А как вы работаете, друзья мои? Работа вас опустошает и обессиливает или наполняет силами и энергией?

Прошёл понедельник, настал вторник. Впереди ещё 4 рабочих дня.

Самое время посмотреть это видео и задуматься о том, приведут они к изнурению и мыслям "скорей бы забыть про этот ужас" или к мыслям "йо, круто потрудился, теперь можно и отдохнуть".

Оказывается, с хорошей долей уверенности это можно предсказать заранее по тому, опустошает тебя работа или наполняет.

Те или иные мысли - не результат вашей работы и количества сделанного на работе, а результат вашего взгляда на работу ⚡️

Относиться к своей работе можно как угодно. Так, как тебе выгодно и полезно. Или так, как тебе невыгодно и только усугубляет ситуацию.

Смотри видео и подумай о своём отношении к работе https://youtu.be/ydjeNffzJYM

А как относишься сейчас к своей работе ты? Пиши в комментариях!

Опыт от первого лица: интервью с человеком, который сейчас у меня и в личной работе, и в групповой программе 🔥🔥🔥

Илья Надъярных рассказывает, зачем пошёл заниматься с психологом, что уже получилось, что впереди.

Даже больше не буду ничего от себя добавлять, просто посмотрите, какие таймкоды есть в видео 🌟🌟🌟

Кстати, таймкоды кликабельны, можно тыкнуть на любой прямо сейчас 😍

00:00 | Чем Илья занимается на работе, какие проекты, какие it-технологии, какая команда
07:14 | Какая была мотивация начать работать с психологом серьёзно
11:26 | Почему из кучи психологов выбрал Ивана Ремизова
11:59 | Что пробовал сам делать для улучшения ситуации и почему это не сработало
12:39 | 1. Почему к высокой продуктивности и свободе от страха не приводит метод "заставить себя через силу"
15:59 | 2. Почему к уверенности в себе и способностям к лидерству не приводит метод "привлекать к себе внимание вызывающим поведением, вытворять эпатажные выходки"
19:31 | 3. Почему принимать решение в условиях неопределённости, выбирать один из многих вариантов, преодолеть сомнения не помогает метод "обращаться за советами к старшим и опытным людям"
23:37 | 4. Почему к умению справляться с эмоциями не приводит метод "сдерживать и не показывать эмоции"
28:53 | 5. В какой-то момент я преуспел в сдерживании эмоций и вот к чему это привело
30:53 | Если понимал, что всё это не работает - почему продолжал использовать эти методы решения психологических проблем
33:56 | Что помогло в итоге обратиться к психологу
35:04 | Чем занимались в личной работе с психологом Иваном Ремизовым
37:12 | Пройдена примерно четверть пути в личной работе (23 часа из 100), какие ожидания от дальнейшего
38:45 | Промежуточные итоги работы: топ-три результата на данный момент (1. силы, чтобы работать; 2. проще общаться с людьми; 3. начал хотя бы иногда прислушиваться к себе - а от этого больше удовлетворенность собой, своей жизнью, легче принимать решения, меньше внутренних конфликтов)
40:52 | Как изменилось количество часов, занимаемых прокрастинацией
42:26 | Как сам оцениваешь промежуточный результат
43:11 | ЧТО МОГУ ПОСОВЕТОВАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ ДУМАЕТ ИДТИ ЛИ В РАБОТУ С ИВАНОМ
44:48 | Были ли мысли, что слишком дорого
45:28 | Окупаются ли эти "инвестиции"
45:55 | Опыт первой недели участия в 12-недельной групповой программе: почему зашёл на программу параллельно с личной работой
48:43 | Что нового в жизни произошло на протяжении первой недели
50:03 | Чем хороша рабочая тетрадь участника
52:18 | Как тебе твои товарищи, которые вместе с тобой проходят программу?
53:59 | Как думаешь, получишь ли на программе инструменты для того, чтобы выстроить себе направление, которое ты хочешь
52:01 | Какое твоё отношение к этому интервью - не жалеешь ли о сказанном, об уделённом времени, что думаешь по поводу публикации видео и возможных комментариев к видео
55:50 | ЧТО МОГУ СКАЗАТЬ АЙТИШНИКУ, СТАЛКИВАЮЩЕМУСЯ С ПСИХОЛОГИЧЕСКИМИ ТРУДНОСТЯМИ ✅
59:39 | Что ощущаешь по поводу сказанного на интервью
1:01:11 | Какие эмоции ощущаешь по отношению к себе, что бы сказал тому себе, который только собирается начать этот путь
1:02:54 | Ощущаешь ли ты, что ты сейчас с собой на связи
1:04:25 | Бонус - природная медитация
1:06:18 | Стёб над голосовыми практиками
1:07:58 | Получается ли делать хотя бы одну из практик
1:09:18 | Однозначно пора финалить это прекрасное интервью. Благодарности.

