У меня достаточно много опыта быть долго одной, или наедине с кем-то, быть в бездействии, в медитации и где угодно ещё... быть в группе и не разговаривать... но не идти к людям просто так! Все встречи спланированы на пару месяцев вперёд, 90% из них - созвоны, и только 5% - живые встречи, и это всегда предмет выкраивания времени и очень непростого выбора.

Господи. Спасибо тебе за этот опыт. Я живая - теперь ещё одной стороной, будто у моей души выросла ещё одна конечность. Пока в очень зачаточном состоянии. Но, как считают современные эмбриологи, появление и развитие конечности - это жест, движение изнутри наружу, из ничего - в то, что сможет хватать, тянуть, толкать, ощупывать, гладить... Машу вам этой лапкой.

PS:
Надеюсь, меня не засосут срочняки, и продолжение следует. Все фотки - реальные, наши, оттуда. В хорошем качестве мне их ещё не прислали, поэтому буду тырить из сториз и постов нашей группы и моей напарницы Саши Гордеевой (ныне Беляевой, мы теперь обе замужем, и обе на Б:)

#sashaffect_personal #артфридайвинг #oceandance

Подводные заметки N2

Безумству храбрых поём мы соответствующую песню...

После этой поездки у меня появилось жгучее желание написать о том, что водная стихия - это вам не х.р собачий.

Во-первых, погода в море может меняться непредсказуемо, независимо от прогнозов и мнения бывалых, даже местных. Даже если ветру по всем прогнозам давно пора закончиться - его это не колышит. Он дует, пока ему дуется.

Будет ветер - будет волна. В основном именно ветер создаёт волну. Чем дАльше и чем дОльше дует, тем волна выше. Когда волна высокая и её срывает ветер - не спрашивайте меня, что делать, чтобы вода не заливалась в трубку или в рот. Наглотаетесь в любом случае.

Даже для людей опытных это челендж. Но, находясь в воде, волна не является таким челленджем, как когда ты находишься на корабле. Потому что сойти с него некуда, за сотни миль - всё такие же волны.

И здесь человеческий организм будет (вынужден!) проявлять чудеса адаптации. Как пережить много часов качки, которая не прекращается, от которой не передохнуть и не поставить на паузу? Когда тебя беспрестанно тошнит, и нельзя в любой момент просто сделать шаг в сторону со словами "Я так не играю" и поймать такси?

Мне было особенно прикольно вести занятия по соматике и КИ в моменты сильного волнения. Когда вместо "Найдите опору и сделайте её подвижной" приходилось говорить: "Отмечайте, как ваша опора меняется вместе с наклонами палубы. Давайте соглашаться с этим процессом и играть, исходя из него".

Тряску по утрам было вести ещё веселее. Мало того, чтобы устоять перед ветром, на него надо было ложиться, так ещё и трястись на шатающейся поверхности оказалось тем ещё челленджем. А вы попробуйте встать на баланс борд и равномерно потрястись,, синхронно толкая ногами вниз! Ещё попросите, чтобы его под вами кто-то неконтролируемо шатал.

Что я обнаружила - действительно, если соглашаться с условиями "штормящей гравитации", добровольно присоединяться к ней в движении и играть с ней, то не мутит так сильно, а то и вовсе не мутит.

Что я могу посоветовать людям, романтично настроенным на путешествие на корабле и вообще в море?

Из своего опыта:

А) Обязательно учитесь плавать, а лучше нырять, заранее. На море вы научитесь быстрее (если будет кто-то очень уравновешенный и опытный рядом с вами), но в суматохе, и как попало, потому что в стрессе люди очень плохо учатся - в основном, выживают, используя свои старые стратегии.

Пожалейте себя и других. Не поленитесь сходить с инструктором в бассейн и поставить себе технику плавания с тем оборудованием, с которым собираетесь лезть в воду (маска, ласты, трубка - всё это требует определённых навыков!). Но лучше всего - ещё и уметь плавать безо всякого оборудования.

Хорошо плавать (а тем более на задержке дыхания) - ваше конкурентное преимущество. Не только выгребете, но и кайфанёте.

Я прямо в какой-то момент поняла, насколько же это хорошо - плыть и ни о чём не задумываться, как сильно это увеличивает мою способность наслаждаться контактом со стихией и её обитателями, как жалко, что многим это пока не доступно (исключительно в силу отсутствия тренировки, тут нет ничего про способности, плавать может каждый).

