Здесь вкратце рассказала, о чём был эфир в Зуме. Обязательно послушайте запись, если вы не были на эфире. Мне кажется, это многое может сдвинуть, в хорошую сторону. Про понимать и себя, и других, в том, как и почему мы иногда строим отношения так, что контакта в них нет.
https://news.1rj.ru/str/telomoydom/2655

Всем привет!

Если вы внимательно следите за нашим блогом, то наверняка знаете, что мы никогда не участвуем в черной пятнице. Нет, не из принципа. Просто так исторически сложилось, что у нас обычно чуть позже проходит новогодняя распродажа. Но! В этом году в связи с переносом старта годовой программы на январь, наша традиционная новогодняя распродажа, увы, не случится.

Зато прямо сейчас случится черная пятница! Только на 3 дня - с 28 по 30 ноября включительно - все курсы из подборки со скидками от 40 до 60%.

Выбирайте:

https://telo-moy-dom.ru/rasprodaja2025

Наш проект недаром называется «Тело мой дом. Простые инструменты для жизни». Я создаю возможность простого и понятного старта для тех, кому пора начать чувствовать своё тело (точнее говоря, себя).

Зачем?

Для кого-то это возможность ПОПРАВИТЬ ЗДОРОВЬЕ, потому что здоровье начинается с того, насколько подробно мы себя ощущаем, насколько готовы замечать и откликаться на сигналы, которые тело посылает, насколько целостно проявляемся в дыхании и движении и насколько мы способны регулировать своё эмоциональное состояние и стрессовый отклик.

Для других - не побоюсь этого слова, ПОВЫСИТЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ через полноценное проживание и выражение себя в теле. Перейти от того, что "делаю, как все, как умею, как-то справляюсь", к тому, чтобы наслаждаться жизнью в своём теле, развиваться и следовать за своим интересом.

Да третьих - найти достаточно контакта, уверенности и честности с собой, чтобы ПРИЙТИ В ПОЛНОЦЕННЫЙ И НАПИТЫВАЮЩИЙ КОНТАКТ с другими. В привычных ситуациях менять своё поведение на то, которое даёт место близости и жизненности.

Для тех, кто освоился с тем, чтобы действительно жить в теле и уже получил многие бонусы этого умения, очень часто следующим шагом приходит желание поддержать в этом других и поделиться тем, что сработало для него.

Поэтому я веду годовые программы (8-12 месяцев) для тех, кто уже со мной поучился на коротких курсах и хочет через соматику или соматическую психологию поддерживать своих друзей, клиентов или вести группы.

Ниже коротко расскажу о тех курсах, которые в этом году можно взять в дни «Чёрной пятницы» - 28, 29, 30 ноября (новогодней распродажи в этом году не будет!)

🎁 «СИДИ КАК БУДДА»
- поможет разобраться с тонкими настройками в теле, чтобы сидеть, не уставая и не нанося вреда своему здоровью. Курс для тех, кто много сидит, работает сидя или медитирует.

На днях записала ещё два бонусных урока - один со мной, про то, как лучше «обложить себя подушками», другой с Виктором Ширяевым - советы для медитирующих.

Материалы этого курса многие мои коллеги используют в ведении групп и индивидуальных сессий, потому что они также помогают научиться регулировать эмоциональное состояние, уровень стресса и дают ощущение собственной силы.

🎁 «ТЕЛО К НОЧИ»
- Простые телесные подсказки, игры с подушками, ритуалы для завершения дня, а также ответы на вопросы. Лучше восстановиться и выспаться за ночь, чтобы проснуться более свежим и здоровым.

🎁 «СОМАТИЧЕСКИЕ ПРОГУЛКИ»
- Курс, который поможет сделать любую прогулку увлекательной практикой, полюбить ходить и бегать, не уставая. Вы сможете двигаться с бо́льшим вниманием к себе, чувствовать себя лучше.

🎁 «ОБНИМАЯ ЭМОЦИИ»
Курс отвечает на вопросы:
- Как проживать эмоции, так чтобы не подавлять их в себе, но и не выливать на других?
- Где они живут в теле?
- Как с ними встречаться безопасно, как перестать их бояться?
- Куда их девать и как быть со сложными эмоциями?

🎁 «ГРАНИЦЫ: МЕСТО ВСТРЕЧИ»
После курса вы поймёте:
- Как заботиться о себе, и почему мы этого часто не делаем?
- Как почувствовать, что мне надо, чего не надо и когда хватит?
- Как отрастить такого внутреннего взрослого, который будет отвечать за удовлетворение моих потребностей?
- Как гармонично проявлять мои "хочу" и "не хочу"?