Смотреть видео: https://youtu.be/iI3qo1Bxi0o?si=OpkaUS4h6xNaxWHM

С согласия Ильи публикую ссылку на его телеграм - можно обратиться и задать вопросы главному герою интервью: Https://t.me/nilya98

Впечатления пиши в комментарии, обсудим 👇👇👇

#отзыв

Вот бы найти кого-то... Вот бы встретиться с нужным человеком!

И жизнь изменится. И всё станет легко и осмысленно. Ну или хотя бы выносимо и не напрасно. С той самой... С тем самым... Разве я много прошу? Просто чтобы меня любили... 😢

Да?

Откликается?

Бывают такие мысли в голове?

Это - верный признак недостаточного внимания к себе и своим состояниям.

Не замечая себя, мы чувствуем себя незамеченными. Не высказывая себе свои мысли, мы чувствуем невысказанность. Не слушая себя, мы чувствуем себя не услышанными. Не давая себе любви, чувствуем себя нелюбимыми. И так далее.

Но и это полбеды. Мало того, что порой мы сами себя обделяем... Мы ещё приучаем других обделять нас!

Своим отношением к себе мы подаём пример окружающим - как к нам надо относиться 😏😏😏

Если мы внимательны к себе - то и окружающие понимают: этот человек заслуживает внимания, к нему проявляют внимание, присмотрюсь и я к нему. И так со всем: с любовью, с честностью, с теплотой...

Как насчёт проявить к себе теплоту и душевность?

Да, да, к себе. Ты - теплоту и душевность к себе.

Как думаешь, что произойдет после этого с твоим настроением и состоянием?

Как думаешь, когда ты окажешься в таком настроении - что будут чувствовать люди рядом с тобой? Легче ли будет другим людям проявить теплоту и душевность к тебе?

Я убеждён, что хорошее отношение общества к человеку начинается с хорошего отношения этого человека к себе.

Хочешь улучшить своё мнение о себе? Хочешь поступать по-дружески по отношению к себе? Могу научить. Пиши "отношение к себе" мне в личку t.me/IvanRemizov и запишись на диагностику.

Поищем, куда подевалась твоя теплота к себе. И вернём её обратно 🔥

Начинаются выходные - время прикоснуться к красоте этого мира 🌹🌷💐🌻🌼🌸

Постигшие бессмысленность печалей растят цветы, а не считают дни.

Ибараги Йосиюки

Предлагаю воспользоваться возможностью получить ресурс и усилить отдых путём наслаждения природой 🌟

Делайте и кидайте в комментарии фотографии цветов, которые встретите на выходных, порадуемся вместе 👇👇👇

#ресурс

Улыбни свой улыбальник 😁

В жизни всегда есть то, что радует, и то, что огорчает.

Наше право выбирать, куда мы направляем своё внимание - на то, от чего опускаются руки или на то, от чего становится больше сил.

Это не про игнор проблем, токсичный позитив и пир во время чумы. Это - про силу намерения и опору на себя. Покажу на примере.

Пусть для примера у некоторого человека трудный период: в жизни хорошего и говнеца по ощущениям примерно 25% и 75%. Как думаете, с каким подходом у него больше шансов выправить ситуацию?

Подход 1. Внутри себя (а то и вслух) ныть/жаловаться/обижаться/злиться на говнецо, тратя 75% процентов времени и внимания именно на него и на подчёркивание негатива. Ведь его столько и есть (75%) в жизни человека по его оценке, значит, и внимания нужно давать столько же. Попытки исправить ситуацию всякий раз сопровождаются ощущением недовольства, какого-то надрыва, жалоб на перенапряжение, подстёгиванием себя. И мысли такие: сколько же говна, просто капец, ну что за жизнь такая.

Подход 2. Вне зависимости от количества говнеца тратить 80% времени и внимания на благодарность за хорошее, на подчёркивание того, что получается у человека хорошо. Увеличивать от этого веру в свою способность менять жизнь к лучшему в принципе, набираться сил и хорошего настроения. А оставшиеся 20% внимания тратить на говнецо. Попытки исправить ситуацию всякий раз сопровождаются ощущением благодарности себе за труд, в случае перенапряжения - поддержкой себя добрым словом и хотя бы коротким отдыхом. И мысли такие: в моей жизни достаточно хорошего, но вот это и это не круто, что я могу с этим сделать, чтобы улучшить ситуацию?