Б) Море - это возможная качка. Будьте готовы вывернуться наизнанку без всякого стеснения. Не переедайте - хотя, впрочем, какая разница...
Таблетки от укачивания спасают далеко не всегда, смотря какая волна и какое судно.

В) Учитесь саморегуляции. Это навык пригодится всегда и везде, в экстремальных условиях - особенно. Море - это такое место, где экстремальные условия могут наступить неожиданно и надолго. (Книжки типа Reach Out Пола Линдена и эмбодимент-фасилитаторы вам в помощь!)

Выкладываю две видюшки - одна с нашего корабля, другая для сравнения, чтобы было понятно, что это ещё цветочки...

#oceandance #artfreediving #артфридайвинг #фридайвинг #свободныедельфины #sashaffect_travelling #sashaffect_personal #sashaffect_events

ВНУТРИ И СНАРУЖИ КЛЕТОК

Пару недель назад мы созванивались с Настей Саевич... Как всегда, даже обсуждая технические вопросы, неизбежно переходим на то, что нас действительно зажигает.

Настя для меня - пример "человека влюблённого".
Она действительно влюблена в жизнь, в её многообразие, в своих детей, в свою работу (и как у меня поворачивается язык назвать это работой? в соматику!)

Я выбрала её ведущим экспертом модуля о Клетках и Жидкостях, потому что не знаю никого, кто мог бы дать этот материал с таким вдохновением и трепетом, как она. Кто мог бы настолько влюбить людей в клетки, дать повод восхищаться ими, показать их красоту и мудрость, научиться пользоваться этой мудростью. А самое главное - в очень спокойном ритме и с великой уверенностью провести группу в самые удивительные тонкости и глубины нашего тела - мягко, легко и безопасно.

В разговоре пришли к пониманию, насколько разнятся наши с ней представления о себе, наши отношения с пространством и людьми - и как это связано с нашим восприятием своего тела на клеточном уровне.

Образно можно сказать, что Настя (не пугайтесь!) обитает "внутри своих клеток", в то время как я - "между клетками".

Меня прёт от межклеточной жидкости, от того, что наши клетки прикреплены друг к другу не жёстко - всё съезжает, проскальзывает, натягивается и восстанавливает свою форму. В жизни - то же самое. Я скольжу через пространство, меняю локации, устанавливаю и трансформирую связи между людьми и сообществами. Я чувствую себя скорее потоком межклеточной жидкости, нежели клеткой.

Настя живёт с образом того, что каждая клетка - это целая планета, внутренне мудро устроенная, и мы состоим из триллионов таких планет... каждая из которых знает, как ей жить, как быть собой и как ей взаимодействовать с другими клетками. И это пересекается с тем, что Настя сейчас строит дом, и делает свои выборы не в пользу путешествий, а занимается организацией своей планеты.

Контакт с процессами, которые происходят в клетках и между клетками, а также в системе наших жидкостей - это очень интересный раздел соматики, который обучает выстраивать поддержку для наших переживаний, действий, движений и реакций на самом базовом уровне, из самых основ нашей природы.

Такие вещи трудно объяснить в двух словах, но я попробую. Для этого предложу вам допустить, что наше тело имеет и получает опыт и знания НЕ ТОЛЬКО за счёт нервной системы. На определённом этапе внутриутробного развития у нас вообще не было ни мозга, ни нервной системы, но уже тогда мы себя создавали, совершали множество выборов, воспринимали, реагировали, действовали и проявляли свою уникальность.

Мы это делали, даже будучи ещё всего лишь одной клеткой, и даже до этого - будучи двумя гаметами, которые однажды создали единую первую клетку. И до сих пор - каждая из наших клеток имеет такое же сознание, совершает выборы, коммуницирует со всем организмом и формирует сообщество клеток, которое мы называем собой.

Сводя представления о своём поведении к функциям одной лишь нервной системы, мы сильно обедняем свои возможности проявления жизненности, способы получения опыта и способы получения поддержки.

Взращивая в себе способность присутствовать вниманием на клеточном уровне, опираться на их свойства и способности, мы получаем непосредственный опыт - вместо предвосхищения, фильтрования и интерпретации опыта, как это делает нервная система.

