Случайно напоролась на вот такой свой пост почти 10 летней давности. Отметила, что сейчас я примерно в таком же процессе, только выхожу не из общей системы, а и из той, что создала сама:


28 окт 2015
Хотела выключить комп, он мне предложил опцию - "Выход из системы". Клац! Вот так я одним грациозным движением пальца вышла из системы. И теперь наблюдаю всё, что со мной происходит и проверяю: как оно ощущается, когда я вне системы? Пока оч хорошо, пойду посплю. Видимо, опасность в том, что если я снова включу компьютер, я опять там окажусь, и так по новой каждый день. Только теперь - осознанный вход и осознанный выход.

Ну что, меня почти можно поздравить с прохождением инструкторского курса Молчановс фридайвинг. Экзамен сдан, очередной курс и экзамен по первой помощи тоже пройден, все мои методические и преподавательские навыки - на ура. Осталось добить несколько нормативов, и вот с ними - это сейчас будет отдельная история. Про неё расскажу.

Некоторые нормативы - очень сложные, даже для мужиков. Не все, кто уже сдал несколько лет назад, могут это повторить. Например, 100м ныряние вдлину на ластах. Потому что ныряние вдлину проходит на мелкоте (море или бассейн), а на мелкоте у нас нет таких бонусов, которые мы имеем на глубине.

По секрету скажу, на глубине повышенное давление, газы намного лучше растворяются в крови, поэтому недостатка кислорода там нет, наоборот, кислород под отличным давлением. (Пока не израсходуешь:) И расход намного меньше, в том числе потому что почти половину пути ты проходишь в свободном падении.

А без глубины - просто плывёшь и жжёшь кислород, и ничего тебе не помогает. Поэтому заплыв на 100м - это просто долго и неприятно, до невыносимости.

Ещё один из нормативов, который для меня пока что "впереди" - нырок на 40 метров. Для продвинутых фридайверов это не ахти какая глубина, но так как я обычно занимаюсь только рекреационным фридайвингом в танцевальных целях, то для меня такая глубина никогда и не была целью, из серии "Что я там забыла?!".

Для Жана, моего напарника, с которым мы сейчас тренинуемся вместе, не проблема подталкивать себя за пределы своих возможностей (разумеется, с риском блэкаута). Для меня - наоборот, я такой гедонист, что не могу себя заставить пойти хоть чуточку за пределы приятного.

Поэтому мы решили взять себе сдачу нормативов как интересное развивающее задание. Ему - осваиваться в деталях и приходить к результату постепенно, никуда себя не торопя. Мне - верить в тренировки, и опять же, не торопить себя, а позволить результату прийти постепенно, просто расширяя свою зону комфортного.

Посмотрим, что из этого получится. Я вообще-то не люблю тренироваться и не люблю замерять результаты. Но тут мы прямо выбрали игру, в которой приходится ставить себе условия.

Сейчас начали тренироваться и я уже вижу прогресс. У меня очень постепенный, с очень консервативными попытками что либо увеличить. А у Жана - быстрый прогресс результатов, и медленное освоение принципа "когда уже хватит - это значит, уже хватит".

#sashaffect_personal #freediving

Всем привет!

Только что сделала текст и видео на тему того, насколько мы позволяем себе наслаждаться присутствием в ВОДЕ.
https://www.instagram.com/reel/DCHT5QEyRDe/?igsh=MXFnNWNiNjRuY3Y0NA==

Если вы считаете его хорошим и захочется поделиться с другими, буду очень рада.

Вот вариант на Фейсбуке:
https://www.facebook.com/share/r/15Ro93nJqN/
ВКонтакте пока не выложила

Снимали вчера, на Нуса Пениде (такой остров рядом с Бали как раз на котором находится школа фридайвинга Freedive Nusa моих друзей Кирилла и Яны). В отличие от Бали большая часть острова - это просто дичайшая дикая природа, невероятные скалы и сильнейшие течения в океане. Такая силища, при виде которой мне часто хочется кричать от радости.

👋🗯💥💓Просьба к друзьям! В связи с моими размышлениями по переводу моего блога @telomoydom на международные рельсы.

