Сегодня в Севастополе провела однодневный интенсив "Политика прикосновения, восприятия и близости". По ходу занятия периодически поражалась тому, насколько близко и насколько далеко друг к другу были два мира.

К нам врывались звуки проезжающих машин и дождя, в настенных зеркалах то и дело проезжали белые рога трамваев... Внутри зала стояла тишина, дыхание, внимательные присутствие и, как сказала одна девочка, звенящая настоящность...

Хотелось заснять это на фото или видео, но брать в руки камеру казалось кощунством. Поэтому записала текстовую фотографию:

"С той стороны окна
Люди идут едут едят ждут автобуса
Люди идут едут едят ждут троллейбуса

По эту сторону окна
Люди движутся молчат прикасаются плачут
Люди движутся молчат прикасаются смеются..."

Скоро буду в Москве, недолго. Единственный день, когда относительно свободна, решила создать возможность живой встречи.

С 10 до 14, в центре Москвы. Если соскучились, или хотите подвигаться, и заодно свободно повзаимодействовать с большим куском глины, обнаружить глину как интересного союзника для движения, приходите!


•••••••••••••••••••
Вот описание:
•••••••••••••••••••

Приглашаем вас принять участие в оффлайн-мероприятии 12.10 в 10:00!

ВСТРЕЧА С ГЛИНОЙ - движенческая встреча с возможностью полепить из глины.

Встречу проведет Саша Безроднова вместе с одной из участниц проекта женская соматика, мамой десятерых детей - Асей Маклай - художницей и скульптором.

Общее время встречи 4 часа.

У нас будет 3 часа на то, чтобы собраться, познакомиться, подвигаться, поработать с глиной и осмыслить свой опыт. А в завершении у нас есть еще 1 час на то, чтобы вместе попить чай и поговорить без спешки.

Если вам будет нужно, вы сможете уйти раньше.

Стоимость: 2500.
Для участников годовой программы “Женская соматика” скидка 30%.

Все подробности и регистрация по ссылке:

https://bodymyhome.com/product/vstrecha-s-glinojj/

Подводные заметки
№1

Зачем-то мне надо этим поделиться... Пишу довольно литературно, в живой речи было бы много эмоционально-матерных междометий.

Примерно с сентября прошлого года у меня совсем не было времени вдали от онлайна. Короткие вылазки на 2-3 дня и фест на Ладоге не беру в расчёт. Наверное потому, что мозг тогда всё-таки не успевал переходить в режим "полный оффлайн", и телефон из рук не выпускала, используя его как фотоаппарат.

И вот оно случилось - неделя жизни на корабле посреди Красного (синего-синего!) моря. Вокруг только синева, голубизна, дельфины и чуть больше 20 живых человек. Никакие заметки я не писала, но решила что-то записать сейчас, и если получится - ещё, по мере возможности. Потому что этот "трип" во многом стал поворотным.

Размышляя о поддерживающих практиках - пожалуй, это и была самая поддерживающая практика. Быть ТОЛЬКО там, где я есть и главное - ТОЛЬКО с теми, кто рядом. Второе оказалось самым непривычным.

Первые пару дней отмечала, что это прямо какая-то небывальщина - не разговаривать по полдня с теми, кого не вижу, кто находится за тыщщи вёрст отсюда. Не быть мысленно в делах и обещаниях, не делать что-то, ориентированное на будущее, не отвечать каждый день на 200 вопросов разной степени глубины и срочности, никого не спасать и не разруливать ситуации, которые без меня не разруливаются.

Без шуток - забыла, что так можно и так бывает, и первое время испытывала что-то вроде ломки, потому что пребывала от такой возможности скорее в смятении, чем в радости.

На третий день примерно меня попустило, и в промежутках между активностями стала замечать, что происходит, когда появляются минуты свободного времени. Я не знаю, понимаете ли вы, о чём я говорю. Возможно, некоторые молодые мамы меня понимают.

