Привет!

Пишу поздравить тебя с новым 2023 началом и поделиться важным. Праздники кончились, но хочется продолжать поддерживать нас всех для кайфового и полезного ДВИЖА и уюта во всех сферах жизни.

Поэтому я решила всем своим друзьям, знакомым, подписчикам и клиентам написать письмо и сделать мини-презентик: переслать файлы книги "РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ" автора Келли Макгонигал (в PDF и EPUB.) 

Я поняла, что почти все мои человеческие связи в жизни основываются на любви к движению и телесным практикам. Поэтому хочется поблагодарить людей вокруг, далеких и близких, за то, что МЫ ДВИГАЕМСЯ: танцуем, ходим в сауну, занимаемся фитнесом, ходим в походы, медитируем, гуляем по району, занимаемся соматикой, даем и принимаем массажи, ныряем и пр. Любовь к движению, к активному и расслабленному, к ощущению жизненности от движения связывает нас! Ух!

Книга "Радость Движения: Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности" очень по-доброму мотивирует меня встать и начать просто двигаться после прочтения каждой главы. Невозможно усидеть. Автор с помощью своего опыта и научных исследований напоминает о том, что движение приносит нам ощущение безусловной, простой радости и силы, которые помогают во всех сферах жизни.

Мне так греет сердце эта книга, мне так хорошо, когда я двигаюсь и я так хочу, чтобы у всех нас было больше возможности двигаться так как нам нравится, что я на следующие несколько месяцев придумала следующее: под хэштэгом #люблюрадостнодвигаться я буду выкладывать цитаты из этой книги и свои мысли по поводу самих цитат.

Цель - CОЗДАТЬ АТМОСФЕРУ, которая, я надеюсь, будет вздымать в нас желание двигаться еще больше и радостней, а в моменты усталости, боли и растерянности помогать делать жесты телоума по чуть-чуть, с комфортом, любовью и покоем! (Глубоко расслабиться в кровати - тоже движение!)

И если ты даже не будешь читать саму книгу или цитаты из книги у меня в блоге, но если нужно будет чуток топлива для того, чтобы подвигаться, сделать зарядку, пройтись вокруг дома, сходить на класс по танцам, записаться на массаж, помедитировать, чтобы успокоиться или просто сделать какое-то ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ действие и для кайфа и для пользы, то знай, что есть "идеологическое пространство" 😜, где движение всегда "можно" делать и оно всегда поддерживается. Хотеть чувствовать удовольствие и наполненность от действий тела, от жестов ума, то есть от движения, включающего или успокаивающего - наше право и свобода! 

Если ты еще не подписана на блог в Телеграм и хочешь посмотреть о чем мои тексты, то вот ссылка: https://news.1rj.ru/str/margaritakozhevnikovachannel

Если это сообщение совсем не в тему, дай знать и я больше не буду беспокоить с подобным.

Спасибо за внимание!

C уважением,

Марго

Видос имеет отношение к следующему сообщению:

https://www.youtube.com/watch?v=L2vLLHg4lHY&t=31s

Поделюсь с вами тем, что только что написала участникам Клуба "Тело Мой Дом". Мне кажется, это немножко приоткроет завесу того, как у нас всё происходит.

Потому что сейчас (ура!) пришло очень много новых прекрасных людей и я поняла, что нужно проговаривать какие-то вещи, которые кажутся и так очевидными, потому что "мы" здесь уже давно.

Восьмой месяц клубу!

"Всего в месяц мы занимаемся в клубе 3 раза со мной и 2 раза с Олесей Юрьевой. Что-то осознала сейчас сама, что 5 занятий в месяц - это нехило, это прямо регулярная практика :).

Олеся ведёт интегрирующее аутентичное движение два раза в месяц, в разное время суток, чтобы смогли попасть люди из разных временных поясов. По идее мы приглашаем вас на одно занятие, но если вам позволяет время - то можно прийти и на оба.

Занятия с Олесей не записываются на видео, так как это в чистом виде работа в присутствии друг друга.

Эти занятия помогают лучше впитать и переварить материал - как полученный на занятиях, так и свой личный поднявшийся материал.

Мои занятия записываются, так что вы можете проходить их в удобное вам время. Но сами они тоже идут в разные часы.