🎁 «ТЕЛО КАК ВЫСКАЗЫВАНИЕ»
Курс, помогающий:
- Наполнить жизнь красками.
- Позволять себе быть чувствительным и проявленным.
- Позволять телу наполнять жизнь впечатлениями, эмоциями и смыслами.
- Напитываться ощущениями.
- Быть тотальным и вкушать моменты жизни, от простых до самых сложных, не диссоциируя, оставаясь и укореняясь в здесь и сейчас.

Все эти курсы - чтобы пробудить вкус к жизни, и развиваться у себя дома не менее интересно, чем на крутом ретрите.
Выбирайте:

https://telo-moy-dom.ru/rasprodaja2025

Если есть дополнительные вопросы, пишите под постом или нам на почту bodymyhomeweb@gmail.com. На все ответим.

Ещё раз повторю, вдруг надо: если какой-то вопрос по черной пятнице, доступу к курсам, годовой программе Somatic Relating, оплате и тп - не надо писать его в комментариях и ждать, что вам ответят "Пишите на почту". Просто сразу пишите на почту bodymyhomeweb@gmail.com, и забота о вас будет проявлена максимально скоро. В рабочие часы по Мск.

СПАСИБО всем, кто интересуется соматикой и соматической психологией, и спасибо девочкам из команды - Лене, Лене и Саше, что они неустанно отвечают и помогают.

Напомню, что для участников и прослушавших эфир о Somatic Relating есть специальные условия на участие в программе, которые сохранятся до второго эфира, 6 декабря. Подробности - в конце записи.

Какое-то невероятное чувство этим утром... Кристальной ясности и терпкого вкуса бытия. Как будто само утро имеет вкус, очень приятный, светлый, просторный и какой-то важный, что ли. Не знаю как всё это словами описать, но переживаю очень ярко, как в подростковом возрасте или в детстве.

Я в аэропорту Бангкока, по пути в Да Нанг - совершенно неизвестный мне город, в неизвестном мне Вьетнаме. До покупки билета даже не знала о его существовании. Ну что ж, познакомимся.

#sashaffect_personal

Свежее видео со мной и Онгом, снято и смонтировано Дашей Лукиной @onion_queen в рамках съёмок фильма "Последний танец на земле". Про племя людей, живших под водой, вышедших из воды и захлебнувшихся пластиком.

(Моя творческая интерпретация содержания. Точного содержания никто не знает, оно творческое и формируется в голове у зрителя).

Если у вас открывается иг, смотрите:
https://www.instagram.com/reel/DRtwMbCkgk3/?igsh=cHlteDJ3dWlvdHdl

Предыдущий опубликованный кусочек, где много танцоров:
https://www.facebook.com/share/v/1BWjpeFCXc/ или https://www.instagram.com/reel/DQTbBk8DdV3/?igsh=YWNwc3F2bW12OGhm

Будем благодарны за поддержку в сториз и за ваши комментарии. И я, и Онг, и Даша, и вся международная команда.

Кто не знает Онга - расскажу кратко. Преподаватель контактной импровизации и танца в воде из Таиланда, создатель танцевальных перформансов, в том числе со слепыми танцорами. А также преподаватель квантовой физике в университете Бангкока.

Хотите познакомиться с моими сумасшедшими друзьями - приезжайте к нам на фестиваль, 10-20 марта. Взрыв мозга, море нежности и полные тайские штаны счастья гарантированы. ci-thai.com

Поставила себе приложение minimalist phone, посмотрю, поднимется ли продуктивность. черный экран и всё такое, все приложения списком, без иконок, временные лимиты на пользование приложениями и тп...

Мне кажется, танцорам КИ (контактной импровизации) доступно такое редкое счастье, которое есть не во всех комьюнити: приезжаешь в любую местность, где есть танцующие, и даже если ты их не знаешь - тебе рады, тебе открывают двери, с тобой делятся жизнью, кровом, едой. Не нужно долгое время на знакомство и на то, чтобы себя как-то зарекомендовать. Ты танцуешь КИ - и значит, уже "прошёл проверку".

Сюрпризом в моей поездке во Вьетнам оказалось то, что я и не знала, что в Да Нанге кто-то танцует. В итоге за один день нарисовался джем в воде и джем в зале, оба очень душевные. А также меня, как заезжего учителя, пригласили провести класс в Танцевальной Академии. Спасибо Ивану Гурьянову за танцы, поддержку и энтузиазм.

