🎆 Новый год начинается не 1 января, а с первого шага.
Если хочется войти в него не с обещаний, а с уже сделанной работой - у нас есть план.

Запускаем новогодний челлендж на S10.run - для тех, кто любит накапливать километры, а не оправдания.
Закрываем год в движении и открываем следующий уже с проделанной работой.

Зимний хвост километров - формат про регулярность и выносливость.
Здесь важно не время на финише, а сумма всех пройденных километров.

Как участвовать:
1️⃣ Зарегистрируйтесь на челлендж
2️⃣ Подключите трекер (инструкция)
3️⃣ Загружайте треки от 1 км
Тип активности - бег

Формула забега
Побеждает тот, кто пробежит больше километров по сумме всех забегов в рамках стартового окна.
⏱ Стартовое окно: 29 декабря - 4 января

Участие бесплатно, регистрация обязательна: https://challenges.s10.run/startreg?363

---

🎯 Забег желаний - старт нового года с конкретной целью.
Чтобы поставить цель на 2026 год, пробегите столько метров, сколько километров хотите пробежать за весь следующий год.

Пример: хотите 2200 км в 2026 - пробегите 2200 метров (2,2 км)

⏱ Стартовое окно: 1-2 января
В зачёт идёт первый загруженный трек.
Регистрация: https://challenges.s10.run/startreg?359

---

👉 Делитесь ссылками с друзьями и собирайте свой зимний хвост километров вместе.

Есть две стратегии подготовки.

Первая - наша любимая: добавить ещё одну тренировку, ускориться, потерпеть.

Вторая - взрослая и поэтому неприятная:
Нужно сначала разобраться и подумать. Фу!

История Ван дер Пула хороша не тем, что он выиграл Олимпиаду.
И даже не тем, что он выложил 60 страниц тренировок.

Она хороша тем, что он показал одну простую вещь:
в подготовке главное не героизм,
а система, которая выдерживает тебя.

Потому что можно быть очень мотивированным, можно быть очень дисциплинированным, можно уметь терпеть. Но если фундамент не готов,
то любая попытка прибавить превращается в торги:
сегодня мы выторговали тренировку,
завтра - платим.

Короче, вопрос не в том, сколько мы можем сделать.
Вопрос в том, сколько мы можем выдерживать месяцами,
не превращая бег в войну.

В новом подкасте Юрий Строфилов как обычно все разъяснил и разложил по полочкам.
Нам остается только послушать.

#s10Solo

Очень частая история.

До старта ещё далеко - и кажется, что можно пока так.
То пропустили, то сбегали быстро, то не по плану, потому что был новогодний корпоратив и такое настроение.
То неделю ничего, то вдруг героизм.

А потом внезапно - старт близко.
И начинается:
«блин, как мне тяжело»,
«я не могу»,
«что-то не бежится»,
а у некоторых включается тумблер: «да ну его, не побегу».

И это не потому, что мы слабые.
Это потому, что мы пытаетмся строить этажи,
когда опалубка еще даже не залита.

Базовый период, он вообще не про терпёжку.
Он про то, чтобы появилось на что опираться:
митохондрии, связки, нервная система, привычка, режим.
То, что растёт медленно и не ускоряется силой воли.

Самый дешёвый способ хорошо пробежать гонку -
не идеальные интервалы.
А большой базовый период.

Подкаст о том, как это важно, почему нужно это делать и как заливать хороший фундамент дома - в клубе S10 Solo на S10.Run

Можно слушать, можно читать, можно смотреть - как вам больше нравится.



#s10Solo

Когда я сомневаюсь, я часто прошу высшие силы дать мне знак.
Последнее время я много думала о повторном забеге Comrades в ЮАР. Типа надо два раза сбегать в разном направлении, чтобы был мне почет и уважение. Но я то помню, что это такое.

И вот в канун Нового года я приезжаю с дочерьми в ЮАР, в лодж отель аж на 25 номеров в сердце национального парка, где на сотни километров вокруг только слоны, львы и прочие животные. И в баре отеля встречаю ее - Лили (на фото она в черной форме).

Наша история началась с совета моего тренера: после марафонской дистанции тебе станет трудно (уже устала, бежать еще много). Найди человека в толпе и зацепись за него. Познакомься, поболтайте, подбадривай его. И так на 40-каком-то километре забега я встретила Лили. Мы вместе бежали примерно 20км. Болтали, помогали друг другу на горках. А потом я ее потеряла. Но потом уже было всего 30км до финиша и стало проще.

И вот сегодня мы встретились. В баре. В отеле в сердце Африки. Ну какие еще знаки мне нужны. Пошла сторожить слот! Вроде скоро выкинут. Она тоже сторожит. Снова побежит. Теперь вот тоже точно решила.

