Недавно мои друзья в Новосибирске начали общественно значимый проект, и попросили меня о поддержке по части - что и как лучше сделать, чтобы принести пользу и не навредить. Пока я искала для них подходящие материалы, вспомнилась вот эта статья. Решила безо всяких прелюдий ею здесь поделиться. Вдруг кому-то пригодится.

ПРАВИЛА РОБИН ГУДА

(Как относиться к людям, если мы хотим что-то общественно значимое продвигать). Ссылка на в Гугл док:
https://docs.google.com/document/d/1iOps2ooRRdvwPCTKM6Npmj1bT7TPfZWKwsRCpgnOtPM/edit?usp=drivesdk

#sashaffect_sustainability #нко #благотворительность #соцпроекты #социальнаяреклама

В ходе марафона время от времени выясняется, что некоторые люди участвуют в нём с самого начала, но не знают, что помимо чата есть ещё и канал. Объясняю.

Есть телеграм-чат (DanceUp Чат), где участники обмениваются своими наблюдениями о собственном танце - 3 слова или полноценный отзыв.

И есть телеграм-канал (DanceUp Канал) с настройками. Это 8-10 минутные аудиозаписи, которые появляются каждый день с вечера, и настраивают вас на те или иные аспекты вашего тела. Таким образом, вводя в танец, и помогая открывать в себе каждый день новые источники вдохновения, подвижности, самоисцеления и самовыражения.

Вы можете выбрать не пользоваться каналом, и просто самостоятельно танцевать каждое утро. Вы также можете выбрать не пользоваться чатом, и не писать никакие отчёты. Но пользоваться настройкми и танцевать :)

Вы можете не делать ни постов, ни сторис в инстаграме, и при этом быть частью марафона. Вы можете всё. Главное - танцуйте. Потому что если не вы, то кто же станцует ваш танец?

Пожалуйста, прежде чем присоедниться, полностью прочитайте текст-описание. Он находится по ссылке в инстаграм-профиле @telomoydom

Да!!! И ещё обратите, пожалуйста, внимание: я выложила другие реквизиты и теперь проблем с донейшн не должно возникнуть!

#теломойдом #эмбодимент #соматика #тело #телесность #теломойдом_блог #танцуйсутра #DanceUp

УСТАЛОСТЬ СОСТРАДАТЬ.

Насколько вам это знакомо?
Тест и ссылки внизу поста.

Вот очень важное информирование, которое пришло сегодня от Юлии Маклюк, активистки из Киева, которая заботится об устойчивом развитии не только мира, но и самих активистов. В её блоге "Устойчивый активизм" она напишет:

"Бывает так, что мы настолько сильно сопереживаем тем, кому нужна помощь, что травмируемся сами. Такое состояние называется «усталость сострадать». Оно может возникать не только у тех, кто профессионально помогает другим, но и у любого человека, который слишком близко к сердцу воспринимает тревожные новости и истории о трагедиях других людей.

Усталость сострадать во многом похожа на эмоциональное выгорание: становится труднее радоваться, повышается уровень тревожности, возникает чувство недовольства собой и жизнью. Однако синдром выгорания возможен при работе с любыми клиентами (необязательно в трудном положении) и проявляется постепенно, а усталость сострадать возникает внезапно при эмпатическом сопереживании людям с травмами и другими проблемами.

Мы подготовили карточки, в которых подробнее рассказываем об особенностях этого состояния, причинах возникновения и о том, что поможет преодолеть его негативные проявления.

Где узнать больше об «Усталости сострадать»:

Compassion Fatigue: What is it and do you have it? | Juliette Watt | TEDxFargo: https://youtu.be/v-4m35Gixno

Усталость сострадать: https://bit.ly/3fm6Dr1 и https://ru.qwe.wiki/wiki/Compassion_fatigue

Усталость сострадать и СМИ: http://ecsocman.hse.ru/text/19171273/ и https://culture.wikireading.ru/67542

===============

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ:

Ссылка на тест “Сострадание, Удовлетворение и Усталость (ProQOL)”: https://proqol.org/ProQol_Test.html Оценка профессионального качества жизни.

