сдавать как отдельный тип отходов.
На улицах Баку встретить баки для такого вида отходов трудновато, поэтому я решила собрать в один пост все места, где можно избавиться от подобного вида мусора.
Министерство экологии страны, Фонд Qırmızı Ürəklər и сеть маркетов BRAVO ещё в 2022 году начали совместный проект Batareyaları təhvil ver - təbiəti qoru. Сдать батарейки можно в магазинах BRAVO:
Bravo Hipermarket Koroğlu – проспект Гейдара Алиева, 172, станция метро «Кероглу».
Bravo Market Gənclik Mall – Наримановский район, проспект Фатали хана Хойского, Gənclik Mall, 1-й этаж (станция метро «Гянджлик»).
Bravo Hypermarket у станции метро «20 Января» - Насиминский район, Тбилисский проспект, 3007-й квартал.
Bravo 28 Mall - торговый Центр 28 Mall, первый этаж, на проспекте Азадлыг у станции метро «28 Мая».
Bravo Hypermarket Əhmədli – Хатаинский район, поселок Ахмедлы, улица Рамиза Гулиева, 4.
Dəniz Mall Bravo Supermarket – Сабаильский район, проспект Нефтяников, 92.
Zefir Mall Bravo Supermarket – Ясамальский район, Внешняя кольцевая дорога, 8.
В Азербайджане также есть независимые эко-активисты Ecofront. Они составили карту пунктов, где ещё можно сдать подобного вида отходы.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

В Азербайджане неподалеку от Гобустана в Каспийском море произошло землетрясение магнитудой почти 5 баллов.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

19 января российские власти предложили ставить всех находящихся за границей России граждан страны на консульский учет принудительно. «Агенство» разбиралось, что здесь может быть не так, и чем это грозит эмигрировавшим россиянам.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

5 общих страхов: они нас спасают и… объединяют
Мы никогда не должны забывать, что страх – это здоровая эмоция и нашего инстинкта выживания.

Есть пять страхов, которые свойственны всем людям. В первую очередь они (страхи, не люди) обусловлены и связаны с физическим выживанием, сохранением жизни и-или целостностью. И все они имеют, конечно, биологические и филогенетические корни.
1. Смерть
Этот страх лежит в основе инстинкта выживания. С биологической точки зрения это связано с сохранением своей жизни. Все и каждый организм борется со смертью.
Страх смерти порождает также множество других страхов, объединённых и связанных с той же мыслью. Мы боимся высоких мест, потому что можем упасть и разбиться; мы боимся очень высоких скоростей по той же причине и т. д. Эти страхи свойственны всем людям и культурам, согласимся?
2. Утрата идентичности
…тут же мы понимаем целостности, самостоятельности, независимости практически как синонимы, потому что термин «идентичность» бывает очень сложно описать или определить. Другими словами, мы говорим о страхе потерять свободу и контроль над своими действиями и мыслями.
С символической точки зрения это, конечно, связано с «базовым страхом» - со страхом смерти, только в данном случае речь про смерь личности. Ведь «без личности» – это про потерять себя или невозможность найти себя.
3. Страх одиночества
Тут, наверно, и рассуждать долго не нужно. Мы все – «социальные животные», а еще и обитаем не на пустынном острове, как Робинзон, а в городах и сёлах, где просто не возможно быть без других людей.
Но еще более, чем страх одиночества, распространён страх потерять связь с миром. Нас раздражает, например, когда нас недооценивают или не принимают. Это признак того, что мы чувствуем возможность потерять связь с близкой по духу группой, быть осужденными и отвергнутыми. И далее уже логично встают вопросы выживания, ведь одному ох как непросто в этом сложносочиненном мире.
4. Страх болезней и травм
Страх получить травму также связан с инстинктом выживания. Важно, чтобы ваше тело сохраняло целостность и тем самым функционировало нормально, т.е. а) знакомым образом и б) на полную «катушку» (если понадобится). Вот почему мы боимся определенных вещей, таких как иглы и ножи.
То же самое связано и с «воздушной» оболочкой, психологической. Если мы не получаем достаточного признания или уважения, то это может оставить эмоциональную рану, заживление которой может занять много времени.
Зависть и эгоизм, кстати, тоже про страх. Страх травмы, страх пораниться: если кто-то ревнует или завидует, то это потому, что он боится быть отвергнутым. Ревностью или завистью этот человек как бы «привязывает» себя, связывает себя этими чувствами, как веревками, с тем, к кому ревнует или кому завидует. Когда ты привязан буквально «намертво», то тебя и вроде как не отвергнут. Логично. (Продолжение — в 1 комменте)