Если вы читаете какие-то блоги по темам: соматика, эмбодимент, телесность, психология, саморазвитие - и у которых есть какие-то обучающие мероприятия, онлайн или оффлайн, которые они вместе с этим предлагают, и вам они нравятся - подскажите мне пожалуйста названия, чтобы познакомиться.

То, как я веду блог на русском языке - очевидно, подходит только определённым членам определённых русскоговорящих сообществ. Европейцам, американцам, латиносам - нужны другие формы подачи. Мне нужно посмотреть те, кторые работают и найти, какие из них мне самой подходят. Непростая задачка.

Если не знаете/не читаете сами, но знаете, у кого спросить - буду благодарна, если спросите. Ответы можно сюда или в личку.

Спасибо!

Не успевала в последнее время кидать сюда отчёты о фридайверских похождениях. Вы же их наверное видите в других соцсетях?

Копирую сюда вчерашний пост. Осталось совсем немножко дней, надеюсь, что успею всего добиться. Нынче снова в режиме черепахи.

"Сегодня я на все 100!

В смысле, наконец пронырнула стометровку на одном вдохе. Очень странное ощущение. (Дальше подробно - наверное, не всем эти детали нужны, но не могу не поделиться, так как меня распирает от новизны опыта).

При моём стиле "каждый раз находить причину сойти с дистанции и отложить победу на следующий день" у меня было опасение, что это никогда не закончится.

После того, как я совсем унырялась, так что от усталости уже начинала эмоционально реагировать просто на всё, сделала наконец 2 дня отдыха на суше.

Получилось сделать отдых не только от воды, но и оффлайн ("48 рабочих часов - без трусов")

И после этого вернулась в воду! Восстановление случилось, а долговременные адаптации ещё не ушли, и у меня случился какой-то невероятный опыт в море.

Стала делать вормап-дайвы (разогревные нырки) на полувыдохе. Раньше я тоже так делала... Но обычно повисеть и посчитать контракции (спазмы диафрагмы, которые переживаются как позыв к дыханию, который постоянно усиливается) у меня получалось до 10, ну максимум до 20 штук. Они очень раздражают, нимагу.

А тут - в первый я досчитала до 50 штук, во второй до 70... Мой партнёр спросил меня, что это я так долго не вылазила, и зачем, если это только разогрев?

Я говорю - не зачем, просто так легко и хорошо, висела под водой и наблюдала. То, что было самым неприятным, вдруг стало нейтральным и интересным.

В итоге я с полным кайфом нырнула на 30м, и мне там было легко.

Смекнула, что сегодня клёвый день, у меня случился апгрейд, надо этим срочно воспользоваться и по бырому сдать динамику в бассейне.

Сделала четыре попытки. На одной проплыла 50м, на другой 75, потом 60. За весь этот период тренировок очень сложно было после 75 ещё раз оттолкнуться - настолько сложно, что ни разу не получалось. Прямо непроходимый психологический барьер...

Контракции к этому моменту уже начинают сильно доставать, плюс забиваются мыщцы в ногах, плюс надвигающаяся гипоксия - я просто каждый раз выскакивала с мыслью "Да ну нафиг!", многновенно забывая про свою решимость, и зачем я это вообще делаю - только бы спастись от неприятных ощущений. А также забывая все лайфхаки, наработки и понимания..

Это примерно как бороться с паттерном убегать из сложных ситуаций вместо того, чтобы по-взрослому их разруливать. Только с сильнейшими, невыносимыми физическими триггерами. Вот это место, где проверяется всё, чему мы учились в медитации.

В этом месте мне было ооочень сложно себя перебороть. К тому же у меня сопротивление к самой идее себя перебарывать.

А сегодня, кажется, действительно доросла и расширилась до такого момента, где я уже больше понимаю, что происходит и что означают мои реакции, больше собой управляю, и могу сдержаться и не дёргаться даже в каких-то пограничных состояниях. Сохранять волю, намерение и контроль вопреки реагированию и испугу.

Короче, я так рада, что это сделала, и мне больше не надо возвращаться в бассейн. Всё ещё пытаюсь как-то осознать это умом и мне кажется, я всё ещё плыву эти 100м. Взяла себе целый день на празднование.