Момент, когда я вдруг нахожу, что у меня сейчас есть 5, а то и 10-15-30 (!!!) минут свободных, и нет списка актуальных дел, которые ждали этих 5 минут, чтобы быть сделанными. И я даже могу выбирать - придумать себе дело на это время, или не придумывать вообще!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Блин!!!! Аааааааа.......... что ж делать именно сейчас?!?!?!

Не из того, что я откладывала и не успевала, а прямо вот сейчас - чего хочу? Хочу ли я чего? Чего я хочу больше, чем другого? Чего хочу в моменте, из доступного сейчас, а не "в перспективе на будущее"?

И знаете, оказалось, что в моменте - очень часто ничего и не хочу. Обнаружила, что практически все мои желания обычно связаны с какими-то идеями - классно сделать, чтобы было вот так; хочу поучаствовать в таких-то изменениях или создать такой-то движ. А в моменте могу хотеть всего несколько вещей:
- танцевать или как-то ещё двигаться,
- обниматься
- целоваться,
- переместиться в какое-то более комфортное место, и там - те же три первые пункта.
Всё!

Из того, что я ещё попробовала и открыла для себя:

- читать книжку. Я много лет этого не делала в режиме "просто так" - читать книжку просто из желания почитать книжку. Обычно или есть что-то очень срочно-важное для меня/моего проф развития, что я хочу постичь из какой-то конкретной книжки, или... да нет никакого альтернативного "или". Ну или в транспорте кто-то читает книжку, а я заглядываю через плечо.

- и вот совсем новая опция - "ИДТИ К ЛЮДЯМ"! Это особенный пункт! Когда есть время, я не занята и не спешу... не планировать никакого конкретного действия, а пойти туда, где есть люди, даже не зная заранее, кто там будет...

...готовая отдаться тому, что я там встречу, и что у нас сложится. Или не сложится. Вот она высокая степень неопределённости и толерантность к неопределённости! Вот она практика не-знания и ум новичка... И забытое детское "побудь со мной, подержи меня за руку"... Прийти, удобно устроиться и уснуть рядом со взрослыми, которые о чём-то своём разговаривают... О господи...

Наверное, вот я сейчас излагаю свои - едва ли не самые сильные переживания этого года, а для кого-то это полный бред и не понятно, что тут такого... а для меня тут всёооооо такое! Новый опыт, или - такой забытый, что уже и не помню, как давно его забыла.

У меня достаточно много опыта быть долго одной, или наедине с кем-то, быть в бездействии, в медитации и где угодно ещё... быть в группе и не разговаривать... но не идти к людям просто так! Все встречи спланированы на пару месяцев вперёд, 90% из них - созвоны, и только 5% - живые встречи, и это всегда предмет выкраивания времени и очень непростого выбора.

Господи. Спасибо тебе за этот опыт. Я живая - теперь ещё одной стороной, будто у моей души выросла ещё одна конечность. Пока в очень зачаточном состоянии. Но, как считают современные эмбриологи, появление и развитие конечности - это жест, движение изнутри наружу, из ничего - в то, что сможет хватать, тянуть, толкать, ощупывать, гладить... Машу вам этой лапкой.

PS:
Надеюсь, меня не засосут срочняки, и продолжение следует. Все фотки - реальные, наши, оттуда. В хорошем качестве мне их ещё не прислали, поэтому буду тырить из сториз и постов нашей группы и моей напарницы Саши Гордеевой (ныне Беляевой, мы теперь обе замужем, и обе на Б:)

#sashaffect_personal #артфридайвинг #oceandance

Подводные заметки N2

Безумству храбрых поём мы соответствующую песню...

После этой поездки у меня появилось жгучее желание написать о том, что водная стихия - это вам не х.р собачий.

Во-первых, погода в море может меняться непредсказуемо, независимо от прогнозов и мнения бывалых, даже местных. Даже если ветру по всем прогнозам давно пора закончиться - его это не колышит. Он дует, пока ему дуется.