Об этом классно пишет в своей статье Бонни Бейнбридж Коэн, по запросу могу выслать почитать, вместе с рецензией.

Обращаясь к клеткам, мы получаем доступ к такому океану поддержки, спокойствия, устойчивости и уверенности, который трудно создать себе от ума. Тем более, когда ум штормит от новостей, льющихся на нас из всех современных средств связи.

Как? Вот об этом весь модуль, сугубо практический :) Ведущие модуля - Anastasia Saevich , María Islas (моя мощнецкая коллега из Мексики) и я, Саша Безроднова.

Онлайн, удобно устроенное пространство личного кабинета и поддержка кураторов. По каждому занятию помимо записи вы получаете полный подробный конспект, по которому можете далее самостоятельно заниматься, а также список рекомендованной литературы и презентации.

Запись открытого урока, на котором мы практически разбирали, как клеточная мембрана учит нас простраивать границы в своей жизни, уже готова к просмотру и будет доступна ещё два дня. За ссылками на покупку модуля и на просмотр занятия в записи пожалуйста, обращайтесь под постом в комментарии.

На связи, и до встречи!

Подводные заметки #3

ВОДА И МАСЛО

Уже год у меня в закладках висит глава из книги про волны, которую я потихоньку читаю... Сейчас напоролись на очередной удивительный кусочек. Вы представляете себе что масло использовали для того чтобы повлиять на волны?!

"...Заканчивая главу, необходимо упомянуть о влиянии масляных пленок на поверхность воды. К сожалению, в некоторых местах плавание через загрязненную маслом воду обычно. Общеизвестно также, что в случаях крайней необходимости на судах, в частности на маленьких яхтах, (ВНИМАНИЕ!!! ШОК-КОНТЕНТ!!!) масло может использоваться для изменения влияния угрожающе опасных обрушающихся волн. Правда, в наше время этот прием используется редко.

Масло, даже при очень тонкой пленке, заметно сглаживает поверхность воды, а при слабых ветрах полностью препятствует появлению ряби. Это необходимо помнить при гонках в районах, где на поверхности может встречаться масло, так как при поисках ветровых полос или признаков течений масло может придать поверхности воды обманчивый вид.

Обычно масло ограничивает образование крутых волн и препятствует их обрушению. Если о наличии пятен масла неизвестно, то в легкую гоночную погоду вид водной поверхности может легко запутать яхтсмена. Поэтому, если есть хоть какие-то основания предполагать наличие масла, это необходимо принять во внимание при планировании тактики соревнования."

Взято из главы 8. "Характеристики волн и течения" книги "Плавание под парусом: ветер, волнение и течения", Проктор Ян
Ссылка на книгу: https://sport.wikireading.ru/26003

Хочется докинуть сюда же пару цитат из отрывков, которые мы перевели из книжки про экологию воды Ocean of Life... Наверное, стоит в ближайшее время выложить и остальные кусочки. Если вам такое вообще интересно, пожалуйста, дайте знать, можно под постом.

"ВЕРХНИЙ СЛОЙ ВОДЫ

Между океаном и воздухом есть очень тонкий слой воды, свойства которого отличаются от всей морской толщи под ним. Этот слой в несколько десятков микрон не намного толще плёнки для заворачивания продуктов.

Эта тонкая мембрана стабилизируется поверхностным натяжением и богата жирами, жирными кислотами и белками, именно поэтому морская поверхность может выглядеть гладкой, как стекло. Эта стабильность притягивает и концентрирует микроорганизмы, икру, частицы грязи и прочие вещества.

К сожалению, химические соединения, обладающие гидрофобными и липофильными свойствами (в частности, стойкие органические загрязнители, как ДДТ и полихлорбифенилы) накапливаются в этом поверхностном микрослое. Здесь их концентрация в десятки и сотни раз превышает ту, что присутствует в остальном объёме воды."
...

"ДВИГАТЕЛИ МОТОРНЫХ ЛОДОК 

На большинстве лодок, предназначенных для развлечения, используются двухтактные моторы. Они дешёвые, лёгкие и мощные, но дорого обходятся окружающей среде.