Сегодня ещё потанцевали с другом на набережной, и люди не стесняясь снимали, подходили и говорили, что им нравится.

В общем... Gracias a la vida!

За видео отдельное спасибо @tet_a_tet_so_vselennoy

Кажется, приложуха minimalist phone работает. Я и так не особо склонна залипать в приложениях, но в эти дни отметила, что обычно я больше клацаю по иконкам приложений, и потому чаще их открываю, а теперь реже. В том числе потому, что чтобы открыть приложение, надо про него вспомнить, и найти в списке, а не просто тыкнуть пальцем в знакомый цвет.

Чтобы попасть завтра на эфир и в тг-канал с записями эфиров и с настройками, пройдите регистрацию по ссылке:

https://telo-moy-dom.ru/vvedenie_v_sr

До встречи!

ВОПРОСЫ и ПОГОВОРИТЬ

Между двумя эфирами про Somatic Relating мы сделали канал в тг, где я делилась аудио настройками для домашней практики. Сейчас поняла, что сегодня и завтра у меня есть время пообщаться, пооткликаться и поотвечать на вопросы. Из того, что по теме. А темы были такие:

- Что такое ранняя привязанность?
- Как на её основе мы строим свои взрослые отношения?
- Из за каких ситуаций развития у нас образуются разные стили привязанности?
- Что такое надёжная само-привязанность и чем она отличается от "мне никто не нужен"?
- Не поздно ли ещё её развить?
- Что означает Чувство Безопасности и откуда оно может появиться?
- Как связаны Ранняя привязанность, Доверие и Безопасность?
- Какова роль матери в защите и безопасности ребёнка?
- Как можно перепрошить свою психику, какие механизмы нужно задействовать, чтобы восстановить доверие, безопасность, и свормировать почву для надёжной самопривязанности?
- Как соматичнский репаттернинг и #SomaticRelating (Телесное Со-Присутствие) реализуют эту задачу?

Вобщем, сегодня и завтра в канал ещё можно зайти и поговорить, отвечаю голосом.

В канал попадают те, кто слушал первый эфир или зарегился на второй - он будет завтра, в субботу 6го в 12:00

Зарегиться здесь telo-moy-dom.ru/vvedenie_v_sr

Если ссылка не пришла и не попала ни в папку спам, ни в маркетинг - не ждите, пишите на bodymyhomeweb@gmail.com и вам пришлют вход.

Пришлашайте друзей, которые в теме или которым стоит познакомиться с темой. Запись первого эфира есть - в тг канале. Завтра на втором буду говорить о том, как я вижу развитие этих навыков у взрослых, в чём сложность, как это организовать в своей жизни, и какую обучающую программу для практиков и фасилитаторов я начну про это в январе.

Ну и те, кто в тг-канале знают, что специально для них продлена ранняя стоимость на 9-месячную программу, ровно до 6 числа.

Эфир начнётся через 10 минут, в 12 по Мск, как попасть в зум - инфа выше, до встречи!

Только что на эфире про Somatic Relating вспомнились стихи и песня, обещала поделиться в своём канале, делюсь.

Вот:

Поэтэсса Настя Прядкина https://vk.com/vdohvydoh
Написала этот стих на нашем ретрите "Глубинное Путешествие с Сашей и Ором", и как-то он очень точно передаёт переживание высокого качества присутствия.
А потом я их познакомила с Даней Йолем, и он записал песню с её стихами: https://on.soundcloud.com/zPVCRfu37xCW5YnFK7

Господи, как сквозь поры в меня
Твое просачивается искусство
Господи, словно кровь по венам
Любовь по чувствам
Господи, как мне полно там, где мне полно
Как мне пусто там, где мне пусто
Господи, какой воздух вкусный
Господи, столько жизни, что мне не спится
Как расплетается время
Когда из него я вытаскиваю все спицы
Господи, как такое вообще возможно
Вслепую быть и однажды сбыться
Проявиться и раствориться
Сдаться и не сломиться, а вдруг родиться
Думала бьется сердце, а это птица
Думала птица в клетке, а это крылья
Господи, я целую взглядом
Все твои лица
Господи, какой воздух вкусный
Век не напиться
Господи, будь со мной
Даже если я ринусь в бой
Даже если утрачу веру
Господи, будь во мне
Навсегда в каждой клеточке
В памяти самый первый
И я голой душой
Обниму шар земной
Расширяя твои размеры
Господи
Будь со мной
Будь во мне
Никогда меня не покинь
Я пришла к тебе, чтобы сказать
Да будет воля твоя
И я буду волей твоей
Аминь

5.04.18

Вообще, у Насти огромное количество офигенных стихов, а у Дани - огромное количество хороших песен.
Данины песни тут https://soundcloud.com/snivetvey
Ссылку на Настины стихи выложу, как найду.