Огромная благодарность Жану, что он всё это время просто был рядом и терпел все мои панические приступы и тупняки. И Хасану, который сегодня терпел. Оба просто меня поддерживали и наставляли какими-то правильными ориентирами. И всем, кто в меня верил. Теперь я тоже немножко больше в себя верю.

Осталось сдать глубину: 30м брассом, 40м на ластах и 40м по тросу."

#freediving #sashaffect_personal

Мои апдейты: недавно сделала 30м глубины брассом. Йеее!
Легко, весело. Отметка 40 теперь кажется всё более реальной.

Вчера дошла до 34м. Пока что на этом мой "маусфил" заканчивается, после этого надо переходить снова на френзель, я начинаю переходить и теряюсь. Ощущение, что я просто теряюсь в собственном рту - не могу найти язык и что с ним делать.

На суше понятно, что и как, но на глубине, с давлением снаружи и непонятными ощущениями во рту, всё по другому.

Но зато стала ходить на 30м почти как к себе домой, и стало интересно разобраться, как там дальше. Раньше 30 казалось чем-то таким далёким, что искала повод по пути испугаться каких-нибудь ощущений и дёрнуть обратно.

Сегодня, чтобы не гонять слишком часто так глубоко, тренировалась даже не на полувыдохе, а на полном выдохе. Таким образом лёгкие очень быстро сжимаются, воздух для продувки очень быстро заканчивается, и ты переживаешь всё, что обычно переживаешь на своей самой предельной глубине, не отлучаясь далеко и оставаясь видимым для товарищей. Это удобно и не страшно.

===========

Получила комплимент - Откуда у тебя такая офигенская техника подводного брасса? - Ну как, - говорю, - я ж этому учу тех, кто со мной под водой танцует. - Ну это понятно, а у самой-то откуда такая техника?

И тут я понимаю, что для меня подводный брасс - это не техника, хоть я её и люблю объяснять. Это часть моей личности. Поэтому не спрашивайте, откуда. Изнутри.

Хотя потом вспомнила - мне её объяснили когда-то ребята, которые учились на молчановских инструкторов ещё сто лет назад. Нас позвали побыть для них подопытными кроликами, как раз я попала на занятие по технике плавания, и всё, что нужно, они мне "поставили". Одного занятия хватило.

Почему-то многие фридайверы считают, что в ластах - это просто и удобно, а брассом (без ласт) - это очень сложно, и даже начинашек этому не учат. Для меня это странно, так как сама идея фридайвинга - free, то есть - свободно и без снаряжения - оказывается нарушена.

#sashaffect_personal #freediving

Что-то я подумала - никогда не пишу заранее перед др. А тут стало понятно, что в др я буду непонятно где. Так что попишу, пока я здесь.

Если повезёт, мне исполнится 42. Как и ко всем прошлым цифрам, не знаю, как относиться. Кажется, что единственное, как я могу использовать знание о своём возрасте - это невзначай похвастаться перед теми, у кого такого нет.

Но это ничего не даёт, кроме ощущения, что у меня что-то есть, но на самом деле - ничего нет.

Что я имею на данный момент. Кучу друзей по всему миру. С которыми стало недостаточно "быть на связи", а хочется посто быть и встречаться. Раньше часто в порядке дружбы было такое "А давай сделаем/организуем
проведём что-то вместе, и заодно таким образом вместе побудем".

Сейчас - "Давай, но побудем - в приоритете. - Да!". Или просто - "Побудем", не выдавая в мир никакой видимой продуктивности.

#sashaffect_personal

Только что оставила комментарий под постом знакомой, которая спрашивает, считаем ли мы, что после 18ти жизнь стала менее интересной, или наоборот. (Это после разговора с одним подростком которого она консультирует).

Мне захотелось поделиться вот таким из своей истории:

"Я всю школу ждала, когда же наконец её покину и буду учиться тому, чему я хочу и делать то, что я хочу. И когда поступила в институт, это прямо началось!

Потом ещё какое-то время после института шла по плану, что после должна быть работа и её нужно обязательно найти.