Русская версия теста: https://proqol.org/uploads/ProQOL_5_Russian.pdf

===============

Личная страница Юлии Маклюк в Фейсбуке:
https://www.facebook.com/yuliya.makliuk

Страница "Устойчивый Активизм":
https://www.facebook.com/sustainable.activism.now/


#психология #устойчивыйактивизм
#команда #выгорание #осознанность #психолог #вторичнаятравматизация #стресс #стрессоустойчивость #привычки #усталостьсострадать

17 августа в понедельник в 19.00 по Москве:

Разговор в прямом эфире а Инстаграмм:

«ЧЕЛОВЕК И ПРАКТИКА»,
⠀
Александр Гиршон и Александра Безроднова.
⠀
🍀Что мы можем называть практиками?
⠀
🍀Для чего практиковать?
⠀
🍀Как находить практику?
⠀
🍀Как продолжать?
⠀
Будем размышлять об этом в Инстаграме вместе с вами:
⠀
@girshon.integraldance и @telomoydom
⠀
📍Начало 17.08 в 19:00
⠀
Приходите вовремя 😉

#теломойдом #эмбодимент #соматика #тело #телесность #теломойдом_блог #практики #DanceUp #марафон #полезныепрактики

Рыба в реке про молчанье забыла.
Рыба плыла и тебе говорила:
«Если бы домом мне были не реки,
я бы ушла в твои руки навеки.
В пальцы, в фаланги, в запястья, в ладони.
Рыба в руке никогда не утонет».
⠀
Рыба забыла совсем про молчанье.
Рыба тебя развлекала речами:
«Водный запас на планете не вечен,
высохнут реки, уйду в твои плечи,
в шею, в ключицу, в лопатки, в грудину.
Засуха будет - в плечах твоих сгину».
⠀
Рыба молчать ни на миг не желала.
Рыба речами тебя забавляла:
«Если на рыбу обидятся боги,
я от трезубца уйду в твои ноги,
в голени, в икры, в бёдра, в колени,
гнев свой покуда на милость не сменят».
⠀
Рыба речная молчать разучилась.
Рыба плавучая разговорилась:
«Реки бы вспять повернули без спроса,
я бы сейчас же ушла в твои косы,
в чёлку, в пробор, в волосы, в пряди -
рыба найдёт в твоих косах отраду».
⠀
Рыба молчать разучилась, забыла.
Рядом с тобою плыла говорила:
«Если б поймали меня на уху бы,
я б изловчилась уйти в твои губы,
в нос, в подбородок, в щёки и в веки -
рыбой в лице твоём плавать вовеки».
⠀
Рыба молчать никогда не умела.
Рыба тебе не по-рыбьи запела:
«Если, как предки, я выйду на сушу,
мне бы хотелось уйти в твою душу,
в радость, в печаль, в вечную тайну -
рыбой в душе твоей быть перестану».
⠀
©Голя Монголин (aka Глеб Успенский)
⠀
Давным-давно Лена Мучная прочитала мне это стихотворение. Мы даже пытались записать для него танцевальный видеоклип, но к сожалению работа так и не завершилась.
⠀
Но с того момента мне как-то стали попадаться - я бы их так назвала - "телесные стихи".
⠀
А в последнее время всё чаще мне присылают участники тренингов их собственные стихи, которые рождаются прямо сейчас - из движения, из тех личных процессов, через которые они проходят. А также свидетельствую много прекрасных стихов у людей, практикующих "медитация-движение-письмо". У Саши Гиршона @girshon.integraldance целый телеграм канал есть с его опусами.
⠀
Иногда я прошу у людей разрешения где-то выложить их творения, но сама потом порой стесняюсь, поэтому долго откладываю.
⠀
А сегодня мне захотелось поделиться вот этим стихотворением и спросить:
⠀
❓Есть ли у вас какие-то интересные стихи, или может быть, вы знаете, что кто-то из ваших друзей написал?
🤗Давайте ими поделимся?
🍀Сможете найти?
⠀
Присылайте в комментариях или в личку. А лучше и туда и туда 😉

Прямо хочется собрать коллекцию и вдоволь этим начитаться, а также хочется иметь возможность такими вещами делиться, публиковать, вдохновлять других.

#теломойдом #эмбодимент #соматика #тело #телесность #теломойдом_блог #танцуйсутра #DanceUp #марафон

КАК ЭТО ПО-РУССКИ?
⠀
Сейчас работаю над тем, чтобы сделать аккаунт @telomoydom понятным для тех, кто впервые в него заглянул.
⠀
В связи с этим хочу спросить у вас - тех, кто его читает и слушает! Как вы считаете:
🍀какие слова или словосочетания наиболее точно его характеризуют? 🍀О чём вы здесь читаете?
🍀С какими вопросами и запросами вы сюда приходите?
⠀
Можете выразить это одним, двумя, максимум тремя словами?
⠀
Если да, вы мне очень поможете!
⠀
Пожалуйста, не бойтесь ошибиться!
Мне изнутри очень понятно, о чём я и мои коллеги вещаем. Но мы называем это на нашем птичьем языке, который может быть мало понятен тем, кто встречается со своим телом впервые.
⠀
Такие слова как эмбодимент и соматика, даже телесность, не совсем понятны и не совсем нужны новичкам. Какими простыми словами это можно сказать, по вашему мнению?
⠀
Буду очень благодарна вам за ответы. Саша.