С Даней мы ещё записывали вместе несколько песен с моим голосом, две из них лежат у него:
https://on.soundcloud.com/rP4xlrN536dEY43aXR
https://on.soundcloud.com/W2iOytdFmtRYIl9oTe
И одна тут (она нигде не выложена, кроме VK): https://drive.google.com/file/d/1-ihGaVPC_9HhDZmRPiyO6uP7GLY0GVTu/view?usp=sharing прикреплю файлом

Эфир снова получился невероятно важный. Запись скоро появится в телеграм канале, сюда её потом тоже скину.

Вот настины стихи: https://vk.com/imena_atoma

Вчера утром провела класс в танцевальной академии ДаНанга. Могла бы и не вести, мне и так есть чем заняться, но подумала, что ведь такой кайф - делиться соматикой и контактной импровизацией, что я, в общем-то, сама готова платить за это удовольствие (и часто так делаю).
Личным временем, энергией, билетами и тем, что в это время не успею чего-то другого важного.

Хоть организаторы сделали ошибку в анонсе и я была уверена, что никто не придёт - люди собрались, и было много вьетнамок разного возраста. Которые впервые услышали о том, что у них внутри есть органы, и что их можно не просто носить в себе, а еще давать этому внутреннему пространству быть живым и подвижным. И оказывается, это в корне меняет то, как мы чувствуем себя, находясь рядом с другими людьми.

С тех пор, как я стала двигаться в сторону культуры #SomaticRelating, соматика перестала быть для меня тем, что достаточно практиковать в одиночку. Всё время внимание выводит на то - а как, если сохранять внимание в теле, мы чувствуем себя в контакте с другими людьми? Потому что чувствуем себя совсем по-другому.

Ко мне подошёл китаец, выросший в Лондоне, и сказал: "Господи, я впервые рядом с людьми чувствовал себя настолько счастливо и расслабленно, когда был вот таким образом в контакте с собой и со своим нутром. Нет, ты меня не понимаешь! Это очень и очень круто! Так никогда не было".

После этого я поехала вести эфир https://news.1rj.ru/str/telomoydom/2674 и во время эфира Дина К. продолжила эту тему таким наблюдением: "Когда я вниманием достаточно отдыхаю в себе, у меня уже не выделяется такое количество сил и объема внимания на то, чтобы монриторить мир и контролировать других. Получается от них немножко отстать".

В отклик на это я поделилась экспериментом, который мы делали в живую на ретритах с Энни. Брали на себя роли матери и младенца и смотрели, какие состояния, режимы и механизмы включаются у малыша, когда мама не даёт ему отдохнуть от своего активного внимания. Ну попробуйте сами себя представить на его месте.

Когда - неважно, в каком возрасте, - кто-то наваливается на человека с избыточной опекой, заботой и вниманием, это приводит диссоциации и желанию сбежать не меньше, чем недостаток внимания.

А теперь представьте себе, что для того, чтобы менять свои привычки существовать в отношениях, включая повышенный контроль и тревожность, можно не только умом убеждать себя, что всё будет хорошо и можно расслабиться, но и натренировать мышцу своего внимания, чтобы она двигалась в полезном направлении, а не как обычно и не куда попало.

Удивительным образом, на класс пришло также несколько русских участников, в том числе кто знает меня много лет, кто когда-нибудь видел меня танцующей, и даже пришла девушка, которая учились у нас на годовой программе. Мир тесен - не то слово! Классно иметь возможность встретиться и вместе и потанцевать о важном.

Люблю это состояние, когда после класса нужно куда-нибудь убегать, но при этом расходиться совсем не хочется. Я ухожу, а люди, которые ранее были не знакомы, остаются общаться, дружатся, встречаются снова.

Меня ждёт перепад температуры в 60 градусов :) Полетела в Иркутск, делиться вживую Somatic Relating. Вьетнам, ты оказался очень уютным. До встречи!