Два тематических занятия - одно утром и одно вечером по Мск.

Темы я обычно выбираю прямо накануне - опираясь на свою внутреннюю логику и на те высказывания/обсуждения/пожелания/вопросы, которые проявляются в чате. Плюс вечернее занятие "Практика Заземления".

Следующей нашей с вами встречей будет Практика Заземления, и о ней сейчас расскажу подробнее.

ЗАЗЕМЛЕНИЕ И ГРАВИТАЦИЯ

Из всех внешних сил, которым мы подвержены, гравитация является самой важной, потому что она присутствует всегда, и всегда влияет на выстраивание, тонус и форму нашего тела.

В свою очередь, наше тело своим тонусом и формой выдаёт свой уникальный ответ на эти условия среды, проявляя через него те отношения, которые мы выстраиваем с миром и с собой.

Осознавая в деталях, как мы это делаем, мы получаем свободу выбирать новое, выходить за пределы сформированных ранее паттернов. И, не побоюсь этого слова, “делать себе хорошо”, максимально пользуясь поддержкой Земли, отпуская лишние напряжения и стрессовые реакции, переставая выполнять лишнюю работу, и следовательно, уставать.

В описании “Практики Заземления” вы можете поближе познакомиться с тем, как я вижу смысл этой работы, и почему считаю необходимым практиковать регулярно:
https://bodymyhome.com/zazemlenie/

С декабря классы Заземления перестали быть открытыми для спонтанного участия, теперь веду их только в рамках Клуба.

Если вы хотите пригласить позаземляться своих друзей или родственников, приглашайте их в Клуб вот по этой ссылке: https://bodymyhome.com/klub-telo-mojj-dom/
Или собирайтесь вместе с одной комнате:)

Другая опция для не-клубящихся - все прошедшие 25 уроков Практики Заземления можно купить в записи, вместе или по 6 штук, внизу этой страницы: https://bodymyhome.com/zazemlenie/

Конечно же, в связи с этим предлагаю вам начать уже сейчас направлять своё внимание в сторону отношений с землёй, гравитацией, поддержкой, устойчивостью.

Тогда ваша практика начнётся намного раньше того, как мы соберёмся.

Ведь первый шаг - это как раз не менять ничего, а именно заметить то, что есть.

Саша

Чего сейчас происходит... Это не тот пост, который я обещала, тот будет позже.

Я уже пару недель нахожусь в домике подруги, и могу отсюда спокойно работать. Каждый день у меня такие простые встречи с реальностью, которые никогда так остро не проявлялись.

Вижу стены вокруг себя. И благодарю, что есть стены. Есть вода, даже иногда горячая, но даже если нет - уж точно выше нуля. Боже. Как это удобно и уютно, что есть вода. И рядом в речке есть.

Есть газ,  могу очень быстро себе вскипятить чаю. Включаю газ и слышу звук, и так радостно, что он есть и работает. Идёт дождь всю ночь, а надо мной есть крыша. Вместе со мной под крышей кот, мышки, кукарачи и много других насекомых. Нам всем хорошо.

Это каждый день, но это так сильно и остро, что я как будто не могу привыкнуть. Это не мой дом, но я в домике. Дом есть вокруг меня. Это так нужно и так здорово. Это так ценно, незаменимо.

Я так много всего здесь могу, когда мне глобально не надо ежедневно выживать. Я могу просто быть, жить, работать, посвящать себя кому-то и чему-то. Потому что со мной всё в порядке.

Всё время думаю о тех, кто сейчас без дома или без крова, без воды, тепла и электричества.

Молюсь о том, чтобы у всех людей был дом. И чтобы можно было жить и выбирать, как жить.

#sashaffect_personal

Сейчас положу фрагмент из ещё одного поста про Гравитацию.
Для тех, кто раздумывает впрыгнуть в клуб и уже сегодня подвигаться со мной полтора часа на "Практике Заземления".