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

В Rabita bank появилась возможность открытия карт для нерезидентов Азербайджана

Даже если у вас нет ВНЖ республики, вы можете открыть карту по акции «Kartmane Нерезидент» в Rabita bank.
Карту можно завести при наличии загранпаспорта в любом отделении банка. Максимальный срок действия выдаваемых карточек — 5 лет. Обслуживание в год стоит 50 манат за самую дешевую обычную карту Master Card. Есть также премиальные карты, в том числе Visa Infinity.
Открыть можно по одной карточке и счету на одну валюту — манаты, доллары, евро.
За снятие наличных, даже в своих банкоматах, банк берёт процент. За переводы — тоже.
Пользоваться картой можно по всему миру.
На дебитовые карты в манатах кредитная организация обещает начислять 4% годовых.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Госдума РФ приняла в первом чтении закон о конфискации имущества за фейки о российской армии (там еще много пунктов кстати, за что, почитайте на досуге). Всего чтений 3, обычно во втором и третьем принимают сразу в один день, чтоб два раза не вставать.
Ко второму чтению будут подготовлены поправки о том, что переписать на родственников имущество будет в таком случае нельзя.
Депутат от ЛДПР Андрей Луговой кстати пожелал нам всем (эмигрантам) потерять всё и «сдохнуть как собакам».
Мы, пожалуй, его советом не будем пользоваться, потому что и не такое нам уже желали, а мы все ещё живы :)
Но будьте уже аккуратнее в соцсетях, друзья. Даже если у вас 200 подписчиков, будет надо — всё подтянут.
Будьте умнее.
Всем мир ✌️

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Писатель Борис Акунин дал интервью Лизе Осетинской. Он рассказал в нём о том, как быть оптимистом в этом сюрреализме, в котором мы все оказались. А ещё заявил, что в любой ситуации главное — оставаться человеком с моральными ценностями. В общем, хорошее интервью, рекомендую.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

7 слов, которые не следует говорить в отношениях

Привет, друзья! С вами #психфак. Болезненные, оскорбительные или обесценивающие слова оставляют невидимые шрамы, но со временем могут стать видимыми, вылезая наружу, и тем самым даже разрушить отношения.

Почему так происходит? Когда партнеры или друзья ссорятся, они часто сосредоточены на «результате» (например, победить в споре, переубедить другого и т.п.), а не на том, как другой человек-участник ситуации/конфликта переживает тираду. И зачастую эти взаимодействия остаются неразрешенными, непроговорёнными, т.е. нет признания боли другого и «пластыря» на нанесенную (даже если и не вами самими) рану. Это медленно подрывая доверие друг к другу.
Почему мы вообще начали спорить «до кровавых соплей»? Разногласия (практически любые) часто приводят к тому, что один из партнеров регрессирует к более раннему этапу психосексуального развития, т.е. если по-простому «к более раннему своему возрасту». Из-за этого он не всегда может зрело реагировать, например, на критику или уловить гнев на третью сторону, а не на себя.
Но и в словах есть «подстава», ведь их смыслы и значения для всех могут быть немного разными. Поэтому можно разделить этих «словесных диверсантов» на семь категорий, а на примерах — продемонстрировать.
(Читайте продолжение в 1 комментарии)


Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

⚖ В Азербайджане усложнили получение ВНЖ по бизнесу

С января 2024 года в Азербайджане стало намного сложнее получить разрешение на временное проживание (РВП), учредив ООО или ИП. Учитывая еще и поднятие налогов для микропредприятий, создается впечатление, что 2024-й объявлен в Азербайджане годом борьбы с мелким бизнесом, как местным, так и иностранным.

Для многих релокантов, переехавших в Азербайджан, привлекательным способом легализоваться в стране было открытие ООО. Этим воспользовались как фрилансеры, удаленно работающие на российские или западные корпорации, так и профессионалы, развивающие свой небольшой бизнес на местном рынке, например, фотографы и аниматоры. Владельцы и директора ООО могли сравнительно просто получить РВП в Азербайджане. К финансовым показателям такого бизнеса не предъявлялись особые требования, главное было платить налоги и вовремя сдавать отчетность.

Но в самом конце 2023 года, незаметно для широкой публики, парламент Азербайджана принял изменения в Миграционном кодексе АР, существенно ужесточающие требования для получения РВП через бизнес.

Подробности читайте в статье на сайте Chaixana.Online!