Какой-то получился (или оказался?) невероятно нежный Вьетнам. Азиатская страна с европеизированным колером, приятная по многим параметрам, и тёплое танцевальное комьюнити, где можно встретить и фарангов, и местных. Попала в очень приятный, нежаркий сезон. Думала что всё время просижу за компом и для баланса буду бегать, тем более что я там никого не знаю. Но в итоге всё время танцевала, обнималась и общалась о важном. И ещё, посмотрела много удивительных снов, ещё предстоит отписаться всем друзьям, какими я их там встретила.

Удачи мне в Сибири, а моим новым студентам #SomaticRelating - до встречи в Москве!

Из Сибири, кстати, ещё не предупредила. Собираюсь делиться отчётами, еду в один очень интересный медицинский центр, ставить над собой эксперименты.

Мне пока некогда это осознавать, но... уже вот-вот у меня день рождения. Что видно отсюда:

В этом году я умудрилась выгореть. Не из-за работы, а из-за перебора всего, что было вдобавок к ней: трудновывозимые сложности в процессе постройки дома + куча неделегируемых задач с документами + перелёты через пол-планеты туда-обратно каждые пару месяцев + трагические и непростые моменты в жизни каждого в моей онлайн команде + изменения в соцсетях и законодательстве, которые добавляют немеряно нагрузки и сводят до нуля все предыдущие наработки...

Умудрялась в критические моменты обращаться за поддержкой к моим мудрым друзьям, мужу, маме и команде, а также получать поддержку от всех, кто следит за моим творчеством и поддерживает в реализации всего, что через меня хлещет. Благодаря всем прямо и косвенно причастным, смогла устроить себе отпуск (впервые со времён пандемии) и поставила автоответчик в мессенджерах.

Побывала в заботливых руках друга, который спрятал меня в джунглях и стоял на страже моего покоя, не давая делать ничего, что не направлено на восстановление. Никогда не испытывала и не выражала такие тонны благодарности в адрес одного человека ежедневно.

Организационно выросла со своей командой #OceanDance, мы стали выходить на новый уровего осознавания и реализации своей миссии как социально значимого эко-арт-соматического проекта.

#SomaticRelating постепенно стал узнаваемой темой среди людей моего круга. Такого количества подтверждений в стиле "Да, это архиважно и супернадо, жги ещё!" я не получала ни по одному из своих начинаний. Про это начала писать книгу (спасибо Кате Явиц!) и создала программу дополнительного образования со своими коллегами (Лариса Скоробогатова, Олеся Юрьева, Анастасия Лето).

Про это появились записи двух зумов - там сказала то важное, ради чего, мне кажется, стоило рождаться. Как выложим в открытом виде, скину ссылки под этим же постом. Надеюсь продолжать это нести, точно буду давать в практике через годовую программу.

В мою жизнь пришла Мари - Ассистент с большой буквы, земля и воздух, опора и лёгкость, которой мне так не хватало.

Начала учиться записывать тексты не через voice typing, а именно через аудио. Пока со скрипом, но продвигаюсь. Всё-таки видеть появляющийся текст мне намного привычнее для того, чтобы думать. Аудио ощущается, как пробираться по незнакомой местности с закрытыми глазами. Но интересно, что этого не происходит, когда я говорю с конкретным человеком или людьми. Поэтому классы и интерактивные лекции даются мне без усилий. В связи с этим хочу сказать, что очень рада любым интервью и подкастам, объявляю себя открытой.

Создала себе первого видео-аватара. Было прикольно смотреть, как "я могу говорить" на суахили. На русском не так хорошо :) Сейчас делаем первые шаги для перевода некоторых моих курсов на другие языки. Если кто-то имеет знания/идеи/суперские контакты по части продвижения, выходите на связь под постом или в личке.

После такого количества лет дружбы с Турцией, влюбилась в турецкий язык и по капле начала его учить.

Начала учиться играть на пимаке - мечта, на которую никогда не было времени, места и учителя. Как сказал Серёга после моих первых проб, "Ну, базово ты уже умеешь, дальше будешь просто совершенствоваться".

Буду рада получить от вас весточку под постом. В личку лучше не писать, там сокращаю активность, и тем даю больше места для жизни, которая просто жизнь. Для прогулок, невербального контакта, движения, танца, прикосновений и тишины.

Поздравлять меня не надо, не очень понимаю, что это такое. Самый лучший подарок для меня - будьте счастливы, обнимайтесь, дружите, дышите, звучите и танцуйте.

Захотите помочь или сделать приятное - расскажите кому-нить про @telomoydom, #OceanDance, #SomaticRelating - устно или как угодно.