"Многие движения, которые кажутся сложными (например, поднять или сдвинуть тяжесть) можно выполнить с минимальным усилием и минимальным вредом для здоровья, если вместо мышечного напряжения уметь пользоваться поддержкой земли и динамическим распределением веса.
⠀
В микроскопическом варианте - многих неполадок в теле, которые у взрослых людей возникают при ходьбе, можно избежать точно так же. Перестать "тягать" свой вес и нагружать суставы. Научиться опираться на землю и двигаться легко, как в детстве.
⠀
Ещё один немаловажный момент! Стрессовая реакция телесно напрямую связана с тем, как мы перестаём полноценно пользоваться поддержкой земли и переходим в режим "я сам".
⠀
Внимание к ощущениям того, как земля нас притягивает и поддерживает, помогает отловить излишние напряжения и перестать их воспроизводить.
⠀
Таким образом, возвращение к осознанному контакту с Землёй и её свойствами во-первых, делает наше движение более мудрым, лёгким, расслабленным и органичным, а наши суставы более здоровыми. А во-вторых, помогает нам прямо физически выйти из стрессовый реакций."

Если вы да, читайте больше в канале @telomoydom или прыгайте сразу в клуб http://httpsbodymyhome.com.tilda.ws/club_tmd

Начало практики сегодня в 19:30 Мск, онлайн

Прямо сейчас будем начинать эфир в Инстаграме, хотите - приходите. Информация в предыдущем сообщении

В контексте того, что сейчас вообще непонятно, как можно планировать дальше одного-двух месяцев, сегодня совершила очень рискованный шаг.

Забронировала 10 домиков в Чиралах (Турция) на сентябрь, с 9 по 24е. В том самом месте, где мы обычно раньше собирались на наши подводные сборища.

Потому что несколько человек разом мне написали "Ну что Саша, хотя бы в этом году пожалуйста ты сделаешь Ocean Dance?" Чтобы было к чему готовиться и о чём мечтать.

Первым делом я посмотрела билеты, и увидела, что от Мексики до Турции лететь на 600 долларов дороже, чем от Мексики до Таиланда. И дальше против всякой логики сказала "Давайте".

Написала хозяину места, где есть наш любимый зал и идеальное расстояние до моря и до глубоких мест. Хозяин сказал что как раз на это время у него свободно. А это самое лучшее время для нырялки и танцевалки! Солнце уже не горячее, а море ещё очень тёплое.

Прикинула программу - два шестидневных ретрита ocean dance - начинающие и продвинутые, и потом ещё четырёхдневный курс про контакт, напитывание и прикосновение.

Спросила Марио, хочет ли он на время оставить жаркую Норвегию и приехать вместе с нами понырять. Он сказал, что конечно да.

Если честно, после года в стране мескаля и текилы я вообще не верю, что что-то может так легко и быстро складываться, и при этом быть правдой. Тьфу-тьфу! Пожелайте мне удачи! ;)

Короче. Вот. Если вы тоже хотите, чтобы всё это состоялось и собираетесь приехать, подтвердите мне своё намерение и готовьтесь сдавать рег-взнос. И так как курс доллара скорее всего ещё поменяется 20 раз, рекомендую сразу отложить денег в долларах на аренду домиков и оплату курсов.

Волонтёров не беру, потому что команда и так уже очень большая ;) Но как всегда есть пятидесятипроцентная скидка друзьям из Беларуси и Украины.

Воркшопы международные, поэтому информацию можно передавать друзьям из разных стран. Ведём мы с переводом на русский и английский.

О своём намерении писать вот сюда: bodymyhomeweb@gmail.com

Офигенское переживание - танцевать с человеком, с которым вы друг друга очень любите-дружите, после того как не виделись 7 лет.

Танец длится несколько часов, и за это время вы даёте друг другу всё, чего не дали себе и другим это эти годы.

Тишину, объятия всех форм, направлений, размеров и уровней плотности, и страсть, и звуки, и запахи, и взгляды, и закрытые глаза. Хватаете за волосы, делитесь своим потом, вдыхаете кожу, обнимаете стопы руками, а лицо - стопами.

Вы можете и поговорить, ну просто потому что вы оба люди и у вас есть рот, но это совсем необязательно, и вобщем-то незачем.

Нормальные люди после такого бы поженились, но вы просто идёте спать. Говорите, что идёте спать.

Потом выходите на крышу под чернющее ночное небо и пялитесь в млечный путь, периодически вздыхая о том, что это уму не постижимо, как выглядит эта вселения. Да, я пришлю тебе картинку с телескопа. О да, эти телескопы...