✅ Лично я считаю, что подход 2 гораздо практичнее. Он позволяет смело и весело, с задором смотреть в лицо трудностям и решать их. Упав - не ругать себя, а подбадривать, подниматься и снова браться за решение задачи. И наше полное право выбирать, какой подход использовать.

Мир принадлежит оптимистам, пессимисты - всего лишь зрители 🔥

Важно не лгать себе и признавать: да, говнецо есть, да, вот это и это совсем не круто. Но также признавать своё право замечать хорошее, улучшать себе настроение и поддерживать себя в любой ситуации.

Именно это даёт человеку силы и со стороны кажется, что он непотопляемый и непрошибаемый, и всё ему нипочём. А на самом деле (понимает человек это или нет) он просто не позволяет себе уделять мало внимания тому хорошему, что есть в его жизни. Поэтому он живёт без ощущения надрыва и у него есть силы на дальнейшие улучшения 🔥

Итак, вот что я тебе скажу:

1. Найди что-то действительно хорошее в своей жизни. Например, что у тебя есть зрение, а также владение русским языком и умение читать, позволяющие понимать этот текст. Это ж реально круто, что у тебя это есть! Причём зрение - это твоё природное достояние, подарок от жизни, а грамотность - созданный тобой навык. В своё время тебе удалось научиться читать, хотя это было сложно, но удалось справиться!

2. Если получится сделать это без насилия над собой - улыбни свой улыбальник хотя бы немного :)

3. Послушай песню во вложении. Если получится подпевать - супер, если ещё и пританцовывать - вообще огонь.

Напиши в комментариях о своих ощущениях до и после 👍

#саморегуляция

Повезло психологам, которые попадут на мои очные тренинги на Алтае 🔥

Мест, скорее всего, уже нет, начало 1 июля. Но всё равно решил рассказать. Мало ли, вдруг кому интересно, чему именно я буду учить психологов Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ)?

Вы же в курсе, что хорошие психологи постоянно чему-то новому учатся в своей профессии? Для поддержания сообщества важно не только учиться самому, но и делиться знаниями с коллегами.

А ещё зацените, какая майка крутая, математическая 👍

Если нравится майка - ставь значок⚡️ниже под постом :)

https://youtu.be/4cCFE7IF2Hk?si=Sm5Hdb2dxjffUf7M

Выступаю с докладом на конференции по психотерапии здоровых 👍

Прямо в эту субботу 29 июня. Пригласили меня ещё три месяца назад, но я не стал об этом писать - всё равно забудете же - поэтому только ближе к делу информацию даю.

Посмотрите по ссылке, кто выступает, какие темы докладов. Это - то, чем живёт современная консультативная психология сейчас, одно из направлений.

https://oppl.ru/novosti/programma-konferentsii-psihoterapiya-zdorovyih-v-ekstremalnyih-situatsiyah.html

В общем, плотно получается в ближайшие дни: выступление в субботу, вылет вечером того же дня из Ташкента в Новосибирск, оттуда автобусом в Горно-Алтайск, оттуда на базу, где неделю буду тренинги проводить - об этом была ссылка выше.

Кому нужна ссылка на трансляцию докладов конференции - напишите в личку http://t.me/IvanRemizov в пятницу. Пока что ссылки нет даже у меня 😂

Название моего доклада: ПРАКТИКА «ВЕСНА И УТРО ТВОЕЙ ЖИЗНИ» КАК МЕТОД ПОМОЩИ ВЗРОСЛЫМ ПРИ СОСТОЯНИЯХ ПРОКРАСТИНАЦИИ, ДЕМОТИВАЦИИ И НЕУВЕРЕННОСТИ В СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЯХ

В комментариях напишите плиз, какие доклады показались интересными и почему 👇👇👇

Образование и квалификация 😉

"Ты где-то учился или ты просто блогер, который помог себе, а теперь выдумывает всякое и выдаёт это за истину?"

Меня, слава богу, о таком спрашивают редко, поскольку я всё же не несу откровенную чушь, как некоторые широко известные поп-психологи 😁

Но, тем не менее, вопрос об образовании и опыте - правильный. Задать его - разумно, и я подготовил ответ. Вдруг кому интересно посмотреть мои дипломы.