Будет ветер - будет волна. В основном именно ветер создаёт волну. Чем дАльше и чем дОльше дует, тем волна выше. Когда волна высокая и её срывает ветер - не спрашивайте меня, что делать, чтобы вода не заливалась в трубку или в рот. Наглотаетесь в любом случае.

Даже для людей опытных это челендж. Но, находясь в воде, волна не является таким челленджем, как когда ты находишься на корабле. Потому что сойти с него некуда, за сотни миль - всё такие же волны.

И здесь человеческий организм будет (вынужден!) проявлять чудеса адаптации. Как пережить много часов качки, которая не прекращается, от которой не передохнуть и не поставить на паузу? Когда тебя беспрестанно тошнит, и нельзя в любой момент просто сделать шаг в сторону со словами "Я так не играю" и поймать такси?

Мне было особенно прикольно вести занятия по соматике и КИ в моменты сильного волнения. Когда вместо "Найдите опору и сделайте её подвижной" приходилось говорить: "Отмечайте, как ваша опора меняется вместе с наклонами палубы. Давайте соглашаться с этим процессом и играть, исходя из него".

Тряску по утрам было вести ещё веселее. Мало того, чтобы устоять перед ветром, на него надо было ложиться, так ещё и трястись на шатающейся поверхности оказалось тем ещё челленджем. А вы попробуйте встать на баланс борд и равномерно потрястись,, синхронно толкая ногами вниз! Ещё попросите, чтобы его под вами кто-то неконтролируемо шатал.

Что я обнаружила - действительно, если соглашаться с условиями "штормящей гравитации", добровольно присоединяться к ней в движении и играть с ней, то не мутит так сильно, а то и вовсе не мутит.

Что я могу посоветовать людям, романтично настроенным на путешествие на корабле и вообще в море?

Из своего опыта:

А) Обязательно учитесь плавать, а лучше нырять, заранее. На море вы научитесь быстрее (если будет кто-то очень уравновешенный и опытный рядом с вами), но в суматохе, и как попало, потому что в стрессе люди очень плохо учатся - в основном, выживают, используя свои старые стратегии.

Пожалейте себя и других. Не поленитесь сходить с инструктором в бассейн и поставить себе технику плавания с тем оборудованием, с которым собираетесь лезть в воду (маска, ласты, трубка - всё это требует определённых навыков!). Но лучше всего - ещё и уметь плавать безо всякого оборудования.

Хорошо плавать (а тем более на задержке дыхания) - ваше конкурентное преимущество. Не только выгребете, но и кайфанёте.

Я прямо в какой-то момент поняла, насколько же это хорошо - плыть и ни о чём не задумываться, как сильно это увеличивает мою способность наслаждаться контактом со стихией и её обитателями, как жалко, что многим это пока не доступно (исключительно в силу отсутствия тренировки, тут нет ничего про способности, плавать может каждый).

Б) Море - это возможная качка. Будьте готовы вывернуться наизнанку без всякого стеснения. Не переедайте - хотя, впрочем, какая разница...
Таблетки от укачивания спасают далеко не всегда, смотря какая волна и какое судно.

В) Учитесь саморегуляции. Это навык пригодится всегда и везде, в экстремальных условиях - особенно. Море - это такое место, где экстремальные условия могут наступить неожиданно и надолго. (Книжки типа Reach Out Пола Линдена и эмбодимент-фасилитаторы вам в помощь!)

Выкладываю две видюшки - одна с нашего корабля, другая для сравнения, чтобы было понятно, что это ещё цветочки...

#oceandance #artfreediving #артфридайвинг #фридайвинг #свободныедельфины #sashaffect_travelling #sashaffect_personal #sashaffect_events

ВНУТРИ И СНАРУЖИ КЛЕТОК

Пару недель назад мы созванивались с Настей Саевич... Как всегда, даже обсуждая технические вопросы, неизбежно переходим на то, что нас действительно зажигает.