Потом ещё много раз говорите, что идёте спать и много раз прощаетесь. Потом пьёте чай и снова прощаетесь. Прижимая сердце к сердцу, до хруста в рёбрах. Потому очень важно прямо сейчас ощутить, чтобы они вошли друг в друга. Долго, без всякой возможности это закончить.

И в этот момент сердце совершенно точно есть.

#sashaffect_personal

Сегодня танцевала с совершенно новым мне человеком. Заметила его ещё вчера - и каким-то образом по глазам (!) поняла, что он должен быть крутым танцором. Оказалось - ещё круче, чем представляла.

После танца рассказала ему, чем он для меня крутой: он всё время оставляет ПРОСТРАНСТВО ВЫБОРА! Как бы это объяснить...

Он ни на что не ведётся до конца. Если я делаю какое--то предложение или микро-предложение, он легко соглашается, ни в чём не сопротивляется. Но идёт за приглашением ровно столько, сколько оно длится.

Он не прилипает к идее, что мы теперь, например, едем вот туда, или играем вот с таким фокусом внимания, или взаимодействуем в таком-то ритме, или шутим вот так. (Не знаю, как у вас, а в КИ открывается офигенное пространство для телесных шуток). И он шутит вместе со мной, но почти никогда не остаётся на этих вещах долго кататься.

Сразу освобождает место для нового, которое на подходе, при этом не спешит это новое предлагать, и не занимется его поиском. Просто всё время ушки на макушке - внимательно слушает и готов на всё.

Мой импульс закончился - и он снова в нуле, и снова готов к новому. И так как он не увлечён прошлой идеей секундной давности, он очень чётко и чутко ловит всю новую входящую информацию. Блин это же и есть та самая випассана в движении! Я давно говорила, что КИ это танцевальная випассана, но по честноку, далеко не у всех оно вот именно так...

Поэтому танец остаётся непредсказуемым, и всё время видоизменяется, переключается, снова и снова, ни в чём не зависая. А вы знаете, что слово импровизация происходит от латинского imprevisto - НЕПРЕДВИДЕННОЕ?

Так вот. Получается, что он оставляет танцу быть непредвиденным, так как ничто не превращает в инструкцию.

Это прикольно ложится на то, что сказал сегодня один начинающий: "Я в Контактной Импровизации совсем новичок, а вообще я много танцевал различные танцы. Там всё по квадратам, всё понятно. Задача всё сделать правильно. А тут! Где правила? Я не знаю, что мне делать. Мне сложно и я теряюсь. Для меня это челлендж".

Вобщем, пока мы танцевали с этим божественным чуваком, благодаря ему начала замечать в себе, где и на чём я залипаю, и тут же это отменять. И это блин.. Заставляет всё время быть в присутствии. Настолько, что я в какой-то момент уже чуть не заскучала --- не потому что скучно, а потому что мозг уже был не способен пеерварить такое количество новизны, и стал её игнорировать. Потом я нашла способ сбавить внутреннюю интенсивность и ритм, и всё опять стало замечательно.

Мне кажется, я за весь текст выдала оченьмало мыслей... Но блин, я под впечатлением. Ибо вот эти способности/навыки, которые проявляются в импровизационном танце - это не про мышечную память, их просто тренировками не накачаешь.

Это способность психики целиком к подобному поведению. И чтобы прийти к этому, требуется некислый опыт развития пройти. Как я рада, что есть люди, коотрые это ценят, и этому развитию посвящают время. И вот фестивали, такие как этот... Люди за таким развитием и возможностью попрактиковать с себе подобными едут за край земли.

Интересно, что на этом фестивале у нас пять маленьких девочек (все примерно одного возраста), и все они приходят с папами. Один-два папы остаются присмативать, остальные танцуют.

Спасибо, ещё и ещё раз, Джулии, что уже не в первый раз зовёт меня сюда. Чувствую себя собой, нужной, любимой, уважаемой, свободной, лёгкой, игривой, готовой делиться без ограничений.

Заметка #2 с фестиваля @encimadachapada
⠀
#sashaffect_personal #sashaffect_dance