Во вложении - файл, в котором я собрал сведения, подтверждающие моё полное соответствие стандартам оказания услуг в области психологического консультирования и психотерапии.

Но есть нюанс: бОльшая часть квалификации в психологии получается не за партой, а в ходе собственной личной терапии и супервизий. Это - передача мастерства от учителя к ученику, как в музыке, рисовании, спорте. И это не подтверждается никаким дипломами. Спортсменом человека делает не диплом спортсмена, а навыки и физическая форма - полученные в спортзале. Вот и в психологии так же. С этим у меня тоже порядок - более 200 часов личной терапии, более 50 часов супервизий.

А вот ссылка на мою страницу на сайте психологов b17, там тоже есть ценз и не всем подряд разрешают называться психологами:

https://www.b17.ru/remizov_changes/

✅ В общем, у меня всё в порядке и со знаниями, и с документами: есть диплом психолога, сертификаты о соответствии стандартам Минтруда, аккредитация в СРО, членство в профсоюзе (ОППЛ). Государство и профессиональные объединения психологов проверили меня и считают специалистом. Можно обращаться, нормальный психолог, не интернет-гуру или инфоцыган, точно говорю - у меня и справка есть 😁

Напиши в комментариях: по каким параметрам выбираешь психолога, проверяешь ли наличие диплома, на что обращаешь внимание?

Погода за окном прямо сейчас :)

А ты гордишься своей работой? 😉

На фото - метла узбекской дворницы, женщина в нарядной униформе метёт улицы и улыбается. Радует себя красивым орудием труда. Сам сфоткал 🔥

А гордишься ли работой ты? Украшаешь ли рабочее место? Помогает ли это тебе в работе, делает ли её приятнее?

Пиши в комментариях 👇👇👇

Ладно, что мы всё о работе. Вот держите дорожную историю от меня 👍

Только что случилось, с пылу с жару.

Вылетаю в Новосибирск

Забыл в такси шляпу

Вроде, это же плохо, да? Или нет?

Я отправляюсь в путешествие, и шляпа тоже - но в другое

И хоть мы были вместе долго, не стоит цепляться за прошлое, мне кажется

Возможно, моя голова давно просила новой шляпы, и, наконец, сбросила старую

А моя старая шляпа для кого-то может стать новой...

Как говорил Далай-лама, иногда не получить желаемое - это и есть везение.

Случались ли у вас какие-то подобные истории?

Или переосознания потерь в позитивном ключе?

Пишите в комментариях, обсудим, тема интересная👇👇

Универсальные способы коммуникации и саморегуляции у млекопитающих - дыхание и жесты 👍

И то, и другое, рассеяно в коллективном бессознательном млекопитающих в целом и человечества в частности. Поэтому влияет на психику людей и животных. Также и психика влияет на дыхание и жесты. Например, возбуждение проявляется как частое дыхание и резкая жестикуляция, спокойствию соответствует медленное дыхание и плавные жесты.

Наблюдение за жестами и дыханием поможет каждому диагностировать своё психическое состояние и состояние других людей, а управление дыханием и жестами поможет управлять состояниями.

На фото - прекрасная Альбина Вильмова, один из преподавателей недельного тренинга для психологов на Алтае, где мы делимся с коллегами опытом. Писал выше об этом мероприятии и тех тренингах, которые сам здесь провожу.

Как вы знаете, очень люблю за дело похвалить коллег и иногда даже письменно в этом канале 😉 И вот Альбина - она молодец, провела вчера тренинг по суфийским техникам дыхания, на котором все участники буквально вздохнули по-новому, в том числе и я 🫁

На фото мы с Альбиной выполняем широко распространённый жест, известный как тайское светское приветствие вай, индийское и непальское полусветское-полурелигиозное приветствие и знак уважения намасте. В христианстве этот жест имеет смысл мольбы к Богу, а в Японии в повседневной культуре наделяется в зависимости от контекста смыслом извинения, просьбы или благодарности - буквально является невербальным эквивалентом слов "извините", "прошу", "спасибо" и "пожалуйста".

Мир вам 🙏

А что вы думаете по поводу дыхания и жестов? Пишите в комментариях, обсудим 👇👇👇

Вы же отдыхаете в выходные? Если нет, то самое время начать!