#теломойдом #эмбодимент #соматика #тело #телесность #теломойдом_блог #танцуйсутра #DanceUp #марафон

Хотела поделиться чем-то про любовь... Пока постила фотку, написался ещё и текст.
⠀
В последнее время думаю о том, что в близости не только психология и личностное развитие решают всё.
⠀
Бывает, что ещё и важно, действительно, встретить родную душу. Совсем-совсем родную душу.
⠀
Тогда вся эта психология помогает не испортить себе малину.
⠀
А вот можно ли создать малину на пустом месте с помощью психологии, я не знаю. Раньше думала, что можно.
⠀
Но тогда я ещё не знала, что бывает вот такая малина - выше всяких пределов моих мечтаний и дальше горизонтов моего богатого воображения. А вот есть.
⠀
Ещё мне вопросительно думается от том, когда женщины для создания семьи пользуются всякими ухищрениями, или "женской наукой". Я не знаю, правда, как у них. Может быть, это действительно работает. Может быть, лишь на каком-то уровне.
⠀
До сих пор помню из детства, как прочитала название книги: "Как мужчину привлечь, удержать и остаться с ним". Читать тогда не стала, хотя уже умела. И сейчас бы не стала. Но вот я думаю...
⠀
В моей жизни, как показала практика, планы не работают. И даже мечты. Работает только быть, с тем что есть, быть честной с собой и честно не знать, что будет дальше, но идти туда. Целиком.
⠀
Недавно мои друзья и студенты попросили поговорить с ними в зуме про любовь. Рассказать что-то типа "что я поняла за это время, и как оно у меня получается".
⠀
Прямо перед самым созвоном почувствовала, что не могу говорить. Потому что ко всему этому не ведёт (в моём видении) ничего, что можно было бы сделать специально из идеи найти или привлечь партнёра, или зафиксироваться с ним.
⠀
Работает только... ничего наверное не работает. Не знаю. Но можно быть собой, и идти по пути честности с собой. Тогда с этим прекрасным партнёром точно буду я, а не кто-то мифический, кого я изображаю.

А если там буду я, то я же и смогу быть - счастлива или несчастна, но это точно я, а значит, как-нибудь в любом случае разберусь.
⠀
Как минимум, буду рада быть живой, проживая то, что есть.
⠀
Для меня это всегда было самое сложное, чем дальше, тем больше слоёв, и всегда есть шанс себя ловко обмануть на новом слое.
⠀
Сейчас, кажется, получается быть достаточно честной с собой и достаточно прощающей по отношению к самой себе. Так, что и с другим не надо играть ни в какие игры.
⠀
Настолько не играть, что не надо даже быть этой самой собой, или верной себе. Можно вообще не иметь никакого образа себя, и делать что угодно, вообще что угодно, без всяких "соответствий".
⠀
И иногда замечать какой-то образ себя, улыбаться ему и принимать его как одну из причуд, в которую можно поиграть, а можно и отпустить. Отпустить с любовью.
⠀
Не знаю, понятно я говорю, или слишком абстрактно. Если не понятно, просто смотрите фотки. Там два велика. Всё просто. Хотя на них действует столько сил, включая гравитацию и магнитные поля, что там вообще ни разу всё не просто, и не понятно, почему они до сих пор не улетели в космос.
⠀
#sashaffect_personal #любовь #отношения #женскаяпсихология #sashaffect_psychology

Мне периодически приходят такие подарки от судьбы. Что настоящие поэты сами присылают свои свеженаписанные стихи. В личку. Вот одно из них, пришло совсем недавно, публикую с разрешения автора, Зураба Хараишвили https://instagram.com/zurab.kharaishvili2410
⠀
Фотография Саши Рудь
⠀
***
Сегодня пришел к нам особенный день,
Давно его с трепетом ждали.
Поднимемся ныне еще на ступень,
Отправимся в новые дали.
⠀
Сегодня и только сегодня пора
Уйти с нелюбимой работы
И в чувствах любимым признаться сполна,
Решиться на важное что-то.
⠀
Уехать, вернуться, отвергнуть, простить,
Забыть иль начать все сначала -
Особенный день открывает пути,
Чтоб счастье на них повстречали.
⠀
Но если еще не настал твой черед,
Дороги неведомы эти,
Особенный день - он и завтра придет,
Для тех, кто готов его встретить!
⠀
#sashaffect_friends #sashaffect_personal #поэзия #стихи #позитив