دیدی وقتی تو یه سیاهی‌ای غرقی و یه نفر پیام میده و زنذگیت رو روشن می‌کنه؟ اون لحظه هزاران بار تقدیم تو باد.

(البته که ایشالا سیاهی هم تجربه نکنید)

حس خوب بعدی: آدمی که جزئیات کوچک و رندوم رو در موردت یادش باشه.

مخصوصا برا منی که حتی یادم نیست چیا رو گفتم. :)))

خانه‌ات سرد است؟
خورشيدى در پاكت مى‌گذارم و برايت پست مى كنم
ستاره‌ی كوچكى در كلمه‌اى بگذار و به آسمانم روانه كن.
- بسيار تاريكم -


منوچهر آتشی
آوازهای آتش، از دفترِ وصف گل سوری
@nabayad_mikhandim
‌

زمستون!

“چطور گذشته رو رها کنیم و به آرامش برسیم؟”

رها کردن گذشته آسون نیست، ولی بهبود ممکنه.
🫧با این چند قدم ساده می‌تونی گذشته‌ات رو پشت سر بذاری و برای یه زندگی شادتر آماده بشی:

1️⃣ احساساتت رو بپذیر.

به خودت اجازه بده همه چیز رو حس کنی: غم 😢، خشم 😡، ترس 😨 یا پشیمونی.
سرکوب کردن این حس‌ها فقط باعث می‌شه بیشتر گیر کنی. ولی وقتی احساساتت رو قبول کنی، اولین قدم برای رها کردنشون رو برداشتی. 💪

2️⃣ دیدگاهت رو تغییر بده.

به جای تمرکز روی درد، روی چیزایی که یاد گرفتی تمرکز کن. 🌱 از خودت بپرس:
• آیا می‌تونم گذشته رو تغییر بدم؟ نه ❌
• آیا می‌تونم واکنشم رو بهش کنترل کنم؟ قطعاً بله ✅
روی حال حاضر تمرکز کن و ازش برای ساختن آینده‌ای بهتر استفاده کن. 🌟

3️⃣ برای گذشته یک پایان بساز.

یادت باشه، آدم‌ها زمانی وارد زندگیمون می‌شن که باید، و وقتی می‌رن که لازمه. 🌻
• می‌تونی نامه‌ای برای کسی که آزارت داده بنویسی ✍️ (لازم نیست بفرستی).
• چیزایی که یادآور اون فرد یا خاطره هستن رو جمع کن و کنار بذار. 🎁
• این کار مثل یه نقطه پایانه که کمکت می‌کنه فصل جدیدی از زندگیت رو شروع کنی. 🌈

4️⃣ ببخش و بپذیر.
• خودت رو ببخش. 💖 شاید فکر کنی توی اون موقعیت اشتباه کردی، ولی خودت رو سرزنش نکن.
• قبول کن که گذشته بخشی از داستانت بوده، ولی قرار نیست کل زندگیت رو تعریف کنه. 🕊️
• به جای غرق شدن توی حسرت‌ها، به چیزایی که داری قدردان باش 🙏 و به آینده‌ای فکر کن که منتظرته! 🚀

✨ بهبود یعنی سبک‌تر زندگی کردن. گذشته نمی‌تونه تغییر کنه، ولی حال و آینده دست خودته. ❤️🌟

به نظرم عوض شدن سال/فصل/ماه/هفته هم میتونه یکی از این زمان‌ها باشه که برای گذشته یه پایانی بسازیم. یه چیزی تو مایه های اینکه «از شنبه فلان کارو میکنم»

وقتی از شرکت سوار اسنپ میشم و طرف میگه «اینجا دفتر اسنپه؟»
میفهمم که در دقایق آینده قراره سلامت روانم رو با شیطان معامله کنم.

امروز موقع رفتن طرف گفت مقصدت اسنپه؟ من قبولت کردم که درد دل هام رو در مورد اسنپ بگم
خدایا😂😂
گفتم والا من چت دستمه، در مورد چت هرچی هست بگو 😂 گفت نه رو کنسلی مسافر مشکل دارم.

مارک منسن، نویسنده معروف، در مورد نشخوار فکری و تاثیراتش بر ذهن انسان نکات مهمی گفته که می‌تونه به ما کمک کنه تا بهتر با افکار منفی مقابله کنیم:

1️⃣ ذهن ما تمایل به اغراق داره.
خیلی وقت‌ها، اتفاقات نه اون‌قدر بد هستن که فکر می‌کنیم، نه اون‌قدر خوب که امیدواریم بشن. این اغراق در افکار می‌تونه ما رو به سمت نگرانی‌های بی‌پایه و اساس ببره.

2️⃣ فرار از مشکلات معمولاً نتیجه معکوس می‌ده.
وقتی می‌خوایم از مشکلات فرار کنیم یا سعی می‌کنیم که نادیده‌شون بگیریم، اغلب این کار باعث می‌شه مشکلات پیچیده‌تر و بدتر بشن.

3️⃣ دردهایی که ازشون می‌ترسیم، گاهی برای رشد ضروری هستن.
بعضی وقت‌ها چالش‌ها و مشکلات، برای یادگیری و رشد شخصی خیلی لازمن. باید یاد بگیریم که از این مشکلات عبور کنیم و نه این‌که ازشون فرار کنیم.

4️⃣ نشخوار فکری می‌تونه بهانه‌ای برای فرار از مسئولیت‌ها بشه.
وقتی ذهنمون شروع می‌کنه به دور زدن مشکلات، نشخوار فکری تبدیل می‌شه به یه مکانیسم دفاعی که باعث می‌شه از قبول مسئولیت و روبه‌رو شدن با چالش‌ها خودداری کنیم.

👈 چطور با این مسائل مقابله کنیم؟
- وقتی با افکار منفی مواجه می‌شید، سعی کنید واقع‌بین باشید و از اغراق در مورد مسائل پرهیز کنید.
- به جای فرار از مشکلات، بهتره باهاشون روبه‌رو بشید و راه‌حل‌های مؤثر پیدا کنید.
- درد و سختی‌ها رو به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد ببینید.
- به جای اینکه توی نشخوار فکری بمونید، تمرکزتون رو بذارید روی مسئولیت‌ها و عمل کردن.

این روش‌ها کمک می‌کنن که بهتر با افکار منفی مقابله کنید و از نشخوار فکری بیرون بیاید.

#نشخوار_فکری #رشد_شخصی #سلامت_روانی
@ravangosha

کافه‌ای که پریروز رفتیم یه مانیتور ۶۰ اینچ داشت و برف نشون میداد تمام مدت روش :))) آخه چرا عزیزم؟ :))))

این روزا خیلی دارم به این شعر کوتاه فکر می‌کنم، یه جورایی دارم زندگیش می‌کنم انگار. شما مثالی یا تجربه خاصی به ذهنتون میرسه ازش؟

برخیز و مخور غم جهان گذران
بنشین و دمی به شادمانی گذران

در طبع جهان اگر وفایی بودی
نوبت بتو خود نیامدی از دگران
#خیام

دیروز نیما بهم گفت اینجا مثل سالاده :)))
جالبه که سعی میکنم در یک راستا باشن و مثل سالاد شده، پس در ادامه دیگه سعی نمی‌کنم مثل سالاد نباشه :)))

یَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ وَ الْأَبْصَارِ
یَا مُدَبِّرَ اللَّیْلِ وَ النَّهَارِ
یَا مُحَوِّلَ الْحَوْلِ وَ الْأَحْوَال
حَوِّلْ حَالَنَا إِلَی أَحْسَنِ الْحَال