Настя для меня - пример "человека влюблённого".
Она действительно влюблена в жизнь, в её многообразие, в своих детей, в свою работу (и как у меня поворачивается язык назвать это работой? в соматику!)

Я выбрала её ведущим экспертом модуля о Клетках и Жидкостях, потому что не знаю никого, кто мог бы дать этот материал с таким вдохновением и трепетом, как она. Кто мог бы настолько влюбить людей в клетки, дать повод восхищаться ими, показать их красоту и мудрость, научиться пользоваться этой мудростью. А самое главное - в очень спокойном ритме и с великой уверенностью провести группу в самые удивительные тонкости и глубины нашего тела - мягко, легко и безопасно.

В разговоре пришли к пониманию, насколько разнятся наши с ней представления о себе, наши отношения с пространством и людьми - и как это связано с нашим восприятием своего тела на клеточном уровне.

Образно можно сказать, что Настя (не пугайтесь!) обитает "внутри своих клеток", в то время как я - "между клетками".

Меня прёт от межклеточной жидкости, от того, что наши клетки прикреплены друг к другу не жёстко - всё съезжает, проскальзывает, натягивается и восстанавливает свою форму. В жизни - то же самое. Я скольжу через пространство, меняю локации, устанавливаю и трансформирую связи между людьми и сообществами. Я чувствую себя скорее потоком межклеточной жидкости, нежели клеткой.

Настя живёт с образом того, что каждая клетка - это целая планета, внутренне мудро устроенная, и мы состоим из триллионов таких планет... каждая из которых знает, как ей жить, как быть собой и как ей взаимодействовать с другими клетками. И это пересекается с тем, что Настя сейчас строит дом, и делает свои выборы не в пользу путешествий, а занимается организацией своей планеты.

Контакт с процессами, которые происходят в клетках и между клетками, а также в системе наших жидкостей - это очень интересный раздел соматики, который обучает выстраивать поддержку для наших переживаний, действий, движений и реакций на самом базовом уровне, из самых основ нашей природы.

Такие вещи трудно объяснить в двух словах, но я попробую. Для этого предложу вам допустить, что наше тело имеет и получает опыт и знания НЕ ТОЛЬКО за счёт нервной системы. На определённом этапе внутриутробного развития у нас вообще не было ни мозга, ни нервной системы, но уже тогда мы себя создавали, совершали множество выборов, воспринимали, реагировали, действовали и проявляли свою уникальность.

Мы это делали, даже будучи ещё всего лишь одной клеткой, и даже до этого - будучи двумя гаметами, которые однажды создали единую первую клетку. И до сих пор - каждая из наших клеток имеет такое же сознание, совершает выборы, коммуницирует со всем организмом и формирует сообщество клеток, которое мы называем собой.

Сводя представления о своём поведении к функциям одной лишь нервной системы, мы сильно обедняем свои возможности проявления жизненности, способы получения опыта и способы получения поддержки.

Взращивая в себе способность присутствовать вниманием на клеточном уровне, опираться на их свойства и способности, мы получаем непосредственный опыт - вместо предвосхищения, фильтрования и интерпретации опыта, как это делает нервная система.

Об этом классно пишет в своей статье Бонни Бейнбридж Коэн, по запросу могу выслать почитать, вместе с рецензией.

Обращаясь к клеткам, мы получаем доступ к такому океану поддержки, спокойствия, устойчивости и уверенности, который трудно создать себе от ума. Тем более, когда ум штормит от новостей, льющихся на нас из всех современных средств связи.

Как? Вот об этом весь модуль, сугубо практический :) Ведущие модуля - Anastasia Saevich , María Islas (моя мощнецкая коллега из Мексики) и я, Саша Безроднова.

Онлайн, удобно устроенное пространство личного кабинета и поддержка кураторов. По каждому занятию помимо записи вы получаете полный подробный конспект, по которому можете далее самостоятельно заниматься, а также список рекомендованной литературы и презентации.