Четверть из всей топливно-масляной смеси из двигателя попадает прямиком в море. (На многих скутерах так же стоят двухтактные моторы, вот почему вы оказываетесь в облаке дыма, когда они проносятся мимо вас). Разлитое топливо и масло концентрируется в поверхностном слое воды, всё обволакивая и отравляя икру и голодных личинок сотен видов.

Просто поразительно, что мы  продолжаем допускать использование таких злостных загрязнителей, когда им есть альтернатива. Система четырёхтактных двигателей является закрытой, поэтому они выделяют в десять раз меньше вредных веществ, чем самый чистый двухтактный мотор. Пора дать двухтактникам последний звонок."

#вода #море #oceandance #экология #sashaffect_nature #sashaffect_travelling

Ещё раз, возвращаясь к моей способности вытаскивать людей танцевать и быть в удивительные незнакомые места - наверное, вы об этом знаете.

В разные моменты жизни это произошло с Тарусой, Ладогой, Алтаем, Тайландом, Азорскими островами, Португалией... Но вот в Латинскую Америку я в основном пока ездила только сама, и там со мной в невероятные места ломились в основном местные.

Давно в голове зреет свозить друзьей в Бразилию - там есть несколько феноменальных мест, которые я давно ощущаю родными - и природу, и людей. Нет, не Амазония.

Но этот эмбрион растёт долго и неспешно, а вот мексиканский уже созрел. Причём не у одной меня, поэтому он оказался намного круче, чем я могла бы сама придумать. Везём небольшую группу вместе с Сашей Гордеевой. Готовы взять ещё пять человек, влюблённых в воду.

Поездка уникальная, и в неё лучше не ломиться без подготовки. Как минимум удостовериться, что вы хорошо плаваете, чувствуете себя комфортно на воде и не паникуете под водой.

Один друг спросил меня - Я хочу поехать с вами, но объясни мне, почему именно Мексика?

Ответ простой:

1) В январе там есть киты!

Вообще-то к ним там нельзя нырять, но мы едем таким образом, что нам можно, судну дают особое разрешение, потому что мы снимаем фильм и с нами идут учёные. Стоят такие выходы на корабле дофига, но они того стоят. Ради этого стоит ехать через полмира, или даже дальше.

2) Второе главное, что там есть - ценоты, и это уникальное место для ныряния. Весь полуостров Юкатан изрешечен ценотами, как сыр с дырками, точное их происхождение никто точно не знает. Я там была, там офигенно. Глубочайшие круглые не то озёра, не то природные котлованы, под землей соединенные друг с другом и с морем.

3) Ну и майя (до прибытия в Мексику я не знала, что майя до сих пор живы), а также пирамиды древней цивилизации.

Я всё это сейчас пишу и думаю - ну это же так очевидно, странный вопрос - почему в Мексику! )

Мы едем туда в новый год, с 1 по 12 число. Говорят, с кем встретишь новый год, с тем его и проведёшь, поэтому мы хотим встретить его с китами и друг с другом.

С нами едет обалденный оператор national geographic, который будет снимать фильмы о поездке и о таком способе контакта с природой - через движение, танец и погружение. Он уже был с нами сейчас в поездке к дельфинам, обалденный и вдохновлённый, влюблённый в море и китов, в доску свой...

В стоимость поездки входят все внутренние авиаперелёты, трансферы и отели - их будет много, а также питание. На вас только билеты до Мексики, и вот ими лучше озаботиться уже сейчас. Обращайтесь к Саше Гордеевой за помощью.

Стоимость 3.000 евро, что в принципе не много за 12 дней, учитывая всё, что в это входит и уникальные выходы на корабле, на который вы просто так никогда не попадёте.

Остались вопросы - пишите своё имя под постом, и мы с вами свяжемся лично. Даже если группа не наберётся полностью, мы всё равно поедем. Но если придут именно те люди, которым пора, мы будем очень-очень рады. В недавнией поездке к дельфинам у нас полностью была укомплектована команда, и это была просто какая-то уникальная встреча офигительных людей. Желаем себе в этот раз того же самого ;)

Информация под постом. Для регистрации пишите в личку Саше Гордеевой.

Фотки мои с прошлой поездки в Мексику, когда мы с Mario Blanco ездили преподавать #oceandance на фестивале и отдельными семинарами, а потом проехались по некоторым регионам.