И это было прикольно, но в этом была какое-то выполнение заданного плана и оттого всё же самомучение.

Потом я впервые уволилась и оказалась в пустоте. И параллельно мне попалась в руки книжка, которая в свете современного психоанализа рассматривала дилемму Робинзона Крузо:

Чувак попал на необитаемый остров и там им ничего не управляло, и ему пришлось впервые встретиться с собой. После этого у меня началась настоящая жизнь.

(Книжка называлась "Пятница, или тихоокеанский лимб", Мишеля Турнье, с предисловием и комментариями Жиля Делёза).

Закончила тренировки, потому что сдала все нормативы! Это был целый месяц и большая работа, и в то же время - первый за не знаю сколько времени отпуск, в окружении фридайверской семьи. 

Фридайверы отличаются от земноводных контактников, которые обычно меня окружают, но со многими мы всё равно установили классную связь - разного вида, отличную от той, к которой я привыкла (непосредственная, игривая, близкая, молчаливая и телесная). 

Последний норматив - в глубину 40 метров на ластах (во фридайвинге это дисциплина «постоянный вес»). Попасть туда для было для меня значимо, именно потому что пришлось пройти пошагово сам процесс: расширить свой ареал обитания и зону комфортного до 40 метров под уровнем моря. 

Не заставляла себя идти туда (да и не смогла бы, это просто невозможно). Пришлось поверить в тренировки, изучить множество деталей, осознать свое тело в тех состояниях и положениях, в которых оно никогда не бывало, справиться со своими страхами и внезапными реакциями, и положиться на заботу напарников. 

И наращивать свою уверенность и осознанность капля за каплей. И это сработало.

Мама говорит - «Здорово, что ты идешь к своим результатам, но... зачем?». Да я тоже себя спрашивала. 

Теперь я понимаю, что требования к инструкторам составлены таким образом, что ты должен применить все знания к себе, и даже больше - и прочувствовать на своём пути то,  через что, каждый на своём уровне, проходят твои ученики. Значительное расширение границ, уверенности и комфорта. При том, что в начале может быть как угодно страшно и некомфортно. 

О страхах. Мысленно же знала, что все будет хорошо. Некоторые из моих друзей ныряют на 80+ метров, и они до сих пор живы, и даже выглядят как обычные люди. Но страхи не поддаются логике. 

Представляла себе - вот пойду на сорок... там же никого нет! Никто меня не увидит. Если что-то случится - что я буду делать? Они даже не будут знать... напарник встретит меня только на 15 метрах... А вдруг чё?... 40 метров - же это как 13-этажное здание... 

Представьте, что вы на одном дыхании пробегаете 13 этажей вниз, а потом вверх. Это как-то слишком... особенно в одиночку и при видимости иногда 5-10м (вода в море меняет позрачность). 

100 м в бассейне было тяжело, но там, разумеется, я чувствовала себя в полной безопасности. Напарник плывёт в метре от меня и в любой момент поймает, если я блэканусь.

Но когда я "добежала вниз" - во-первых, это было легко! Потому что я готовилась очень поэтапно, и в тот день прямо сама почувствовала, что мне будет легко. 

Просто четкое ощущение - я могу! Но самое интересное - не то, что бы там никого совсем не было. Там была я! Я с собой была. И с морем. И море со мной было, обнимало со всех сторон.

Полностью присутствовала, никуда не спешила, не перепрыгивала через какие-то участки пути, просто с любопытством и глубоко наблюдала за собой и синевой. И я наслаждалась, и у меня не было ничего, что бы меня беспокоило, или какого-то ожидания стресса. 

Блаженство и радость. И поднимаясь (это было долго!),  тоже кайфовала. Ноги конечно забились, но это ощутила только после подъема. 

На самом деле сделала 42 м, посвятив это тому, что скоро мне исполнится 42, а также тому, что 42 - это ответ на главный вопрос :) Так что теперь могу праздновать свое становление. 

Сняла несколько видосов о Freedive Nusa и выложу их, как только смонтирую. Потому что так сильно влюбилась в эту школу, место и людей, что я хочу поделиться их лицами и тем, что они рассказали...  

#sashaffect_personal #freediving