Закончилась моя неделя тренингов на Алтае. Много новых знакомств, много веселья ❤️

Много развлечений. Например, я загипнотизировал собаку преподавателя гипноза, чтобы она не лаяла и не мешала мне его слушать 😂

Ну и сам тоже много чего ценного рассказал, разумеется 👍

И теперь самое время мне отдохнуть 😉

Кидай в комментарии фото со своего отдыха 👇👇👇

Сам помещу в комментах видео, на котором я шатаю горы 😳

Чему стоит учиться прямо сейчас - летом 2024 🔥 пост 1/3

По итогам круглого стола, моих наработок, бесед с коллегами и клиентами публикую шорт-лист психологических навыков, которые стоит освоить как можно скорее. Потому что именно они актуальны прямо сейчас!

Кто успеет - выживет и будет процветать, остальным придётся несладко, увы. Мир быстро меняется. Кто не успевает подрулить и освоить новое - вылетает в кювет, когда дорога делает поворот.

Вот что поможет оставаться на коне (а не под конём) летом 2024:

1. Радоваться здесь и сейчас. Мир идёт от кризиса к кризису очень быстро, и идея "вот сейчас поработаю/погорюю/напрягусь - а потом отдохну/порадуюсь/расслаблюсь" больше не позволяет оставаться в здоровье и продуктивности. Сшибающие с ног волны идут так часто, что "дождаться благоприятного момента для отдыха и радости" стало просто невозможно - эти моменты теперь можно только создать или найти, а просто ждать уже бесполезно. Поэтому отдыхаем в перерывах между работой, перерывы делаем почаще - чтобы успевать отдохнуть. Радуемся в перерывах между горем, перерывы делаем почаще, чтобы успевать порадоваться. Кто научится этому - справится с нынешними временами и не упадёт от истощения и потери здоровья.

2. Отслеживать контекст. Всю жизнь мы учимся, и наши знания позволяют нам быть эффективными до тех пор, пока не изменился контекст. После этого они либо бесполезны, либо вредны. Пример: ты идёшь по современному городу и пользуешься картой столетней давности - разумеется, у тебя будут затруднения. Раньше работал такой-то способ заработка - а сейчас всей этой отрасли уже нет. Раньше было круто быть в этой компании - а теперь это тянет тебя на дно. При прежнем состоянии рынка ценились одни качества, а теперь другие. Раньше было так, а теперь - иначе, и если ты не замечаешь, что контекст изменился, и продолжаешь жить прошлыми реалиями, то ты становишься несовременным, совершаешь ошибки и отправляешься в лучшем случае в музей, а в худшем - на свалку. Хочешь научиться отслеживать контекст?

3. Помнить, что ты - не Ванга. Часто нам кажется, что мы знаем, как всё дальше будет. Но это ошибка! Если ты правда умеешь достоверно предсказывать будущее - предскажи курс валюты и заработай на этом. Поставь свои деньги на свою уверенность! Не хочешь? Но ведь ты ставишь на свою уверенность не только деньги, но и всю жизнь. При этом постоянно ошибаешься. Забываешь, что ты не Ванга, и уверенно вещаещь о том, как всё будет. Твои прогнозы не сбываются и ты несёшь убытки, так как готовился к несуществующему будущему. Может, пора перестать мнить себя Вангой и отказаться от прогнозов? И посмотреть на возможности, которые есть прямо сейчас, в настоящем, а не в будущем? Будущее непредсказуемо, мир стал слишком турбулентным. А вот настоящее пока ещё доступно для анализа. Хочешь смотреть в настоящее и быть на волне? Для этого нужно научиться помнить, что ты не Ванга.

4. Помнить, что я - это я, а он - это он. Мы смотрим на другого человека и видим, что у него получается. Без подготовки кидаемся на задачу и терпим неудачу. Обижаемся на мир. А если бы мы проявили любопытство, то узнали бы, что этот человек практикует уже давно, и у него самого получилось лишь на 50-й раз. Или, наоборот, смотрим, что у другого человека не получилось, и сами даже не пробуем. Но у нас другие (не известные нам) обстоятельства, и у нас может получиться - если попробуем. Но мы слишком часто забываем, что опыт других людей невозможно перенести на себя дословно, а свой опыт - на других людей. Не такие сейчас времена. Мельчайшие различия в стартовых условиях могут дать колоссальные различия в результате. Поэтому важно помнить: я - это я, а другой человек - это другой человек.

5. Справляться со стрессом. Затяжное чрезмерное напряжение разрушает сердце, сосуды, мозг, делает тебя глупее и неприятнее в общении. Можешь сколько угодно с этим не соглашаться, но это так. Поэтому важно научиться не напрягаться где это не нужно и расслабляться по расписанию. Это и значит научиться справляться со стрессом. Или так, или в больничку, увы. Не верите - прочтите статью :)