А фото мы не сделали, потому она оказалась крутой американской чиновницей и ей стремно. А мне нет. И я меня есть ее фото в архиве.
И я ей очень благодарна за те 20км.

Про мифы о беге и не только…..
Берегите баклажаны, не пейте антибиотики без надобности и помните про резистентность к антибиотикам.

Алкоголь с антибиотиками — норм или стрем?

Ранние антибиотики были токсичными: тошнота, диарея, головокружение, нагрузка на печень.

Врачам было проще сказать «не пей», чем потом разбираться, где побочка, а где похмелье.

А теперь — про военных и ЗППП

Да, солдат приходилось массово лечить от ЗППП: гонореи и сифилиса. В те дни был пенициллин - им и лечили.

У пенициллина проблем с алкоголем не было даже тогда.

Проблема была в другом: лечение было длительным.

Недовылеченные пьяные солдаты шли обратно и продолжали распространять инфекции.

Поэтому пить им строго настрого запрещали не из-за печени и почек , а из-за ну вы поняли 🍆. Пугали что отвалится вообще все.

Потом изобрели метронидазол, азитромицин, цефалоспорины - и все наладилось.

И да — алкоголь обезвоживает
А обезвоживание во время болезни — всегда плохая идея: хуже восстановление, выше нагрузка на печень, больше риск нежелательных явлений.

Отсюда правило:
👉 Можно — не значит нужно.

Алкоголь не всегда опасен с антибиотиками.

Но почти всегда не полезен во время болезни.

И именно это врачи имеют в виду.

Просто объяснять долго.

🏃‍♂️ Новый год - это всегда про новые личные рекорды и маленькие ежедневные победы.

Те, что рождаются из регулярных пробежек, разных дистанций, опыта и грамотной подготовки.

В S10.run мы помогаем вам строить путь к этим результатам: с разнообразными форматами, понятной организацией и поддержкой, чтобы у каждой команды и каждого бегуна было пространство расти, пробовать новое и уверенно приходить к своим финишам.

В 2026-м желаем вам смелых экспериментов, кайфа от процесса и стабильного прогресса - в своём темпе, с интересом к каждому километру! ✨

Ваши @S10run ❤️

🎯 Забег желаний | 1–2 января

Фраза «В новом году я…» звучит каждый год.
Но цели остаются целями, пока не превращаются в действие.

В Забеге желаний всё просто:
вы задаёте беговую цель на 2026 год — и подтверждаете её первым треком года.

📏 Нужно пробежать столько метров,
сколько километров вы планируете пробежать за 2026 год.

📅 В зачёт идёт первый трек 2026 года, загруженный 1–2 января.

✔️ участие бесплатное
✔️ регистрация обязательна

🔗 Регистрация:
https://challenges.s10.run/startreg/359

Вашу цель мы увидим не в словах, а в протоколе забега.

И давайте поднажмем Зимний Хвост километров

3300 км уже преодолено!
УЧАСТВОВАТЬ

Год уже набирает обороты. А вы?

5500 км Зимнего Хвоста километров преодолены!

Еще есть время присоединиться.

https://challenges.s10.run/startreg?363

В 2027 году в Антарктиде пройдут соревнования по триатлону А100

Гонку проведут на острове Кинг-Джордж, около научной базы Беллинсгаузен, с 26 февраля по 8 марта. В ней примут участие 50 атлетов.

План будет такой: сначала проплыть 1 км в водах Южного океана, потом проехать 66 км на велосипедах и закончить дистанцию 33 км бегом.

СМИ пишут, что А100 — это первый триатлон в Антарктиде. На самом деле это не совсем так. В 2025 году на том же острове Кинг-Джордж бегали White Continent Triathlon. Ещё в 2025 году триатлон в Антарктиде преодолел Спенсер Мэтьюз. А в далёком в 2020 это сделал Андерс Хофман.

Триатлоны в Антарктиде да и просто любые забеги — супер популярная тема. Но за красивой картинкой стоит огромная подготовка.

Спенсер Мэтьюз рассказывал: «Я просыпался, когда мне снились кошмары об антарктическом плавании и о том, что меня затащил под воду леопардовый тюлень, и я замёрз до смерти. Это то, что действительно преследовало меня».

А после триатлона он лишь отметил: «Я не могу поверить, что теперь это позади меня... Я больше никогда не поставлю себя в такое положение».

«Никакого комфорта. Никакой пощады», — предупреждают на сайте А100.

Тема настолько спорная, что без голосования не обойтись:

🔥 — клаааассно!

😱 — больше страшно, чем классно

На видео: Спенсер Мэтьюз

Слепов делает. Прикольная тема.
Но я этим стал заниматься, когда совсем потерял шанс показать себя в конкурентных гонках.