Запись открытого урока, на котором мы практически разбирали, как клеточная мембрана учит нас простраивать границы в своей жизни, уже готова к просмотру и будет доступна ещё два дня. За ссылками на покупку модуля и на просмотр занятия в записи пожалуйста, обращайтесь под постом в комментарии.

На связи, и до встречи!

Подводные заметки #3

ВОДА И МАСЛО

Уже год у меня в закладках висит глава из книги про волны, которую я потихоньку читаю... Сейчас напоролись на очередной удивительный кусочек. Вы представляете себе что масло использовали для того чтобы повлиять на волны?!

"...Заканчивая главу, необходимо упомянуть о влиянии масляных пленок на поверхность воды. К сожалению, в некоторых местах плавание через загрязненную маслом воду обычно. Общеизвестно также, что в случаях крайней необходимости на судах, в частности на маленьких яхтах, (ВНИМАНИЕ!!! ШОК-КОНТЕНТ!!!) масло может использоваться для изменения влияния угрожающе опасных обрушающихся волн. Правда, в наше время этот прием используется редко.

Масло, даже при очень тонкой пленке, заметно сглаживает поверхность воды, а при слабых ветрах полностью препятствует появлению ряби. Это необходимо помнить при гонках в районах, где на поверхности может встречаться масло, так как при поисках ветровых полос или признаков течений масло может придать поверхности воды обманчивый вид.

Обычно масло ограничивает образование крутых волн и препятствует их обрушению. Если о наличии пятен масла неизвестно, то в легкую гоночную погоду вид водной поверхности может легко запутать яхтсмена. Поэтому, если есть хоть какие-то основания предполагать наличие масла, это необходимо принять во внимание при планировании тактики соревнования."

Взято из главы 8. "Характеристики волн и течения" книги "Плавание под парусом: ветер, волнение и течения", Проктор Ян
Ссылка на книгу: https://sport.wikireading.ru/26003

Хочется докинуть сюда же пару цитат из отрывков, которые мы перевели из книжки про экологию воды Ocean of Life... Наверное, стоит в ближайшее время выложить и остальные кусочки. Если вам такое вообще интересно, пожалуйста, дайте знать, можно под постом.

"ВЕРХНИЙ СЛОЙ ВОДЫ

Между океаном и воздухом есть очень тонкий слой воды, свойства которого отличаются от всей морской толщи под ним. Этот слой в несколько десятков микрон не намного толще плёнки для заворачивания продуктов.

Эта тонкая мембрана стабилизируется поверхностным натяжением и богата жирами, жирными кислотами и белками, именно поэтому морская поверхность может выглядеть гладкой, как стекло. Эта стабильность притягивает и концентрирует микроорганизмы, икру, частицы грязи и прочие вещества.

К сожалению, химические соединения, обладающие гидрофобными и липофильными свойствами (в частности, стойкие органические загрязнители, как ДДТ и полихлорбифенилы) накапливаются в этом поверхностном микрослое. Здесь их концентрация в десятки и сотни раз превышает ту, что присутствует в остальном объёме воды."
...

"ДВИГАТЕЛИ МОТОРНЫХ ЛОДОК 

На большинстве лодок, предназначенных для развлечения, используются двухтактные моторы. Они дешёвые, лёгкие и мощные, но дорого обходятся окружающей среде.

Четверть из всей топливно-масляной смеси из двигателя попадает прямиком в море. (На многих скутерах так же стоят двухтактные моторы, вот почему вы оказываетесь в облаке дыма, когда они проносятся мимо вас). Разлитое топливо и масло концентрируется в поверхностном слое воды, всё обволакивая и отравляя икру и голодных личинок сотен видов.

Просто поразительно, что мы  продолжаем допускать использование таких злостных загрязнителей, когда им есть альтернатива. Система четырёхтактных двигателей является закрытой, поэтому они выделяют в десять раз меньше вредных веществ, чем самый чистый двухтактный мотор. Пора дать двухтактникам последний звонок."

#вода #море #oceandance #экология #sashaffect_nature #sashaffect_travelling